经常熬夜晚上睡不着有哪些危害

经常熬夜晚上睡不着有哪些危害

熬夜会对身体造成多种损害：

●经常疲劳，免疫力下降：人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继;人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

●头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

●黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

●皮肤干燥、黑斑、青春痘：晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

以上便是关于经常熬夜晚上睡不着的介绍。由此可见，熬夜的危害是非常大的。所以在生活中，如果能避免熬夜，最好是不要熬夜。而且长时间的熬夜会使得人提前出现衰老的征兆，尤其是过了25岁以后的女性朋友，是需要引起足够重视的。

喝咖啡睡不着怎么办 多喝水

喝咖啡睡不着因人而异，不少人中午喝了咖啡，到晚上体内还是有大量的咖啡因残留，因此会睡不着，有这种情况的人，建议不要频繁喝咖啡，在喝了咖啡后，可以多喝点白开水，加速机体中咖啡因的代谢，避免晚上睡不着。

晚上睡不着觉怎么办 晚上睡不着的饮食疗法

晚上睡不着觉可以通过进食具有补心、安神效果的食物来帮助促进睡眠。下面的几款食谱可以参考，多加食用能够缓解晚上睡不着觉的情况。

材料：鸡1只，干贝24克，大枣10颗，莲子60克，姜3片，盐适量。

做法：

1.将鸡宰杀干净后去除肥油，吊干水后斩件。下油起锅，爆姜、下鸡块，片刻后取出；

2.干贝用水浸软、大枣去核、莲子去芯洗净；

3.将全部的材料放入锅中，加入适量的清水，先用大火煮沸后小火煲3小时，最后调味即可。

功效：能够帮助健脾补心，滋阴养血。对于体虚或思虑过度引起的晚上睡不着有很好的调理效果。

材料：嫩豆腐250克，猪肉、菠菜各50克，鸡蛋1个，玉兰片25克，木耳15克，清汤750毫升，盐、酱油、味精、鸡油各适量。

做法：

1.将猪肉、玉兰片、木耳均切成细丝；菠菜洗净切成段；

2.汤锅置于大火上，放入清汤、肉丝、玉兰片丝、木耳丝、菠菜、酱油、盐、味精，烧开后撇去浮沫，将鸡蛋淋入，起锅盛入汤碗内，最后淋上鸡油即可。

功效：健脾开胃，对于因为脾胃虚弱导致的晚上睡不着、食欲不好、体乏肢倦有很好的调理作用。

材料：人参3克，百合15~25克，粳米50克，冰糖适量。

做法：将人参研末，百合剥皮去须洗净切碎后与粳米一起放入砂锅，加入适量的水用小火煮成粥，粥熟之后加入冰糖，搅拌均匀即可。

功效：益气补心、润肺安神。适用于因为气血两虚引起的晚上睡不着、心神不宁等症状。

晚上睡不着的危害

1、秀发不断脱落

对于女人而言，秀发是让她们散发魅力的一大利器。比如说披着一头波浪卷的她们，回头的拨弄头发的那一瞬间，满是性感。可是对于时常睡不着的女人来说，自己的秀发不仅开始变得干枯、色泽暗淡，而且还出现脱落了，曾经自以为豪的发量一天天减少，时不时还要担心会不会变秃子。

之所以会出现这样的情况，是因为睡不着会使得女人们睡眠不足，很容易出现内分泌失调的问题，从而导致皮脂腺分泌出现异常，从而致使头发受损，出现脱落的问题。

2、缩短寿命

大多数人都想要长寿一点，享受活着的快乐。但是很多女人从来都只是想想，每天做着让自己寿命缩短的事情。比如说经常熬夜，时间长了养成习惯之后，你就算想要开始早点，也很难调回那种状态了，因此，时常出现睡不着的情况。而且睡眠时间总是调整的话，身体的生物钟都被搞蒙了，完全不知道该以哪一种情况去执行命令。从而导致女人们渐渐地出现整夜整夜都无眠的情况，经常都无法平静地一睡到天亮。

要知道睡眠对人体很重要的，优质的睡眠会有助滋养身体，让身体有足够的时间修复和再生，所以有助身体延年益寿。相反，整夜整夜睡不着的话，就会损伤身体机能，从而缩短寿命。

只要有一丁点声音就睡不着，怎么办

心理分析：你的情况可能是大脑易兴奋在失眠多是由于情绪和心理因素导致的，睡不着的时候人们容易焦虑，情绪紧张，反而与失眠形成不良的交互作用，长期的失眠还会带来身体上和心理上的各种不适感。心理指导：建议你放低睡觉这件事在你生活中的困扰，从认识上要将它视为一件极其稀松平常的事。这样就再去处理它就变得容易了，这时你就可能在睡觉不去反复纠结，晚上睡不着时，要给自己一些正向和积极的暗示，比如告诉自己很快会睡着，有问题要找到合适的倾诉、处理和解决。也可申请家庭心理医生。

