补充硒元素有什么好处

养生健康

补充硒元素有什么好处

1、硒具有抑癌抗癌作用。缺硒易患肝癌、肺癌、胃癌、食管癌、肾癌、前列腺癌、膀胱癌、宫颈癌、白血病等。

2、硒具有抗氧化作用。缺硒容易衰老。

3、硒具有增强机体免疫力作用。缺硒人体的免疫能力下降。

4、硒具有拮抗重金属的作用。缺硒易发生铅、砷、镉等重金属中毒症。

5、硒具有抑制心血管病。保护细胞膜的稳定性和正常通透性，缺硒可发生心血管病、克山病、大骨节病、高血压、婴儿猝死综合症、溶血性贫血、肝脏坏死、心肌病、胰腺炎、肌肉萎缩症、多发性硬化症、白肌症等。

6、硒具有调节维生素A、维生素C、维生素E、维生素K的吸收与利用。缺硒易发生近视、白内障、视网膜病、眼底疾病、老年黄斑变性等。

7、硒具有调节蛋白质的合成功能。缺硒易发生蛋白质能量缺乏性营养不良，染色体损伤等。

8、硒具有增强生殖功能。缺硒易发生射精过程受阻，精子活力降低、中段发生畸形，受胎率降低，子宫炎发病率升高。

紫米有什么功效防癌抗癌

紫米中是富含硒元素的，而硒元素是能防止不饱和脂肪酸的氧化，抑制对机体有损害作用的过氧化物和自由基的产生，能保护细胞免受损害。而且已有研究称硒在防止肺癌、胃肠癌、乳腺癌、食道癌、卵巢癌中起着重要的作用，所以经常食用紫米是能补充硒元素，从而起到防癌抗癌作用的。

女人如何增强生育能力

首先，还是要维持自己正常的体重，千万不能太胖，也不能太瘦。体重和女人的怀孕能力是大大相关的，太胖或者是太瘦的人都不容易怀孕。

主要原因就是如果太瘦的话，会容易造成脑下垂体分泌促滤泡素以及促黄体素的不足，从而导致卵巢会减少卵子的产生，渐渐的引发慢性不排卵以及不孕症，而体重太重的话也会造成体内的雄性素增加，导致多囊性卵巢症以及多毛症。

除此之外，还要多给自己的身体补充硒元素，比如卵泡的发育和排卵受精卵在输卵管当中的运行，子宫活动等。

硒元素的浓度会直接的影响到下丘脑和其他激素的分泌，硒元素在生殖内分泌系统每个环节都是会发挥很大的作用的，性腺摄取激素前体和腺内激素的合成与外周器官和靶组织的激素结合利用以及雌激素与孕激素的受体，本身就是含有锌金属蛋白质的，所以这些都是和锌元素和硒元素有关系。

防脱发吃什么好多吃坚果可防止脱发

多吃坚果是补充硒元素的最佳方法，硒元素是维持头皮健康的重要元素；坚果中除了丰富的硒元素以外，还有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以有效的改善头发发质。吃坚果同时也可以大量活的锌元素，为了防止脱发，可以多吃坚果类食品。

富硒大米的食用方式和注意事项保护心血管

硒元素是维持心脏正常功能的重要元素，对心脏肌体有保护和修复的作用，如果人体血硒水平的降低，会导致体内清除自由基的功能减退，可能会导致造成有害物质沉积增多，引发血管壁变厚、血管弹性降低、血流速度变慢等，从而诱发心脑血管疾病的发病率升高。

