冬泳后为什么不能马上洗热水澡

冬泳后为什么不能马上洗热水澡

1.冬泳时水温比较的低，冬泳完之后全身的机理毛孔都处在紧闭的状态，这时候如果立马洗热水澡的话，皮肤受热之后毛孔就会由外向内打开，这样寒气很容易入体，就大大增加的感冒的几率。

2.冬泳完之后立马洗热水澡会导致体表的血管从收缩状态快速扩张，这样有可能会使其他器官出现短暂性的缺血，从而容易出现头晕等不适症状。

3.冬泳完之后立马洗澡的话，机体就能快速的从内部获得热量，从而能使体温快速的恢复，机体代谢速度就会减慢，从而失去冬泳的意义。

冬泳什么时候游比较好 冬泳后可以洗热水澡吗

冬泳上岸之后是不可以立即洗热水澡的。

1.冬泳时，水温一般在零度上下，但是平时洗热水澡时的水温一般要在四十五度以上，一冷一热如此大的温差，一般情况下人体是非常难适应的。

2.除此之外，冬泳时人体表面的皮肤遇冷收缩毛孔，如果上岸后立刻用热水洗澡，人体的表面会因为突然的高温而让毛孔由外向里的打开，就会让寒气进入体内，感冒的可能性就大大增加。

3.人体表面的血管从收缩状态快速扩张，就很有可能发生其他器官的短暂的缺血，以至于突然头晕，心脏疼痛。

冬天可以游泳吗 冬天游泳注意事项

冬天进行游泳一定要注意这些方面：

1.准备冬泳之前要全面了解自身的身体状况，明确身体是可以进行冬泳的；

2.下水游泳之前要注意足够的热身运动，让体温能够升高，但是要注意不要热身过度让身体处于疲劳状态；

3.冬天游泳的话注意不要运动过度，时间不宜过长，以自身身体不疲劳为宜；

4.游泳结束后要及时洗热水澡保暖，以免身体受凉感冒。

冬泳后能不能洗热水澡

不能马上洗。

因为冬泳后，接触了冷水的皮肤中的毛细血管和毛孔会处于收缩状态，热量会暂时储存在体内，而立马洗热水澡的话会让皮肤毛孔和毛细血管都属于舒张状态，此时身体也很容易快速散失热量，进而寒气会容易进入皮肤，体质弱的话容易导致感冒。

冬泳完泡热水澡可以吗 不宜靠洗热水澡恢复体温

冬泳者出水后，要在较短时间内依靠人体自身的产热机能，将体温恢复正常，在这个过程中，身体内部器官运动加剧，各项机能的新陈代谢增强，使冬泳者身体素质得到提高。所以冬泳者不要依靠洗热水澡来恢复体温，不然冬泳也就失去了意义。

冬泳前喝酒可以预寒 冬泳后能喝酒升温吗

不能。

冬泳前喝酒预寒是不对的，而冬泳后也不能通过喝酒的方式来升温，那样会使得热量和体温散失更快，导致身体的寒冷加剧。另外洗热水澡、烤火、进入高温房间等方式都是不正确的。

在冬泳后正确的升温方式应该是：

先用干毛巾擦干身体，然后穿上保暖的衣物，再进行慢跑、原地跑跳、快走、拉伸等运动，帮助身体恢复体温，然后喝上一杯温热的糖水或是盐水，补充水分和能量，这样体温能较快速的恢复。

冬泳后多长时间可以洗热水澡

半小时后。

一般在冬泳后体温会比较低，暂时不适合立马洗热水澡，而如果休息半小时左右，那基本可以恢复到正常的体温，而只要体温恢复正常，就可以洗热水澡了。

当然，在这半小时期间也不要坐着不动，可以先用干毛巾把身上的水擦干净，然后做一些慢跑或者原地跳动，直到体温全部恢复再去洗澡。

冬泳的认识误区

适宜人群

冬泳并非人人皆宜，若有严重疾病，如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病、过敏性体质、先天性心脏病、癫痫病，以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳，否则有可能导致疾病突发或伤害身体。儿童由于正处于身体发育期，参加冬泳更要注意适量，必须有成年人监护。另外，即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从秋季开始，使身体逐步适应。

