糖友血糖高怎么吃好

糖友血糖高怎么吃好

1、主食一般以米、面为主，但是，我们比较喜欢粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。

2、血糖高患者的蛋白质来源，大豆及其豆制品为好，一方面，其所含蛋白质量多质好;另一方面，其不含胆固醇，具有降脂作用，故可代替部分动物性食品，如肉类等。

3、在控制热量期间，仍感饥饿时，可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多，供热能低、具有饱腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。

4、富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用，最好不用。可用植物油代替部分动物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多，尽量不吃或少吃或减少油类摄入。

5、蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高，应尽量少用或不用。

孕妇血糖高应该吃什么呢

孕妇血糖高吃什么才好?先来看看水果吧。虽说一个健康的身体离不开新鲜水果，但是高血糖孕妇以及糖尿病人群，对于水果的选择必须有所取舍。这就是血糖高的麻烦之处了，水果虽好，但为了血糖之故，有时候糖尿病人和血糖高的孕妇也只能忍痛割爱了。笔者建议，香蕉和葡萄，血糖高患者和糖尿病人最好忌口。因为此二者的糖分含量过高。那孕妇血糖高吃什么水果呢?一天一个苹果或者橙子是不错的选择，再者柚子也很好哦。

孕妇血糖高吃什么才好?控制淀粉摄入。很多血糖高患者以及孕妇都不知道哪些食物淀粉高，哪些食物淀粉低。粗略地来说，吃起来粉粉的那种基本就是淀粉含量较高的食物了，血糖高的孕妇一定要回避。这样来说孕妇血糖高吃什么?不该吃什么呢?具体来说，淀粉高的食物大致上有蚕豆，土豆、粉皮、烤麸、油面筋等等。这些食物孕妇血糖高还是不要吃为好。不过话又说回来，有人说南瓜不能吃。其实不然，孕妇血糖高吃什么?南瓜倒是不错的选择啦。南瓜虽然口感比较甜，但它的糖分不会转化，因此血糖高孕妇以及糖尿病人可以放心食用。当然，不要吃太多即可。

孕妇血糖高吃什么才好?一日六餐最好。普通人一日三餐，而糖尿病以及血糖高的孕妇最好是一日六餐。别急，笔者不是说你可以多吃。相反，这一日六餐，每餐的进食量要很少。也就是人们常说的“少食多餐”。这种进餐方式，对于孕妇血糖高以及糖尿病人是非常有益处的。孕妇血糖高吃什么?对于血糖高孕妇来说，吃什么比较好，基本就是以上所说了。最后，笔者总结了一下孕妇血糖高吃什么才好的几点重点，希望能给所有血糖高孕妇一些帮助：

孕妇血糖高吃什么?一天6次进餐，坚持每餐7分饱，绝不多吃;

孕妇血糖高吃什么?杜绝糖分过多摄入，巧克力、白砂糖、蜜饯、甜面包、蛋糕等等坚决回避;不管你曾经多喜欢，为了胎儿，忍吧;

孕妇血糖高吃什么?水果一天一个就够了。杜绝葡萄或者香蕉，选择糖分较低的苹果以及橙子或者柚子;

孕妇血糖高吃什么?零食方面，吃些葵瓜子不错。即不会让血糖升高，也可以打发时间。做一个孕妇是伟大且辛苦的，做一个血糖高的孕妇更是辛苦。因此，孕妇血糖高吃什么好，这不仅关乎孕妇，更是影响了胎儿今后的健康。对于孕妇血糖高吃什么，各位准妈妈 ，千万记得让你们的丈夫也好好学习一下。毕竟生孩子从来不应是孕妇一个人的事情。

糖友注意牙不好警惕血糖高

牙周病在糖尿病患者中的比例很高，而且病情比常人重。但由于牙周病一开始没有症状，人们对其重视程度远不如龋齿，等到牙齿松动快掉了，就无能为力了。而近年医学界研究人员发现，很多顽固性的牙周病患者，一查血糖往往很高。“曾有病人来就诊，他平时很注意刷牙，牙石也不重，可牙周炎很顽固，而且反复发生牙周脓肿。一查血糖，发现是2型糖尿病。”欧阳翔英说。

