午睡越睡越困怎么办 睡眠姿势
午睡越睡越困怎么办 睡眠姿势
选择在公司进行午睡的朋友，往往随意地往桌上一趴，这种姿势极为不健康，容易压迫胸部，造成呼吸，还会影响消化道对食物的消化，此外，颈椎、四肢在这种极为不自然的睡姿下，会出现僵硬、发麻等各种不适症状。
午睡的正确姿势 趴着午睡的危害
1、趴着睡的话容易压迫人手臂的多处神经，起来以后上肢容易有绵麻的感觉，有时还会感到酸痛。
2、趴着睡觉的时候也容易对眼球造成压迫，所以有时候在午睡后容易出现暂时性的视力模糊现象。
3、长期趴着睡觉还容易影响正常的血液循环和神经传导，从而影响睡觉时人正常的生理活动。
午睡的正确姿势
躺着或呈半卧状。
现在很多学生或者白领在午睡的时候都会趴着睡，其实这是一种不太正确的睡姿，长时间这样很容易危害脊柱，同时也容易对呼吸产生一定的影响。
午睡的时候如果在家中的话，那么建议尽量还是去床上睡觉，而如果是在学校或者办公室的话，那么建议在椅子上安装靠枕，人半卧着睡觉，这样可以减小趴着睡对心肺和面部的压迫。
正确睡觉的姿势 打鼾者睡眠姿势
经常打鼾的人，不宜仰卧入睡，因为仰卧时舌根后后坠，加重打鼾，极容易引起呼吸暂停。
午睡越睡越困怎么办 睡眠时机
午睡的时机也要选择恰当，不少人刚吃完午饭后，就迫不及待地选择午睡，这种做法很不科学，人在进食之后立刻躺下睡觉，极易造成食物倒流，胃液侵蚀食道，严重时会导致食道炎的出现。最合适地做法，应该在午饭后20分钟左右后进行午睡。
女人健康午睡有什么讲究
首先，要讲究睡眠姿势。建议学校想办法给学生增加一些午睡的设施，如简易的帆布床;将几张椅子拼在一起睡或半靠在椅背上，再在颈部垫个小枕头，然后把腿尽量伸展开放在另一把椅子上，使下半身彻底放松，这种姿势比趴着睡好。
其次，不宜饭后立即午睡。因为午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后先做些轻微的活动，如散步等，大约半小时后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。
第三，午睡时间不宜太长，最好在1小时以内。研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80~100分钟后便逐渐由 浅睡眠转入 深睡眠。如果人们在深睡眠阶段突然醒来，由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，势必造成大脑出现一过性供血不足， 植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人体会感觉非常难受。这种不适感觉大约要持续30分钟左右才会逐渐消失。可见，午睡时间不是越长越好，而应在1小时以 内，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。
最后，午休时一定要做好保暖工作，盖好衣被，因为人在入睡后体温相对较低，入睡和清醒时的冷热不均容易引发感冒等疾病。
午睡的正确方式 注意午睡姿势
很多人午睡实在公司或者学校，午睡的场地有限，因此总是趴着睡，这样时间一长，很容易压迫眼睛，或者是导致颈椎痛，因此午睡要注意姿势。
睡觉正确姿势图 孕妇的睡眠姿势
孕妇在20周以后，子宫增大，仰卧时沉重的子宫可压迫脊椎前的腹主动脉，使子宫动脉中的血流量减慢，致使胎儿缺血缺氧。因妊娠子宫发生生理性的右旋转，所以孕妇最佳的睡觉姿势为左侧卧位。
午睡有什么好处 好睡眠，姿势很重要
头颈和躯干基本保持在同一直线上，身体很放松，但是仰卧的时候也会压迫到背部的肌肉，尤其是双手举上去的姿势，肌肉会更加紧绷。另外，仰卧时，口腔中的悬雍垂会下垂，会引起气道阻塞，出现打鼾的现象。
俯卧式会压迫胸腹、会引起心脏血液的不好。另外，肺的呼吸也会受到障碍，泌尿系统也会受到压迫。脸朝下也会导致脸部的变形，面部的血液循环不好，出现色斑、色暗淡。
蜷缩式会影响气机的升降出入，对气血循环非常不好。醒来后容易出现腰酸背疼、腰肌劳损的情况。
专家提示，右侧卧位是最提倡的，右侧卧，右腿伸直，左腿弯曲，右手护住耳朵，左手放在一边。
