女性失眠原因

女性失眠原因

(l)精神因素：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，从而引起失眠。

(2)躯体因素：失眠的身体疾病有乳腺疾病、更年期综合症、月经不调还有一些疾病如高血压、糖尿病等一些常见病。

(3)环境因素：环境的改变，女人的生理和心理素质比较脆弱，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

(4)化学因素：服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

(5)原因不明因素：有些病人无明确原因时也可出现失眠。约有一半以上的妇女连续失眠患者都存在心理问题，而对于女性来说，引起失眠最常见的心理问题是抑郁和焦虑。因此，当你遇到失眠的困扰时，可能不光要检查自己的身体健康状况，还要留意是不是存在应该及时治疗和疏导的心理问题。如不及时采取正确的方法治疗，可加重其焦虑和抑郁症状，并使其失眠问题更加严重。

关于失眠者的几种类型

一、压力型失眠

职业类型：企业管理者、公务员、科研人员

失眠表现：入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒。通常这部分女性到晚间虽然躺在床上半天了，但脑海中还在不停地思考着各种工作问题，无法安然入睡，即便睡着了，梦中也会浮

现各种影像，第二天起床晕晕沉沉的，仿佛腾云驾雾一般。

失眠程度：中度(连续失眠10天-30天)

失眠原因：这部分人身处优胜劣汰的环境中，所以工作节奏快、压力大、作息时间不固定、精神状态过度紧张、情绪不稳定等都是导致失眠的直接因素。往往是一有大任务临头，就睡不着觉了。

修补方案：先减压，再入睡。只要方法得当，中短期就会恢复正常的睡眠。

二、不良嗜好型失眠

职业类型：自由职业者、经纪人、创意人员、文化公司职员、从事与时尚有关的工作

失眠表现：入睡困难、多噩梦、醒后神智懵懂不清。

失眠原因：咖啡因、酒精、尼古丁是直接导致失眠的3大罪魁祸首。现在越来越多的女性白天工作时都习惯喝茶、咖啡，用餐时饮用可乐、巧克力。这些都含有咖啡因的成分，刺激神经系统，使肾上腺素分泌旺盛，加上长达12小时的作用时间，白天喝多了，晚上自然就睡不着了。而香烟中的尼古丁在使血压上升的同时也刺激到了神经系统，严重妨碍了睡眠时的呼吸，吸烟的女性会感到睡觉比较轻就是这个道理。酒精看起来能使人醉倒，但也能造成时睡时醒，而且醒后觉得身心疲惫。

失眠程度：轻度(失眠1-3天)

修补方案：这一族失眠者只要戒掉不良嗜好，很快就能消除失眠的困扰。

三.焦虑型失眠

职业类型：多见于30岁以上的女性领导，比如私企老板、财务主管等

失眠表现：焦躁、恐慌、夜间惊醒后无法再次入睡。

失眠原因：这部分女性正处于不断提升事业的人生阶段，而婚姻、家庭、人际关系无一不牵动情绪，因此很容易影响神经系统导致失眠。

失眠程度：重度(失眠3个月以上)

四、抑郁型

职业类型：技术人员、不常与人交往的职业女性

失眠表现：表情冷漠、不愿意与人交往，缺乏自信，夜里2-3点醒后难以入睡，心绪繁杂，第二天醒来后有头晕等身体不适症状。

失眠原因：内向的性格使得她们日常不善于表达，如遇到问题，容易产生低沉、忧郁的情绪。

失眠程度：重度(失眠3个月以上)

修补方案：加强人际交往，多参加集体活动。最好请专科医生诊治。需要补充说明的是，由于焦虑型失眠和抑郁型失眠的人通常需要做长期的努力才能改善睡眠，所以需要专科医生(心理医生)针对自己的作息、身体、工作情况做一个全面的解决方案。

顽固性失眠原因

1、咖啡因摄入太多

咖啡因会使人难以入睡，尤其是对它敏感的人。咖啡因不单是咖啡中才有，其他如茶、巧克力、汽水、可乐，甚至头痛药、感冒药、提神剂、利尿剂、减肥药等也会有这种物质，即使对咖啡因不太敏感，如果服食过量的话，也会出现失眠、颤抖、神经紧张、烦躁不安、心悸、恶心、眩晕等现象。如果每日服食咖啡因超过600毫克(大约7杯咖啡或可乐，或数片含咖啡因的药片)就会出现上述症状。要确定是否是咖啡因导致失眠，可尝试在一个星期内完全不吃不喝含这种物质的东西。最初两天可能感到有点不适，但一星期过后，你便会感到精神舒畅，这时你就应该考虑以后避免进食含咖啡因的食物了。如果你不能完全割舍含咖啡因的美食，可以逐渐减少吸收量。如喝茶时，把第一杯茶倒去，喝第二杯，因第一杯茶含咖啡因较多。或者考虑饮用无咖啡因的咖啡、茶或者改饮果汁、白开水。

