准妈妈如何安全坐飞机

准妈妈如何安全坐飞机

孕妇什么情况下能坐飞机?

由于飞机是在高空中飞行，空气中氧的含量相对减少，气压降低，而妊娠期的孕妇身体抵抗力较差，气压的变化容易引起生理及心理上的不适，因而一般不建议孕妇坐飞机，但是实在有需要，需符合以下条件：

1、根据中国民航总局规定，怀孕8个月(32周)以内没有乘机限制，只需在购票时验查预产证明。怀孕8个月以上除特殊需要，否则一般不孕妇乘坐飞机。

2、不能有产科、内科和外科的并发症。产科并发症包括胎盘异常、以前曾早产或流产过、肚子痛、出血、具备流产的危险性、子痫前症等;内科并发症包含高血压、糖尿病，尤其怀孕又并发高血压，危险性自然增高，可能会出现胎盘早期剥离的状况;或是有血栓症、贫血、心肺疾病等。

孕妇乘坐飞机要注意什么?

1、选择靠过道的位置方便活动

孕妇的腿部和脚腕容易浮肿，久坐时容易不适，建议坐在靠过道的位置，以来相对宽敞一些，二来方便起身活动，尤其是在长距离旅行的时候。

2、系安全带时不要勒着肚子

乘坐飞机的时候一定要喜好安全带，孕妇也不例外，但由于孕妇肚子较大又需要保护，一般不建议把安全带直接勒在肚子上，最好将安全带系于耻骨上方、隆起的肚子之下，松紧适中即可。

3、注意摄取充分的水分

在飞机提升飞行高度或机内温度时，孕妇可能有脱水或恶心的反应，因此一定要摄取充足的水分。

需要提醒的是，双胞胎妊娠也属于高危妊娠的一种，早产的概率要比单胎妊娠高得多，如果条件允许，建议双胎妊娠的准妈妈在孕中期就乘飞机，不要等要孕晚期才乘坐飞机，以免造成危险。

婴儿可以坐飞机需要知道什么

1、时间

先决条件是孩子必须是一个没有任何并发症的新生婴儿，比如说早产儿是被不允许这么做的。波士顿儿童医院的医学博士莎莉内瑟索尔指出2周以后的正常宝宝是可以乘坐飞机的，同时也是各大航班在没有任何医生证明文件的情况下，他们能够接受的最小年龄。法国儿科医生莱恩建议：出于安全着想，还是等到小孩2-3个月的时候带他坐飞机比较保险。

2、坐飞机前的准备

在坐飞机之前，妈妈要先问清楚你的儿科医生你的孩子是否适合飞行，最起码在坐飞机前能有个宝宝的身体检查看看他是否适合飞行。你需要和儿科医生沟通需要飞行的时间多久，孩子的健康状况是否合适。如果您不得不带宝宝在她2周以前坐飞机，您得让您的儿科医生开具相关出生时间的证明以及得到他的允许证明提供给航空公司才有办法安排你的飞行旅程。另外作为一个新产妇，您也得同您的产科医生做确认，确保您自己的身体足够健康合适坐飞机才可以。

3、定位子

联邦航空指南有提到允许2岁以下的婴儿在飞行期间，可以坐在父母的腿上或被父母抱在怀里，但是联邦航空建议任何年纪的孩子最好能有他自己的单独的座位。提前买一个汽车安全座椅带上飞机航空公司也是允许的，这样的话飞行过程中父母既可以腾出双手，同时宝宝的安全就更能得到保障了。

4、航行期间

飞机飞行期间的气压会对宝宝的耳朵产生不适感。医学博士杰伊霍克建议在起飞和降落的时候，给宝宝哺乳或者给奶瓶喂奶，因为宝宝的吸奶动作会帮助他平衡耳朵里面的内压。内瑟索尔博士提到另外一种方法是订一个靠过道的位置，这样安抚新生儿或给宝宝换尿布就比较方便了。另外为了使你在旅途中感觉更舒服点，新产妇多喝软饮料是可以预防血管凝块的风险，因为这种不适常发生在新妈妈身上，刚刚生完宝宝身体不适常有发生。

