什么是扩肛运动呢
什么是扩肛运动呢
扩肛有几种方法，有一些简便易行的我给你介绍一下。虽然有一些不雅。但比较实用。一是买一个扩肛器，大一点医院的肛肠科会的。一般都是医院自制的。你买的时候可以看一下质量，全靠自己的感觉了。二是安全套灌满东西放在肛门里，最好用两个套子.
扩胸保健的运动
1.在你手臂上抬的过程中，不要弯腰。
2.放低肩部，保持放松状态
3.不要强迫自己臂部上抬，以不会产生不适感为宜。
扩背运动：该运动可以放松你的肩部、臂部、背部以及后腰部的肌肉，挺直身体，膝部微屈，两脚与臀部同宽，双臂向前方提举至与肩同髙，双手相扣，头部朝胸部下压，同时向内侧收腹，弯曲腰部，臀部向前收缩，让身体躯干形成一个揅。
在进行扩背运动的时候应牢记以下内容：保持腹部肌肉向内侧收紧，以保护你的后腰。尽可能地向前躬身，但要以不会产生不适感或失去平衡为宜。一放低肩部，保持放松状态。
站立控筋：对于筋骨(大腿后侧肌肉)和后腰而言，这是非常不错的伸展方法。如果你的下背部有问题，可以仰面躺在地上，两腿向上伸，然后做同样的伸展运动。
身体站直，两腿开立，左脚在右脚前方几英寸，左脚脚尖提起，右膝微微弯曲，向内侧收腹，臀部向前靠，两掌置于右腿上方，起到保持平衡和支撑作用，肩部放低，保持放松，下背部不要弯曲。你会感到自大腿后侧而逐渐扩展的拉伸感。再将右腿放在前面，重复此动作。
扩肛的好处和坏处 扩肛的好处
如果是便秘的患者可以采取扩肛的方法来缓解便秘，因为扩肛可以刺激肛门的排便反射，尤其可用于肠梗阻的病人，当然如果扩肛的同时在配合灌肠效果会更好。
扩肛更加有利于治疗肛裂、内痔的治疗，这是因为手术前扩肛能够使肛门充分松弛，手术视野清洗，更加便于手术。
在进行肛裂、内痔的肛门手术后，由于创面的修复，少数患者肛门会变得狭窄，为了此种现象的发生，可以进行合理的扩肛运动和手法，这样能够有效的避免肛门手术后的狭窄。
痔疮的预防方法
1、正确擦屁股
肛门褶皱多，很难擦干净，隐匿在褶皱中的细菌长期炎性刺激，会让人感觉肛门热辣灼痛，且容易诱发痔疮。特别是女性，一定要从前往后揉搓。现在越来越多的人便后都会用温水洗洗肛门，这是个健康好习惯，但建议大家用冷盐水洗。大便后肛门充血严重，用冷盐水洗一来可以消炎抗菌;二来能够消肿，缓解充血状态。冷盐水配备比例是：半盆水，250克盐。自来水就可以，肛门本来就是有菌状态，过于干净反而会引起菌群失调。
2、排便时间
每次排便超过3分钟的，应逐步控制在3分钟以内(若控制在1分钟以内，一二期痔疮可自行康复)。
3、生活习惯
避免久站久坐，经常要换个姿势，自我放松一下，经常锻炼肛门括约肌。包括：快速收缩肛门运动，提肛运动，扩肛保健操，仰卧屈膝运动。
4、改善饮食习惯
大便通畅能减少便秘，可以有效预防痔疮。多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果，特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，减少烟酒。
做拉伸运动小技巧 扩胸运动
相信大家都对扩胸运动不太陌生，它是我们中小学广播体操中就有的，这样做的好处就是能锻炼胸部的肌肉，并且对肱二头肌的拉伸也很有效。
最有效增肥运动 扩胸运动
扩胸运动可有效塑造你的上半身肌肉，最终形成男性漂亮的倒三角身材。具体做法是：两腿分开与肩同宽，双手握紧哑铃或装满水的矿泉水瓶，上半身微微靠前，把哑铃或矿泉水瓶上、下抬举到胸前，重复多次。
得痔疮做手术有用吗
痔疮术后便血怎么回事?得了痔疮很多的患者会选择手术的治疗方法，对于痔疮手术后扩肛很多的患者并不了解其中的原因，扩肛在痔疮的手术治疗过程中有着不行轻视的特殊作用，我们来了解下吧!
