制定分娩计划需考虑什么

养生健康

制定分娩计划需考虑什么

1.产房

思考一下在家的时候什么最能带给你舒适感，这是你编写分娩计划需要考虑的一个极为重要的事实。考虑一下是否需要从家里带毯子或者枕头，是否需要穿着你自己喜欢的睡衣分娩。止痛药是另外一个需要考虑的重要因素。美国怀孕协会指出，你需要考虑自己是否需要接受硬膜外麻醉止痛或者你愿意选择深呼吸、冷包或者按摩。思考一下你是否需要听哪些歌手的音乐，提前准备好这些歌。即使你是在家分娩，这些考虑事项也仍然适用。

2.观众

你的分娩计划应该解决的另一个问题就是你希望谁在产房外面。想想可能带给你支持和鼓励的人，比如你的伴侣、妈妈、妹妹或者是最好的朋友。你的分娩计划还应该列出你不希望谁在产房里面。例如，你有一个傲慢、粗鲁的婆婆或者是妹妹，你可以要求这些人在外面等着，直到孩子出生之后再进来。你也应该考虑自己是否希望产房里面还有别的孩子，孩子可能会害怕看到分娩的场景，稍微年长的孩子也可能会感到不舒服，你可以先跟他们谈一谈。

3.接生人

如果你偏好某类医生给你的宝宝接生，那么你应该弄清楚你的分娩计划。这一点同样适用于助产护士或者助产师。如果接生人是你选择的，那你需要把这些信息都包含在你的分娩计划中。在一个完美的世界中，你能够在怀孕期间见到你的医生或者助产士，但这并不总是可能发生。因此你需要在分娩计划中详细列出适合的接生人，沿着这条线路，然后选择你乐于尝试的分娩体位。

4.额外的注意事项

做一个关于紧急事件的计划。考虑清楚如果发生一些事情导致你不得不进行剖腹产或者早产，那个时候你会有什么样的感觉。你也要考虑会阴侧切的风险，它会在你的阴道部位切开一个小伤口，从而让宝宝可以从里面出来。如果你反对这种做法，请把它写在你的生产计划当中，这样你的医生能够知道你的想法并且可以尝试其他的选择。在你的分娩计划中也包括一些细小的事情。写下你想亲自给宝宝剪脐带，你是否希望护士帮你清洁宝宝或者你是否希望宝宝出生之后护士立即把孩子放到你身边。

孕晚期注意事项按时进行孕期检查

在妊娠晚期应当积极预防早产，因为妊娠期母体负担不断加重，妊娠高血压综合征、妊娠晚期出血都发生在这个阶段，因此，要注意按时进行产前复查。待到孕27周以上，应当再次做好全面的产前检查，及早做好分娩计划，对对胎位不正者，应及早纠正，头盆不称，应采取措施，以减少和防止难产。

8方助力女性分娩

1、让宝宝在子宫里处于正常位置产前准备，产后恢复

正常分娩前的宝宝在子宫里的位置应该是头朝下，面向妈妈，稍稍向左斜一点。这样的位置最容易让宝宝下降到产道。可有的宝宝不然，纠正不良胎位或引导良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上，让上身趴在椅背上，或手脚着地，呈爬的姿态，每天保持20—30分钟，应该在舒适的地方练习，腰部不要使劲。孕晚期睡觉的时候最好是左侧卧位。

2、学习如何呼吸

正确的呼吸方法可以加速分娩过程，听上去非常简单，但非常管用，正确的呼吸方法可以让子宫得到足够氧气，使宫缩更加有效。分娩时候的呼吸方法和你日常没有感觉的自动呼吸是不一样的，需要练习如何扩张胸腔。孕晚期几乎需要每天都这样练习。参加医院或社区计划生育委员会组织的分娩培训班，然后让你的先生配合你每天的练习。

