中医药教你如何摆脱失眠

中医药教你如何摆脱失眠

失眠是现今一个非常普遍的疾病，何为失眠?失眠即睡眠不稳定，表现在睡眠质量差，易反复惊醒，睡眠轻，稍微有一点动静就易醒来，也就是睡眠深度不够。大多数患者在夜晚就寝时表现出毫无睡意，精神紧张、思绪杂乱，这一系列的症状持续不断而出现严重的失眠症。

对于失眠，目前没有一种药物能够良好的治疗与解决。市面上对于失眠的药物一般都是含有安定成分的西药，通过药物使身体细胞镇定、放松，使各个器官强制性的开始休眠，停止一切活动。

在此，劝诫有失眠情况的朋友，不要盲目的使用这类药物治疗失眠。此类药物并不是从根本上缓和让身体进入睡眠状态，而且“药为”的、让身体“被动”的开始睡眠。不但如此，还会使身体产生一些副作用，容易依赖上药物。

有鉴于此，今天给大家介绍的是我国传统医术中医的方法解决失眠的难题。中医的治疗方法很是严谨，有所讲究。从古至今传承下来的古方是经过一代代试验编改，历经无数中医的心血。那么对于治疗失眠这一问题来说，中医上还是有许多解决方法的。

一、按摩法

人体有许多穴位，每个穴位都有其独特的反射效果。我们的一只脚有五个脚趾头，每一个脚趾头的顶端各代表了脸部的五官。与脸部情况、失眠都有相关的联系。那么经常按摩脚趾头的最顶端，能够有效的缓解头痛、鼻塞、眼睛干涩、失眠等症状。如有条件者可以上相关医院进行按摩调理，也是可以很好的帮助解决失眠。

二、中药古方

有些植物能直接用做蔬菜食用，而有些植物不可当做食物食用，但许多植物都有一定的疗效。比如酸枣树根，取其30g，丹参12克，以水煎煮一小时左右，中、晚各服用一次，可治疗一般的失眠症。严重失眠症者需上门问诊，任何疾病都有不同程度的问题，用药以及方法也不一样，因此，不是所有药方都适合每个患者。

三、花草茶调理

薰衣草是一种疗效居多的植物，失眠方面主要可以采用它镇定心神的作用。能舒缓紧张情绪，同时也能促进胆汁分泌，催眠、降血压等疗效。平时可冲泡当茶饮，有效调节失眠的问题。那么如果女性在月经期间的话建议不要食用花草茶，容易导致月经紊乱。

中医教你轻松摆脱脚臭

偏方一：足部清洁

去除脚上不雅的味道，最基本的一点就是保证双脚的清洁。每天晚上睡前泡一个热热的足浴，不仅可缓解一天的疲劳，还在很大程度上消除脚上的酸臭味儿。如果在足浴盆里放一些花瓣，或者滴几滴精油，就更完美啦。

偏方二：去除老废死皮

光洗脚是不够的。尤其是喜欢穿高跟鞋的女性，脚掌和脚跟都有一层厚厚的老废角质，如不将它们及时清理，不仅不美观，时间长了也会影响双脚的健康。

偏方三：涂抹足部护理品

很多女孩子怕麻烦，洗完脚就完事大吉了。夏天汗腺分泌旺盛，加上烈日和空调，如果不给足部补充营养，你会发现脚比冬天还要干。洗脚后，一定要像对待自己的脸那样，边按摩边涂抹足够的营养品。

偏方四：双脚自由呼吸

轻薄透气的棉袜和一双舒适的鞋子，不仅养脚，也会吸汗吸臭。如果你喜欢穿皮鞋，在鞋里适量喷洒除臭清新喷雾，可保持鞋里的清新和干爽。

偏方五：为脚趾化一个精致的妆

夏天，双脚也是整体造型的一部分。为脚趾精心涂抹漂亮的甲油，即刻拥有美丽自信的好心情。

5分钟解决你的失眠问题

[失眠切勿乱吃药]

失眠患者的苦恼不言而喻，休息不好何谈身体的健康，何谈精力充沛的工作。同样，失眠患者也很令医生挠头。在门诊中有很多患者是第一次就诊，却已有长达数年的用药史，直至每晚安定吃十几片都睡不好才想起来看医生，患者自己在无形当中增加了治疗失眠的难度和周期。

