睡前丰胸瑜伽运动有什么

睡前丰胸瑜伽运动有什么

丰胸瑜伽第一式：

1、身体自然平躺，两膝盖弯曲、立起、打开与腰部同宽。两手在身体两侧展开，呈“八”字。

2、利用肩部以及脚掌支撑其整改身体，进而把腰部托起。注意拉伸大腿内侧，保持此动作7秒。

3、在步骤2的基础上，两膝盖并拢，停留7秒，此时感觉到盆骨收紧，接着身体缓慢放送腰部，恢复步骤1的动作。重复整套动作2到3次。

说明：此丰胸瑜伽动作除了可预防胸部消除外，同时能够瘦肚腩以及大腿，让胸部看上去有变大变坚挺的感觉。

丰胸瑜伽第二式：

1、身体平躺，两腿与腰部同宽，脚背紧绷。然后两手臂放平，手掌与地面相贴。

2、两手臂展开，移动到头顶方向，手臂尽量与耳朵侧贴近，舒展侧腹。

3、手臂从身体上方开始，慢慢下放做划弧线运动，重复整套动作1到3次。

丰胸瑜伽第三式：

1、仰面躺下，一腿膝盖立起，身体挺直，两臂在身体两侧展开，呈“八”字。

2、慢慢向外侧放到直立的膝盖处，与地面相贴。脚底在伸直的另一条腿上贴紧。注意上半身以及腰部不要动，保持笔直状态。

丰胸瑜伽五式 快速打造迷人事业线

丰胸瑜伽一、山式丰胸瑜伽

分解动作：在做这个瑜伽的时候首先要让自己的身体站直，然后弯下身躯，双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣，这样就成为向山一样的姿势。接着就是让胸部轻轻地向前方挺身，而头部也要向后仰起。维持着这个姿势进行有规律的呼吸，停留3秒左右后，双脚微微屈膝，让胸部更加前挺，尽可能让脸去碰到膝盖。

小贴士：这个瑜伽招式因为身体保持着像山一样的姿势而得名。这个瑜伽动作可以促进胸部的血液循环，从而刺激胸部在运动中长大。这样就可以达到丰胸的目的。但是在做这个动作的时候一定要小心，尽量慢慢地进行着，否则很容易会拉伤腿部的筋骨。

丰胸瑜伽二、左右合十式

分解动作：这个动作首先是让自己挺直站立着，然后让双手的十指相交，做成双掌合十的姿势，然后轻轻地吸气，将手肘慢慢地太高到胸口。接着慢慢地呼气，双手合十的手掌尽量向胸部内侧挤压，双手挤压的时候微微地倾向左边，最后就是维持着这个姿势10秒左右，再慢慢地恢复到原来的姿势。之后再慢慢地重复这个动作，但是这次双手微微地向右边倾斜。这个动作重复20次。

小贴士：这个瑜伽动作看似很简单，但是对于丰胸的效果却是非常强大的。MM们可以通过这个瑜伽招式中的挤压胸部的动作来刺激胸部乳腺的发展，从而让胸部能够再次发育生长，从而达到丰胸的效果。可以让MM们的胸部变得更加丰挺。但是在做这个动作的时候要注意，手掌向胸部内侧挤压的时候一定要确保出力，并且双手始终要与胸口保持着平衡的姿势。MM们在家就可以尝试一下这个简单有效的方法了!

丰胸瑜伽三、蛇式变化式

分解动作：在做这个瑜伽动作之前，首先先让自己俯卧在瑜伽垫上，双脚屈膝跪在垫子上，而双手紧紧地贴着地面。之后上半身保持着贴着地面，用双手支撑着地面，让臀部慢慢地抬离地面。在臀部抬离地面的时候，眼睛要直视前方。这个姿势要保持10秒钟，然后再慢慢地恢复到原来的动作，重复20次就可以了。

