频繁看手机容易得手机强迫症
频繁看手机容易得手机强迫症
智能手机带给用户许多意想不到的惊喜，同时，也给人带来许多意想不到的后遗症。近期，国外有多家研究机构表示“智能手机强迫症”正在降低人们的生活质量，甚至威胁健康。
所谓的“智能手机强迫症”是指拥有智能手机的人会常常不自觉地刷机、玩游戏以及收发信息刷微博等等。一般而言，查看一次手机不会超过30秒，这其中还包括只是单纯的将屏幕锁打开或者是打开手机上的任一程序。英国一家调查机构就显示，有60%年轻人和37%成年人形容自己对手机“高度上瘾”。其中，六成多的智能手机用户睡觉也拿着自己的手机，三成的用户在移动中会不断查看手机，对智能手机的需求和依赖使得他们与周围的世界断开联系，包括自己的亲朋好友。美国最新一项研究指出，每位智能手机用户平均每天必须查看手机34次，有时频率更高达每10分钟1次。
专业机构的研究显示，过度依赖智能手机容易让人们失去思考动力和能力，同时，不再懂得运用休息时间去随意消遣。其实这一点非常有害身心健康。
智能手机功能越来越强大，上网、看电子书、看电影、玩游戏、社交、购物等等，这些具有诱惑力的功能使人们忽略了身体的疲劳感，长时间盯着手机屏幕会造成眼疲劳;长时间低头使用手机会造成颈部、手臂肌肉疲劳。另外也使人进入深睡期比较缓慢，持续时间也比较短。如果睡眠不好就会使人的精神状态异常敏感、焦虑，情绪容易波动，严重的甚至会有轻度神经衰弱。有医生建议，如果有这样的情况，应该试着将手机放远一点，同时，要重新养成交流的习惯。
手机强迫症困扰白领
很多人也许会发现手机强迫症的相关迹象。专家说，强迫性神经症(简称强迫症),是以反复的持久的强迫观念或/和强迫动作为主要症状。这些症状出于病人内心的，但不被体验和自愿产生,而是病人不愿意想的。明知是不合理，但不能摆脱,使病人感到痛苦，与其本人的人格格格不入。那么，手机强迫症困扰白领是怎么回事呢?
专家从天津市第三中心医院、天津一中心医院、天津市安定医院、天津医大总医院等医院的心理门诊获悉，以往人们只知道常打手机会影响人体健康，而如今，心理门诊接治的因手机引发“手机心病”的中青年白领患者趋增。
“我的手机放在包里，一天到晚总觉得手机铃在响，常常取出看看，可是根本没电话……”某公司白领刘女士面对医生诉苦。
“我业务忙，24小时不关机，有时晚上为了等生意电话甚至能拿着手机睡着了，做梦都在打手机，就怕漏掉重要的电话和短信”，私营企业主李先生告诉记者。经心理医生初步咨询和诊断，他们患了手机强迫症。
天津市第三中心医院心理门诊专家宋全芳主任称，据该门诊近半年统计，因手机引发精神紧张等心理不适来就诊的中青年白领占门诊总数的三成左右。其中大部分人普遍有“手机幻听”的“心结”，这是因人们对手机过度依赖而产生的轻度心理障碍。同时，这种强迫症与职场压力、事业繁忙成正比，越是工作出色、做事追求完美的人，越容易被手机搞出心病。心理专家陈复平教授称，手机导致心病是个量的积累过程，对一般的“幻听”、“强迫”症状，可根据自己的个性改变工作性质，或调整工作、生活节奏等应对，或尝试通过常更换手机铃声，并采用一些相对舒缓和轻松的乐曲作为手机铃声，以便转移注意力，放松身心。如果出现持续、严重的幻觉和强迫症状，应及时找心理医生咨询。此外，不能忽略有时“手机心病”也是睡眠不好、情绪低落及处于亚健康或其他疾病状态的某种外化，所以不能让“手机心病”掩盖其他疾病。
