孕期妈妈要常吃的水果清单
孕期妈妈要常吃的水果清单
苹果：含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妈咪怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具有调节作用，若连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕妈咪可以多吃苹果。苹果兼具美容效果，孕妈妈贫血、气色不好等，多吃苹果也有助于改善。苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐，对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
樱桃：樱桃的铁离子含量相对于其他的水果高出将近20倍左右。并且它还含有含胡萝卜素，比葡萄、苹果、橘子多4倍，同时还含有维生素B1，维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助调理肠胃功能。孕妈妈若食欲不佳，更应多吃樱桃，对胎儿很有益处，怀孕时多吃樱桃，宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。
准妈妈待产购物清单
1.剔除不必要的东西
想要生活品质好，必须学会“有舍才有得”。当资源有限时，舍弃不必要的东西，可以让我们更有效地获取真正所需。所以购物清单瘦身第一步，剔除不必要的东西，或者暂时用不上的东西。我整理出了如下几项：
·定型枕：定型枕对新生儿来说是个“鸡肋”，因为新生儿的颈椎是平直的，无论平躺或侧躺，头部跟身体都几乎在同一平面上，根本不需要用枕头。而且根据实际经验来看，宝宝的睡姿千奇百怪，很多时候都不愿意用枕头，因此定型枕恐怕要等宝宝3-4个月后才用得着。
·吸鼻器：吸鼻器是很有争议的东西，许多妈咪都说用这东西基本没成功过，要么吸不出来、要么宝宝不配合。给宝宝清洁鼻腔，可以先尝试用温水沾湿棉签，以棉签在宝宝的鼻孔内旋转，即使没带出脏东西，这个刺激也会让宝宝打喷嚏，令脏东西随喷嚏迸出。
·小手套：为防止宝宝把脸抓伤，有些爸妈会给宝宝戴手套，但如果手套里面的线头没有清理干净，勒到了宝宝的手指头，爸妈们也难以发现，这非常危险!担心宝宝抓破脸，不妨给宝宝准备圆头的婴幼儿专用指甲剪，经常给宝宝剪指甲就可以了。
·洗发沐浴露：新生宝宝的皮肤非常稚嫩，容易受到刺激而引起过敏，洗澡时尽量用温水洗净即可。沐浴露最好等宝宝出生100日后再使用，而洗发水则需等到1周岁以后，并且应选择婴幼儿专用产品。
·睡袋：新生宝宝的活动力度不大，不会在睡梦中将被子踹开，只要盖好了被子就可以安睡一整晚，所以暂时并不需要购买睡袋。
·鞋子：宝宝在刚出生后的几个月里，穿鞋子的机会并不多，多数时候只要准备一两双舒适的小袜子即可。等宝宝开始学走路了，再根据当时的季节及外出情况再准备也不迟。
2.大包装换成小包装
常听妈咪说起这样的情况：给宝宝囤了100片以上的小号纸尿裤，结果孩子长太快，很快就换成M号了。这告诫我们，囤货时不要盲目选择大包装产品，虽然大包装的价格通常会更加实惠，但如果因为用不完而造成浪费的话，实际上还是亏本买卖。所以，有些东西还得换成小包装。
·奶粉：有些妈妈开奶迟，为了不让宝宝挨饿，往往会提前购买奶粉备用，但千万不要买多了。因为宝宝还是得优先母乳喂养，如果有条件，纯母乳可以喂到宝宝断奶为止，根本不需要奶粉再次登场。另外，不同宝宝对各牌子奶粉的接受度不同，妈咪们常常需要更换多个牌子，才能找到宝宝的最爱，所以一次性不要买多，等宝宝审核过再批量采购也不迟。
·纸尿裤：诚如上文所说，纸尿裤不能买多，因为宝宝长得快，很快就要换尺寸了。而且，纸尿裤同样存在接受度的问题，即使是朋友们都说好的牌子，也未必适合您家的宝宝，所以还是先买一小包观望观望再说吧。
·婴儿衣服：给宝宝买衣服是最“烧钱”的，宝宝长得快，衣服穿几次就不合身了，价格却不便宜。所以婴儿衣服不需要买多，足够替换即可，雨季可以适当多准备一两套。不想多花钱的话，也可以从亲友处拿些二手的衣服，彻底地清洗消毒后就可以穿咯。
·婴儿湿巾：婴儿湿巾虽然是易耗品，但也不能一次性准备太多，因为久置的婴儿湿巾会变干，质地太薄的话，擦屁屁时还很容易破。
3.选基础款的待产包
待产要准备的东西多而繁杂，妈咪们有时候容易犯糊涂，是否可以买现成的待产包呢?当然可以，但仔细瞧瞧，待产包也分为好多种，有的比较简单，只是基础的几样;有的比较丰富，包罗万象、应有尽有，这时应该怎么选择呢?