3、站起来，多走走

产科专家发现：活动和直立体态如站立、跪立、端坐等，对分娩有提速的作用。多活动可以促进循环，让更多的血液流到子宫，促进宫缩。胎儿因为重力的作用，对宫颈产生更大的压力，使宫颈扩张加速，宫缩更有力。多数的直立姿态可使骨盆扩张得更大。

4、放松心情

如果你紧张，就会自动屏气使子宫供氧受阻，增加疼痛，减少宫缩效率。如果你感到害怕，你的身体还会分泌肾上腺激素，延缓分娩时间。所以放松对于减轻痛苦和加快分娩进程是非常重要的。放松的方法有呼吸法、放松法、想象法等，如果家里的环境让你放松，开始分娩后应该尽量在家多待一回，在怀孕晚期，要询问自己的产科医生关于分娩时的进程和注意事项，争取在分娩真正进入到关键时刻再去医院，避免过早入院所带来的紧张不安。

5、选择对你来说最适宜的环境

环境对分娩的影响非常大，只有放松才能让分娩顺利进行。一旦决定了要去医院分娩，就要在怀孕期间走访几家医院，和医生谈谈，了解一下那里的环境，选择一家你喜欢的，自己认为最安全和最细心呵护的医院来生小宝宝。

6、制定一个详细的分娩计划

在西方国家，大部分的妇女都会制定一个分娩计划，其中包括使用什么方式镇痛，以及在妈妈给宝宝第一次拥抱前是否要给宝宝洗澡等等。在怀孕第36周的时候就要把计划制定好，以防分娩过早开始，即使你不写下来，也要把分娩过程提前想想，并提前与你的产科大夫讨论，这都会对分娩有帮助，即使做了计划，还要有随时根据情况改变计划的心理准备，最重要的是确保宝宝的安全。

7、选择合适的分娩陪伴

医学研究显示，如果一位准妈妈有一位有经验和她认识的看护陪伴，她会觉得放松和安全，你的爱人最好积极参加分娩培训班，阅读一些相关文章，在分娩过程中，很多医院都允许爱人陪伴待产。还有很多孕妇选择父母和姐妹或分娩导乐陪伴，一般地说，陪伴的人应该对分娩有比较丰富的知识。

8、为分娩准备健康的身体

研究显示，在孕期做运动的妇女分娩比较顺利。过程比较短，孕期运动可以使妈妈提高免疫力，肌肉也更有力量，在怀孕的中期，国外的专家建议孕妇练练瑜珈，练瑜珈时要伸展关节，并使你熟悉分娩的体位。同时瑜珈教你对自己的身体有信心，帮助你集中精力，请注意，一定要让你的瑜珈老师知道你怀孕了，其他的锻炼形式也会有帮助，比如游泳，它不会让肌肉过分紧张，但是，在开始进行任何锻炼之前，都要和医生商量一下。

跑马拉松需要准备什么制定计划

提前准备好制定一个计划，这个计划除了规划系统训练、饮食等之外，还要根据自身情况来计划自己跑马拉松时的目标配速。

如何迎接健康宝宝的到来

1.您有分娩计划吗

所谓的分娩计划其实就是一张纸，里面列出了你对宝宝诞生的愿望。如果你周围的朋友准备了分娩计划，你也可以问你朋友借鉴哟。同时，你可以将你的计划告诉你的医生。在这张纸上应该列举出可能会发生的事情，比如说你想要的分娩方式，出生的位置，在分娩时需要谁陪伴等等，当然这还需要包括你想要如何的对待疼痛以及如何喂养宝宝。有关迹象表明，有分娩计划的母亲会让一切进行得更顺利哦。如果你朋友没有分娩计划，你可以在网上找一下。

2.孕妈妈的健康

宝宝的健康与妈妈的健康有着非常直接的关系，当你知道你已经怀孕了，就需要调整你的生活方式。比如说健康的饮食，服用产前维生素，避免身体营养缺乏。如果你有抽烟、喝酒、服药的习惯，在这个阶段要改掉这个习惯，因为做这些事情会导致流产，孩子体重轻甚至早产。此外，也不建议孕妈妈摄入过多的咖啡因，因为咖啡因会限制铁的吸收，导致死胎哟!

