脚后跟酸胀怎么缓解 如何预防脚后跟酸胀

脚后跟酸胀怎么缓解 如何预防脚后跟酸胀

要想走路的时候脚跟不酸胀，最好不要穿高跟鞋，也不要穿完全没跟的鞋子。高跟鞋易伤脚踝，完全没跟贴近地面的鞋子会比较硬，也不利于预防脚后跟酸痛，可以选择有2-3厘米高的软底鞋。

如果鞋子质地较硬，为了让脚底更舒服，建议垫软垫，这样能有效的预防走路引起的脚跟酸痛。

脚后跟酸痛怎么办 按摩缓解脚后跟酸痛

脚跟酸胀疼痛的时候，可以通过按摩穴位的方法缓解，按摩前先泡脚，或者热敷效果更好。

位置：在足内侧，内踝尖下方凹陷处；

用大拇指按压左右脚照海穴各30次，力度以能让皮肤微微发热为宜。

位置：在足外侧部，外踝直下方凹陷中；

四指并拢与大拇指分开，将大拇指按压在申脉穴上，顺时针揉按30次。

脚后跟干裂怎么治 改变饮食

要知道身体缺乏维生素A、维生素E等等营养物质也很容易造成脚后跟干裂，不妨在平时的饮食中适当地多摄入维生素，多食用水果蔬菜。给身体补充足够的维生素不仅能够帮助预防脚后跟干裂，也能吃出好气色来。

怎样预防脚后跟疼

预防跟痛症可从以下六个方面入手：

1、养成良好的足部卫生习惯。每日用热水泡脚，保持其清洁和良好的血液循环，减轻局部炎症，有助于足部的健康。

2、科学的选择鞋子。穿鞋有讲究。鞋的大小要合适，质地柔软、宽松，能让所有脚趾平放和略为活动。鞋底要有一定的厚度，外硬里软，尤其鞋跟里面要有弹性，鞋内最好垫有薄的鞋垫，这样能将自身的体重平均分配，鞋底过薄过软还容易损伤足部。

3、长途行走或长时间站立时，要有科学的步态及姿势，要学会走路，要注意间断休息，避免足部持续负重，防止足部过度疲劳。

4、根据自己的实际情况，选择适合自己的运动，如：散步、游泳、打太极拳等，持之以恒，就可促进机体的新陈代谢，使骨的韧性增加，骨质增长，有助于预防跟痛症的发生。对于行动不方便的患者，在家里每天可做足部肌肉的收缩锻炼，以增强足底肌的肌力，减缓韧带退变松弛的进展。

5、均衡、高钙饮食，可以使跟骨骨质疏松的状况得到改善。可从食物中摄取含有钙质的食品，如：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、海藻、芝麻酱等。动物骨头汤中含钙也很丰富，多食含维生素C丰富的食物如新鲜的蔬菜和水果，能促进钙的吸收，对骨质基质形成有利。

6、保持体重在正常范围内，尽量做到不超重，以减轻足部的压力。

女士脚后跟酸痛的原因

女士脚后跟酸痛的原因：

一、滑囊炎引起脚后跟疼痛。滑囊在人体跟骨的后面附着着跟腱，它是全身最粗的一条肌腱，在人体站立或者步行的时候，跟腱都是承受力量的重点区域。而在跟腱的周围有三个滑囊，这些滑囊如果因为受到长期的磨损，或出现了外伤的话，就非常容易出现滑囊炎，导致后脚跟痛。

二、足跟骨刺引起脚后跟痛。足跟出现骨刺其实只是在X线片上的一个表现，跟后脚跟痛并没有直接的关系，而且实际上很多骨刺并不会引起后脚跟的疼痛的。但如果产生的骨刺是往前下方生长的，那就会在脚底承受身体重量的时候，骨刺随之也会受到很大的压力，此时变化产生疼痛。

