打呼噜对身体有哪些坏处
打呼噜对身体有哪些坏处
打呼噜在医学上被称为“睡眠呼吸暂停综含征”。据报道，打呼噜引起的呼吸 暂停最长可达到138秒，相当于一个人睡觉中间有2分钟停止了呼吸！多么可怕呀！ 不仅如此，打呼嚕伴随的呼吸暂停还会引发心、脑和全身的缺氧，可导致血压升高、 心绞痛、心率失常、早晨起床头痛、白天嗜睡、记忆力减退等，严重的甚至可以导 致夜间猝死。
为什么会打呼噜
1大家对于打呼噜这种事情可能是觉得没什么，都司空见惯了，但是应该很少有人知道打呼噜其实也是一种疾病，细心的朋友可能会发现正常人感冒的时候，更容易打呼噜，这就是为什么说打呼噜是一种疾病了，因为都打呼噜是呼吸暂停的一个标志。呼吸系统的不顺畅会造成打呼噜。
2打呼噜的话和年龄也是有关系的。一般的打呼噜在青少年当中会比较少。大多数男性在35岁之后会打呼噜，女性的话在更年期后会打呼噜。这是和老年肥胖还有呼吸道的肌肉减退是有关系的，所以很多打呼噜的人也是比较肥胖的。就是因为他们的肌肉多造成呼吸道的狭窄才容易打呼噜。
3打呼噜的根本的一个原因是由于呼吸过程中我们的气流高速通过上呼吸道的狭窄部位，通过狭窄部位的时候会振动气道周围的软组织而引起，从而发出声音。不仅仅是年龄还有身体原因会造成打呼噜，有的时候睡觉的姿势不对也会打呼噜的，严重的打呼噜要引起重视。
注意事项：治疗打呼噜的方法有许多，但是很多都是没有效果的，造成打呼噜的原因也有很多，但是正常人要避免打呼噜话注意睡姿就行了，但是有些长期就可以选择使用药物治疗。
打呼噜治疗偏方
当出现打呼噜的情况，不仅仅会对自己的身体有伤害，甚至还会影响到身边的人的睡眠，其实打呼噜都是能够改善的，但是因为打呼噜的情况不同，那么改善的方式也是不一样的，其实打呼噜是可以尝试一下偏方来进行治疗的。
1，打呼噜的患者，那么需要选择一个适合自己的枕头，尤其是自己的枕头要软硬适中，不能太高或者是太硬，那么都会导致打呼噜的情况出现的，这是因为枕头太高，是不利于呼吸的，所以造成了打呼噜的情况出现的。
2，咬葱白，在每天睡觉之前需要准备一根新鲜的葱白之后咬碎，然后吃一个星期的时间，尤其是当出现效果后，那么一定要坚持的进行，尤其是要注意，葱白不能咬的太过了，需要根据自己的情况来选择葱白的多少的。
3，注意一下自己的睡姿，尤其是在睡觉的时候，不要选择仰面的睡姿的，需要选择侧卧，这样能够有效的减少咽喉出现阻碍的情况的，有利于保持睡眠的时候呼吸的通常，那么这样能够有效的改善这打呼噜的情况的。
4，还可以准备花椒泡水来喝的，这需要准备花椒泡水，之后去除花椒，之后服用一杯花椒水之后再继续的睡觉，这样需要坚持一个星期的时间，连续的进行，那么是能够有效的缓解这打呼噜的情况出现的，所以要注意一些的。
当出现打呼噜的情况，那么这些方式都是可以尝试以下的，是有很好的改善，但是需要坚持的进行才有效果的，尤其是有打呼噜的患者，那么需要保持自己的屋内环境适中，避免过分的干燥，尤其是在睡觉前的时候避免吃东西，不然也会导致打呼噜的情况出现。
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打呼噜的认识误区
误区1：只有胖人才打呼噜
打呼噜不是胖瘦的原因，主要是由于气道窄的原因。打呼噜会使氧气摄入明显减少，身体各重要部位缺血缺氧，从而诱发各种严重疾病，如血液缺氧促发脑动脉硬化，以及动脉粥样硬化。所以无论胖瘦，只要打呼噜，都应早做检查。
误区2：轻度打呼噜不用重视
很多患者都有由轻度打呼噜而引起的重度打呼噜。打呼噜很容易造成中风、高血压和心肌梗塞。但是很多产生这些并发症的患者有一部分的打呼噜并不是很响亮。所以并不可以把打鼾声音的大小而当成界限。所以只要有打呼噜的现象就要及时到医院检查，而不是非要等到鼾声如雷的时候才认识到危害。
误区3：累才打呼噜