2、太晚进餐

有人以为吃饱后会困倦，容易入睡。其实，把肚子填得满满的，消化系统就要使劲地工作，反倒使人不能人睡。因此，一天三餐的安排应该是早餐丰富些，午餐随意些，晚餐少吃些。如担心半夜醒来饥肠辘辘，无法再睡，晚餐时吃点鱼肉、鸡肉或含植物蛋白等营养丰富的食物。过食浓烈或油腻的食物 如果你睡得不好，切忌在晚餐时吃味道浓烈的食物，如大蒜等，因为这些食物会使你消化不良。此外，对味精敏感也会导致失眠。最后，要避免豆类、萝卜、椰菜花等在消化过程中产生大量气体的食品。

3、节食不当

为了减肥而挨饿，结果半夜醒来，饥肠辘辘，无法入睡。试试临睡前吃点小食品吧，过分节食，会导致身体缺乏足够的维生素、矿物质或其他营养，出现失眠、虚脱、烦躁、情绪低落，甚至其他生理和心理疾病。因此，若你决定节食减肥，先与医生商量，按照医生的要求去做，以免弄巧成拙。

4、食物敏感

你怀疑自己因对某种食物敏感而导致睡不安宁吗?不妨请医生用一两个星期做试验，看看完全戒除这种食物对睡眠是否有帮助。如果效果良好，再隔一段时间试吃一点这种食物，如果睡眠再出现问题，你就可以确定，确实是对某种食物敏感而引起失眠了。

5、不当午夜宵夜

有些人每晚都会半夜醒来，大吃一顿才能再睡。这可能纯粹是饥饿所致，但也可能是身体有毛病的信号，不过，最大的可能是习惯引起的而已。最初可能是饥饿或者不适，开始半夜进食，但习惯下来，便不能戒掉。耍改变这种情形，惟有靠意志力，若真的受不了，就喝点水。慢慢地，不再半夜醒来，自然可以安睡到天明了。

为什么会失眠及如何治疗失眠

失眠原因有以下主要两点：

一、心理因素:紧张，思虑，意外精神刺激。比如日夜专注于失眠，过分担心失眠的后果。

二、环境因素:噪音，异味，强光，睡眠环境的改变。

失眠症状有以下三点：

1、睡眠紊乱每周至少发生三次并持续一个月以上，可视为患有失眠症。

2 、 睡眠质量差引起了明显的苦恼或影响了社会及职业功能。

3、入睡困难，难以维持睡眠，或睡眠浅且多梦等，都是失眠症的表现。

下面是为大家提供的失眠的治疗方法：

一、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。

二、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

四、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

长期失眠不就医易患抑郁症

失眠的主要症状表现是上床难以入睡，或早醒或中间间断多醒;或多梦、噩梦，似睡非睡;或通宵难眠。这样的睡眠状况，如果发生的时间不长，且白天其他不适症状不明显，也不影响工作、学习和社会活动功能，可称失眠，但不能认为就是失眠症。

偶尔失眠是常见现象，一般经过自身精神或生活上的调节，不需服用什么安眠药物就能恢复正常。如果出现失眠持续时间四周以上，并有头晕胀痛、心慌心烦、经常忘事、情绪抑郁焦虑等明显症状，影响白天工作、学习和社会活动时，就必须找医生进行针对性治疗。

专家说长期失眠可能患抑郁

也可能与其他疾病相关

长期失眠的人可能患抑郁，也可能与其他疾病相关。他介绍说，慢性失眠的原因是很复杂的，许多慢性失眠都是多种原因合在一起所造成的。可能造成慢性失眠的原因很多：身体疾病引发失眠;精神疾患或情绪障碍导致失眠;服用药物、酒精、刺激物、或毒品等导致失眠;睡觉打呼、不规律的呼吸或其它呼吸障碍导致失眠;原发性失眠等等。

慢性失眠严重危害身心健康，有证据表明，慢性失眠可能是同时患有某些精神性疾病的先兆，而不是结果，特别是抑郁症。除了抑郁症，慢性失眠还可以与许多慢性生理和心理性疾病同时存在，包括关节炎、心血管疾病、糖尿病等，并且这些患者慢性失眠的发病率比一般人群高得多。

失眠的原因

常见的失眠原因有以下一些：

1.心理生理性失眠

常由心情紧张引起。初次失眠后，形成心理上不能人睡条件反射。

2.外源性失眠

环境变动(强光、噪声、高温)，重大生活事件(离退休、丧偶)，摄入或接触某些物质或药物(烟、酒、咖啡因、麻黄碱、氨茶碱、铅、锰)，睡眠卫生不当(睡前饱餐或剧烈运动)。

