现代生活方式病果汁综合症

现代生活方式病果汁综合症

随着人们生活水平的提高，果汁已成为一种极普通的饮料，进入普通百姓家，它价廉易得，不但营养价值高，而且口感也好，深受大众喜爱。

纯净的果汁应是不含防腐剂、人工色素等食品添加剂，是一种低热量饮料。它含有多种维生素、矿物质和有机酸等，不但可美容护肤、健身减肥，而且还有确切的防病保健作用，对小儿、老人、放化疗患者及病后康复者尤为适宜。新鲜蔬菜加工成蔬菜汁后，除损失纤维素外，几乎全部保留了它原有的营养价值，如高维生素、高矿物质、微量元素和多种必需的营养物质，不但营养价值高，而且口感也好。

夏日来临，天气炎热，汗流浃背，许多人饮用果汁饮料来消暑解热、清热凉身。适量饮用，确实有益健康。但若过量饮用，特别是小儿和少女，就易患上现代生活方式病——“果汁饮料综合症”。

据调查，美国3 15岁的少年儿童，绝大部分酷爱果汁饮料，每天饮用各种饮料2 3升以上，占人体总热量的1/3以上。许多儿童甚至不知白开水的滋味，饭前喝、饭后喝、口渴时更喝……如此滥用，往往患上“果汁饮料综合症”，表现为：小腹胀鼓，口吐酸水，食欲不振、消化不良，情绪不稳、易激怒和心烦意乱等。

果汁饮料中的糖是典型的酸性食品，其酸性的代谢产物在体内产生“酸性体质”，表现为：情绪低落、神经过敏、肌肉僵直、便秘和腰酸 、背痛等。果汁饮料中含有过量果糖，果糖可影响人体对铁和铜的吸收。人体缺铁，会导致贫血，缺铜会影响蛋白质的合成，仅此二点就会严重损害健康，特别是小儿和少女。

目前市售所谓“水果汁”，大多为“果味饮料”或“果子露”，仅仅含VC、糖、人工色素、香精和防腐剂等，而几乎不含人体必需的营养物质(如蛋白质、脂肪和微量元素等)。因其色香诱人，如不加节制滥饮，其危害比果汁更大，易致肥胖、胃肠道疾病和蛀牙等。

果汁和“果味饮料”中的人工色素对人体的危害更大。因其是由煤焦油中的苯胺提取，进入人体后，可引起癌肿;还可引起多种过敏症，如哮喘、鼻炎、荨麻症、皮肤瘙痒、神经性头痛和行为紊乱筹。人工色素还易沉淀于未发育成熟的消化道粘膜上，干扰多种酶的功能，使食欲下降、消化不良，妨碍人体新陈代谢和生长发育，对小儿易发生多动症等。

即使真正的果汁，也不宜天天喝，嗜饮果汁的小儿体格发育呈两极分化过瘦或过肥。因果汁饮料中含有过量糖，饮用后热量过剩，影响正餐，长此以往必然缺乏蛋白质、脂肪和微量元素等，影响生长发育，呈豆芽型身材，弱不禁风;或发育不全，易生病等。

“果汁饮料综合症”重在预防。应多吃水果和多喝白开水;平时少饮果汁，每日限量，不多于200毫升，同时加饮牛奶。2岁以下幼儿不宜饮果汁饮料。且要少买市场上的果汁饮料，可自制果汁饮料。

果汁多喝警惕果汁综合征

理由一：喝一杯纯果汁相当于吃3个水果

“喝一杯纯果汁相当于吃3个水果”，专家说，“果汁里含有较高的糖分——单糖，能提供碳水化合物与热量。一杯果汁比一个水果的糖分要高得多，原因是一个水果只含有约60毫升的果汁，要榨一杯200毫升的果汁要用3个水果，而水果内的果糖自然都流入果汁中。每一杯果汁大约含120卡路里，相当于一盒软包饮品的热量。

