如何从饮食上预防龋齿疾病

如何从饮食上预防龋齿疾病

1、少食糖类。蔗糖与龋病的关系非常密切，因此要注意从小开始控制进食糖量，不允许临睡前再吃糖果点心等不良习惯出现，而且睡前要刷牙。

2、如何从饮食上预防龋齿?不要饮用碳酸软饮料，因为饮料中含有磷酸，可减少牙釉质的钙含量。另外，也不要使用维生素C含量高的咀嚼营养品，以防腐蚀牙釉质。

3、多食粗糙性食物，因为食用粗糙食物需要较大的咀嚼力，磨掉牙面上的裂沟，容易将牙面洗刷清洁，使细菌和食物残渣不易停留或依附在牙面上，减少了龋齿的发生。

提倡多食粗糙食物和纤维丰富的耐磨食物，可以预防龋齿的发生。

4、如何从饮食上预防龋齿?多吃含氟或其他矿物质的食物。氟能增强釉质的抗酸性能，起到防龋作用。其中，含有氟化物的食物有牛奶、胡萝卜、鸡肉、蛋、鲭鱼、莴苣、薯类、茶叶、麦粉等。

但是要注意的是，补氟不宜过量，因为氟过量可引起氟斑牙，危及牙齿、骨关节和全身的健康。

5、龋齿的发生和营养也有很大关系，因此要在胎儿时期，就须注意孕妇的营养，供给足够的维生素和钙、磷等矿物质，可以有效做好预防龋齿的工作。

孕妇根尖周炎的预防方法

清除孕妇牙结石有效预防牙龈炎清除牙石，减少孕期(黄体酮增多期)牙龈炎、牙周炎的发生发展。

积极治疗孕妇牙齿疾病防治牙龈炎病发治疗龋病、楔状缺损、死髓牙、牙髓炎、根尖炎，以防牙槽脓肿的发生。

孕妇做完口腔检查完后洗手可防治感染牙龈炎如果经检查牙齿没有问题，则只需洗牙就可以了。

孕妇应培养良好口腔卫生习惯以此预防牙龈炎的危害要孕期牙齿的健康，平时的牙齿护理也是不可忽视的。每日早、晚刷牙，餐后用清水漱口;掌握正确刷牙方法：上牙从上向下刷，下牙从下向上刷，牙齿内外都要刷到，各区牙齿应反复刷洗10～20次。每次进餐后都需要漱口，有条件的还可以刷牙;牙刷只能清除牙齿表面 70%的细菌，使用牙线可显著去除齿缝间牙茵斑和食物残渣，有条件的准妈妈可以养成使用牙线清洁牙面的好习惯。

孕妇预防牙龈炎选择牙膏有讲究选用含氟牙膏或氟化物漱口液、氟化物涂膜等预防龋病。可多喝矿泉水，它是氟的天然来源。患有蛀牙的准妈妈应选用细菌的牙膏，或服用适量的维生素D，维生素D具有抗菌及釉质的无机盐排出。

孕妇应均衡饮食预防牙龈炎形成注意均衡的饮食，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，多喝牛奶。使用不含蔗糖的口香糖清洁牙齿，如木糖醇口香糖，在餐后和睡觉前咀嚼片，每次咀嚼至少5分钟，对于牙齿和牙龈健康是很有帮助的。

饮食预防龋齿的方式是什么

一、少吃含糖食品或食用糖代用品，有益口腔健康

糖在龋齿的发生中起着重要的作用。限制用糖是预防龋病的有效措施。既要减少糖的摄入总量，还要减少吃糖的次数，特别不在临睡前吃甜食。在每次吃糖后最好漱漱口。

二、增强机体对龋病的抵抗能力

除母亲怀孕及儿童在生长发育期要补充足够的维生素、钙以外，还要提高机体的免疫功能，增强抗病能力。补充适量的氟化物。

三、控制引起龋病的细菌和菌斑

保持口腔卫生最有效最简便的方法就是刷牙。选用软毛刷，每个牙面都要刷到，尤其是下前牙的舌侧不要遗留，每天至少刷两次牙，有条件的话每次进食后都应该刷牙或漱口，但漱口只能清除附着在牙齿表面的软垢，不能去除塞在牙间隙内的食物残渣。