以上文章讲述了手机强迫症困扰白领的相关内容。对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识，对现实状况有正确客观的判断。丢掉精神包袱从减轻不安全感，学习合理的应激处理方法，增强自信，以减轻其不确定感。不好高骛远，不过分追求精益求精，以减轻其不完美感。以上的相关症状如若发生，要及时采取措施，丢掉精神包袱。
还在做深夜手机党 小心白内障提早报到
还在做深夜手机党?小心白内障提早报到
近日国家卫生研究院发表研究指出，每天久坐超过7小时者，罹白内障风险，较每天坐不到3小时者高2成。手机、平板屏幕释出的热能伤眼，可能使白内障和老年性黄斑病变提早报到哦。
人类目前看手机的间隔 仅6.5分钟
现代社会中，患手机依赖症的人越来越多。
人们平均每6.5分钟就会看一眼手机，如果按普通人每天清醒时间为16个小时计算，那么人们一天要看150次手机。
即使有些人的手机功能并不是那么先进，他们也会频繁地查看手机;普通人一天一般会接到、打出和漏掉22个电话，平均收到或发送23条短信;还会看18次手机上的显示时间;每天故意不接手机的平均次数为1次;开始接电话的时候会看一次手机，结束通话的时候仍然会看一次手机。
对查看手机越来越“上瘾”，“瘾”越大，越会影响人际关系。
实验证明，用电子产品玩游戏，很容易造成视疲劳，尤其是手机，看手机15分钟差不多相当于看半小时iPad、看1小时电视。
游戏中快速移动的有趣视标，会吸引眼球长时间不停地追随注视，时间一长就会造成“肌性视疲劳”，而且目标色彩大小不同，眼球也要快速不断地调整，引起“调节性视疲劳”。
还在做深夜手机党小心白内障提早报到
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近日国家卫生研究院发表研究指出，每天久坐超过7小时者，罹白内障风险，较每天坐不到3小时者高2成。手机、平板屏幕释出的热能伤眼，可能使白内障和老年性黄斑病变提早报到哦。
人类目前看手机的间隔 仅6.5分钟
现代社会中，患手机依赖症的人越来越多。
据英国《每日邮报》报道，受诺基亚公司委托，移动技术顾问托米阿霍宁近日通过调查发现：人们平均每6.5分钟就会看一眼手机，如果按普通人每天清醒时间为16个小时计算，那么人们一天要看150次手机。
托米阿霍宁指出，即使有些人的手机功能并不是那么先进，他们也会频繁地查看手机;普通人一天一般会接到、打出和漏掉22个电话，平均收到或发送23条短信;还会看18次手机上的显示时间;每天故意不接手机的平均次数为1次;开始接电话的时候会看一次手机，结束通话的时候仍然会看一次手机。
对查看手机越来越“上瘾”，“瘾”越大，越会影响人际关系。
实验证明，用电子产品玩游戏，很容易造成视疲劳，尤其是手机，看手机15分钟差不多相当于看半小时iPad、看1小时电视。
了解下强迫症的预防措施
强迫症的各个现象分析
如果你在一些事情上如果经常无法自控，明知这些想法和行为毫无意义，但又一定必须要去想去做，无论怎么努力与之斗争或加以压制，却还是不能摆脱，并因此焦虑不安，影响到正常生活和工作，你就有可能患上强迫症了。
强迫症是以明知不必要，但又无法摆脱，反复呈现的观念、情绪、意向或行为为临床特征的一种心理障碍。
随着社会节奏的增快，工作和生活的压力就成为患强迫症的主要诱因之一，并且一些越来越多的比如“社交强迫”，“手机强迫”，“网购强迫”等以新的强迫现象为特点的人群正在增多。
网购强迫现象
症状：一到商场看到喜欢的东西，或需要买东西就想到网上搜;一上网就想逛网店，几乎每天都想买点东西，不然就会觉得手痒心痒，需要的不需要的买一大堆，买回家又常常放着不用;每买一样东西都要不停地比信誉比价格，耗费大量时间;刷卡消费使得对金钱没有感觉，越买越多，存款直线下降;逛网店上瘾，拣便宜上瘾，连收包裹都上瘾……