小贴士：这个蛇式变化式的瑜伽动作看起来是不能够锻炼到胸部，可能很多MM对于这个动作的丰胸效果有所质疑。然而事实上，这个动作虽然不能直接起到锻炼胸部的效果，但是这个姿势却可以让MM们因为久坐而变得倾斜的脊椎重新转回原来的位置。这样就可以这个动作可以让脊椎变得更加美丽。而脊椎的变化就可以矫正自己的含胸的站姿或坐姿，长久下去就可以让胸部重新变得挺拔丰满，对于丰胸是非常有效的。

丰胸瑜伽四、八字式

分解动作：首先四让自己全身保持着放松的状态，然后身体自然地躺在瑜伽垫子上，将双脚打开，双脚屈膝，双手在身体的上方大大打开，全身形成一个八字形的状态。接着靠着肩部和脚掌的力量来让身体发生变动，将腰部抬高离开地面，这个动作在凌空维持5秒。然后再慢慢地将双脚合拢在一起，仍然保持着腰部凌空 5秒钟。最后才可以慢慢地恢复到原来的姿势，再重复3次就可以了。

小贴士：这个八字式的动作基本上是让身体的各个部分都得到充分的运动与锻炼，与此同时，因为这个动作基本上是一种保持着腰部凌空的姿势，所以这对于丰胸的效果来说是非常有用的。这个动作可以让胸部一直保持着向外挺神的趋势，因此长期坚持这个瑜伽动作下去，会让胸部变得更大更坚挺，从而打造美胸。

丰胸瑜伽五、手臂上提式

分解动作：在做这个动作的时候，首先是要准备好瑜伽垫子。然后在垫子上盘坐着，左脚放在里面，右脚摆放在外面。在坐着的时候，要保持着挺胸收腹的姿势，而双手的手掌也要紧紧合拢。然后慢慢地吸气，将双手的手臂轻轻地向上抬高，双手的手臂尽量紧贴着耳朵。在手臂抬高后，再慢慢地将抬高的手臂放下。这个动作重复10次。

瑜伽可以帮你丰胸

胸部的大小和体内的激素水平是有关系的，而经常练习瑜伽可以促进胸部的血液循环，帮助肌体组织的再生，配合正确的呼吸还可以促进乳腺的发育，从而刺激胸部发展，并且还可以预防乳腺疾病。

想让胸型变得更加好看，更加挺拔就可以经常做一些瑜伽动作，可以紧实胸部，在增大的同时也让胸部更加富有弹性，线条更加美丽，可以在锻炼的时候把胸大肌练得紧实了，胸大肌属于胸部的一个支撑点是非常重要的，这里紧实了，胸部的发育才会更加明显，以后还不容易下垂。

一、乳房的大小主要由脂肪含量决定

乳房发育的大小除受激素作用的影响以外，还受遗传、环境因素、营养条件、胖瘦、体育锻炼等多种因素的影响。乳房偏小也可能与发育的早晚有关。“乳房内部的主要结构为输乳管乳腺小叶和腺泡，以及不等量的脂肪，纤维组织等。”专家说，少女自12岁左右步入青春期，由于受到内分泌激素的刺激，乳房便开始发育，输乳管、腺泡等随之增生，16岁左右发育定型，25岁以后一般不再增大，乳房发育成熟后，其大小和形态往往因人而异。乳房的大小主要由脂肪的含量来决定，一般体型瘦小者胸部较平坦，而肥胖者胸部较丰满。

二、科学丰胸 饮食+运动

“其实，除了少数乳房发育不良或患有某些疾病者需要去医院诊治外，一般女性平时多吃动物蛋白和适量脂肪，并坚持胸部锻炼，就能促使乳房发育丰满。

在众多的丰胸方法里面，最靠谱的还是运动，其中丰胸瑜伽就是一种效果极佳且无副作用的方式。下面，小编就为MM们介绍7个简单的丰胸瑜伽动作，帮助MM重拾自信!

