提神缓解疲劳的妙方

提神缓解疲劳的妙方

提神缓解疲劳的妙方!天气闷热，心情就会烦躁，不知不觉就会开始打瞌睡，特别是午后。那么怎样的方法让您缓解疲劳，拥有充沛的精力呢?正确的养生是我们健康生活的关键。

提神缓解疲劳的妙方!下面我们的介绍，希望对您有一定帮助。

1.热石按摩颈部舒畅

选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。

2.指弹轻敲赶走疲倦

头昏眼花时，用手指尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

从颈部下方到乳头可划出黄金三角区，你可以用手指头轻敲这个区域，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。

3.拳头按压释放疲惫

握紧拳头，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

4.嗅闻精油神清气爽

因为空气沉闷让人头脑昏沉、思绪不清时，不妨选择树叶类的精油嗅闻。

5.粗盐泡脚恢复精神

在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脚盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅能缓解脚的疲累，还让你全身放松，舒服惬意。若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。

提神缓解疲劳的妙方!上面的几点提神缓解疲劳的方法，希望对您的正确的养生有一定的帮助，养成良好的生活习惯，做好保健工作，让生活更幸福。

黑咖啡什么时候喝最好

黑咖啡在下午喝比较好。

黑咖啡含有的咖啡因含量比较高，可以振奋精神，缓解疲劳，增强体力，一般情况下，建议在下午喝比较好，可以迅速缓解疲劳。不建议在晚上睡觉之前喝黑咖啡，会导致大脑兴奋，影响睡眠。

金桔的吃法 金桔什么时候吃

金桔的最佳食用季节时在12月份左右的时候，那个时候是金桔果实成熟的时候，因此新春佳节，宜吃金桔。

一天之中最宜吃金桔是在饭后1-2小时，上午10点和下午3点左右都是不错的食用金桔时间，金桔独特的香气还可以提神，缓解疲劳。

六法提神醒脑缓解疲劳

拳头按压释放疲惫

握紧拳头，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

指弹轻敲赶走疲倦

头昏眼花时，用手指尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

从颈部下方到乳头可划出黄金三角区，你可以用手指头轻敲这个区域，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。

热石按摩颈部舒畅

选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。

嗅闻精油神清气爽

因为空气沉闷让人头脑昏沉、思绪不清时，不妨选择树叶类的精油嗅闻。

利用薄荷醒脑消暑

天热头昏，拿薄荷油或薄荷棒涂抹，既能醒脑又能消暑热。

粗盐泡脚恢复精神

在碗里添加2至3汤匙海盐或岩盐和3至4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脚盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅能缓解脚的疲累，还让你全身放松，舒服惬意。若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。

补气血的中药 解疲劳妙方：十全大补汤

十全大补顾名思义就是由十种补药精心调制的大补汤。这款补汤对于现代人缓解疲劳带来的气血不足有很好的疗效。而且，现在很多茶饮店还将其加工成为方便饮用携带的茶品，这样就能更方便补充体力，调和气血。

当然这款大补汤对于进行过手术出现的气血伤害也有不错的效果。手术过后容易出现气血两亏，如果将十全大补汤加上肉食煲汤坚持每天服用定能帮助补充气血，加快手术后身体的恢复。

除了上面介绍的十全大补汤之外，两大名补中还有一补就是四物汤。

百香果的花泡水的功效

百香果花中含有多种氨基酸和维生素以及矿物质，在午后人体疲劳时，适量的食用，能够补充人体能量，满足人体正常的新陈代谢，起到提神、缓解疲劳的作用。

百香果花中含有丰富的维生素C、维生素E等多种维生素，具有一定的抗氧化性，人体适量的食用，能够对体内自由基有所抑制，起到延缓衰老的作用，对于皮肤褶皱、干瘪、发黄等肌肤不适症状有所改善。

百香果花中含有的维生素C，不仅能够延缓衰老，还能对稀释痰液，促进痰液的排出，对呼吸道中的咳嗽气喘等炎症有所缓解，在出现肺热咳嗽时，可适量的饮用一杯，缓解不适症状。

怎么缓解精神疲劳

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精神疲惫是个大话题。题主应该指的是疲惫无精打采提不起兴趣生活繁忙而没有目标空虚焦虑拖延等等综合起来--感觉被掏空。

