健康备孕的四种养生方法

健康备孕的四种养生方法

健康备孕的四种养生方法：

1、神养：

心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品，免疫力资讯)，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

2、睡养：

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

3、动养：

要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

4、食养：

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

银耳的四种养生做法

银耳雪梨汤

材料：银耳、梨、糖

步骤：

1. 取适量的银耳泡在水里，等到银耳泡发后再洗净，然后用剪刀剪去银耳根部的黄色硬结。取雪梨1-2个。

2. 用手将泡好的银耳撕碎，雪梨去核切小块备用。红枣，枸杞放入碗中，倒入清水，浸泡5分钟后洗净

3. 锅里放水，水放宽一些。放入银耳雪梨块大枣和枸杞，一同熬煮，水开后转中火再熬煮30-40分钟。最后梨块变透明汤变有点稠再放入冰糖，冰糖融化后。在闷几分钟即可。

小贴士

Ⅰ.枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但不是所有的人都适合吃枸杞的。由于枸杞温热身体的效果非常强，正在感冒发烧、腹泻、身体有炎症的人最好不要吃银耳。

Ⅱ.给锅里的放水的时候水一定要多放一点，因为要煮很久。虽然可以中途再加水，但是总是没有一次熬好的粘稠。

凉拌银耳

原材料：银耳，盐、白醋、少量白糖、味精、香油

方法/步骤

1、 温水中泡发银耳1个小时

2、待银耳泡发好后，焯水沥干

3、手撕成小朵

4、将银耳装入容器中，然后放入适当盐、味精、白醋、少量白糖、香油调拌均匀就可以吃了

红枣银耳汤

1、先把银耳用水泡上，平时我都是中午泡上晚上煮，有时就做晚饭前泡上，吃过饭后煮。也就是说短则一个多小时，长则五六个小时都可以。

银耳泡开后用水清洗两三遍，控水。将银耳黄色的根去掉，用手将银耳撕成小片，待用。

2、将莲子红枣和枸杞也用水泡上，这个不用很长时间，一般十分钟就行了。我一般都是临煮前将它们泡上，然后开始清洗银耳，撕片。银耳处理好了，莲子红枣和枸杞也差不多了。泡好后也要控水。

将红枣用手撕开，露出果肉。这么做是为了红枣香甜的味道容易出来。

3、锅内加入凉水，将银耳、莲子、“露肉”的红枣、枸杞一同放入。水开后调成小火开始慢慢煮。注意千万不要大开锅盖，不然容易熬干。

4、很快你就能闻到红枣的香味了，不过别着急，至少要煮一个半小时才行呢。快煮好时放入冰糖，依个人口味定。因为偶买的红枣很甜，所以偶放的很少。

5、冰糖放入后，搅拌，待几分钟后，香滑美味的养颜汤可以出锅了。真的很好喝啊!

注意：干银耳和泡发后的体积差别很大啊，如果你不是特别喜欢吃银耳的话，泡的时候千万别贪多。

芡实银耳汤

芡实银耳汤原料：去芯莲子25克，芡实、山药各15克，银耳10克，鸡蛋1个，白糖适量。

做法：

①将莲子用清水泡发，洗净;银耳泡发，去杂洗净，撕成小片;芡实、山药洗净，备用。

②砂锅内加水适量，放入莲子、银耳、芡实、山药，大火烧沸，改用文火炖30～40分钟，将鸡蛋打匀并倒入锅内，酌加白糖调味，稍沸即成。

③每日l剂，连服10—15天。

芡实银耳汤功效：莲子补中益脾、固精止泻;芡实健脾除湿、固肾益精;山药补中益气、固精健骨。

本汤可奏益气滋阴、固肾止遗之效。适用于肾气虚弱所致的遗精、妇女白带增多、尿频等。

七大原则助健康备孕

现在很多男女都不是很容易受孕，或者有不孕的情况，现在的食物和工作对现在的男女都会有一定的影响，这样的情况是由于多方面造成的，你们知道女性朋友应该怎样助孕吗?其实生活中多注意女性饮食就可以达到助孕的效果了哦!你们知道备孕中的女性饮食需要遵循哪些原则吗?

