性交保健法之夫妻性感集中训练
性交保健法之夫妻性感集中训练
男女都需要训练自己性交能力，这样才能确保性生活和谐。国外专家推出一种“性感集中训练法”，这套方法可以治疗各种性功能障碍，需要夫妻间配合和坚持，稍微繁琐一些。
性感集中训练法，是本世纪70年代由美国当代性学权威、妇产科学家玛司特斯和心理学家约翰逊夫妇创立的，一般分为以下四步：
第一步：性认识的一致与焦虑的松弛(3~5天)。医生对夫妻双方详细介绍性的解剖、生理和心理知识，重点要介绍男女性反应周期的特点，不同的性表达方式及如何唤起性兴奋等。同时，鼓励他们对性的有关问题进行讨论，以求得比较一致的意见。在这个阶段，夫妻之间要分开居住，禁止性交，其目的是为了消除对性活动的焦虑状态。
第二步：非性器官的肉体及情感交流(3~5天)。上一步完成后，夫妻双方应赤身裸体地躺在一起，互相接吻、拥抱和抚摸全身，但注意不要抚摸乳房和性器官。虽然这个阶段往往出现性兴奋，但一定不要性交，应该把注意力集中到体会整个身体的快感上。在这一步最后的1~2天，可以开始抚摸乳房，但仍然不要接触性器官。
第三步：性器官的抚摸与手淫技术的应用(2~3天)。在继续进行上一步活动的基础上，夫妻双方都要寻找自身性器官的最佳性刺激点。这个阶段仍然不要性交，而在操作过程中尽量体会身心的快感，并逐渐把性感集中到性器官上。
第四步：治疗性性交活动(4~5天)。在上述三步完成以后，就可以针对不同的性功能障碍性交了。当男方阴茎被刺激而快要射精时，女方把拇指放在阴茎系带的部位，食指与中指放在阴茎另一面的冠状沟上下方。由前向后稳捏压迫4秒钟，然后突然放松。女方需注意用指腹而不要用指甲，施加压力的方向不要从一侧向另一侧。反复多次后，再进行性交。
阳痿的认知行为疗法
认知疗法：通过改变患者对性活动的不良认知，从而达到逐步克服ED的一种治疗方法。一方面要建立以爱情为基础的性关系。ED在缺乏性经验的男子身上是很常见的，当他对勃起问题作出不妥的对抗，或怀疑自己是否算是"合格"男子时，便会因焦虑而变得越来越严重。其实，在夫妻生活中无论是爱抚，还是亲吻，或是性交都是夫妻共同演奏"鸾凤交响曲"的一个重要乐章，都是追求性爱愉悦甜蜜的正常行为，并非只有真正发生性交才是做爱。基于这种对性关系的良好认知，出现ED问题也不过是偶然的事，依然不会对正常勃起形成威胁。另一方面是要克服内疚感和失败预感。有些患者在夫妻生活中偶然产生了ED，便产生或加重内疚感。另外，多数患有ED的男子，对每次性活动的可能结局产生的预感，与性行为紧张，担心或者害怕失败密切相关，假如夫妻生活一次失败接着一次失败，夫妻最终便形成思维定势，好像自己无论作出什么努力终归还是会失败，如此便形成了一个恶性循环，导致ED的持续存在。因此要恢复性功能，就应矫正这些不良认知，让他知道ED不是一个少见的事情，更不是什么见不得人的丑事。
行为疗法：通过正确的性行为来消除ED对性行为的焦虑，从而根治ED的一种治疗方法。性行为焦虑是ED的最常见的原因，患有ED的男子，总是担心自己是否能够勃起;如果能勃起，又关心做爱时勃起能否保持足够的时间，以使妻子获得比较满意的性感受。而另有一些患有ED的男子反而惧怕勃起，因为他们认为这会使自己的伴侣期待、企求甚至是要求性交。因此，性行为焦虑常常与不注意自己的快感和满意而单纯地去履行或满足妻子过分的性要求有关，性行为治疗的目的，则是要鼓励男子在做爱时表现"自私"一些，使彼此受自发性爱引起的性欲支配，而不单纯为伴侣的性欲望需要去伪装。性行为治疗法主要是实施肌肉松弛技术和系统脱敏技术，即在医生的指导下，ED患者运用意念的能力使自己全身进入放松状态，然后肌肉完全松弛下来，心理也变得平静，把恐惧和焦虑完全压制。这样才能为消除ED提供基础和前提。
