如何判断是否肥胖 体质指数（BMI）

如何判断是否肥胖 体质指数（BMI）

虽说减肥看体重不是很靠谱，但也不能完全不考虑体重，提到体质指数就需要体重的配合了，体质指数有一个公式即BMI=体重（kg）÷身高的平方（m2）。

当BMI<18.5时为体重过低；BMI在18.5～23.9为正常体重；BMI在24～27.9为超重；当BMI>28时您就已经进入肥胖行列了。

儿童肥胖的标准 根据儿童体质指数判断肥胖

体重是衡量肥胖的重要指标，而体重与身高有关，所以表达身高与体重的关系常用体重指数来计算：体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）。小儿是否肥胖，可参考下文的BMI均值。

3～7岁的体质指数标准计算：

男 BMI均值 超重 肥胖

3岁 15.7 16.8 18.1

4岁 15.3 16.5 17.8

5岁 15.2 16.5 17.9

6岁 15.3 16.8 18.4

女 BMI均值 超重 肥胖

3岁 15.4 16.9 18.3

4岁 15.2 16.7 18.1

5岁 15.0 16.6 18.2

6岁 15.0 16.7 18.4

7岁 15.0 16.9 18.8

跳绳减肥的注意事项

跳5分钟绳等于慢跑半小时。跳绳能充分锻炼下肢，同时也能让手臂和肩膀参与进来，是一项可以协调全身的运动。研究显示，保持每分钟120—140次的速度，跳5分钟的效果就相当于慢跑半小时。研究证实，跳绳能增强锻炼者心血管、呼吸和神经系统的功能，可以预防糖尿病、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩及失眠症等多种疾病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用。

过度肥胖不宜跳绳。跳绳的确能迅速消耗热量，达到减肥瘦身的目的，但过度肥胖的人并不适合跳绳减肥。因为他们在跳跃时，体重很容易对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤。人们可以通过体质指数来判断自己是否适合跳绳。体质指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20—25之间，超过25属于过重，而30以上则属肥胖。如果你的体质指数超过30，那最好不要选择跳绳运动，改用其他比较缓和的方式吧。

身体超重，双脚起落。如果你的体质指数被列入过重行列，跳绳时就要特别注意：首先，不要单脚跳，否则全身重量压在一只脚上，很容易损伤膝盖和踝关节，要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式;其次，跳绳时间不宜过长，跳2—3分钟就要休息一下。

不要全脚掌着地。跳绳时要用前脚掌起跳和落地，这样能够缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害。切记不要用全脚掌或脚跟着地，这会使脑部受到震荡。另外，最好不要直接在水泥地上跳绳，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击力。

过于肥胖增大子宫颈癌的发病率

据癌症研究院统计，针对18岁至69岁的年龄段，他们对这些女性的体重，身高以腰臀比例进行了统计研究。其中对124名子宫颈腺癌患者，139名扁平细胞癌患者和307健康女性进行研究。体重135磅的女性体质指数(BMI)为24，如果体重超过170磅BMI指数为30。女性BMI指数30以上，被视为肥胖程度，这些女性患子宫颈腺癌的几率是BMI指数低于25的健康女性的2.1倍。

美国最新研究表明，女性肥胖或是体重超重将增大子宫颈癌的发病率。负责此项研究的美国国立癌症研究院流行病学家詹姆士·莱希(James V. Lacey Jr)称，“我们已不是第一次着眼于女性肥胖与子宫颈癌的研究。HPV(人类乳头瘤病毒)是导致子宫颈癌的主要因素。同时，身体肥胖或是体重超重也是构成子宫颈腺癌一个重要因素。”这项研究报告发表在8月15日的《癌症》期刊上。

目前，子宫颈腺癌占子宫颈癌病症的百分之十至百分之十五。据国立癌症研究院统计，在美国每天有一万五千名女性被诊断为子宫颈癌，并且大部分是扁平细胞癌患者。莱希针对18岁至69岁的年龄段，对124名子宫颈腺癌患者，139名扁平细胞癌患者和307健康女性进行研究。他们对这些女性的体重，身高以腰臀比例进行了统计研究。体重135磅的女性体质指数(BMI)为24，如果体重超过170磅BMI指数为30。女性BMI指数30以上，被视为肥胖程度，这些女性患子宫颈腺癌的几率是BMI指数低于25的健康女性的2.1倍。

莱希强调：“必须要阻止体重超重。研究证明，不只是肥胖，体重超重也可增大子宫颈癌的发病率。另外，未成年性行为和多个性伴侣也是诱发子宫颈癌的重要因素。”从严格意义上讲，肥胖及体重超重不能做为导致子宫颈癌的完全解释。但是，它们之间有着间接的关系。过剩的脂肪可以影响并改变雌激素和荷尔蒙水平，增大子宫颈癌的发病率。