女性孕前饮食的七大原则

原则之一：少吃辛辣食物

辛辣食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯，一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。

原则之二：饮食上要多样化

不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。有的含这几种，有的含那几种;某些营养素含量高，某些营养素含量低。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。

原则之三：生活中一定要注意补水

身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物，如重金属，增强免疫功能和抗病力。特别是在夏季，这样便可为怀孕后胎宝贝提供一个良好的生长发育内环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

原则之四：增加精子和卵子的活力

夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率。

原则之五：注意在体内储存钙和铁

怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

原则之六：饮食要回归自然

准备怀孕时及怀孕后，应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜，特别是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。

原则之七：合理使用避孕药物

准备怀孕前三个月注意合理使用避孕药，因为这些避孕药容易引起体内水溶性维生素如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素缺乏。

温馨提示：每个家庭都希望能够有一个健康的宝宝，所以准备生宝宝的年轻男女们要做好备孕的工作哦!想要保证宝宝的健康需要男女双方的共同努力，今天小编给大家介绍了这么多的女性备孕饮食，朋友们都记住了吗?小编希望大家都可以孕育出健康幸福的宝宝哦!

妈咪有乙肝宝贝遗传吗

1.乙肝妈咪能生育健康宝贝吗?

  相关专业医生就告诉乙肝妈咪们，在正常情况之下，只要不是处要病菌的活动期内，乙肝妈咪们是能生育健康宝贝的，在宝贝出生之后进行乙肝疫苗的注射也是能确保宝贝们的健康的，也就是说妈咪们不用担心乙肝病菌会感染到胎儿，可以通过注射疫苗来达到防治。因此，乙肝妈咪们不要过于担心，操持良好的心态，健康备孕就可以生育一个健康的宝贝。

 2.患乙肝的女性能否顺利怀孕

 只要女性的肝功能正常，乙肝DNA定量在正常范围之内，女性都能正常怀孕。但女性需要注意的是需要进行相关的饮食调理，平时少吃油腻食物、上火食物、辛辣食物，这些食物或可导致乙肝病菌处于活跃期内，就会导致女性病发，怀孕的机率也就跟着下降，也就不容易怀孕，此时的身体状态也不合适怀孕。

如何备孕成功率高呢

为了确保卵子和精子的健康，备孕前男女双方需要去做身体全面检查，养成好的生活习惯，需要戒烟戒酒，至少三个月时间吃大概400毫升左右的叶酸，叶酸会防止胎儿早产。不要做避孕，特别是紧急避孕药，对身体很不好，算好易孕期，测试好排卵期，另外还要保持一个良好的心态，心态要放松，环境也重要，可以多吃一些黑豆，补充全面的营养，每天坚持锻炼身体。

备孕工作是夫妻需要注意的一件事情，因为这也是为了更好的帮助你，孕育健康聪明的宝宝，而在备孕的时候，是可以吃巧克力的，因为巧克力也可以有效的帮助我们，提供身体所需要的能量，巧克力中富含丰富的钾磷维他命，尤其是黑子巧克力，可以降低孕妇患先兆子癫的风险，预防妊娠高血压，所以说在备孕时，可以适当的吃巧克力，让自己心情轻松了对怀孕也会起到一定帮助。

女性在怀孕之前的备孕工作需要做好，这样才会生出来一个健康的宝宝的，平时在怀孕之前应该适当的运动是比较好的，可以选择跑步运动甚至是可以汗蒸的。汗蒸是在热空气中让身体内部的一些毒素和汗液很快的排出体外，这也是一种比较健康的健身的方法。在怀孕之前的女性是可以做汗蒸的，但是主要时间不要太久才好。平时饮食的时候都是可以适当的添加一些有营养的食物才补充。

备孕男性忌吃那些食物

男人备孕前应忌饮酒

酒是饭桌上的常见饭品之一,无论是朋友相聚,还是业务招待,都喜欢用酒来助兴.但对于备孕中的男人而言,却切不可饮酒,如长期饮酒,导致备孕男性睾丸萎缩,严重影响夫妻双方的生育能力,为了下一代的健康,备孕期间的男人应紧诀戒酒.

