长高的秘诀
长高的秘诀
每天保证20—40分钟的纵向运动
要长高，首先是要运动，运动是孩子长高的法宝之一。运动必须从小就抓，在婴儿期就抓，让孩子养成运动的习惯。同时，运动的类型也要有所选择，纵向运动对孩子长高很有好处。例如跳高、篮球、向上跳跃等，肢体延伸类的运动对孩子长高也有好处，例如游泳等。举重等运动则对孩子的长高没有好处。
运动时间也必须控制，要注意适量。爸妈必须督促孩子每天至少有20—40分钟的有效运动时间，以孩子出汗、发热、面色红润为宜。
能够促进身高增长的运动有：引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳。
长高的秘诀
宝宝有不少长高的机会，但确实有一定的“秘诀”。孩子长高的秘诀有：
1、每天保证20—40分钟的纵向运动。
要长高，首先是要运动，运动是孩子长高的法宝之一。运动必须从小就抓，在婴儿期就抓，让孩子养成运动的习惯。同时，运动的类型也要有所选择，纵向运动对孩子长高很有好处。例如跳高、篮球、向上跳跃等，肢体延伸类的运动对孩子长高也有好处，例如游泳等。举重等运动则对孩子的长高没有好处。
运动时间也必须控制，要注意适量。爸妈必须督促孩子每天至少有20—40分钟的有效运动时间，以孩子出汗、发热、面色红润为宜。
能够促进身高增长的运动有：引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳。
2、半饥饿状态反而容易长高。
在饮食方面必须保证孩子有足够的营养。孩子长高有两个关键期，婴儿期和青春期。要保证孩子每天都有均衡的营养摄入，特别要适当补充动物性蛋白，因为蛋白质缺乏会直接影响身高增长;因此，每天至少要保证喝200毫升牛奶，吃1个鸡蛋以及适量的各种肉类、谷类和水果蔬菜。零食尽量少吃，饮料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃尽量不吃。
另外，在半饥饿状态下，人的生长激素分泌得更多，更能促进身高发育。所以爸妈不要老是担心孩子吃不饱，填鸭式地喂孩子，不停地给他吃零食，这样对长高和身体健康反而不利。
3、关灯睡觉，睡眠充足。
保证充足的睡眠是孩子长高的重要条件，发育期的孩子应早睡、早起，有充分的8—10小时的睡眠，使体内生长激素和其他与生长发育有关的激素处于最佳的分泌和发挥功能的状态。
另外，睡觉的时候一定要关灯，人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好，对孩子的骨骼生长非常不利。
长高的秘诀
1、每天保证20—40分钟的纵向运动
要长高，首先是要运动，运动是孩子长高的法宝之一。运动必须从小就抓，在婴儿期就抓，让孩子养成运动的习惯。同时，运动的类型也要有所选择，纵向运动对孩子长高很有好处。例如跳高、篮球、向上跳跃等，肢体延伸类的运动对孩子长高也有好处，例如游泳等。举重等运动则对孩子的长高没有好处。
运动时间也必须控制，要注意适量。爸妈必须督促孩子每天至少有20—40分钟的有效运动时间，以孩子出汗、发热、面色红润为宜。
能够促进身高增长的运动有：引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳。
2、半饥饿状态反而容易长高
在饮食方面必须保证孩子有足够的营养。孩子长高有两个关键期，婴儿期和青春期。要保证孩子每天都有均衡的营养摄入，特别要适当补充动物性蛋白，因为蛋白质缺乏会直接影响身高增长;因此，每天至少要保证喝200毫升牛奶，吃1个鸡蛋以及适量的各种肉类、谷类和水果蔬菜。零食尽量少吃，饮料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃尽量不吃。
另外，在半饥饿状态下，人的生长激素分泌得更多，更能促进身高发育。所以爸妈不要老是担心孩子吃不饱，填鸭式地喂孩子，不停地给他吃零食，这样对长高和身体健康反而不利。
长高的秘诀
长高的秘诀
宝宝有不少长高的机会，但确实有一定的“秘诀”。孩子长高的秘诀有：
1、每天保证20—40分钟的纵向运动。
要长高，首先是要运动，运动是孩子长高的法宝之一。运动必须从小就抓，在婴儿期就抓，让孩子养成运动的习惯。同时，运动的类型也要有所选择，纵向运动对孩子长高很有好处。例如跳高、篮球、向上跳跃等，肢体延伸类的运动对孩子长高也有好处，例如游泳等。举重等运动则对孩子的长高没有好处。
运动时间也必须控制，要注意适量。爸妈必须督促孩子每天至少有20—40分钟的有效运动时间，以孩子出汗、发热、面色红润为宜。
能够促进身高增长的运动有：引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳。
2、半饥饿状态反而容易长高。
在饮食方面必须保证孩子有足够的营养。孩子长高有两个关键期，婴儿期和青春期。要保证孩子每天都有均衡的营养摄入，特别要适当补充动物性蛋白，因为蛋白质缺乏会直接影响身高增长;因此，每天至少要保证喝200毫升牛奶，吃1个鸡蛋以及......