性感集中疗法：此法要求夫妻双方不要把注意力集中在阴茎上，而要把注意力集中在夫妻双方的亲昵上。临床心理学家马斯特斯认为，当一个人时刻注意自己的阴茎时，必然有一种强烈的期待感，而这种期待感导致的焦虑自然抑制了性反应的本能机制。所以性感集中疗法首先要求伴侣进行非生殖器性感集中训练阶段，夫妻可以通过互相触模某些部位;但不接触乳房和生殖器官，把注意力集中于柔软的皮肤和身体的线条上，进行新的非语言交流。通过互相抚摸达到性感集中，只是提高身体感受力、唤起自然的性反应的方法，一般训练1-3周为宜。然后进行生殖器官性感集中训练阶段。妻子可以抚摸他的阴茎、阴囊，然后停止，让勃起消退，再使他勃起，如此反复。同时还应鼓励他集中精神取悦妻子，以此渐渐分散他对自己阴茎表现的注意力，如果男子以畏惧的心理看着自己的阴茎，那就绝不会有勃起，这与看着的水壶老是烧不开水是一个道理。男人勃起反应最强的时间是早晨醒来后，伴侣此时进行抚摸，对治疗ED常常能获得较好的效果。如果夫妻用2-3周的时间进行生殖器官性感集中训练，而又没有出现勃起或只有较弱的勃起，还可以采取与性幻想相结合的办法进行，提高男于的性感受能力，而且这种办法能够很好地防止注意力分散。
早泄要做哪些检查 早泄的治疗方法
需要夫妻双方协同。应告知夫妻双方早泄是比较普遍存在的问题，夫妻双方需懂得重建射精条件反射的必要性和可能性，消除患者的焦虑、不安、自罪感等异常心理，建立治愈疾病的信心，只要双方配合治疗，还是可以治愈的。
性感集中训练的基本治疗法，其目的就是通过拥抱、抚摸、按摩等触觉刺激手段来教导患者体验和享受性的快感，克服心理障碍。长久训练后再以女上位方式进行性交，仍采用抽动-停止-再抽动形式反复训练，逐渐提高射精刺激阈，从而达到较满意的人为控制后才射精。
主要为局部麻醉药，可于性交前涂在阴茎头，通过局部麻醉作用来延缓射精潜伏期。
性冷淡的治疗
性冷淡西医治疗
本病治疗原则应以病因治疗为主，同时采用精神疗法和性感集中训练可望获得良好的效果。
(1)药物治疗： 由抑郁、药物或器质性因素引起的性欲减退者，需积极治疗原发病。
(2)心理精神治疗：多数患者采用本法可获得良好效果。但训练前需做好以下几点：
①判断患者有无求治动力。若性欲减退者没有接受治疗的兴趣，治疗根本不会奏效，甚至适得其反。
②帮助患者正确认识和对待病情。开始治疗时，尽可能找出有关病因。若病因不明时，应向患者指出，成功地治疗是根据目前态度的变化、愿望或行为而定。应避免过多地许愿。
③治疗的重点应是改善夫妻性生活关系，而不是指出谁“健康”、谁“有病”。
④帮助纠正对夫妻性活动相互影响可能有害的想法。常见的错误想法有三种：
a.性欲减退者认为，性活动的满足和乐趣依其初始性兴趣而定。
b.定型的性生活原则，认为男性应发起性活动并迅速作出性兴奋表现，女方首先提出性生活要求时，可能引起男方情绪变化。
c.性活动一定会引起性交或性欲高潮。