男人备孕前应忌饮酒

香烟燃烧后会释放出尼古丁,一氧化碳等有毒物质,吸烟时,这些有害物质就会随着血液进入人体,严重影响孕育能力,甚至会导致精子病变,女性即便顺利怀孕,也会不同程度的影响胎宝宝的健康发育.因此行备孕男应在半年前应

男人备孕忌喝咖啡

咖啡中含有咖啡因,可提神醒脑,但同时也会仰制男性性欲和精子的活力,降低生育功能,因些备孕男性最好别喝咖啡及含有咖啡因的饮料.

男人备孕忌多吃生大蒜

大蒜属于辛辣之物,如果生吃过量的大蒜,会伤害到精子,但备孕男性也不宜因此拒吃大蒜,只要控制好量,烹熟后再吃,就不会对精子造成伤害,同时还能取到一定的保键作用

男人备孕忌吃葵花子

葵花子中含有丰富的指肪,蛋白质,多种维生素和微量元素,具有一定的保健作用,但备孕中的男性还是少吃为妙,因为葵花子中的部分蛋白质含有仰制睾丸功能的成分,过量食用葵花子还可能引起睾丸萎缩,严重影响男性的生育功能.

男人备孕忌吃芹菜

芹菜是一种日常保健蔬菜,对控帽血压的升高有独特的效果,但备孕男性是少吃为妙,因为芹菜中所含有的成分会减少精子的数量,影响正常受孕.如果你偏爱吃芹菜,请在有了宝宝后再吃.

男人备孕忌多吃大豆制品

研究证明,过量摄入大豆制品,会对男性生殖系统造成伤害,影响精子的生成,甚至导致男性勃起功能障碍.因此备孕中的男性第周食用豆制品的频率不宜超过3次,每次的食用量不宜超过100克

月经刚完了的那天同房会怀孕吗

怀孕主要是女性在排卵期和男性有性接触，精子和卵子结合才会导致怀孕，你这种情况属于安全期，同房是不会导致怀孕的，所以可以放心。正常的女性月经周期是28-30天，下次月经来潮前的14天是排卵期，一般在月经的来潮的前七天和后八天是安全期，最不容易怀孕，但是也有怀孕的可能。最好采取有效的避孕措施。

安全期是指除了排卵期以外的时间。 月经的前五天(就是月经快要来潮的前五天)和后四天(是月经完全干净后的四天)是安全期， 但安全期避孕失败率达到20%。

备孕期身体要好备孕的首要条件就是要求身体健康状况要好，男女双方都是如此，建议备孕夫妻在孕前去医院做一下检查，双方身体健康，怀上的宝宝才会健康。备孕期间要注意饮食健康备孕期间除了注意饮食卫生之外，还需注意营养均衡，牛奶、肉类、蔬菜、水果都是每天的必需品，吃得好才能身体棒。切记备孕期间最好少碰烟酒及其他的刺激性食品。保证睡眠质量备孕的时候，每天保持充足的睡眠及质量很重要，最好早睡早起。适当的锻炼身体备孕期间可以适当的做些运动锻炼身体，无论是做瑜伽、去散步还是选择其他的户外运动都可以，知道能够起到锻炼身体的作用即可。不乱服用药物(孕产期需要慎用的中成药)备孕期不乱服用药物，这一点很重要，为什么这么说呢?因为有很多药物会影响胎儿的健康发育，如果这时候怀上了，那么宝宝势必会受药物影响，严重者还有可能引发意外流产，所以建议备孕期慎用药物。

怀孕的期间每天要保持良好的心态，心里压力过大会影响宝宝的的健康成长，准妈妈的情绪如果不要本身也会影响健康的，如果感觉心里压力过大，就要及时的调整心态，多培养自己的兴趣爱好，比如活动下身体，对于怀孕初期的孕妇要面对妊娠反应，因此，要注意安胎，好好的休息。

生宝宝之前需要进行哪些检查

孕前检查

一般来说，受孕需要具备以下几个条件：正常的精子和卵子、通畅的生殖道及正常的子宫。也就是说，男性睾丸能产生足够数量、形态和活力都正常的精子;女性卵巢能产生正常的、成熟的卵细胞，并且输卵管畅通无阻;女性在排卵期内，夫妻双方进行和谐的性生活，以使男性的精子进入女性生殖器与女性的卵细胞相遇，形成受精卵。

温馨提示：备孕夫妻保持心情的放松更容易受孕啊!