孩子长高的秘诀
食物，运动，睡眠可以促进生长激素分泌，有助于身高发展，根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，要让孩子长得高又壮，不可或缺的营养素包括优质蛋白质，钙质，维生素及植物纤维等在日常生活中可于动物的肌肉，豆类食品，乳制品，海鲜鱼虾等食物摄取蛋白质;绿色蔬菜，红黄色蔬菜及水果中都含有胡萝卜素，可转为维生素甲促进骨骼发展;牛奶，蛋黄也都含有丰富的维生素A＆D;此外多带孩子晒太阳也有助于钙的吸收及转化。
现代的孩子时常因忙碌于课业与才艺，再加上环境因素，大部分时间不是待在家中打电脑就是到补习班补习，从小缺乏运动的习惯，长不高的问题也就愈来愈普遍。牛道明医师建议父母应从小鼓励及培养孩子规律的运动行为，以孩子所喜爱的运动项目为主，耐心教导并与孩子一起享受运动的乐趣，寓教于乐更有力于宝宝的健康发育;定期的运动也会让孩子的生活较为规律，同时有助于生长激素的分泌，促进身高发展。
生长激素分泌最旺盛的时间是晚上十点到凌晨两点，若希望孩子可以长得高大，就须给予充分的睡眠，千万不要让孩子跟着大人一同熬夜，从小养成孩子早睡的习惯，尽可能在晚上九点左右就上床休息，从打造容易入睡的气氛开始，睡前避免进行刺激的活动，才可帮助孩子拥有高品质的睡眠状态。
上述三点为孩子身高发展的关键，但部分先天性疾病却也可能造成生长迟缓，进而影响身高发展。除了家族遗传因素长得较矮小，有先天性疾病的孩子通常也长得不高，须经由医师诊治与医师配合后，可先治愈疾病再来改善身高问题。牛医师建议父母可从“生长曲线图”来定期评估孩子身高，儿童成长是连续性的，除了观察孩子个别年龄曲线落点外，其生长连线也应该要依循生长曲线的走势。
能长高的秘诀
身高的影响因素无非就是先天的遗传和后天的环境，其中遗传因素占70%左右，所以我们还是有30%可以改变的，要在后天的环境上下功夫，总体来说后天的环境因素主要包括4个方面，那就是营养、睡眠和运动。
合理的运动至关重要
要想长高需要体内分泌生长激素，而运动正是能最大限度的促进生长激素的分泌，特别运动当晚的睡眠中生长激素的分泌。运动对睡眠质量也很有帮助，合理的运动量会让你体验婴儿般的睡眠质量。
引体向上能帮你长高
一些牵拉悬垂的动作能促进你长高，这里首推引体向上，同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。
动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松，开始和结束阶段有10秒的悬垂状态，每天可以按照自己的能力做2组。运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法，为了自己的理想身高和强壮的体魄，赶快行动起来吧。
男生长高的秘诀
一、营养篇
吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。所以营养篇第一课就是千万别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。
另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。
禁忌1：零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。
禁忌2：盐。盐类也是增高的一大天敌。
二、生活篇
充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证。
长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，让身体怎么长呢?