孕妇旅途中的注意事项

1、长距离旅行最好选择乘坐飞机

飞机比较省时，可避免长途颠簸，比汽车、轮船都好。

2、准备好行李

孕妈咪出行除了要穿宽松舒适的衣服和鞋子外，最好再携带一个枕头或者软垫，乘坐汽车或飞机时就可以使用，然后孕期的产检报告也要随身携带，以便意外情况发生时能给新的医生参考处理。

3、乘坐交通工具要系好安全带

不管孕妈咪乘坐的事飞机还是汽车或者动车，都要系好安全带，以最大程度的减少意外伤害。

4、注意饮食安全

出门在外，食品安全问题是孕妈咪必须重点注意的，因为腹泻对孕妈咪来讲是非常危险的事情，若发烧、脱水都有造成流产的危险，所以孕妈咪在旅途中要注意饮食喝水问题，避免吃生食以及喝非罐装的饮料。

5、行程间要多留一些休息时间

孕妇很容易疲劳，因此旅行时行程安排不要太过紧凑，充足的时间休息后再进行下一个旅行地，避免不当的压力和焦虑。

准妈妈适合的旅游形态

气候：一般来说，春季及秋季气候温和凉爽，这段期间比较适合准妈妈出游。

怀孕期间如何选择交通工具?

1、大众交通系统：准妈妈需尽量选择较平稳、震动幅度不大的交通工具，火车是不错的选择，其他像是公交车、地铁只适合做短程旅游。

2、飞机：航空公司研究报告指出，在怀孕7个月后搭机长途旅游，比较容易出现早产或流产等合并症，原因是飞机在高空飞行时舱压约略等于海平面上5000～8000英尺高度处的气压，在这气压下，动脉血液浓度会下降，可能会使贫血的准妈妈出现头晕等不适症状，特别是地中海型贫血带基因者。所以，一般航空公司规定不准怀孕35～36周以上的准妈妈上飞机。要搭乘飞机时，准妈妈也需缴交医生所开的预产期证明才能过关。若准妈妈要做长途的国外旅行，仍希望不要坐在机舱里超过6小时。

此外，还要注意时时补充水分，特别是机舱内空气较干，一旦水分流失也会影响身体的代谢机能。长途飞行会不断吸入重新过滤的干燥空气，血液因此变得浓稠而可能发生血液栓塞，并引发静脉血栓症，不定时的转动脚踝、伸展双腿即可避免发生这种情况。

3、船：因船的摇晃程度大，对怀孕前3个月的准妈妈来说，更会增加其孕吐的机会，若一定要搭船，则务必选择大型船只，其稳定度较高，较不会引发身体不适。而容易晕船的人，早上可食用面包饼干等干性食物，暂时停止补充铁剂，并且少量多餐或是睡前吃高蛋白点心，都可以减少晕车或晕船的发生。

4、自驾车：务必坐后座，并将安全带从肚子下方绕过系好，且应该坐在驾驶座的后方。一般人开车若遇到紧急突发状况，右手会收缩，方向盘因此往右边打，因而右侧往往会受到较大的撞击，因此，选择驾驶座后方是最安全的位置。此外，准妈妈应尽量避免自行驾车。

怀孕的时候女性其实应该尽量减少外出旅游的情况，尤其是刚怀孕的时候，宝宝在妈妈的肚子里面还没有扎稳根基，旅游的过程中，往往会比较累，一路上的舟车劳顿，会让准妈妈们觉得身心疲惫，很有可能出现流产的情况。所以在怀孕的时候还是应该尽量的在家里面安心的养胎，等将来生下宝宝以后在到外面去领略祖国的大好河山。

春节孕妇出行注意4个安全要点

孕妈妈出游提前做好准备

有的准妈妈在春节期间会外出旅游，不管长途游还是短途游，准妈妈最好在出行前请产科医生检查一下自己的身体情况，并配齐一些旅途常备药物，如腹泻药、口服的肠胃药和外用的酒精棉片、止吐药、外伤药膏等。旅途的过程中注意饮食卫生，忌吃生冷食品，穿着上，需注意舒适保暖。期间如果有任何身体不适，如下体出血、腹痛、腹胀、破水等状况发生，应停止旅游，立即就医。