为啥血糖高，牙不好呢?北京协和医院内分泌科副教授潘慧解释说，糖尿病患者往往机体抵抗力差，容易并发感染。在美国牙科学会年会上，甚至有人提出，“牙周病是糖尿病的第六大并发症”。临床上，很多医生发现，将病人的血糖控制住以后，牙周病的治疗也相对容易了。如果控制不好口腔内的感染，细菌不仅会蔓延，引起面部感染，还会进入血液中引起其他部位的感染。比如进入大脑导致脑膜炎或者附着在心脏里导致心内膜炎，损伤大脑和心脏等重要器官，严重时可能导致患者死亡。

有资料分析表明，糖尿病患者经过牙周治疗后，糖化血红蛋白平均能下降0.4%。因此，糖友一定要关注自己的口腔健康。欧阳翔英建议：1、糖友一天至少刷 2次牙，每次3分钟以上，牙齿的各个面都要刷到，1年洗牙1—2次;2、牙周病很重或难治的患者要查血糖;3、患牙周病的糖尿病患者应先把血糖控制稳定，再处理牙的问题。

糖友正常血压应低于一般标准

在糖尿病所有的并发症中，可能心脑血管病是让糖友最担惊受怕的一种，约有一半以上的糖尿病患者都是死于心脑血管病变。长期高糖的环境会对血管造成损伤，糖友除了控制血糖外，还要控制好血压。

心血管病缘何找上糖友

糖尿病属于慢性的全身代谢性疾病，血糖的升高会打破体内营养源的平衡，持续的高血糖侵蚀动脉血管内皮细胞，造成细胞联结被破坏，细胞坏死脱落，血液中的血小板等物质聚集在破损部位，使血管变得坚硬而狭窄，导致供血不足而引发心血管疾病。

一旦糖尿病人剧烈运动或情绪激动，附着在血管壁的物质就会脱落形成血栓，还会增加心梗或猝死的风险。

糖友血压宜在130/80mmHg内

要避免心血管并发症的发生，糖友控制好血糖是必须。除此之外，高血压也是引起冠心病等心脑血管疾病的重要因素之一，糖友也应该控制自身血压的变化。

对于糖尿病患者而言，在高血糖、高血脂的情况下，血液的胶体渗透压较高，加上血管壁的硬化，血压的正常值不应以正常人的140/90mmHg为标准，而最好要控制在130/80mmHg以内。

糖人控制饮食的四个误区

误区一：控制饮食就是少吃

一些糖友认为自己血糖过高是因为平时吃得多，吃得饱，能量过剩造成的，只要少吃点，就不会存在过剩，其实这种理解是不对的。

【专家意见】以前我们告诉糖友要限制饮食，后来又说控制饮食，现在改称为营养治疗。这种转变说明了对糖友的饮食控制在不断改进，不是一味地少吃，更不是饿肚子，而是限制能量，营养均衡。

误区二：啤酒酒精度低可适量饮用

一些爱好喝酒的糖友听医生说酒精不利于血糖控制，但对于酒精度偏低的啤酒，一些患者抱侥幸心理，认为可以适当喝一些，其实不然。

【专家意见】所以即使是酒精度很低的啤酒，虽然所含的少量酒精对血糖的影响不大，但是麦芽糖的含量却不低，即使适量喝一点，摄入的麦芽糖也可能超量了，足够让你的血糖飙升了。

误区三：肉类食品对血糖影响不大，可以多吃

很多糖尿病患者都是忙于应酬因而体型偏胖的，常见于年龄在30至50岁之间，经常参加各种饭局，进食较多肉食后，并未出现较高的血糖，因而产生这种误区。

【专家意见】食肉过多首先它破坏了营养平衡，过多吃肉类食物，会导致脂肪及蛋白质摄入增加。糖尿病饮食脂肪控制的首要问题是限制饱和脂肪酸及胆固醇的摄入。

过多摄入饱和脂肪酸及胆固醇，是血浆低密度脂蛋白和总胆固醇水平升高的主要膳食因素，分析表明：若将饱和脂肪酸控制在总热能10%及胆固醇低于300毫克，血浆总胆固醇、甘油三酯等均可明显下降。

