含铁高的食物有哪些 黄豆及其制品

含铁高的食物有哪些 黄豆及其制品

黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位，已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率为高。

冬季皮肤瘙痒怎么办 科学合理的膳食搭配

要皮肤不干燥，就得多喝水，多吃蔬菜水果和豆制品，减少体内水分的缺失。同时，注意摄入含铁高的食物如动物肝脏、蛋黄、海带，富含B族维生素的食物如胡萝卜等蔬菜，以及胶质丰富的食物如猪蹄、肉皮等。少吃辛辣刺激的食物，像咖啡、浓茶、辣椒、葱、蒜或酸性食物，这些都会加重皮肤瘙痒的症状。

含铁高的食物有哪些 苹果

苹果中含有较多的铁、钾、钠等矿物质，可以促进人体新陈代谢，增强人体的抵抗力，还具有降血压的功效。苹果功效很多，比如助消化、治疗慢性腹泻、润肠健胃、减肥等等。但是要特别注意的是苹果不和牛奶同食，果酸与牛奶中的蛋白质能够发生反应生成钙沉淀，引起结石。

含铁高的食物有哪些 芝麻酱

芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙。磷、蛋白质和脂肪，添加在多种婴幼儿食品中，深受儿童们欢迎。

孕妇贫血怎么办

孕妇补血最好是食补，孕妇补铁效果最好的食物主要有动物血、内脏、肉类以及鱼类等，这类动物性食物含铁多，且吸收好，孕妇应该每天进食一定量的肉类或鱼类，补充铁质，动物内脏控制一个星期吃一两次，配合进食一些新鲜的蔬果，补充维生素C，促进铁质吸收。还可以多吃一些含铁高的植物性食物，如黑木耳、油菜、红枣、黄花菜豆制品等，特别是豆制品，含铁量多，肠道吸收也较别的植物性食物高。

孕妇含铁高的食物有哪些的呢

婴幼儿要及时添加辅食。4-5个月添加蛋黄、鱼泥、禽血等;7个月起添加肝泥、肉末、血类、红枣泥等食物;另外，早产儿从2个月起、足月儿从4个月起可在医生指导下补充铁剂，以加强预防。

日常生活避免铁流失。忌过量饮茶及咖啡：因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天1～2杯足矣。

用铁锅炒菜易于铁的吸收。少用铝锅，因为铝能阻止铁的吸收。

多吃蔬菜和水果。蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

多食用含铁丰富的食物。如：蛋黄、海带、紫菜、木耳、猪肝、桂圆、猪血等。即便在那些血色素正常的女性当中，铁也有抗疲劳的效果。膳食中补充铁之后，她们的体能、情绪和注意力集中程度都有所改善。

有肠胃疾病的患者不建议服用富马酸亚铁和硫酸亚铁。选择好了补铁制剂。

孕妇在平时如果经常会出现贫血的情况，建议最好还是要到医院去做一些专业的检查，尤其是出现头晕的情况，一定要及时的引起重视，除了以上这些方法能够起到一定的缓解贫血的情况，也有可能是由于一些其他的身体疾病所引起的贫血。

高龄孕妇吃什么好 高龄孕妇吃什么食物

叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。

钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少的物质。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。

含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。

铁是组成红细胞的重要元素之一，身体缺乏铁质，容易造成孕期贫血，建议孕妈每天摄取30毫克的元素铁。

含铁高的食物有肝脏、豆类、蛋、谷类等。

锌对胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。孕妇每天至少需要摄入40毫克锌。

富含锌的食物有：牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。

含铁高的食物有哪些 鸡蛋黄

每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其它营养素，所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品。