孕期出行如何保证安全

孕期出行怎样才能保证安全?“美国孕妇协会”在其官方网站给出了答案。

1.孕妇乘车

孕妇乘坐火车、汽车都没问题，不过要注意下面几点。乘坐私家车时一定要系好所有的安全带，确保安全气囊打开，最大程度地降低安全风险。乘坐公共汽车时，由于车子过道及座位十分狭窄，汽车开动时孕妇一定要坐在座位上;上下车时牢牢抓住固定物保持身体平衡。最后，每次乘车时间最好限制在5-6小时内。车辆靠站时，利用停站时间做做伸展运动，促进血液循环。

2.孕期乘飞机

很多准妈妈会问，怀孕时能坐飞机吗?孕妇是可以乘坐飞机的，但要考虑以下几点：大多数航班只允许8个月内的孕妇乘坐，请提前确认。飞机空间狭小，再加上飞行时的震颤很容易引起摇晃，孕妇通过过道时要牢牢抓好周围支撑物，或者选择靠近过道的座位，这样能方便去洗手间，也能做些伸展运动。

3.孕期乘船

怀孕时能够出海航行吗?当然可以，不过也要谨记下列注意事项。搜集信息，确保船上有医务工作者，以防紧急情况出现。检查整个航线，确认是否能在必要时靠岸就医。确认携带的晕船药适合孕妇服用，不会伤及胎儿，当然选择晕船贴更方便。

4.孕期出国

孕妇出国旅行会面临未知的健康风险，事先要确认好以下信息：咨询医生，了解国外环境可能对孕妇及胎儿造成的不利因素。通过各种渠道了解目的地国家当前的流行病，向医生咨询需要注射的疫苗，并随身携带一份健康状况记录。由于水土不服，出国旅行者最容易患痢疾，而导致孕妇身体缺水。因此，孕妇应尽量饮用瓶装水或罐装饮料;确保牛奶经过消毒;不吃新鲜的果蔬，确保肉类完全熟透。

宝宝坐飞机需要带什么

1、婴儿背带

备根婴儿背带很实用。可以把宝宝背在胸前，不但能腾出双手拿行李，还不影响办理登机手续等。

2、配方奶粉

如果超过10小时的飞行，母乳喂养的妈妈会感到很疲劳，这时候用配方奶喂哺比母乳更轻松。

3、婴儿安全带

这是一根很短的安全带，中间有个环，把大人的安全带从中间的环穿过去，然后系在宝宝身上。系好后，大人的安全带和婴儿安全带就像一个横躺的8字，更适合短途飞行。

4、奶瓶

宝宝要喝奶，当然是准备一个奶瓶更加方便。

5、衣服

在随身包里多给宝宝准备一套容易更换的衣服，连体衣更方便。

6、纸尿片

宝宝要是飞机上便便了，当然需要纸尿片来换了。>>家长若带宝宝坐飞机出行应做哪些准备

婴儿提篮能带上飞机吗

首先，一般国内外航班都会给婴儿提供预定“婴儿摇篮”服务。

预定了“婴儿摇篮“服务，空乘人员一般会给带孩子的妈妈安排第一排的位子，起飞后乘务员会拿来一个折叠小床挂在墙上，80公分以下的孩子可以睡在里面。这样妈妈就不用全程抱着孩子。

其次，婴儿提篮一般可以带上飞机的。

不清楚是不是所有的航空公司都提供”婴儿摇篮“服务，如果没有，您可以把婴儿提篮式的汽车座椅带着上机，这样如果飞机上有空位可以把提篮放在位子上，系上安全带，宝宝在里面睡得舒服，也不用抱着。如果没有空位，可以让空乘人员帮助安排第一排的位置，这样婴儿提篮式座椅就可以有宽敞的位置放置。具体情况也可以拨打各个航空公司的咨询电话详细咨询。

