增加睾酮的食物

增加睾酮的食物

一麦芽油 严重缺乏维生素E会导致男性生殖器退化和萎缩，性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况，所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。

二蜂蜜

蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。

三果仁

德国医生发现，在某些经常大吃南瓜子的民族中，没有前列腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益。

四海藻

海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

五鱼类

沿海地区的居民多食鱼类食物，因此他们常是子孙满堂。其实，在古罗马时期，人们就发现，鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。一般而言，凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有严重的性功能和生殖功能减退，而女性则发生体重下降，过性生活时分泌液减少等症状。

六韭菜

又名起阳草、壮阳草、长生韭，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。

​睾酮偏高的原因是什么

1、下丘脑-垂体功能亢进。多是由于腺垂体肿瘤引起的促性腺激素分泌增多，导致身上下分泌的睾酮增加。

2、卵巢男性化改变引起。多囊卵巢综合症、卵巢男性化肿瘤等会造成睾酮分泌增加。

3、其他疾病导致。很多肺癌、胸腺癌等癌组织会倒是异源性促性腺激素分泌增多，导致睾酮含量增加。

4、药物因素导致。服用激素类药品会引起睾酮含量增加。

在上面的文章里面我们介绍了什么是睾酮，我们知道睾酮的功能很全面，如果睾酮出现了问题将会严重影响到我们的身体健康，上文为我们详细分析了睾酮偏高的原因，相信大家都了解了吧。

盘点十种会打乱女人内分泌的食物

(1)牛肉、猪肉的红肉

会促进睾酮分泌的就是动物性蛋白质，而这些肉类都是富含动物性蛋白质的食物。

其中，又以牛肉及猪肉的红肉部分含有丰富的动物性蛋白质与锌，会促进睾酮的生成。所以最应该避而远之。

(2)葱、大蒜、韭菜

葱、大蒜及韭菜中所含有的大蒜素，有加强体内睾酮作用的效果。

(3)牡蛎

睾酮的生成、分泌所不可欠缺的就是锌。其实牡蛎中锌的含量，在所有的食材中也是数一数二的。

(4)西兰花、花椰菜、高丽菜

被认为是“有益健康及美容”的蔬菜，过量食用也没有好处。

这些食材会降低有减少体毛作用的雌激素(女性荷尔蒙)的分泌，也就等于抑制了睾酮生成的负面要素。

(5)糖

果糖和葡萄糖的过度消耗能够关闭控制激素水平的基因。

日常餐桌上的糖分、汽水、含糖饮料等食物中这类物质的含量都较高，因此摄入时最好仔细阅读营养标签，避免摄入过多糖分。

(6)酒精

一些研究发现，酒精会导致雌激素增加。

适量饮酒也可能导致绝经前妇女的孕激素水平下降，因此一定要记得，在日常食物中降低酒精的摄入量。

(7)油炸类食物

薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。

反式脂肪酸可增加人体“不良胆固醇”，增加患心脏病的风险。同时，反式脂肪酸还会减少荷尔蒙分泌。

(8)咖啡因

咖啡因会增加一定的激素，尤其是皮质醇的分泌，能够刺激肾上腺分泌，产生应激激素。

当你摄入咖啡因，这些激素能够在你的血液内长达18个小时。

(9)牛肝

牛肝含有的肉毒碱会促进睾酮的分泌与脂肪代谢。

(10)动物内脏

含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。

此外，内脏含有肾上腺素和性激素，会促进精原细胞的分裂和成熟，加强体内睾酮作用。

增加睾丸酮办法

、多吃脂肪，刺激睾丸酮分泌

饮食中的脂肪经常被认为是“好身材杀手”，然而实际上它却是在优化自然分泌睾丸酮方面的决定性因素之一。将脂肪与心脏病和胆固醇含量提高联系在一起的时代早已经过去了，现在多吃膳食脂肪已经被认为是提高睾丸酮分泌水平的可靠方法。研究表明含有更高比例的单一不饱和脂肪和饱和脂肪的饮食方案已经证明可以提高睾丸酮水平。

在另一项研究中，那些从高脂肪饮食方案(13%的饱和脂肪)变成低脂肪饮食方案(5%饱和脂肪)的男性体内的分泌的睾丸酮水平都出现了明显的下降，同时循环的雄性激素水平也更低。

在讨论膳食脂肪的时候，应该记住的是不仅仅是你所摄入的脂肪含量，也应包括脂肪类型。

高质量单一不饱和脂肪的例子：

橄榄油、杏仁、牛油果、花生酱

高质量饱和脂肪的例子：

红肉、椰子油、蛋黄、黑巧克力、奶酪

2、不要回避胆固醇

睾丸酮来源于胆固醇，所以如果你的膳食中缺少胆固醇，那么想同时提高睾丸酮素分泌，你无疑是在欺骗自己。之前的研究已经表明了高密度胆固醇水平和游离睾丸酮水平之间的关系密切。记住一点：身体里大部分的睾丸酮是会附着到蛋白质上面的，只有那些游离的睾丸酮会被视为生物学上可利用的，用于组织的吸收。

此外，将完整的鸡蛋加入到一种相对碳水化合物受控的饮食方案里被证实会提高脂蛋白水平(更高水平的高密度胆固醇)并减少代谢综合征患者身体里的胰岛素低糖。代谢综合征是指一系列的健康问题包括高血压、高血糖和其他容易导致心脏病的危险因素。

高胆固醇食物通常富含饱和脂肪。一些不错的选择包括红肉、鸡蛋黄和海鲜食品包括小虾、鱿鱼和龙虾。我日常饮食的必备完整的鸡蛋————我每天早上吃三个完整鸡蛋!

