失眠障碍问题怎么样正确消除

失眠障碍问题怎么样正确消除

长期失眠患者应注意观察自己的睡眠规律，平时通常自己什么时候上床，什么时候入睡，什么时候醒过来，要把握好睡眠的节奏。未到睡眠时间，最好不要上床，可以开着一盏昏黄灯光的台灯，看看书报打发时间，平静心情，等待睡意的到来。另外，睡眠如同吃饭一样，是非常基础的生理需求，但是强求不得。

长期睡眠不足有什么危害

1、长期睡眠不足可导致抑郁症

随着时间的推移,睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示,那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上,失眠往往是抑郁症的先兆之一。

失眠和抑郁症是相辅相成的,睡眠不足会加重抑郁症的状况,而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发,治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解,反之亦然。

2、长期睡眠不足引发严重的健康问题

睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险:心脏疾病,心脏病发作,心脏衰竭,心律不齐,高血压,中风,糖尿病。据估计,有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。

3、长期睡眠不足可导致情绪冲动

缺少睡眠会导致情绪反复无常。一项研究发现,睡眠不足时,我们更容易闷闷不乐,因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似。睡眠不足,会让你判断变差和行事冲动,如:不良的饮食、买东西不考虑后果、产生易怒等情绪问题。

4、长期睡眠不足会加速皮肤衰老

想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后,皮肤蜡黄,眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡,出现皱纹,还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时,你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。

5、长期睡眠不足可表达障碍

大脑额叶与言谈有关,建设性的思维和创造力会深受睡眠剥夺的影响。专家认为,睡眠不足的人,很难有自发的复杂讲话,很多会出现口齿不清、口吃、讲话单调,或者使用陈词滥调。

女人睡眠不足有什么危害 引发严重的健康问题

睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。

老人应该正确对待失眠问题

误区一：睡眠时间决定睡眠质量

许多老年人对睡眠的看法不正确。卫生部北京医院神经内科主任医师张华说，许多老年人睡眠减少，其实很多是随年龄增加引起的睡眠减少，这是正常现象。因为60—80岁的老年人新陈代谢减慢，精力消耗较少，睡眠时间平均为5—6.5个小时，出现入睡和觉醒时间延长、睡眠中短时间觉醒次数增加等，均属正常。

张华认为，老人一天只要睡够四五个小时，而且第二天能精神饱满，就完全没有必要担心失眠的问题。因此，上了年纪的人千万别陷入“睡眠时间的长短决定睡眠质量”的误区，尽管睡眠时间减少，但只要第二天感觉精神状态良好，就说明没问题。

误区二：失眠去看神经科

大多数老年人出现失眠时，往往会去医院的神经科就诊。西安交通大学医学院第一附属医院医学心理中心主治医师王崴称，失眠属于精神科的诊治范围。因为失眠很可能是由于精神或心理问题引起的，失眠往往是许多精神或心理疾病的一个症状，如抑郁症，焦虑症，精神分裂症等，治疗时应该先找出原因，先治疗原发疾病，才能治好失眠。因此，王崴建议老年人，如果出现长时间的失眠，不妨先去精神科查查原因。如果老年人因精神疾病出现失眠，非专科医生仅仅给老人开几粒安定类药物，很可能延误病情。

免疫力低下会不会导致失眠

这种疾病在医学上只是一种睡眠障碍的疾病，是以难以入睡和睡眠维持困难为特征的一种最常见的睡眠障碍，是睡眠质量或数量达不到正常需求的一种主观体验。在现代化生活所带来的社会节奏加快及竞争加剧的今天，失眠是一种十分普遍的现象。流行病学调查显示，美国有33%的人患有失眠，在欧洲4%～22%的人受到失眠的严重影响，而我国目前失眠症的发病率也高达10%～20%。

免疫力低下的表现一般有体质虚弱、营养不良睡眠障碍等。可以借助睡眠、保持乐观情绪以及保持合理均衡的饮食等，来提高我们的免疫力。多数人对睡眠障碍问题听之任之，十分严重时才到医院就诊。

睡眠不好会造成精神恍惚、影响工作。然而长期失眠的人，人体免疫力肯定会好，不要小看睡眠质量不好，容易引发很多疾病，而睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。

长期睡眠不足有什么影响

1、长期睡眠不足对健康的影响

1.1、引发严重的健康问题

睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险:心脏疾病,心脏病发作,心脏衰竭,心律不齐,高血压,中风,糖尿病。

