脚踝痛是怎么回事没有扭到

脚踝痛是怎么回事没有扭到

足底筋膜炎

足底筋膜炎多为长时间走路（如登山、徒步、逛街等）引起的足底慢性损伤。此外，鞋跟太硬造成对足跟压迫，常穿高跟鞋也会加重足底损伤。

症状

多是单脚发病，除了足跟疼痛外，另有10%的患者感到足弓或前足疼痛。晨起当脚刚接触地面、准备站起来的瞬间，疼痛非常剧烈，稍加活动可减轻，行走一段时间后又加重。

如何判断

1、肌腱的附着点或肌腹上有固定疼痛区和压痛点。按压痛点可引发区域性的不按神经根感觉分布的分散痛。

2、气温降低或疲劳时疼痛加重。

3、促进肌肉血流的治疗可使疼痛减轻。

怎么办

部分患者经休息症状即可得到缓解，热敷、按摩可消散结节，对疼痛结节的封闭也有效果。非甾体类抗炎药物为治疗筋膜炎的常用药物，但不宜长期服用，可口服维生素E，3—4个月有助于预防复发。

脚踝扭伤的紧急处理办法有哪些

一、停止脚步行动,先检查扭伤程度再作处。

1.踝关节的内侧或外侧,尤其内踝或外踝的下方压痛明显,被动屈曲踝关节、牵拉受伤的副韧带时疼痛加重,局部迅速出现肿胀,甚至出现淤血,局部青紫,应是扭伤。

2.如出现脚踝部位变形的状况,后更严重的疼痛感，应考虑发生了骨折,需要尽快就医。

二、脚踝扭伤的紧急处理办法

1.如果条件允许，应立即抬高受伤的脚，进行加压包扎。若脚踝呈轻度扭伤时，即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此时冷敷能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。因此在急性扭伤后，应对脚踝扭伤施行局部冷敷，并且越早越好。

2.脚踝扭伤之后要合理的适时热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血遇热而活，遇寒则凝，所以在受伤早期宜冷敷，以减少局部血肿;在出血停止以后再热敷，可加速消散伤处周围的瘀血。一般而言，受伤24-48小时后始用热的处理办法。

3.针对脚踝扭伤合理用药。扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。

4.如果脚踝扭伤十分严重的如骨骼受伤，要及时就医，进行专业的治疗。

宝宝脚扭伤后的应对措施

当宝宝开始蹒跚学步的时候，妈妈可要提高警惕了!因为宝宝的身体还是比较脆弱的，平衡感也不是太好，一个不小心就容易受伤。而脚踝扭伤是最常见的，所以要注意保护宝宝的小脚丫。

[讲述]

儿子一岁半了，刚学会走路，也就比较兴奋，天天踉踉跄跄地四处走。偶尔摔倒了，也不哭。前几天，他在客厅里走来走去的，由于铺着地毯又清空了周围的东西，我就没有太在意，在旁边做着家务。只看到儿子晃了晃，摔在了地毯上。我刚准备说“乖儿子，自己站起来”的时候，就听到儿子哇哇地大哭。我心想坏了，一定出啥事儿了!不然儿子哪能哭得这么厉害!

我赶紧把儿子抱起来，摸了一圈，还好，没撞着，可儿子还在哭。难道是脚扭到了?我轻轻地脱了他的鞋子和袜子，左右脚踝看起来还好，没有红肿。不过也没敢大意，把儿子抱到了沙发上后，轻轻地触摸了儿子的脚踝，问他疼不疼。碰到左边脚踝的时候，儿子哭得更大声了，看来应该是扭到了。这时，我冷静地回想了之前为儿子学步做的准备功课，其中说到当孩子扭了脚的时候，应该立即冷敷。于是迅速打来一盆冷水，用毛巾浸了冷水，拧干了敷在左脚的脚踝处。半小时后，儿子不哭了，看来冷敷起作用了。

