电脑族健康 警惕这几种电脑病
电脑族健康 警惕这几种电脑病
电脑病状1：屏幕脸
致病原因：无论大事小事，全仰赖电脑记录，面无表情、肤色暗沉。
缓解方法：
1、不要在电脑周围摆放杂物，以免灰尘被皮肤吸附。
2、使用电脑前擦些保湿霜。
3、经常清洁键盘。
电脑病状2：萝卜腿
致病原因：常常一坐一整天，繁忙让你的腿部肿胀，小腿肚上有血管凸起，这可能就是静脉曲张的前兆。
缓解方法：
1、一旦发现双腿酸沉、憋胀要及时就诊。
2、每隔1小时要起立做10次简单的下蹲运动，改善下肢静脉回流。
电脑病状3：鼠标手
致病原因：连续几年长时间加班工作，食指或中指疼痛、麻木，大拇指肌肉反应迟钝无力，引发“腕关节综合征”。
缓解方法：
1、避免上肢长时间固定、机械而频繁活动。
2、使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力。
3、不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。
电脑病状4：颈椎病
致病原因：如果使用电脑时高高地架着胳膊，低着头，那么工作1小时就会感到腰背酸痛、肩膀麻木。
缓解方法：
1、在空调间颈椎要保暖。
2、枕头略低，电脑桌也不要高于70厘米。
3、每天坚持2次颈椎操。
电脑族定期体检项目及重要性
一般人都认为电脑辐射主要来主机，其实不然，键盘为1000V/m，鼠标为450V/m，屏幕为218V/m，最后才是主机170V/m，电脑辐射是电脑族健康最大杀手，腰酸背痛，身体抵抗力越来越弱，精神常常无法集中等这些症状都由电脑辐射引起的。
研究表明，在256个电脑族中，就有19人轻度颈椎病，95%以上视疲劳，80%以上患颈肩综合征，眼酸、眼痛、流泪、视物模糊症状几乎每人都有。其中还有个别出现恶心呕吐、四肢无力症状，不得不住进医院。长时间视屏作业，还影响脑部供血，出现色素沉着、皮疹等。对于孕妇来说，还可引起流产、新生儿出生方面的缺陷。
此外，长时间坐在电脑前，不正确的坐姿容易导致肩颈疼痛，严重的话还会造成胸廓出口症候群(现代计算机文明病，胸廓出口症候群主要是因为胸廓出口处(即锁骨)与第一肋骨间，因臂神经丛或锁骨下动静脉受压迫而产生的症状)。
专家还建议，平时使用电脑要保持正确坐姿。使用电脑1小时左右应起身活动活动，闭眼休息或远眺数分钟，也可以做做眼球转动。每天使用电脑在5个小时以上者，最好每周适当做一次颈部按摩。定期打打乒乓球、羽毛球、游泳等常规运动也将有效防止多种“电脑病”的发生。电脑操作者多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，可以补充人体内维生素a和蛋白质，有助于缓解这些症状。平时可多饮些茶，茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与抵抗放射性物质的作用。
电脑族眼睛伤不起 预防眼干很重要
网络的发达，已经让人们离不开网络，而有网络就有电脑，有电脑就有电脑族的存在，这一切好像就是这样的自然，但是，现在的人们已经开始意识到电脑在给我们的工作和生活带来便利的同时，会对我们的健康带来伤害，而这种伤害有时候也是非常严重的，我们近期也会听说很多的年轻的电脑族猝死的消息，除了为他们感到悲哀和可怜之外，更多的是去思考如何运用好电脑又不伤害健康，这是电脑族健康养生的新课题。
其他的亚健康暂且不谈，电脑族最需要保护的就是眼睛，如果眼睛出了问题，那对于电脑族来讲真是莫大的不幸，没有健康的双眼如何驾驭电脑?没有健康的眼睛如何看大前世界，没有健康的双眼如何生活的更好?但是偏偏就是这个我们每天离不开的电脑对我们的眼睛伤害的最重。