3.药物依赖性失眠

长期服用催眠剂，一旦急速停药可引起反跳性失眠，且较严重，尤易发生于应用短效苯二氮卓类药物以后。

4.躯体疾病所致失眠

老年人易罹患的疾病很多，造成身体不适的各科疾病均可导致失眠。失眠为该病的继发症状。

调查表明40%的失眠症患者同时继发其他精神疾患，主要是抑郁症，它的发病率明显高于正常人群(16.4%)。然而由于诸多原因，只有5%的患者会主动寻医问诊。失眠对人体健康的危害：

1.影响儿童生长发育，导致个体矮小，或使人过早衰老，缩短寿命。

2.导致机体免疫力下降，易患感染性疾病。

3.加重或诱发各种精神疾患：如抑郁症、焦虑症、精神分裂症、痴呆症等精神障碍。

4.加重各种躯体疾患：如高血压、心脏病、脑血管病、糖尿病、夜间猝死、内分泌代谢性疾病等。

5.白天嗜睡，操作失误增多、工作效率下降。生活质量降低、情绪沮丧及社会适应性下降。

6.导致头痛、注意力，记忆力下降等自主神经系统紊乱。

失眠的三种类型及治疗

短暂性失眠：小于1周的失眠称为短暂性失眠，非常常见，大部分的人在经受压力、刺激、兴奋、焦虑、生病，至高海拔的地方，或者睡眠规律改变时都会有短暂性失眠障碍。这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导至慢性失眠。

治疗TIPS：短暂性失眠主要治疗原则为，间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物，如抗忧郁剂，同时保持良好的睡眠卫生习惯。

短期性失眠：大于1周而小于1个月的失眠称为短暂性失眠。严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。

治疗TIPS：短期使用低量镇静安眠药或其它可助眠之药物，如抗忧郁剂和行为治疗(如肌肉放松法等)。短期性失眠如果处理不适当也会导致慢性失眠。

慢性失眠：大于1个月的失眠称为慢性失眠，其原因是很复杂的且较难去发现，许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。包括身体方面的疾病;神经疾患或情绪障碍;用药物、酒精、刺激物、或毒品等;有睡醒周期障碍或不规律;睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动;睡觉打呼、不规律的呼吸或其它呼吸障碍;原发性失眠等。

治疗TIPS：应先确定失眠原因，同一病人可能有多种原因导致失眠，在医生的帮助下对因治疗才能更好地解决失眠难题。需要长期治疗，通过支持性的疏导、安慰有助于获得疗效。催眠药虽有助睡眠，但不应长期使用，使用期不超过21-28天。

如何判断失眠

失眠是指对睡眠时间和(或)质量不满足，并影响日间社会功能的主观体验。表现为入睡困难(大于30分钟)、睡眠维持障碍(觉醒大于2次)、早醒、睡眠质量下降和总时间减少(小于6小时)、日间功能障碍等。

那么如何判断自己是否属于失眠呢?

1、入睡困难、睡觉维持障碍、早醒、睡眠质量下降、日常睡眠晨醒后无恢复感。

2、在有条件睡眠且环境适合的情况下仍出现上述症状。

3、至少有下述一种与睡眠相关的日间功能损害：疲劳或全身不适，注意力、注意维持能力或记忆力减退，学习、工作或社交能力下降，情绪容易波动，日间思睡，兴趣、精力减退，工作或驾驶过程中错误倾向增加，紧张、头痛、头晕或与失眠缺失有关的其他躯体症状。

同时具备以上三条就属于失眠。

失眠的“幕后推手”

失眠包括原发性失眠和继发性失眠。原发性失眠可细分为：

1、心理生理性失眠，指过分关注睡眠而引起的一种原发性失眠。表现为持续相当长时间地对睡眠质量不满意，好发于中年时期，女性最为常见。

2、特发性失眠，又称起始于儿童期的失眠症、终身性失眠症，最早发现于婴儿或儿童期的失眠。

3、主观失眠症，患者坚信自己失眠，并能具体描述为入睡困难、睡眠不足，出现焦虑、抑郁症状，但医院检查显示睡眠时间与睡眠结构正常。

继发性失眠指由其他原因引起的失眠，如躯体疾病、精神障碍、滥用药物、睡眠呼吸紊乱等。

青春期少女失眠的原因

据调查，青少年的性别以及在社会上的经济地位，也是导致青春期失眠原因。一般较低的社会经济地位，会增加罹患DSM-IV失眠症的风险，而通常女孩的患病机率也比男孩高出50%。现在，孩子在青春期失眠的情况越来越多，已经成为危害青少年身心健康的一大难题。由于很多家长对于青春期失眠原因及其治疗都不太了解，因此十分焦急，纷纷咨询医生寻求帮助。专家表示,更年期综合症，近年来关于青春期失眠原因的研究越来越多,精神分裂症不说话怎么办，并且取得了一定的成果。下面,精神分裂症,治疗失眠抑郁的方法，我们将对青春期失眠原因做一个简单介绍，希望对广大青少年以及家长有所帮助。

