老年人补钙需要注意什么
老年人补钙需要注意什么
1.注意选择品牌
现在市面上有很多品牌的钙片,质量参差不齐,价格有高有低。建议选择国内一些知名品牌的钙片或者是从国外原装进口的钙片,这样质量比较有保障。
2.针对性地补钙
钙片有很多种,所以中老年人钙片就应该主要针对中老年的多发病。如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病等。针对性强,效果就好。
3.钙片是否添加维生素D
因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用。因此特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收,利用率高。
4.钙离子的含量有多少
钙以离子状态存在,对于人体来说易吸收,不沉积而且不容易造成便秘。因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。
老年人补钙吃什么好
老年人吃什么食物补钙?
含钙食物:乳制品和豆制品是含钙食物中的佼佼者,如牛、羊、马奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳;黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐等,鱼类也是含钙高手,如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮,老年人缺钙可多吃含钙的食物,但是对海产品过敏的人群要注意不可因为补钙而盲目进食鱼类食物。
优质蛋白质食物:如蛋类、瘦肉、鸡、豆制品等,但是老年人摄取需注意量,因为蛋白质过量易产生酸性物质,使得尿钙的排出量增加,进而加剧缺钙程度。
低磷低盐低糖的食物:高磷的食物会使血钙降低以达到钙磷的合理比值,也会阻碍钙质的吸收,所以少食含磷高的食物,如汽水。低盐、低糖的食物有助于钙质吸收,对老年人的健康亦有帮助。
老年人吃什么钙片补钙?
老年人吸收能力会随着年纪的增加而下降,食物补充不能满足需钙量,额外补充钙片是很必要的。市场上最常用的老年人钙制剂就是体恒健牌钙之缘片,采用含钙量最高的碳酸钙为主要原料,钙源好,不会产生任何胃肠道刺激,适合老年人补钙服用,还特别添加维生素D,能有效促进钙的吸收和多种生理功能的调节,改善骨质疏松以及精神不佳,腰酸背痛等情况。
看了这篇文章,相信大家都了解老年人补钙吃什么好了,最后新稀宝健康专家给补钙老年人一点小贴士。老年人补钙贴士1:建议老年人多晒太阳,补充维生素D,有助钙质吸收。老年人补钙贴士2:坚持适当的运动,研究证明,适当的运动可防治钙质流失。老年人补钙贴士3:夜间补钙,入睡时含钙量会降低,且入眠阶段仍需要钙质,因此睡前补钙是最科学的。
科学补钙,多吃含钙的食物,选择正确的钙片,注意补钙的小技巧,新稀宝健康专家希望老年人远离缺钙,有个健康的晚年。
老年人补钙有哪些好处呢
人体衰老是自然现象,当然人的衰老程度与衰老时间的快慢与自身的体质,外界的环境等等都是息息相关的。而最新的医学研究证明,人体衰老与缺钙有关。而老年人补钙可以减弱钙浓度梯度的变化,对延缓衰老的进程起到很大的作用。
据专家介绍,老年人补钙主要有两个途径:一是食补;二是服用专门的老年人补钙产品。
先来谈谈老年人补钙之食补情况。提起老年人如何补钙,很多人都会想到喝骨头汤。的确,食补的特点是天然安全,但就现在健康理念来分析,也存在着一些弊端。
首先,老年人补钙采用食补的话,补钙的量不好掌握,食物里到底有多少钙?吃了多少?并且常年吃同样几种补钙的食物,容易生腻也很难坚持。
其次,难以保证钙质吸收。众所周知,钙需要维D才能很好吸收,否则都会浪费掉,而食物中的维D需要晒太阳才能被人体利用。老年人本身器官退化,维D已处于缺乏状态,“中国老龄人口营养健康状况”调查显示,中国中老年人群维生素D缺乏和不足分别占69.2% 和24.4%;多么惊人的数字!老年人补钙不能保证同时补充维D,补钙效果必然低下。
再次,含维D丰富的食物多含大量的动物脂肪,老年人本身就需要控制动物脂肪摄入,加上高血脂、高血压等,身体情况不允许摄入过多此类食品,因此维D必然缺乏,钙质也难以保证吸收。
中老年人适合吃什么钙
1、中老年人补钙喝牛奶
中老年人坚持每天喝牛奶,就能起到补钙的作用,牛奶不但含有大量的钙质还含有可以促进钙质吸收的乳酸和氨基酸,而且牛奶中还有大量的蛋白质和多种维生素,中老年人喝牛奶能在补充钙质的同时,起到补充营养的作用。
然后不光光是中老年人,普通人每天也要坚持喝牛奶哦,对我们的身体是有好处的,还能够帮助到我们补钙。
2、中老年人补钙吃豆制品
老年人平时多吃一些豆制品可以起到补钙的作用,因为豆制品的主要原料就是大豆,它的含钙量特别高,每五百克大豆中含钙量能达到一百二十毫克,经常喝豆浆吃豆腐等豆制品就能满足中老年人对钙质的需要,但是在吃豆质品时不要吃一些含草酸的菜品,不然会抑制身体对钙质的吸收。
3、中老年人补钙吃海带和虾皮
海带和虾皮也是生活中常见的高钙食品,适合老年人补钙食用,它们的含钙量很高,中老年人每天吃五十克左右,就能满足身体对钙质的需要,另外海带和虾皮还能降低血脂,预防动脉硬化,对中老年高发的心脑血管疾病有良好的预防作用。
所以家里可以常备些这类食物,隔三差五的吃一点,可以帮助到中老年人补钙哦,钙对于人体是必不可少的,所以千万不要忽视哦!
