生理周期减肥的方法
生理周期减肥的方法
而且现在还有的报道提出可以利用生理期来减肥，而且是不反弹的，没个人提出的方案都是不一样的，有的生理期减肥，有的生理期吃药物等等，可是，到底怎样利用生理期减肥呢?
期开始，就会进入卵泡期。3-4天后，也就是经期结束，经期前增加的体重恢复到原来状态。此时就是开始进行生理周期瘦身法的绝佳机会。终于开始起跑!从这一天开始1周期以7天为基准，掌握身体变得苗条的节奏。
步骤/方法
第1天以调整主食开始进行瘦身。
经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。
第2天正式开始变得苗条的日子。
饭前进行时机体操。调节主食后的第二天，早餐前量体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。
第3天-第4天有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量。
这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题。不要急于限制饮食。
第3天-第4天有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量。
这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题。不要急于限制饮食。
第5天即使饮食与平常相同，但体重依然减少。
做体操后过2-3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到"身材变苗条的日子"的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所至。
第6天-第7天若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行瘦身。
如果第6天-第7天体重开始减少，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。如此以7天为一个周期，一个月循环3次。
希望大家看了以上的生理期减肥方法，美女们就不要再盲目的来减肥，来伤害自己的身体了，美丽虽重要，健康价更高，所以好好的利用生理期来健康的减肥吧!不要再让减肥药来伤害我们年轻的身体了。有了好的身体，才能有更美好的未来。
巧用生理期减肥事半功倍
所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期
经期来的1~7天(瘦身福利期)
这段时间的新陈代谢率较好，由于动情素进入黄体期，分泌黄体素，造成水份滞留，因此出现浮肿现象。所以在生理期这段期间，有的人会有体重增加的情形
增加的幅度约为1~3公斤。
经期后的7~14天(瘦身超速期)
这段时间是生理周期里的减肥黄金期。有人说这段期间只要做好饮食控制，通常都能看见不错的成效。但是就原理来说，之所以在这段时间会有明显成效，多半是因为它将在生理期间造成水分滞留的水分排出，因此体重约会在这个阶段下降1~2公斤。
[导读]所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期。经期各个不同阶段，减肥效果有所不同。经期减肥期间，如果饿了，推荐一些食物给你吃。
经期后的14~21天(瘦身平快期)
这个阶段的新陈代谢率较缓慢，食欲也会变的比较好，所以这个阶段更应该好好控制本身的饮食与加强自己的运动量。如果很容易感到饥饿或是嘴馋，可以多吃点像是爱玉、蒟弱、仙草等较有饱足感的甜点零食来充饥。
经期后的21~28天(瘦身缓慢期)
这个时候用什么样的减肥方法，通常也看不出成效，会遇到所谓的停滞期。这阶段容易冒痘痘，甚至还会有体重些微上升的情形出现。正餐之后如果还会饿，那就选择吃番茄跟红葡萄(蕃茄不能空腹吃噢!)
