抑郁症如何预防复发呢

抑郁症如何预防复发呢

1、良好人格培养：

抑郁症患者本身在人格上有一定的差异，所以我们要改善抑郁症，就必须先要从完善的人格入手。怎样培养完善良好的人格，是在今后的抑郁护理中有着举足轻重的地位，其实抑郁症患者他有一种逃避现实，鼓励自我的心态，尤其在人格缺陷方面没有得到好的发展，一味的人格缺失，是导致抑郁加深的原因。选择逃避现实，选择成为缩在龟壳中的人，在精神刺激后逃避现实，酗酒或滥用药物，自欺欺人，自我伤害，抵触现实的残酷，都是抑郁症加重的现象，这些都是人格不完善下，寻求退避三舍的心情，才促使的抑郁加重。如果一个人有良好人格，面对精神刺激会积极寻求外界帮助，增加自我信心，提高处理繁杂问题的实际技能，这样便可以很好地避开外界刺激造成身心的危害。

2、结交好朋友：

朋友是人与人相处下的精神产物，是人与人心的交流下的收获，每个人或多或少的都需要朋友，只有把自己置于集体中，从丰富多彩的集体活动中寻求温暖和友谊，抑郁症患者才能更快地融入社会，逃离了孤僻成瘾的牢笼，才能减轻抑郁症状。尤其是不要整天把自己关在家里，只顾着自叹哀怜，孤芳自赏，这样很容易成为重度抑郁患者。学会把自己不愉快的心事向朋友、亲人和老师诉说，发发牢骚，把苦水倒出去，从宣泄中得到解脱。这里更要提醒的是一些高管和白领，由于承受压力更大，又不愿与人分担苦恼， 憋在心里面会憋出病来的，说的应该就是这个意思，所以他们自己更应该创造一个交流和发泄的环境和条件。

3、一份好心情：

人生不如意之事十有八九，不可能一辈子顺风顺水，总有失意的时候，失落引发抑郁是常事，一帆风顺只是对于自己美好的祝愿，要常保持一份好的心情，即便是遇到不愉快的事，依然可以保持最佳的心情，树立一份豁达的情怀。学着直率、坦诚，不要过分自责、自悲、自怜。套用一句俗话，“身体是革命的本钱。”，心情好，适度的期望值，合理调节自己的抱负水准，可以保持自己一直处在最佳的情绪状态。

4、好奇心和兴趣宽泛：

兴趣宽泛是抑郁症的“救命符”，一个人的兴趣只有一个，那么她选择的快乐点也只有一个方向，当这个快乐呈现不稳定趋势的时候，抑郁患者就会出现抑郁症状。所以抑郁患者应该树立更多的兴趣目标，多一些选择，就会多一些快乐点，借助多的调节方式，调节身心健康，再加上不断的好奇心，可以增加抑郁患者的交流范围，相当多的抑郁患者，如果接受了多一些兴趣的培养，可以从极大地程度上改善患者的病症。

5、阅读放松心的刊物：

有临床试验表明，阅读一些让人放松心的刊物，尤其是带有美丽画面的刊物，会让抑郁患者从心里感受世界的美好，从而辅助他们走出抑郁的心理阴影，但是这样的选择性辅助方法，也是建立在抑郁患者愿以去接受的基础之上的。

如何避免患上抑郁症

抑郁症，特别是其主要类型，有躁狂抑郁交替发作的双相型抑郁，其根本发病原因未明，所以目前还谈不上有效的病因预防。它不像染病那样，通过切断传染源、打预防针增加机体抵抗力，就可以防止疾病发生。但预防工作也并非完全无所作为。现代医学不仅可以帮助病人“走出抑郁阴影”，而且可以告诉人们怎样防止其发生。各个年龄的躯体疾病、酗酒、吸毒、乱用药等不良生活方式，都可以导致抑郁发病，那么，防止这些“体因性”的因素侵害人体，保持身体健康，就可以减少抑郁症的发生。因此身体内脏疾病患者，外科手术以及有严重慢性疾病的人，都应作为抑郁症预防重点人群。

由于精神刺激引起的一大组“心因性”抑郁症，应该说是能有效预防的。人生在世，不可能不碰到外来刺激，不会没有一点心理矛盾。从根本上消除刺激源不可能，那只好增强对刺激的抗力，加强心理免疫的能力，从而大大降低心因性抑郁症的发病率。

即使对于“内因性抑郁症”，医学也不是完全无能为力的。预防工作可以从“优生优育，改善素质;敏锐发展，及早治疗;巩固康复，防止复发”这三个方面着手。

抑郁症

情感障碍如何预防

病程与预后：

躁狂症起病较急，已性多于男性。抑郁症起病多缓慢。自然病程3-6个月，躁狂症比抑郁症特续时间短，有反复发作倾向，以发作1-2次居多，亦可发作数次，发作次数愈多，年龄愈大，其病程持续时间愈长。一般预后良好，间歇期精神状态正常，多次发作也不遗留精神症状和人格障碍。少数患者迁移成慢性者，预后较差。从类型上看：单相型发作的间歇期和持续时间均较长，双相型双单相型易于复发，发作持续时较短。