注意，起飞和降落可以抱起宝宝，这时候需要向乘务员要一宝宝的安全带系在妈妈的安全带上，以免颠簸的时候不安全。

第三 ，婴儿提篮可以放到机场的手推车里方便实用。

另外，婴幼儿的婴儿车或汽车安全坐椅都可以作为婴幼儿的随身行李带上飞机。在检查的时候或在登机口可以得到婴儿车的行李票。在登机口将婴儿车或者安全座椅交给服务员，每次下飞机的时候自己在登机口领取。

孕妇做飞机的四项注意

孕妈妈想要搭乘飞机，必须处在健康状态，不能有产科、内科和外科的并发症。产科并发症包含：胎盘异常、以前曾早产或流产过、肚子痛、出血、具备流产的危险性、子痫前症等;内科并发症包含：高血压、糖尿病，尤其怀孕又并发高血压，危险性自然增高，可能会出现胎盘早期剥离的状况;或是有血栓症、贫血、心肺疾病等。

只要孕妈妈具备以上任何一项状况，都不适合搭乘飞机。当孕妈妈乘上飞机后，在数小时的航程中，还要注意以下事项：

●经常活动下肢

如果一直坐着不动，下肢循环不佳，容易引起水肿和血栓。建议在飞行状态稳定之后，孕妈妈可每隔一段时间起身走动。另外，穿着宽松、下肢搭配弹性袜，都能让身体放松、减轻压力。

●安全带系对位置

在飞机上，除非已有解除安全带的指示，否则只要仍在座位上，大多都需要系好安全带。由于孕妈妈不宜压迫肚子和腹部，建议将安全带系于耻骨上方、隆起的肚子之下，松紧适中即可。

●选择走道旁座位

建议孕妈妈可事先向航空公司请求安排坐在走道旁与紧急排的位置，通常这里的空间较大，活动较舒适。应避免坐在安全门旁边，以免人来人往，影响孕妈妈休息。

●避免吃部分食品

飞机上常提供丰富多样的食物，但为了健康，孕妈妈最好不要吃会产气的食物或碳酸饮料，因高空会使气体膨胀，引起肠胃不适。也不建议吃太咸的食品，否则容易导致血压升高。

孕妇可以坐飞机吗

孕妇可以坐飞机吗

孕妇在孕期如果要出远门的话，乘坐飞机是最快捷方便的方式。孕妇可以坐飞机，但大多数妇产科医生不赞成孕妇在孕早期和孕晚期乘机，因为这些时期的孕妇及胎儿对外界环境因素的改变非常敏感。

孕早期(怀孕前3个月)是早孕反应最为严重的时期，容易出现恶心、呕吐、食欲不振等情况，而这个时期也是胎儿器官形成的关键时期，孕妇乘坐飞机容易受早孕影响，而且起飞与降落期间会有超重和失重感，让胎儿感到不适。

孕晚期(怀孕后3个月)，这个时期则有可能因为意外诱发子宫收缩、早产、胎盘早期剥离等严重并发症，孕妇如果长时间在飞机上不活动，加上增大的子宫压迫血管影响血液回流，易导致血栓。

如果孕妇孕早期有先兆流产等情况，孕晚期有合并高血压、蛋白尿、水肿、糖尿病等，也不适宜乘坐飞机。

哪些孕妇不宜坐飞机

首先处于孕早期和孕晚期的孕妇不适宜乘坐飞机，因为容易受到飞机起降时的气压差、超重与失重以及遭遇高空气流时飞机的颠簸的影响，让孕妈和胎儿感到不适;其次，有以下情况的孕妇也不适宜乘坐飞机。

1、孕妇曾有自然流产史、早产史、宫颈闭锁不全、下肢静脉栓塞史;出现先兆流产、宫外孕、子宫先天异常或胎盘位置异常、严重的早孕反应、多胎、先兆早产、有内科疾病如高血压、糖尿病、心脏病、严重贫血、气喘、癫痫、静脉炎、晕动症等。

2、通过辅助生育技术如人工受精、试管婴儿受孕的孕妇，因胎儿太珍贵，最好不乘飞机。

孕妇坐飞机的注意事项

怀孕中期(13-32周)的孕妇，属相对稳定时期，孕妇的精神状态也比较好。在这个阶段，孕吐的现象已经过去，流产的风险也低。孕妇在身体健康的情况下，可以和其他旅客一样乘飞机旅行。为防患于未然，孕妇最好征求妇产科医生意见，进行孕期各项检查，并将自己的体检报告随身携带。

