初学跆拳道的三个动作要领
初学跆拳道的三个动作要领
(1)动作规格：
从左势实战姿势开始，右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚，左脚支撑，右腿屈膝提起;左脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋转约180度，右腿膝关节内扣，右腿向左前方伸出，伸直后用脚掌向右侧用力屈膝鞭打，然后右腿顺势放松屈膝回收，落回原地成实战姿势。
(2)动作要领：
a、起腿后右腿屈膝抬过水平，然后内扣。
b、右脚要随转体尽量向左前伸展。
c、右脚掌向右鞭打时要屈膝扣小腿。
d、鞭打后顺势放松。
(3)易犯错误：
a、提膝后直接向前方伸直右腿，没有做膝内扣动作，因而影。
b、鞭打后不放松，落地姿势改变。
孩子几岁学跆拳道好呢
孩子七岁学跆拳道最佳
学习跆拳道的最佳年龄是7岁。具有五年教龄的千山晚报博文外语艺术培训学校的跆拳道教练刘宇华介绍，7岁左右的孩子，身体的柔韧性、爆发力及头脑的接受能力都是学习跆拳道的最佳时期，孩子在这个黄金时间学习，进步将非常迅速。具体来说，女孩子的最佳学习年龄在六七岁，男孩子在七八岁。此外，由于跆拳道耗费体力，学习期间的饮食强调高蛋白食物的摄入。刘宇华教练根据自身学习跆拳道的经历，结合跆拳道学习特点，为青少年学习者
跆拳道 学好“修身”
据了解，跆拳道同中国武术一样都是东方传统文化的重要组成部分。跆拳道强调“跆拳”和“道”的共同提高，也就是学员不仅要学习攻防，也要同时提高习武过程中的道德水平。比如跆拳道每次练习之前，都要向国旗敬礼，然后向教练敬礼，练习中只要有与教练及同伴接触的时候都要先敬礼，然后再进行练习，整个过程中充满的仁义尚礼的气氛和精神，将逐渐形成练习者的情感基础。
孩子学跆拳道的时候，动作的标准性是很重要的，所以在全班学院的动作能够被老师一一纠正的20人班是最合适的。踹自己在，作为运动项目，青少年的跆拳道教练27岁到35岁左右是最适合教学的，孩子在学习跆拳道是可以帮助提高身体免疫力。
女生练拳击能不能减肥
1、女生练拳击能不能减肥
作为大众健身的拳击训练淡化了实战对抗、加强了健身功效。挥拳、出击、防守、反击,用脑子打拳,用打拳来寻找健康与快乐。与传统观念恰恰相反的是,女性其实比男性更适合练习拳击,那是因为女性的身体天生就比男性协调柔软,任何年龄段的女性,只要觉得体能可以支持都可以练习拳击。因为拳击的锻炼方法是拉长肌肉,使之协调,而不是把肌肉练大练粗。拳击动作需要利用腹部及呼吸来控制,自然可以提升手臂、大腿及腹部的修身效果。
2、学拳击的最佳年龄
15到25岁拳击和散打一般是攻击性强,适合体制较强,年龄哨大的青年练最佳。年龄较小的青少年和少年练套路和跆拳道最佳,因为套路和跆拳道是柔软性较大的运动,年龄大的骨骼坚硬不合适。因此,如果要学习拳击,最好等到十二岁,因为太小了容易受伤,也不能领悟拳击要领,而太大了动作又不灵活,影响训练效果。不过,拳击一旦练成了,运动员即使到了40岁,依然可以参加比赛。
3、初学拳击的注意事项
初学时就想有蜂刺蝶飞般的步伐和高含重创力的重拳,所以便一味的追求速度与力度。反而造成动作越来越变形,肌肉越来越僵,力量变“死”变小变弱的结果。正如古语曰:“欲速则不达”.原本具备拳击基本条件的我到张中超教练门下打拳,只想在技战术方面有大幅度的提高,根本没考虑到张教练会让我从基本功练起,从拳术的一招一式练起。
怎样学跆拳道
怎么学跆拳道
对于跆拳道最主要的就是腿法的运用，练习时也要先练腿法，以腿法为主：由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点，使得跆拳道是已腿法攻击为主。据统计，在跆拳道技术当中，腿法约占总技法的70%。腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式，一般偏重于防守和格挡。
无论品势还是竞赛跆拳道，都要求在气势上给人以威严，多以发出洪亮并带有有威慑力的声音来显示自己的威力。尤其是在竞赛跆拳道比赛中，双方运动员都是以规则允许的发声来提高自己的斗志，借以再气势上压倒对手，甚至在出击时配合击打效果使裁判得以认可，争取现在心理上战胜对手，所以跆拳道练习者要进行专门的发声练习。