因此，过多摄入肉类食物，会导致饱和脂肪酸及胆固醇升高，对血脂控制非常不利

误区四：糖尿病食品可替代降糖药

随着糖友患者增多，糖尿病食品也应运而生。糖尿病食品其实就是针对糖友血糖高的情况专门设计的低糖、低热量食品。一些食品厂商为了显示这种食品的不同之处，打着“糖尿病患者专用”的旗号，宣传这种食品有益于糖友控制血糖。而这正迎合了患者的需求，一些患者误认为这种食品能够降血糖，更有甚者直接改吃这种食品，而把降糖药都停掉了，这种做法是很不明智的。

【专家意见】糖尿病专用食品，它其实还是食品，只不过能量较其他食品低，吃这种食品，能量摄入少，当然有益于血糖的控制。但是这种食品并不能改善自身血糖高的情况。糖尿病食品只是商人谋利的一个噱头，当然这种食品对糖友无害，但糖友平时如能很好地控制饮食，大可不必在这上面花钱。

大多糖友血糖没测对

受访专家：中华医学会糖尿病学分会副主任委员邹大进

自我监测血糖是糖尿病治疗的重要环节。美国《糖尿病技术与治疗学》期刊的最新研究指出，1.9万名中国2型糖尿病患者中，有20%从不监测血糖，大多数患者没有掌握自测方法。

“研究证明，自测血糖可减少近五成糖尿病死亡。但目前，很多糖友自我监测能力较差，以为一个月去医院测一两次血糖就行了，或者是感觉不舒服时才测。”中华医学会糖尿病学分会副主任委员、海军军医大学肥胖与糖尿病专病诊疗中心主任医师邹大进告诉《生命时报》记者，影响血糖自测的原因有以下几种：

第一，疼痛感。血糖的监测离不开采血环节，每天多次扎手指带来的疼痛感，会降低患者的依从性。发表在《临床合理用药》杂志上的研究发现，怕痛、工作较忙、应酬多是多数糖友血糖自测不规范的原因。

第二，经济负担。邹大进说，一张试纸的价格约三四块，一天成本达十几块，这对于低收入家庭来说是笔不小的开销。

第三，不了解监测频率。调查显示，76.5%的糖友未按照《中国2型糖尿病防治指南》中推荐的频率自测。

第四，操作方法不准确。这导致测量数值误差大，令糖友失去信心。

“要做到血糖自我监测不是件容易的事情，反复采血一定程度上会影响糖友的生活质量。”邹大进认为，血糖监测的时间和频率，要视自身情况而定。如果糖友只是口服药物治疗，且血糖稳定时，建议以糖化血红蛋白监测为主，每3个月一次。当血糖波动较大时，为了减少扎针次数，可每天监测一次血糖水平，选在不同时间，如周一测空腹、周二测中饭前、周三测晚饭前、周四测睡前，以此类推，直至血糖平稳。一旦改变生活作息与饮食，出现生病、手术等情况，应增加监测频率。

建议糖友准备个血糖监测记录本，内容包括测定的日期、时间、血糖值、用药量，以及胰岛素的剂量与注射时间等。把记录本放在家里显眼的位置，每次测量后及时记录，家人要常督促。注意几个细节：1.每次测时，注意检查试纸的有效期，并查看试纸表面是否受潮或有其他污染，切忌用手触摸试纸条表面。开启试纸后，立即盖上拧紧，并注明打开日期，开启后的有效期不超过3个月。2.采血可刺无名指尖两侧，该部位神经纤维少，疼痛稍轻。取血部位经酒精消毒后，须等酒精挥发后再采血，以免血糖检测值不准确。取血时要让血液自然通畅流出，不可挤压。3.每次使用血糖仪后，及时关闭电源，定期清洁血糖仪、更换电池。