案例：一名25岁文员，平时上班比较清闲，每天一有空就上购物网站。网上购物的过程一般都是先闲逛，被某款商品打动后，锁定此目标，开始在网店间穿梭，进行地毯式搜寻，然后横向纵向比较，再杀杀价，最后挑出来一家折扣合适、还能免邮费的卖家，才得以成交。因为运费的原因，往往一次会多买几件，加上东西本来就比商场便宜，所以常常会不知不觉地越买越多了。
专家把脉
现在有的人买东西已经完全依靠网络世界，而不愿与外界接触。到了这种程度，已经不是单纯的功能使用的依赖，而是网购成瘾的征兆了。这种现象的出现与工作环境、生活习惯以及个人孤僻的性格有直接的关系，是一种情绪与压力的宣泄方式，对网络形成了心理依赖，实际上是通过虚拟行为满足现实生活中难以满足的欲望。因此，专家建议，网络“购物狂”们可以多去逛逛商场，改变购物方式，接触现实世界;多使用现金;学会记账，经常统计花销;想买的东西可以先记下，过段时间再看是否还想买。更重要的是要转移自己的注意力，培养其他兴趣爱好，从而摆脱这种不健康的行为习惯和心理状态。
手机强迫现象
症状：转移一个地方就会检查手机拿了没;工作、聊天、玩耍间隙，不管手机响不响，都会时不时地看一眼，害怕有电话漏掉;把别人的手机铃声或其他声音当成手机响，甚至出现幻听，总以为手机在响;偶有手机没带在身边，便有些心烦意乱，觉得没有安全感;半天没个电话，没个信息，就会怅然若失……
案例：由于工作的关系，电话短信总是接二连三，所以对手机的依赖到了疯狂的程度，生怕错过了重要客户电话，晚上睡觉从不关机，手机几乎不离身，有时候手机忘记在单位，无论多晚都要回去拿，每隔几分钟就会下意识地看一下手机，唯恐遗漏掉点什么……一关机，就觉得心里空落落的，特别没有安全感。
专家把脉
手机强迫症的出现，本质是人们对身边不稳定因素的一种焦虑情绪，实际上是生活环境、工作压力的一种投射。纠正“手机强迫”，可通过调整工作、生活节奏或经常更换舒缓柔和的手机铃声等方式，来进行减压。
手机长期处于“待机”状态，强烈的心理暗示会诱发“幻听”。因此，程度较轻的对象，建议晚上睡觉时关机，手机的用途尽量控制在基本使用功能以内，学会转移对手机的注意力。更重要的是，面对巨大社会压力、纷繁复杂的人际关系，应调整心态积极应对。
强迫症的防治措施你要知道
防病一向优先于治病，强迫症自然也不例外。在了解如何预防强迫症之前，我们先要知道的就是什么导致了强迫症，如此才能有的放矢。
对于引发强迫症的原因，目前还没有一个统一的结论。它既与遗传、大脑结构、神经递质有关，与社会环境也有关系。而相比较生物学因素，社会环境因素更容易被提前干预。即便是追求完美，易患强迫症的个性，也能在正确的环境影响下出现转变。
所以，从小注意个性的培养十分必要。家长不要给予过多的、过于刻板的条条框框，也不要强加给孩子过高的期望，因为由此产生的压力可能导致强迫症。屈英还特别提醒，有些家长认为孩子事事一丝不苟就是好事，其实这种个性反而容易导致他们成为强迫症患者的“后备军”。
而有强迫倾向的人，应多参加集体性活动及文体活动，从事有兴趣的工作，培养爱好，这能让人建立起新的兴奋点，抑制疾病的发作。此外，要采取顺其自然的生活态度，并学习对付各种压力的积极方法，不要回避困难，培养敢于承受挫折的品质，是预防的关键。
手机强迫症你患上了吗
在公共场合中，一个手机铃声响起，很多人拿出手机检查的样子似乎已经不是什么盛景，甚至没有铃声大家频繁从身体各个角落掏出形态各异的手机也是司空见惯。在心理学家看来，这是强迫症的又一种典型病例，我们也许可以把它叫做“手机强迫症”。
