如何自我按摩腹部消除小肚腩
如何自我按摩腹部消除小肚腩
消除“大腹肚”的一个有效方法就是腹部按摩减肥法，它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪，强健身体的一种方法。有简单易学、感觉舒服、见效快等优点。
腹部按摩减肥手法可用二指叠按法：即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜;波浪式推压法：两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。
腹部按摩减肥可选关元穴(脐下3寸)、天枢穴(脐旁开2寸，通常在左右脐斜上1寸，有动脉应指不休者是穴，右侧一穴不予重视)。中脘穴(脐上4寸)。
进行腹部按摩时，要让病人仰卧于床上，解开衣扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。按摩者面对病人坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3—4遍，然后依次二指叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴，每穴按2—3分钟，每按一穴后施波浪推压法2—3分钟左右，日一次。但饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。如有慢性病者在按摩一个月后，休息几天再行为好。每天坚持按摩，配合饮食调整，坚持持久，则有减肥效果。
进行自我按摩。选择早晚各一次、每次20—30分钟，亦可达到腹部减肥的目的。贵在持之以恒。
宝宝不断打嗝该怎么办
手扶着宝宝颈后部，也可以让宝宝头部靠着你肩膀，空闲的另一只受就五指弯曲并拢，中间留空，然后轻轻拍宝宝后背，帮宝宝拍出饱嗝，直到宝宝将胃里的空气排出后再将他放下。
喂养方式要科学：喂食太快或太急都会导致宝宝出现打嗝现象，还会让宝宝容易呛到，此外，也不要在宝宝非常饥饿或者大哭大闹的时候强硬喂食，建议采用少量多餐的喂养方式。
常给宝宝按摩腹部消滞：宝宝打嗝若是因为乳食停滞不消化引起的，那么打嗝时妈妈就可以闻到宝宝不消化的酸腐异味，就要给宝宝喝山楂水消消滞并且给宝宝按摩腹部做消食导滞。给宝宝按摩腹部的时候要用指尖温柔的调整宝宝小肚子，帮助宝宝“排气”，直到食消气顺，打嗝就好了。
怎样减肚子减肚腩
其实，现在有许多MM体重并没有超标，整体看起来也不胖，从后背看更是腰肢婀娜，但一从侧边看，半球形的小肚腩就凸出来了，这里面可不是脂肪，一般往往是因为肠道中堆积了太多的废物。那怎样才能减掉小肚腩呢?
一、日常腹部小运动
首先，平时要注意保持腹部紧张，可以做一些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等，或者时刻记住保持腹部紧张状态，注意收紧腹部，抬头挺胸，坚持一段时间，你会发现小腹越来越平坦。
二、早上一杯蜂蜜水
早上起床的时候可以喝一杯温的蜂蜜水，超级有助于清肠排毒，因为大部分“小肚腩”形成的原因都是因为便秘引起的，所以，排便是减肚子的关键。当便秘问题解决了，肚子减肥成功也不远了。天然的蜂蜜中含有丰富的果糖，它的润肠通便功效相当好，每天身体摄入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促进排便，防止小肚腩的形成。所以，喝蜂蜜水确实是减掉小肚腩最有效的方法之一。
三、早餐一杯黑咖啡
早餐的时候可以喝杯黑咖啡，注意不是加了奶的咖啡哦，是纯的黑咖啡，其具有利尿的作用，可以立即消肿，同时咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经，可以起到促进肠胃蠕动的作用，早晨排便更加顺利。还有，现煮的黑咖啡减肚子的效果是最好的。
怎样才能减掉小肚腩 番茄水果首选
四、多食用番茄
还可以多吃些番茄，它所富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。
五、少食用垃圾食品
平时的饮食也要多注意，尽量不吃垃圾食品的确是平坦小腹的金科玉律，但若你还可以适当多吃一些“瘦腹”食品的话，你的目标就能更快地达到，保你腰腹变化看得见。
六、经常按摩腹部
另外，减小肚子最直接有效的方法就是按摩，平时没事的时候，可以用手掌心按压住腹部，做一边画圈一边按压按摩，同时再配合合理的饮食以及适当的运动锻炼，拥有平坦的小腹并非难事。
经络按摩减肥有用吗
瘦小腹
腰腹肥胖，多做推腹十分有益。推腹不仅可以刺激到多条经脉，使经脉通畅、气血充盈，还可以按摩内脏，促进腹部水液代谢正常，减少脂肪堆积，消除小肚腩。