[导读]所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期。经期各个不同阶段，减肥效果有所不同。经期减肥期间，如果饿了，推荐一些食物给你吃。
蕃茄
常可听到坊间流传“吃大蕃茄可以减肥”或“糖尿病患者可多吃大蕃茄”等说法，是因为依照大蕃茄所含的食物营养成份，可将其归属于低醣且高纤维的蔬菜类，由于热量低，当然可当作体重控制者的最佳点心，若是一些糖尿病患者也可将其视为较易准备的蔬菜来食用。含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成份。蕃茄内含丰富的蕃茄红素(Lycopene)，具有强力的抗氧化功能，可以减少低密度脂蛋白、降低血浆胆固醇浓度，预防心血管疾病。
红葡萄
葡萄含有许多美丽的能量，例如葡萄果液里含有多酚(Poly-phenol)，葡萄籽油富含必须脂肪酸，而红葡萄皮则可以促进肌肤紧实、稳固。传说中，特殊品种的红葡萄具有非常特别的作用。
科学家们在红葡萄里面发现非常高浓度的成分，这些成分可以透过内服或外用来增加节缔组织的稳定性，提升静脉血管管壁的通顺，进而降低组织内的水肿现象也可以独立作用，发挥抗氧化的功能，清除自由基，进而防癌 抗老化。
女人经期怎样减肥
握“时期”自然减轻体重
对于女性来讲在经期前后，体重会有一些轻微的变化，这主要是因为女性的生理周期会改变促使体重发生相应的变化，比如说生理期间体重会有些减轻，而生理期后体重对又会变重，这就告诉想减肥MM们，只要抓住经期关键时期，体重也会自然减轻，那么自然也会轻松达到减肥目的。
在“最佳减肥时期”调整你的主食
经期减肥最佳的减肥时间是生理周期过后的第二天，此时期可以采用饮食减肥方法，适当调整饮食，减少糖份的摄取，早餐和晚餐摄取一些蔬菜，水果，绝对不能吃主食，只有午餐才能吃主食，总之一天不能超过一顿的主食，而且还需要多做运动，
调整主食的第二天做体操
在经期的第二日调整饮食的主食后，在吃早餐前一定要做一下跳体操，这样可以帮助身体快速燃烧脂肪，达到减肥目的，记得一定要早餐前做，否则可不会有减肥效果呦!
通过上文我们可以得知经期确实一个很好的减肥时期，但是一定要注意科学减肥。
经期减肥法
很多女性朋友反应，经期容易出现水肿，不知不觉就胖了一圈。这是由于女性的生理周期存在易胖时期与易瘦时期，其实只要掌握时机，及时调整减肥方法，就能够恢复苗条身材。
经期减肥，也是我们常说的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。
产后减肥应正确掌握生理周期
4周生理周期减肥法
1、减肥预备期
生理周期第1~7天。这7天里，我们的身体经历月经来潮，身体新陈代谢减慢，容易疲劳、郁闷或不专心，胃口也没有以前好。这个时候不适合做动作过大的瑜伽体式，而应适当做一些静心的调息或肩胸简单体式，还可以以控制饮食的方法达到减肥的效果，把饭量减半为宜。
2、减肥黄金期生理周期第7~14天。
月经过后的一周为减肥黄金周，这个阶段身体新陈代谢加快，消化功能好，精神稳定，心情愉快。月经时在体内集结的水分能够迅速排出体外，全身有变轻盈的感觉。这个阶段的运动量可以加到最大，练高温瑜伽最适合，在家练习一些难度较大的体式也比较合适，每天可以练习40分钟。
3、减肥成效期
生理周期第15~21天。这个时期身体与情绪的配合比较合适，身体代谢迅速提高，脂肪燃烧全速进行。这个时期最能看到减肥的成果。这7天里，我们的训练时间可以加长，针对要减的部位可以加强重点练习。不过这个阶段我们的胃口会特别好，要小心不能多吃哦。
4、减肥缓慢期
生理周期第22~28天，即月经来潮的前期。这一周身体新陈代谢开始缓慢，身体水分开始增多，情绪不稳定，易躁易怒，减肥成效变得缓慢。这周适合做轻松简单的体式组合，比较适宜练习恒温的瑜伽课，最好不要练高温瑜伽。饮食以清淡为主，一定要远离甜食和油炸食品。掌握了自己的身体周期就等于掌握了自己的减肥周期，好好利用生理周期把减肥进行到底，成效自然会更显着。
让女生暴瘦的生理期减肥方法
一个生理周期可分成4个阶段
在28天为一个生理周期中，可分成4个阶段：
1.卵泡期(第1-12天)，卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出荷尔蒙帮助子宫内膜成长。
2.排卵期(第13-14天)，卵泡成熟后便排出卵子，经输卵管由卵巢送往子宫。
3.黄体期(第15-28天)，排卵后，若卵子停在输卵管期间，卵子无受精的情况下，子宫内膜便停止成长。
4.月经期，子宫内膜无法继续成长就会日渐剥落，血液和破碎粘膜便由子宫经阴道排出，这就是经血，同时体内另一个周期循环也随之开始。
生理期减肥法轻松瘦身