丰胸瑜伽一、山式丰胸瑜伽

分解动作：在做这个瑜伽的时候首先要让自己的身体站直，然后弯下身躯，双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣，这样就成为向山一样的姿势。接着就是让胸部轻轻地向前方挺身，而头部也要向后仰起。维持着这个姿势进行有规律的呼吸，停留3秒左右后，双脚微微屈膝，让胸部更加前挺，尽可能让脸去碰到膝盖。

小贴士：这个瑜伽招式因为身体保持着像山一样的姿势而得名。这个瑜伽动作可以促进胸部的血液循环，从而刺激胸部在运动中长大。这样就可以达到丰胸的目的。但是在做这个动作的时候一定要小心，尽量慢慢地进行着，否则很容易会拉伤腿部的筋骨。

丰胸瑜伽二、左右合十式

分解动作：这个动作首先是让自己挺直站立着，然后让双手的十指相交，做成双掌合十的姿势，然后轻轻地吸气，将手肘慢慢地太高到胸口。接着慢慢地呼气，双手合十的手掌尽量向胸部内侧挤压，双手挤压的时候微微地倾向左边，最后就是维持着这个姿势10秒左右，再慢慢地恢复到原来的姿势。之后再慢慢地重复这个动作，但是这次双手微微地向右边倾斜。这个动作重复20次。

小贴士：这个瑜伽动作看似很简单，但是对于丰胸的效果却是非常强大的。MM们可以通过这个瑜伽招式中的挤压胸部的动作来刺激胸部乳腺的发展，从而让胸部能够再次发育生长，从而达到丰胸的效果。可以让MM们的胸部变得更加丰挺。但是在做这个动作的时候要注意，手掌向胸部内侧挤压的时候一定要确保出力，并且双手始终要与胸口保持着平衡的姿势。MM们在家就可以尝试一下这个简单有效的方法了!

丰胸美胸瑜伽

一、乳房的大小主要由脂肪含量决定

乳房发育的大小除受激素作用的影响以外，还受遗传、环境因素、营养条件、胖瘦、体育锻炼等多种因素的影响。乳房偏小也可能与发育的早晚有关。

“乳房内部的主要结构为输乳管乳腺小叶和腺泡，以及不等量的脂肪，纤维组织等。”专家说，少女自12岁左右步入青春期，由于受到内分泌激素的刺激，乳房便开始发育，输乳管、腺泡等随之增生，16岁左右发育定型，25岁以后一般不再增大，乳房发育成熟后，其大小和形态往往因人而异。乳房的大小主要由脂肪的含量来决定，一般体型瘦小者胸部较平坦，而肥胖者胸部较丰满。

二、科学丰胸 饮食运动

“其实，除了少数乳房发育不良或患有某些疾病者需要去医院诊治外，一般女性平时多吃动物蛋白和适量脂肪，并坚持胸部锻炼，就能促使乳房发育丰满。

在众多的丰胸方法里面，最靠谱的还是运动，其中丰胸瑜伽就是一种效果极佳且无副作用的方式。

丰胸瑜伽一、山式丰胸瑜伽

分解动作：在做这个瑜伽的时候首先要让自己的身体站直，然后弯下身躯，双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣，这样就成为向山一样的姿势。接着就是让胸部轻轻地向前方挺身，而头部也要向后仰起。

维持着这个姿势进行有规律的呼吸，停留3秒左右后，双脚微微屈膝，让胸部更加前挺，尽可能让脸去碰到膝盖。

小贴士

这个瑜伽招式因为身体保持着像山一样的姿势而得名。

这个瑜伽动作可以促进胸部的血液循环，从而刺激胸部在运动中长大。这样就可以达到丰胸的目的。

但是在做这个动作的时候一定要小心，尽量慢慢地进行着，否则很容易会拉伤腿部的筋骨。

丰胸瑜伽二、左右合十式

分解动作：这个动作首先是让自己挺直站立着，然后让双手的十指相交，做成双掌合十的姿势，然后轻轻地吸气，将手肘慢慢地太高到胸口。

接着慢慢地呼气，双手合十的手掌尽量向胸部内侧挤压，双手挤压的时候微微地倾向左边，最后就是维持着这个姿势10秒左右，再慢慢地恢复到原来的姿势。

之后再慢慢地重复这个动作，但是这次双手微微地向右边倾斜。这个动作重复20次。

小贴士

这个瑜伽动作看似很简单，但是对于丰胸的效果却是非常强大的。

MM们可以通过这个瑜伽招式中的挤压胸部的动作来刺激胸部乳腺的发展，从而让胸部能够再次发育生长，从而达到丰胸的效果。

可以让MM们的胸部变得更加丰挺。但是在做这个动作的时候要注意，手掌向胸部内侧挤压的时候一定要确保出力，并且双手始终要与胸口保持着平衡的姿势。

MM们在家就可以尝试一下这个简单有效的方法了!