所以适当的补充硒元素，有利于促进心血管的健康

吃什么最补硒什么食物含硒高

1、动物肝脏：猪肾、牛肾、鸭肝、鸡肝，虽然动物肝脏的硒含量较高，不过毕竟是肝脏，适量的吃一点就行。

2、海产品：虾、枪鱼、沙丁鱼、海藻、蟹、牡蛎、鲍鱼、干墨鱼、干海参、干鱿鱼、虾米、香海螺等，这些海产品中都含有大量的硒成分。

3、鱼类：鲔鱼、鲑鱼、鲮鱼、大黄鱼、青鱼、带鱼、鲈鱼、鲐鱼、鲅鱼这些鱼类含有丰富的硒元素，平时可以吃一点。

4、蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋，每100克食物中，鸡蛋含硒23ug，鸭蛋含硒30ug，鹅蛋含硒33ug，蛋类补充硒元素最好是吃水煮的。

5、肉类：猪肉(瘦)、牛肉(瘦)、羊肉(瘦)、鸡胸肉，每100克猪肉含硒10.6ug，所以缺硒的人在日常生活中可以通过多吃猪肉来补充硒元素。

6、蔬菜：紫菜、海带、蘑菇、大蒜、大白菜、西红柿、芦笋、豌豆、南瓜等，其中芦笋、菌类的硒含量相对较高一点。

7、水果：人参果、桑葚，苹果，桂圆，葡萄，海棠等。

如果食补难以满足日常的补硒需求，特别是一些患病的人群，可以搭配服用相应的硒剂药品进行补充，但是要遵循医生的嘱咐，不能吃过量。

吃西兰花的食用方式和注意事项补充营养

西兰花中含有丰富的矿物质元素，尤其是硒元素的含量比较高，硒元素在预防疾病方面的作用是比较明显的，因此适当的吃些西兰花补充硒元素，不仅能补充身体所缺的元素，还可以有一定的预防保健的好处。

乳腺结节如何预防

1、自我检查。沐浴后，双手叉腰，身体左右旋转，观察乳房有没有内陷，再用手指贴在乳房上，顺时针或逆时针慢慢移动。切忌用手指挤捏，避免把正常的乳腺组织当成是肿块。乳腺增生是常见的女性乳房疾病，该病发病率逐年上升。不过不需要太担心，乳腺结节不是炎症，也不是肿瘤，只是乳腺正常阻止紊乱。

2、保持规律生活。要预防乳腺结节，平时要注意保持愉快的心情，经常参加运动，锻炼身体。

3、适当进食行气散结、高纤维食物。平时可以吃一些海带、橘子、牡蛎等食物，避免生冷、辛辣、刺激食物，如：咖啡、巧克力、酒精等食物。

4、调理月经。乳腺结节主要病因表现为月经不调。月经紊乱人群更容易患病。通过内分泌调理，也是预防乳腺结节的方法。

5、补充硒元素。硒，是人体不可缺少的微量元素，具有极强的抗氧化能力。补充硒元素，调节内分泌，清除毒素，有助于预防乳腺疾病。

9大人群要注意补充硒元素

肝病患者病毒性肝炎、脂肪肝、肝硬化患者，血清硒浓度量显著比正常人低，因为当人摄入的硒含量不足时，肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性就会急剧下降，使得肝脏代谢活动中产生的有害过氧化物不能及时清除，致使肝脏出现种种病症。定量补硒，可及时清除肝脏内的代谢产物，帮助肝脏分解毒素，提高自身免疫功能，使病情好转，而且又是防止肝脏癌变的有利措施之一。

心血管病患者缺硒是引发冠心病、动脉硬化、高血压、心血管疾病的重要因素。定量补硒可保护心肌细胞、防止心肌纤维化，改善心室收缩和舒张性能，调整心律失常，保护心脏的缺血缺氧性损伤。硒还有降低胆固醇及甘油三脂的降血脂作用，防止动脉粥样硬化，降低血液粘稠度，活化血液流动状态，减少血栓形成，促进栓塞后损伤的愈合，缩小心肌梗塞面积。国内医学界用硒辅助治疗心血管病已逐渐成为一种新的趋势。

糖尿病患者缺硒是患糖尿病的重要因素，摄取充足的硒能保证胰脏的正常功能，防止胰岛β细胞破坏，硒具有与胰岛素相似的作用，可以保护和恢复胰脏功能，改善糖尿病的代谢调节，降低尿中的葡萄糖化血红蛋白水平。尤其对糖尿病的并发症(白内障、下肢浮肿、心血管病等)有很好的辅助治疗控制作用。