所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。特别是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计画，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期”和“平快期”，则是最恰当的减肥时机，至于生理期来之前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计画作准备。生理期每次经血排出的量约在80CC.左右，不过在月经这段期间，许多女性因为身体虚弱，因此常以补充体力为借口，并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖，自动成为“巧克力的解禁期”。
减的是脂肪还是水份
运用生理周期来瘦身的说法正确吗?前题要先看看生理周期是否规律。”若要说生理周期可以减肥，那减的应该是水份。排卵的第14天，由于动情素进入黄体期，分泌黄体素，造成水份滞留，因此出现浮肿现象。所以在生理期这段期间，有的人体重增加，增加幅度约为1-3公斤。
另外，医师常常告戒妇女乳房自我检查，必需在生理期过后才进行，理由也是因为生理期过后，待水份排除，检查较为准确的原因所在。“因此严格来说，生理期减肥减的是水份而非脂肪”。
不过适度给予饮食配合是可行的，在生理期间，气血较虚，可吃川芎，待经期过后，经血顺利排出，可以吃些活血化瘀的食物，如当归、红花、理气的香附、益母草。在动情期(7-13天)也就是西医称的卵泡发育期，由于雌激素的作用，会促进钠和水的滞留。为了气血和利水作用，可吃些熟地、首乌、菟丝、肉蓉、女贞子及旱莲草等。“不过，真正要落实生理期减肥法，对一般人而言太过麻烦。”
专家表示，减肥减的是陈年赘肉，若要减到脂肪，少吃多动才是上策。
女生必学经期减肥法想瘦就瘦
所谓的生理期减肥，旧是使用生理周期将瘦身分成四期，
分列是月经来的1-7天称为瘦身福利期
月经后的第7-14天称为瘦身超速期
月经后的第14-21天称为瘦身平快期
以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。
在这四个阶段，依据身体的机能状态并配合饮食，以到达减重的目的。
生理期减肥法是将生理周期分成四期
★经期来的1~7天(瘦身福利期)
这段功夫的新陈代谢率较好，出于动情素进入黄体期，释放黄体素，形成水份滞留，因而产生浮肿情况。所以在生理期这段时期，有的人会有体重增多的情形
增多的幅度约为1～3公斤。
★经期后的7~14天(瘦身超速期)
这段功夫是生理周期里的减肥黄金期。有人说这段时期只要做好饮食控制，通常都能看见不错的成效。但是就原理来说，之所以在这段功夫会有鲜明成效，多半是因为它将在生理时期形成水分滞留的水分排掉，因而体重约会在这个阶段下降1~2公斤。
女人怎样利用生理周期减肥
在开始之前，我们首先要搞清楚一个概念，就是生理周期和生理期。
生理期是指月经来访的那几天，因为这几天我们的身体比较虚弱，是不适合进行饮食控制和激烈运动的。
而生理周期是指人的生理循环周期，根据荷尔蒙的变化，这主要分为四个阶段，减肥滞留期、减肥高峰期、减肥平快期和减肥慢行期。做好每个阶段针对性的饮食和运动减肥计划，减肥是最快最有效的。
第一阶段：减肥滞留期(月经开始后第1-7天)
这个时期，你体内的雌激素和孕激素水平都将处于一个月中的最低谷，荷尔蒙缺乏，新陈代谢缓慢，身体极易疲倦，此时就需要放慢你的减肥速度。好好呵护一下疲惫的身体，为下一阶段的瘦身行动储备能量。
减肥建议
运动方面：可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普拉提等等。
饮食方面：
1. 多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。
2. 应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。
3. 忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等，以免血液循环不畅导致下肢水肿。另外酸味食物也要少吃，如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。
4、补血、补充能量是这个非常时期的头等任务。允许你偶尔吃一点甜食，但还是要放弃糖分过高的食物。
推荐食谱：玫瑰香附顺肝汤
材料：香附、干燥玫瑰花、 猪肝、姜、 葱、酒、太白粉和盐油。
做法：
1.先将香附和玫瑰花洗净后加入3碗水，煮5分钟后熄火，去渣留汤。
2.再将猪肝洗净 切成薄片，加太白粉拌匀，葱洗净切段。
3.然后把之前去渣的汤煮滚，放进猪肝和姜葱，最后加入盐油和酒调味即可。
第二阶段：减肥高峰期(月经后第7～14天)
月经后的第7-14天就是减肥的高峰期，这时雌性激素和雄性激素分泌旺盛，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，只要抓住这个最佳时期，就能够轻松快速减肥。所以，减肥的MM要好好把握哦!