下午，他奶奶回来了，听说儿子脚扭了，急急忙忙地去买了红花油，说要给儿子按摩按摩。按摩的时候，儿子还是表现出一副不舒服的样子，扭来扭去的，但没哭。接下来的两天，我都不敢让他多走路了。可这小子好了伤疤忘了痛，一没感觉了就急吼吼地又要走来走去了。

通过这件事，我挺自责的，虽然老公和公婆都没说我什么，可毕竟是我没看好儿子，才会让他扭到脚的，幸运的是只是扭到了，还不严重。所以以后我一定要好好看着他，不让他再扭到脚了。——添添妈

[提醒]

扭伤后的应对措施

发现孩子扭伤后，首先要安慰孩子，并且告诉孩子不要乱动，以免加重受伤的程度。然后，父母要简单地检查一下孩子扭伤的情况，如果脚扭伤后还能自己站立、勉强走路的话，说明扭伤的程度较轻，此时就应该在扭伤的部位进行冷敷，持续二十分钟。此刻切忌不能热敷，如果伤后立即热敷，局部的血液循环一加快，组织间那些断裂或不完全断裂的毛细血管遇热后便会扩张，出血会更多，受伤肢体的局部更加肿胀。

同时，尽可能把脚抬高，可促进血液循环，降低踝部肿胀。更不要给孩子进行不恰当的推拿和按摩。因为在急性期，推拿和按摩反而会加重出血。如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，应立即去医院拍片诊治。

[链接]

保护小脚丫防患于未然

刚学走路的宝宝平时在家最好只穿防滑的袜子走路。在户外学步的话，要选择一款合适的鞋子，以柔软有弹性的材质为宜，把鞋底弯曲，鞋尖能接触到鞋跟就很好，也就是通常说的对折。

而对于已经掌握走路技巧的宝宝来说，鞋底要稍微有些硬度，可以帮助宝宝端正走路姿势。另外，两岁前的宝宝最好穿高帮的。高帮鞋并不是妈妈想象中为了保暖而设计的冬季鞋子，它的主要功能是可以保护脚踝。给宝宝选鞋子，透气才是最重要的，也就是说，一定要选择舒适的透气材料，比如羊皮、牛皮、帆布、绒布。最好不要穿人造革或塑料制成的宝宝鞋子。

跑步后脚踝疼怎么恢复

如果因脚踝扭伤而出现疼痛，需要立即停下跑步，避免因再次使用受伤脚踝用力，而导致受伤部位更加严重。

在脚踝扭伤后，可以马上采取冰敷的措施，用冰袋或毛巾包裹冰块敷在扭伤部位，能帮助减缓受伤部位的血液循环，收缩血管，起到消肿止痛的效果。

在跑步出现脚踝扭伤疼痛24小时后，可以采用热敷的方式帮助加快血液循环，能够减轻疼痛。

在脚踝扭伤24小时后，可以适量的使用按揉法，以肿胀疼痛处为中心，向周围各个方向擦揉。

在脚踝出现扭伤疼痛之后，不要再去进行剧烈的运动，需要进行休息让脚踝能够较快恢复。

如果跑步后脚踝疼痛剧烈，应及时的就医处理，检查清楚疼痛的具体原因。

脚踝痛是怎么回事没有扭到 可能是足底筋膜炎引起

足底筋膜炎多为长时间走路（如登山、徒步、逛街等）引起的足底慢性损伤。此外，鞋跟太硬造成对足跟压迫，常穿高跟鞋也会加重足底损伤。

多是单脚发病，除了足跟疼痛外，另有10%的患者感到足弓或前足疼痛。晨起当脚刚接触地面、准备站起来的瞬间，疼痛非常剧烈，稍加活动可减轻，行走一段时间后又加重。

1、肌腱的附着点或肌腹上有固定疼痛区和压痛点。按压痛点可引发区域性的不按神经根感觉分布的分散痛。

2、气温降低或疲劳时疼痛加重。

3、促进肌肉血流的治疗可使疼痛减轻。

部分患者经休息症状即可得到缓解，热敷、按摩可消散结节，对疼痛结节的封闭也有效果。非甾体类抗炎药物为治疗筋膜炎的常用药物，但不宜长期服用，可口服维生素E，3—4个月有助于预防复发。