电脑族最初对眼睛伤害就是干眼病，但是如果干眼病不能被预防或者很好的治疗，就会继续发展，最后到了真的有损眼睛健康的地步那可就真的晚了，因此，预防大于治疗，一定要合理的使用电脑，预防干眼病，那如何预防呢?接下来给大家一些建议，做到就一定可以收到很好的效果。
1、戴隐形眼睛的朋友千万不要长时间戴隐形眼镜。容易造成眼睛干涩，因为隐形眼镜很容易吸附水分，从而导致眼球表面脱水。
2、切忌连续坐在电脑前操作超过2小时。看屏幕时，一定要养成多眨眼的习惯。
3、调整电脑的摆放位置和显示器角度，最好呈俯视角度，这样就能够减少泪液的蒸发，可以有效缓解眼部干涩。
5、养成良好的生活习惯，尽量保持充足的睡眠，减少熬夜。尽管现在是世界杯，但是也要适当的观看，且不可连续熬夜。
6、注意用眼卫生，定时休息，建议用眼每小时休息10分钟。可以站起来活动一下，也可以凭窗远眺。
7、眼睛与电脑屏幕之间的距离不少于60厘米，不要距离过近，容易造成疲劳。
8、如果在自己的房间内可以在书桌上放上加湿器，减轻空气的干燥。
电脑族健康七秘密
电脑族的7件“武器”
(1)梳子
操作电脑时注意力高度集中，大脑容易疲劳。不时用木质梳子梳头，能达到头部按摩的效果，有助于缓解大脑疲劳，振奋精神。
(2)鼠标垫
使用鼠标垫有助于预防和治疗鼠标手。现在又有人新近发明了一种有鼠标槽的电脑桌，鼠标被放置在略低于桌面的槽内，这样即使不使用鼠标腕垫，也能保证操作鼠标时手腕伸直、不弯曲。
(3)靠垫
借助靠垫的支撑能使腰部肌肉得到放松，可以有效预防和治疗腰部酸痛。测试发现，使用靠垫还能放松颈部肌肉，有助于预防和治疗颈椎病。
(4)冰袋
方便的冰袋既可以用来冷敷疲劳、充血的双眼，也可以用来冷敷额头，缓解疲劳。
(5)保湿喷
雾 电脑显示屏表面存在大量静电，吸附了较多灰尘，并且容易转移到干燥的皮肤上。保湿喷雾既可拯救干燥的皮肤，还能清醒大脑、缓解疲劳。
(6)眼部按摩器
注视电脑显示屏时间过长，眼睛容易疲劳、干涩、充血，以及视力减退。在眼部按摩器中装上热水热敷或装上冷水冷敷，都有助于保护视力和眼睛健康。
(7)哑铃
装满水的哑铃既可用来浇花，还能随时锻炼身体。当然，装满水的矿泉水瓶也具有同样的功效。
电脑族健康备忘录
作业姿态与间隔作业间隔太近或姿态不精确，过度接近电脑荧光屏，比照简略遭到辐射线的危害，尤期是运用笔记本电脑时，由于荧光屏过小，致使运用者有必要近间隔作业，头部向前倾，颈部肌肉用力，很简略构成作业劳累，加剧双眼的疲乏。荧屏画质与明晰度有些电脑由于运用时刻过久，致使荧屏画质下降，明晰度降退，因此构成阅览上的艰难。作业环境中的光线太强或许是太弱，致使荧屏与外界发作激烈的反响，简略对双眼构成影响。
那么怎样改进呢?前面说到双眼疲乏的程度与作业时刻长短有关，因此防止双眼疲乏的最佳办法是恰当歇息，勿接连操作。假如你是眼镜族，那么配一副适宜的眼镜是很首要的。
1、留心劳逸结合，防止肌腱劳损
长时刻操作电脑会致使手指关节、手腕 、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位呈现酸肿苦楚，因此，操作者在作业一小时后应歇息10分钟，或许做做工间操。
2、要留心用眼清洗
双眼(双眼商品，双眼资讯)与文稿、双眼与屏幕的间隔应坚持在50厘米以上，最佳选用光下视20度的视角。作业时，应在脸部及双手涂改防辐射的护肤油。
3、孕母亲(孕母亲商品，孕母亲资讯)每周触摸电脑时刻不超越20小时
要防止长时刻座位致使盆腔血液停留不畅，做到张弛有度;要留心电脑与座椅坐姿的凹凸合作，让胎儿健康发育。
4、长时刻从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和生果