经常吃糖是引起龋齿的罪魁祸首吗

在生活中我们经常听见大人们对孩子说：“在吃糖把你牙都吃坏了，没人管你”，但是现在市场上有很多含有木糖醇的糖果，对预防龋齿还有一定的作用。

龋齿不是吃糖惹的祸

专家研究发现，木糖醇具有独特的预防龋齿作用，主要是其不会产生引发龋齿的酸性物质，不能给细菌提供赖以生存的营养，欧美国家已将其广泛地应用于预防龋齿。

据了解，木糖醇是从白桦树、橡树、玉米等植物中提取的一种天然甜味剂，其甜度与蔗糖相当，完全可以作为蔗糖的替代品。目前，我国已有一批口香糖和饮料产品问世，并成为市场上的新宠。

另据全国口腔健康流行病学抽样调查，我国有一半的人患有龋齿，龋齿总数约为20亿颗。其中5岁儿童的龋齿发病率为77%，平均每个孩子有将近5颗坏牙。因此，防治这种疾病不仅是口腔医学问题，也日益成为备受关注的公共卫生问题。

有研究表明，如果饮食中缺乏钙，引起体内缺乏钙，或吸收不良引起的缺钙，都会影响牙齿的坚固。牙齿会因缺钙而变得疏松，形成龋齿。又因为维生素D能帮助钙磷的吸收，维生素A能增加牙床粘膜的抗菌能力，所以，要注意从膳食中保证供给。氟不可缺乏，一旦缺乏，也可导致龋齿。

饮食预防龋齿

在饮食中要多吃富含维生素D、钙、维生素A的食物，如乳、肝、蛋、肉、鱼、豆腐、虾皮、菠萝、胡萝卜、红薯、青椒、山楂、橄榄、柿子、沙果等。含氟较多的食物有鱼、虾、海带、海蜇等。

外用便方：

1、灰涤龋(《本草拾遗》)灰涤菜(又名灰，金锁夭)茎叶烧灰，水泛为丸，清毒裹，填塞入龋齿孔洞中。功效填龋孔止痛。适用于龋齿疼痛。

2、韭茶根泥(《千金方》)用韭菜根10个，川椒20粒，香油少许，其捣如泥，敷病牙侧面颊上。据称“数次即可愈也”。适用于龋齿疼痛。

3、茄类方(《海上名方》)秋茄花，干品烧灰，涂痛处;或用茄根捣汁，频涂之：或用茄蒂烧灰掺之，或茄蒂灰加细辛等份，掺加龋齿上。以上均用黄茄(皮色黄者)。据称有“立效”。功效止龋齿疼痛。适用龋齿痛。

4、薏仁桔梗粉(《永类方》)用薏苡仁，桔梗生研末，点龋齿洞，并可服食。治龋齿痛。

小编提醒家长，如果孩子管不住自己的嘴，不妨给他们买一些含有木糖醇的糖果，可有效预防龋齿的形成。

怎样预防龋齿

1、减少或消除病原刺激物 减少或消除菌斑，改变口腔环境，创造清洁条件是防龋的重要环节，最实际有效的办法是刷牙和漱口。应该加强宣传教育，使儿童从小养成口腔卫生习惯，学会合理刷牙方法。刷牙可以清除口腔中的大部细菌，减少菌斑形成。小儿可由家长用柔软毛巾或绒布擦洗牙齿。幼儿3岁以后就可以开始学习刷牙。尽可能做到早晚各刷一次，饭后漱口。唾前刷牙更重要，因为夜间间隔时间长，细菌容易大量繁殖。要顺刷，即“上牙由上往下刷，下牙由下往上刷”，“里里外外都刷到”，还要注意刷后牙的咬面。这样就可把牙缝和各个牙面上的食物残渣刷洗干净，刷牙后要漱口。不要横刷，横刷容易损伤牙龈，也刷不净牙缝里的残渣。1975年卫生部、轻工业部和商业部曾共同召开全国牙刷会议，制订了“保健牙刷暂行规格”。1989年卫生部又召开了全国卫生标准技术委员会，由牙刷分会委员会对“暂行规格”。幼儿的牙刷标准毛束不超过两排，每排5～6束，毛质要软，小学生使用的牙刷毛不不超过三排，每排6～7束。又制定了中学生牙刷标准，以备成人牙刷作为参考。