青春期失眠对青少年身心健康和日常生活学习都带来了很大的影响，因此当发现处于青春期的孩子有失眠症状时要及时发现孩子失眠的原因，咨询医师对孩子进行心理分析，然后对孩子进行针对性的治疗，确保孩子的身心健康。失眠症在青少年中盛行已经越来越多，当青少年出现失眠症状时一定要提高警惕，及时找医生治疗，以防失眠症进一步恶化。

晚上失眠

很多人一直以为，失眠就是指睡不着。事实失眠在中医学中又称其为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证，其主要有入睡难、睡眠浅、失眠多梦、睡眠时间短及早醒等表现。

下面我们了解失眠的原因及治疗方法，首先了解失眠的原因及症状：

失眠原因有以下主要两点：

一、心理因素:紧张，思虑，意外精神刺激。比如日夜专注于失眠，过分担心失眠的后果。

二、环境因素:噪音，异味，强光，睡眠环境的改变。

失眠症状有以下三点：

1、睡眠紊乱每周至少发生三次并持续一个月以上，可视为患有失眠症。

2 、 睡眠质量差引起了明显的苦恼或影响了社会及职业功能。

3、入睡困难，难以维持睡眠，或睡眠浅且多梦等，都是失眠症的表现。

下面是为大家提供的失眠的治疗方法：

一、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。

二、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

四、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

失眠如何治疗

面对失眠就要从多方面认识自己的失眠原因,进行适当的治疗,远离失眠的发生。

中医治疗失眠的原则在于补虚泻实,调整腑脏气血阴阳的基础上,辅以安神定志,但因为失眠原因的多样性,中医的作用往往因人而异。

你还不清楚的睡觉失眠的原因

1、压力：是引起失眠的原因，是导致短期失眠的头号凶手，这些压力可能来自于工作或学校，也可能来自家庭及婚姻，另外，像身患重疾或亲人亡故也有可能。

2、生活习惯：饮用含咖啡因的饮料、抽烟和睡前饮酒，就寝时间不规律或轮班工作，都会影响睡眠，再有比如生活习惯改变、更换住所、声音嘈杂、声光刺激等也会诱发失眠症。

3、失眠的原因主要有精神因素：经常失眠是什么原因引起的?精神过度紧张和兴奋是常见原因，比如应试、参加不熟悉的交际活动、突然交好运、失意、思虑过度等等都可以引起失眠。

4、性格因素：天性爱操心的女性容易紧张、焦虑，平时睡眠质量也不好，遇到重大压力、精神负荷增大时，就更睡不着了，久而久之，就成了慢性失眠，即使压力消失了，也不会恢复睡眠。

5、失眠的原因主要有躯体因素：过半数的慢性失眠患者为原发性睡眠障碍，包括睡眠中出现呼吸困难及间歇性肌肉抽搐。其它身体状况如关节炎，胸口灼热、月经头痛、饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其它不适等。身体过度劳累或身体患病，如疼痛、皮肤瘙痒、咳嗽、心脏病、喘息、 呕吐、腹泻等。

6、失眠的原因主要有化学因素：睡前服用兴奋性饮品(酒、咖啡、浓茶)、药物(利他林、苯丙胺、咖啡、麻黄碱、人参)和吸烟等也是失眠原因。此外，戒断反应时也可引起失眠，如嗜酒者在戒酒时，鸦片类药物停用时等。

失眠原因

1、药物和食物因素：服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状—睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂—咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

2、睡眠节律改变：如夜班和白班频繁变动，睡眠时间不固定等引起生物钟节奏的变化，从而引起失眠。

3、躯体疾病：心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

对于长期失眠的患者，如果想要彻底摆脱失眠的困扰，就必须先弄清楚自己失眠的原因，然后针对病因进行调节和治疗。如果不明白自己失眠的原因，或是知道了失眠的原因但通过自我调节仍无法改善睡眠的，应及时到医院进行检查，在医生的指导下进行治疗。

4、心理因素：生活和工作中的各种不愉快事件，或一些急性应激因素造成焦虑、抑郁、紧张时出现失眠。生活中不幸事件的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。这些原因引起的失眠每个人都可能会碰到，无男女性别差异。

5、环境因素：环境嘈杂、空气污浊、居住拥挤或突然改变睡眠环境。环境的改变，会使人产生生理上的反应，如卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

6、生理因素：如睡前过于疲劳、饥饿或者性兴奋等原因，都能导致失眠。