⑤治疗从多方面入手，促进患者夫妻交流并讨论性活动的自主性，注意交流感情，不把性唤起或性交当作训练的目的，鼓励形成双方皆可发起性活动的自然关系。
性冷淡怎么治疗
本病治疗原则应以病因治疗为主，同时采用精神疗法和性感集中训练可望获得良好的效果。
(1)药物治疗：由抑郁、药物或器质性因素引起的性欲减退者，需积极治疗原发病。
(2)心理精神治疗：多数患者采用本法可获得良好效果。但训练前需做好以下几点：
①判断患者有无求治动力。若性欲减退者没有接受治疗的兴趣，治疗根本不会奏效，甚至适得其反。
②帮助患者正确认识和对待病情。开始治疗时，尽可能找出有关病因。若病因不明时，应向患者指出，成功地治疗是根据目前态度的变化、愿望或行为而定。应避免过多地许愿。
③治疗的重点应是改善夫妻性生活关系，而不是指出谁“健康”、谁“有病”。
④帮助纠正对夫妻性活动相互影响可能有害的想法。常见的错误想法有三种：
a、性欲减退者认为，性活动的满足和乐趣依其初始性兴趣而定。
b、定型的性生活原则，认为男性应发起性活动并迅速作出性兴奋表现，女方首先提出性生活要求时，可能引起男方情绪变化。
c、性活动一定会引起性交或性欲高潮。
⑤治疗从多方面入手，促进患者夫妻交流并讨论性活动的自主性，注意交流感情，不把性唤起或性交当作训练的目的，鼓励形成双方皆可发起性活动的自然关系。
不同年龄段阳痿怎么治疗呢
1、年轻人阳痿是精神性阳痿
造成年轻人阳痿的主要原因有：性史时间短、未婚同居、文化水平低、受错误的性观念影响以及外界精神压力大等。由于过早性生活和性知识的贫乏，给这些男性的性生活带来极大的心理压力，他们长期生活在害怕女性怀孕、害怕自己的表现无法让对方满意的顾虑下，极易引发阳痿。
治疗：心理治疗
对于青年人高发的精神性早泄，主要采取心理治疗。这类阳痿患者应积极学习性知识，对性观念进行分析和纠正，摒弃教条色彩的性知识教育。同时，寻求心理医生的帮助，积极进行心理疏导，只要解除了这个心结，就可以达到治疗阳痿的目的。
2、中年人阳痿
在我国，男人到了40岁，几乎全部成家立业了。中年男子绝大多数具有性的经验和性适应性。中年人发生的精神性阳痿与青年人比起来是缓慢地、不知不觉地、起因不明的。但是某些影响青年人阳痿的因素对中年人同样起作用，如酗酒等。
治疗：夫妻性感集中训练
中年人阳痿多采取心理治疗和行为治疗相结合的方式治疗阳痿。对于此类患者，建议进行夫妻同治，既增进了夫妻感情，又治愈了疾病，何乐而不为。但目前，国内可进行夫妻性感集中训练的医院较少。
性冷淡应该怎么办呢
本病治疗原则应以病因治疗为主，同时采用精神疗法和性感集中训练可望获得良好的效果。
(1)药物治疗： 由抑郁、药物或器质性因素引起的性欲减退者，需积极治疗原发病。
(2)心理精神治疗：多数患者采用本法可获得良好效果。但训练前需做好以下几点：
①判断患者有无求治动力。若性欲减退者没有接受治疗的兴趣，治疗根本不会奏效，甚至适得其反。
②帮助患者正确认识和对待病情。开始治疗时，尽可能找出有关病因。若病因不明时，应向患者指出，成功地治疗是根据目前态度的变化、愿望或行为而定。应避免过多地许愿。
③治疗的重点应是改善夫妻性生活关系，而不是指出谁“健康”、谁“有病”。
④帮助纠正对夫妻性活动相互影响可能有害的想法。常见的错误想法有三种：
a.性欲减退者认为，性活动的满足和乐趣依其初始性兴趣而定。