虽说组合套装比单件购买要划算得多，但如果组合里有一半都是用不上的东西，那就等于花两份钱买一样东西了。待产包里的件数越多，里面就越有可能出现完全用不上的东西。更何况，有些品牌可能卫生巾做得比较好，束腹带做得一般般……真正要用的时候，妈咪们又会额外买。
所以，从性价比的角度出发，准妈妈只需买最基础的套装就好了，另外缺什么再补什么，虽然单件的价格可能会贵，但总体来说还是能省不少哦。
4.留意物品的价格变动
最后就要考验爸妈的比价能力了，同样的东西在不同的商家处，可能会因为优惠活动而出现不同的价格。对于单价较贵的物品，爸妈们不妨货比三家后再做决定哦。
胃病患者的水果清单
中医认为杨桃具有清热解毒、生津利尿的功效，适用于风热咳嗽、牙痛、口腔溃疡、尿道结石、酒精中毒、小便不利等症，尤其对正进行放射治疗的癌症病人，多吃杨桃有防护黏膜损伤的疗效，但肾功能异常者千万不可吃。
补充维生素C含量丰富的水果：因为维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此宜多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果猕猴桃、柑桔、草莓等。山楂的酸味具有行气消食作用，但若空腹食用，不仅耗气而且会增加饥饿感并加重胃病。
香蕉
吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5―羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5―羟色胺的含量就比常人要少。
草莓
吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后再用凉开水浸泡1～2分钟。之后，你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。
葡萄
葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用
樱桃
樱桃中铁含量很高，是特别适合女性吃的水果，有补虚养血的功效。美国研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。冬季干燥，口中容易出现异味，挤出樱桃汁，加水稀释后涮口，就能帮你消除这个烦恼。
梨
梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含维生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。
桔子
经常情绪激动会增加患心脏病、高血压和中风的危险。哈佛医学院的专家们建议人们常吃桔子来降低这些患病概率。但注意每天不要吃超过4个，否则可能出现中医所说的“上火”表现，如长口疮等。
柚子
柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。
苹果
每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，还让人有饱腹感，不愧是水果中最务实的。美国癌症研究中心特别建议人们常吃苹果来预防癌症，因为其中含量丰富的phytochemical天然抗氧化剂能够有效消除自由基，降低癌症发生率。
番茄
乃是特具茄红素的超级食物，可抑制体内自由基的产生，防止细胞病变，并且富含柠檬酸与苹果酸，能清热解毒、保肝利尿，对改善宿醉十分有效。
柠檬
柠檬含有“黄酮类”，可杀灭多种病原菌，并且富含柠檬酸及柠檬油精，有助于增加肝脏的酵素含量，加速分解致癌的化学物质，清除积存于肝脏内的杂质与毒素。
李子
现代中医认为李子具有清肝、生津、利尿等功效，有助于改善津少易渴、小便不利、食欲不振、肝硬化腹水、酒精中毒等症。不过也不能多吃啊，以前有“李子树下躺死人”的说法
西瓜
西瓜饱含水分与果糖、多种维生素、矿物质及胺基酸，除了改善中暑发烧、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均适宜多吃，疗效显著。
杨桃
中医认为杨桃具有清热解毒、生津利尿的功效，适用于风热咳嗽、牙痛、口腔溃疡、尿道结石、酒精中毒、小便不利等症，尤其对正进行放射治疗的癌症病人，多吃杨桃有防护黏膜损伤的疗效，但肾功能异常者千万不可吃
猕猴桃
营养丰富，不但可补充人体营养，还可防止致癌物质亚硝胺在体内生成;另外有降低胆固醇及甘油三脂的作用。
荔枝
