经常打鼾的人还应该注意什么

经常打鼾的人还应该注意什么

一、在治疗期间，打呼噜病人应该尽量少饮酒，酒精可以引起血管充血扩张，刺激病患区，加重鼾症病情。

二、鼾症多为湿热内盛，因此在饮食上忌食辛热之品，如韭菜、羊肉、鸡肉、八角茴香、丁香、胡椒等。对一些刺激性食物，如姜、葱、辣椒也应少食为好，因为这些都属于辛辣之品，可以助湿热，使湿热加重，从而导致临床症状加重。

三、尽量避免油腻煎炸之品，因其不易消化，同时易生湿生热，不利于恢复。

四、饮食以天然食品为主，尽量避免食用合成方便食品。

五、多食鲜蔬水果如富含抗氧化剂维生素C、E、B胡萝卜素和番茄红素及类黄酮的食物：花椰菜、荠菜、胡萝卜、芒果、南瓜、杏仁、番茄、西瓜、紫葡萄等。

打鼾会带来危害

1.影响他人睡眠

打鼾的人睡眠确实比较深沉，比较踏实。一般人和打鼾的人夜间同睡一间屋子非常令人担心：当不打鼾的人躺下后还没入睡时，同屋的人已经鼾声如雷，沉入梦乡，这种鼾声会吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日头脑昏昏沉沉，无法工作和学习。

2.打鼾与疾病

过去很少有人关心打呼噜对本人有没有危害，自从睡眠成为研究的课题之后，才有学者研究打鼾者的睡眠情况。

研究发现长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠的全过程中出现呼吸暂停，血中氧气减少。

也就是说整夜吸进去的氧气比正常人来得少，时间久后，会影响记忆力。曾有人测定打鼾者的记忆功能确实不如正常人，只不过打鼾者本人没有意识到罢了。

哪些人是酒精肝的高发人群

一.过量饮酒的话，容易加重患者肝脏的负担，导致糖类代谢发生异常，加重糖尿病症状。

二.打鼾人群如果饮酒的话，入睡时会使狭窄的上气道发生反复的塌陷、阻塞，出现频繁的睡眠窒息现象。

三.肝病患者的肝功能本来就受到一定的损伤，此时如果饮酒的话，会加重患者的病情，同时容易引发酒精肝。

四.这些人群除了容易患上酒精肝之外，还会引起患者的大脑兴奋心律不齐、心跳加速等不良症状，严重时会导致脑出血甚至猝死等。

男人们睡觉时总打呼噜怎么办

1、睡觉换个姿势

对于普通人，平躺着睡是个健康的睡姿，但对于打鼾一族，平躺着睡可能是他人的噩梦!因为平卧会使舌头和软腭下坠，阻塞呼吸道引起打鼾，而侧卧则可避免这种情况的发生。

3、保持鼻腔通畅

鼻腔其实很像水管，当水管堵塞了，水流就会变得很急。同样的，当鼻腔由于感冒或过敏等情况而阻塞时，呼吸气流就会变得很急，人就容易打鼾。如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成，使鼻腔通畅即可缓解打鼾症状，睡前洗热水澡、使用鼻清洗器以及通气鼻贴等都有助于缓解症状。

2、减轻体重

如果你的丈夫脖子上堆积太多的肉，有可能会让呼吸道坍塌，导致打鼾。所以减肥后脖子上的脂肪减少，打鼾症状便会有所缓解。而对于变胖以后才开始打鼾的人群，减肥可能有助于缓解打鼾症状，但对于那些体型匀称或已经很瘦的打鼾人群并没有什么作用。

打鼾的自我治疗方法

打鼾是生活中很常见的，一般打鼾的人都是因为疲劳过度，一些人是因为肥胖导致，那打鼾人的原因也是不同的，因此对打鼾治疗上，也是可以选择自我治疗方法，这样对打鼾改善上，都是有着很好的帮助，那打鼾的自我治疗方法都有什么呢，对这个也是很不了解的，也是有着一些不错方法。

打鼾的自我治疗方法具体都有什么呢，也是有着很多方面，想要能够很好的改善打鼾问题，就要从自身做起，这样对打鼾的改善，才会有很好的帮助，使得问题得到解决。

打鼾的自我治疗方法：

采用侧卧位睡眠。

侧卧位睡眠可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。基于上述原因，侧卧位睡眠有助于减轻打鼾，甚至治疗睡眠呼吸暂停。

戒酒并停止服用某些药物。

酒精和某些药物(如镇静剂、安眠药及抗过敏药等)会使呼吸变得浅慢，还使肌肉比平时松弛，会加重鼾症和睡眠呼吸暂停。打鼾的人睡前最好不要饮酒。

加强锻炼，减轻体重。

肥胖会加重打鼾，这是因为额外的体重加重了对于肺部和颈部组织的压力，从而使得呼吸困难。加强锻炼不但能减轻体重，还能增强肺功能。

保持鼻腔通畅。

治疗过敏、鼻息肉或其他会造成鼻腔阻塞的疾病，将有助于减轻打鼾和睡眠呼吸暂停。吸烟的人，应戒烟。这是因为吸烟会刺激鼻腔，使已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。