孕妇乘飞机须有人陪同，尽量注意以下事项：

1、选择靠近过道的座位，方便孕妇起身活动。

2、在飞机上每隔1小时走动一下，让下肢血液循环畅通。也可定时做一些简单的运动，如活动双肢、转转脚踝。

3、孕妇容易饥饿，事先多准备一点食物。

4、穿宽松、柔软的衣服，注意保暖。在背后放个小枕头，以缓冲颠簸。安全带不要系在腹部， 系在腹部以下大腿根以上即可。

5、在旅途中一旦发生产科急症，如不明原因的腹痛、阴道出血、宫缩、阴道大量排出水样液体(羊膜破裂)、阴道排出组织或血块，应及时报告乘务员，请求帮助。

孕妇坐飞机的相关规定

航空公司在孕妇乘坐飞机方面有以下的相关规定。

1、怀孕不足8个月(32周)的孕妇乘机，除医生诊断不适应乘机者外，按一般旅客运输。

2、怀孕超过8个月(32周)但不足35周的孕妇乘机，应办理乘机医疗许可。该乘机医疗许可应在乘机前7天内签发有效。

3、下列情况，航空公司一般不予承运：

A. 怀孕35周(含)以上者;

B. 预产日期在4周(含)以内者;

C. 预产期临近但无法确定准确日期，已知为多胎分娩或预计有分娩并发症者;

D. 产后不足7天者。

孕妇乘飞机在售票方面也有以下要求。

(1)孕妇乘机，必须事先在本公司售票处办理定座和购票手续。

(2)接受怀孕8个月或8个月以下的孕妇定座，售票员须查看预产期证明。

(3)接受怀孕超过8个月的孕妇定座，旅客应提供《诊断证明书》一式两份。一份交旅客办理值机手续。一份由售票处留存并以传真形式及时通报给客舱与地面服 务部商务调度。

(4)超过8个月的孕妇定座需填写《特殊旅客运输申请表》、《特殊旅客运输记录单》，应由本人签字，如本人书写困难，也可由其家属或监护人代签。

对于满足乘坐飞机条件的孕妇，乘机服务在定座上予以优先安排。座位一般安排在较宽敞和便于乘务员照顾的地方。

孕妇坐飞机的常见疑问

1、安检X射线是否会影响胎儿?

一般来说，安检门和手持式仪器是通过感应电流检测金属的，对孕妇基本无害，而行李检测仪则是一种特殊的X光机，只要不接触得太近的话一般不会影响到孕妇。

2、孕妇乘飞机会影响胎儿吗?

不少孕妇担心乘坐飞机时氧气不足会影响胎儿健康，其实只要孕妇符合乘坐飞机的要求，虽然飞机在起飞和降落时机舱压力会有所改变，而高空飞行时氧气浓度和空气湿度均较陆地上低，但只要是正常情况下，孕妇的身体状况良好的话，只需要通过深呼吸就能够调节过来，为胎儿提供足够的氧气。

3、孕期何时乘飞机较安全?

一般来说，孕早期和孕晚期都不适宜乘坐飞机，而怀孕中期(13~32周)的孕妇，身体情况相对处于稳定时期，这个阶段，大多数孕妇的孕吐症状都已经消失，流产和早产的风险也相对降低，所以认为这个时候比较适合乘坐飞机，但也需要征求医生的意见。

飞机作为一种方便便捷的交通工具，让我们的出行方便了很多，但是坐飞机对于准妈妈来说是值得考虑的一个问题。一般来说，怀孕中期的孕妇坐飞机比较安全，但孕早期和孕晚期的准妈妈就尽量不要乘坐飞机了，以免发生意外状况。