预防复发：

锂盐能减少躁狂症的复杂率，对抑郁症也有一定的预防复发作用，对双相病例的躁狂与抑郁发作均有较好预防作用。抑郁症临床缓解后，持续服用三环类抗抑郁药6个月以上，比服安慰剂者的复发率减少一半。

调养：

患者居室须安静、舒适，保持空气新鲜、避免阳光刺激。尊重病人，尽可能让病人处于正常的物质、精神生活之中，经常与其谈心，进行心理疏导。密切注意病人的精神状态，对情绪亢奋、行为不能自制者，须防止其毁物伤人;对情绪低落者，须防止其自杀。对饮食几废者，应予喂药、喂水，督促其进食，饮食以鱼类、蛋类、蔬菜，水果等为宜，避免辛辣厚味，禁烟，酒。

为什么要预防抑郁症复发

抑郁症不是一种因病菌感染而引起的疾病，它是因长时间情绪低落，心情压抑，精神压力过大等等原因而造成的一种 心理疾病。目前因生活压力巨大，很多人都患有抑郁症。治疗抑郁症并不难，但若使抑郁症完全康复，治疗抑郁症后 预防其复发也是非常关键的。

有人会问，为什么病已经好了还需要服药治疗?因为服药的目的主要是为了巩固治疗的效果，预防病情的发作。

抑郁症是一种复发率较高的慢性疾病，复发率约在一半以上。而发作三次以上的患者，复发率甚至高达九成以上。也就是说十名抑郁症的患者大约有九名都会复发。抑郁症的复发率很高(这里主要指的是内源性抑郁症)，随访20年可发现有26%的病人复发，随访30年可有57%的人复发。抑郁症病人还必须进行预防性治疗，特别是已有2次以上发作者。已有1次发作的病者，巩固的时期可比已有2次以上发作者为短。

那么何种类型的抑郁症患者复发率较高呢?通常在治疗过后，仍出现明显的抑郁情绪的患者复发率较高，或者长期的抑郁心境，或者有抑郁症复发病史的患者，这些患者复发率都较高。因此抑郁症的治疗是不会一蹴而就的，应遵医嘱服药，不可擅自停药，造成抑郁症的复发。

用氟西汀治疗抑郁症容易转为躁狂吗

情感性精神障碍，主要指两种疾病(注意：这是两种不同的疾病!)：抑郁症(单相)、和躁狂抑郁症(双相)。实际上，这是两种不同的疾病。但是在抑郁发作时，它们的表现几乎一样，很难区别。

在人群中，抑郁症的患病率高达5-10%，也就是说，几乎10个人中、就有1个人正患着抑郁症、或得过抑郁症。

躁狂抑郁症的患病率没有那么高，大概是1-2%，换句话说，100个人中，只有1个。

单相抑郁症，每次发作都是情绪抑郁;不论多少次发作，都没有明显的情绪高涨(或轻度情绪高涨)的时期。即使长期应用氟西汀等等抗抑郁药，也不会诱发躁狂(就是所谓的‘转躁’)。

双相的躁狂抑郁症，在多次发作中，必然至少有一次躁狂(即使不十分明显)。所以，在抑郁期应用抗抑郁药治疗的过程中，往往会突然发生情绪高涨(躁狂)的情况，就是我们所说的‘转躁’。‘转躁’，与所用抗抑郁药的种类根本没有关系!如果是双相，在抑郁期、用文拉法辛会转躁，用氟西汀也会转躁，用别的抗抑郁药，也会转躁。从另一个角度看，这也是好事，我们可以借此区别这两种疾病，借此作出正确的诊断。

如果是单相抑郁症，必要时，可以长期服用抗抑郁药，以期预防复发。

如果是双相躁狂抑郁症，那就不能长期应用抗抑郁药，一旦情绪不再抑郁，就应该停药。否则，有可能造成“快速循环”，(指一年中发作4次以上)，较难治疗。

双相，就必须应用‘情感稳定剂’(碳酸锂、丙戊酸钠、卡马西平、或拉莫三嗪等)，才能保持稳定，预防复发。

随便说一句：并不是所有的双相患者，都需要用奥氮平等药治疗。这些抗精神病药只宜在情绪实在兴奋时才用来‘压一压’。在情绪不太高涨、可以对付时，就应该停药。

如何避免抑郁症复发呢

抑郁症是一种患病率高的精神疾病。抑郁症就像“感冒”一样，在疾病发病期有非常痛苦的体验，经过治疗能得到缓解，恢复原有的社会功能。然而，抑郁症是一种易复发的疾病，且每次复发症状可能越发严重，治疗难度加大，需要的维持治疗的时间更长。因此，如何预防复发，是很多患者非常关注的问题。