应该注意儿童的饮食习惯，按时增加各种辅食，多吃粗糙、硬质和含纤维质的食物，对牙面有磨擦洁净的作用，减少食物残屑堆积。硬质食物需要充分咀嚼，既增强牙周组织，又能磨擦牙齿咬面，可能使窝沟变浅，有利减少窝沟龋。

2、减少或控制饮食中的糖 我国是以谷类为主食的国家，控制饮食中的碳水化物防龋是有困难的。但近年来，糖制食品和各种饮料显著增多。应注意宣传使家长教育儿童养成少吃零食和糖果糕点的习惯，睡前不吃糖，注意儿童三餐的质得。从幼儿就养成多吃蔬菜、水果和含钙、磷、维生素等多的食物。要尽可能吃些粗粮。要重视母乳喂养婴儿。近来国际上提倡控制饮食中的碳水化物、使用代糖(sugar substitute)来降低龋齿，这在我国当前是不实际的，也是不经济的。最近据报导美国常用的某种代糖(aspartame)含有毒性，已经引起国际上的注意。

预防龋齿从乳牙开始

第三次全国口腔健康流行病学调查结果显示，我国5岁儿童的乳牙患龋率为66%，未治疗率高达97.1%。

乳牙不需要保护是误区 龋坏是儿童牙齿疾病的主要表现，也是导致牙齿脱落的罪魁祸首。后牙咬合面凹凸不平的凹陷部位叫窝沟，是牙齿发育过程中牙尖融合障碍形成的缺陷。每颗牙齿的窝沟形状各异，深浅不一，是细菌生长繁殖的适宜场所。细菌在这平静而隐蔽的环境中，利用食物中的糖类(碳水化合物)繁衍生长，并在代谢过程中产生酸性物质，腐蚀牙齿形成龋洞，因此深窝沟患龋病的危险性较大。同时，窝沟底部接近牙釉质或牙本质内，一旦患龋病，破坏力很大，可形成外观小而实际深且大的龋洞，医学上称这种龋为窝沟龋。不少家长认为，孩子的乳牙迟早要换掉，更换后的恒牙才需要好好保护。其实，孩子乳牙龋坏了，不但可能导致剧烈疼痛，还可能影响恒牙的萌出。

预防龋齿应从乳牙开始 宝宝的乳牙萌出后，家长就应该为婴儿清洁牙齿。具体方法是用干净纱布裹在食指上，蘸少许生理盐水擦洗牙齿，一天擦洗两次，早晚各一次。幼儿1~2岁就要慢慢学会刷牙，养成良好的口腔卫生习惯。定期进行口腔健康检查，尽早预防龋病。每隔半年进行一次口腔检查，以便随时发现问题，及时处理。必要时可到口腔医院将上、下乳磨牙的咬合面用窝沟封闭剂涂抹，以达到预防龋齿的目的。

古树茶的功效与作用 健牙护齿

古树茶中含有丰富的营养元素，其中氟元素可以固齿强骨、预防龋齿，还含有丰富的维生素C，如果是口腔发炎、牙龈出血等常见的口腔疾病，可以喝茶，因为这些疾病常常是由于维生素c缺乏所致，茶叶中含有丰富的维生素c，饮茶可以部分补充饮食中维生素c供给的不足。古树茶中还含有可以抑制口腔中龋齿菌分泌的一种酶，使得龋齿菌不能粘着在牙齿表面，可以保护牙齿免长龋齿，同时茶叶中的茶多酚还有杀死龋齿菌，保护牙齿。茶叶中的氟素可以起到使牙齿的珐琅质更加坚固的作用，因而起到防龋的效果，所以适当的喝茶还可以保护牙齿，拥有一口坚固的好牙。

怎样才能防止孩子出现小儿龋齿

病因性预防

是以消除小儿龋齿因为主的一种预防措施。为促进健康，搞好口腔健康教育，增强人们的口腔保健意识，提高人们对保护好牙齿的重要性的认识，制订及实施营养摄取计划，定期进行口腔健康检查。同时，采用特殊防龋措施，如对乳牙进行选择性窝沟封闭，采用氟化物防龋，初期龋的预防性充填。从营养摄取上，注意减少蔗糖的食用量，使用致龋性较低的糖代用品等。龋病的一级预防是防龋的根本性措施，对于减少小儿龋齿的发生有明显效果，尤其能明显降低儿童时期乳牙的龋齿发生率。