温馨提示：

打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟。因为只有保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声，而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。此外，打鼾者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。

通过以上介绍，对打鼾的自我治疗方法也是有着一些了解，所以对打鼾的时候，也是需要进行自我调理，不要以为的让自己打鼾，这样对睡眠质量也是有着很大影响，而且对自身健康，也是有着一些危害，这点也是要注意的。

儿童打鼾和成人打鼾有什么区别

1、症状不一样

儿童：小孩的症状以晚上为多见，主要是睡觉的时候打鼾声比较响，而且大部分小孩都会张口呼吸，也有少部分小孩会出现呼吸暂停憋气缺氧，极少数白天出现嗜睡，精神比较差。另外有些小孩容易出现精神不集中、多动等。

儿童打鼾和成人打鼾有什么区别?成人：成人晚上睡觉的时候主要出现呼吸暂停，睡在其身边的人会发现其一口突然接不上来了，然后大吸一口气，打鼾声音也比较响。白天会表现出嗜睡，睡不醒的状态，人很没有精神，白天打哈欠次数较多。

2、对身体影响不一样

儿童打鼾和成人打鼾有什么区别?儿童：鼾症主要对儿童的生长发育有影响，身高、体重发育都会有影响，也会影响孩子的学习能力。

成人：随着年龄的增加会越来越严重，特别是在40岁以后，对其的身体器官都会有影响，特别是对心血管影响特别大。易诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒极易在凌晨发生猝死。

更易患上心脏病的人群

打鼾的人群容易患上心脏病，所以打鼾人群要警惕心脏病。提到心脏病的诱因，大家伙通常会想到吸烟或者糖尿病和高血压等等，但打鼾给人体健康所带来的威胁，却被人们忽略了。

打鼾是一种让人感到厌烦的事情，因为你正在睡着觉呢，突然被吵醒了，当然感觉很心烦啦。而且打鼾会造成呼吸的短暂性的停止。停止的时间短的话，对人体的健康没有多大的影响，但是时间长的话，可能会诱发心脏病的产生哦。

打鼾就是因为一些人的气管比正常人的窄，到了晚上的时候，人体睡眠的时候，神经兴奋性就会下降，肌肉会松弛，然后就会不自觉的出现鼾声，大家可能知道，打鼾严重的话，人就会喘不上气来，也就是呼吸特别的缓慢，甚至会停止，这个是严重影响打鼾者的健康的。

当人体的呼吸暂时停止时，人们体内的含氧量将急剧下降，荷尔蒙和肾上腺素将随之猛增。这些荷尔蒙可导致高血压、心律不齐，甚至心脏病发作等。

打呼噜的影响

1、影响他人睡眠

打鼾的人睡眠确实比较深沉，比较踏实。一般人和打鼾的人夜间同睡一间屋子非常令人担心：当不打鼾的人躺下后还没入睡时，同屋的人已经鼾声如雷，沉入梦乡，这种鼾声会吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日头脑昏昏沉沉，无法工作和学习。

2、打鼾与疾病

过去很少有人关心打呼噜对本人有没有危害，自从睡眠成为研究的课题之后，才有学者研究打鼾者的睡眠情况，研究发现：长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠的全过程中出现呼吸暂停，血中氧气减少。也就是说整夜吸进去的氧气比正常人来得少，时间久后，会影响记忆力。曾有人测定打鼾者的记忆功能确实不如正常人，只不过打鼾者本人没有意识到罢了。所以现在不少学者提议：打鼾的人要去进行多导睡眠仪检查，看看有没有睡眠呼吸暂停综合征，如果有就应当进行必要的治疗。

经常睡觉打呼噜应该做什么运动

“我们测试了减少打鼾的口咽练习的有效性，”研究作者、巴西圣保罗大学医学院临床学院心脏研究所(InCor)附属肺科睡眠实验室的杰拉尔多洛伦西-菲利奥(GeraldoLorenzi-Filho)博士这样说道。“这一练习极大的减少了实验组被试者的打鼾。”

在这项研究里，39名被试者被随机分配为两组，分别接受长达三个月的鼻扩张器呼吸道锻炼(控制组)或者日常练习(疗法组)。这项发表在期刊CHEST上的研究发现，对于具有严重打鼾或者轻度阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)的病人而言，口咽练习极大的减少了打鼾的频率(百分之36)和整体强度(百分之59)。