打呼噜严重者了发生睡眠猝死，但很多人都不知道是由于打呼噜引起的。打呼噜随着病史而增加，病史时间长，那么相对应的打呼噜死亡率就高。很多中年人正值年轻力壮的时候，认为打呼噜没有什么严重的事情。这些患者殊不知打呼噜越久，就越容易导致并发症。
运动过度睡不着怎么办
夏天，气温高，出汗多，损耗了大量体液，并消耗了各种营养物质，很容易感觉到身体乏力和口渴。如果再进行剧烈的运
动，就会使以上情况加剧。这是一种耗气伤阴的表现，中医的角度来看，伤阴会五心烦热、口干咽燥，神烦气粗，尿黄便干等，
还会影响到脾胃的功能，引起食欲减退和消化功能下降。所以大家晚上运动后可能会出现睡不着的现象(五心烦热)。
建议：大家晚上运动不要过于剧烈，时间不要太长，过程中注意补充水分，少量多次喝水!水分中加入些身体所需的元素：
如钠、钾等。市面上的运动饮料中就是通过添加这些东西来补充人体损失的水分和微量元素的。
运动是要有合理的方式的，有的人喜欢在晚上大量的运动会睡不着，而且在睡觉时还会打呼噜，身体的气血带来影响，所以建议大家平时在晚上的时候就不要过度运动了，是让得在饭后走路，可以促进消化，但不要用的太长时间。
打鼾有哪些危害
1、青少年打呼噜：
影响发育。很多青少年因身体胖、学习压力大等原因导致睡觉时打呼噜，由于青少年体格生长必需的生长激素只有在深睡眠时才会达到高峰，打呼噜导致长期慢性缺氧会造成生长激素缺乏，影响青少年生长发育。
2、老人打呼噜：
影响寿命。人老了，新陈代谢变慢，心脑容易缺氧。打呼噜会加剧心脑缺氧，增加高血压、冠心病、脑中风、血管性痴呆等疾病的发病率。如果已经患了心脑血管病，打呼噜会使病情“雪上加霜”，更加难治。
3、女性打呼噜：
容颜易老。很多女性，尤其是身体较胖的女性也打呼噜。打呼噜致气血不畅，可使女性过早出现面部皮肤松弛、粗糙、长斑长皱、黑眼圈、月经不调、提前绝经等早衰现象，即使用化妆品也无济于事。
4、男性打呼噜：
伤神伤肾。压力大、工作累、抽烟喝酒、身体胖，以至于很多男性睡觉都打呼噜。很多男性反应，晚上睡觉经常被憋醒，醒来头痛头昏、口干口苦、浑身乏力，出现了腰酸、肾虚、性功能障碍、免疫力下降等多种问题。
怎样才能不打鼾
养成好的睡姿。
首先，我们睡觉要保持很好的睡姿，保持呼吸顺畅，这是不打呼噜的前提。根据个人的经验和对别人打呼噜的睡姿来看，打呼噜的时候，人体一般是躺着睡的，仰面呼噜声打起，所以尽量不要直躺着，保持侧躺着比较好。同时，不要太劳累，太劳累容易打呼噜。
选择适合自己的枕头。
每个人应该根据自己的情况选择自己适合柔软度、弹性、高低适合的枕头，这样不断使得自己睡得舒服，也可以很好的减少打呼噜的概率。一个好的枕头可以很好的提高人体睡眠的质量，使得人体睡觉时得到很好的休息。如果你平常不怎么注意自己的枕头，那么就去赶紧为自己选择一个合适的枕头吧。
保持房间空气湿度适宜。
我们知道打呼噜很大一部分原因就是因为呼吸不顺畅所导致的，同时，对于秋冬干燥的天气，容易出造成呼吸不是很舒服，也容易造成打呼噜。那么给我们制造一个适度适宜的睡觉环境，对于睡觉不打呼噜也是非常重要的。我们常用的做法就是采用湿度表和加湿器来完成。
睡前喝点蜂蜜润喉。
喝点蜂蜜润润喉也是一种防止打呼噜的很好的方法，可以很好的滋润喉咙，缓解冬季干燥所导致的咽喉不舒服，同时，蜂蜜还有美容的效果，一举两得，何乐而不为呢。
睡前不要喝酒。
喝酒，我们都说，喝酒不要贪杯。是的，平常我们喝酒不能过多，喝醉，醉酒就容易伤身。适当的喝点小酒是对身体有益的。但是最好是在睡前不要喝酒，有的人喜欢冬天喝点小酒热身对吧。其实喝酒就是促进血糖身高，呼吸容易受到影响，容易睡觉打呼噜。
适当的锻炼减肥。
不知道大家有没有留意过，胖人比瘦子更加容易睡觉打呼噜，对不对。因为胖子睡觉容易造成呼吸不顺畅，打呼噜就是自然了。所以，呼吁大家，为了保持我们的身材，为了我们不打呼噜，多参加体育锻炼，多减减肥吧。