三、跟骨高压症引起脚后跟疼痛。跟骨的构成成分主要是海绵一样的松质骨，所以髓腔里的静脉窦就比较大，加之足跟是身体最下面的部分，受力较大，久而久之，就导致静脉当中的血液回流受到很大阻力，进而里面的压力增高，产生疼痛症状。一般晨起足跟痛、负重行走不加重，随距离增加缓解，抬高患肢可减轻疼痛。有休息痛、夜间可加重，足底无固定压痛点，侧方挤压痛。

女士脚后跟酸痛怎么办：

1、热敷

热水浴足是一种简单且易行的方法，它可以改善局部血液循环，消除无菌性炎症反应，减轻足部的疼痛。

2、足部加垫

可以采取的方法有:①开窗法:即在较厚的(海绵或毡子塑料泡沫均可)鞋垫与跟骨痛相应部位剪成空洞，大小随疼痛范围而定。②垫高法:在足下痛点相应部位用绵花或旧布、毛巾等垫高鞋垫5～10mm，对跟下滑囊炎有持续挤压按摩作用，促使局部炎症扩散。

3、研磨法

脚踩圆球形(玻璃或钢铁，木材，胶制均可)直径2～3cm。踩在跟痛点(脱鞋踩)流动研磨，每天2次，每次10min。

4、滚动法

将圆木棒或铁棒踏在脚跟下，在地上前后流动，可以按摩全足部软组织，对?腱膜炎、跟下囊炎和脂肪垫炎都很有效。每日1～2次，每次10min。

5、跖筋膜炎

可试穿足内翻鞋，内侧足弓垫起，或足跟下垫一中间挖空的海绵垫圈，必要时可用非阿片类药物止痛。若疼痛持续或严重可考虑局麻药如激素局部注射，如果注射部位准确疗效较好。

6、跟下脂肪垫功能缺损

解热镇痛药，必要时可用长效局麻药阻滞。

7、跟管综合征

解热镇痛药，必要时可用长效局麻药和激素跟管内注射，也可采用经皮电刺激止痛。极个别病例可采用手术松解术。

8、跟部滑囊炎

可选用手术治疗、解热镇痛药和局麻药加激素注射。

脚后跟疼干裂是什么原因导致的

脚后跟的角质层比身体其他部位都厚，弹性相应更小。冬天空气中的湿度不足，如果脚部活动的拉力较大，很容易局部皲裂，形成细而深的直裂伤，尤其是女性，更容易出现这种病症，一旦伤及真皮中的神经血管，就会出血。而夏天脚后跟裂是因为经常的洗脚冷水和热汗交替，也会产生脚裂引起脚后跟裂的原因有很多种，如手足皲裂，真菌感染的足癣以及湿疹等。裂口疼痛难忍，治疗上首先要找到引起皲裂的致病原因，然后采取针对性的治疗。

天天烫脚健身

经常泡完脚后不要擦干脚，直接涂上凡士林、蛇油膏等油脂，油脂可以保护角质层，减少疼痛。

可以给脚上套一个塑料袋或包一层保鲜膜，再穿上袜子睡一晚上。第二天早上起来，脱掉袜子，去下保鲜膜或塑料袋，把脚洗干净，再涂一层油脂，很快就会好了。

脚后跟出现皲裂，有几点要注意：首先不要剪、撕裂开的皮，以免形成伤口。

别穿太高或者太紧的鞋，少走路

以免摩擦脚后跟，使角质层更厚;还有，用水浸泡脚后跟的时间不能太长，最好不超30分钟。

可以吃点复合维生素B和维生素C

可以吃点复合维生素B和维生素C，然后外用俞裂霜涂抹，一般会很快缓解的，期间多饮水，多吃含维生素多的新鲜水果蔬菜，如猕猴桃、苹果、西红柿、香蕉、草莓等，不要吃辛辣刺激性的食物。

凡是在干燥的季节里面应该多吃一些有油脂的食物，而对于一些老年人来说，预防脚后跟干裂疼痛应该加强营养，都吃一些动物肝脏或者是羊肉等食物，必要的时候可以买一些阿胶吃。每天晚上都应该用温水泡脚，泡脚之后应该涂抹一层护肤品。