其次是五月是增高的最好时间，其次是一年中的5月到10月，每年抓住这段时间增加钙质，多加运动，效果是显著的。
不抽烟不喝酒，保证自己能有充足的精力。
早餐一定要吃，否则既难以长高，又容易得糖尿病和胃病。
心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。要给自己充分的心理暗示：一定会长高的，很有用的。
三、运动篇
NBA里如火如荼的190cm的林书豪高一只有165cm信吗?高中他长了15cm，而到大学后他坚持打球身高又长了10cm。对于一个一直接受充足营养的人，篮球运动前后身高的增长速度是完全不同的。也就是说，运动是男生长高的方法中尤为关键的部分。
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。
四、辅助产品篇
这点倒是没试过，不过相信产品的人可以试试，毕竟可以多补充点钙质，网络上的广告太多了，大家要慎重选择啊!
怎样才能快长高的秘诀有哪些
经专业研究人员发现，处在10-16岁这个阶段的孩子，每多吸收3万豪克的钙离子，身体就会长高1个厘米。但在人们的日常饮食当中，钙离子的含量较少，基本只能达到青少年所需要量的百分之五十。不同家庭，因为饮食不同，给孩子提供的钙离子数量不一，所以才会造成不同家庭孩子身高方面的差距。
因此，在日常饮食中，多给孩子添加含钙离子的食物也是怎样才能长高的秘诀的重要秘诀之一。除了这段突增期，男性17到26岁，女性16到25岁，仍然是长高的冲刺阶段。因此，在此阶段，患者应多食高蛋白质的食物，如豆类，海鲜类，牛肉，鸡肉等食物。而各种甜点，以及糯米、还有白米等食物中，因为所含糖分多会阻碍钙的吸收，因此不可多吃。
怎样才能长高的秘诀种类较多，除了饮食方面之外，适当的运动量对于患者长高也有较大的帮助作用。可以增高的运动，男生为打篮球，女生为打羽毛球，每周定时定量的进行运动，不仅可以让孩子成功增高，还可以保持较为完美的体型，但是需要坚持一定时间才能见效。同时需合理饮食作为辅助
女生增高的方法有哪些
女生长高的秘诀：
女孩子运动增高方法;
踢毽子，毽子是我国民间体育活动之一，也是一项简便易行的健身活动。踢毽子一项民族风格的带有游戏性质的体育运动。它下肢肌肉的协调运动为主，功夫在脚上。锛、磕、拐、盘，转身稳步，起跳骗腿，前合后仰，在他人看来，就像欣赏跳舞。髋关节、膝关节、踝关节等，以纵轴为中心摆动，带动远端供血最困难、动作难度最大的部位，增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性。盘、拐、绕等动作，缝匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到锻炼;而锛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少的。从而能达到增高的目的。
运动增高的原理
锻炼有利于平衡骨骼及全身的钙、磷代谢，加速矿物质的骨内沉积，使骨密度增加。长期锻炼者的骨骼直径增粗，骨髓腔增大。体育锻炼能促进全身血液循环的加快。供给身体各器官的血液增多，供给骨骼的营养也就多，可促使骨骼更好地发育增长。可见，在儿童、青少年时期，即在骺软骨完全骨化前，积极参加锻炼有助于长高
经常迸行体育锻炼，就能促进血液循环，增加骨的血液供应，使正常生长的骨获得更多的养料，从而加速其生长过程。同时，合理的体育运动可以使骨承受适宜的压力，这种压力是促进骨生长的良好刺激。所以通过运动增高的原理，你就可以知道怎样运动才能达到良好的增高效果。
以上就是女生长高的秘诀，女生在长高的时候，都是可以选择以上方法进行，不过对这些方法使用，也是要长期进行，这样对自身长高才会有很好帮助，有很多女性长个子的时候，都是比较喜爱吃零食，这样做法是错误的，零食对长高没有任何帮助，而且有阻碍的情况，这点女生也是要注意。