失眠的病因有哪些
1、不良睡眠习惯
睡前过度锻炼会产生“应激效应”，增加自主神经活动，从而出现不安，增加觉醒，减少慢波睡眠。同时，久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。因此，应在傍晚选择适当锻炼为宜，午夜从事强烈脑力活动，睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟这些行为，都会破坏睡眠的节律，睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度饥饿均会引起失眠。
2、温度湿度
床上温度22度以下或者33℃以上、湿度过大均会产生难以入眠，温度增加24℃会增加觉醒次数。特殊姿势：特殊姿势会增加交感神经系统活动，站立比坐位更易醒、坐位比卧床更难入眠。床垫舒适程度也会干扰睡眠。高空环境因缺氧呼吸困难引起失眠。卧室内空气污浊、有刺激味道、被褥过厚过重、睡眠中胸 前或四肢受压力也会影响睡眠。
办公族如何午睡更健康
可在办公室午睡的你，睡姿正确吗？若长期伏案午睡会导致感冒、手臂酸疼甚至是眼球变形、青光眼以及肌肤提前衰老等。为此，在夏日里午睡虽然重要，可正确的睡姿以及午睡习惯也不可以轻视，否则午睡失当，还不如不睡。
为何夏天中午会容易困乏呢？专家表示，午睡是一个养生的好习惯，夏季正午时分气温较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留外周，大脑血液供应相对不足，会使人感到提不起精神，昏昏欲睡。而午睡一会，可在短时间提升“精气神”，从而减轻各种精神压力，降低疾病缠身的几率。
由于受场地限制，许多白领族们在午睡的时候都是在办公室里伏案而睡的。专家表示，睡姿不当、睡眠时间失度会让午睡质量大打折扣的，而伏案午睡有许多弊端，甚至会对身体造成不良的影响，不如不睡。
午睡后浑身乏力怎么回事
可能是由于午睡的时间过长的原因.
健康的午睡以15—30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。最多不要超过1个小时，要不然也会浑身酸痛，无力，头疼的 。
科学家进行的实验表明，每天中午过后的14～16时是人体内温度曲线的极限区。在这时小睡半小时，其效果不亚于夜间的长时间睡眠。
午睡虽是必要的，有益的，但还得讲究方法，不然会适得其反。
不要饭后即睡
因为刚吃了午饭，胃里装满了食物，消化机能正处于运动状态，如这时午睡会影响肠胃的消化，引起胃病，同时也影响午睡的质量。最好是饭后休息十多分钟，再安然入睡。
注意睡的姿势
不少人中午选择在办公室休息，既有坐在椅子上“坐睡”的，也有斜卧沙发上“斜睡”的，还在伏在桌子上“伏睡”的。睡觉时最理想的姿势是舒舒服服地躺下，最好是头高脚低、向右侧卧。坐着睡时间长了脑部会缺氧，易产生头晕、乏力等不适症状，伏趴在桌上会压迫胸部，影响呼吸。
通过以上介绍呢大家对于午睡引起的身体的状态也有了一定的认识了，其实午睡也是有一定的时间控制的，特别是过长的午睡肯定会严重的影响到睡眠质量的，同时对于经常睡午睡的人来说，一定要多注意睡觉的很多姿势，还有吃饭之后肯定是不能够立马睡眠的。
中学生失眠怎么办
中学生失眠怎么办 睡眠的时间
一般来说，正常的睡眠时间大约是维持7至8小时左右的时间，当然，这个时间是不能强求的，一般都是根据个体差异而定。但要注意的是，保证良好的睡眠质量是非常关键的，睡眠质量不佳的情况下，即便是睡眠10个小时也不会有良好的恢复左右。
中学生失眠怎么办 睡眠的姿势
对于一些特定的失眠患者来说，睡眠的姿势是非常关键的一个方面，比如，有心脏疾患的患者，睡眠的姿势最好是能维持右侧卧，这样的睡眠姿势可以有效的避免造成心脏受压而增加发病机率;总体来说，若是能选择舒适的情况下，会很有利于病情的睡位，有助于安睡。
中学生失眠怎么办 睡眠的环境
应该有所了解的一点是，睡眠的好坏，与睡眠环境有很大的联系。一般来说，若是能在15至24度的温度的情况下，睡眠质量是最理想的，除此之外，在平时的生活中，也应该注意保证良好的精神状态，精神状态对于失眠会有很大的影响，对这方面一定要有高度的重视。