1.2、加速皮肤衰老

当你没有获得充分的睡眠时,你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。

1.3、反应迟钝

沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上。如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸。目前掌握的大量证据表明,缺觉者行动迟缓,注意力不集中,反应迟钝,运动技巧更差。另外,瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。

2、长期睡眠不足对心理的影响

2.1、情绪冲动

缺少睡眠会导致情绪反复无常。一项研究发现,睡眠不足时,我们更容易闷闷不乐,因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似。睡眠不足,会让你判断变差和行事冲动,如:不良的饮食、买东西不考虑后果、产生易怒等情绪问题。

2.2、可导致抑郁症

随着时间的推移,睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。调查显示,那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。

睡眠障碍症怎么治疗 睡眠障碍是怎么回事

「睡眠障碍」不只是单纯的「没睡好」，而是属于一种和睡眠相关的生理周期异常。临床上针对睡眠障碍有许多种分类，一般分为因时差、药物、内科疾病造成的「短期失眠」，以及与作息时间、工作型态、饮食习惯有关的「慢性失眠」；亦可进一步将睡眠障碍分为「入睡困难」、「睡眠中断」、「睡眠早醒」以及「睡眠质量障碍」。由于睡眠能让身体恢复白天耗损的体能，并重组情緒行为和认知记忆，因此睡眠障碍会减少这些修复，促使体内制造过多自由基，因而造成身体机制的退化及老化。

若从自然整合医学角度切入，则可从身体、情绪、精神、心智等四方面来探究睡眠障碍，找到病因后，才能真正改善睡眠质量。因此，他更重视睡眠问题是否由其他疾病导致，例如甲状腺亢进、甲状腺功能低下、糖尿病和高血压等生理疾病，发作时便可能引发睡眠障碍；而高敏感体质的人较易受到环境的温度、声音等外在因素干扰，影响睡眠质量，或是有焦虑症、忧郁症、恐慌症及强迫症等精神官能疾病，通常也深受睡眠障碍的困扰。

除了已确诊以上疾病的人，许多人则是「还未到生病阶段，但身体已经出现功能性障碍」，例如虽然还未确诊罹患糖尿病，却已有血糖震荡、心律不整等病征，在发病前期即可能产生睡眠障碍。

除了前述的生理、心理疾病外，同时需要关切患者是否在生活中遭遇重大事件、巨大压力，或因生理失调、时差才造成了睡眠障碍；此外，若患者因身体有其他疾病而服用气喘药、消炎药、利尿剂、偏头痛药物、高血压药物、抗心律不整药物，以及少数镇定剂、安眠药、抗忧郁剂等，这些因素均可能使让睡眠质量受到影响。

失眠对工作效率的影响会有多严重？

是指您在安静、没有干扰的环境下，摒弃一切杂念就想能美美睡上一觉，却不能天遂人愿地入睡，或者虽然入睡了却睡得很浅、多梦、不时醒来，醒来就难入睡，以至于早上起床时总感觉睡得不够、睡得不香，更甚者会感到比睡前还累，这样的状态就是符合医学定义的失眠了。失眠本身就可以是一种症状而见于多种睡眠障碍、精神障碍和躯体疾病，也可以是一种独立的睡眠障碍，也就是失眠症，有很多医生也称为失眠障碍。其中，与失眠联系最密切、最复杂的一种情况，是焦虑和抑郁这两个情绪问题，可以说，对每一个诉有失眠问题的患者，首先要确定的是这个人是否同时有情绪问题以及情绪问题的性质和严重程度。

那么，失眠、焦虑和抑郁这三种症状，哪种对人的生活和工作状态良影响更大呢?为了回答这个问题，我们进行过一项临床研究，对因失眠来就诊的患者评价了主观感受的睡眠质量，用多导睡眠图来客观评价他们的睡眠质量，同时采用自评焦虑、抑郁量表，评价他们的焦虑和抑郁情绪严重程度，最后发现，不论是主观感受到的睡眠状况还是客观睡眠质量，与他们的生活质量都不相关，只有焦虑和抑郁情绪与较低的生活质量相关，其中抑郁的关联度更强。这项研究发现提示，虽然失眠患者常常强调是“睡不好”导致自己很多问题和精神痛苦，但真正影响到生活质量的还是焦虑和抑郁这两个情绪问题。所以，在讨论失眠在多大程度上影响到工作效率时，首先不能忽视可能并存的情绪问题。