准妈妈的安全保养

很多人都认为，对于孕妇来说素面朝天才最安全，所以很多即便是平常热衷保养的女性在成为准妈妈之后都抱着“暂时牺牲”的心态放弃任何保养。然而，广州市妇女儿童医疗中心皮肤科副主任医师张晓娟却告诉我们，这种观念并不正确，对于孕妇来说，其实怀孕期间的保养比平常更重要。她指出，女性在怀孕期间，伴随着雌激素、孕激素随着月份增加而升高，肌肤的皮脂类固醇也会分泌增多，从而给皮肤带来一系列影响，而这些影响很多是不可逆的，只有及时予以护理才能缓解并避免引发一系列肌肤损伤。张晓娟接触的病例中就曾有准妈妈因为怀孕后没有做任何肌肤保养，结果反而满脸长痘最后不得不向医生求助。

与此同时，现在大部分女性怀孕都是在25岁之后，此时皮肤本身已经开始走下坡路，如果怀孕期间不进行保养，皮肤状况很容易趁着这个时机急转直下。有研究已显示，怀孕会让女性肌肤衰老速度加速10~13年。

孕妇坐动车好还是坐飞机好

我们都知道，孕妇比较容易感觉疲累，一般情况下不适合长途跋涉。如果是为了工作需要或者旅游调整心情需要，孕妈妈需要长途出行的话，可以选择动车，也可以选择飞机。一般来说，如果动车旅途时间超过四个钟头，最好还是选择飞机来出行，相对来说，旅途时间可以缩短很多，孕妇旅途中的舒适度也有所提高。

但是，航空公司对于孕妇坐飞机一般都会设有限制情形。例如怀孕35周以上，预产期在4周以内，或者是预产期临近但无法确定准去日期，或者是多胎分娩或者预计有分娩并发症者。有这些限制情形的，一般航空公司都会禁止此类孕妇搭乘飞机。而动车出行对于孕妇来讲，明文上不会禁止，但是孕妈妈们为了孕期的安全，最好还是慎重决定。

不管是坐飞机还是坐动车，孕妈妈旅途出行最好是在孕中期，即怀孕后4-6周内。这段时间的孕妈妈相对来讲，身体条件比较好，而肚子还不会太大，行动还算方便，当然，出行时最好有家属或者朋友相伴，尽量注意安全。

春节孕妇安全出行4个要点

春节走亲访友要量力而为

春节期间走亲访友，准妈妈一定量力而为，万万不能凭一时高兴而累着自己，也不可因应酬而影响睡眠。节日里的一些娱乐活动，如打牌、K歌等也最好避免，因为精神高度紧张会直接影响到腹中胎儿的情绪，长时间坐着会使下肢静脉曲张，增加浮肿程度并可能引起妊娠高血压。

出游前做好准备工作

有的准妈妈在春节期间会外出旅游，不管长途游还是短途游，准妈妈最好在出行前请产科医生检查一下自己的身体情况，并配齐一些旅途常备药物，如腹泻药、口服的肠胃药和外用的酒精棉片、止吐药、外伤药膏等。旅途的过程中注意饮食卫生，忌吃生冷食品，穿着上，需注意舒适保暖。期间如果有任何身体不适，如下体出血、腹痛、腹胀、破水等状况发生，应停止旅游，立即就医。

孕期出行如何保证安全

孕期出行怎样才能保证安全?“美国孕妇协会”在其官方网站给出了答案。

1.孕妇乘车

孕妇乘坐火车、汽车都没问题，不过要注意下面几点。乘坐私家车时一定要系好所有的安全带，确保安全气囊打开，最大程度地降低安全风险。乘坐公共汽车时，由于车子过道及座位十分狭窄，汽车开动时孕妇一定要坐在座位上;上下车时牢牢抓住固定物保持身体平衡。最后，每次乘车时间最好限制在5-6小时内。车辆靠站时，利用停站时间做做伸展运动，促进血液循环。

2.孕期乘飞机

很多准妈妈会问，怀孕时能坐飞机吗?孕妇是可以乘坐飞机的，但要考虑以下几点：大多数航班只允许8个月内的孕妇乘坐，请提前确认。飞机空间狭小，再加上飞行时的震颤很容易引起摇晃，孕妇通过过道时要牢牢抓好周围支撑物，或者选择靠近过道的座位，这样能方便去洗手间，也能做些伸展运动。