打鼾是与OSA相关的最常见的症状之一，它是由睡眠期间阻塞咽喉的软组织振动引起的。然而，大多数打鼾的人并没有阻塞性睡眠呼吸暂停。有关普通公众中打鼾人群的分布数据非常广泛，百分之从15至54不等，这主要是因为大多数研究依赖的是病人的自我报告。

尽管证据表明打鼾是社会的一个主要负担，对具有严重打鼾和轻度OSA病人的管理却鲜被研究。对打鼾的治疗也是各不相同，主要包括避免酒精和镇定剂、避免睡觉时平躺、减重、治疗鼻腔问题、上颚和上呼吸道手术以及使用牙科睡眠装置等。

“过去的研究关注于自我报告的问卷调查，”研究人员表示。“现在迫切需要依靠客观测量方法的针对打鼾的新式疗法。”

六项练习动作

1、舌尖抵住硬腭并向后滑动

2、舌身向上抬起，向上紧压上颚

3、舌尖保持与下齿门牙接触，舌后部抵靠口腔底部

4、提升软腭和小舌

5、将手指置于空腔，与两侧颊肌互推

6、进食时利用舌头选用一侧进行咀嚼和吞咽

晚上睡觉张嘴打呼噜怎么办呢

如果你把打鼾看成是睡觉香甜的一种表现，那你就大错特错了。桂林医学院附属医院的专家表示，打鼾是睡眠过程中呼吸削弱的征兆，轻微的打鼾影响自己和家人的睡眠质量，严重的可能导致打鼾人睡眠呼吸暂停，威及其生命。耳鼻咽喉头颈外科主任何晓松告诉记者，很多前来治疗的鼾的人都是被老婆“逼”来的。“如果打鼾已经严重影响到你的生活，务必要去医院检查!

打鼾人多 治疗很少

睡觉打鼾对人体到底有哪些危害呢?陈梅晞告诉记者，打鼾分为良性打鼾和恶性打鼾。良性打鼾鼾声均匀而规律。恶性打鼾即医学上的睡眠呼吸暂停综合症，不仅仅呼噜声音大，而且总是打着打着就呼吸暂停了。患有睡眠呼吸暂停综合症的人可导致高血压、心肌梗死、脑血管意外、糖尿病等等，甚至发生睡眠中猝死。

“在我们科室，基本上每个月有10来个病人是来治疗打鼾的，据我了解，大部分来治打鼾的患者都是被老婆逼来的。”此病是一种易被忽略的常见病，在全国发病率高达5%~7%，广西的发病率基本与全国持平。在桂林大多集中在40~50岁的中年人，临床男女比例约为10：1。

“脖子粗短的人和肥胖的人更易患此病。” 陈梅晞说，“即使是良性打鼾如果不注意饮食，也会慢慢发展为睡眠呼吸暂停综合症。”

侧卧睡觉可缓解打鼾

“其实无论你的鼾症是否严重，都应该去医院做个检查。” 睡觉打鼾本身就是病，患者应到医院去做有关检查，除一般常规的检查外，有条件的应做“多导睡眠监测仪检查”，通过正规的睡眠监测，就可做出诊断。根据不同的病因及病人的具体情况，制定出相应的治疗方案，从而减少相应症状的发生。“很多来医院治疗过睡眠呼吸暂停综合症的病人，连高血压都降下去了。”

这种睡觉姿势竟然会早死

打鼾的人睡眠确实比较深沉，比较踏实。一般人和打鼾的人夜间同睡一间屋子非常令人担心：当不打鼾的人躺下后还没入睡时，同屋的人已经鼾声如雷，沉入梦乡，这种鼾声会吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日头脑昏昏沉沉，无法工作和学习。

我们一般认为，打鼾对本人是没有危害的。但是有专家指出，长期打鼾者或者打鼾严重的人往往都会半岁睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠的全过程中很容易出现呼吸暂停，导致血中的氧气含量减少。

所以，专家建议：打鼾的人要去进行多导睡眠仪检查，看看有没有睡眠呼吸暂停综合征，如果有就应当进行必要的治疗。

打鼾分为良性打鼾和恶性打鼾。良性打鼾鼾声均匀而规律。恶性打鼾即医学上的睡眠呼吸暂停综合症，不仅仅呼噜声音大，而且总是打着打着就呼吸暂停了。

专家指出，患有睡眠呼吸暂停综合症的人可导致高血压、心肌梗死、脑血管意外、糖尿病等等，甚至发生睡眠中猝死。那么出现了晚上睡觉打鼾怎么办呢?