推腹位置：自腹部正中线开始至两侧，从上至下推至小腹骨盆处，然后再自左至右横着推。
推腹方法：将双手手掌叠放于腹部，稍用力下按，如此推10遍，每天推2次。
瘦手臂
手臂的后缘，是心经和小肠经的循行线。这个位置堆积赘肉，大多与这两条经脉的功能异常有关系，可以捏按手臂的后缘，促进经气循环，消除“蝴蝶袖”。
捏按位置：自腋下开始，沿着手臂的后缘，至肘部。
捏按方法：以拇指和食指的指腹捏按手臂外侧，直至手腕处。每次每侧捏按10遍左右，每天捏3~5次。
瘦肚子有哪些健身器材 腹肌板瘦肚子
腹肌板别称仰卧板、健腹板、腹肌训练器，是健身练腹肌，减少腹部脂肪。用该健身器材能做仰卧起坐、收背运动、仰卧抬腿等，是家庭健身主流器材。
运动频率：隔天一次，可以做不同的动作瘦肚子。
运动效果：在腹肌板上做仰卧起坐，能有效减少腹部脂肪，收紧腹部肌肉，达到去除小肚腩练就小蛮腰的效果。
粗盐帮您减掉小肚腩
有了小肚子不要担心，粗盐帮您减掉小肚腩，认为粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。粗盐减掉小肚子的方法如下：
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。 如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
由上，我们知道了粗盐帮您减掉小肚腩，您不妨在洗澡前先用粗盐按摩腹部，坚持下来，相信您的小肚腩会“乖乖”消失的。
一分钟教你怎么减掉小肚腩
首先，如果你是上班族或者学生一族，经常坐着，那么，尽量呼吸时收腹，不要让自己的腹部太过放松，这样不会加剧小肚腩的形成。吃饭时也尽量收腹，形成一种习惯也能塑造好的腰形。
其次，每天抽出部分时间来运动下自己的小肚腩，做个肚腩减压操。双手平举，伸展，将身体像右方向旋转，将左臂像右臂靠拢，尽量是动用腰部力量旋转，而并不是直接的身体转动，来回左右15次，平均一次来回1分钟。这是用缓慢的运动来减掉肚腩的赘肉，也许这个方法不是很快，但是他不需要花多长时间，只是每天都可以就坚持，效果是很不错的。
再者，一种粗盐按摩法的瘦身减腰的效果也很受欢迎。第一种方法是每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部，轻轻按摩。10分钟左右后，用热水把粗盐冲洗干净，接下来就可以开始泡一个热水澡了。第二种方法则是在洗完澡后，用热水轻轻湿润肚子，然后在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，轻轻的按摩就可以了。粗盐具有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。
最后，是关于水的注意点。切不可忽视水的作用，每天补充足够的水分，有利于体内毒素的新陈代谢。每天早上喝一杯温开水清胃，如果可能，尽量不要喝汽水之类的碳酸饮料，多喝矿泉水或白开水。绿茶对于女性也是很好的排毒饮料，多补充水分加速体内新陈代谢，这样对于甩掉小肚子，减去水桶腰也是很重要的。
春季减肥方法 按摩减肥
按摩减肥是通过按摩局部，腹部或全身，来促进身体脂肪的运动和重新分布，使脂肪处于柔软而且容易燃烧的下沉积状态，以达到减肥的目的。比较常见的是消除小肚腩的腹部按摩，可消除腹部脂肪，促进肠道的蠕动，帮助消化和排便。
站立或平躺都可以，推腹时，两手手指并拢伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌贴到腹部用力向前或向下推按，接着左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，就像水中的浪花一样，由上腹移到小腹做3～4次，再从左向右推3～4次，以腹部有微微痛感为宜。需要注意的是身上有伤或疾病的女性及在经期，妊娠期和产后恶露未净的时期，不适合进行按摩。
粗盐帮您减掉小肚腩
有了小肚子不要担心，粗盐帮您减掉小肚腩，中医认为粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。粗盐减掉小肚子的方法如下：
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。 如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
由上，我们知道了粗盐帮您减掉小肚腩，您不妨在洗澡前先用粗盐按摩腹部，坚持下来，相信您的小肚腩会“乖乖”消失的。