预防脚后跟疼的方法

足跟疼痛由于病因不同预防方法有所不同。

1.青少年跟骨骨骺炎多数由于跟骨外伤，长期跑跳引起，因而在此期患者，跟骨骨骺正在发育阶段应避免跑跳，尤其是高处跳下。在症状早期应注意此点。

2.老年性足跟痛多由于劳损，跖腱膜炎，跟骨结节滑囊炎，脂肪垫变性引起。此期应避免长期站立，长期行走，抬高足跟可以减轻足跟负荷。穿软底、后跟部垫一软而圆型垫，圆垫中央凹陷，高度约2～3厘米高，这样使全身重心前移，减少足跟部受压，减肥治疗。

3.平足症引起足跟痛是由于足弓减少或消失，足跟骨向前倾倒，则在长期行走时疼痛出现，故应在足底中央垫一软垫，软垫高度2～3厘米，并使内侧高外侧低，中央高前后侧逐渐变平，呈斜坡状。

3.类风湿性跟骨炎，应先用药控制类风湿后，并在鞋内垫软垫。

4.外伤性跟骨痛多由于石膏固定不当，在制做石膏时足底应用力将湿石膏向足心挤压，以免因长时固定石膏做成平底，而引起足弓消失。同时尽可能减少卧床时间，尽早下地步行锻炼。避免脂肪垫萎缩。

走路多了脚后跟疼是怎么回事 如何预防走路脚后跟疼

要预防走路时脚后跟疼，应该注意在走路时用前脚掌先着地，不要先用脚跟落地，尽量避免脚跟被硬物硌着;多用热水泡脚可以促进脚部血液循环，也能预防脚后跟疼痛;此外要注意，走路前充分做好准备活动，尤其要注意认真做好脚部的活动，使神经，血液循环，骨骼和肌肉达到与运动相适应的状态。

脚后跟酸痛怎么办 泡脚缓解脚后跟酸痛

泡脚能促进血液循环，快速缓解疲劳。站立较多，或者走路较多的人，可以每日睡觉前用热水泡脚缓解脚跟酸痛。

水温：40°C左右；

时间：20分钟；

水量：以盖过踝关节为宜。

如何预防脚后跟骨刺

老年人防治足跟骨质增生应节制饮食,保持适当的体重,避免肥胖。临床发现肥胖的足跟骨刺患者,比相似病情而体重标准者的治疗时间要长,恢复要慢。原因很简单,就是肥胖患者自身的体重加重了足跟的负担。

尽量少吸烟或者戒烟;避免酗酒。吸烟和酗酒都会减少骨矿物质的含量,所以戒烟和少喝酒对于防治足跟骨质增生是有利无弊的。

食含钙丰富的食品:骨质增生骨刺的发生与体内缺钙有一定关系,补钙有利于症状缓解,是防治足跟骨质增生的方法。

防治足跟骨质增生要避免剧烈运动,或过度操劳;足跟骨刺的产生其实是人体对超过它承受能力的力并使之均匀分布,降低受力强度的一种反应方式,足跟受力超出可适应强度越大,骨质增生骨刺就会发展的越快越严重,尤其是农村患者在治疗期间应当避免干过多的农活,累活。

避免长时间步行、久站。治疗期间应避免长时间步行(建议步行不要超过30分钟)或者久站,累了就停下来休息,以减足跟负担。

脚后跟酸胀怎么缓解 热敷足部缓解酸胀

走路过多，过于疲劳引起脚酸胀时，可以通过热毛巾热敷足部，热敷能促进血液循环缓解疲劳，原理与泡脚类似。

产后月子病如何调理

月子病其实是民间说法，在医学上讲其实是月子后遗症，是一种亚健康状态，往往没有实质性的病变。常见症状是肩酸肩痛、胳膊酸胳膊痛、手酸手痛、腰酸腰痛、腿酸腿痛、膝酸膝痛、脚后跟酸痛、手发麻、脚发麻、后背麻、手脚冰凉、浑身发冷、后背冒凉气、怕冷、怕见风、怕下冷水、寒气重、头晕、浑身难受、精神差、浑身无力、身体发软、面色发黄、失眠、好生气、易感冒、体弱多病等。主要以调理为主。中医常见调理方法是补元气、排风寒、增强免疫力。你可以试试看古元蚁酒，它是针对月子后遗症研制的，效果不错。