在我们平常肛肠做手术中，对于特别是肛裂的手术，还有混合痔的手术，还有嵌顿性内痔和肛瘘的手术操作，其间重要的一步是扩肛。在医治进程中有着不行轻视的特殊作用，亦在肛肠科中具有无足轻重的位置。经过扩肛拉长、拉断内括约肌，松解了栉膜纤维带的挛缩形成的肛管狭隘，使创伤引流晓畅不易感染，避免了肛缘水肿，不肿即不痛，有助于了创伤的愈合。使排便晓畅，避免术后初度排便，临厕努挣，排便时刻过长，炎性滋润而致继发性肛缘水肿，故扩肛术既是一种医治方法，又是无痛技能中不行短少的一术。
扩肛的意图是检查创伤愈合情况，避免创伤粘连或挛缩致肛门狭隘，以免粪便艰难，增强括约肌的弹性和舒张力。也是避免术后并症的重要一环。扩肛通常以指行二到四指扩肛，或用肛管扩张器进行扩肛，依据病变而定，必要时行内括约肌侧切+扩肛术获得非常好的医治作用和无痛状况，削减术后并发症的发作。
一般在痔疮等肛肠病术后10天摆布开始扩肛，每周酌情扩肛2-3次，直至粪便晓畅。若示指入肛不能轻松经过者，即有肛门狭隘倾向。扩肛时，先用一个手指向肛管摆布，前后位逐步向外加压，如遇到瘢痕时，肛管偏紧时外加大拇指与手指行按摩及别离术，到达避免粘连，狭隘及便道行成，如需二手指进行扩肛，留意要按部就班，不要过快，过猛。留意扩肛时不宜用力太猛，避免撕裂肛管前后薄弱肌肤。双叶或一次性肛门镜也可扩肛。肛门若能顺利归入二指即为满足!
痔疮手术后扩肛是很有必要的!痔疮手术以后的康复进程中有可能会发作一些并发症，比如有个别病人会有肛门狭隘的情况，扩肛即是为了减轻病人的术后痛苦的程度，以便辅佐病人非常好的康复。削减术后并发症的发作。
扩肛的作用 扩肛的坏处
扩肛手法会对直肠部位带来较大的刺激，甚至带入一些病菌，而一些免疫力低的患者会受到这些病菌的侵入，从而导致直肠炎的发生。
扩肛会刺激患者的肛门，如果长期便秘的患者经常性进行扩肛，那么直肠部位的敏感性会逐渐降低，这样一来，容易导致患者便秘更加严重。
肛门括约肌的主要功能就是控制大便随意流出，如果长期的扩肛会对肛门括约肌造成不可逆的损伤，从而导致肛门括约肌松弛，从而导致大便失禁。
肛门分泌粘液是怎么回事
肛门分泌粘液是怎么回事
肛门潮湿有分泌物，为肛周脓肿引发的肛瘘，痔疮，结肠炎，直肠病变，括约肌松弛，肛门变形等原因所致。
不要吃含高蛋白和比较油腻的食物, 保持平常的心态, 保持乐观心态, 或每天便后及早晚清洗肛门，保持清洁, 必要时用纸巾垫肛门。
肛门功能锻炼：
1、病人自行收缩肛门5秒钟，再舒张5秒钟，如此持续进行5分钟，每日1次。
2、 用意念有意识的提肛运动。向上提肛，每日1-2次，每次30下。
3、肛门收缩运动。在排便前、排便中和排便后这段时间里，用约5分钟的时间，主动收缩和舒张肛门括约肌，可起到改善局部血液循环，增强肛门括约肌能力的作用。
4、扩肛保健操。用右手食指涂少量具有润滑作用的痔疮药膏或抗生素软膏，先在肛门处按摩1-2分钟，然后缓缓深入肛门内，一般深度为两个指节，向前左后四个方向扩张肛管，约3分钟，拔出食指后可在肛门口再涂极少量痔疮药膏即可，一日一次，坚持半个月至一个月