3.儿童保健决策

虽然现在你的宝宝还没有出生，但是你也应该考虑孩子该如何照顾的问题了。因为，你的产假一旦结束，你就需要回到你的工作岗位。你必须弄清楚谁来照顾你的宝宝，如何去照顾宝宝。要尽早的安排，以免出现其它的变故。

4.医院袋

在怀孕期间，你根本就没有办法预测你什么时候生产，在你分娩的前几天，你就需要把准备带往医院的东西准备好，这样一来，即便你突然分娩，也不会忘记带东西。医院袋里面应该包括宝宝衣服、相机、手机、婴儿毛毯、尿布、湿巾和吃的等。

分娩计划中的内容都包括什么

你的计划应该涵盖分娩各个阶段你的需求细节。就把它当成是你写给产科医生和助产士的封信，或者是你自己为了提醒自己的要点清单。计划中可以包括：

希望谁能陪伴在你身边?

你是否需要音乐、按摩、亲人的照片等能使你感觉更舒适放松的东西?

在分娩时你想穿什么样的衣服?(帽子和手套就免了吧。而且别忘了，你臀部以下的服装极有可能都得脱掉。)

你是否希望对分娩过程进行磁带录音、拍照或摄像'你希望谁来做这个工作?

你是否希望剃掉或修剪阴毛?(可惜不能修剪成性感的心形。)你是否有意自己亲自动手修剪呢?(那就得一边分娩一边盯着镜子忙活了。)

你是否对灌肠感兴趣?——答案五花八门是的，感兴趣。/不，不感兴趣。/如果当在分娩开始时肠道里废物很多，这时候很感兴趣。/可别污染了上帝的绿色的大地。

你能接受何种医疗监护，以及监护的频率——接受某些胎儿医疗监控意味着你不能自由活动。

你是否希望在分娩初期能吃些食品?在整个分娩过程中能够喝水。

你是否想要接上导尿管(帮助尿液自动排出)——是的。/不。/只有当下身麻醉而无法感觉膀胱是否已经充盈的情况下。

在什么时候你希望医院提供给你相应的麻醉镇痛选择。

你想采用的麻醉镇痛方式有哪些。

你希望采用什么姿势分娩——蹲式，坐式，还是跪式?

你是否反对使用外阴切开术(外阴切开可以避免分娩过程中造成难以愈合的撕裂)?

当你的宝宝完成来到世界上的任务，睁开它的双眼时，你是否想要抚摩它的头顶?

你希望谁是第一个抱宝宝的人——孩子的父亲，你自己还是医生或助产士?

你希望由谁来剪断脐带?

在医护人员给宝宝称重测量之前你是否希望和刚刚出生的宝宝待一会儿——看看你所在医院的医疗原则中是否包括这样的人性化内容条款。

你是否愿意服用药物来加速产后胎盘的排出?

爸爸分娩前的3大准备工作

分娩前，爸爸生活上的准备工作

准爸爸要戒烟。准爸爸是离准妈妈最亲近的一个人，准爸爸的生活习惯是会影响到准妈妈和胎宝宝的健康的。烟草中含有尼古丁、焦油、一氧化碳、放射性物质等有害物质。

因此，不管是孕妇吸烟或者吸二手烟都是绝对有害的，会影响胎儿的生长发育，易引起流产、早产及死胎等不良后果，新生的孩子也比正常孩子体质弱、智力差，易患病且死亡率高。有毒物质还能导致胎儿发生先天性心脏病以及多种畸胎。

分娩前，爸爸物品上的准备工作

分娩前，爸爸还有准备好以下这些待产包，待产和分娩的时候要用到的哦!