男生长高的秘诀
男生长高的方法男生要长成男子汉，大丈夫，身高是第一要素!军校招生以170CM为身高划定标准。如何才能在短时间内见到长高的效果?首先必须要锻炼，其次是营养。苏联著名跳高运动员阿赫麦托夫利用一套训练方法促使身高增加，取得了显著效果。23岁后还长了2CM。
1、斜坡加速跑(100米左右15°斜坡，最快速度冲下来)，4次/组;
2、半蹲发颤纵跳(背靠墙，两脚与肩宽，大腿水平，两后跟踮起，前脚掌着地，至小腿发颤，纵跳放松)2~3分钟/次;
3、摸高跳(摸屋顶或摸篮板)、8~12次/组4、单杠悬吊，3分钟/次四组，早晚各一次。营养方面，探究性学习。可查阅初三《生理卫生书》食物营养成份含量表，把富含“能促进长高的营养元素钙、磷、蛋白质、VA、氨基酸、碳水化合物等的食物列表，EXCEL排序，你可发现“-胡萝卜、菠菜、猪肝、虾，黄豆、咸鸭蛋、牛肉、玉米、土豆”等各有优势。虾和牛肉营养高，但价格比较贵，最经济的组合搭配是：玉米黄豆7:3比例，营养价值主要有几项指标甚至超过牛肉!配方：玉米黄豆炒熟磨细，白糖芝麻鸡蛋混合，滚水冲熟。锻炼回来后鲜开水冲熟，稍凉喝下
长高的秘诀
1、每天保证20—40分钟的纵向运动。
要长高，首先是要运动，运动是孩子长高的法宝之一。运动必须从小就抓，在婴儿期就抓，让孩子养成运动的习惯。同时，运动的类型也要有所选择，纵向运动对孩子长高很有好处。例如跳高、篮球、向上跳跃等，肢体延伸类的运动对孩子长高也有好处，例如游泳等。举重等运动则对孩子的长高没有好处。
运动时间也必须控制，要注意适量。爸妈必须督促孩子每天至少有20—40分钟的有效运动时间，以孩子出汗、发热、面色红润为宜。
能够促进身高增长的运动有：引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳。
2、半饥饿状态反而容易长高。
在饮食方面必须保证孩子有足够的营养。孩子长高有两个关键期，婴儿期和青春期。要保证孩子每天都有均衡的营养摄入，特别要适当补充动物性蛋白，因为蛋白质缺乏会直接影响身高增长;因此，每天至少要保证喝200毫升牛奶，吃1个鸡蛋以及适量的各种肉类、谷类和水果蔬菜。零食尽量少吃，饮料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃尽量不吃。
另外，在半饥饿状态下，人的生长激素分泌得更多，更能促进身高发育。所以爸妈不要老是担心孩子吃不饱，填鸭式地喂孩子，不停地给他吃零食，这样对长高和身体健康反而不利。
3、关灯睡觉，睡眠充足。
保证充足的睡眠是孩子长高的重要条件，发育期的孩子应早睡、早起，有充分的8—10小时的睡眠，使体内生长激素和其他与生长发育有关的激素处于最佳的分泌和发挥功能的状态。
另外，睡觉的时候一定要关灯，人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好，对孩子的骨骼生长非常不利。
帮助孩子长高的秘诀
现在的孩子特别享受于高科技，也许是受了父母的影响，出门叫车，上楼坐电梯，一步也不想走，就怕自己累着。科学研究表明，生长发育期的孩子要多动，运动有助于其骨骼的生长。
只要楼层不是太高，只要孩子爬到楼上不会累的趴下，那么就鼓励孩子爬楼梯，一脚一脚向上爬，累了就休息会，然后再爬，长期这样运动孩子的骨骼也会长的更加健康。
跳绳也是一种有助于孩子长高的体育运动，跳绳的种类有很多，如单脚跳、双蹦跳、跑着跳、倒着跳等等，孩子跳绳的速度要适中，不能太快也不能太慢。只要每天坚持跳十五分钟，对长高肯定有好处。
打篮球是男孩的爱，如果你的孩子是男孩，要多鼓励他打篮球，父母好陪着他一起打，这样他才会更有积极性。打篮球不能三心二意，好坚持每天都打，并且每次不能少于二十分钟，因为打篮球也是一门艺术，是需要经常锻炼才能提升的，只要孩子喜爱了这个运动，以后也不需要父母费心看着他了。