瑜珈丰胸法

丰胸瑜伽操第一式：

以瑜伽的盘坐的方式坐在垫子上，然后挺胸呼吸，眼睛正视前方，随后向上伸直左手，手臂上截内侧紧贴耳朵，右手由下往上伸，抓住左手，于后背中央交汇。保持双肩平衡，胸部有扩张的感觉。

丰胸瑜伽操第二式：

和第一式的原始动作一样，瑜伽盘坐，向身体后方伸出双手，手指合拢，向后下方不停地拉伸，做扩胸扩肩的动作，头部微微向后仰，做吐气动作。保持动作5秒后重复进行。

想要快速拥有傲人美胸的话光靠这组动作还远远不够，配合使用波斯丽尔就能达到事半功倍的丰胸成果，不妨在沐浴后配合使用波斯丽尔来按摩胸部，这样才能快速升级D杯。

丰胸瑜伽操第三式：

在地上垫上瑜伽垫，以俯卧的姿势，双腿合并紧贴垫子，最后用双手掌支撑上半身起来向腿部方向后仰，逐渐将手部向腿部的方向移动，拉伸胸部，喉咙顺势打开。

丰胸瑜伽操第四式：

前后两腿张开，以右腿作弓步站立在垫子上，后脚脚尖着地，身体保持直立的状态，双手向上伸直，挺胸抬头，随后两手牵引上身向后面压下去，做深呼吸动作，让胸腔得到更多的空气进入，胸部感到丰盈。

练完以上四式瑜伽操，顺便冲个澡，给胸部做做按摩，丰胸效果自然是极好的。按摩丰胸由来已久，且按摩的同时一般要配合使用专业的丰胸美乳霜，这样才能使按摩丰胸更有效果。

丰胸瑜伽 防治乳房下垂

对于鱼式丰胸瑜伽，主要靠坚持，练习瑜伽丰胸，不可能短期就会有很明显的效果的，但是有助于乳房增大和防止乳房下垂的功效哦!我们不妨来学习以下十种丰胸瑜伽动作：

1、双腿并拢，脚后跟贴近地面，手掌压地。

2、脚背绷直，将注意力放在脚上。

3、腰腹部用力，将臀部抬起。

4、双手放在臀部下方，然后放松腰部。

5、手肘夹紧肋骨。

6、依靠手肘的力量将背部推起。

7、脊椎弯曲，头部顶住地面，闭上眼睛，放松肩膀。

8、将身体放下，下来的时候先把头放平，然后背部再慢慢放下来。

丰胸瑜伽动作

1、鱼式

鱼式有助于打开胸腔，刺激乳腺，促进胸部发育。首先，仰躺在瑜伽垫上，舒展双臂，掌心朝下，两腿并拢，脚背绷直。然后，将双手压在臀部下方，对准脚趾脚背伸展，双腿伸直，两膝盖靠近。最后，肘部按地，吸气，呼气时胸部向上抬起，头顶点地，下巴仰起，臀部下压，脚尖向后伸展。

2、眼镜蛇式

眼镜蛇式有助于增强呼吸，打开胸部，从后颈、背部到臀部线条拉伸。首先，俯趴在垫子上，双腿分开与髋同宽，脚背贴地。双手屈肘夹紧身体，手掌放在肩膀下方地上，额头点地。然后，吸气，伸展双腿，耻骨压在地上，收紧肘部，慢慢抬起上身。最后，肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板。

3、骆驼式

喉咙、胸部和腹部呈开放姿态，具有扩胸功效。首先，双膝跪地，两腿打开与髋同宽，脚尖直立，并把双手放在臀部处，吸气，臀部摆正，耻骨面向正前方。然后，胸部向上提神，弯曲腰部，髋骨向前推，双手抓住脚跟。