减肥建议
运动方面：
1.运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7个小时以上的运动量。
2.选择易于消耗热量的有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车等。
饮食方面：
1. 尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。
2. 多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等，可加速你的减肥进程。
推荐食谱：凉瓜滚肉片
材料：苦瓜、猪肉、姜、油盐适量、生粉、料酒和生抽。
做法：
1.苦瓜去核后洗净切片。
2.猪肉洗净后切片，然后用适量盐、生粉、料酒、生抽、生油腌制2小时。
3.水烧开后，加入姜片和苦瓜煮10分钟。
4.放入肉片煮熟后加入适量盐调味即可。
第三阶段：减肥平快期(月经后第14～21天)
由于黄体素分泌增加，让肌肤状况变得不稳定，代谢能力也开始从高峰逐渐减缓。越是接近第四阶段的黄体后期，体重就进入不易下降的阶段，所有代谢都开始缓慢，就算很严格地执行减肥计划，体重下降也相当缓慢。
减肥建议
运动方面：
1. 一周运动时间保持在6小时以上。
2.多做一些机械运动，如打网球和做有氧操可以帮助你在这段时间内消耗热量。
饮食方面：
1. 为下一次月经来临做准备，应增强铁和蛋白质的摄入量，同时在两餐之间多吃一些核桃、腰果等富含B族维生素的食物，可有助于调整月经和镇静神经。
2. 多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量。
推荐食谱：水果沙拉
材料：菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉、小西红柿、樱桃、红葡萄酒和白糖。
做法：
1、将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西红柿1分为4。
2、加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时，同时放入冰箱。
3、1个小时从冰箱取出，将樱桃去蒂放入，即可。
第四阶段：减肥慢行期(月经后第21～28天)
这个时期你体内的黄体激素的分泌量已经升至最高处，无论多微小的毛细管都有能力将原浆渗入细胞组织这时你的大脑感应到体内水分流失，便会本能地保留盐和更多水分，导致你的体重增加。不过这属于正常现象，少量的体重增加是不用担忧的。
减肥建议
运动方面：
1. 运动时间可保持在每周3小时左右。
2. 可每天进行30分钟的瑜珈练习，可以使你的身体柔软，心情安详，同时适当的骨盆伸展姿势可以促进血液循环，减少水肿及痛经。
饮食方面：
1. 饮食宜清淡，易消化，富营养，同时摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
2. 多吃绿叶蔬菜和水果，也要多饮水，以保持排泄通畅，减少骨盆充血。
3. 忌食咸食，以免体内的盐分和水分贮存量增多，出现水肿、头痛等现象。
推荐食谱：肉酱蒸豆腐
材料：豆腐、猪肉碎、葱花、冬菇、生抽、麻油、胡椒粉和栗粉。
做法：
1、冬菇浸软切粒。
2、猪肉碎用调味稍腌，加入葱花和冬菇做成肉酱。
3、豆腐平均切6块。
4、把肉酱铺在一个盘子上，上面再铺豆腐片，淋少许生抽，撒上葱花。
5、最后把整盘食物放进已放水的锅里蒸15分钟即可。
经期能减肥吗
经期减肥1、掌握“时期”自然减轻体重
相信很多女孩子都有这样一个经验：没有摄取太多的食物，体重反而在不断地增加;或者是没做任何运动，体重却相对减少了。这时，你是否在怀疑自己不是一个普通人呢?