孩子喜欢热闹，如果只是一项一个人的运动，肯定两分钟就乏味了，所以要多教他多人参与的运动，好是比赛类型的，如向上跳，这个运动简单易操作又安全。多找几个小朋友站成一排，大人拿着手表计时，比如一分钟看谁跳的多，跳的多的迎来掌声，跳的少的孩子要出来为大家表演一个节目，比如跳个舞或者唱个歌之类的。虽然一项简单的运动，但是认真起来既好玩又有意义，重要的是起到了促进孩子骨骼的发育，离长高又近了一步。
晚饭后父母不要立即带着孩子上床睡觉，要带着孩子在公园里逛几圈，这个时间既可以和孩子谈谈心，也可以给孩子讲些有趣的故事。饭后消食是非常重要的一件事情，不仅对体格发育有非常重要的作用，就是对大脑发育也是不容小视的。
男生长高的秘诀
1.睡，人在晚上10点到2点之间是长高的黄金时间所以尽量早睡，有些人不运动不多吃就很早睡就能长的很高，这说明早睡绝对对身高会有影响(后睡觉前喝个牛奶)
2.运动，男生打篮球长高，女生是打羽毛球长高。这个不必我多说你也肯定无数次听过运动对长高是有帮助的。
但如果你是个不喜欢运动的人的话，跳绳也可以，而且跳绳比篮球羽毛球的效果还要快每天跳个15~20分钟就相当于打篮球2个小时左右。
3.吃蛋白质食品，这个也是非常有效，我每天狂喝牛奶狂吃牛肉后，1年之内长高了3cm(而且是在17岁的时候)
4.天有空的时候压压腿，可以拉筋，这个也对长高是有帮助。
5.持每天做100个下蹲运动(一至三次完成)，这样可以使您的腿部关节的软骨在运动中得到刺激，加快骨骼生长。
过一段时间后，当您觉得一次做完后还很轻松时，可以适当增加运动量，以您的身体承受能力为标准，不要因急功近利而对健康造成损伤。
6.持每天练习“引体向上运动”，当您没有力气再做时，不要撒手，全身放松地吊在那里，这样可以使得您的全身上下的多数关节都得到充分有效的拉伸，有助于身体长高。
宝宝长高的秘诀
一、吃什么有助宝宝长高
庄稼长得好，要施好化肥，宝宝要长高，合理安排饮食很重要!宝宝消化系统很娇嫩，家长在喂食的时候要把握好一个量，不要撑着宝宝。让宝宝始终保持一个正常的食欲，应该以7分饱为佳。
除了量的控制外，饮食搭配同样重要，早餐可以让孩子吃牛奶、鸡蛋、面包等富含蛋白质的食物，中午通常以米粉为主食，搭配一荤两素就算是很丰富了!不要更分让宝宝大鱼大肉哦!荤素搭配为最佳。晚餐不易多吃，但要讲究一样，即使是一碗粥加一两样菜也是很OK的。
二、睡眠充足也有助于宝宝长高
为了促进孩子长个，不少宝妈会经常熬点营养汤、骨头汤等给宝宝喝，但专家认为，食用钙片比通过食补更能促进身高发育。所以，随着宝宝的长大，选择一些安全可靠的钙片作为日常饮食上的合理补充是很有必要的。另外，促进身体长高的激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右，并且在睡眠时，肌肉会放松，有利于关节和骨骼的伸展。所以保证宝宝的睡眠充足也是很重要的。可以让孩子在睡前喝点牛奶，促进睡眠。
根据年龄段的不同，睡眠时间也不径相同。新生儿睡眠时间为16-20个小时;1-3岁的宝宝大概12-14个小时;4-6岁宝宝约为11-12个小时。到了小学、初中阶段时，最好能保证哟9-10个小时的睡眠时间。
三、适度运动不可少
除了吃和睡，别忘了让孩子适度运动。运动可以刺激生长激素的分泌，促进新陈代谢，增加食欲，还能消耗多余的脂肪，在快速生长期预防小儿肥胖。
注意：当宝宝长时间蹲着玩的时候，由于双腿长期处于弯曲状态，很可能会造成腿部的血液循环不畅，骨骼还可能会向外弯曲。所以当宝宝蹲久了，妈妈要及时提醒孩子玩其他游戏哦!同时，给宝宝选购衣服、鞋子时，应该选择宽松点的，太紧也会影响血液循环，同样不利于长个。
虽然专家说，遗传因素影响身高发育的比例占到了60%以上，但是爸爸妈妈们也别沮丧，遗传不能控制，但是另外的40%的后天因素是可以控制的!所以合理安排宝宝的饮食，保证宝宝的睡眠，让孩子多运动都是很重要的!