脚踝痛风会自愈吗

脚踝痛风一般是不会自愈的。

因为痛风是一种代谢性的疾病，如果人体中的嘌呤增多，就会导致嘌呤代谢出现异常，血液中的尿酸含量会逐渐增多，并且经过人体的血液循环在身体的各个关节部位形成尿酸盐并且沉积在关节中，在患上痛风后，身体的自我修复功能或细胞代谢能力无法有效将关节部位的尿酸盐清除，所以脚踝痛风一般是不会自愈的。

跑步脚踝疼怎么办呢

考虑可能是1关节炎或是痛风引起的2还有可能是平扁足走路活动过多引起的.压迫了神经血管也会感到疼痛的.这种情况3得了足底筋膜炎,造成足底筋膜炎的原 因包括：足底筋膜因工作而长时间站立或行走;跟骨骨刺造成跟骨与足底筋膜交接处不断摩擦发炎;筋膜本身柔软度变差,如年纪大;脚足弓过大(高足弓)或过小 (扁平足).

脚踝扭伤的处理方法 运动员们常常倾向于在小路上或越野跑路线上练习长跑，而不愿在人行道或公路上跑，他们确实应该这样做。然而，在不平坦的道面上跑步(或仅是跑进了一个小坑或跑出了路边)可能会导致脚踝扭伤，这会非常疼痛。脚踝扭伤其实就是你脚踝部位连接腿骨和脚踝骨(从而最终连接你的脚)的肌腱被拉伤或撕裂。 最常见的脚踝扭伤是脚踝内翻，即你的脚踝向身体的外侧扭，拉伤了前距腓韧带。在这种情形下，你的脚及脚踝的外侧变得肿胀、疼痛。除非在道面状况很好，或秋天不会被树叶覆盖的场地跑步，否则你无法避免脚踝扭伤。但如果你的脚踝扭伤了，就有几件你应该做的事情。 运动损伤恢复的基本原则是英文缩写R.I.C.E。首先是休息(Rest)。

跑步脚踝疼的话，那你就不要再跑步啦，你要注意多休息，保护好自己的脚踝，不要过度的劳累。千万不要做任何活动量非常大的运动，如果是足底筋膜炎引起的脚踝疼，就需要到医院去检查确诊，吃一点消炎药，或者是听从医生的建议。只有慎重的对待自己的身体情况才能够尽快的恢复健康!

脚踝扭了按什么穴位

一、脚踝扭了按什么穴位

喜欢运动的人们,经常会发生脚踝扭伤的事情,轻则几天不消,重则要一到两周,其实,通过穴位按摩是可以减轻疼痛的。怎样通过穴位按摩来减轻脚踝扭伤的疼痛呢?下面我根据多年的经验,告诉你几招。

用活络油轻轻地涂上悬钟穴上,用手指轻揉两分钟。

同样的手法到解溪穴上。

然后到阳陵泉穴,时间略久一点,力度可以加重些。

最后到昆仑穴,力度变轻,时间可为三分钟。

最后,用活络油涂在肿起来的地方,也就是扭伤严重的地方。用手掌轻轻地按摩。时间为五分钟。这样,可以减轻扭伤的疼痛了,也能尽快消肿好起来。

二、脚踝扭伤怎么办

1、分清伤势的轻重

如果脚扭伤后能持重站立,勉强走路,说明扭伤为轻度,可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛,不能持重站立或挪步,按着疼的地方在骨头上,并逐渐肿起来,说明可能扭伤到骨头,应立即去医院摄片诊治。