其实，这一现象很平常。因为女性生理周期的改变会促使体重产生相应变化，也就是说在生理期间体重会微微减轻，生理期过后，体重则会稍微增加。只要抓住良好的时期，你的减肥目的绝对可以达成。
经期减肥2、在“最佳减肥时期”调整你的主食
当生理周期过后的第二天，就是你减肥的最佳时期，切忌在这一天摄取超过一顿的主食(谷类食物，或是米饭、面包等食物)，更要减少你糖份的摄取，这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量。
我们建议你在这一天多做些运动，只在午餐中摄取主食，早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必减量。
经期减肥3、调整主食的第二天做体操
因只在午餐中摄取主食，这样调整后的第二日，你就可以测测你的体重，应该可以减少1公斤(2斤)。
在吃早餐前，来运动运动，利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪，从而达到瘦身的效果。但必须切记，一定要在吃早餐之前做，否则，不但不能减肥，而且还会反弹，又何必呢?
经期减肥4、相隔一周再调整你的主食
当你体操做完后，就可恢复到正常的饮食习惯，等到一个星期后的同一天，再按照步骤2和步骤3从新循环一次。
但要注意的是，在生理期来临之前的几日，以及生理期间，由于减肥效果并不是很好，而且本身的体重也会稍微减轻，因此该停止以上一切动作，等到生理期过后，再继续减肥计划。
小编提示：MC期间，减肥效果并不好，所以为了身体着想，不要过分节食哦!过了MC，只要控制好饮食，做好运动，减肥效果事半功倍!
来月经可以减肥吗
妇科专家指出，月经期可以适度减肥的，需要注意的是，女性朋友在月经期一定不要以节食或剧烈运动的方式减肥，否则不仅不能减肥，反而产生其他严重的不良影响。月经期减肥又称为生理期减肥法。就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平台期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。利用女性的生理周期，结合饮食、运动达到减肥的目的，是可以的，但是，也一定要把握好度，不能过度节食或者过度运动，要循序渐进才能取得好的效果。 在运动上，月经期间要避免剧烈运动，不要进行高强度的运动。应当把主要精力放在塑型上，可以进行一些轻柔的徒手运动，如简单的太极拳、普拉提等。散步和慢跑也是不错的选择。
月经完后多久减肥比较好
月经后减肥在运动方式的选择上,倡议经期前三天,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作。经期后几天身体开端恢复,活动量可视本身情况加量或维持,可停止慢走、慢跑等有氧运动。
反正无论月经后几天减肥前题要先看看生理周期是否规律。若要说生理周期可以减肥,那减的应该是水份。为什么?排卵的第14天,由于动情素进入黄体期,分泌黄体素,造成水份滞留,因此出现浮肿现象。所以在生理期这段期间,有的人体重增加,增加幅度约为1～3公斤。
在月经后几天减肥,理由也是因为月经期过后,待水份排除,检查较为准确的原因所在。“因此严格来说,月经期减肥减的是水份而非脂肪!”
实际上减肥减的是陈年赘肉,若要减到脂肪,月经后几天减肥都不重要,无论是否在月经期,少吃多动才是减肥的黄金标准,还要在健康的的前提下。
生理周期减肥的方法
主要方法：
不要刻意地去吃甜食
在经期的时候适当地吃一些甜食有利于健康与减肥，但摄入过多的甜食会导致人体血糖不稳定，加重经期的不适症状。
多吃高纤维食物
富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外，增加血液当中的镁含量，有助于调整月经以及镇静神经，这样无疑有利于身体的健康，比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。
适当吃一些减肥零食
如果在两餐之间感觉饿的话，不要饿着，最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含维生素b群的食物，这样不仅能够为人体补充一些能量，而且也有助于人体控制食欲与食量，不至于在下一餐中大吃特吃。
摄取足够的蛋白质
蛋白质对于人体的健康与减肥都是非常重要的。可以在午餐的时候多吃一些肉类、蛋类、黄豆、豆腐等富含蛋白质的食物，这样就可以为人体补充经期流失的营养素以及矿物质等。
定时定量吃饭
一日三餐一定不要少，而且要定时定量，如果三餐不定时或者不定量，就很容易出现血糖突然升高或降低，从而导致心跳加速、头晕、疲劳以及情绪不稳定等症状。
经期减肥的饮食法则
掌握时期自然减轻体重
其实很多女孩子都有这样一个苦恼：明明没有吃太多的食物，体重还是在不断地增加。或者是即使没有做任何的体育运动，体重竟然相对的减少了。这个时候你是不是在怀疑自己是不是生病了呢?