水果是固体食物，吃一两个感觉已经很饱，而果汁是流质，不能提供饱腹感，有人喝两三杯果汁还觉得不够，这样不知不觉就摄入过多糖分。专家认为，这样可能有三种危害——

1、可能会患上“果汁综合征”，出现胃胀、头晕、呕吐等低钠反应。因为水果中富含“钾”元素，而钾与钠相生相克，喝多了果汁，钠偏低出现低钠反应。

2、摄入过多的果糖不能为人体吸收利用，而要从肾脏排出。长期过量饮用，可能导致肾脏病变，产生一种称作“果汁尿”的疾病。

3、体重发生改变。专家说，长期喝大量的果汁不是让人变瘦就是让人变胖。果汁所含有的营养成分不全，儿童长期喝的话，影响其食欲，不能按正常的规律饮食，结果就是越喝越瘦;对于成年人而言，过多果汁只会增加过多的糖分，使人越来越胖。

理由二：榨果汁可能破坏水果的营养成分

绝大部分水果都含有钾、叶酸、抗氧化剂(维生素C与β胡萝卜素)、纤维素等营养元素，因此水果对我们来说是非常好的保健食品。但是，榨汁机的刀片会破坏水果的细胞结构，使得水果中的两种物质——“多酚类物质”和“酚氧化酶”短兵相接，酚氧化酶很快会催化无色的多酚类物质并发生氧化，生成有色的“醌类物质”。这些物质相互聚合，使果汁的颜色越来越深。专家说，通过刀片打出来的果汁，水果中原本抗氧化的效力减少了一半甚至更多。

理由三：过滤果渣纤维素流失不少

吃水果蔬菜是我们获取维生素、纤维素的重要途径。但在鲜榨果汁时，基本上都是要过滤掉果渣，这样我们从水果中摄入的纤维素和矿物质就损失了相当一部分。专家认为，实际上，榨果汁是吃力不讨好的事情，花了时间、花了精力得到的效果未必好。再加上有些时候，一次榨一大杯，喝不完的果汁就被存放在冰箱里，结果是存放越久，果汁中维生素C、维生素A、维生素E等被氧化破坏得越多。

专家表示，应在两餐之间喝果汁，饭前和饭后喝果汁都有可能引起胀气。

鉴于以上理由，专家建议，对于大多数人而言，如果能吃水果还是少喝果汁。一般来讲，一天以摄入一两个(100-200克)水果为宜。最近，英国营养协会建议，每天应摄取两份水果，但最多只可以用果汁代替其中一份水果。

专家最后强调，对于儿童，如果家长迫不及待地用果汁代替水果，那么以后小朋友恐怕也不愿意费力去“吃”水果。只要全家人都有吃水果的习惯，那么小朋友自然也愿意模仿大人。

大便出血无疼痛感是怎么回事 直肠恶变

直肠恶变也会导致大便出血无疼痛感。这种病是消化道常见疾病之一，属于生活方式病，其最初的症状就是便血，血偏暗红，血粪便混合，无明显痛感，但平时能感应到腹痛腹胀。

妇科炎症也是生活方式病

在诸多恼人的妇科疾病中，阴道炎大概可以排在前几名。瘙痒、疼痛、分泌物多，让人坐立不安，特别是反复发作这点，更让很多女性有“咬牙切齿”的痛恨。

其实，阴道炎也是一种“生活方式病”，熬夜、不洁性生活、滥用抗生素等不良生活习惯，都是引起阴道炎反复发作的原因。

阴道炎，频发复发为哪般

郑州现代妇科医院专家郭绍贞介绍，由于生活工作的压力，有些女性经常有应酬、夜生活频繁，凌晨一两点钟才休息也是家常便饭。“这样，人体的生物钟被打乱，身体抵抗力下降，有害病菌就会乘虚而入。”郭绍贞说，这样，即使平时比较注意个人卫生，但抵抗力差了，还是会诱发炎症感染。她建议女性朋友要保持轻松的心态，微笑面对生活，身体抵抗力也能随之上升，疾病也会跟着减少。

