肩部肌肉酸痛怎么缓解 按摩肩井穴
肩部肌肉酸痛怎么缓解 按摩肩井穴
肩井穴在哪：低头颈部后方突出的骨头与肩膀末端连线的中点，正对着乳中就是肩井穴的位置。
按摩方法：用手指指腹按摩肩井穴或者是拿捏肩井穴，注意力度要轻柔适中，以舒适为主，不可过度用力反而损伤肌肉组织。
肩周炎拔罐位置 肩周炎艾灸灸哪里最好
肩井穴、肩中俞穴、肩外俞穴、肩贞穴、肩img195穴、肩img196穴。
步骤1：
回旋灸肩井穴、肩中俞穴、肩外俞穴、肩贞穴，连续艾灸20分钟为宜。
步骤2：
温和灸肩髃穴、肩髎穴，每穴20分钟，每天1次，连续艾灸10天为1个疗程。
步骤3：
按摩肩部，缓解肩部疼痛，舒缓僵硬状态。
肩膀酸痛按摩 掌握穴位很重要
肩膀酸痛如何按摩的时候，掌握按摩穴位，可以达到事半功倍的效果，令酸痛感有所缓解：
一、肩髃穴：该穴位在肩峰端下缘、三角肌上部中央，进行肩膀酸痛按摩的时候，要一手按住病患的肩膀，另一只手的食指或者中指，在肩髃穴上用力按揉2-3分钟左右，出现局部酸胀感后停止，早晚一次即可。
二、肩井穴：肩膀酸痛按摩的穴位中，肩井穴也是很重要的，主要用于缓解肩背痹痛、手臂不举、颈项强痛等一系列的症状。按摩的时候，先要找准穴位，一般是在大椎穴与肩峰连线中点，也就是肩部的最高部位。用一个食指压于中指上，按揉5分钟左右的穴位，力量要均匀地掌握，同样以局部出现酸胀感为佳，早晚分别按摩一次。
三、肩贞穴：有肩膀酸痛、瘰疬、耳鸣等症状的人，可以试着按摩肩贞穴部分，能够得到有效的缓解。还可以配合按摩肩髃穴、肩髎穴、肩井穴，效果会更佳。该穴位在肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸的位置，按摩时用一手拇指，以顺时针、逆时针方向交替的按揉方式，坚持2分钟左右，疼痛感以患者的承受力度为佳。
肩周炎艾灸灸哪里最好
1.选穴取穴
肩井穴、肩中俞穴、肩外俞穴、肩贞穴、肩img195穴、肩img196穴。
2.艾灸方法
步骤1：
回旋灸肩井穴、肩中俞穴、肩外俞穴、肩贞穴，连续艾灸20分钟为宜。
步骤2：
温和灸肩髃穴、肩髎穴，每穴20分钟，每天1次，连续艾灸10天为1个疗程。
步骤3：
按摩肩部，缓解肩部疼痛，舒缓僵硬状态。
中医教你颈椎病的按摩方法
按摩穴位一：百会穴
用食指或中指按压百会穴(位于头顶正中央，两耳尖连线中点处)，持续给力，一般压到局部出现酸酸的、麻麻的感觉时，再持续30秒，也可延长到1分钟。就可以缓解由于颈椎病引起的头痛、头晕，精神紧张等症状。
按摩穴位二、风池穴
用两只手扶在头两侧，用拇指尖顶着风池穴(位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中)，直到出现酸胀感，继续按压30秒到1分钟后，再局部揉。适用于由颈椎问题引起的高血压以及睡眠不好的人。
按摩穴位三、肩井穴
用大拇指顶住肩井穴，其他四指轻扶于肩前，与大拇指相对用力，提拿起整个肩部肌肉，持续一两分钟，感到整个肩部肌肉由紧张到放松即可。尤其适用于有颈部酸胀、头重脚轻、落枕等情况。
缓解疲劳的按摩手法 缓解疲劳按摩穴位推荐
按摩肩井穴可以刺激肩部皮肤，肌肉，神经及淋巴等，促进局部的血液循环，改善新陈代谢，从而促进机体的自然抗病能力，缓解肌肉痉挛和疼痛。
肩井定位：在肩上，大椎与肩峰端连线的重点上，正对前胸部乳中。
按摩手法：正坐或站立，双手封闭伸到肩部，食指和中指并拢，中指置于穴位上，用两指指腹一起按揉穴位，力度以出现酸麻胀痛的感觉为宜，按摩时间1-3分钟，每天早晚各按摩一次。
经常按摩太阳穴可以促进形成代谢，加速脸部血液循环，消除脸部水肿，还可以给大脑良性刺激，帮助消除疲劳，振奋精神。
太阳穴定位：眼睛与眉毛间的侧面，向后约一横指，接近发际处。