主要表现：
从病理学的角度来解释，强迫症是一种神经官能症，主要表现有：
1、强迫动作，即重复出现一些动作，自知不必要而又不能摆脱。常见为反复洗手、反复检查等。
2、强迫思维，常见强迫性穷思竭虑、强迫想象、强迫回忆等。
通常病人深感焦虑，主观上力图和强迫思维、动作对抗，结果反而越演越烈。部分病人性格有易焦虑、自信不足而又要求完美的特点，从而容易对日常生活事件发生强迫性质的心理反应。
听到和自己手机相似的铃声就会情不自禁地检查手机，属于轻度手机强迫症，可以基本视为正常;中度手机强迫症的典型反应是不停的重复着掏手机、放手机，听到一点声音比如闹钟、微波炉、洗衣机的铃声都会怀疑是自己的手机在响，为每一次未接电话而痛心疾首;重症的手机强迫症就比较可怕了，往往伴随电话来临的幻听、幻想，穷于寻找下载各种与种与众不同的手机铃声，手机表面磨损度很高。
手机强迫症主要有下面几种症状：
症状一：下出租车时摸摸口袋，手机丢没?出家门后检查检查，手机带没?离开饭桌低头看看，手机落(là)没?
症状二：工作、聊天、玩耍间隙，不管手机响不响,就会时不时地看一眼，害怕有电话漏掉;
症状三：一段时间没电话进来，不由犯嘀咕：手机是不是又犯病啦?是不是没信号?是不是刚才会议放静音没转过来?最后一定会拿出手机证实一下;
症状四：草木皆兵，直把风声雨声车声马声当铃声;
症状五：偶有手机没带在身边，便有些心烦意乱，无法认真工作;
症状六：半天没个电话，没个信息，就会怅然若失;
据医学上定义：强迫性神经症是一种神经官能症，简称强迫症，以反复出现强迫观念和强迫动作为基本特征的一类神经症性障碍。
手机强迫症应对方法：
1、集中精力做一些他认为有意义的事情。比如，阅读纸质书籍、听音乐等，以转移自己对手机的关注。
2、养成适合自己的良好社交习惯。不妨梳理一下自己的社交圈，并将之分类。根据不同的朋友，采取具有针对性的交流和沟通方式，这对自己和他人都是有益的。
3、认准自己渴望的交往方向。老话说，到什么年纪，就要做什么事情。有很多剩男剩女，就是因为太过于顺着自己的沟通习惯而忽略了经营自己的情感生活。不妨交个男女朋友，让自己的情感生活更加专注，这绝对是修正自己强迫行为的一剂良药。
千万不要做深夜手机党
人类目前看手机的间隔 仅6.5分钟
现代社会中，患手机依赖症的人越来越多。
据英国《每日邮报》报道，受诺基亚公司委托，移动技术顾问托米阿霍宁近日通过调查发现：人们平均每6.5分钟就会看一眼手机，如果按普通人每天清醒时间为16个小时计算，那么人们一天要看150次手机。
托米阿霍宁指出，即使有些人的手机功能并不是那么先进，他们也会频繁地查看手机;普通人一天一般会接到、打出和漏掉22个电话，平均收到或发送23条短信;还会看18次手机上的显示时间;每天故意不接手机的平均次数为1次;开始接电话的时候会看一次手机，结束通话的时候仍然会看一次手机。
对查看手机越来越“上瘾”，“瘾”越大，越会影响人际关系。
实验证明，用电子产品玩游戏，很容易造成视疲劳，尤其是手机，看手机15分钟差不多相当于看半小时iPad、看1小时电视。
游戏中快速移动的有趣视标，会吸引眼球长时间不停地追随注视，时间一长就会造成“肌性视疲劳”，而且目标色彩大小不同，眼球也要快速不断地调整，引起“调节性视疲劳”。
手机强迫症的改善建议
首先我们来说一下手机图标，它是我们在使用手机过程中视觉感官最直接的地方，其直接影响着我们对其手机和操作系统的整体评价。很多人对自己手机上的图标顺序、颜色等都有不同程度的强迫症。