有这样一组对比数字：日本研究者认为，性生活导致的妇科炎症复发率高达90%;在韩国，性爱前互相清洁是夫妻共同的责任;但在我国，主动采取清洁措施的不到1%。郭绍贞介绍，不洁性生活使外来细菌被带入，而残留阴道的碱性精液则会改变阴道的正常环境，从而导致炎症的复发。“为了健康，夫妻在性生活前后应该注意清洁卫生。”

你有没有这样的习惯?感觉到不对的时候，马上跑到药店去购买消炎药、抗生素来吃，想及早遏制病情的发展。但事实上，这也是导致阴道炎反复发作的原因之一。郭绍贞介绍，过量的抗生素会杀死阴道内的乳酸杆菌，破坏阴道自然的酸碱平衡，使潜伏于阴道内的念珠菌和其他一些病原微生物迅速增殖，导致阴道炎症。

小小阴道炎，可能致不孕

阴道炎给女性带来的困扰，不只是发作时的瘙痒难耐和疼痛。现代妇科医院专家郭绍贞介绍，没有得到及时有效治疗的妇科炎症，已经成为引发不孕的重要因素之一。

这样说来，可能会有很多女性觉得是危言耸听：说宫颈、盆腔炎会影响怀孕好理解，难道很多女人都有的小小阴道炎也会影响怀孕吗?

郭绍贞介绍，阴道炎不是必然会引起不孕，而是有这个可能性。“拿阴道炎来说，要看病情严重与否。严重时，阴道炎可造成阴道的狭窄，不利于精液的穿过。炎症还会导致阴道内出现过多炎性分泌物，影响精液质量、降低损伤精子的活性和穿透力，引起不孕。”

阴道炎对怀孕的影响不止于此。郭绍贞介绍，如果阴道炎得不到及时有效的治疗、迁延不愈的话，病菌可能上行感染宫腔，引起子宫内膜、输卵管炎症及输卵管粘连等，使精卵结合受阻，引起不孕;在输卵管炎症未治愈的情况下怀孕，还容易发生宫外孕。

郭绍贞提醒女性朋友，有些女性朋友过度讲究卫生，平时经常冲洗;有了炎症更是冲洗得频繁。“这是不必要的。老是去洗它，很有可能导致阴部周围皮肤黏膜受损，更重要的是会破坏正常菌群，改变阴道酸碱度，破坏它的微生态环境，反而会洗出炎症，甚至让炎症越来越重。”

她建议，患上阴道炎后，最好夫妻双方一起到医院检查、同时治疗;平时也可以通过调整生活习惯来预防，比如注意性生活的卫生，女性的内裤最好经常晒在太阳下，不过量吃甜食，抽烟、喝酒、熬夜都不要过量等。

月经紊乱生活方式病作祟

女性每个月都有几天“不方便”的日子。如果赶上月经不规律或伴有一些不适症状，就会给人增加不少烦恼。其实，发生月经失调，不一定是子宫发育不全、急慢性盆腔炎、子宫肌瘤等妇科疾病所致。很多时候，月经失调是人们日常生活的一些问题带来的。下面就是一些可能引起月经异常的因素。

●压力过大 正值生育年龄的女性，如果长期处于较大压力之下，会抑制脑垂体的功能，影响卵巢分泌女性激素，甚至会不排卵，月经就会紊乱。同样，长期心情压抑、生闷气或情绪不佳，也会影响月经周期。

●使用多种电子设备 各种家用电器和电子设备，如手机、吸尘器、电炒锅等在使用过程中均会产生不同的电磁波。这些电磁波长期作用于人体会对女性的内分泌和生殖机能产生不良影响，导致内分泌紊乱、月经失调。

●便秘 如果直肠内大便过度充盈，子宫颈会被向前推移，子宫体则向后倾斜。如果长时间反复发生子宫后倾，阔韧带内的静脉就会受压而不畅通，子宫壁会发生充血，并失去弹性。若子宫长久保持在后倾位置，就会发生腰痛、月经紊乱。