再次练习直来直往：在进行跆拳道比赛中，运动员使用的技术都是以刚制刚、以直接接处为主，方法比较硬朗简便。进攻时都采用直线的连续进攻，以快速连贯的腿法组合打击对手;防守时的动作也是以直接的格挡为主，讲究以硬抗硬，以快制快。
强身健体
跆拳道的动作可增强人体肌肉、韧带、肌腱的弹性及肌肉力量，也能增强细胞活性，延缓衰老。(这是最明显的跆拳道好处之一)
启智知礼
跆拳道训练不仅是骨骼肌肉的收缩，而且是空间感知、类型识别、经验等右脑功能的综合发挥，给予大脑许多良好刺激，有利于形象思维和创造力的提高。通过师生间的互敬、活动时的敬礼仪式、学员之间的相互礼让等，让人理解“礼”的含义，知道怎样做才是“礼”的表现，时刻做到“以礼待人”。
锻炼意志
跆拳道的训练过程是毅力、意志的锻炼过程。对于身体柔韧性、力量等不足的学员来说，素质训练非常辛苦，也就意味着必须坚持不懈。
初学跆拳道的动作要领
一、摆踢
(1)动作规格：
从左势实战姿势开始，右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚，左脚支撑，右腿屈膝提起;左脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋转约180度，右腿膝关节内扣，右腿向左前方伸出，伸直后用脚掌向右侧用力屈膝鞭打，然后右腿顺势放松屈膝回收，落回原地成实战姿势。
(2)动作要领：
a、起腿后右腿屈膝抬过水平，然后内扣。
b、右脚要随转体尽量向左前伸展。
c、右脚掌向右鞭打时要屈膝扣小腿。
d、鞭打后顺势放松。
(3)易犯错误：
a、提膝后直接向前方伸直右腿，没有做膝内扣动作，因而影。
b、鞭打后不放松，落地姿势改变。
(4)进攻部位：头部、面部、胸部。
(5)分解教学：
a、从左势实战姿势开始。
b、右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚，左脚支撑，右脚屈膝前提。
c、左脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋约180度，同时，右膝稍内扣。
d、右腿伸膝，右腿向左前方伸直。右脚在屈膝扣小腿动作的带动下，向右用前脚掌做鞭打动作。
e、右脚鞭打结束后，放松屈膝回收，落回原地成左势实战姿势。
二、后踢：
左脚掌为轴内旋约90度，上身旋转重心移到右脚，屈膝收腿直线提出，重心前移落下。
动作要领
a、起退后上身于小腿折叠成一团。
b、动作延伸，用力延伸。
c、转身，踢膝，出腿一次性完成，不能停顿。
d、击打目标在正前方稍偏右。
易犯错误：
a、上身，大小退不折叠，直腿往上撩。
b、转身，踢腿有停顿，不连贯。
c、击打成弧线，旋转发力。
d、肩，上身跟着旋转，容易被反击。
三、劈腿：
实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前;随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点劈击，一直到前面，成实战姿势。
动作要领：
腿尽量往高、往头后举，要向上送髋，重心往高起;脚放松往前落，落地要有控制;起腿要快速、果断;踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨。
易犯错误：
1、起腿不够高，不够充分，重心不往高起。
2、踝关节紧张，往下压太用力。
3、重心控制，腿控制不好，落地太重。
4、上身后仰太多，应随重心一起前移，保持直立。
铁砂掌怎么练
1, 挥鞭式甩手功(基础功)
顾汝章嫡传铁砂掌功因其独特的挥鞭式打法而功效卓著 , 名镇武坛 . 本功即为我集十余年铁砂掌教学经验而最新推出 . 主用于初学者体会挥鞭式甩打打法 , 迅速掌握顾汝章铁砂掌精髓 - 挥鞭式打法之最佳功法 , 专为无基楚者设计 , 其功同时可作余功使用 . 在练习中它使你双手内气充盈 , 有通筋活血之效 , 妙用无穷 .
1 全身方松直立 , 两脚相距约一脚宽 , 手掌放松 , 掌心向后 , 如图 A1;
2 双臂伸直 , 由体前稍快抬起 , 直至高与头齐 , 此时吸气 , 略用意念将气上提至胸部 , 腹部略下凹 , 如图 A2;
3 然后双手按上抬路线 ( 即成半圆弧 ) 猛的快速甩下 , 同时急促呼气 , 腹部凸大 , 如图 A3;
如此反复练习 , 双手甩累时即稍休息一下 , 直至能掌握并能体会出挥鞭式甩打要领止 .