老年人补钙不被吸收怎么办?
首先您要知道,导致老年人补钙吸收不好的原因主要有两个,其一就是老年人肠胃不好,补充的钙不能够被很好的吸收,其二就是老年人本身缺乏维生素D,这样同样会导致老人补充的钙不鞥能够被吸收。知道了导致老年人补钙不吸收的原因,如果您想要解决这个问题的话,建议您可以使用以下方法:
(1)补钙同时补充维生素D,在平时如果仅仅让老人吃一些含钙比较丰富的食物是远远不够的,还需要注意食用一些含维生素D比较丰富的食物才可以,另外还有一种简单的方法可以帮助老人补充维生素D,那就是晒太阳,平时没事的时候就出去晒晒太阳,也可以帮助老人补充维生素D,促进钙的吸收。
(2)掌握好补钙时间,有很多老人在补钙的时候都是什么时候想起来什么时候吃,其实这样在做法会导致肠胃吸收不好,建议最好饭后服用补钙产品,并且要注意分开多吃服用,比如说如果一天需要吃5片补钙保健品,需要老人分成三次吃,而不是一次吃完,这样肠胃在消化吸收的效果才会更好。
对于老年人补钙不被吸收怎么办这个问题,本文介绍的非常清楚了,建议您可以按照本文介绍的丰富来为家里老人补钙,另外还需要注意的是补钙的保健品是不可以吞服的,而是需要嚼碎之后再服用,这样才更有利于肠胃对钙的吸收。
老年人补钙药有哪些
1.乳酸钙和葡萄糖酸钙属于有机酸钙。而碳酸钙、磷酸钙、氯化钙等都属于无机酸钙。含有机酸钙多的补钙药其钙的含量虽然较低,不需很多的胃酸分解就能吸收,适合老年人服用。
老年人最好能在饭后服用补钙药。
2.都说老年人补钙产品多,但是适合的有几种?补钙不能乱补,体恒健小编认为,那些适合老年人补钙的产品得符合以下的要求:
1.钙源好。老年人服用的补钙产品,可不能乱来。大肆宣扬的钙源好,有多少厂家真正做到呢?钙源一般为葡萄糖酸钙、乳酸钙、活性钙、碳酸钙等等。其中,我们常见的葡萄糖酸钙等酸钙吸收率都不高,且对糖尿病患者身体很不好。
2.含钙量高。不同的产品在钙元素的含量上有很大的差别。如碳酸钙的钙元素含量最高,达40%;而葡萄糖酸钙的钙元素最低,只有9%。
3.不含太多添加物。过多的添加剂、添加物质,林林总总会对老年人的身体造成不必要的负担。其实,维生素D可以有效促进钙质的吸收,钙片里添加了维生素D就可以了。
适合老年人补钙的产品如体恒健钙之缘片,正符合以上的要求。碳酸钙为原料,钙源好;经过了超微细化,更容易吸收,不会对老年人的胃肠道造成刺激,补钙更安全。
老年人补钙药有哪些需要引起老年人朋友们高度重视,我们的子女朋友们也一定要对此上心,给我们的爸爸妈妈们多过买一些补钙的食物,可以有效地达到补钙的功效,可以避免我们的爸爸妈妈们遭受不必要疾病的侵袭,希望给大家有所帮助
中老年人补钙哪个方法好
中老年人如何补钙,一是食补,二是服用专门的老年人补钙产品。
1.食补补钙:提起老年人如何补钙,很多人都会想到喝骨头汤。的确,食补的特点是天然安全,但就现在健康理念来分析,也存在着一些弊端。
首先,老年人补钙采用食补的话,补钙的量不好掌握,食物里到底有多少钙?吃了多少?并且常年吃同样几种补钙的食物,容易生腻也很难坚持。
其次,难以保证钙质吸收。众所周知,钙需要维D才能很好吸收,否则都会浪费掉,而食物中的维D需要晒太阳才能被人体利用。老年人本身器官退化,维D已处于缺乏状态,老年人补钙不能保证同时补充维D,补钙效果必然低下。
再次,含维D丰富的食物多含大量的动物脂肪,老年人本身就需要控制动物脂肪摄入,加上高血脂、高血压等,身体情况不允许摄入过多此类食品,因此维D必然缺乏,钙质也难以保证吸收。
老年人如何补钙
越来越多的人意识到老年人补钙的重要。老年人因其生理特点决定了钙质容易缺乏,老年人补钙对预防骨质疏松、糖尿病等疾病有着重要意义。那么老年人如何补钙呢?