●滥用药物 经常大量使用抗生素会导致女性月经失调、不排卵、闭经。这可能是因为药物抑制和影响了人自身的抵抗力，导致机体功能障碍所致。

●噪声 如果经常去蹦迪，那里强烈的噪声会导致女性机能紊乱，对月经和生育能力均有不良影响。

●吸烟 烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。每天吸烟1包以上的女性，发生月经不调的几率是不吸烟妇女的3倍。

多囊卵巢综合症能吃调经促孕丸吗 多囊卵巢综合症吃调经促孕丸效果怎么样

调经促孕丸属于中成药，主要用于调理身体，而多囊卵巢综合症中药治疗效果是有限的，通常要想达到好的疗效，需要中西医结合治疗。

多囊卵巢综合症的根本原因是遗传以及生活方式等导致的内分泌紊乱，单独服用调经促孕丸并不能达到纠正内分泌的作用，还需要通过服用纠正内分泌的西药以及调整生活方式来综合治疗，必要时还需进行手术，中西医结合治疗的效果更好。

眼皮为什么会跳个不停 眼干涩

越来越多的人在办公室里工作，需要长时间坐着并盯着电脑屏幕。这种生活方式会导致眼干燥综合症。眼干燥综合症由眼睛表面缺乏润滑和滋润导致。当我们的眼睛太干燥时，它们也许会通过眼皮跳动来保持湿润。眼睛不停眨会让眼睛开始让一只或者两只眼睛的眼皮跳动更频繁。为了避免眼干燥综合症，如果你每天对着电脑的时间超过七小时，那么你可以使用滴眼液，并每隔二十分钟远眺。

慢性病就是一种生活方式病

慢性病的全称——慢性非传染性疾病，不是特指某种疾病，而是对一类起病隐匿，病程长且病情迁延不愈，缺乏确切的传染性生物病因证据，病因复杂，且有些尚未完全被确认的疾病的概括性总称。主要以心脑血管疾病(高血压、冠心病、脑卒中等)、糖尿病、恶性肿瘤、慢性阻塞性肺部疾病(慢性气管炎、肺气肿等)、精神异常和精神病等为代表的一组疾病，一旦防治不及时，会造成经济、生命等方面危害。

“慢性病的发展状况与人们的生活方式有很大关系，特别是改革开放以后，社会经济发展，人民生活水平有了明显提高，我国慢性病出现‘井喷’状态。像高血压，过去发病率很低，现在高血压患者每年增加1000万人;在上世纪五六十年代，糖尿病发病率只有1%至2%，现在已接近10%。”田本淳说，现在最常见的慢性病有高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中等，慢性病是危害健康的最主要问题。有关部门的最新统计数据显示，我国目前每5人中就有1人确诊为慢性病患者，慢性病导致的死亡人数目前已占到我国总死亡人数的85%，慢性病负担占总疾病负担的70%。不锻炼是慢性病的主要诱因

“常说的慢性病，如高血压、糖尿病、冠心病、癌症等，其实就是因生活方式的不健康引起的。”田本淳说，慢性病主要相关行为危险因素包括饮食不合理、吸烟、大量饮酒、人际关系紧张、消极情绪、不参加体育锻炼等。其中，不锻炼是慢性病的主要诱因。

随着社会的发展，人们生活节奏加快，工作压力加大，应酬增多，运动减少，进而导致不健康的生活方式。如饮食上吃得越来越精细，肉类、甜食等摄入较多，营养过剩。加之，交通工具日新月异，如今，人们上下班多是开车或坐车，步行、骑自行车等活动减少，这样多吃少动，体内热量增多，身体发胖，疾病就会随之而来。我省心脑血管疾病排死因首位

在我省，慢性病防控形势也不容乐观。有数据显示，我省慢性病死亡人数占全部死亡人数的87%。省疾控中心慢病科科长任泽萍说：“我省死因排前3位的是心脑血管疾病、恶性肿瘤、慢性呼吸系统疾病，与全国的流行形势大体一致。”