注意 :
甩手时 , 两手务要用意放松 , 不可僵硬 . 甩手应如甩鞭子一样快速甩下 , 思想尽量集中于双手行功 . 呼吸采用逆呼吸 ( 即吸气时腹部下凹 , 呼气时腹部凸大 , 与平时自然呼吸相反 .)
2 铁沙掌的模拟练习
模拟练习 , 就是选一空地进行模拟空练 .
为什么要进行模拟练习呢 ?
因为你刚开始练习时 , 必因动作不熟而顾此失彼 . 这好比初学自行车 , 初时总是顾了看路 , 就忘了踩车或转向 , 但动作熟练后就行驶自如了 ,. 因此在你正式练习铁砂掌之前 , 你必须通过甩手功及铁沙掌打法的模拟练习 , 以掌握正确的挥鞭式甩打方法即用正确的姿势打击 .
铁沙掌的模拟练习
在正式行功前 , 你首先要对照教材图式及各项行功要点进行侧马式定步铁砂掌阳劲打法的模拟 ( 活步打法 36 天后稍加 , 模拟即可掌握 ) 三天以上 , 并逐步掌握正确的击打姿势 , 挥鞭式发劲打法及动作与逆呼吸配合协调等 . 尤其是要加强不常用手 - 左手的模拟练习 , 并使拍 , 摔 ( 铁拳 ), 印 , 切 , 点五法打击形成习惯 , 即打击时不再思索即可自然变换掌形轮流打击 ( 一组组打 ). 待动作协调 , 流畅后 , 再击打实物 - 铁砂袋 , 这样就可避免因动作要领未掌握好便打击铁砂袋而顾此失彼 , 思想难以集中的弊端 , 从而使练习有效 , 并进展神速 .
进行铁砂掌的模拟训练是很重要的 , 它具有事半功倍之效 , 这也是我在 1966 年 4 月教授世界武道研究所长韩国跆拳道高手李相宪先生时得出的宝贵经验 , 因当时他练跆拳道将手臂练的很僵直 , 很难做到放松挥鞭式打击 .
跆拳道孩子几岁学
研究发现，儿童三岁前都不适宜练习跆拳道，否则不仅不利于孩子锻炼身体，反而容易造成伤害。养生之道网建议学龄前的儿童最好不要进行高强度、高难度的运动。
同时提醒家长，三岁以后的儿童，练习跆拳道，也需预防对其身体的安全隐患。因为孩子年纪还小，对危险的感知度不高，而且对危险的防范和对自身的保护也不足，进行高难度动作时可能造成损伤。
五六岁是开始学习跆拳道的最佳年龄，因为这个时期的孩子身体发育已经正常，思想还是一张白纸，没有形成不良习惯。而年龄再大一点就有一些比较稳定的思想了，要改变很困难。跆拳道讲究的就是从小培养一个人的修养和美德。
最适宜跆拳道训练的年龄是6-12岁，因为这个时候小孩子的骨骼尚未发育完全。韧带也比较容易拉开来。最重要的是这个时候的小孩子刚开始记事，他所学到的东西不会轻易的忘记。但这个时候训练的孩子以后有个缺点，就是会有些罗圈腿，即O型腿，需要家长及时纠正孩子的不良姿势。
孩子七岁学跆拳道最佳
学习跆拳道的最佳年龄是7岁。具有五年教龄的千山晚报博文外语艺术培训学校的跆拳道教练刘宇华介绍，7岁左右的孩子，身体的柔韧性、爆发力及头脑的接受能力都是学习跆拳道的最佳时期，孩子在这个黄金时间学习，进步将非常迅速。具体来说，女孩子的最佳学习年龄在六七岁，男孩子在七八岁。此外，由于跆拳道耗费体力，学习期间的饮食强调高蛋白食物的摄入。刘宇华教练根据自身学习跆拳道的经历，结合跆拳道学习特点，为青少年学习者提供以下食谱：早餐：4 个鸡蛋、一杯牛奶或米粥适量;午餐：牛肉或羊肉(可以根据家庭情况有计划地搭配，不一定要天天吃)、青菜，用餐要八分饱即可，不宜吃得太饱;晚餐：青菜等，主要以清淡食物为主。
跆拳道几岁开始学比较好
一般来说，学跆拳道最佳年龄是7岁，这个年龄段的孩子，骨骼发育基本成熟了，身体的柔韧性，爆发力，以及接受能力都很强，所以说是学习跆拳道的最佳时间。
5岁小孩学跆拳道好吗
5岁小孩学跆拳道不好，因为5岁小孩身体发育未完全，练习跆拳道对身心健康都不利。