有生津、益智、促气养颜作用，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，祖国医学认为：常食荔枝可使人百色红润，身体健康。
冬季待产包清单妈妈用品
老辈人认为，女人坐月子是很重要的，而产后的几天，更是重中之重，为了照顾好产后虚弱的自己，妈妈们一定要准备好下列物品。
1.睡衣：2—4套。为防严寒，应多带保暖、便于解开的衣物。尽量不要穿套头毛衣等，选择开衫的毛衣和棉衣。
2.哺乳内衣：3件。最好临产时买，而且建议买比当时的尺码再大一点的。
3.棉拖鞋：1—2双。冬天天气冷，拖鞋最好是棉质的。如果有亲人陪床，最好准备两双，晚上起来照顾宝宝穿非常方便。
4.毛巾：2—4块。主要用于妈妈自身的清洁，可分别用于擦身、清洁乳房、清洗下身、擦脚等。建议毛巾尽量不要混用，最好是不同花色的，便于区别不同的用途;还要请照顾自己的人每天用开水给毛巾消毒。产后身体不比平时，容易感染细菌，护理时应该更加谨慎。
5.内裤：2—4条。产后恶露多，需要随时更换，最好多带几条。
6.月子帽：2顶。冬季风大，按照传统上意见产妇头部不能吹风，这时候月子帽就能给头部保暖，避免吹风受凉。
7.产妇卫生巾：2—4包。不管是剖宫产还是顺产的妈妈，下床以后就要用到卫生巾了。最好准备夜用加长型的卫生巾，现在市面上也有卖产妇专用的卫生巾，妈咪们可以根据据自己的情况进行选择。
8.饭盒、勺子、筷子等餐具。民以食为天，妈妈们更是要吃好喝好，争取早日恢复。
9.妈妈食品。可提前准备好红糖、巧克力等食品。巧克力可用于生产时增加体力，红糖是产后补血之用。
10.水杯、上面可弯曲的长吸管。产后不能起身时可用吸管喝水、喝汤，很方便。
11.洗漱用品。牙具、梳子、小镜子、护肤霜、洗浴用品等。
12.出院衣服：1套。冬天生产的妈妈要注意防寒保暖，最好准备帽子、围巾，防止受风。
夏天宝宝吃水果要注意什么 注意清洗干净
吃水果前妈妈要小心的清洗水果，能削皮的尽量将水果的皮削掉，水果皮上会含有比较多的农药，而且这种农药而不容易被清洗掉，因此给宝宝吃水果时最好将水果的皮削掉，也可以将水果放在淡盐水里浸泡，再用流动的水冲洗干净。
缩短手臂骨折愈合时间及方法
1、骨折手术完后一星期里床上静养，但在床上也不能忘了活动骨折的地方，以免肌肉收缩。
2、出院后打2-3天东风消炎针，轻微的活动骨折处。注重饮食和休息。
3、根据伤口愈合情况适当活动骨折处，多吃水果，外加药物。(长骨头的)
4、手术30天后可以走动走动，晒晒太阳。
5、定期去医院检查，看骨头长好没。
6、骨头张好后就可以加大活动，因为长期肌肉收缩，会导致骨折处丧失活动能力。
7、手术后适宜吃食物：瘦猪肉、鸡肉、牛奶、豆类食品以及新鲜蔬菜、水果。(清单为主)
8、用扇子骨煮汤，加速愈合，扇子骨切成大块(不带肉的那种)，放入水中煮，水烧开后，取出骨头，刷干净，放入清水重新煮，先大火，烧开后用小火，一锅水煮成一碗，煮成乳白色，大补啊。
准妈妈的冬季进补清单
阴虚体质多食滋阴清热的食物：如果常出现口鼻干燥，面色赤红，手足心热，小便黄赤，大便干燥的情况，基本属于阴虚热性体质，应多选滋阴清热的食物，如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等。
阳虚寒性体质多食温性食物：如果感觉肢体寒冷畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白，则可能属于阳虚寒性体质，可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。
特别提醒孕妈妈：人参、蜂王浆不宜食用。
另外，蜂王浆冻干粉一类滋补品，孕妇也不宜服用，因为王浆内含有雌性激素，可能会引起胎儿的性早熟。
日光进补不可少
常晒冬阳，可降低孕妇骨质疏松症的风险，减少佝偻病儿的发生率。北方由于冬季长，日照不足，因此小儿先天性佝偻病发病率很高。如今，该病在南方也有抬头的趋势，这主要是由于孕妇接受日光照射过少、补钙意识差所造成的。[美食杰]
因此，冬阳是最廉价的“补品”，孕妈妈在冬季应多晒太阳，促进人体皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D3，易被人体吸收到血液中，保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育。常晒冬阳可增强孕妇的抵抗力，预防各种感染。阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用。常晒冬阳还有利于防止孕妇情绪波动，杜绝冬季抑郁症的发生。