生理期减肥运动其实，这一现象很平常。因为女性生理周期的改变会促使体重产生相应变化，也就是说在生理期间体重会微微减轻，生理期过后，体重则会稍微增加。只要抓住良好的时期，你的减肥目的绝对可以达成。
在最佳减肥时期调整你的主食
建议大家在生理周期过去后的第二天，当做是你减肥的最佳时期，所以建议大家在这一天不要吃超过一顿的主食。另外更要减少你身体的糖份的摄乳，这样就可以尽量的避免在你体内积累太多的能量。
我们建议你在这一天多做些运动，只在午餐中摄取主食，早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必减量。
让女生暴瘦的生理期减肥方法
女生到了青春期，由于卵巢所分泌的性激素作用，周期性地脱落子宫内膜，而发生子宫出血，由于这种出血是规律性的每月一次，故称为“月经”。两次月经间隔的时间称为“月经周期”，大部分女性初经来的时间约在10-13岁时，直到47-50岁左右停经，每次生理期约3-7天不等。
一个生理周期可分成4个阶段
在28天为一个生理周期中，可分成4个阶段：
1.卵泡期(第1-12天)，卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出荷尔蒙帮助子宫内膜成长。
2.排卵期(第13-14天)，卵泡成熟后便排出卵子，经输卵管由卵巢送往子宫。
3.黄体期(第15-28天)，排卵后，若卵子停在输卵管期间，卵子无受精的情况下，子宫内膜便停止成长。
4.月经期，子宫内膜无法继续成长就会日渐剥落，血液和破碎粘膜便由子宫经阴道排出，这就是经血，同时体内另一个周期循环也随之开始。
生理期减肥法轻松瘦身
所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第 14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。特别是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计画，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期”和“平快期”，则是最恰当的减肥时机，至于生理期来之前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计画作准备。生理期每次经血排出的量约在80CC.左右，不过在月经这段期间，许多女性因为身体虚弱，因此常以补充体力为借口，并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖，自动成为“巧克力的解禁期”。
减的是脂肪还是水份
运用生理周期来瘦身的说法正确吗?前题要先看看生理周期是否规律。”若要说生理周期可以减肥，那减的应该是水份。排卵的第14天，由于动情素进入黄体期，分泌黄体素，造成水份滞留，因此出现浮肿现象。所以在生理期这段期间，有的人体重增加，增加幅度约为1-3公斤。
另外，医师常常告戒妇女乳房自我检查，必需在生理期过后才进行，理由也是因为生理期过后，待水份排除，检查较为准确的原因所在。“因此严格来说，生理期减肥减的是水份而非脂肪”。
不过适度给予饮食配合是可行的，在生理期间，气血较虚，可吃川芎，待经期过后，经血顺利排出，可以吃些活血化瘀的食物，如当归、红花、理气的香附、益母草。在动情期(7-13天)也就是西医称的卵泡发育期，由于雌激素的作用，会促进钠和水的滞留。为了气血和利水作用，可吃些熟地、首乌、菟丝、肉蓉、女贞子及旱莲草等。“不过，真正要落实生理期减肥法，对一般人而言太过麻烦。”
专家表示，减肥减的是陈年赘肉，若要减到脂肪，少吃多动才是上策。
来例假期间可以减肥吗
月经期间可以减肥。
妇科专家指出,月经期可以适度减肥的,需要注意的是,女性朋友在月经期一定不要以节食或剧烈运动的方式减肥,否则不仅不能减肥,反而产生其他严重的不良影响。月经期减肥又称为生理期减肥法。就是运用生理周期将瘦身分成四期,分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平台期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。