关于睡眠不足对人工作、生活状态的影响，社会上普遍存在的一个认识角度是失眠导致了什么不良不利后果，因此要避免这些后果，一定要先改善失眠。殊不知，失眠后的睡眠有一个奇特的特点，往往是越想睡着、越希望睡好和尽快纠正失眠状态，却越难睡得好。如果坚持这样的“今晚我一定要睡好、必须要睡好”的心理渴求，失眠就很可能陷于一种“越是睡不着越渴望睡好，越想睡好越是睡不着”的恶性循环。因此，更准确理解睡眠的意义尤显重要。睡眠对个体生命的意义，本质上和饮食类似。首先，适当的睡眠和饮食都是个体能生存下去的基本条件，而且，规律的睡眠和进食对保证身体健康更有意义。另一方面，由于身体有一定的自行调节能力，遇有特殊情况而不得不中断进食一顿或者一天，当然会有饥饿感等不适，但这一顿一天没有进食，不会对一个人的健康造成严重的或长期的损害。睡眠也是同样的道理，一两天睡眠时间不足甚者缺失，当然会有困倦乏力、情绪烦躁等不适，但这样的睡眠不足本身，不致于对健康造成严重损害。对工作效率而言，失眠导致的睡眠不足本身，当然会有一定消极影响，工作效率常有稍稍下降，但完成自己平时承担的工作量，一般是没有问题的。而当自己发现失眠后状态严重下降，不能如常完成工作，甚者难以坚持继续工作，那么，这其中一定存在焦虑和抑郁情绪的问题。每个人失眠后的具体表现，往往有各自的特点，相互之间有很多不同，但共同的一点是，当发现失眠后工作效率明显下降，自己却感到无能为力去进行调整时，就一定要及时就医，首选到精神科诊治，如果最后诊断有抑郁障碍或焦虑障碍，则要配合医生进行系统的治疗。

(张卫华，北京大学第六医院。首次发表于张卫华医生个人的好大夫在线

睡眠不足会导致哪些问题呢

可导致抑郁症

随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。

据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。

失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。

加速皮肤衰老

想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。

当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。

增加死亡风险

英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内，是如何影响他们的死亡率的。结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。

引发严重的健康问题

睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。

睡眠不足将会导致人变笨吗？

1、容易引发事故

睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。据相关数据统计，在美国一年内，有10万起机动车事故以及1500起交通伤亡是由于疲劳驾车引起的。而这些肇事者的大部分年龄为25岁以下的青年人。

据研究表明，睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外。据一项调查显示，那些经常抱怨白天睡眠不足的工人发生工伤的机率较大，还频繁发生工作意外。而且他们因此请病假的次数也更多。

2、使人愚钝

睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。

3、引发严重的健康问题

睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。

4、睡眠不足可导致抑郁症

随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。

其次，在夜间，每段睡眠周期都在大脑中发挥着“巩固”记忆的作用。但如果你睡眠不足，在白天的时候，你也许根本记不住你所学到的，所经历过的事情。

睡眠可以消除大脑疲劳，但是假如长期的睡眠不足，会严重的影响大脑的技能，甚至引发多种疾病，我们要重视和努力的治疗它。

睡眠不足会带来哪些危害?以上我们为大家介绍了睡眠不足可能会引发的危害，如果睡眠遇到了问题的话，那么我们要注意调理，可以适当的进行按摩，睡前吃点安神助眠的食材等等，都能提高睡眠质量!

了解失眠危害小方法让你轻松入睡

很多城市白领多多少少都有过这样的经历：经常感觉睡眠时间不足，主要表现为入睡晚，睡眠时间短，被动起床，白天有短时间的精力缺乏和工作效率下降，但入睡后睡眠质量尚可。这种尚未形成睡眠疾病的状态，称为睡眠亚健康状态。

你永远不懂我伤悲，像白天不懂夜的黑，像失眠不懂睡的美，

目前，全球有近1/4的人受到失眠困扰，我国约有4亿成年人存在睡眠障碍。睡眠问题正逐渐成为威胁人类健康的重要问题之一。

睡眠问题会进一步影响肠胃健康，美国的医学科学家发现，如果一整晚不睡觉会大大增加发生胃肠道溃疡的可能性，这是由于在睡眠过程中，某种具有帮助调节胃肠道功能的蛋白质最为活跃。

长期失眠易患精神疾病

1、加速皮肤衰老

想必大多数人，都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。

2、导致抑郁症

专家指出，随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人，发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。

3、引发严重的健康问题

睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足，可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。因此，对于失眠，一定要及早发现，及早治疗，以免酿成严重后果。

失眠与心理因素有关

失眠多与心理因素有关想必这是大家都十分关心和在意的问题，所以针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下，接下来大家就来听听小编对这一问题做的简单的介绍吧!