备战depression是一个系统性持久战。要知道depression不光来自于我们常说的压力、无目标等等，其实也与基因、身体疾病和身体状况、作息饮食习惯以及成瘾有关。比如人皮肤起疹子，有的是真菌感染 有的是病毒 有的是糖尿病 有的是风湿或者其他免疫系统疾病，虽然症状相似但成因不同发展阶段不同，不能一概而论。这里只提些共性的，建议具体的还是找心理医生或专业心理咨询师。

首先当自己突然出现精神疲惫的时候，要第一时间做体检，注意休息。突如其来的这种感觉通常与疾病及劳累密不可分。

当长期处于这种精神疲惫而非身体疾病引起的，或当休息也没有缓解时并非疾病，或者休息不下来，做噩梦失眠，那么需要关注我们的心理及脑健康。需要关注压力及专业系统的排解压力。

日常生活中我们也需要从这两方面预防保健。

1.劳逸结合

并不是要求制定严格的几点几点睡，因为事实时，对于焦虑类型的人，制定一个睡眠时间反而成为了新的值得焦虑的目标。制定一个大致的睡眠时间，尽量不要熬夜，保持充足睡眠即可。然后睡前半小时不要玩手机，听听收音机减压的有声书和音乐都可以。

2. 适度健身

每天跑几公里，几个月练出马甲线其实并不是适合每个人的很健康的健身方式。健身健身，主要在于健身而不是健身材。从简单的不需要很多设备的开始，不限制于哪项运动，练练瑜伽哪怕太极拳也好，一步一步来，别挑战自己。每天十几分钟微微出汗即可。

3.戒除成瘾 健康饮食

烟酒糖高热还有浓茶 对你没看错 浓茶。原理都是作用神经 戒断反应，不多说了

4.平衡膳食

多吃新鲜蔬菜水果

5.切莫讳疾忌医 养成定期体检的好习惯

不多说了 精神压抑很多时候是疾病的一个前发症状。另外早发现早治疗很多慢性病都不是事。不怕治就怕拖，癌症早期现在都不是事，糖尿病早期控制住跟正常人一样

心理层面

要敢于自我分析，找出精神疲惫的原因，是周围的压力烦心事太多，自己没有目标未来没有方向，还是没有安全感。找前辈找相关人士专业人士咨询解决方案，在网上平台多尝试，有些时候路走开了，压力自然就小了。

要相信心理学，多尝试一些疗法。有很多时候我们depression我们焦虑我们不安，面对的问题其实很多都源于关注太多。这里提供几个，具体上网可以找

1.正念疗法

2.音乐疗法

3.冥想

4.芳香疗法

等等

另外可以多尝试一些活动 心情日记 交朋友 做自己没做过的事 学新技能 旅行等等。有的人是日常生活枯燥人际圈子小导致。需要新的刺激来激发大脑和心灵。

还有一些人呢是由于沟通能力的问题导致积攒的，可以学习一些沟通技巧。看看相关的书籍参加培训之类。人系关系、夫妻关系、亲子关系间的和谐也是累觉不爱的一个来源。

另外呢 有些人是“盲目”，那也要找是为什么。有些是目标设的太高，太大，想的太美。那一步步小目标做起，每完成一步呢，就奖励夸赞自己。有些人是从小规规矩矩什么都没自己决定过，都是爸妈说该做什么做什么，那么就学习怎么制定目标，甚至可以从学做家务开始一步步培养条理性。。。

培养自尊自爱。有些人是感觉缺乏存在感，低自尊。这是另外一个大话题，先略。

可以选择找寻一些信仰。宗教，信仰某种喜爱的东西，某种生活方式等等都可以，给自己的人生找寻意义。事实证明宗教信仰在临终关怀中具有重大意义。对于重疾患者心理重建是有很大作用的。

另外有的尝试了很多方法依旧没有办法缓解，那么会建议去测评是不是抑郁症，需要严肃对待，必要时候药物治疗。

还有好多好多都要具体分析。建议不要忌讳心理咨询，咨询师不是就是听或者灌鸡汤的。现在通信技术很发达，许多咨询师都提供网上微信上咨询，可以在一个来访者觉得舒服隐蔽的环境中进行，减去了需要到工作室去，还要面对见咨询师这一过程。