人为什么一定要运动

一、消耗多余能量

人体每日需要的能量与我们的标准体重、劳动强度有关，而都市的快节奏生活，使得烹饪没有那么精致，白领一族经常食用快餐食品，油炸、煎烤、炒菜等常出现在餐桌上，高油脂必然带来高热量，再加上平时的应酬，很容易使摄入的能量超标，那么摄入的多余的能量就会转化成脂肪储存起来，而一旦肥胖来了，那么慢性病的问题就来了，而运动能消耗一定的能量，使人体达到能量平衡。

二、预防肌少症

肌少症，又称肌肉减少症，是指因持续骨骼肌量流失、强度和功能下降而引起的综合症。人体从40岁起，骨骼肌就开始衰老，数量和质量平均每年减少8%左右，到了70岁以上更是翻倍增长，肌肉减少到一定的程度就会影响健康。年轻时缺乏锻炼，肌肉储备不足，年老后肌肉会比常运动的人衰老得更快。

国外在这方面有很多研究：澳大利亚统计局2002-2011年人口推算数据显示，小于70岁的人群中，肌肉减少症的发生率还不到20%，到了70~80岁，发生率就已经达到了30%，而超过80岁，这一情况更是达到了近五成的比例。

美国运动医学会(ACSM)建议，要提高肌力和肌耐力，每周完成2-3次力量训练，每次至少每组8-12次最大重复运动。

三、带走血管壁脂质颗粒

近代研究发现，血液中的脂肪必须与血液中的高密度脂蛋白结合，通过动脉血管壁的微小孔道排出，而人体高密度脂蛋白含量高，则血液中脂肪就能有效的排出，英国的研究表明，运动能增加血液中高密度脂蛋白的含量，从而加速血液中脂肪的排出。否则，人们长期进食高脂食物，血液中的脂质会沉积于血管壁内，形成动脉粥样硬化。因此，想让血管健康，那就运动吧!

四、维持身体各系统平衡

首先，运动能够锻炼骨、关节和肌肉，预防骨质疏松、提高关节柔韧性和加强肌肉力量;其次，运动能够改善神经、内分泌系统的调节功能，提高神经、内分泌系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应;最后，运动能使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行，增进和维持各种器官系统的功能，促进血液循环、改善呼吸、消化、睡眠、内分泌功能，有利于各器官功能的正常与协调。运动能保证将各种营养物质运送至肌肉、血管、脏器，保证身体各部分处于最佳状态。

五、预防生活方式病

世界卫生组织在第十三次世界健康教育大会上明确指出：“个人的健康和寿命60%取决于自己，15%取决于遗传，10%于取决于社会因素，8%取决于医疗因素，7%取决于气候的影响。”生活方式病，就是不良的饮食习惯，缺乏体力活动，吸烟、酗酒，情绪紧张等不良的生活方式和行为引起的疾病。发达国家75%的人死于这些生活方式病。世界上绝大多数影响健康的问题和过早死亡，都是可以通过人的行为来预防的，只要改变一下生活方式和行为，死亡率可以减少50%。

六、预防心理疾病、使人快乐

人类疾病谱已从传染病时代到慢性病时代，进入21世纪，又进入到心理疾病时代。运动是大多数人缓解心理紧张、预防心理疾病最有效、最常用的方法。

人们常说的幸福指数在医学上就是大脑电波出现α波型的时间，每天当中，大脑出现α波的时间越长，人们的幸福指数就越高。目前，已有足够的研究资料表明，规律的适当的运动，能促进人们的大脑出现α波。同时，运动可以刺激内啡肽的分泌，内啡肽分泌增多，使人体感到欢愉和满足，同时排遣压力和不快。

七、预防慢性疾病

合理的强度、持久而有规律的运动可增强心、肺功能，增强体力，增加血管弹性，有利于血压的控制。同时，运动促进了肌肉和组织对糖的利用，可以改善胰岛素的敏感性，减少胰岛素抵抗，使胰岛素的利用增强，可减少降糖药物用量。有利于预防慢性疾病。

构成人体健康有四大基石：平衡的膳食、乐观的心态、适当的运动、充足的睡眠。您都做到了吗?还是那组数据：个人的健康和生活方式，60%取决于您自己，只要改变一下生活方式和行为，死亡率就可以减少50%。祝您健康，乐享生活!