打呼噜常见误区
误区1：只有胖人才打呼噜
打呼噜不是胖瘦的原因，主要是由于气道窄的原因。打呼噜会使氧气摄入明显减少，身体各重要部位缺血缺氧，从而诱发各种严重疾病，如血液缺氧促发脑动脉硬化，以及动脉粥样硬化。所以无论胖瘦，只要打呼噜，都应早做检查。
误区2：轻度打呼噜不用重视
为什么会打呼噜 打呼噜常见误区
很多患者都有由轻度打呼噜而引起的重度打呼噜。打呼噜很容易造成中风、高血压和心肌梗塞。但是很多产生这些并发症的患者有一部分的打呼噜并不是很响亮。所以并不可以把打鼾声音的大小而当成界限。所以只要有打呼噜的现象就要及时到医院检查，而不是非要等到鼾声如雷的时候才认识到危害。
误区3：累才打呼噜
打呼噜严重者了发生睡眠猝死，但很多人都不知道是由于打呼噜引起的。打呼噜随着病史而增加，病史时间长，那么相对应的打呼噜死亡率就高。很多中年人正值年轻力壮的时候，认为打呼噜没有什么严重的事情。这些患者殊不知打呼噜越久，就越容易导致并发症。
打呼噜与身体因素
一、扁桃体，软腭和舌体肥大，悬雍垂过长，咽喉松弛，舌后缀等。
二、肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄，在白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，就会产生涡流还引起震动，就这样阵阵鼾声也就产生了。
三、呼吸道鼻咽部，颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打鼾。
四、打鼾与心血管疾病是有天然的联系，就在于习惯性打鼾者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升。
五、：因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打鼾的特点是，睡眠时张大嘴呼吸，会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒，醒来时显得很疲倦的样子，有时还会有剧烈的头痛等。
目前诊断打呼噜的黄金标准
打呼噜常常被人们当作一种普遍存在的睡眠现象看待，认为打呼噜并具有什么危害，其实不然，某些鼾症却对身体有致命的威胁。准确的说，打呼噜是健康的大敌，稍不留意就可能导致夜间睡眠中呼吸心跳骤停、窒息、猝死等严重后果。应及时诊断治疗。
打呼噜的分类诊断
打呼噜是由于呼吸过程中气流高速通过上呼吸道的狭窄部位时，振动气道周围的软组织而引起。在吸气过程中较为明显，呼气过程中也可发生。这种声音有时可高达80分贝，不亚于繁华大街上的汽车噪音;打呼噜也称鼾症，通常人们把睡的香形容为呼噜震天响，其实不然，某些鼾症却对身体有致命的威胁，一般将之分为三类：
1、在某些情况下一次性打鼾，如疲劳或过量饮酒后，它对身体健康无损害，无须特别治疗。
2、单纯性打鼾，常年发生，尚未损害身体，但可能发展成睡眠呼吸暂停综合症(SAS)。
3、睡眠呼吸暂停综合症(SAS)，对身体有严重的危害，可能导致夜间睡眠中呼吸心跳骤停、窒息、猝死等。应及时诊断治疗。
打呼噜的诊断标准
打呼噜可以分为单纯性打鼾和阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(阻塞性睡眠呼吸暂停综合征【译】：是由于某些原因而致上呼吸道阻塞，睡眠时有呼吸暂停，伴有缺氧、鼾声、白天嗜睡等症状的一种较复杂的疾病。)两类。单纯性打鼾为睡眠时上呼吸道出现部分阻塞，致使睡眠时打鼾，但很少发生呼吸暂停及缺氧，对健康影响不大，白天也不打瞌睡。若因睡眠时上呼吸道发生周期性完全阻塞导致口鼻呼吸频繁停止、憋气，则可能是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。如果上气道气流受阻导致呼吸气流停止10秒以上，称为发生一次呼吸暂停;如果1小时睡眠中呼吸暂停发生5次以上，则可以诊断为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，即打呼噜。以下就是诊断打呼噜的标准：