一同添加维生素a、b1、c、e的摄入。为防止角膜枯燥、眼干涩、视力下降、乃至呈现夜盲症等，电脑操作者应多吃些富含维生素a的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、 青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜生果等。维生素c能够有用地按捺细胞氧化。维生素e首要效果是：下降胆固醇，铲除身体内废物，防止白内障。核桃和花生中富含丰厚的维生素e。维生素b1能够加强神经细胞的养分，减轻神经的严峻情况。
5、天天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖，可改进机体造血工能
人体写入脂多糖后，在短时刻内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射危害。
6、为了防止荧光屏反光或不明晰，电脑不该放置在窗户的对面或反面
环境照明要柔软，假如操作者死后有窗户应拉上窗布，防止亮光直接照射到屏幕上反向出亮堂的印象构成眼部的疲乏。
7、电脑房间要常常通风，在室内装置换气扇或空调
减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机邻近的尘埃密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时刻附着于人的肌肤上，可致使各类肌肤病。电脑房间要坚持清洗清洗，电脑要定时擦拭。
8、通常人每分钟眨眼少于5次会使双眼枯燥
一自个在电脑作业时眨眼次数只及往常的三分之一，因此削减了眼内光滑剂和酶的排泄。应当多眨眼，每隔 一小时最少让双眼歇息一次。
电脑族健康补救方
电脑脸：与人交流太少的后遗症
小微说，男友说她越来越没热情，有点固执，有时像电脑一样不通人情。心理医生张洁解释，这些也不能怨小微，由于她长期打交道的是没有生命，只会执行命令、不会反抗的电脑。聊天用QQ，通知用邮件，与人面对面交流机会很少，久而久之变得有些自我。
补救措施：多跟朋友联络，通过面对面的交流增进感情。此外，积极参与体育锻炼能大大释放心理压力，提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。
肌紧张性头痛：久坐不动头部显得沉重
小微是个“工作狂”，用电脑经常保持一种姿势。现在，小微看电脑时间稍长点，到下午太阳穴就很痛，头部还有沉重感、箍紧感，精力难于集中，疼痛起来甚至影响睡眠质量，医生诊断说她得了肌紧张性头痛。
补救措施：工作两小时左右活动一下颈部，自己用手按摩颈部或双手互相按摩已达到放松颈肩肌肉的目的。一旦头痛来临，应换一个阴凉、安静的环境，还可洗一个热水澡，同时在医生指导下服用一些镇痛剂类药物。
鼠标手：肩肘负担重手指不听使唤
作为一个多年与电脑打交道的上班族，小微的手还染上所谓“鼠标手”，有时食指在拖曳鼠标时不灵活容易抽筋，手掌发麻，而活动及用力甩手后可减轻。原来，小微每次操作鼠标时，手臂处于一个被抬高位置，受力长期由肩肘负担，也就患上了医学上的“腕管综合症”。
电脑族要警惕哪些职业病
1、手痛：腕管综合征。整天打字及操作鼠标容易导致腕管综合征(也称“鼠标手”)，该病症状包括腕部肌肉或关节及前臂麻痹、肿胀、疼痛、痉挛。除了手腕屈肌肌腱发炎之外，其他危险因素还包括遗传、年龄、手或手腕伤及某些疾病。建议，坐在桌边就可完成的伸展手腕、拉伸拇指、握紧拳头、双手合十按压、手捏握力器等简单运动可刺激手、手腕和前臂血液循环，有效降低腕管综合征危险。将毛巾卷起，垫在手腕下，有助于缓解使用鼠标时手臂的压力。