1、证明资料：母子健康手册及孕期保健和产前检查时的医学资料。

2、一套洗漱用品：医院会提供所需的洗漱用品，但准妈妈不一定喜欢，最好自己准备。

3、衣服、鞋：产院会为你准备消毒的住院服，但只限于外套，其他所有的衣服和鞋子(包括出院穿的、哺乳宝宝穿的、睡衣、奶垫/胸罩)都需要准爸爸拿来。你的分娩，婴儿的出生已经让他晕头转向，你最好在去医院前准备好。4、宝宝的物品：不要忘记带上宝宝所需要的一切：衣服、被褥、帽子、尿布、奶具等，丈夫要提前准备好。

5、休闲用品：准备一些轻松的音乐，给准妈妈带上妊娠日记本或胎儿成长日记，让她把分娩前后的感受和经历记录下来。

分娩前，爸爸心理上的准备工作

如果孕妇在分娩前没有充分的心理准备，或一直对分娩充满了恐惧，或对疼痛的耐受性比较差，进入产程第一阶段时，往往被一阵阵突如其来的宫缩痛打倒、哭喊，不断地重复她受不了了，甚至说她要死了。

这个时候，反应最强烈的就是准爸爸，坐卧不宁，抱着头痛苦不堪，一遍遍地请求医生给他的妻子剖腹产。遇到性格暴烈的，会很不客气地指责医生、护士。准爸爸没有身体上的疼痛，但承受着巨大的心理压力。医生、护士都能理解准爸爸的焦躁，但理解归理解，准爸爸焦躁对妻子顺利分娩没有任何好处，甚至最终发生难产，不得不行剖腹产。

所以，分娩前准爸爸的心理准备是非常重要的。现在大多数医院都帮助孕妇制定分娩计划，不但针对孕妇，还针对准爸爸，这样做会增加顺产的机会。

掌握分娩窍门让分娩变轻松

让宝宝在子宫里处于正常位置

让正确的呼吸方法加速分娩

正确的呼吸方法可以加速分娩过程，听上去非常简单，但非常管用，正确的呼吸方法可以让子宫得到足够氧气，使宫缩更加有效。

分娩时候的呼吸方法和你日常没有感觉的自动呼吸是不一样的，需要练习如何扩张胸腔。孕晚期几乎需要每天都这样练习。参加医院或社区计划生育委员会组织的分娩培训班，然后让你的先生配合你每天的练习。

让运动为分娩效劳

让好的心情减少疼痛

如果你紧张，就会自动屏气使子宫供氧受阻，增加疼痛，减少宫缩效率。如果你感到害怕，你的身体还会分泌肾上腺激素，延缓分娩时间。所以放松对于减轻痛苦和加快分娩进程是非常重要的。

放松的方法有呼吸法、放松法、想象法等，如果家里的环境让你放松，开始分娩后应该尽量在家多待一会儿，在怀孕晚期，要询问自己的产科医生关于分娩时的进程和注意事项，争取在分娩真正进入到关键时刻再去医院，避免过早入院所带来的紧张不安。

选择对你来说最适宜的环境

选择最适合你的分娩计划

选择合适的分娩陪伴

为分娩准备健康的身体

在孕期做运动的妇女分娩比较顺利。过程比较短，孕期运动可以使妈妈提高免疫力，肌肉也更有力量，在怀孕的中期，国外的专家建议孕妇练练瑜珈，练瑜珈时要伸展关节，并使你熟悉分娩的体位。同时瑜珈教你对自己的身体有信心，帮助你集中精力，请注意，一定要让你的瑜珈老师知道你怀孕了，其他的锻炼形式也会有帮助，比如游泳，它不会让肌肉过分紧张，但是，在开始进行任何锻炼之前，都要和医生商量一下。