气温回升血糖下降三大原因

原因一：热量消耗增加

天气晴好，糖友的户外活动相对增加，新陈代谢旺盛，体能消耗增大，有助于减轻体重，降低血糖。此外，由于出汗量大，人的能量消耗较大，以散热量为主，而热量的消耗主要来自于体内的血糖，从而致使血糖降低。

原因二：激素水平变化

气温高，人体会减少对抗寒冷的激素需要量，而像甲状腺激素等具有产热效用的激素，有拮抗胰岛素的作用，所以胰岛素拮抗激素分泌减少了，胰岛素就能更好的发挥作用，让糖友更容易控制血糖。

原因三：饮食清淡

天气炎热，人们普遍食欲不佳，喜欢选择较为清淡的饮食，糖分和油脂的摄入量相对减少，也是糖友血糖水平降低的原因。

预防血糖高吃什么好

1、预防血糖高吃苹果

性凉,味甘,有的品种略酸,具有补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑、醒酒等功效。由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀,从而能降低血糖, 尤其是餐后血糖,对糖尿病有较好的疗效吃什么可以避免血糖高。

2、预防血糖高吃坚果

坚果兼具了天然、少加工、低糖等特点,因此,拿它作为零食,可谓是“糖 友”的首选。不过,坚果往往油脂含量高,选择时也要区别对待。大杏仁、腰果、开心果、花生的油脂含量为45%～50%,“糖友”一天可吃10颗花生米或者七八粒腰果。榛子、核桃、夏威夷果等油脂含量超过60%,吃起来就更要注意了。

孕妇血糖高可以吃猪蹄吗

患有高血糖的孕妈妈们在饮食方面需要格外慎重，稍有不慎便很有可能会加重病情，那么，孕妇血糖高可以吃猪蹄吗?孕妇血糖高吃猪蹄好不好?孕妇血糖高吃猪蹄有什么好处吗?孕妇血糖高吃猪蹄需要注意的事项有哪些?

孕妇血糖高可以吃猪蹄吗

我们知道孕妇血糖高的饮食应该尽量以清淡、营养为主，孕妇血糖高饮食不当的话将很有可能会造成并且加重的情况，很多患有高血糖的孕妇都觉得猪蹄的热量肯定很高，所以孕期都尽量避免吃猪蹄，那么，孕妇血糖高真的不可以吃猪蹄吗?

据了解，猪蹄虽然看起来比较油腻，但是猪蹄内含有大量的胶原蛋白而且也很容易被人体所吸收，所以孕妇在血压稳定的情况是可以适量的吃一些的，不仅可以补充营养而且还可以美容护肤呢。

孕妇血糖高吃猪蹄注意事项

1、禁止在睡前吃

由于孕妇本身就有高血糖，所以孕妇孕期食用猪蹄的时候需要格外谨慎，为避免孕妇学粘度的上升，建议孕妇不要在睡前吃猪蹄，孕妇睡前吃猪蹄不仅会影响吸收而且也影响孕妇睡眠质量。

2、不宜过量

孕妇适量食用猪蹄是很有益处的，但是切记不宜过量食用，特别是患有高血糖的孕妇更加需要注意避免过量，因为猪蹄的含胆固醇量十分高，过量食用很容易加重孕妇血糖高病症。

血糖高宜吃的7种食物

1、血糖高吃什么好：洋葱

洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等，具有较高的药用价值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，还有较好的降血糖作用。洋葱可生食或炒食。

2、血糖高吃什么好：黑木耳

黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果，动物实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。

3、血糖高吃什么好：苦瓜

苦瓜中含有大量的维生素C，研究发现苦瓜中含有的苦瓜皂苷，有非常明显的降血糖作用，有刺激胰岛素释放的功能。血糖高的人每天食用，可以很好的控制血糖。

4、血糖高吃什么好：西红柿

西红柿，也就是番茄。西红柿中含有大量的天然抗氧化剂，除了维生素C之外还含有番茄红素。番茄红素是一种让西红柿自然变红的天然色素，具有很好的抗氧化作用，所以血糖高的人可以适量食用。