做运动丰胸真的有效吗 丰乳瑜伽

运动功效：使胸部得到完全的扩展，美化胸部曲线，缓解肩部疼痛和僵硬感，增强双肩灵活性。双臂向上推起，拉伸 弹力带直至手臂伸直，整个过程维持2到 4秒。双臂缓慢还原，整个过程持续2到4秒，练习完后双脚打开，双手抓握向后，挺胸，尽量收紧肩胛骨。

练习者以莲花坐姿坐于垫子上，挺直腰背，双手呈莲花指样放在膝盖上，双手十指在胸前交叉，吸气，双臂向上伸展，高举过头顶，翻转掌心，使之向上，尽量让双臂向后，向上伸展，呼气，低头，下巴靠近锁骨，吸气，头部回到原位，呼气，慢慢松开双手，自然放松。注意，练习过程中下半身保持不动，整个背部挺直。

运动功效：这个动作能全面打开双肩，扩展胸部，锻炼胸肌，并全面锻炼背部，缓解背部酸痛，修饰背部酸痛，修饰背部线条。

练习者呈站立姿势，双脚打开与肩同宽，上半身后仰，双手移到后背部下策，手心托着后背部，髋关节向前推，使身体尽量向后仰，下巴对着天空，吸气，右手离开背部，从前往后伸展，手心朝上，保持10秒，收回右手，换左手继续练习的时候要注意，将整个上半身后仰，不是仅头部后仰，此外，练习过程中要求双腿保持直立，不可弯曲。

7式丰胸瑜伽 坚挺美胸练出来

一、乳房的大小主要由脂肪含量决定

乳房发育的大小除受激素作用的影响以外，还受遗传、环境因素、营养条件、胖瘦、体育锻炼等多种因素的影响。乳房偏小也可能与发育的早晚有关。“乳房内部的主要结构为输乳管乳腺小叶和腺泡，以及不等量的脂肪，纤维组织等。”专家说，少女自12岁左右步入青春期，由于受到内分泌激素的刺激，乳房便开始发育，输乳管、腺泡等随之增生，16岁左右发育定型，25岁以后一般不再增大，乳房发育成熟后，其大小和形态往往因人而异。乳房的大小主要由脂肪的含量来决定，一般体型瘦小者胸部较平坦，而肥胖者胸部较丰满。

二、科学丰胸 饮食+运动

“其实，除了少数乳房发育不良或患有某些疾病者需要去医院诊治外，一般女性平时多吃动物蛋白和适量脂肪，并坚持胸部锻炼，就能促使乳房发育丰满。

在众多的丰胸方法里面，最靠谱的还是运动，其中丰胸瑜伽就是一种效果极佳且无副作用的方式。下面，小编就为MM们介绍7个简单的丰胸瑜伽动作，帮助MM重拾自信!

丰胸瑜伽一、山式丰胸瑜伽

分解动作：在做这个瑜伽的时候首先要让自己的身体站直，然后弯下身躯，双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣，这样就成为向山一样的姿势。接着就是让胸部轻轻地向前方挺身，而头部也要向后仰起。维持着这个姿势进行有规律的呼吸，停留3秒左右后，双脚微微屈膝，让胸部更加前挺，尽可能让脸去碰到膝盖。

小贴士：这个瑜伽招式因为身体保持着像山一样的姿势而得名。这个瑜伽动作可以促进胸部的血液循环，从而刺激胸部在运动中长大。这样就可以达到丰胸的目的。但是在做这个动作的时候一定要小心，尽量慢慢地进行着，否则很容易会拉伤腿部的筋骨。

丰胸瑜伽二、左右合十式

分解动作：这个动作首先是让自己挺直站立着，然后让双手的十指相交，做成双掌合十的姿势，然后轻轻地吸气，将手肘慢慢地太高到胸口。接着慢慢地呼气，双手合十的手掌尽量向胸部内侧挤压，双手挤压的时候微微地倾向左边，最后就是维持着这个姿势10秒左右，再慢慢地恢复到原来的姿势。之后再慢慢地复这个动作，但是这次双手微微地向右边倾斜。这个动作重复20次。

小贴士：这个瑜伽动作看似很简单，但是对于丰胸的效果却是非常强大的。MM们可以通过这个瑜伽招式中的挤压胸部的动作来刺激胸部乳腺的发展，从而让胸部能够再次发育生长，从而达到丰胸的效果。可以让MM们的胸部变得更加丰挺。但是在做这个动作的时候要注意，手掌向胸部内侧挤压的时候一定要确保出力，并且双手始终要与胸口保持着平衡的姿势。MM们在家就可以尝试一下这个简单有效的方法了!