b.定型的性生活原则，认为男性应发起性活动并迅速作出性兴奋表现，女方首先提出性生活要求时，可能引起男方情绪变化。
c.性活动一定会引起性交或性欲高潮。
⑤治疗从多方面入手，促进患者夫妻交流并讨论性活动的自主性，注意交流感情，不把性唤起或性交当作训练的目的，鼓励形成双方皆可发起性活动的自然关系。
阳痿患者的调理方法
1、夫妻配合：夫妻之间应互相尊重，互相信任，互相交流感情，妻子对丈夫应温柔、体贴、主动，为性生活创造轻松、和谐、愉快的气氛。患病后，妻子应谅解、劝慰、鼓励丈夫，积配合丈夫治疗，切勿冷言冷语、冷嘲热讽，这样只会适得其反。
2、加强性教育：了解性常识，培养正确的性意识，树立良好的性道德，戒除手淫，饮食有节，房事有度。
3、感集中训练：此法对精神性阳痿很重要，这类患者在性生活时往往注意力不集中。性生活前，夫妻双方应相互触摸敏感部位，且注意力要集中到皮肤的接触快感和身体的温度上，暂时不要性交。在勃起消退几分钟后，再相互触摸。通过反复训练，使性感集中。当阴茎充分勃起时，再进行性生活。
4、心理治疗：精神因素是导致阳痿的主要原因，所以在治疗精神性阳痿时，心理治疗尤为重要，为患者严格保密，针对性地进行工作，使患者消除思想顾虑，心情舒畅，树立战胜疾病的信心。
生完宝宝后性冷淡是么回事
1、性欲低下是有有许多原因造成的，一方面是精神因素另一方面是几乎所有的慢性病都会引起性冷淡，再就要药物的因素，提议到亿元的妇科进行检查对症治疗。
2、性冷淡：性冷淡心理开导是特别重要的，重新学习正确的性知识、学会欣赏自己和对方的身体将有助于提高性爱乐趣，服药调养身体机能将为克服性冷淡打下物质基础，必要时可选择女性性助复器治疗，或向大夫询问马斯特斯的性感集中训练法，夫妻同治是国外总结的保证疗效的有力办法，
3、通常就是对性生活无兴趣 性冷淡原因产后过早地开始性生活，过度劳累，避孕办法不当，生殖系统疾病。都能引对性生活的反感、厌恶。精神治疗的办法如消除恐惧心理、克服对性生活的偏见、改善夫妻关系、等方面。药物治疗主要选用性激素药物和抗抑郁药物，对器质性疾病引起的，应针对原发病采取对应的药物治疗。
神经性阳痿如何治疗呢
性感集中训练法，是治疗性功能障碍的一种快速而有效的心理疗法。
一般认为，性问题纯属精神障碍的范畴，是心理冲突的一种表现，因此，在治疗中多采用精神分析法，但往往治疗时间长达数月或数年，疗效也不能令人满意。后来行为主义心理学认为，性功能障碍是后天习得的一种异常行为，因而多选用行为疗法进行治疗，如厌恶疗法、系统脱敏疗法、暴露疗法等。虽然疗效尚佳，但往往不易巩固。性感集中训练法将精神分析与行为治疗的原理相结合，采取各种有效的措施引导病人“将性感集中于此时此地，而让自然做余下的事”，这样，往往只需通过2-3周的强化治疗，就能取得满意的效果。
性感集中训练法的基本理论是：虽然性功能障碍的病因是多因素的综合作用，但从根本上来说，是由焦虑引起的，尤其是性活动失败而导致的操作性焦虑。在性生活中，由于害怕失败而产生的焦虑紧张情绪，压抑了性功能的自然性，性功能的压抑又使性交失败。“焦虑—失败—焦虑”，长久下去，这种恶性循环形成了一种错误的性行为模式，即出现性功能障碍。采用性感集中训练，可使夫妻在性生活中很快消除焦虑，在循序渐进学习正确性行为模式的过程中，性功能的自然性会逐渐恢复，其功能障碍也会逐渐消除。
性感集中训练法一般分为以下四步：