女性在坐月子时常会落下脚后跟、脚底板疼的毛病，现用下列小药方可治。

1、瘦猪肉1片，置烧酒中煮热，贴痛处。

2、高粱根数个，鸭蛋2个煮汤，滤去渣，加白糖调服。

3、川红花30克，用水酒1碗煎汤，1日服2次。

4、鲜生姜500克，红糖250克。生姜烂成姜泥，红糖用水溶化，与生姜泥调匀，用小火熬成羹，每天早、中、晚各服一汤匙，连服数天。

注意睡眠时尽量给予硬床和大面积睡眠，不要喜欢侧左侧右，避免加重颈肩腰背部疲劳或损伤的各种影响因素。

脚后跟很干开裂怎么办

1.改变饮食

要知道身体缺乏维生素A、维生素E等等营养物质也很容易造成脚后跟干裂，不妨在平时的饮食中适当地多摄入维生素，多食用水果蔬菜。给身体补充足够的维生素不仅能够帮助预防脚后跟干裂，也能吃出好气色来。

2.保持卫生

前面也提到真菌感染是造成脚后跟干裂的重要原因。所以保持脚部的卫生是避免真菌交叉感染，防治脚后跟干裂的重要方法。除了平时注意换袜子、洗脚之外还要避免鞋袜与家人混合穿，平时注意脚部的透气等等。

3.白醋泡脚

白醋泡脚的好处很多，其中一点就是能够帮助消炎杀菌，增强皮肤的弹性。脚后跟皮肤干裂就是因为细胞活力散失，皮肤弹性差出现的。每天坚持白醋泡脚，能够使脚部皮肤变得光滑，脚后跟干裂问题也能有效改善。

4.涂抹芥末

脚后跟干裂是因为脚后跟皮肤太过干燥，涂抹芥末在脚后跟处能够帮助润肤，就算是多年顽固不化的脚后跟干裂也能够用芥末涂抹来改善。涂抹芥末最好是在泡脚之后进行，坚持涂抹就能有效治疗脚后跟干裂。

5.维生素E

用维生素E胶囊挤出油汁涂抹在脚后跟处能够帮助缓解干裂，坚持涂抹能够帮助脚后跟干裂伤口愈合。这是因为维生素E具有很好的抗氧化力，能够帮助增强细胞活力，让皮肤保持弹性，滋润皮肤。

6.积极就医

如果脚后跟干裂是因为疾病、药物导致的一定要积极就医解决。所以脚后跟如果出现了严重的干裂一定要就医确认脚后跟干裂的原因，以便积极治疗。如果是因病导致的，也能够及时治疗。

如何预防脚后跟疼

第一:选择穿轻软合适的鞋子,减轻足跟压力，防止跟骨损伤

第二:老年人应当防止过度负重及用力，包括控制体重，避免重体力活动

第三:坚持足部锻炼，以增强肌肉韧带的力量和弹力，如赤脚在沙地上行走

第四:坚持每晚用温水泡脚30分钟左右，或者给足部做简单的按压，促进局部血液循环

第五:外敷中医药贴，足跟骨方世医贴，特效治疗足跟痛，方内融合地道野生药材之精华，独特秘制组方，直接敷贴于患处，通过药力渗透入皮肤，内传经络、脏腑，快速起到温经通脉，活血化瘀，消肿止痛，强筋健骨等作用，刺激神经末梢，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛之目的。

阵痛是什么感觉

发生阵痛时，大部分孕妇会感觉：腹部有不规则、不定时的坠胀、发硬、发紧，尤其在站立或行走时更明显。

阵痛是由于子宫收缩引起，不仅会感到肚子疼痛，连带腰部、臀部、大腿、脚后跟都会有被拉伸的感觉，有酸胀感，甚至子宫口和阴道也会非常疼。产妇需尽量放松身体，以缓解疼痛。