3.孕期乘船

怀孕时能够出海航行吗?当然可以，不过也要谨记下列注意事项。搜集信息，确保船上有医务工作者，以防紧急情况出现。检查整个航线，确认是否能在必要时靠岸就医。确认携带的晕船药适合孕妇服用，不会伤及胎儿，当然选择晕船贴更方便。

4.孕期出国

孕妇出国旅行会面临未知的健康风险，事先要确认好以下信息：咨询医生，了解国外环境可能对孕妇及胎儿造成的不利因素。通过各种渠道了解目的地国家当前的流行病，向医生咨询需要注射的疫苗，并随身携带一份健康状况记录。由于水土不服，出国旅行者最容易患痢疾，而导致孕妇身体缺水。因此，孕妇应尽量饮用瓶装水或罐装饮料;确保牛奶经过消毒;不吃新鲜的果蔬，确保肉类完全熟透。

准妈坐飞机的温馨提示

孕妇乘飞机须有人陪同，尽量注意以下事项：

1、选择靠近过道的座位，方便孕妇起身活动。

2、在飞机上每隔1小时走动一下，让下肢血液循环畅通。也可定时做一些简单的运动，如活动双肢、转转脚踝。

3、孕妇容易饥饿，事先多准备一点食物。

4、穿宽松、柔软的衣服，注意保暖。在背后放个小枕头，以缓冲颠簸。安全带不要系在腹部，系在腹部以下大腿根以上即可。

5、在旅途中一旦发生产科急症，如不明原因的腹痛、阴道出血、宫缩、阴道大量排出水样液体(羊膜破裂)、阴道排出组织或血块，应及时报告乘务员，请求帮助。

6、摄取充分的水分，在飞机提升飞行高度或机内温度时，孕妇可能有脱水或恶心的反应。因此一定要摄取充足的水分。

7、孕妈妈准备易穿易脱得鞋子，也许在飞机航行的时候，你贪图舒服而脱了鞋，但是在下飞机的时候却发现双脚浮肿而很难再将鞋穿上，另外隆起的腹部也让你穿起鞋来很费劲。因此，再出门之前，一定要记得穿一双轻便而舒适的鞋。

准妈妈小长假出行的策略

一是坐飞机不安全。

有些孕妈妈可能觉得坐飞机出行比较快，但是其实坐飞机是有一定风险的。因为飞机的速度和高度都是很高的，孕妈妈要面对强烈的气压差和高空气压，这样会使孕妈妈感觉很不舒服，特别是到了七个月以后，坐飞机就非常危险。孕晚期的孕妈妈对周围的环境十分敏感，如果孕妈妈在飞机上有个什么意外，在天上就不能及时的获取医疗保护。

二是出行要带些小零食。

准妈妈外出旅游的时候常常很消耗体力，而且本来怀孕就比较容易饿和疲劳。所以孕妈妈在出行途中需要注意休息还有补充能量，恢复体力。所以准妈妈可以在坐车的时候休息一下。还有要自己准备些适合的小零食，防止孕妈妈在途中饥饿又找不到东西吃。而且孕妈妈容易饿，饿的时候就会头晕，全身无力，严重者可能会低血糖导致晕厥。所以出门之前孕妈妈就要准备足够的零食，比如牛奶片，或者是小蛋糕等等。还有在旅行途中要避免吃一些辛辣刺激的食物，避免因为身体不适而导致孕吐。

三是不要憋尿。

孕妇本身就会由于子宫的增大而压迫膀胱导致尿频，所以在旅行途中凡是有机会上厕所的，孕妈妈都要利用起来，这样才能防止憋尿。憋尿对宝宝的生长是有不良影响的。而且如果去一些比较偏的地方可能找卫生间就比较困难了。因此如果有发现可以上厕所的机会都要把握住。

四是按摩小腿。

旅行的途中，本来孕妈妈就比较容易劳累，加上身体比较臃肿，所以这样的长途跋涉会造成孕妈妈腿部乏力，严重的可能还会出现水肿。所以如果是坐车的话，有停下来的时候就到外面放松一下腿，可以时不时的就给自己按摩一下双腿，如果肚子比较大不方便的，可以让同伴帮忙。