首先，坚持巩固治疗和维持治疗。在每次的抑郁发作期内一定要坚持足够时间的巩固治疗和维持治疗。一般说来，首次发作的维持治疗应6-8个月，而复发的尤其是2年内复发的病人，应维持服药在2年以上，多次复发者甚至要终身服药。

其次，定期复诊。维持治疗期的患者仍需在医生的指导下进行。

其次，以乐观积极的心态面对生活;

第三，保持良好的生活作息规律和饮食运动习惯;

第四，早期识别复发的征兆。每一个人都有喜怒哀乐，很多患者在首次发作后，特别担心自己再次复发，总会有患者和家属问医生抑郁症复发有什么征兆，或是有些患者和家属总是“一朝被蛇咬，十年怕草绳”，生活中稍有风吹草动就以为是复发了。

抑郁症如何防复发

1、相信医生：您要么完全相信医生，要么完全不相信医生。相信了，您就好好的按医生的要求治疗，这样才有机会痊愈;如果不相信，当然就没有必要来医院，也不一定不能通过自己的努力走出困境。如何相信医生呢?这里还是不能绕开医缘一说。您通过一两次的就诊，先了解医生是否是您能信任的人，一旦确认了，请一直相信他至少半年。从我的行医历程来总结，能坚持一直接受规范的门诊随访的，复发率相当低，而且太部分能回归社会，当然疾病不同，回归的程度也不同。

2、接纳疾病：谁也不愿意有病，但谁也无法避免疾病。勇敢地面对，接纳疾病，才能用最优的方式克服疾病。心理疾病的接纳确实比其实的疾病接纳起来更难，原因就是其有社会的偏见和性格基础。由于偏见使我们的社会认同度会下降，因此工作机会减少、交友圈缩窄、家族的特殊“关注”等等，似乎只有否认或隐瞒了。性格基础是指我们常常有些性格的缺陷，使我们无法很客观地分析和处理一些信息，从而得出一些过于主观的判断。所以，只有接纳疾病，您才能冷静的、理智的去寻找解决之道。

3、相信科学：虽说现在医学还没有完全弄清心理疾病的病因和机制，但是利用现有的医学理论和实践，已能解决很多问题。现在心理疾病的治疗还是药物治疗为主，其他方法包括心理治疗为辅。综合的治疗与个人的努力是很重要的。

抑郁症复发的表现有哪些

(1)抑郁症是一种患病率高的精神疾病。抑郁症就像“感冒”一样，在疾病发病期有非常痛苦的体验，经过治疗能得到缓解，恢复原有的社会功能。然而，抑郁症是一种易复发的疾病，且每次复发症状可能越发严重，治疗难度加大，需要的维持治疗的时间更长。因此，如何预防复发，是很多患者非常关注的问题。

(2)首先，坚持巩固治疗和维持治疗。在每次的抑郁发作期内一定要坚持足够时间的巩固治疗和维持治疗。一般说来，首次发作的维持治疗应6-8个月，而复发的尤其是2年内复发的病人，应维持服药在2年以上，多次复发者甚至要终身服药。

(3) 其次，定期复诊。维持治疗期的患者仍需在医生的指导下进行。以乐观积极的心态面对生活;

(4)保持良好的生活作息规律和饮食运动习惯;

(5)期识别复发的征兆。每一个人都有喜怒哀乐，很多患者在首次发作后，特别担心自己再次复发，总会有患者和家属问医生抑郁症复发有什么征兆，或是有些患者和家属总是“一朝被蛇咬，十年怕草绳”，生活中稍有风吹草动就以为是复发了。

抑郁症的患者首先要保持良好的心情，尽量控制自己的情绪，要是觉得自己的情况已经不是自己能掌控的一定要及早看医生，这是一点，还有抑郁症复发的症状;伴随胸闷失眠睡不着，但也不要紧张，出现这样的情况也不一定代表症状会复发，患者一定要保持好的心态，不要胡思乱想。

抑郁症是否会复发

抑郁症是可以复发的。有人对抑郁症患者追踪10年的研究发现，有75%～80%的患者多次复发，故抑郁症患者需要进行预防性治疗。发作3次以上应长期治疗，甚至终身服药。当药物治疗症状缓解一段时间后，再次出现症状也有可能是因为治疗还不彻底导致的疾病“复燃”，这与复发不同。

有些病人治疗一段时间症状改善后，因为担心药物副作用而急于停药是不妥当的。维持治疗药物的剂量多数学者认为应与治疗剂量相同，还应定期门诊随访观察。总的看来，现在治疗抑郁症的药物副作用不是病人想象的那么大。抑郁症复发后，有时候再用原来的药物疗效可能会下降。所以，现在一般要求抑郁症服药的时间要足够长，停药前药物减量要慢。