按摩手法：按摩时取正坐或站立位，四指屈曲，两大拇指分别置于两侧穴位上，用指腹按揉穴位，力度以出现酸胀感为宜。按摩时间1-3分钟，每天早晚各按摩一次。
颈椎病的5种按摩方法
1.揉颈部两侧肌肉
正坐，按摩者用拇指揉颈部两侧肌肉(从枕部与颈上段交界处至大椎旁的颈根处)3～5遍，以放松肌肉，在疼痛相对剧烈的痛点着重施术，随后点揉风池穴1分钟，以酸胀为宜。
2.拿揉肩部斜方肌
正坐，按摩者拿揉两侧肩部斜方肌，从内到外广泛的放松肌肉，反复施术3～5遍;用拇指点揉两侧肩胛骨内上角肌肉附着处半分钟;点揉肩井穴半分钟，以酸胀为宜。
3.掌揉背部肌肉
正坐，按摩者用手掌自上而下揉背部肌肉3～5遍，以放松肌肉;然后用拇指自上而下点揉胸椎棘突与肩胛骨内侧缘之间区域，重点施术于疼痛明显处及有条索处，反复施术3～5遍。
4.掌揉双侧冈下肌
正坐，按摩者用手掌揉双侧冈下肌半分钟，然后用拇指点揉天宗穴及冈下酸痛点，各半分钟，手法不宜太重，以酸胀为宜。
5.拍打肩背部
正坐，按摩者用手掌拍打肩背部，力量轻柔，以缓解疲劳。
肩井是哪条经络 肩井的治疗用法
滴大林经络通穴位按摩油，持扶阳罐温灸该穴位，时间为三至五分钟，让罐体的红外线及磁场刺激该穴位，可预治肩酸痛、头酸痛、肩部僵硬、落枕等肩部疾病。
滴大林经络通穴位按摩油，持扶阳罐温刮足少阳胆经(肩部)，进行无痛刮痧，将该部位的寒气、湿气排出体外，1周2次，每次1—5分钟左右。
按揉肩井穴时先以左手食指压于中指上，按揉右侧肩井穴五分钟，再以右手按揉左侧肩井穴五分钟，力量要均匀，以穴位局部出现酸胀感为佳。每日早晚各一次。
1.用右手的食指，中指，无名指按摩左肩的肩井穴，用力按压5秒之后，慢慢放开，重复十次之后换左手。
2.用左手的食指，中指，无名指按摩右肩的肩井穴，依然是重复10次。
注意事项：孕妇不能按摩肩井穴，很容易造成流产。
肩膀酸痛常按肩井穴和缺盆穴
针对肩膀酸痛的轻度症状，自己在家按摩就可以了。具体操作方法是，肩井穴和缺盆穴结合起来按摩。肩井穴是我们在按摩肩部时一个很重要的穴位，位于大椎与肩峰端连线的中点上，有治疗肩酸痛、头酸痛，以及落枕等问题的作用。缺盆穴则位于人体的锁骨上窝中央，可以很好地配合肩井缓解肩酸背痛。
按摩有拿捏、按揉等手法，建议可用手掌的大鱼际来按摩缺盆穴，同时用手指按摩肩井穴。按摩时一定要轻柔，力量要适中，以舒适为主，不要用力过猛，否则可能会损伤到肌肉组织。
这种操作每天只需做一次，一般选在晚上比较好，时间不要超过半小时。另外，赵焰强调，在操作之前，配合一些热疗法，效果会更好。如用热毛巾敷，对肩部进行淋浴、泡浴等。时间也不要过长，20分钟足矣。还可以配合进行一些肩臂的活动，如扩胸运动、上举或托举动作、头部上昂轻转、牵抖肩臂(需家人配合)等，但动作一定要轻柔，三五次即可。按摩后要注意适当休息，避免寒凉刺激，更不要再度损伤。
按摩这种外治疗法也有禁忌。如心、肺、肾等重要脏器功能有严重损害的，患有皮肤病、传染性疾病、精神病、肿瘤、骨折、外伤、烧伤的，以及妊娠或酒后等情况均应慎用或禁用。
肩井酸痛是怎么引起的
肩井穴酸痛也有极大的可能是颈椎病所导致的，如果日常生活中出现了肩井穴疼痛的情况，那么必须要检查自己是否患有颈椎病，如果患有颈椎病必须及时的治疗。当然也可以通过按摩肩髃来缓解疼痛，如果自己按摩不方便的话可以叫人按摩，这个按摩对人体都有非常多的好处，如果是没有肩井穴酸痛也可以通过按摩肩井穴来缓解自身的压力，经常按摩对自己本身有着很好的疗效，所以没事的时候可以多按摩。
另外，肩膀劳损也是有着很大的可能会导致出现肩井穴疼痛的症状的，所以日常生活中必须要多注意放松自己的肩膀肌肉。一些人根本不知道那些身体上的事情会造成肩井穴酸痛，其实有很多的原因都是会造成肩井穴酸痛的，不管男女老少都用过，有一些人因为在某个时候用肩膀拿一些东西，不仅重而且拿的时间长，就会造成肩膀劳损，肩膀劳损也是会造成肩井穴的酸痛。