时间长度

冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异。若在水里游的时间过长，一方面上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象，这极容易损伤某些器官;另一方面刺激过度，容易引起皮质系统衰竭而损害健康。

洗热水澡

冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。

饭后锻炼

有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲，也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉。

走出冬泳的认识误区

误区一：冬泳包治百病

冬泳从本质上讲是一项体育运动，一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病，必须慎重行事。冬泳可以强身健体、提高人体免疫能力，能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好。虽然经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道，但是，我国在这方面的研究还很有限，个别的例子和经验并不具有普遍性。

误区二：人人皆宜

冬泳并非人人皆宜，若有严重疾病，如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病、过敏性体质、先天性心脏病、癫痫病，以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳，否则有可能导致疾病突发或伤害身体。儿童由于正处于身体发育期，参加冬泳更要注意适量，必须有成年人监护。另外，即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从秋季开始，使身体逐步适应。

误区三：游的时间越长越好

冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异。若在水里游的时间过长，一方面上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象，这极容易损伤某些器官;另一方面刺激过度，容易引起皮质系统衰竭而损害健康。

误区四：冬泳后洗热水澡

冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。

误区五：饭后锻炼效果佳

有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲，也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉，效果最好。

冬泳后怎样快速升温 冬泳后不能做什么来升温

冬泳后是不能依靠进入高温房间、烤火或是洗热水澡来恢复体温的，一定要靠在保温条件下适当运动身体、从体内产生热量驱除寒气，

要注意冬泳时肌肤的毛孔遇冷收缩，立即用热水洗澡或是进入高温房间，身体外表因突然遇热会让毛孔由外向里张开而让“寒气”渗入体内，容易导致感冒；而且皮肤血管由收缩状态迅速扩张，可能出现其他脏器缺血，发生头晕、心慌等不适感。

酒精能扩张血管，增加一些温暖感觉，但却使体温散失相应加快，酒精对中枢神经有麻痹作用，能降低心肌的收缩力，影响心脏的正常功能，冬泳下水前饮酒，有时还会出现呕吐、头晕，严重时发冷或出现痉挛、休克等，出水后饮酒往往能使恶寒加剧，因此冬泳结束后也不宜通过喝酒来升温。

冬泳后洗热水澡可以吗 冬泳后多久可以洗热水澡

冬泳后半小时可以洗热水澡。

冬泳者刚出水时的体温在27.4℃以下，比正常体温低10℃左右。冬泳者出水后应立即运动以恢复体温。上岸后，用干毛巾擦干身体，直到身体发红、发热为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。

冬泳完泡热水澡可以吗 冬泳后洗热水澡的坏处

冬泳时肌肤的毛孔遇冷收缩，立即用热水洗澡，身体外表因突然遇热会让毛孔由外向里张开而让“寒气”渗入体内，容易导致感冒；而且皮肤血管由收缩状态迅速扩张，可能出现其他脏器缺血，发生头晕、心慌等不适感。

冬泳后洗热水澡可以吗

冬泳后不能立即洗热水澡。冬泳时，水温一般在0℃左右，而热水洗澡的水温往往在35℃以上。冷热相激，这么大的温差是身体很难适应的。

冬天游泳后多久可以洗热水澡

冬天的水温是比较低的，游泳的时候人体的血液循环会加快，从而导致人体的心跳速率也会变快，体内的毛细血管是张开的，这时候洗热水澡，那么很容易导致寒气入体，从而导致人体受寒，出现感冒症状，严重时还可能会导致人体脑部供血不足，出现缺氧的情况发生，所以一般建议冬泳之后30小时在进行洗热水澡。

冬泳后怎样快速升温 注意事项

1、冬泳后不能用烤火或用取暖器、洗热水澡的方式来升温，而且要以轻松运动的自然取暖方式恢复到正常体温和心率。

2、在冬泳过程中，如果出现寒颤、皮肤青紫等不适，应停止游泳马上上岸。

3、不要盲目的追求冬泳时间长度和游泳速度，那样容易使得身体受到伤害。

4、有较严重疾病的人，如药物不能控制的高血压病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、癫痫病人等，都不宜参加冬泳。即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从夏秋季开始，使身体逐步适应。