那备孕夫妻怎样知道这几个条件是否正常呢?孕前体检就是一个最直接的途径。通过孕前体检，可以了解备孕夫妻的身体健康状况以及生殖系统健康情况，然后根据这些情况制定合理的备孕计划，为安全健康备孕做准备。如果可以的话，最好提前3~6个月就做孕前体检，以便有足够的时间把身体调整到最佳的状态。

对于孕前体检，很多备孕夫妻都存在这样或那样的疑惑，下面就一些来做中心咨询的备孕夫妻比较关心的问题给大家做一下介绍，以便为大家进行孕检提供一些帮助。

最常被问到的问题是：我做过婚前体检了，体检结果没有问题，是不是就不需要做孕前体检了啊?

其实不然，婚前体检并不等同于孕前体检。相关孕前的特殊检查项目例如优生五项检查、染色体检查等孕前检查，这些在婚检中是没有的。而且，很多新婚夫妇婚后并没有马上要小孩，即使婚检正常，但到怀孕时夫妻俩的健康状况可能已有变化，而且做好孕前检查，还可以帮助备孕夫妻了解什么时间什么情况下怀孕更合适。

山药健康又养生的四种吃法

1、炒山药

在所有山药的做法中，炒山药是最营养美味的。山药切成片或丝下锅爆炒，因加热时间短，所含营养成分，尤其是维生素C丢失得较少。比如素的有山药炒木耳、西红柿炒山药，荤的有山药炒肉片、山药炒腰花、山药炒虾仁、山药炒鸡丁等。

2、煲山药粥

煮粥时放入山药块，再加上几颗撕开的红枣，孩子和老人最适合吃。因为这两类人群的牙口都不太好，而且消化系统比较弱，而山药粥十分易于消化。此外，脾胃虚弱或消化不良的人也适合喝山药粥。此外还可以做花生山药粥、枸杞山药粥、桂圆山药粥、南瓜山药粥等。

3、炖山药

山药炖土鸡，健脾和胃，适于秋冬滋补，将山药切成段，用高压锅将鸡块稍压三成熟后，倒入山药段并加入枸杞等辅料，再用微火烧20分钟即可。山药炖排骨，滋肾益精，将排骨用热水汆烫之后洗净，再放入锅中加水煮20分钟，放入切好的山药，加上其他材料并调味，再以中火继续熬煮15分钟。

4、清蒸山药

如果是大病初愈，没什么胃口，可以选择最简单的清蒸做法。将山药去皮，切段，放入锅中蒸熟，然后蘸白糖食用，清鲜绵软，香甜可口。这种吃法口感软烂，也适合慢性病，如高血压、胃病等患者食用。喜欢甜品和体质虚弱的女性也可以把山药在水中焯一下，浇上熬好的蜜汁，吃了可以滋阴养血。

夫妻健康备孕谨记7个小帖士

1.做孕前检查

在开始尝试之前，记得做一个孕前检查。向医生询问哪些产前维生素含有叶酸，因为叶酸可以降低胎儿神经管缺陷，如脊椎裂。专家建议：在开始尝试之前循环做这件事情，如果有任何潜在的健康问题，都应该在怀孕之前使其得到控制。

2.了解自己的周期

专家认为，排卵期是最好的怀孕时间，所以女性需要清楚了解自己的排卵期。排卵试纸也有助于预测怀孕的最佳时间。如果你经常采用避孕措施，那么在停止这些措施后马上就可以考虑怀孕，唯一的缺点是你可能没有周期了，跟踪排卵期可能有些困难。

3.不用担心怀孕的最佳体位

很多人认为男上女下式体位可以增加怀孕机率，事实上，这并没有科学根据。这种体位只是可以确保大量精子流入阴道。

4.性交之后立即躺下

你也许听过这样一种说法：性交之后，两腿朝天躺着可以增加怀孕机率。这并不完全正确。专家建议：性交之后在床上躺10到15分钟，但是没有必要双腿朝天。不过，也不要在这个时间段去浴室。10到15分钟后，流向子宫颈的精子就已经在那里了。

5.性交不要太频繁

即使在排卵期，频繁性交也不会增加怀孕机率。一些男性在多次射精之后，精子数量会耗尽。一般来说，在排卵期，每隔几个晚上的性交会增加怀孕机率。如果你和你的伴侣喜欢频繁性交，可以让他在连续射精几次后做个精液分析。这个分析可以测试频繁射精后他的精子质量和数量。此外，紧身衣服对精子数量也有影响。研究还表明，如果男性将手机放在靠近睾丸的位置，其精子质量会被削弱。此外，大量吃豆类食物的男性精液浓度相对较低。