很多家长为了让孩子多学习一点知识就拼命的给孩子报各种培训班，其实这是不好的行为。儿童年纪小的话，由于身体和骨骼发育未完全，达不到练习跆拳道在平衡能力、肌肉力量方面的要求。同时，对孩子心理也会产生影响，低龄孩子的情绪自控能力较差，如果练习像跆拳道这样的对抗性运动，容易出现暴力倾向，对孩子的身心发育都不利。
儿童学跆拳道有什么好处呢
跆拳到尤其对女性特别好的理由是如上所述可以全面锻炼下腹和腰以及大腿，均匀发达全身肌肉，使女性保持青春与美丽。练跆拳道可以恢复女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿内侧的肌肉，对重新塑造健康身体和均衡体形由与众不同的功效。如此看来，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。
不仅如此，跆拳道通过科学性修炼和广泛的全身运动，正如医学博士克勃斯所说，增加脉搏，长时间提高心脏和肺的氧需求量，有如下好处：
【强身健体】
跆拳道的动作可增强人体肌肉、韧带、肌腱的弹性及肌肉力量，也能增强细胞活性，延缓衰老。
【启智】
跆拳道训练不仅是骨骼肌肉的收缩，而且是空间感知、类型识别、经验等右脑功能的综合发挥，给予大脑许多良好刺激，有利于形象思维和创造力的提高。
【知礼】
通过师生间的互敬、活动时的敬礼仪式、学员之间的相互礼让等，让人理解“礼”的含义，知道怎样做才是“礼”的表现，时刻做到“以礼待人”。
【锻炼意志】
跆拳道的训练过程是毅力、意志的锻炼过程。对于身体柔韧性、力量等不足的学员来说，素质训练非常辛苦，也就意味着必须坚持不懈。
【优化体态】
跆拳道的训练能增加人的身体柔韧性及灵巧度，且能使双腿的线条更优美，其塑身作用不亚于任何一种健美运动。
【防身】
学习跆拳道， 特别是对于儿童及女性来说，保证他们在即使孤身一人情况下受袭也能够有自保的能力。
【放松精神】
在跆拳道的练习过程中，能够释放压力，发泄不良情绪，练习过后更会觉得精力充沛，生活更加有信心。
【增强反应能力】
在跆拳道的训练过程中，特别是在竞技训练里，人体的头脑反应能力和身体反应能力都能够得到大大的提升。从而个人在面临突发情况及事件时，能够保持头脑清晰，不慌乱。
可能一开始的时候家长们把自己的孩子送去学习跆拳道的时候并没有想太多，但是看过这篇关于儿童学跆拳道有什么好处呢，大家是不是还是惊讶到呢。因为对于孩子不论是身体健康还是身心都是有着很多的好处的，所以说跆拳道还是适合孩子学习的。
女生学跆拳道需要什么条件
1.先决条件
跆拳道主要以腿法为主，腿部拉伸比较大也比较频繁，这就要求练习者的柔韧性一定要好。另外，速度和身体反应的灵敏度也是跆拳道比较注重的，所以如果你想要学跆拳道的话可以先进行些身体柔韧性、速度、灵敏度的训练，这样后期学起来会比较容易。当然，如果有舞蹈功底的话学起来也会更轻松些。
2.注意事项
练习跆拳道无可避免会受伤，所以女生学习跆拳道首先需要注意的就是在练习过程中注意保护自己，尽量按照教练的嘱咐来进行练习，这样可以避免很多不必要的伤害。在家练习没有专业人士时可以放些垫子戴护具再练。另外女生经期的时候应减少练习或不练。
3.意见建议
女生想要学习跆拳道的话可以先学跳舞，跳舞对于身体柔韧性协调性都很有帮助，日后再学习跆拳道的时候身体比较活络，学起来也就比较容易。另外很多女生学跆拳道之后会苦恼自己的腿上长肌肉了，训练完之后多按摩揉捏自己的腿部以及其他运动的部位，这样对于长肌肉的现象有一定的缓解作用。
跆拳道是城市生活的心脏起搏器
感谢《黑客帝国》和《霹雳娇娃》，更让跆拳道与时尚两个字联系在了一起。不论是白领美眉，还是精壮小伙，都爱戴上专用手套，在健身房里挥拳踢腿一番。