2、正确使用冷敷

扭伤初期,破裂的小血管在流血,此时可用冷敷,使血管收缩凝血,控制伤势发展。抬高患肢。冷敷方法:将冷水浸泡过的毛巾放于伤部,每3分钟左右更换一次,也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷,每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗,冲洗时间一般在4～5分钟左右,不宜太长。

3、正确使用热敷

扭伤24小时后,破裂血管流血停止,这时可用热敷,促使扭伤处周围的淤血消散。热敷方法:将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处,5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天进行1～2次,每次热敷约30分钟即可。

4、服药

热敷后涂洒一些云南白药或红花油,为更好地达到治疗效果,可同时服用一些内服药品,如:三七胶囊,舒筋活血片等。

三、脚踝扭伤怎样预防

美国曾有一项针对高中学生进行的研究调查,发现在两千多位的运动员中,脚踝关节受伤的就占了百分之十四,而其中百分之八十五的脚踝受伤都是扭伤。

美国曾有一项针对高中学生进行的研究调查,发现在两千多位的运动员中,脚踝关节受伤的就占了百分之十四,而其中百分之八十五的脚踝受伤都是扭伤。所以在运动时,不管是曾经扭伤过或者需要经常活动的人,预防脚踝扭伤都是一个很大的课题,要预防脚踝扭伤,可以四个方向着手:

1、合适的鞋子

鞋子介于人体脚板与地面之间,缓冲下肢对地面之间的缓冲力,提供下肢适当的稳定性与贴地性。

2、良好的场地

良好场地的维护往往比选择一双合适的鞋子更重要,脚踝扭伤的祸首也往往仅只是一颗石头、一块突起的小泥巴或是一个坑洞。

3、脚踝的保护

对于脚踝曾扭过伤的人来说,预防再度扭伤是相当重要的,可以贴扎或是护踝的方式来保护踝关节。

4、恢复踝关节的功能

再多外在的保护,还不如自己有能力来控制预防脚踝扭伤的再发生,可以前所提的拉筋运动、本体感觉训练、脚板外旋肌肌力训练来达成。

脚踝痛是怎么回事没有扭到 可能是脚痛风

脚痛风由于我们身体里尿酸过高引起的，好发于30～50岁，患有急性痛风性关节炎的患者，其关节呈红肿热痛，痛不可触；疼痛在48～72小时内达到高峰，发作时呈“刀割样”、“咬噬样”或“烧灼样”剧烈，多数病人难以忍受，有的患者无奈之下只有“抱足痛哭”。70%以上的患者首发关节为足跖趾关节，其次累及踝、膝、 指、腕、肘关节等。每次急性发作时间约1周，其后自然缓解。

脚踝疼痛痛风发作部位出现红、肿、热、剧烈疼痛，一般多在子夜发作，可使人从睡眠中惊醒。

1、中药治疗

处方1

黄茋50克，附子、制半夏、羌活、白芍、仙灵脾、萆薢、当归、枣仁、茯苓各9克，防风、细辛、独活、肉桂、炙甘草各6克，川芎4.5克。

用法：水煎，日1剂，服3次。

疗效：服药1个月，可获痊愈。

处方2

当归、白芍、甘草各60克，白花蛇30克，蜈蚣、细辛各20克，白酒2000毫升。

用法：药研细，布包浸酒内10天，每服30毫升，日2次，25天为1疗程。每疗程间歇5天。

疗效：用药1－2疗程，有效率达100%。

2、保健疗法

要大量饮水，每天的饮水量大概在2000-3000ml。注意饮食，不要吃容易升高血尿酸的饮食，比如说：动物内脏、啤酒、白酒、海鲜。

脚踝痛是得了痛风吗

专家分析脚踝关节是否为痛风病症 痛风发作在脚踝关节上面，痛风的症状就会表现出脚踝关节疼痛剧烈，同时引起不同程 度的肿胀或者皮肤暗红现象，专家指出，痛风的形成并非是偶然的，而是因病因导致的，但 是不是所有的脚踝关节出现疼痛都是因为痛风病造成的。