6.做任何可以减压的事情

压力可以影响排卵期，还可以导致男性性功能障碍和性操作焦虑。有证据表明针灸有助于减压，增加怀孕机率。过度饮酒也不利于怀孕。

7.培养健康的生活方式

体育锻炼有助于健康，但是如果你考虑怀孕，过度锻炼会引起不排卵。但这也并不意味着要停止一切锻炼，专家建议最好的增加怀孕机率的锻炼方式是中等强度的锻炼，如一个半小时的有氧运动(每周散步三次)。对于想要怀孕的女性，饮食也是把双刃剑。如果太肥胖，正在减肥，周期可能恢复;但是如果太瘦，周期没有来，那么你需要增肥来怀孕。戒烟也可以增加怀孕机率。

健康备孕的九大要点

1.戒烟酒。有抽烟喝酒习惯的男性应在半年前很好的戒烟戒酒。准备怀孕的女性也是如此。

2.做好基础孕前检查：女性检查包括优生四项，TCT，妇科炎症，血尿常规等。男性检查包括精子致畸率，精子活跃度等。

3.调节饮食。饮食要丰富而广泛，日常可以多摄取诸如蔬菜、水果、粮食、奶制品、瘦肉类、鱼和蛋、豆类等食物。饮料要低脂、低糖、低盐。要避免烟酒和咖啡因。

4.多运动。可在备孕前三个月，夫妻双方制定一个可以有效实践的运动措施。在日常工作生活条件允许的情况下，坚持每日运动1~2个小时。

5.停服避孕药。长期服用避孕药来避孕的女性朋友，在准备怀孕的三个月之前，则应停止使用避孕药来避孕，而改用其它的避孕方式。

6.远离药物。怀孕前后应小心避免各种药物的服用。如果因为身体不适，需要药物调理时，应将自己的备孕计划告诉给医生，让医生给出合理性建议。

7.早睡早起。准备怀孕的夫妻，在备孕时都应戒掉“夜猫子”的生活习惯，早睡早起，作息规律。

8.远离电脑等辐射。除了上班时间之余，减少电脑的操作，用散步运动等方式来打发闲暇时间。手机也避免长期放在裤兜，睡前关闭无线网络及路由器。资料研究表明，这些均可能造成对人体有害的辐射物质。

9.提前服用叶酸。在备孕头三个月，女性可以有计划的服用叶酸直至孕后满12周为止。

温馨提示：一个良好的情绪对于孕育小生命起到至关重要的作用。有备孕计划的夫妻要试着调节自己的情绪及压力，切记大喜大悲，患得患失。

男性健康备孕必知的五大要点

一、吃得健康

精子正常代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最明显，备孕男性要多吃瘦肉、禽肉、鱼肉、海产品、动物肝脏等富锌、富硒、富含优质蛋白质的食物，精子质量差的男性可服用体恒健牌育之缘片安全、快速补充。

另外，每天摄食适量的新鲜水果和蔬菜。少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油腻甜食，不利于精子的生成。忌食辣椒、生姜等刺激性的辛辣食物，必须戒酒。咖啡、豆腐、奶茶中的某些物质会降低男性的生育能力，备孕期间要少吃或者不吃。

二、远离精子杀手

1、必须戒烟：烟草中存在已知的60多种毒害物质，它们可直接杀死生殖细胞，也能抑制精子的生成，影响男性的勃起功能。长期抽烟的男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障碍，胎儿畸形率高。

2、避免持续高温：睾丸一般比体温低1~2℃，它的最佳工作温度为35℃，若男性睾丸长期处于持续高温状态，会抑制健康精子的生成。男性备孕要少蒸桑拿、泡热水澡、骑自行车、久坐不动、穿紧身裤等，从事厨师、冶金工业等高温作业的男性，要做好日常降温工作。

3、远离毒物：毒品、化学药物、辐射、激素、重金属等毒害物质是精子杀手，长期接触可对男性生殖系统造成严重的损害，应尽可能的远离。从事相关工作的男性，最好停止接触3个月以上再考虑受孕。