2、心痛：心脑血管疾病。一项近期研究发现，久坐的生活方式不利全身血液循环，还可能会增加下肢动脉血栓和深静脉血栓的危险，一旦血栓脱落易导致心脏病和脑卒中危险。专家建议，为了减少久坐时间，打电话、开会或吃午饭等时间最好站立。设定电脑屏保，定时走动。
3、腰痛：椎间盘突出。除了久坐，使用电脑时过于前倾的坐姿也会增加腰背疼痛的几率。若不及时治疗，就很容易发展为慢性腰背痛。特别是前倾接近45度，这一坐姿容易加大脊椎和椎间盘压力，增加严重腰背疼痛的危险。专家建议，电脑一族至少每半小时应起身休息一次，尽量多走动，以利于血液循环。另外，尽量坐椅子边，或者在后背加个腰枕，都利于保持直立坐姿。
4、眼痛：电脑视觉综合征。看电脑时眼睛灼痛或视力模糊可能是用电脑时间过久、屏幕亮度对比度太高等原因导致的“电脑视觉综合征”。该病具体症状包括眼睛疲劳、干涩、视力模糊和头痛等。如果治疗不及时，则容易导致远视、散光等更严重的眼部损伤。专家建议，尽量避免电脑屏幕反光，定时休息远眺，避免空调电风扇对着眼睛吹，防止眼部干燥。另外，室内照明也应适宜。
上班族警惕“电脑狂暴症”
英国莫里公司曾对1250名上班族进行了调查，调查对象的工作都以和电脑打交道为主。这份近日发表的名为《针对机器的狂暴》的调查报告显示，“电脑狂暴症”在英国办公室中已相当普遍。
五分之四的调查对象表示，他们在日常工作中都发现过有同事向电脑“拳打脚踢”，甚至以言语“羞辱”，以发泄心中怨气。接受调查者中一半以上承认，在电脑“歇菜”时他们精神上感到紧张。调查还发现，年轻人更容易产生毁坏电脑的倾向。
在25岁以下的调查对象中，四分之一承认曾经对电脑“动粗”，约有六分之一表示他们曾因电脑故障而想向同事或办公家具发火。“电脑狂暴症”患者在沮丧焦躁情况下采取的举动不一样，有的会愤而拔掉电源插头，有的一怒之下甚至将键盘扔出窗外。
除莫里公司之外，英国nop调查公司近日公布的有关调查报告也得出了类似的结果。nop公司共调查250人，其中也有一半以上称在电脑出现故障后感到了沮丧和无助，同时还认为这一现象加剧了同事间的摩擦，破坏了办公室内的气氛。
电脑族定期体检项目及重要性
一般人都认为电脑辐射主要来主机，其实不然，键盘为1000V/m，鼠标为450V/m，屏幕为218V/m，最后才是主机170V/m，电脑辐射是电脑族健康最大杀手，腰酸背痛，身体抵抗力越来越弱，精神常常无法集中等这些症状都由电脑辐射引起的。
研究表明，在256个电脑族中，就有19人轻度颈椎病，95％以上视疲劳，80％以上患颈肩综合征，眼酸、眼痛、流泪、视物模糊症状几乎每人都有。其中还有个别出现恶心呕吐、四肢无力症状，不得不住进医院。长时间视屏作业，还影响脑部供血，出现色素沉着、皮疹等。对于孕妇来说，还可引起流产、新生儿出生方面的缺陷。
此外，长时间坐在电脑前，不正确的坐姿容易导致肩颈疼痛，严重的话还会造成胸廓出口症候群（现代计算机文明病，胸廓出口症候群主要是因为胸廓出口处（即锁骨）与第一肋骨间，因臂神经丛或锁骨下动静脉受压迫而产生的症状）。
专家还建议，平时使用电脑要保持正确坐姿。使用电脑1小时左右应起身活动活动，闭眼休息或远眺数分钟，也可以做做眼球转动。每天使用电脑在5个小时以上者，最好每周适当做一次颈部按摩。定期打打乒乓球、羽毛球、游泳等常规运动也将有效防止多种“电脑病”的发生。电脑操作者多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，可以补充人体内维生素a和蛋白质，有助于缓解这些症状。平时可多饮些茶，茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与抵抗放射性物质的作用。