益处：练习跆拳道能让人身手灵活，提高人的平衡能力、协调能力和速度;即可强身、护体，又是缓解压力的妙方，因此大受办公室一族的欢迎。
提示：跆拳道的对抗性很强，在训练时如果不够小心，有可能在转身或起跳间伤到髋关节和膝盖。因此，跆拳道课前的热身很重要。
方式：跆拳道的动作幅度较大，像侧踢、前蹬和后蹬360度各方位的动作都有，再加上手臂的动作，如对着空中比划以及对着沙包左推右挡等。这些手、腿动作分别练熟之后，就可以在音乐的伴随下组合起来练习，课堂气氛会始终很开心。
一堂跆拳道课一般为1小时，一周训练2——4次。
跆拳道的主要训练动作则是4个手臂动作(短直拳、勾拳、横拳、屈臂挥拳)和三个踢腿动作(前、侧、转身)组合起来，在每组20个动作间休息1分钟。
跆拳道与明星：洛杉矶的KravMaga国家训练中心，有全玻璃大厅和三间巨大的墙面全保护软包的练习室，《终结者3》之一的刘玉玲就是在那里练得一副好身手，后者最喜欢来上几个短直拳。匀称的身材和结实的肌肉正是刘玉铃深日久习练的回报。
练跆拳道会不会长不高 练跆拳道可以长高吗
学跆拳道可以长高。
持续的训练能促进骨骼的生长，提高心肺功能，据国际权威机构研究，从小参加跆拳道训练的人，成年后比不参加训练的人平均高出5-10厘米。
孩子练跆拳道可以锻炼右脑，在练习过程不单是骨骼肌肉的收缩，而是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥，所以对于儿童大脑的空间转换以及形体的感知都是有很好的锻炼的效果的，对于孩子的形象思维和创造力提高的很快。
兴趣班因根据孩子兴趣来选
问：家有小儿四岁九个月。今天遇到一个问题：
儿子这个暑假前就特别想学跆拳道，可是他的老师说孩子特别调皮好动，不宜学，所以暂且搁置，本月开学，又到报兴趣班的时候了， 儿子知道幼儿园里有跆拳道班，回来又嚷着想要报名，可今天老师又重申这孩子不宜学跆拳道。看着孩子那么高的积极性， 我疑惑：
1。好动的孩子是不是就不宜学跆拳道， 换句话说， 是不是学了跆拳道，会让好动的孩子更好动?
2。如果不报跆拳道，该怎么给孩子解释，而又不会打消他在学习上的热情。
最后，为了让姐妹们更好地了解情况， 现再简单介绍儿子的性格如下：
儿子性格很开朗，活泼。非常合群的孩子。自理能力挺强的，现在自己洗澡，自己睡觉。很懂事。
他很调皮，但他还很爱学习。由于我们从小重视亲子阅读，有问必答，所以孩子在学习方面爱钻研，这一点，在每学期老师的评语中也都有提及。他看书的时候，精神很集中，做手工劳动也挺能坐的住的，弹钢琴时也是挺主动好学的。
他的调皮，据幼儿园老师反应，上课时会随便离开位置，不遵守纪律。
针对孩子的脾气性格，学跆拳道究竟合适不合适?
答：既然孩子三番五次地要求学跆拳道，让他去试试也没什么关系呀，就当是玩好了。如果去试过了，他不愿意再学，再放弃也不迟啊。老师估计是担心他比较好动，怕到时候学不出什么成绩来不好交代吧。你把老师的顾虑打消了，让孩子去玩玩好了。如果孩子小的时候，他这些积极性总是被打消，对他心理成长其实不太有利的。
问：现在的兴趣班太多了，请教林姐，怎样给孩子选择兴趣班呢?儿子五岁半了，这两天正忙着给孩子选择兴趣班，请林姐指点迷津。
答：瑞儿妈，建议千万不要为了圆自己的梦，或者因为周围别的小朋友选择了某个班就跟着去选某个班。既然是兴趣班，自然要根据孩子的兴趣来选，最了解孩子的是妈妈，所以选什么样的班就得你自己来定夺了。现在外面的各种班良莠不齐，因此，在选择之前，建议你实地考察一下，看看他们授课的形式是怎样的，如果过于死板机械，建议就不要报。这样的班很容易让孩子产生逆反心理，即便他本来有兴趣，可能也因为受不了这种压力而变得毫无兴趣了。凡是那种压制孩子天性的事情建议都不要做。