肌肉酸痛是在长肌肉吗

肌肉酸痛是在长肌肉吗

肌肉酸痛不是在长肌肉。肌肉酸痛是肌肉细胞在无氧状态下，进行无氧呼吸，产生大量乳酸刺激肌肉细胞造成的，这种感觉与是否长肌肉没什么关系。

积极运动最有效 为什么深蹲后疼痛

深蹲之后的肌肉疼痛一般是两种原因，其中最疼痛最困扰我们的就是延迟性肌肉酸痛。

延迟性肌肉酸痛一般在深蹲一天后出现，2-3天时痛感明显强烈。延迟性肌肉酸痛是因为肌肉的反复伸展收缩刺激，导致肌肉纤维破裂发炎。这个情况是正常的，肌肉的增长就是破坏再修复的过程，没有破坏也就没有修复。

急性肌肉酸痛是无氧运动产生乳酸，刺激神经末梢引起的，它在运动后立即出现，但也很快就会消失。

肌肉酸痛热敷有效果吗

一般情况下，肌肉酸痛是用热敷的。在肌肉酸痛的时候，通过热敷可以促进血液的循环，有效循环节肌肉酸痛，缓解身体疲劳。

锻炼产生肌肉酸痛是一种延迟性的症状，运动产生的大量乳酸在其中起主要作用，而热敷呢，能够扩张血管，改善局部血液循环，促进手脚等容易产生乳酸部位的新陈代谢，还能缓解局部肌肉痉挛，所以用热敷是比较适合肌肉酸痛的，而冷敷能使局部血管收缩，控制小血管出血，在这一点上与热敷功效相反，所以不适宜。

肌肉酸痛会长肌肉吗 长肌肉是什么感觉

长肌肉与长期的锻炼致使肌肉成型以及及时的营养补充有关，而且基本上没有什么感觉，肌肉是由较小的肌原纤维组成，而肌原纤维缠绕又能形成蛋白质，这种蛋白质时时刻刻在分解合重组，人体并没有关于这种分解重组的感应机制，所以长肌肉是没有感觉的。

为什么做完深蹲腿疼

深蹲腿疼的主要原因是肌肉纤维破损发炎导致的延迟性肌肉酸痛，以及乳酸堆积导致的急性肌肉酸痛。

深蹲后腿疼难忍，主要就是延迟性肌肉酸痛的原因。延迟性肌肉酸痛是因为训练时肌肉反复的伸展收缩，对肌肉造成拉扯，导致肌肉纤维轻微撕裂、破损，从而充血发炎，造成肌肉酸疼。这种酸疼往往在训练第2天后发生，在2-3天时感觉特别明显，并伴随有肌肉僵硬症状。

急性肌肉酸痛是深蹲中无氧代谢产生的乳酸，堆积在肌肉处，刺激神经末梢导致。这种酸疼在运动后立即出现，但是也很快就会消失。

做深蹲后屁股肌肉酸痛是怎么回事

深蹲完屁股肌肉酸痛，主要原因是延迟性肌肉酸痛，也就是肌肉纤维破损发炎；次要原因是急性肌肉酸痛，也就是乳酸在肌肉处的堆积。

延迟性肌肉酸痛：延迟性肌肉酸痛在运动后一天出现，在2-3天的时间内感觉明显而强烈，并伴有肌肉僵硬肿胀现象。这是因为训练中肌肉反复伸展收缩受到拉扯，导致肌肉纤维轻微撕裂、破损，从而充血发炎，造成肌肉酸痛。

急性肌肉酸痛：急性肌肉酸痛是因为无氧运动中产生乳酸，堆积在肌肉处，刺激刺激神经末梢，引起酸痛。这种酸痛在运动后立刻出现，但也很快消失。

肌肉酸痛症状分别有哪些呢

肌肉酸痛症状：

老年人肥胖症体重增加、、 焦虑 、肌肉酸痛 、弛张热 、肌肉酸痛、 红晕气病性心脏病恶心 、疲劳 、肌肉酸痛 、军团病肌肉酸痛、 呼吸衰竭 、头痛 、流行性腮腺炎腮腺肿胀、 颌下腺肿大 、感觉过敏、弥漫性筋膜炎肌肉酸痛 、肩背部肌肉痛 、皮肤硬、角膜炎 、流泪 、、视力障碍、纤维肌痛症肌痛 肌肉痉挛性疼痛 、肌肉压痛 、病毒性心肌炎乏力 、、肌肉酸痛、 心尖搏动弥散、

肌肉酸痛症的病因：

组织牵引理论：肌肉损伤而起。结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。

一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是部分正确的。

较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反覆的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反覆运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害。

肌肉酸痛症的治疗：

肌肉酸痛是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类。常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。

急性酸痛：

肌肉在运动中或运动刚结束後的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关，在缺血的情况下使得代谢产物无法清除，而堆积在肌肉中，进而刺激到痛觉受纳器。在停止运动後的一分钟左右即完全恢复。

慢性酸痛：

肌肉慢性酸痛往往发生在训练後的 24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关，离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛，等张收缩最不显著。肌肉有慢性酸痛的情形出现时，肌力明显下降。

肌肉酸痛症状的介绍，小编就为您介绍到这里了，希望你可以记住。在此，小编还是要提醒你。对于这种疾病，您可以多多吃富含蛋白质的食物和维生素比较多的水果。这样对您的疾病是有很好的作用。也希望您可以身体健康!

肌肉酸痛热敷有效果吗

肌肉酸痛热敷有效果吗

一般情况下，肌肉酸痛是用热敷的。在肌肉酸痛的时候，通过热敷可以促进血液的循环，有效循环节肌肉酸痛，缓解身体疲劳。

肌肉酸痛怎么热敷

做法：用毛巾包裹住暖水袋敷在肌肉酸痛处，15分钟左右，每4小时进行一次，一天3次，保持3天。

功效：热敷能够疏散剩余乳酸及其它代谢产物，给目标肌肉带来氧气新鲜的血液，使肌肉更快的康复。

肌肉酸痛还能继续锻炼吗 锻炼到肌肉酸痛好不好

锻炼到肌肉酸痛是好是坏得因人而异。

锻炼到肌肉酸痛是很正常的一件事情，对于初健身的来说，一定程度的肌肉酸痛有增强肌肉的强度，而对于经常锻炼，身体肌肉基本成型的人来说，长期锻炼到肌肉酸痛，会造成肌肉的破坏，呈现负面效应。

肌肉酸痛

组织牵引理论：肌肉损伤而起。肌肉痉挛理论：肌肉的反复性抽筋而起。结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成

避免肌肉酸痛的方法：肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的质与量，才能有效避免伤害发生。*适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在一至三天左右。

迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉挛或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是不正确的

较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位，可分为急、慢性两类，常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。