生娃倒计时预备7件事

1.与丈夫参加分娩课程

根据分娩的不同方式孕妇可以选择参加不同类型的分娩课程。孕妇自己要尽可能的明白整个分娩过程，并且进行一定程度的练习。上过分娩课程后孕妇会知道分娩时如何放松，如何分娩。

2.进行凯格尔练习

凯格尔练习会增强孕妇的骨盆底肌肉。孕妇一天当中可以进行三次凯格尔练习。凯格尔练习的好处就是孕妇可以在任何时间任何地点进行练习。另外凯格尔练习的又一好处是防止孕期后期尿漏的现象发生。

3.制定个人分娩计划

孕妇制定分娩计划后，那么医疗团队才会明白孕妇的所需和所想。在分娩前要同自己的健康医疗师讲明相关的问题。把相关问题写清楚，这样有利于在分娩时助产士做出明智的决定。

4.掌握处理疼痛的技巧

选择出处理疼痛的办法，然后进行实践，总有一种是适合孕妇的。孕妇还可以选择催眠的方式来减轻疼痛。在分娩前，疼痛就会开始，孕妇要练习深呼吸或者助产士推荐的减轻疼痛的办法。在疼痛的时候，孕妇要知道减轻焦虑的办法。

5.使用芳香疗法

薰衣草和玫瑰可以舒缓孕妇的神经。当然使用这些东西前必须要咨询医生。如果孕妇打算产前进行按摩，那么这些芳香类的东西也可以起到一定的作用。

6.和母亲谈论分娩的过程

孕妇可以向自己的母亲咨询相关分娩信息。对于一位母亲来说，分娩是段精彩而又值得称赞的经历。通过母亲分娩的经历，孕妇在分娩时可能信心就倍增了。

7.需要助产士的陪同

助产士具有专业的分娩知识，她们可以在孕妇分娩的过程中对孕妇进行生理的和情绪上的指导。助产士对分娩的整个过程都了如指掌，她们的存在是为了婴儿的顺利出生，也可以一定程度上确保孕妇在分娩过程中的安全。所以选择自然分娩的孕妇一定要有助产士的陪同。

关于哺乳假的法律规定

为了维护女职工的合法权益，保护女职工在生产劳动中的安全和健康，推动计划生育，促进优生优育，提高民族素质，国家制定了女职工哺乳假的规定。具体如下：

女职工符合计划生育规定分娩，产假期满后抚育婴儿有困难的，经本人申请，领导批准，可请哺乳假。

1、生育第一个子女并领取《独生子女父母光荣证》的，哺乳假6个月，独生子女父母奖励费照发(发至子女满14周岁)。

2、生育第二个子女，哺乳假3个月(按计划生育条例允许生育第二个子女的)。

3、有条件的单位，也可给独生子女的女职工哺乳假一年(包括产假)，哺乳假期间工资照发，但独生子女父母奖励费不发。

患病妈妈如何选择分娩方式

生殖器疾病

患有霉菌性阴道炎的产妇如果自然分娩，阴道里的病菌可能会感染胎儿，导致新生儿鹅口疮，所以最好采取剖腹产。尖锐湿疣等可能导致产道梗阻以及通过分娩途径感染新生儿的危险，也需要采取剖腹产。

糖尿病

患有妊娠糖尿病的妇女并不一定需要剖腹生产，要根据患病的严重情况和胎儿发育情况确定。生产方式应该由妇产科医师参考检查结果，与产妇共同讨论后决定。但糖尿病孕妇怀有巨大儿的可能性较高，一般来说，胎儿体重预估在四千公克以下，可尝试自然生产;若胎儿体重预估在四千公克以上，则需剖腹生产。

妊娠合并心脏病

如果产妇患有先天性心脏病如房间隔、室间隔缺损，动脉导管未闭等;在妊娠晚期医生会提前进行分娩计划，选择适当的时机进行剖腹产。因为自然分娩的产程中孕妇的体力付出强度可以加重心脏负担，诱发心力衰竭致生命危险。

