拖延症的原因 常感觉时机不对

拖延症的原因 常感觉时机不对

有些人总认为时机不对，而不能认真地去做一些事情，知道把他们拖到不能再拖的时间为止，而事实上，一个人在做大部分事情的时候，都不能遇到最合适的时机，坚持等所以条件都配合得当，再采取行动的人，已经为自己的失败找好了借口。

拖延的人更容易冲动

据美国“每日科学”网站7月27日报道，美国科学家通过研究发现，拖延和冲动两种性格是受同一种遗传基因影响的，拖延症可能是冲动的演化副产物。

美国科罗拉多大学波德分校的心理学和同事征集了181对同卵双胞胎和166对异卵双胞胎，对这些参与者进行了问卷调查，调研他们在冲动和拖延上的表现倾向。

研究结果显示，拖延、冲动都一样具有遗传性，并且两者之间存在基因重叠。人类祖先倾向于追求眼前利益，因此演化出了冲动的性格。而拖延症则是在现代演化 中出现的。在现代，我们有非常多的远期目标，而当我们被冲动驱使去追逐眼前利益时，就会将远期目标推后，逐渐导致拖延症的产生。

拖延症的原因是什么

一、压力过大无法纾解。工作越多、压力越大越容易拖拉。现代社会，人们的安全感普遍比较低，导致“有事做的人害怕没事做”，揽下很多自己根本不可能完成的工作。

二、因为抵触所以拖延。有些人会因为对某件工作不感兴趣而拖拉;有些人可能因为不喜欢某个领导，就对他所布置的任务消极怠工，作为反抗的一种形式。

三、追求完美望而生畏。有的人太想把一件事情做好，一直都在想着各种各样的计划，结果一直都没有行动。今天完成的不完美的工作远远优于无限期拖延的完美的工作。

四、强迫倾向越拖越后。这些人总是会不自觉地寻找自己愿望的对立面。结果就是：越想往前、就越往后。有些人天天下决心要早睡，却熬到三更半夜，这既是拖延症，也是强迫症。

五、畏惧更高标准不敢前行。比如跳高，我们跳过了1.3米，那么往下的目标就得是1.4米、1.5米，不停往上升，越来越难。所以我们拖延着跳过1.3米，因为怕成功之后要面对更艰难的挑战。

拖延症的危害有哪些

你是否有过这样的经历，明明在自己的计划中决定了什么时间段做什么样的事情，可是每次都是不到最后阶段，自己总是不想动手去执行。特别是现在夏天到了，许多女性朋友想要减肥，可是到了运动的时间不是不想运动就是想着各种借口去躲避。其实这样症状我们称之为拖延症，拖延症的危害有许多，它总是让我们不到火烧眉头的时候绝不动手，所以耽误了许多的时间，做出来的效果也非常的不好，下面我们就来说一说拖延症的危害具体有哪些?

拖延症的危害

危害一：怀疑自己

当自己不能按时完成某项工作的时候，长期如此，你会觉得自己有身体方面的疾病，长期这样也会给内心造成影响，变得不自信，怀疑自己的人生。

危害二：精神萎靡

没精神，怀疑自己是植物人，或者还有点心脏病的意思?都不是，你干不动活很多时候是因为你不去做，出现上面的情况你的身体95%的可能是健康的，一点病都没有，除了做事拖延外。

危害三：心理扭曲

如果你的家人朋友说你太懒了，别不爱听，这是真的，这是一种心理上厌倦的情绪，不管是生气、嫉妒还是嫌恶等都可能引起拖延症的出现。

危害四：无法实现自己的想法

因为你的拖延，会让自己的事情无法按照自己的意愿去完成，活动总是被拖延，好事总是不能成圆。

危害五：变得自我

因为你不会对所有的事情都拖延，而是对自己不喜欢的事情拖延，不要认为自己只去做自己喜欢的事情是对的，实际上一个有担当有责任的人，还是应该做自己应该做的事情，只有做好了必要的事情，才能去做自己喜欢的事情。

危害六：出现焦虑

因为他们工作和学习的不突出，拖延成了恐慌，他们开始否定自己，贬低自己，从而产生焦虑，甚至会厌世情绪。

通过我们的介绍，大家已经了解到拖延症的危害有六个方面，在日常的生活中，我们一些小事总会因为自己这样或者那样的借口拖延就让小事变成大事，大事变成不能解决的问题。让我们的生活和工作变得非常的窘迫。拖延症的危害有许多，所以我们一定要有自控能力，遇到事情应该及时的去解决，这样才会让事情变的越来越好。