据专家介绍,老年人补钙主要有两个途径:一是食补,二是服用专门的老年人补钙产品。
先来谈谈老年人补钙之食补情况。提起老年人如何补钙,很多人都会想到喝骨头汤。的确,食补的特点是天然安全,但就现在健康理念来分析,也存在着一些弊端。
首先,老年人补钙采用食补的话,补钙的量不好掌握,食物里到底有多少钙?吃了多少?并且常年吃同样几种补钙的食物,容易生腻也很难坚持。
其次,难以保证钙质吸收。众所周知,钙需要维D才能很好吸收,否则都会浪费掉,而食物中的维D需要晒太阳才能被人体利用。老年人本身器官退化,维D已处于缺乏状态,“中国老龄人口营养健康状况”调查显示,中国中老年人群维生素D缺乏和不足分别占69.2% 和24.4%;多么惊人的数字!老年人补钙不能保证同时补充维D,补钙效果必然低下。
再次,含维D丰富的食物多含大量的动物脂肪,老年人本身就需要控制动物脂肪摄入,加上高血脂、高血压等,身体情况不允许摄入过多此类食品,因此维D必然缺乏,钙质也难以保证吸收。
那么老年人怎样补钙才能达到预期效果呢?
答案必然是同时补充活性维生素D和钙。因此,合适的补钙产品不失为一个不错的选择。
老年人为什么要补钙
说到老年人为什么要补钙,原因是老年人随着年龄增长骨钙丢失的速率增加,骨钙离开骨质进入血液增加,钙和其它营养的摄人量随热能需要的逐渐减少而减少,所以老年人容易发生钙缺乏,因此,老年人补钙是一项不可缺少的内容。
老年人补钙要选择4大优势的钙片,1吸收好,2含钙高,3不刺激肠胃,4钙源纯净,众多补钙产品中能符合这4点要求的并不多。对于老年人来说,由于缺钙导致的骨质疏松,骨骼变脆,易骨折也成为老年人的通病,所以,我们更应该重视老年人的健康。
补钙解除老年人腿疼
现在的中老年人经常腿疼,走路多一点时间就疼痛,坐后再站立,每次都疼痛老人由于年岁大,长期缺钙,变得骨质疏松,由于缺少运动所引起的。编辑教您解除腿疼的烦恼,中老年人补钙小诀窍。
中老年人的身体与青少年相比有很大不同,各方面的功能都发生了退化,体内营养物质的新陈代谢水平也不一样,尤其是对成骨有很大作用的钙元素。中老年人一般骨质状况较差,有些人骨胶原、蛋白质缺失严重,钙元素已不可能沉积到骨骼上,这时如果仍一味地补钙,只会使大量难以沉积的钙在体内游走,并沉积在不该沉积的地方,导致异位钙化、肾结石等病的发生。骨质疏松患者在摄入大量钙后如果不能正常吸收,发生髋部骨折的危险性还会大幅上升。
解除腿疼烦恼,中老年人补钙小诀窍
中老年人补钙要注意:多摄取食物进行补钙。
食物中的钙质并不比钙剂的少,而且天然的钙元素对人体比较好。老年人若要补钙,可以多吃含钙丰富的食物,像大豆、牛奶等。还可以多喝些骨头汤。用花生炖排骨,骨头汤等等就是最好的补钙方法了,但要注意将油撇掉。还可以多吃些含壳的海产品,吃虾时比较柔软的壳可以一起吃下去。
中老年人补钙要合理正确,这样才能解除腿疼的烦恼。