洛杉矶琼森癌症研究中心妇产肿瘤分院院长乔纳森·贝雷克(Jonathan Berek)博士指出，“这是一项很有价值的研究。”他还补充，高BMI指数是诱发子宫内膜癌的重要因素，这同样适用于子宫颈癌。从严格意义上讲，体内多余脂肪可以导致子宫颈癌是不准确的。但是，肥胖或超重女性体内的雌激素水平会刺激正常细胞的活动，使其变成恶性细胞，所以医生建议，过于肥胖的朋友，应该及时到医院检查，以避时间过久不好治疗。

得了肥胖症需要做哪些检查来诊断

常用的如体质指数（BMI）、腰围、皮下脂肪堆积厚度、内脏脂肪测量等。

这些是间接体脂测定的方法和指标，也是临床常用的。

肥胖症是一种由于机体脂肪堆积和（或）分布异常导致的慢性疾病，若采用直接测量人体脂肪的含量的方法来诊断肥胖症，则需要特殊的设备，难以在临床上应用开展。

怎样判断自己需不需要减肥

种族不同、身高不同，健康体重的标准也不同。国际上通用体质指数(BMI)来衡量健康体重。

体质指数(BMI)=体重(千克)/升高(米)2。我国成年人健康体重的BMI范围为：18.5kg/m2～23.9kg/m2，BMI在24 kg/m2～27.9kg/m2为超重，BMI≥28 kg/m2为肥胖，BMI小于18.5 kg/m2者为消瘦。

体质指数高，不一定都是肥胖。“空中飞人”乔丹，身高198厘米，体重98.1公斤，BMI=25，如果按照体质指数衡量肥胖的标准，属于超重。但乔丹浑身都是肌肉，体脂正常，不算超重。

肥胖的标准

你家孩子是不是肥胖?这可不是简单称称体重，量量身高就能确认的。尽管一直以来，国际上都是采用体质指数(BMI=体重/身高的平方，kg/m2)作为是否肥胖的主要衡量标准之一，但实际上，对于处在青春发育期的孩子来说，单单这一个指标还远远不够。作为家长，怎样才能知道孩子是不是肥胖呢?

家长在考虑孩子是否肥胖时，至少要考虑三个因素，即体质指数BMI、腰围与身高的比值，以及体内脂肪比例三项。

首先是每年测量身高体重，计算BMI。通常2—6岁孩子要小于18;6—9岁的小于19;10—12岁的小于21(如果是女孩可放宽到22);13—15岁小于23;16—18岁小于24。

其次要定期测量腰围，判断是不是腹型肥胖。对于6岁以上儿童，理想的腰围/体重值得小于0.46。

最后，如果有条件测量脂肪占总体重的比例，则应该知道，男孩和12岁以下女孩应该小于20%;12岁以上女孩小于25%。

根据以上信息，对于孩子是否肥胖相信家长们也有所了解了吧!对着上面的肥胖标准，家长们赶紧为自己的孩子衡量一下吧!

跳绳并不适用所用人减肥

想知道跳绳可以减肥吗，就应该大致了解一下，跳绳的过程是否产生利于减肥的机制。很显然，跳绳的过程中，心跳往往保持在120-140次，这相当于慢跑半个钟头，也就是说经常跳绳是具有减肥的功效的。

过度肥胖不宜跳绳。跳绳的确能迅速消耗热量，达到减肥瘦身的目的，但过度肥胖的人并不适合跳绳减肥。因为他们在跳跃时，体重很容易对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤。人们可以通过体质指数来判断自己是否适合跳绳。体质指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20—25之间，超过25属于过重，而30以上则属肥胖。如果你的体质指数超过30，那最好不要选择跳绳运动，改用其他比较缓和的方式吧。

身体超重，双脚起落。如果你的体质指数被列入过重行列，跳绳时就要特别注意：首先，不要单脚跳，否则全身重量压在一只脚上，很容易损伤膝盖和踝关节，要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式;其次，跳绳时间不宜过长，跳2—3分钟就要休息一下。

跳绳可以减肥吗?经过这么专业的讲解，爱美的你应该心里有着落了吧。跳绳可以减肥，但一定要注意方法，科学的运动能够达到意想不到的效果，但不当的方法，可能事倍功半。最后，希望想拥有骄人身材的你，能够通过自己的努力一步一步的瘦下来。

肥胖为什么不容易怀孕 怎么判断是否肥胖

通常情况下，我们用体质指数（BMI）来判断一个人是否肥胖，其计算方法是：体质指数（BMI）=体重（千克）/身高（米）的平方。一般认为BMI≥24算超重，BMI≥28就算肥胖，BMI大于24的女性，最好是在医生指导下控制体重，更有利于怀孕。