拖延症的表现 没有自信

拖延症患者往往缺乏自信。

在工作中或者学习，爱情中，难免会遇到困难，而一旦遇到困难，矛盾的时候，拖延症患者就会想逃避，因为他们不够自信，认为自己处理不好这些问题，于是乎就采用逃避的方法，拖拖拉拉的。

预防拖延症的方法

1、制定明确目标

有的人做事情时喜欢拖拖拉拉，是因为没有认识清楚这件事情所带来的背后作用。因为，在开始着手一件事情之前，首先明确为什么要做，做完后会有什么的结果。这样，你就有足够的动力在相应时间内把事情做好。

2、巧妙利用时间

对于一项工作或是一个学习任务，患有拖延症的人常常以“时间不足”作为无法按时完成指定任务的借口。这样只会让你陷入恶性循环当中，而在这样过 程中，你的工作和学习效率会不断退化。所以，制定好时间表，找出自己工作效率最好的时间段进行巧妙利用，有助于顺利摆脱拖延症。

3、加强组织能力锻炼

拥有良好组织能力的人，能够有条不紊地完成各种工作任务。如果你在工作当中总是毫无条理和规划的话，容易陷入一种工作健忘困境中，导致常常忘记完成一些重要的事情。

4、提升自信

生活中，各方面所带来的挫败感，都会打击到我们的生活积极性，让拖延症陷入到恶性循环当中。不论是处理人际关系还是工作，不宜过于介怀自己做的不够的地方。而是应该寻找解决方法，改善现状。多发掘自身优点，从小事情中获得自我肯定，可以帮助你尽早摆脱拖延症。

5、对抗疲劳

经常受到疲劳困扰的人，不论是在工作或是家务事当中，都容易出现拖延症症状。这类人之所以会受到拖延困扰，是因此他们常常对自己说好累，身体大 脑都不能运动了，把事情推到精神充足时在完成。由此也就摆脱不论拖延症带来的影响。当身体感到疲劳时，首先要找出疲劳的原因，是休息不足所致，还是疾病造 成的。从而对症下药，让身体得到充分休息。

6、经常自我暗示

“能做多少就先做多少。”很多时候人们拖沓，是因为希望能一次做出最完美的结果。例如某个大学生一篇论文拖了几个月之久都不愿开写，是因为她总想把论文每个细节每个数据都准备好，不然会觉得无从下手。其实她大可以不要管好坏，先以写出一篇最差的论文为目标。当实现了这一目标后，再在原论文基础上做修改，争取做出比上次更好的结果。

为什么会依赖拖延症

每个人都有想拖延的冲动，但拖延意识和拖延次数多了就成了拖延症。很多有拖延症的人会享受拖延期限结束后那一刻的轻松，松了一口气的那种惬意。但是他们也不甘堕落，所以一直处于中等水平，不是最好的但也不是最差的。

但是我想说一个人不上不下是最难受的，我始终相信一个人要么往前要么退后，如果一直在原地，只能说明不够努力。

拖延症的症状 只想不做

拖延症患者往往是只想不做，还停留在幻想阶段。

有些拖延症患者似乎有着雄心壮志，他们对于自己学业或者是事业充满着幻想，在跟人家谈起来的时候也是滔滔不绝的，但是从来没有付诸实践，知与行是完全分开的。

拖延症形成的原因解读

1、环境因素

拖延者的拖延行为与完成任务所受的时间压力和来自外界的娱乐方面的诱惑有关。拖延者往往难以抵制外界的诱惑尤其是娱乐方面的诱惑，从而导致了拖延行为。

2、任务特征

(1)任务难度 任务的难易程度会影响个体拖延行为的发生，任务越复杂，人们越容易拖延，当个体认为某项任务超出自己的能力时，由于缺乏对成功的控制感，通常会采用拖延的方式推迟或逃避执行该项任务

(2)奖惩时限 任务的奖惩时限也影响任务的完成。如果任奖赏及时，会减少任务完成时间的拖延。

(3)任务的厌恶程度 对于可能带来令人乏味、产生挫败感和怨恨的任务，人们会首先选择回避，如果不能回避，就会尽可能地推迟面对。