丰胸瑜伽三、蛇式变化式

分解动作：在做这个瑜伽动作之前，首先先让自己俯卧在瑜伽垫上，双脚屈膝跪在垫子上，而双手紧紧地贴着地面。之后上半身保持着贴着地面，用双手支撑着地面，让臀部慢慢地抬离地面。在臀部抬离地面的时候，眼睛要直视前方。这个姿势要保持10秒钟，然后再慢慢地恢复到原来的动作，重复20次就可以了。

小贴士：这个蛇式变化式的瑜伽动作看起来是不能够锻炼到胸部，可能很多MM对于这个动作的丰胸效果有所质疑。然而事实上，这个动作虽然不能直接起到锻炼胸部的效果，但是这个姿势却可以让MM们因为久坐而变得倾斜的脊椎重新转回原来的位置。这样就可以这个动作可以让脊椎变得更加美丽。而脊椎的变化就可以矫正自己的含胸的站姿或坐姿，长久下去就可以让胸部重新变得挺拔丰满，对于丰胸是非常有效的。

丰胸瑜伽四、八字式

分解动作：首先四让自己全身保持着放松的状态，然后身体自然地躺在瑜伽垫子上，将双脚打开，双脚屈膝，双手在身体的上方大大打开，全身形成一个八字形的状态。接着靠着肩部和脚掌的力量来让身体发生变动，将腰部抬高离开地面，这个动作在凌空维持5秒。然后再慢慢地将双脚合拢在一起，仍然保持着腰部凌空5秒钟。最后才可以慢慢地恢复到原来的姿势，再重复3次就可以了。

小贴士：这个八字式的动作基本上是让身体的各个部分都得到充分的运动与锻炼，与此同时，因为这个动作基本上是一种保持着腰部凌空的姿势，所以这对于丰胸的效果来说是非常有用的。这个动作可以让胸部一直保持着向外挺神的趋势，因此长期坚持这个瑜伽动作下去，会让胸部变得更大更坚挺，从而打造美胸。

丰胸瑜伽五、手臂上提式

分解动作：在做这个动作的时候，首先是要准备好瑜伽垫子。然后在垫子上盘坐着，左脚放在里面，右脚摆放在外面。在坐着的时候，要保持着挺胸收腹的姿势，而双手的手掌也要紧紧合拢。然后慢慢地吸气，将双手的手臂轻轻地向上抬高，双手的手臂尽量紧贴着耳朵。在手臂抬高后，再慢慢地将抬高的手臂放下。这个动作重复 10次。

小贴士：手臂上提式的动作通过让手臂贴着耳朵尽量地往上提，在一定的程度上会让胸部的肌肉得到足够的锻炼，从而让胸部的肌肉更加紧实，这样就可以防止胸部向外扩张，或者是造成乳房下垂的现象。长久坚持这个瑜伽动作，还可以让胸部的形状更加饱满。从而塑造傲人的“事业线”。

丰胸瑜伽六、手肘提胸

分解动作：在做这个动作的时候，既可以站着也可以坐着，但首要的条件无论是站着还是坐着，都应该保持着挺胸收腹的姿势。接着就将左手的手肘弯曲放在身体后面，而右手则是弯曲着放在肩膀上。轻轻地呼气，让左手的手肘尽可能地抬到最高处，之后就在最高处停留10秒钟。然后换右手重复这个动作，两边的手重复10 次左右就可以了。