1、鼾声响度大于60db者。
2、睡眠期每次憋气持续10-20秒以上者。
3、每小时睡眠呼吸暂停10次左右。
4、除鼾声过响外，晨起头肿、迷糊、口舌干燥、白天易睡者。
5、多导睡眠监测、睡眠呼吸暂停及低痒血症者。
6、家属典型反映症状，检查咽腔狭窄者。
温馨提示：如天生有小下巴、下颌过长、颌退缩、舌体肥大等情况，这一类人的上呼吸道多畸形，导致呼吸不顺畅，睡觉时就会打呼噜。如果你是鼾症的高危人群，而且已经出现严重打呼噜症状，并伴随憋气现象，应及时到医院诊治。
诊断打呼噜的标准
打呼噜是健康的大敌，若经常打呼噜，而且出现睡眠呼吸暂停、憋气即为严重打呼噜，临床上称为睡眠呼吸暂停低通气综合征。治疗不及时会对患者日常生活产生较为严重的影响。打呼噜的实验室检查项目主要包括多导睡眠图检测、睡眠透视法、心电图、脑电图以及耳鼻咽喉、体重和心肺检查，为治疗奠定了坚实的基础。
判断打鼾的良恶性，可以根据打鼾的症状及次数，分为良性打鼾和恶性打鼾。恶性打鼾是由良性打鼾慢慢发展而来，若久治不愈将影响睡眠质量以及生命健康，诱发高血压、心脏病等心脑血管疾病并发症。
打呼噜的分类诊断
打呼噜是由于呼吸过程中气流高速通过上呼吸道的狭窄部位时，振动气道周围的软组织而引起。在吸气过程中较为明显，呼气过程中也可发生。这种声音有时可高达80分贝，不亚于繁华大街上的汽车噪音;打呼噜也称鼾症，通常人们把睡的香形容为呼噜震天响，其实不然，某些鼾症却对身体有致命的威胁。
一般打呼噜分为三类：
1、在某些情况下一次性打鼾，如疲劳或过量饮酒后，它对身体健康无损害，无须特别治疗。
2、单纯性打鼾，常年发生，尚未损害身体，但可能发展成睡眠呼吸暂停综合症(SAS)。
3、睡眠呼吸暂停综合症(SAS)，对身体有严重的危害，可能导致夜间睡眠中呼吸心跳骤停、窒息、猝死等。应及时诊断治疗。
打呼噜的诊断标准
打呼噜可以分为单纯性打鼾和阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(阻塞性睡眠呼吸暂停综合征【译】：是由于某些原因而致上呼吸道阻塞，睡眠时有呼吸暂停，伴有缺氧、鼾声、白天嗜睡等症状的一种较复杂的疾病。)两类。单纯性打鼾为睡眠时上呼吸道出现部分阻塞，致使睡眠时打鼾，但很少发生呼吸暂停及缺氧，对健康影响不大，白天也不打瞌睡。若因睡眠时上呼吸道发生周期性完全阻塞导致口鼻呼吸频繁停止、憋气，则可能是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。如果上气道气流受阻导致呼吸气流停止10秒以上，称为发生一次呼吸暂停;如果1小时睡眠中呼吸暂停发生5次以上，则可以诊断为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，即打呼噜。
1、鼾声响度大于60db者。
2、睡眠期每次憋气持续10-20秒以上者。
3、每小时睡眠呼吸暂停10次左右。
4、除鼾声过响外，晨起头肿、迷糊、口舌干燥、白天易睡者。
5、多导睡眠监测、睡眠呼吸暂停及低痒血症者。
6、家属典型反映症状，检查咽腔狭窄者。
温馨提示：
打呼噜不仅可导致患者白天嗜睡、疲惫，而且可能与某些呼吸系统疾病有关，有诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛等疾病的可能。所以，不管是轻微打呼噜，还是已经发展到了睡眠呼吸暂停，一定要予以重视，并及时进行治疗。