三、多运动

坚持锻炼可以增强体质，提高自身免疫力，降低患男科疾病的几率，运动还能促进新陈代谢，有利于健康精子的生成。另外，适度运动有助于舒缓压力，让男性保持最佳的精神状态积极备孕。运动贵在坚持，备孕男性一周运动3~4次，每次1~2小时为宜，可根据个人情况改变运动量。

四、按时休息

机体各项功能正常工作需要一个健康有序的环境，长期熬夜、睡眠不足的男性，整个人的身体状况和精神面貌都很差，生育水平也较低，男性备孕要按时休息，晚上11点前睡觉，每天保持充足的睡眠。经常失眠或者睡眠质量不高的男性，要注意调整好身体，必要时去医院接受治疗。

五、放松心情

男性本身就承受着来自社会、工作、家庭等多方面的压力，精神长期处于紧绷的状态，加上准备为人父母，情绪紧张在所难免，若不能及时的释放压力、缓解情绪，同样会对生育造成负面影响。男性在备孕期间要多去户外运动，常和亲人、朋友聊天聚会，唱歌听音乐，学会放松心情。

健康备孕的九大要点

如今大多数夫妇只生养一个孩子，因此优生优育就显得格外的重要。对备孕有一个正确的认识以及一个良好的实践直接关系到以后的胎儿质量。下面和有备孕计划的夫妻谈谈健康备孕的几大要点：

1.戒烟酒。有抽烟喝酒习惯的男性应在半年前很好的戒烟戒酒。准备怀孕的女性也是如此。

2.做好基础孕前检查：女性检查包括优生四项，TCT，妇科炎症，血尿常规等。男性检查包括精子致畸率，精子活跃度等。

3.调节饮食。饮食要丰富而广泛，日常可以多摄取诸如蔬菜、水果、粮食、奶制品、瘦肉类、鱼和蛋、豆类等食物。饮料要低脂、低糖、低盐。要避免烟酒和咖啡因。

4.多运动。可在备孕前三个月，夫妻双方制定一个可以有效实践的运动措施。在日常工作生活条件允许的情况下，坚持每日运动1~2个小时。

5.停服避孕药。长期服用避孕药来避孕的女性朋友，在准备怀孕的三个月之前，则应停止使用避孕药来避孕，而改用其它的避孕方式。

6.远离药物。怀孕前后应小心避免各种药物的服用。如果因为身体不适，需要药物调理时，应将自己的备孕计划告诉给医生，让医生给出合理性建议。

7.早睡早起。准备怀孕的夫妻，在备孕时都应戒掉“夜猫子”的生活习惯，早睡早起，作息规律。

8.远离电脑等辐射。除了上班时间之余，减少电脑的操作，用散步运动等方式来打发闲暇时间。手机也避免长期放在裤兜，睡前关闭无线网络及路由器。资料研究表明，这些均可能造成对人体有害的辐射物质。

9.提前服用叶酸。在备孕头三个月，女性可以有计划的服用叶酸直至孕后满12周为止。

温馨提示：一个良好的情绪对于孕育小生命起到至关重要的作用。有备孕计划的夫妻要试着调节自己的情绪及压力，切记大喜大悲，患得患失。

生二胎如何调理身体 做好身体检查

即使第一胎没有不良生育史，宝宝健康，备孕第二胎时也需要重视孕前的检查，通过孕前检查及时发现身体的异常，及时治疗，为胎儿提供一个良好的生存环境。建议夫妻双方在孕前3-6个月开始做孕前检查。

疫苗接种注意事项

为了预防怀孕后疾病影响母体和胎儿健康，备孕期间女性需要到医院进行疫苗接种。需要接种的疫苗有：

1、风疹疫苗

预防风疹病毒感，在孕前3个月注射。

2、乙肝疫苗

预防乙型肝炎，按照0、1、6的程序注射。即从第一针算起，在此后1个月时注射第二针，在6个月时注射第三针。建议在孕前9个月进行注射。

3、甲肝疫苗

预防甲肝病毒，在孕前3个月注射。

4、流感疫苗

预防几种流感病毒，在怀孕前3个月注射。

5、水痘疫苗

预防感染水痘在受孕前3至6个月接种疫苗。