小贴士：手肘提胸的瑜伽动作，主要是通过手肘不断地提高从而刺激到胸部乳腺的快速运动，从而让胸部在不知不觉中慢慢变大。另外，手肘抬高还可以让胸部的线条变得更加紧实，从而可以帮助让胸部更加挺拔，这样从视觉上看起来胸部也会显得很大。长久下去，就会有所收获，实现自己拥有傲人双峰的梦想。

丰胸瑜伽七、睡前瑜伽操

分解动作：在做这个动作的时候，首先是保证身体挺直站立，并且维持着挺胸收腹的姿势。然后将双手的手掌心合在一起，将合十的双手慢慢地往上举高，一直举到最高点的时候就可以维持着这个姿势20秒钟，在这20秒钟内要进行有节奏的呼吸变化，并且让身体慢慢地恢复到正常的状态。之后就将双手轻轻放下，再重复10 次。

怎么减肥不会瘦胸 瑜伽

瑜伽是众多女明星喜欢的运动，经常做瑜伽的女性，能让胸部保持挺拔，更有丰胸和调整胸型的作用。瑜伽是有氧运动，减肥的话，必须要靠有氧运动减肥呢。瑜伽，更是提高女性气质和魅力的运动。相信没有任何一项运动有瑜伽那么多功效了。

十分钟丰胸瑜伽让乳房挺起来

丰胸运动

十分钟丰胸瑜伽让乳房挺起来

1、双膝跪地，两手撑地，胸部使劲贴地，重复8次。

2、人体直立，两腿分开，两臂交替做敬礼状，重复8次。

3、人体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，再回复，重复4—8次。

4、人体站立，两腿分开，双臂和肩部齐平，先向两侧平伸，然后向前弯曲，两手手指相接触，手掌向下，再回复，重复8—16次。

5、坐在地上，两膝向上弯曲，两手向后撑地，然后臀部离开地面，使膝盖以上直至颈部与地面平行，重复4—8次。

6、两手掌及两膝都着地，将右臂屈于胸下，再向左侧上方伸去，然后将右臂抽回，向右上方尽量伸去。两臂交换做，重复8—16次。

每天练练丰胸瑜伽，不仅能帮助你减肥瘦身还能帮助你陶冶情操和修身养性，做瑜伽减肥丰胸也许并不像其他的减肥方法那样快速见效，但是长久的坚持肯定会有很好的效果!

经常练习瑜伽可丰胸

目前丰胸方法有很多，而瑜伽丰胸就是一种非常好的方式。对此，下面就来详细介绍瑜伽丰胸方法。瑜伽除了是全身运动之外，它还能有效锻炼局部，使你该瘦的瘦，该大的大。今天小编教大家几个简单的丰胸瑜伽动作，帮助平胸女性解决“太平”的烦恼，让你胸部更加坚挺、更加富有弹性。

第1式：外侧画圈

Smart Tips：

做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。

Step 1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。

Step 2：以手肘向后画圈，重复10次。

产后丰胸的运动 瑜伽丰胸

瑜伽也是一种不错的丰胸运动方法。通过练习瑜伽能够帮助扩张胸部，改善胸部血液循环，促进丰胸。

动作：

1.跪立，两腿分开约1拳宽，先热身，两手护腰。

2.先将髋部向前推，身体向后弯曲，大腿保持与洗面垂直，呼气，直起身子。

3.吸气，两手放在髋部，脊柱稍微向后弯曲，呼气的同时慢慢将双掌放在脚上，头部向后仰，髋部向前，大腿与地面保持垂直，收紧臀部的肌肉，保持正常呼吸约半分钟后慢慢还原动作进行重复练习。

效果：练习这个动作能够帮助美丽胸型，促进身体上半身的血液循环，改善胸部的营养供给，促进丰胸。

动作：

1.跪立，调整好呼吸。将右腿弯曲后脚跟收回放在阴下，左腿尽量向后伸展。

2.吸气，上身尽量向后仰，保持做自然深长的呼吸。

3.收回左脚、双臂，上身向前倾，双臂自然放松在头顶上，额头贴在垫子上放松。

效果：练习这个瑜伽动作能够帮助保养胸部，促进胸部以及全身的血液循环，美白肌肤的同时帮助实现丰胸。