胃病患者的水果清单
核心提示：中医认为杨桃具有清热解毒、生津利尿的功效，适用于风热咳嗽、牙痛、口腔溃疡、尿道结石、酒精中毒、小便不利等症，尤其对正进行放射治疗的癌症病人，多吃杨桃有防护黏膜损伤的疗效，但肾功能异常者千万不可吃。
补充维生素C含量丰富的水果：因为维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此宜多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果猕猴桃、柑桔、草莓等。山楂的酸味具有行气消食作用，但若空腹食用，不仅耗气而且会增加饥饿感并加重胃病。
香蕉
吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5―羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5―羟色胺的含量就比常人要少。
草莓
吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后再用凉开水浸泡1～2分钟。之后，你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。
葡萄
葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用
樱桃
樱桃中铁含量很高，是特别适合女性吃的水果，有补虚养血的功效。美国研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。冬季干燥，口中容易出现异味，挤出樱桃汁，加水稀释后涮口，就能帮你消除这个烦恼。
梨
梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含维生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。
桔子
经常情绪激动会增加患心脏病、高血压和中风的危险。哈佛医学院的专家们建议人们常吃桔子来降低这些患病概率。但注意每天不要吃超过4个，否则可能出现中医所说的“上火”表现，如长口疮等。
柚子
柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。
苹果
每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，还让人有饱腹感，不愧是水果中最务实的。美国癌症研究中心特别建议人们常吃苹果来预防癌症，因为其中含量丰富的phytochemical天然抗氧化剂能够有效消除自由基，降低癌症发生率。
番茄
乃是特具茄红素的超级食物，可抑制体内自由基的产生，防止细胞病变，并且富含柠檬酸与苹果酸，能清热解毒、保肝利尿，对改善宿醉十分有效。
柠檬
柠檬含有“黄酮类”，可杀灭多种病原菌，并且富含柠檬酸及柠檬油精，有助于增加肝脏的酵素含量，加速分解致癌的化学物质，清除积存于肝脏内的杂质与毒素。
李子
现代中医认为李子具有清肝、生津、利尿等功效，有助于改善津少易渴、小便不利、食欲不振、肝硬化腹水、酒精中毒等症。不过也不能多吃啊，以前有“李子树下躺死人”的说法
西瓜
西瓜饱含水分与果糖、多种维生素、矿物质及胺基酸，除了改善中暑发烧、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均适宜多吃，疗效显著。
杨桃
中医认为杨桃具有清热解毒、生津利尿的功效，适用于风热咳嗽、牙痛、口腔溃疡、尿道结石、酒精中毒、小便不利等症，尤其对正进行放射治疗的癌症病人，多吃杨桃有防护黏膜损伤的疗效，但肾功能异常者千万不可吃
猕猴桃
营养丰富，不但可补充人体营养，还可防止致癌物质亚硝胺在体内生成;另外有降低胆固醇及甘油三脂的作用。
荔枝
有生津、益智、促气养颜作用，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，祖国医学认为：常食荔枝可使人百色红润，身体健康。
孕妈妈吃水果要限量
水果新鲜多样对需要补充营养的准妈妈来说本来是一件好事。但应该注意的是，妊娠糖尿病越来越多地出现在一些准妈妈身上，与过量吃水果大有关系。水果中含有大量糖分，易使血糖快速升高，身体会分泌更多胰岛素来代谢糖，从而增加了肾脏负担。