第一步，性认识的一致与焦虑的松弛(3-5天)
当进行了详细的检查而除外器质性病变后，对夫妻双方详细介绍性的解剖、生理和心理知识，重点要介绍男女性反应周期的特点，不同的性表达方式及如何唤起性兴奋等。在讲解过程中，应辅以图片和一定的模型帮助他们理解。同时，鼓励他们对性的有关问题进行讨论，以求得比较一致的意见。在这个阶段，夫妻之间要分开居住，禁止性交，其目的是为了消除对性活动的焦虑状态。同时，应进行一些简易的松弛训练，以进一步消除焦虑紧张。
第二步，非性器官的肉体及情感交流(3-5天)
上一步完成后，夫妻双方应赤身裸体地躺在一起，互相接吻、拥抱和抚摸全身，但注意不要抚摸乳房和性器官。在进行这些活动时，可以用一些亲昵的言语进行交流，并体会由此带来的皮肤快感和情感享受。要注意，这些活动是为了提高身体各部分的感受能力，而不是为了使性唤起或满足性交需要。虽然这个阶段往往出现性兴奋，但一定不要性交，应该把注意力集中到体会整个身体的快感上。在这一步最后的1—2天，可以开始抚摸乳房，但仍然不要接触性器官。
第三步，性器官的抚摸与手淫技术的应用(2-3天)
在继续进行上一步活动的基础上，夫妻双方都要寻找自身性器官的最佳性刺激点。一般而言，男性的最佳性刺激点多集中在阴茎系带而不是阴茎头，女性则多为阴蒂和阴道口。然而，其刺激部位、刺激时间和刺激强度因人而异。当通过自身对性器官的刺激而达到最佳性快感后，应彼此抚摸性器官。此时，可用“手把手”而使对方的操作恰到好处。当互相抚摸性器官时，双方可以轻轻地把手搭在一起，以便抚摸时进行非言语性暗示，避免因讲话而冲淡愉快的感受。非言语暗示的信号可自行设计。例如，手可以从一点移向另一点，以表示“我不喜欢”;或者手搭着不移动，表示“我喜欢这样”。
这个阶段仍然不要性交，而在操作过程中尽量体会心身的欣快感，并逐渐把性感集中到性器官上。
第四步，治疗性性交活动(4-5天)
怎样治疗精神性阳痿呢
性感集中训练法，是治疗性功能障碍的一种快速而有效的心理疗法。一般认为，性问题纯属精神障碍的范畴，是心理冲突的一种表现，因此，在治疗中多采用精神分析法，但往往治疗时间长达数月或数年，疗效也不能令人满意。后来行为主义心理学认为，性功能障碍是后天习得的一种异常行为，因而多选用行为疗法进行治疗，如厌恶疗法、系统脱敏疗法、暴露疗法等。虽然疗效尚佳，但往往不易巩固。性感集中训练法将精神分析与行为治疗的原理相结合，采取各种有效的措施引导病人“将性感集中于此时此地，而让自然做余下的事”，这样，往往只需通过2-3周的强化治疗，就能取得满意的效果。性感集中训练法的基本理论是：虽然性功能障碍的病因是多因素的综合作用，但从根本上来说，是由焦虑引起的，尤其是性活动失败而导致的操作性焦虑。在性生活中，由于害怕失败而产生的焦虑紧张情绪，压抑了性功能的自然性，性功能的压抑又使性交失败。“焦虑—失败—焦虑”，长久下去，这种恶性循环形成了一种错误的性行为模式，即出现性功能障碍。采用性感集中训练，可使夫妻在性生活中很快消除焦虑，在循序渐进学习正确性行为模式的过程中，性功能的自然性会逐渐恢复，其功能障碍也会逐渐消除。