如果复发后原来有效的药物疗效不好，则需要换用别的药物治疗。虽然会带来一些麻烦，但多数病人最终还是能够取得较好疗效的。心理治疗和社会支持系统对预防本病复发也有非常重要的作用，应尽可能解除或减轻患者过重的心理负担和压力，帮助患者解决生活和工作中的实际困难及问题，提高患者应对能力，并积极为其创造良好的环境，以防复发。

怎么预防抑郁症复发呢

调整生活方式：为了防止抑郁症的复发，进行生活方式的调整是一种不错的办法。例如，很多患者是责任感强，做什么事都拼命干，因此精神一直处在高度紧张的状态，这样的人最好改变一下生活方式，比如把工作量减轻一些，从过度紧张的生活中解放出来，放松一下精神，对预防抑郁症的复发有很好的效果。

恢复期不要过早停药：抑郁症与感冒不同，虽然感到自己已经好转了，但是，好转的根基还不稳，如果过早停药，复发的概率会大大提高。关于随你时候可以停药，一般认为，患者感觉完全恢复后，慢慢减量，继续服药至少半年，尽量到一年左右完全停药为好，最好咨询一下您的主治医生。有些人为了消除生活压力，把自己的身体累得精疲力竭，结果抑郁症又被诱发了。心急吃不了热豆腐，好好休息是非常重要的，过度疲劳与抑郁症的发病有内在联系。应养成良好习惯，不让自己陷入过度疲劳的困境。

抑郁症药物对胎儿的影响有哪些

抑郁症属于精神性疾病，实际上在医学上来说是一个多基因、多因子的遗传，遗传的度不是太大，但是与周围环境有一定的关系，但是也有一定的遗传倾向。抑郁症是根据情况，有的时候，因为多因子、多基因嘛，所以有些人在一个非常好的环境里也会发病，但是环境改变让她精神紧张或者让她生气或者其他的敏感性因素，她可能就会有一些。

目前临床上常用的抗抑郁药，绝大多数是C类。除此之外，产后出现毒性反应或撤药综合征，这类副作用相对较常见，比如孕期服用三环类抗抑郁药物者，新生儿可出现肠梗阻、敏感、易激惹和癫痫发作。孕期服用新型抗抑郁药者，新生儿可出现适应困难、呼吸困难、喂养困难、易激惹等，但大多不严重，通常短期内会消失。

需要注意的是，虽然说通过药物能够将抑郁症控制，但是仍然有80%左右的抑郁症患者会出现复发现象，所以说抑郁症这种疾病治疗的时候，预防复发很关紧。有的患者如果经过3次以上的治疗，病情还是反反复复发作，这个时候就要考虑长期用药治疗，甚至有可能要终身服药。

怎么样预防抑郁症 预防抑郁症

日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症。据一项研究报告显示，人如果经常到户外做运动，哪怕只是去户外走一走，看看风景，都可以有效的预防抑郁症。所以说，对于经常在室内工作的职员来说，预防抑郁症最好的方法就是去户外游玩运动。

6招预防抑郁症复发

1、不向亲友谈消极的东西

这是自我怎样治疗抑郁症的一大重点。除此之外，亲友最好也不要听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。

2、定计划留有余地

就是每天为自己制订一些简单的计划，然后顺利地完成计划。这就是人们通常所说的“跳一跳就可以摘下果实来”。

3、坚持正常活动

有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做，这是很有害的。所以，提及自我怎样治疗抑郁症这个问题，实际上患者只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

4、及时肯定自己

要说怎样治疗抑郁症，自我肯定是必不可少的环节。每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

5、培养良好人格

一个人应付精神刺激的方式与他的人格特点密切相关，表现为对问题的评价是否符合实际;对问题的解决是否恰当。有的人要么把精神刺激过分夸大，产生过度忧郁反应;要么在精神刺激后逃避现实，酗酒或滥用药物，自欺欺人，自我伤害，使现实困难和忧郁情绪长期存在。如果一个人有良好人格，面对精神刺激会积极寻求外界帮助，增强自信心，提高处理繁杂问题的实际技能，避免外界刺激对自己造成严重的心身损害。

6、培养广泛兴趣

广泛的兴趣是抑郁症的“救生圈”，当一个人的人生只有一种选择的时候，他的快乐也只能是单向选择，这种快乐也是不稳定的，应该借助多种方式调节释放自己。包括老年人要保持一份好奇心，经常参加一些文体活动。研究显示，游泳、慢跑、骑车等有氧运动可以刺激脑内啡的分泌，产生令人愉悦的物质，而使人感到快乐。同时在参加这些活动过程中不仅是增强体质，更重要的是增强了人与人的交流。