妊娠期高血压

妊娠期高血压对产妇来说是比较可怕的疾病，通常会被要求终止妊娠，对于病情较轻的，在妊娠晚期，医生会提前进行分娩计划，可根据血压状况确定分娩方式。一般建议选择适当的时机进行剖腹产，顺产对产妇的身体状况和心理承受能力要求较高。

甲状腺功能亢进症

孕晚期甲状腺功能亢进症病情有恶化表现者，应在积极治疗原发病的基础上首选剖宫产，以预防甲亢危象的发生。

重症肝炎

常见的乙型肝炎和丙型肝炎可以经阴道分娩，但是肝炎病人如果病情发展，出现食欲减退、腹水、黄胆迅速加深，肝功能明显异常、肝脏进行性缩小、肝臭气味、凝血功能异常有出血倾向，甚至出现肝性脑病、肝肾综合征急性肾功能衰竭等严重情况时应及时剖宫产以挽救生命。

产检攻略

首次产检应从确认早孕开始算。一般在受精后14天就可以用验孕棒或验孕试纸检测是否怀孕。

但早孕试纸准确性无法保证，加上无法测出宫外孕等异常情况，应到医院进行早孕检查确认。一般在受精后8~10天去医院抽血确认是否怀孕；而B超检查是否宫外孕和确定胚胎数目，一般需要孕5～8周才能检测出来。

特殊情况

如果阴道出血、腹痛等异常情况，应该及时前往医院查看；

有过宫外孕史的的孕妈妈最好在孕5~8周去做早孕B超，确认宫内孕。

在孕11~13周+6天，B超检查测量NT（胎儿颈项透明层厚度），初步筛查胎儿染色体异常，并结合唐氏抽血化验，筛查唐氏畸形的风险率。

12周前去想要做孕期检查和分娩的医院办理建档手续，并做第一次的全面检查，最晚不要超过16周。

在这个阶段，基本要坚持每4周去医院做一次产检，医生会在每次产检时帮你预约下次的产检时间。

1、孕15-20周+6天进行中期唐筛。

2、孕22-28周的超声影像（四维彩超）尤其重要。

3、孕24-28周进行妊娠期糖尿病筛查。

从孕28周起，宝妈进入孕晚期，产检频率增加为每2周一次。

临产阶段，产检频率最好为每周一次。从36周开始每次产检基本都会进行胎心监护。另外，每次产检也会做一次B超，评估胎宝宝体重及胎盘、羊水状态，这时候宝妈也可以和医生一同制定分娩计划书，决定分娩方式。

定制运动减肥计划

减肥是一项细致活，没有耐心和决心是无法看见好效果的，所以制定计划是必要的，下面就来看看定制运动减肥计划的方法是什么。

如果您还在减肥的道路上反反复复，那么您的减肥方法和计划就需要做一定的改变了，那么怎样的运动减肥计划才是完美的呢?

①尝试简单又有效的运动减肥计划

对于大多数人，在开始减肥计划的时候往往都不怎么运动，所以这时候的运动量要循序渐进，这样的运动才是有效果的。那么对于特殊的场合，比如办公室或教室该如何运动呢?上班时爬楼梯是不错的选择，午间可以计划一套10分钟的简单瘦身操，一周就可以有效果哦。

②教您利用上班时间

定制运动减肥计划是一项艺术活，只要你有心，即使在公共汽车中，也可以做运动。运动并不是一定要动作很大才有效果，其实重要的是，让你想瘦的地方充分的运动到，即使是动作小，也一样有效率。

③针对没有毅力的人

运动是一项力气活，随意很多人都不喜欢，那么针对这些人该如何定制运动减肥计划呢?每天睡觉时必须的吧，在床上滚来滚去也是运动的一种，记得是左右的滚动哦。

了解了如何定制运动减肥计划，就开始实行吧，有了运动减肥计划，实施起来才更有效果，坚持的时间更长哦。

制定分娩计划需考虑什么