早期诊断，早期治疗

即定期进行口腔检查，使用X线片早期发现小儿龋齿，尽早治疗，防止小儿龋齿进一步发展，引起牙髓炎、牙根尖周围炎等。龋病的二级预防是一种辅助措施，可以减少小儿龋齿的并发症，及时使受损的牙齿功能得以恢复。

防止牙齿功能障碍，促进康复。

具体来讲，是指对于小儿龋齿引起的牙髓病、根尖周病进行治疗，目的是尽力保存牙齿，从而保存牙颌系统的完整性。对于已经不能进行治疗的严重的病灶牙，如残冠、残根应及早拔除，以防止引发小儿龋齿疾病向牙槽深部蔓延，如引起牙槽骨感染、面部蜂窝组织间隙感染，甚至引发全身其他疾病，如关节炎、心脏病等严重的并发症。已经缺失的牙齿，应给予及时镶复，以便恢复牙弓的完整性，恢复牙颌系统的生理功能。

接吻的好处 预防蛀牙

接吻时口腔分泌大量唾液，唾液中含有钙和磷，具有与牙膏相似的作用，能有效预防龋齿。常常接吻的人的牙龈炎的概率更低；另外，在激情的接吻过程中口腔产生的唾液是中性的，也能有效预防牙齿疾病。

​老人龋齿引发全身疾病

物质生活的日益富足并没有使中国居民摆脱或减缓龋齿——也就是俗称“蛀牙”对健康的困扰。在由中华口腔医学会主办， 高露洁棕榄(中国)有限公司支持的“中国龋病预防现状与未来学术论坛”上， 中华口腔医学会口腔预防医学专业委员会主任委员、四川大学华西口腔医学院教授胡德渝表示，98%的中国人都有或多或少的口腔健康问题，龋齿依然是严重影响人类健康的疾病之一。

2009年公布的中国第三次口腔健康流行病学调查数据显示，中国居民各年龄段的龋患率均居高不下——5岁儿童乳牙龋患率达66%，平均有龋齿3.5颗;35-44岁中年人龋患率88.1%;65-74岁老人的龋患率高达98.4%。这一现状，离世界卫生组织提出的2010全球口腔健康目标相距甚远。

中华口腔医学会会长王兴表示，龋齿，俗称“蛀牙”，是一种以细菌为主多种因素协同作用所导致的牙齿硬组织进行性病损。主要包括三个方面：细菌、饮食、宿主(牙齿和唾液)，三者相互关联，缺少一个方面都不能发生龋齿。因此，龋齿应以保健预防为主。如果预防不当，龋齿就有可能会继续发展为牙髓炎和根尖周炎，甚至能引起牙槽骨和颌骨炎症。龋齿的继发感染可以形成病灶，从而进一步导致关节炎、心骨膜炎、慢性肾炎和多种眼病等全身其他疾病。

据悉，第三次全国口腔健康流行病学调查发现，中国人的糖消费量显著增加，除了传统意义的糖果，含糖软饮料、甜点比例大大增加。专家列举了一组数字：2008年我国人均糖消费量为19.6公斤，比1978年上升5倍多。糖摄入量的增长和高患龋率有直接关系。

广告王兴表示，口腔健康是全身健康的基础，而维护口腔健康的基础是通过自我和专业的口腔保健。为此，中华口腔医学会将发布《中国龋病防控策略及政策建议》和针对大众的“龋病自我评估指数”，旨在进一步提高口腔医生和群众对龋病危害的认识，积极采取措施防控龋病的发生和发展。

与会专家坦言，不良口腔卫生习惯及生活方式，是导致中国居民龋患率居高不下的主要原因。专家建言：预防龋齿有“五大妙招”——刷牙、窝沟封闭、减少或控制饮食中的糖、使用含氟牙膏、定期检查牙齿。要降低患龋率，保持口腔健康，必须从小开始，养成良好的饮食习惯和口腔护理习惯。