晚上睡不着需要怎么做

晚上睡不着怎么办?相信很多人都曾经有过，或者正被这样的问题所困扰。尤其是神经衰弱患者，更容易出现晚上睡不着，白天昏昏欲睡的情况。那么，晚上睡不着怎么办，怎样进行自我调理，才能快速入睡呢?专家表示，对于神经衰弱、失眠症等引起的晚上睡不着的情况怎么办呢，可通过以下的方法进行改善：1、睡眠诱导。晚上睡不着怎么办，可通过聆听平淡而有节律的音响，如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带等，建立诱导睡眠的条件反射。

2、身心松弛。晚上睡不着的话，可通过身心松弛法，以帮助入眠，如睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝等。身心松弛的方法还有很多，如闭目入静法、鸣天鼓法等，可根据自身情况进行选择。

3、平常心态。很多神经衰弱患者在出现晚上睡不着的情况后，往往过分担心，导致精神紧张，更难入睡。此时应该怎么办呢?应该保持一颗平常心，对于失眠症状不要过分担心，也不要强行入睡，可适当起来做一些放松的事情，等到有了睡意再上床。

4、寻找原因。晚上睡不着肯定是有某种原因的，因此只要稍加注意，发现原因并消除，就可以缓解失眠症状。比如神经衰弱导致失眠，应尽快治愈神经衰弱，以减轻失眠痛苦。

5、改善环境。睡眠环境不佳，以及睡姿不正确，都会影响睡眠质量，导致晚上睡不着的情况发生。因此，应该保证睡眠环境舒适，睡姿正确安稳，以有利于全身放松，快速入睡。

最后，专家提醒，晚上睡不着怎么办，可通过以上方法进行调整，如果有任何疑问，可通过咨询医生进行详细了解。对于神经衰弱、失眠症等疾病引起的晚上睡不着的情况，一定要尽快治愈疾病，彻底摆脱失眠的困扰。

中药泡脚治晚上睡不着有奇效

一、用什么泡脚治失眠?

睡眠烦恼是很痛苦的事情，不仅白天无精打采，还会导致身体状况下降。脚被称为人的“第二心脏”，在冬季坚持泡脚和足部按摩，对治疗失眠效果很好。自己在家泡泡脚，不仅可以节省去“洗脚城”的时间，我们了解到自己身体的情况，都能够自己结合医师的建议配好中药方，然后“对症下药”地泡脚。

1、醋泡脚

提起米醋，大家都知道它是生活中常用的调味品，用它能做出各种味美可口的饭菜，但对于它的保健功效却知之甚少。专家指出，用醋泡脚是醒脑提神的“良药”，如果在温热水中加些醋，每天睡前用其浸泡双脚，就能起到强身健体、治疗睡眠障碍、消除疲劳的保健作用，对身体是大有好处的。

每天用醋泡脚半小时，可以协调交感和副交感神经的兴奋程度，调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，通达平衡阴阳，坚持日久，就可大大改变睡眠质量，治愈失眠、多梦、早醒等睡眠障碍。具体操作办法是：每晚睡前将60℃左右的热水约2500毫升倒入盆中，加食醋150毫升浸泡双脚(水温以脚能承受为准)，水应淹没踝关节，每次浸泡10分钟即可。

白醋的收敛效果也不错，而且可以杀死细菌。不过，泡脚之前一定要先稀释，一般一盆水中放5-10毫升即可，以脚放进去不感到刺痛为好，但脚上有伤口的人不建议使用。专家指出，酸性环境能有效抑制真菌生长，醋呈弱酸性，所以每天洗脚时，在洗脚水中加入两勺醋，不但可以破坏真菌滋生的环境，还能够改善足部的皮肤。与之相反，碱性环境会助长真菌滋生蔓延，因此洗脚时忌用碱性肥皂。

2、花椒水泡脚

用花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠效果更好。其实方法很简单，用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后用这个水泡脚即可。花椒包可以反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。

在中医看来，花椒可以温中止痛、祛湿散寒。用花椒水泡脚和用当归、红花泡脚有异曲同工之效，都能活血通络，使整个机体血脉畅通，浑身暖融融的。此外，花椒还是一种天然的消毒剂，用花椒水泡脚还能帮助治疗脚气。

晚上总是睡不着怎么办

①认识到熬夜的危害

经常熬夜，会使你的肤色黯淡，起痘，特别是爱美的女孩子听到一定很紧张吧;