考虑到手机屏幕越来越大，很多网友只将图标摆放在大拇指够得到的右下角区域，像左图(很显然是右手型用户)这样可以方便的进行单手操作。有些网友就更厉害了，能够将英文字母从A-Z将图标进行排序的你见过吗?看看右图这位小伙伴的手机屏幕，不得不夸赞这位小伙伴的才能以及追求完美的极致心态。
改善建议：如果你是安卓用户，那么对图标自定义位置可以很轻松的实现，即使你的当前手机桌面不支持也可以下载众多优秀的第三方桌面(如：小米桌面、GO桌面)，它们在自定义图标和改善手机桌面环境方面都有不错的表现。但是作为iOS用户来说，就只能按照从左到右，从上到下进行依次排序。此外，如果越狱后的ios用户可以安装Gridlock插件进行自定义图标位置。
现代人的手机强迫症
手机早已成为现代人不可或缺的通讯设备，它帮助我们更方便地和外界交流，几乎是每个人必备的生活用品。
然而，在手机给我们的生活带来便利的同时，您可曾意识到，它对于我们的健康是存在潜在的威胁的。
经常使用手机不仅有利于细菌的大规模传播，不知不觉让身体接受更多的辐射，还会造成某种精神疾病，所谓的“手机强迫症”就是其一。
无论是在公交站、办公室，还是其他公共场合，虽然一个铃声响起之后大家掏出手机确认的样子司空见惯，但其中的有些人并非我们看到的这么简单。
他们不仅是手机有动静时进行确认，在没有铃声时也会情不自禁地频繁掏出手机检查。在专家看来，这足以构成轻度的强迫症了，只是属于轻度的而已。
还有人表现为不停的重复掏手机、放手机，听到一点声音就以为是手机在响，就必须去盯着手机的屏幕;有时不管手机响不响都会时不时扫上一眼，唯恐有电话漏接，如果发现有“未接电话”字样就会极为抑郁和痛心，这种情况属于中度的手机强迫症。
如果这些情况任其发展就有可能发展成为重度的手机强迫症。患病者如果一段时间没接到电话或是短信就会焦虑、犯嘀咕，还有可能出现幻听和幻想，严重影响日常行为活动。
可见，虽然手机是现代社会不可缺少的交流工具，但过分依赖于它也是不可取的。因为说不定什么时候手机强迫症就找上你了，不吃药、不治疗就难保健康。
玩手机也会出现强迫症
强迫症主要表现
从病理学的角度来解释，强迫症是一种神经官能症，主要表现有;1、强迫动作，即重复出现一些动作，自知不必要而又不能摆脱。常见为反复洗手、反复检查等。2、强迫思维，常见强迫性穷思竭虑、强迫想象、强迫回忆等。通常病人深感焦虑，主观上力图和强迫思维、动作对抗，结果反而越演越烈。部分病人性格有易焦虑、自信不足而又要求完美的特点，从而容易对日常生活事件发生强迫性质的心理反应。
听到和自己手机相似的铃声就会情不自禁地检查手机，属于轻度手机强迫症，可以基本视为正常;中度手机强迫症的典型反应是不停的重复着掏手机、放手机，听到一点声音比如闹钟、微波炉、洗衣机的铃声都会怀疑是自己的手机在响，为每一次未接电话而痛心疾首;重症的手机强迫症就比较可怕了，往往伴随电话来临的幻听、幻想，穷于寻找下载各种与种与众不同的手机铃声，手机表面磨损度很高。
症状一：下出租车时摸摸口袋，手机丢没?出家门后检查检查，手机带没?离开饭桌低头看看，手机落(là)没?
症状二：工作、聊天、玩耍间隙，不管手机响不响,就会时不时地看一眼，害怕有电话漏掉;
症状三：一段时间没电话进来，不由犯嘀咕：手机是不是又犯病啦?是不是没信号?是不是刚才会议放静音没转过来?最后一定会拿出手机证实一下;
症状四：草木皆兵，直把风声雨声车声马声当铃声;
症状五：偶有手机没带在身边，便有些心烦意乱，无法认真工作;
症状六：半天没个电话，没个信息，就会怅然若失......