什么是提肛运动呢
提肛运动对预防和缓解肛门疾病有着很好的作用。肛门疾病患者可以通过做提肛运动使病情得到缓解甚至得到治疗，提肛运动对恢复和治疗肛门疾病是一个不可忽略的重要手段。提肛运动，主要是利用提肛过程增加局部肌肉活动，使得局部之静脉血液循环得到改善，减轻静脉淤积、曲张。
提肛运动虽然可以帮助治疗一些肛门疾病，如痔疮、肛裂等，也可以帮助男性治疗前列腺疾病，女性缩紧阴道，提高性生活质量，但是，一定要掌握提纲运动怎么做，否则，做法不正确，反而适得其反。提肛运动的做法如下。
提肛运动其实没有什么具体的要求，无论你是站着还是坐着亦或是躺着都可以进行提肛运动，而且做提肛运动没有时间环境的要求。大概的做法就是向上收紧提肛肌5秒钟，再慢慢放松10秒钟，每天做三次，每次大概做15次。当然也不能做的过于频繁，防止训练过度无法排尿。
扩肛的好处
缓解便秘症状 如果是便秘的患者可以采取扩肛的方法来缓解便秘，因为扩肛可以刺激肛门的排便反射，尤其可用于肠梗阻的病人，当然如果扩肛的同时在配合灌肠效果会更好。 缓解便秘症状便于手术 扩肛更加有利于治疗肛裂、内痔的治疗，这是因为手术前扩肛能够使肛门充分松弛，手术视野清洗，更加便于手术。 便于手术避免肛门手术后狭窄 在进行肛裂、内痔的肛门手术后，由于创面的修复，少数患者肛门会变得狭窄，为了此种现象的发生，可以进行合理的扩肛运动和手法，这样能够有效的避免肛门手术后的狭窄。
预防脱肛的四项运动
1、提肛运动：静坐，放松，将臀部及大腿用力夹紧，合上双眼，配合吸气时，向上收提肛门，提肛门后稍闭一下气，然后配合呼气时，全身放松。每次练90下。一日三次，放在便后和睡前进行一次。
2、仰卧屈膝运动：仰卧屈膝，抬头，右手伸到左膝，然后松弛复原;再屈膝抬头，左手伸到右膝，松弛复原。每次运动30次。
3、快速收缩运动：可快速收缩肛门，每分钟进行30次，一日可作2-3次。
4、指扩运动：右手食指涂适量润滑剂，先在肛门口按揉1分钟，然后缓缓伸入肛门达2个指节，向前后左右四个方向扩肛3分钟，要均匀用力，切忌使用不适当的暴力，可在便后及睡前各进行一次。特别适用于肛门术后病人以及有肛管环形狭窄和晚期肛裂病人。
扩肛后肛门还会变小吗 什么是扩肛
扩肛也叫肛管扩张，是指在局部麻醉或全麻下，用手指或器械扩张肛门的一种方法。
运动前热身动作 扩胸运动
做法：两脚分开与肩同宽，两手屈臂向后振动或两臂张开后向后振动。
效果：这样能够有效拉伸肩关节和胸大肌。
凯格尔运动是提肛还是提阴 凯格尔运动吸气提肛还是呼气提肛
准确的说是不是提肛，而是吸气收缩盆底肌用力。
呼气时收紧，耻骨和尾骨之间的盆底肌群感到由外向内、由下往上的收紧和提升，具体感觉：尿道口和肛门之间的会阴部，向内紧缩并向上提升，然后吸气时放松，将提升上来的盆底肌轻柔地放下来。
如仰卧在床上，屈髋屈膝，将手放到髂前上棘内侧1指，在呼气时进行盆底肌的收缩，此时手指可触到收缩，有训练基础的最好是配合腹式呼吸进行：
1、鼻子缓慢吸气，鼓肚子，肌肉往外张开，放松盆底肌。
2、嘴巴缓慢吐气，瘪肚子，肌肉向里闭合，收紧盆底肌。