姜汤和牛奶能一起喝吗 姜汤和牛奶什么时候喝好

牛奶和姜汤早餐时间喝最好，不空腹喝，这样既能补充水分又能有利于营养的吸收。上午或下午喝姜汤牛奶也是不错的选择，能提神、缓解疲劳和饥饿，有助于提高工作学习效率。晚上喝姜汤可能引起上火或失眠症状。因此晚上最好不要同时喝姜汤，可喝少量牛奶有助于睡眠。

跑步后可以洗脸吗 跑步后洗脸清除污垢

跑步过程中会大量出汗和出油，而且比较疲累，在跑步后洗脸是能清除污垢，避免跑步过程中沾到灰尘、细菌等停留在肌肤甚至进入毛孔中，起到保护肌肤的作用，还能起到提神，缓解疲劳的作用。

哺乳期提神解除疲惫的方法

其实很多妈妈想要和咖啡提神缓解疲劳，大多都是因为新妈妈白天要做很多事情，被宝宝折腾得脱不开身，而到了半夜又得要经常起床哄哭闹的宝宝，为宝宝把尿、喂奶。这样时间长了，无论是从精力上还是体力上，都会导致自己头昏脑胀，疲惫不堪。要解除新妈妈的疲惫，有很多方法，不用拘泥于咖啡哦。

妈妈可以尝试喝薄荷茶，它能提神，在睡眠不足又要打起精神做事的情况下喝一杯，最是有益。在经过一天的劳累后，一杯热薄荷茶，可以让妈妈忘却疲劳，恢复活力。

对于晚上要常常起床照顾宝宝的新妈妈，应该把白天的事情安排好，给自己留足够的外出散步的时间。最好是在下午，把宝宝放进小车里，然后把小车推出去，在附近的绿地、公园或广场散散步，会大大有益于新妈妈松弛紧张的神经，也能满足宝宝对外界的好奇心。

奶茶可以放多久 奶茶喝多的危害

奶茶中含有大量的糖分，而且市面上许多商家在做奶茶时，会添加奶精等，容易使自身脂肪含量增多，出现肚子上长肉的情况，特别是在晚上喝奶茶肥胖的可能性更大，一般建议奶茶一周喝2-3次即可。

奶茶中的含糖量比较高，而且还含有大量的脂肪酸，这些脂肪酸大部分都是反式脂肪酸，容易使体内血糖和胆固醇升高，导致血栓的形成，增加糖尿病、肝硬化等疾病的发生率

喝奶茶能够使人兴奋，具有一定提神、缓解疲劳的作用，长期饮用，容易导致精神失调，出现失眠、四肢无力的情况。

黑咖啡什么时候喝减肥效果最好 黑咖啡可以天天喝吗

可以。

黑咖啡是可以每天都适量喝一点的，这样可以醒脑提神，缓解疲劳，能让思维更敏捷。并且黑咖啡还能增加肾脏排泄功能，有助于利尿消肿，其中的膳食纤维成分还能促进肠胃的蠕动，从而能缓解便秘，对身体十分有好处。同时黑咖啡的气味十分香浓，每天饮用能使人心情愉快，精神放松。

缓解眼疲劳的小妙招 养金鱼缓解眼疲劳

在办公桌上放一个小鱼缸，养上两三条小金鱼。鱼缸里的水能缓解办公桌周围干燥空气，而鱼缸中游来游去的小金鱼有利于眼球活动，缓解眼疲劳，且鱼儿的颜色越丰富越好。

按摩劳宫的功效 劳宫的作用

劳宫属于手厥阴心包经，为心包经之荥穴，此类穴位多位于掌指或跖趾关节之前，对热病具有较好的预防和治疗效果，精神状况不佳，身体疲劳时，刺激本穴能够振奋精神，缓解疲劳。

缓解眼疲劳的小妙招 镜子缓解眼疲劳

哈弗大学一项研究表明，从心理学的角度来看，照镜子有利于提高人的自信心，办公桌上放镜子可以缓解人的负面情绪。另外，办公区空间狭小，长时间盯着电脑看，眼睛会干涩、疲劳酸胀。在这个时候看看镜子，通过镜子的反射系统，可增加房间在视觉上的通透性，拓宽人的视野范围，从而达到缓解眼疲劳的效果。