性感集中训练法一般分为以下四步：第一步，性认识的一致与焦虑的松弛(3-5天)当进行了详细的检查而除外器质性病变后，对夫妻双方详细介绍性的解剖、生理和心理知识，重点要介绍男女性反应周期的特点，不同的性表达方式及如何唤起性兴奋等。在讲解过程中，应辅以图片和一定的模型帮助他们理解。同时，鼓励他们对性的有关问题进行讨论，以求得比较一致的意见。在这个阶段，夫妻之间要分开居住，禁止性交，其目的是为了消除对性活动的焦虑状态。同时，应进行一些简易的松弛训练，以进一步消除焦虑紧张。第二步，非性器官的肉体及情感交流(3-5天)上一步完成后，夫妻双方应赤身裸体地躺在一起，互相接吻、拥抱和抚摸全身，但注意不要抚摸乳房和性器官。在进行这些活动时，可以用一些亲昵的言语进行交流，并体会由此带来的皮肤快感和情感享受。要注意，这些活动是为了提高身体各部分的感受能力，而不是为了使性唤起或满足性交需要。虽然这个阶段往往出现性兴奋，但一定不要性交，应该把注意力集中到体会整个身体的快感上。在这一步最后的1—2天，可以开始抚摸乳房，但仍然不要接触性器官。第三步，性器官的抚摸与手淫技术的应用(2-3天)在继续进行上一步活动的基础上，夫妻双方都要寻找自身性器官的最佳性刺激点。一般而言，男性的最佳性刺激点多集中在阴茎系带而不是阴茎头，女性则多为阴蒂和阴道口。
部位、刺激时间和刺激强度因人而异。当通过自身对性器官的刺激而达到最佳性快感后，应彼此抚摸性器官。此时，可用“手把手”而使对方的操作恰到好处。当互相抚摸性器官时，双方可以轻轻地把手搭在一起，以便抚摸时进行非言语性暗示，避免因讲话而冲淡愉快的感受。非言语暗示的信号可自行设计。例如，手可以从一点移向另一点，以表示“我不喜欢”;或者手搭着不移动，表示“我喜欢这样”。这个阶段仍然不要性交，而在操作过程中尽量体会心身的欣快感，并逐渐把性感集中到性器官上。第四步，治疗性性交活动(4-5天)神经性阳痿如何治疗呢?疾病的治疗主要是性感集中训练法，此方法是利用患者的心理进行医治，当然也要患者心理强大才行，当患者自己不能承受疾病的压力时，心理治疗的效果并不好，就建议患者使用药物治疗，当然在治疗疾病时还要结合患者症状严重程度，病情严重时患者需要更换其治疗，医治效果会更好。
性交保健法之夫妻性感集中训练
第一步：性认识的一致与焦虑的松弛(3~5天)。医生对夫妻双方详细介绍性的解剖、生理和心理知识，重点要介绍男女性反应周期的特点，不同的性表达方式及如何唤起性兴奋等。同时，鼓励他们对性的有关问题进行讨论，以求得比较一致的意见。在这个阶段，夫妻之间要分开居住，禁止性交，其目的是为了消除对性活动的焦虑状态。
第二步：非性器官的肉体及情感交流(3~5天)。上一步完成后，夫妻双方应赤身裸体地躺在一起，互相接吻、拥抱和抚摸全身，但注意不要抚摸乳房和性器官。虽然这个阶段往往出现性兴奋，但一定不要性交，应该把注意力集中到体会整个身体的快感上。在这一步最后的1~2天，可以开始抚摸乳房，但仍然不要接触性器官。
第三步：性器官的抚摸与手淫技术的应用(2~3天)。在继续进行上一步活动的基础上，夫妻双方都要寻找自身性器官的最佳性刺激点。这个阶段仍然不要性交，而在操作过程中尽量体会身心的快感，并逐渐把性感集中到性器官上。
第四步：治疗性性交活动(4~5天)。在上述三步完成以后，就可以针对不同的性功能障碍性交了。当男方阴茎被刺激而快要射精时，女方把拇指放在阴茎系带的部位，食指与中指放在阴茎另一面的冠状沟上下方。由前向后稳捏压迫4秒钟，然后突然放松。女方需注意用指腹而不要用指甲，施加压力的方向不要从一侧向另一侧。反复多次后，再进行性交。