5、血糖高吃什么好：黄鳝鱼

黄鳝鱼中含有“黄鳝鱼素A”和“黄鳝鱼素B”，这两种物质具有恢复调节血糖正常生理功能的作用。实验证明，黄鳝鱼素具有显著的类胰岛素降血糖作用。

6、血糖高吃什么好：黄瓜

黄瓜性味甘凉，甘甜爽脆，具有除热止渴的作用。研究表明，黄瓜含糖仅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。

7、血糖高吃什么好：南瓜

南瓜甘温无毒，有补中益气功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能与人体内多余的胆固醇结合，有防止胆固醇过高，预防动脉硬化的功效。现代医学研究表明，南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质，并有促进胰岛素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜100克，对改善症状有良效。

孕妇血糖高到底能吃钙片吗

一般来说在孕妇出现了这些问题的时候是可以通过饮食上面的调节来调节的，在出现了这种情况之后一定要小心，对事物的摄取上要小心的，孕妇是一个受保护的人群，所以孕妇的身体是最重要的，一般出现了这种问题之后是要先去医院去做一个全面的检查的，下面我来介绍一下应该吃什么食物。

①孕妇血糖高吃什么才好?先来看看水果吧。虽说一个健康的身体离不开新鲜水果，但是高血糖孕妇以及糖尿病人群，对于水果的选择必须有所取舍。

这就是血糖高的麻烦之处了，水果虽好，但为了血糖之故，有时候糖尿病人和血糖高的孕妇也只能忍痛割爱了。笔者建议，香蕉和葡萄，血糖高患者和糖尿病人最好忌口。因为此二者的糖分含量过高。那孕妇血糖高吃什么水果呢?一天一个苹果或者橙子是不错的选择，再者柚子也很好哦。

②孕妇血糖高吃什么才好?控制淀粉摄入。很多血糖高患者以及孕妇都不知道哪些食物淀粉高，哪些食物淀粉低。粗略地来说，吃起来粉粉的那种基本就是淀粉含量较高的食物了，血糖高的孕妇一定要回避。

这样来说孕妇血糖高吃什么?不该吃什么呢?具体来说，淀粉高的食物大致上有蚕豆，土豆、粉皮、烤麸、油面筋等等。这些食物孕妇血糖高还是不要吃为好。不过话又说回来，有人说南瓜不能吃。其实不然，孕妇血糖高吃什么?南瓜倒是不错的选择啦。南瓜虽然口感比较甜，但它的糖分不会转化，因此血糖高孕妇以及糖尿病人可以放心食用。当然，不要吃太多即可。

③孕妇血糖高吃什么才好?一日六餐最好。普通人一日三餐，而糖 尿病以及血糖高的孕妇最好是一日六餐。别急，笔者不是说你可以多吃。相反，这一日六餐，每餐的进食量要很少。也就是人们常说的“少食多餐”。这种进餐方式，对于孕妇血糖高以及糖尿病人是非常有益处的。

孕妇血糖高吃什么?对于血糖高孕妇来说，吃什么比较好，基本就是以上所说了。最后，笔者总结了一下孕妇血糖高吃什么才好的几点重点，希望能给所有血糖高孕妇一些帮助：

1. 孕妇血糖高吃什么?一天6次进餐，坚持每餐7分饱，绝不多吃;

2. 孕妇血糖高吃什么?杜绝糖分过多摄入，巧克力、白砂糖、蜜饯、甜面包、蛋糕等等坚决回避;不管你曾经多喜欢，为了胎儿，忍吧;

3. 孕妇血糖高吃什么?水果一天一个就够了。杜绝葡萄或者香蕉，选择糖分较低的苹果以及橙子或者柚子;

4. 孕妇血糖高吃什么?零食方面，吃些葵瓜子不错。即不会让血糖升高，也可以打发时间。

做一个孕妇是伟大且辛苦的，做一个血糖高的孕妇更是辛苦。因此，孕妇血糖高吃什么好，这不仅关乎孕妇，更是影响了胎儿今后的健康。对于孕妇血糖高吃什么，各位准妈妈们，千万记得让你们的丈夫也好好学习一下。毕竟生孩子从来不应是孕妇一个人的事情。