失眠的人群以中老年为主，当然也不排除青少年。60岁以上的老年人为失眠患者的主力。不容乐观的是，50%以上的睡眠障碍者都伴随心理问题，包括抑郁症、焦虑症等。

出现睡眠障碍对人的身体绝对是一种伤害，对人的影响也是很大的。睡眠障碍不只是成年人的“专利”，同样也会发生在儿童身上。

怎么让自己远离失眠呢?这就需要从几个方面做起。首先要驱除诱发的心理因素，同时要建立良好的生活方式，不良生活习惯会严重影响睡眠质量，除此之外，可以多参加群体性活动，进行有氧锻炼，锻炼以后体内能分泌一种令人身心愉悦的物质，能改善睡眠。

综上所述，大家听了以上小编的介绍以后你对失眠多与心理因素有关这一问题了解了吗，其实失眠并不是什么小病哦，我们一定要引起注意失眠应该到正规的医院进行检查与治疗哦!

睡眠障碍包括哪些方面？

睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。可由多种因素引起，常与躯体疾病有关，包括睡眠失调和异态睡眠。睡眠与人的健康息息相关。调查显示，很多人都患有睡眠方面的障碍或者和睡眠相关的疾病，成年人出现睡眠障碍的比例高达30%。专家指出睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能，对人体必不可少。

中医关于睡眠障碍的辨证论治颇为丰富，近年来不少医者从临床实际出发，探求其发生的机理，提出了些新的辨证思路。

1.从五脏论治

有学者认为失眠症其病因病机主要表现于肝、脾及五脏，统顾五脏实体病证。提倡“五脏皆有不寐”的整体观，从肝论治，兼顾他脏，辨证加减的证治体系，并由此分脏制定了失眠症证治方案。

2.从精神情志论治

精神情志与不寐关系密切，由此将不寐分成烦恼型、多疑型、紧张型、抑郁型，分别选用清热泻火、疏肝降逆法，滋阴清热、理气解郁法，清心宁神、调和肝脾法等治之，取得良好效果。

3.从昼夜节律论治

人体的睡眠是一种具有昼夜节律性的生理活动，失眠则是这种正常睡眠-觉醒节律紊乱的结果。遵循这一规律，提出“因时制宜”治疗失眠。

4.从心肾相交论治

不知道通过上面的了解之后，朋友们对于我们生命中的睡眠障碍问题，有没有更深刻的认识。我相信，通过这一次的分析，朋友们会明白睡眠对于我们的重要性，以及我们应该调整的健康的生活状态。最后，希望大家都健康快乐。睡眠的质量决定了健康。

免疫力低下会不会导致失眠

我们平时一定要强身健体，提高我们身体的免疫力，如果我们身体的免疫力下降了，就会造成很多的疾病，失眠就是我们比较常见的一种疾病了，那么很多人经常会问免疫力低下会不会导致失眠?我们就来详细看看。

这种疾病在医学上只是一种睡眠障碍的疾病，是以难以入睡和睡眠维持困难为特征的一种最常见的睡眠障碍，是睡眠质量或数量达不到正常需求的一种主观体验。在现代化生活所带来的社会节奏加快及竞争加剧的今天，失眠是一种十分普遍的现象。流行病学调查显示，美国有33%的人患有失眠，在欧洲4%～22%的人受到失眠的严重影响，而我国目前失眠症的发病率也高达10%～20%。

免疫力低下的表现一般有体质虚弱、营养不良睡眠障碍等。可以借助睡眠、保持乐观情绪以及保持合理均衡的饮食等，来提高我们的免疫力。多数人对睡眠障碍问题听之任之，十分严重时才到医院就诊。

睡眠不好会造成精神恍惚、影响工作。然而长期失眠的人，人体免疫力肯定会好，不要小看睡眠质量不好，容易引发很多疾病，而睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。

其实免疫力如果下降了是会造成我们失眠的，因为免疫力下降我们身体就会非常虚弱，并且还会精神恍惚，从而造成失眠的现象，所以这里建议大家平时一定要强身健体，提高我们身体的免疫力，争取能够早日告别失眠。