癌症患者硒可以控制肿瘤细胞的生长分化，阻断癌细胞两条重要能量来源，癌细胞的一条能量来源是：癌细胞的氧酵解速度，是正常细胞的8倍，硒可以明显抑制这种酵解速度。癌组织另一个能量来源是氧化磷酸化过程，硒也能有效抑制它的发展。硒还能减轻化疗、放疗的毒副作用，在化疗中降低顺铂对肾、骨髓和肠道的毒性，是理想的顺铂解毒剂。总之，用硒来辅助防癌、治癌，可缓解癌症病人的疼痛，已成为科学界的新措施。

胃肠道患者慢性胃炎、消化道溃疡等疾病归根到底是消化道内的细菌、自由基等毒素在作祟。硒不但能够清除胃肠内的过氧化物、自由基、还能直接抑制肠道致病菌群，调节胃肠道内环境的平衡，修复和保护粘膜，是辅助治疗胃炎和消化道溃疡的微量元素之一。

从事有毒有害工作者现代社会环境污染严重，化肥的广泛使用，都严重威胁着人类健康，定量补硒，刻不容缓，因为硒是天然解毒剂，能将损坏人肾脏、生殖腺和中枢神经活动的有害金属离子：铅、镉、汞、砷、铊、锡等排出体外，起到解毒和排毒作用，解除环境中有害因素诱发的致畸致癌毒性，大幅度降低癌症的发病率。还有在工作环境中或生活中，经常接触电视、电脑、手机等辐射干扰的人，要补硒，因为补硒可以保护造血系统，最大限制地减少辐射伤害。

易疲劳人群和长年嗜烟酒者硒是良好的抗氧化剂，可给您足够的氧抗疲劳，使您精神焕发，减少色斑形成。定量补硒，可清除吸入体内的外来之毒，保护细胞免受自由基的损害，对烟民的生理损伤有修复作用，可帮助烟民较快戒烟，长期饮酒者，会使肝脏受损，表现为酒精性脂肪肝等，严重者可患肝硬化，定量补硒可加速酒精分解代谢，解除酒后不适，进而保护肝脏，便病症逐渐得到恢复。

青少年、营养不良经常感冒的儿童及渴望健康长寿的老人定量补硒可提高红细胞的携氧能力，使孩子的大脑得到充足的氧，在繁重的学习中不易疲劳、困倦、从而精力充沛。并能大大提高免疫力，促进生长，使青少年、儿童健康成长。随着年龄增长，人的新陈代谢逐步减慢，体内的废弃物也越来越多，定量补硒，可增加巨噬细胞吞噬能力及杀灭细菌的能力，把体内的废弃物及时排出体外，保持体内“绿色环境”。这样不仅可以延缓衰老，而且还能减少一般老人常有的抑郁、失眠、焦虑、疲劳等现象。据科学调查，白内障患者眼球部分的硒含量仅为正常人的六分之一，定量补硒，使眼中的水解酶达到最佳工作状态，改善眼部循环，排除毒素，从而达到改善白内障的目的。从根本上提高老年人的健康水平和生活质量。

克山病人要补硒用硒来治疗克山病有一定效果。

硒是人体需要的微量元素。补硒要适量，过量会对人体产生危害。

如何预防肝癌补充硒元素

预防肝癌可适当补硒，针对低硒人群采用富硒酵母、硒多糖、富硒盐补充硒元素，提高血硒水平有助于预防肝癌。

经常抽烟吃什么清肺含硒元素食物

对于常年吸烟的人来说，体内的硒元素是比正常人要低的。而硒元素的缺失是很容易患上癌症的。所以补充硒元素至关重要。硒元素比较的食物有动物的肝脏、海藻、虾啦，这些食物都含有比较丰富的硒元素，可以多吃。