3、补充刺激睾丸酮分泌的成分

锌

锌是一种必须元素，在睾丸酮分泌中发挥重要作用。轻微缺锌常常和睾丸酮浓度降低有关。一项知名研究表明上了年纪的有轻微缺锌症状的男性在连续六个月补充锌后，他们的睾丸酮浓度从8.3nmol/L提高到16.0 nmol/L，增长93%!研究人员总结说锌元素在调节健康男性体内血液中睾丸酮水平方面起到重要作用。

d -天门冬氨酸

d -天门冬氨酸是一种存在于内分泌组织的氨基酸，它通过提高睾丸酮分泌的水平来影响激素水平。

维生素D

维生素D无疑是与睾丸酮有关的最重要的一种维生素。实验表明维生素D含量高的参与者明显比含量低的拥有更水平的游离睾丸酮。基于此项研究，维生素D和睾丸酮分泌水平有密切联系。

睾酮低吃什么食物治疗

1、改变饮食习惯。身体产生睾酮的量很大程度上取决于饮食，因此选择正确的食谱很重要。你应该多吃健康的脂肪、绿叶蔬菜、蛋白质和胆固醇(也是有好处的!)。避免低脂肪饮食。

例如，一些矿物质，比如锌、镁，有利于睾酮的产生，健康的胆固醇水平也能促进睾丸间质细胞合成睾酮。

除此之外，西兰花、菜花、卷心菜这些蔬菜能降低体内的雌激素(一种女性激素)水平，进而刺激睾酮分泌。

2、多吃坚果。最好每天吃上一两把核桃或者杏仁。

还可以试试巴西胡桃、腰果、花生和其他富含单不饱和脂肪的坚果。

葵花籽和芝麻同样富含单不饱和脂肪，同时还含有大量蛋白质、维生素E和锌，这些营养素都有助于提高睾酮水平。最好吃原味的、非腌制的坚果。

3、多吃牡蛎或其他含锌的食物。锌是身体合成睾酮所必需的一种矿物质，实际上，如果持续摄入高水平的锌，只需要六个星期就能见效。

无氧运动与脱发有关吗

有一定的关系，由于无氧运动训练中体内的睾酮会大量增加，睾酮和我们头部的毛囊中的还原酶相结合生成二氢睾酮，二氢睾酮会影响毛囊的分化甚至萎缩，从而导致脱发的产生。

睾酮低的饮食

1.动物内脏。含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。

2.含锌食物。锌是人体不可缺少的微量元素，它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。缺锌会使精子数量减少，并影响性欲，使性功能减退。近年来的研究结果表明，缺锌与中医所说的：“肾阳虚”有关。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、蔬菜都含有一定量的锌。

3.含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精。此类食物有粘滑的特点如鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

睾酮治疗增加死亡风险

睾酮治疗可提高性功能和强度，并且可以改善一些心血管危险因素，如血脂紊乱和胰岛素抵抗。这些试验并未检测到不良心血管效应，“但它们通常专注于中介终点、持续时间短，没有足够效能检验临床终点”。一项纳入大量心血管疾病男性患者的临床试验，在2010年因睾酮组心血管事件明显超过安慰剂组而被提前终止。

Vigen博士及其同事利用退伍军人管理局临床评估报告和追踪(CART)计划的数据，在一个回顾性队列中评估了睾酮治疗的潜在心血管风险。CART计划中收集了在全国76个退伍军人事务部(VA)心导管室进行的所有操作的信息。他们确定了2005~2011年在这些机构接受冠状动脉造影、医学记录显示总睾酮水平<300 ng/dl的所有男性。

这个由8，709名男性组成的队列有较高的合并症负担：20%有MI病史，半数患有糖尿病，80%以上患有冠状动脉疾病。这些合并症的患病率在服用和不使用睾酮的男性之间大致相等。其中共有1，223名男性正在接受睾酮疗法以解决睾酮水平过低的问题。大约有1%使用睾酮凝胶，36%使用注射剂，63%使用贴剂。使用睾酮的男性倾向于更年轻和更健康。

在平均28个月的随访期间，发生了1，710次相关不良事件：748人死亡，443人发生MI，519人发生卒中。这些事件的绝对风险在睾酮使用者中明显更高：1年时高1.3%，2年时高3.1%，3年时高5.8%(JAMA 2013 [doi：10.1001/jama2013.280386])。

进一步校正后数据分析显示，睾酮的使用仍然与死亡、MI或卒中风险增加密切相关，危险比(HR)为1.29。这表明，睾酮使用者比不使用者发生这些不良结局的可能性增加29%。

在进一步校正有/无冠状动脉疾病和接受/不接受冠状动脉血管重建手术之后，上述结果没有改变。三种剂型的睾酮在不良结局风险方面没有显著差异。

研究者指出，睾酮治疗增加心血管疾病风险的潜在机制有如下几种。睾酮治疗会增加血小板聚集，导致动脉粥样斑块形成。睾酮治疗会增强内皮中的单核细胞活化，从而促进动脉粥样硬化，后者是急性冠状动脉综合征的病因。睾酮治疗会加剧睡眠障碍性呼吸，后者是另一个心血管危险因素。