妊娠糖尿病的主要表现为平时血糖值正常，但在某段时间内突然升高，但准妈妈自己却没有任何不适的感觉。妊娠糖尿病与进食增多、运动减少、体重增加有很大关系，而短期内食用水果过量，也能够导致该病的发生。
妊娠糖尿病不仅影响母亲健康，对宝宝的生长发育也会构成严重危害。由于母体血糖水平过高，致使胎儿长期处于高血糖环境中，体重过多增加，造成胎儿巨大;另外还容易导致流产、早产、死胎、羊水过多等状况。患妊娠糖尿病的准妈妈所生的宝宝发生先天畸形的概率比一般的准妈妈高2～3倍。而且大约30%的妊娠糖尿病患者在5～1 O年后会转变为慢性而无法治愈的2型糖尿病，最终发病率达60%。所以，准妈妈一定要特别注意预防妊娠糖尿病的发生，最好在怀孕第1 8周和第32周时到医院检查。在水果大量上市的季节，千万不要无限量地猛吃，免得直接导致妊娠糖尿病的发生。
不宜多食山楂
大部分女性在怀孕后都会有妊娠反应，因此都非常爱吃酸甜之类的东西。而山楂果及其制品，往往是准妈妈们的首要选择。但要注意的是：山楂果及其制品，准妈妈以不吃为宜。因为现代医学临床证明，山楂有刺激子宫收缩的作用，如果准妈妈大量食用山楂食品，就会诱发子宫收缩，甚至能导致流产或早产。因此，准妈妈不宜多食山楂。
慎吃坚果
核桃、花生、杏仁等坚果是准妈妈们的必备零食。确实，坚果是一种营养丰富、能量较高的食品，对补充体力有很大好处，非常适合准妈妈食用。但坚果并不是对所有的孕妇都有益无害，如果准妈妈患有湿疹、哮喘等病症上，或体质有过敏的倾向，最好还是避免食用坚果类的食物，尤其是花生、腰果等应尽量不吃。另外，用坚果加工而成的食品，如花生酱、咖喱酱等，也应尽量少食用。
准妈妈待产购物清单
·定型枕：定型枕对新生儿来说是个“鸡肋”，因为新生儿的颈椎是平直的，无论平躺或侧躺，头部跟身体都几乎在同一平面上，根本不需要用枕头。而且根据实际经验来看，宝宝的睡姿千奇百怪，很多时候都不愿意用枕头，因此定型枕恐怕要等宝宝3-4个月后才用得着。
·吸鼻器：吸鼻器是很有争议的东西，许多妈咪都说用这东西基本没成功过，要么吸不出来、要么宝宝不配合。给宝宝清洁鼻腔，可以先尝试用温水沾湿棉签，以棉签在宝宝的鼻孔内旋转，即使没带出脏东西，这个刺激也会让宝宝打喷嚏，令脏东西随喷嚏迸出。
·小手套：为防止宝宝把脸抓伤，有些爸妈会给宝宝戴手套，但如果手套里面的线头没有清理干净，勒到了宝宝的手指头，爸妈们也难以发现，这非常危险!担心宝宝抓破脸，不妨给宝宝准备圆头的婴幼儿专用指甲剪，经常给宝宝剪指甲就可以了。
·洗发沐浴露：新生宝宝的皮肤非常稚嫩，容易受到刺激而引起过敏，洗澡时尽量用温水洗净即可。沐浴露最好等宝宝出生100日后再使用，而洗发水则需等到1周岁以后，并且应选择婴幼儿专用产品。
·睡袋：新生宝宝的活动力度不大，不会在睡梦中将被子踹开，只要盖好了被子就可以安睡一整晚，所以暂时并不需要购买睡袋。
·鞋子：宝宝在刚出生后的几个月里，穿鞋子的机会并不多，多数时候只要准备一两双舒适的小袜子即可。等宝宝开始学走路了，再根据当时的季节及外出情况再准备也不迟。
哺乳期上火便秘怎么缓解
1、多吃降火的水果。新妈要多吃水果，但不要再吃容易引起上火的水果了哦，如榴莲、柑橘等，可以多吃葡萄。
2、多吃粗纤维降火的蔬菜。妈妈在平时饮食中可以多增加粗纤维的青菜和带有降火功效的蔬菜，如芹菜、莴笋等。但如大蒜、韭菜、茴香等就不宜食用了，避免引“火”上身。
3、多喝水。哺乳期妈妈上火，不仅妈妈要多喝水，宝宝也要多补水。妈妈尤其要避免再吃辛辣刺激性大的食物。
4、调节生活规律。哺乳期间的妈妈要注重多睡眠，保证一定的睡眠时间，不熬夜、不通宵，这样才能够给宝宝提供优质的母乳。
待产包清单
在怀孕以及坐月子这样的特殊时期，总是需要一些必要的东西，一般来说在临近预产期时，准妈妈们以及家里人最精心准备好各种可能需要用到的物品，待产包就是是产妇为生产住院及坐月子而准备的各类物品的总称。一般从怀孕七个月开始准备，包括妈妈用品、宝宝用品、入院重要物品。准妈妈要在孕期提前做好功课，以免临产时慌乱，最好能向在同一家医院分娩的新妈妈打听，列出清单，方便整理，这也就是此次要分析的待产包清档。医生表示准备待产包并非多多益善，要合理规划，避免浪费。
实际上待产包清单并不是单一且具体不变的，不同时期的待产包清单不一样，如产妇入院时与坐月子时所需要的东西肯定有所不同，而冬季时分娩与夏季时分娩，待产包清单也肯定不一样，因此需要根据具体的情况与自身需求准备待产包，深入了解待产包清单的分类就非常必要了。下面也会为准妈妈们详细分析不同待产包的具体清单，不妨一起来关注一下。