打呼噜的危害不仅仅是使您长期感到疲劳，打扰周围人的睡眠，更重要的是长期缺氧导致对机体各脏器的严重损害，可导致心律失常、血压增高、心肌梗塞、脑溢血、内分泌紊乱及精神神经疾病等甚至发生猝死。

打鼾有遗传的可能吗

如果孩子出生在一个父母双亲中任何一个打鼾的家庭中，则他长大后打鼾的几率比双亲都不打鼾家庭的孩子高出3倍。如果孩子易患哮喘或变态反应，则他成年后打鼾的几率比健康同龄人高出两倍。

《华盛顿观察》周刊报道，这一结论是美国辛辛那提大学研究人员作出的，原先西弗吉尼亚大学和路易斯维尔大学研究人员曾报道，根据他们的研究，鼾声如雷的少年会由于自己的鼾声而醒来，如果他还吸烟，则打鼾的不良影响还会加剧。

据美国卫生部公布的资料，大约1/3的成年美国人打鼾，肥胖或夜间饮酒可能是风险因素。一项问询调查表明，百分之三十七的美国人每星期至少几夜打鼾，而百分之二十七的美国人每夜或几乎每夜打鼾，百分之四十二被询问男子为打鼾者，百分之三十一被询问女子为打鼾者。

研究报告的报导，报告针对700名年龄一岁的孩童，进行睡眠打鼾情况的评估。

报告发现，其中有百分之十五孩童，一周睡眠时间打鼾3次以上。此外，在孩童的父母当中，若至少有1人会打鼾，那么，孩童自己也会打鼾的比率3倍于其他孩童。研究人员也发现，若孩童有过敏现象，他们将比其他小朋友打鼾比率高出2倍。

研究报告内容指出，二手菸环境与打鼾并无直接关系。但是，打鼾可能会引起行为和认知问题、心脏疾病等。打鼾是一种常见的睡眠时唿吸障碍问题。

研究人员表示，有经常打鼾的孩童，应该尽快接受睡眠专业医疗人员的评估与治疗。

驼背睡觉的正确睡姿有哪些

1.最好的睡眠姿势：仰卧睡眠仰卧位睡眠，最好在膝关节下方放一个小的薄枕头，减少脊柱张力，使其维持生理弯曲。优点：仰卧睡眠很容易保持头部、颈部和脊柱在一条直线上，防止颈部和背部疼痛。同时能够减少胃酸反流，因为脸部不再受压，不容易出现皱纹。缺点：打鼾。

2.其次好的睡眠姿势：侧卧睡眠在侧卧时，最好在两膝间放一个枕头，防止腿部过度拉伸脊柱。优点：减少打鼾，延长脊柱，防止颈部和背部疼痛，减少胃酸的反流，打鼾更少。缺点：脸部受压，容易出现皱纹;侧卧容易压迫乳房。

3.不理想的睡眠姿势：胎儿样睡眠优点：睡眠时膝盖抬高到胸部，适合于孕期、打鼾人群。缺点：限制呼吸，能偶减轻颈部和背部疼痛，但能够导致面部皱纹和乳房下坠。

4.最糟糕的睡眠姿势：俯卧位睡眠优点：减轻和缓解打鼾。缺点：脊柱很难保持生理弯曲，容易导致颈部和背部疼痛、麻木;乳房受压和容易出现皱纹。睡觉是每个人都离不开的，可以说是生活的组成部分。但是，如果不注意睡姿，睡觉可能让我们感觉“累”，这个时候，你需要改变睡姿，以便让睡眠起到真正的放松、休息、恢复体力和精力的目的。说句玩笑说就是“睡不好，重睡”。

儿童打鼾和成人打鼾的区别

儿童打鼾和成人打鼾有什么区别?打鼾不仅是大人的权利，很多小孩子也是会打鼾的，但是这也是要看什么区别下面小编就介绍下儿童打鼾和成人打鼾有什么区别吧。

儿童打鼾和成人打鼾有什么区别

1、症状不一样

儿童：小孩的症状以晚上为多见，主要是睡觉的时候打鼾声比较响，而且大部分小孩都会张口呼吸，也有少部分小孩会出现呼吸暂停憋气缺氧，极少数白天出现嗜睡，精神比较差。另外有些小孩容易出现精神不集中、多动等。

儿童打鼾和成人打鼾有什么区别?成人：成人晚上睡觉的时候主要出现呼吸暂停，睡在其身边的人会发现其一口突然接不上来了，然后大吸一口气，打鼾声音也比较响。白天会表现出嗜睡，睡不醒的状态，人很没有精神，白天打哈欠次数较多。

2、对身体影响不一样

儿童打鼾和成人打鼾有什么区别?儿童：鼾症主要对儿童的生长发育有影响，身高、体重发育都会有影响，也会影响孩子的学习能力。

成人：随着年龄的增加会越来越严重，特别是在40岁以后，对其的身体器官都会有影响，特别是对心血管影响特别大。易诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒极易在凌晨发生猝死。

以上就是儿童打鼾和成人打鼾有什么区别的相关内容，儿童打鼾和成人打鼾的区别大家都已经了解了，打鼾的症状是不一样的。