当痛风发作在脚踝关节上，会有如下的表现 痛风的症状出现，脚踝关节，脚趾等地都会出现疼痛反应，急性痛风表现最为常见，通 常发生在夜间，关节突发性出现剧烈疼痛，肿胀，身体发热，胸闷，心悸，肿胀部位有明显 的接触性疼痛等症状。

脚踝关节疼痛区分痛风的方法 专家分析说，如果实际中不能明显的区分这种情况是否为痛风病，最好的方式就是可以 检查自身的尿酸情况，如果没有出现高尿酸的表现，那么就不会是痛风病，可能是硬物造成 的，如果尿酸偏高很剧烈，那么就是急性痛风病的形成。 专家提醒患者，尿酸是否偏高自己不能观察，需要通过正规的检查才能定论。

跳绳后脚踝痛是怎么回事 怎么避免脚踝痛

跳绳落地时要前脚掌着地，不要整个脚掌着地，更不能脚跟先着地。全脚掌或者脚跟着地，或让身体承受很大的冲击力，脚踝和膝盖受到的压力尤其会大，从而容易导致脚踝受伤。

跳绳时不要跳的太高，只需要保证绳子可以过去即可。

跳绳时要穿着合适的鞋子，最好鞋底弹性好而柔软，可以帮助缓冲落地时的受力，减轻脚踝等受到的冲击。拖鞋、凉鞋、硬底鞋都不适合跳绳时穿着。

同跑步一样，水泥地面等硬质地面不能帮助进行缓冲，落地时对脚踝、膝盖等冲击过大，容易导致局部肌肉劳损导致局部筋膜发炎。跳绳可以在塑胶地面或者草地上等软质地面进行。

跳绳并非越久越好。长时间跳绳不仅容易使肌肉中蛋白质消耗过多，也会让脚部长时间受力，造成脚部肌肉劳损，引起受伤。未成年人跳绳一般20分钟即可，成年人控制在30-40分钟左右。

体重越重，跑、跳等运动脚部落地时对膝盖、脚踝的冲击也就越大，如果体重过重，那么膝盖、脚踝会承受过大冲击力，很容易受伤。因此，肥胖者可以进行骑行、游泳等对下肢较为友好的运动。

脚踝痛是怎么回事没有扭到 可能是脚踝受凉或走太多路导致

另外如果近期天气骤然转凉，降温太多，然而自己没有做好足部的保暖工作或是平时没有运动习惯突然之间走路太多，尤其是穿着高跟鞋走路太多的话，这种导致脚踝的疼痛的现象比较常见。

建议局部热敷，要注意休息，避免剧烈运动和走路时间过长，注意保暖，避免受寒。

热敷方法

适合：脚踝的急性损伤的后期和慢性的劳损。

方法：将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处，5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天进行1～2次，每次热敷约30分钟即可。如踝关节肿胀较轻时，局部皮温不高时，可以交替冰敷和冷敷，一般先冰敷15分钟，收缩周围血管，后热敷15分钟，使收缩的血管重新扩张，使血液流入损伤的局部，为损伤组织的修复提供能量和营养。在踝关节损伤后期，一般10天左右，可以单纯使用热敷治疗。

腰疼提重物腰就疼！走路时间长也疼就是突然

考虑可能是扭到或是有腰椎病导致的这样的症状，最好是结合病史分析

没有扭到脚踝疼痛是什么原因 脚踝受凉或是运动过度

在天气突然转凉、气温降低，没有及时做好保暖工作的情况下，导致脚踝受凉或是在平时生活中突然进行长时间行走，导致足踝部过度劳累，从而引起踝关节疼痛，这是一种常见的现象。

注意：在降温的时候要注意及时保暖，避免足踝部受寒，若是由于过度运动引起的，可以进行适当的休息，可进行小腿肌肉或是足部的按摩，还能适当泡脚，若是踝关节有肿胀，可以进行适当的冰敷，抬高下肢，有助于缓解肿胀。