据医学上定义：强迫性神经症是一种神经官能症，简称强迫症，以反复出现强迫观念和强迫动作为基本特征的一类神经症性障碍。
手机强迫症怎么治疗
因此得了强迫症就一定要学会自我治疗，对于一些有强迫症的患者来说其产放松是最好的治疗方法，那么生活中还有哪些治疗强迫症的方法的呢?
1.交互抑制法 主要适用于各种焦虑性障碍及心身性疾病。其方法为焦虑激活的同时通过医生言语暗示及自我暗示有顺序地放松各组肌肉，以削弱刺激与焦虑的联系，达到消除或抑制情绪的强烈反应。
2、预防法 主要适用于治疗强迫症，发生强迫性洗手或仪式动作前，在医生监督鼓励下克制自己的行为，有意去从事其他活动，坚持下去，随着"预防"的成功，逐渐撤消监督人。往往焦虑烦恼由明显加剧至极至而逐步消除之，关键在于首次预防成功及疗效的持续巩固。
3、放松疗法(Relaxation therapy)又称松弛疗法、放松训练，它是一种通过训练有意识地控制自身的心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的心理治疗方法。
4、思维阻断疗法又称思维停止疗法和思维控制疗法。它是一种治疗强迫性思维等症状的技术，是在求治者想象其强迫症状的思维过程中，通过外部控制的手段，人为地抑制中断其思维，经过多次重复促使不良症状消失的一种心理治疗方法。思维阻断疗法的理论假设是：如果人的外在行为能通过抑制来加以阻止，那么，内隐的行为也能通过抑制来阻止直至消失。
5、森田疗法，为一种非交流性的心理治疗，由日本森田正马对当时许多如隔离疗法、作业疗法、说理疗法及生活疗法等予以取舍，择优组合而创建，后又反复修正发展而成。
你的情况持续多久?你称自己“患有强迫症和焦虑症”是到医院确诊了，还是自己的判断?下面是焦虑症和强迫症的一些概念，希望对你的判断有所帮助.
焦虑症(Anxiety)是以发作性或持续性情绪焦虑和紧张为主要临床相的神经症。常伴有头昏、头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、出汗、震颤和运动不安等明显的躯体症状，其紧张或惊恐的程度与现实情况不符。
焦虑症很常见，国外报告一般人口中发病率为4%左右，占精神科门诊的6～27%。美国估计正常人群中终身患病机率为5%，国内发病率较低，平均为7‰。暂时焦虑症占暂时神经症的1%。常于青年期起病，男女之比为2：3。
强迫症(Obsessive-compulsive neurosis)是以强迫观念和强迫动作为主要表现的一种神经症。以有意识的自我强迫与有意识的自我反强迫同时存在为特征，患者明知强迫症状的持续存在毫无意义且不合理，却不能克制的反复出现，愈是企图努力抵制，反愈感到紧张和痛苦。病程迁延者可以仪式性动作为主要表现，虽精神痛苦显著缓解，但其社会功能已严重受损。
症状主要分强迫观念、强迫动作、强迫意向。可以多种多样，既可为某一症状单独出现，也可为数种症状同时存在。在一段时间内症状内容可相对的固定，随着时间的推移，症状内容可不断改变。
你的情况属于强迫观念，即某种联想、观念、回忆或疑虑等顽固地反复出现，难以控制。至于是否就是强迫症，还需要结合你持续的时间来看，是暂时的，还是长时间的。
其实以上的治疗方法并不是只适用于病症的患者，对正常人平时调节紧张的情绪，减轻繁忙的工作压力都是有帮助的，特别是放松疗法，我自己也会用，它只是一种方法而已。
强迫症对患者的危害很大，而生活中一些人明明知道自己有强迫症的问题了，但是由于各种原因而没有接受到及时的治疗，最后随着时间的推移症状越来越明显了，对患者生活的影响也越来越大了。