再一个，由于熬夜的时候总是爱吃夜宵，这样会直接导致体重蹭蹭的往上涨，所以正

减肥的朋友，千万不要熬夜哦;熬夜，还会对你的视力、肝功能、心脏、免疫力都有

影响，最最重要的是对我们的生育能力也会产生很大的影响哦。

所以我建议那些晚上睡不着的朋友，千万不要再爬起来，只要你躺在床上，静下心来

你就会睡到的，不要熬夜哦。

②找个好点的床

晚上睡不着觉，有可能是心理烦乱，也有可能是因为外在的硬件造成的，在一张舒服

的大床上你就能睡得着，但是如果让是谁在冰冷的硬地板上，相信很多朋友都睡不着

吧，所以说有张舒服的床也能帮助你快速进入睡眠状态

③一个好点的枕头

枕头是我们的睡眠工具，跟床的重要性是一样的，有个好点的枕头能促进你颈部的血

液循环，给大脑提供充足的氧气，保证自己能够进入更深层次的睡眠，这样你就不会

在第二天精神虚弱，注意力不集中，产生心烦意乱的情绪，导致晚上睡不着了

④借助音乐的力量

音乐不止是平时休闲用来听的，而且还被广泛的应用在瑜伽和养生，心理治疗方面，

所以，如果你晚上因为心情烦躁睡不着，完全可以找一首舒缓的音乐，来帮助自己进

入睡眠状态，这也是我平时惯用方法。

现在社会竞争力越拉越大，人的压力也越拉越大，如果晚上睡觉都睡不好，那么我想

我们总有一天会崩溃的，希望我说的这几个办法将大家带进梦想之中，过上美好的

生活。

女性晚上睡不着是什么原因

晚上睡不着觉是很痛苦的，女性失眠会导致女人皮肤干涩、暗黄，那么女人晚上睡不着怎么办呢?下面为您介绍女人晚上睡不着怎么办。

女性对于晚上失眠的反应对男性的反应大，女人失眠容易导致更年期提前，女性失眠还会导致女人皮肤干涩、暗黄、严重的还可能出现老年斑。

女人晚上睡不着怎么办

1、每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律。

2、晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。

3、在夜晚适当升高体温，进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，会有利于睡眠。睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。

4、白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。

5、要改变那些不利于睡眠的生活习惯，如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等，避免睡前过度兴奋。带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

女性失眠吃什么好

1、热牛奶

我们常说夜晚临睡前喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠，事实上，的确如此，牛奶中含有一些能够帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成分，能够帮助女性朋友尽快入睡。因此，临睡前来一杯热的牛奶是很有必要的。

2、黑芝麻

黑色诸肾，肾好了自然不影响休息。建议有失眠困扰的女性朋友们每天喝一杯黑芝麻糊，长期坚持不仅能够帮助保护肾脏，而且还能够睡得安稳哦!

3、蜂蜜

蜂蜜健脾养胃，同时能够帮助提高睡眠质量。建议女性朋友在热牛奶中加入适量的蜂蜜，可以一整夜让你睡得又香又沉哦。

4、香蕉

香蕉中含有可以令肌肉变得松弛的镁元素，它能够平复人的情绪，以帮助缓解失眠。

5、杏仁

杏仁中含有色氨酸，同样与香蕉相同含有适量的能够令肌肉变得松弛的镁元素，因此，多吃杏仁同样能够让你远离失眠困扰。

6、燕麦

燕麦有着很强的促进睡眠的效果，一小碗燕麦片便可助你安稳睡眠，多吃燕麦片，早晚各一杯，还能够起到更好的促进睡眠的效果哦!

反胃呕吐是什么原因

很多人晚上睡不着，白天又睡的时间很长，这样对于身体健康危害比较大，而且有一些人熬夜，喜欢喝咖啡，对胃部造成的刺激是比较大的，时间长了胃部疾病就会出现，引起反胃呕吐症状，这类人群应该注意保证充足睡眠质量，不要有熬夜的习惯。

反胃呕吐可能是胃部疾病引起的，像消化不良，胃炎等，可以服用一些乳酶生片来治疗，消化不良出现以后适当的吃一些水果，这样就能达到更好的促进消化作用。

产后失眠是怎么回事 午睡时间不宜过长

晚上睡不好，就想在白天补补觉，许多妈妈会在宝宝睡着后陪着他起睡，适当的休息是必要的，但是不宜过长，婴儿的睡眠时间一般在15个小时左右，大人则只有8个小时，白天睡多了，晚上就睡不着，晚上睡不着，白天就会没精神，如此恶性循环就会变成习惯性失眠，以后晚上想睡都睡不着了。

减肥药的危害

1、减肥药的危害有频繁上厕所

如果减肥药里面含有罗氏鲜,那么在服药的过程中,就会出现肚子胀痛、频繁上厕所的现象,而且大便里还会带有一层油。这种药物是肠胃道脂肪分解酵素的抑制剂,副作用较小,但需要控制好剂量。建议在正餐进行中或最迟在进餐后一小时内服用一颗120毫克的胶囊。如果不吃饭就不必服用,一天最多服用三次。

2、减肥药的危害有晚上睡不着

有些人在服用减肥药的过程中会出现晚上睡不着的情况,每天晚上都特别兴奋,躺在床上也睡不着,而且吃的东西也比以前少了。出现这种情况很有可能是减肥药里面含有安非他命,这是服用这种药的初期症状。随着身体抗药性的产生,还会出现情绪不稳定、妄想、产生幻觉、睡眠出现障碍等症状。