[治疗失眠，用药是最后一步]

这样的患者屡见不鲜，原因就在于患者本身对睡眠问题不够重视，对失眠问题存在误区。郭教授特别强调，在临床中，对于失眠的治疗，用药是排在最后一位的，是在最后所有办法都无效的情况下，医生才会给患者适当配以有助于睡眠、副作用依赖性小的药物辅助治疗。患者切忌擅自用药，以免造成顽固性失眠，增加治疗的难度和周期，得不偿失。

[治疗失眠的药物均为处方药]

提及治疗失眠的药物，郭教授再三强调，所有治疗失眠的药物都属于处方药，患者需根据医生的处方购买，在医生的指导下用药。对于市场上热销，并在广告上大肆鼓吹其神奇功效的保健品，郭教授则奉劝患者慎买，首先，患者需要了解，药品和保健口的区别就在于前者可以治病而后者不能，后者不过是一种心理上的安慰，老百姓为此则需要付出高出其价值几十倍甚至几百倍的价格去购买，值与不值，相信老百姓心中自有评定。

[睡眠状况对照表助你摆脱失眠烦恼]

如何帮助患者摆脱失眠烦恼是此次专访的意义所在，根据郭教授对失眠患者的治疗步骤，小编特别制作了一张“睡眠状况对照表”，左边为睡眠状况，右边为对应的解决方案，经过对比，也许不出5分钟，你就可以找到自己睡不好的原因和解决方法啦!

教你怎样摆脱失眠

手心搓脚心，给你一夜好眠

专家介绍双脚一盘，用右手的手心搓左脚的脚心，用左手的手心搓右脚的脚心，同时刺激手心上的劳宫穴和脚心上的涌泉穴!每天晚上看电视时，坐在沙发上，就可以做做。虽然很简单，但这些都是很重要的方法，这样每天晚上搓，搓几百下，甚至能对调节血压非常有好处。如果是泡完脚以后搓更好，每天晚上坚持泡脚二十分钟左右，水温要热一点，可以在旁边备一个暖壶不断地续水。泡到什么程度是最好的?泡到后背微微发汗，就等于通了，通了以后再搓，然后上床睡觉，就能睡得特别沉，特别香。

喝碗安神酸枣仁汤，甜美睡一觉

如果你想通过吃点什么来睡得踏实的话，这里也有妙招!酸枣仁汤，这是一种传统的食补汤剂。这剂汤是用来养血安神、清热除烦的，夏天特别适用哦!取酸枣仁 18克、茯神6克、知母6克、川芎3克、甘草3克，清水煎熬，睡前食用。这剂汤有一个原则，就是，酸枣仁一定要量大，如果觉得准备其他材料太麻烦，也可以 只用酸枣仁泡服。

按照中医的解释，多梦就是火气上了头，消耗了脑部的营养物质，当营养物质没有得到及时补充时，大脑只能做无用功，空运转，人就多梦了。做梦影响了睡眠效果，从而出现了白天的许多不舒服症状。火气上头，会导致人心烦，心烦就想得多，梦里也在想，甚至会造成心理障碍!所以，多梦还存在心理因素，如果我们多梦也是压力太大、事情太多造成的!

温馨提示：以上就是摆脱失眠的2大护理方法，希望能为朋友们带来帮助。如果病情过于严重的话，建议患者朋友最好到正规的医院进行检查治疗，以免影响您的生活和工作。

中医按摩法帮你摆脱失眠噩梦

失眠常常给人们带来很多危害，每天辛苦上班，晚上还睡不好的话，势必会影响一整天的工作效率，长期失眠会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳。

中医治疗失眠的方法：

1、仰卧揉腹

每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚脐)，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。笔者已坚持20多年，对上半夜进入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，对睡眠也有一定作用。由于揉腹能使胃肠蠕动，特别是年岁大的人，消化功能减弱，胃肠道的气体就会成倍增加，常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹，大肠受到刺激，就把气体挤出来而出现放屁，便于安然入睡;若不揉腹，屁放不出来，大肠膨胀，影响入睡。

2、踏豆按摩

用绿豆500克，置铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏，每次30分钟左右。

3、拍打涌泉穴

每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠，安然入睡。

4、卧位气功法

取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般失眠即愈。

求医网温馨提示：失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。因此如果长期处于失眠状态，务必要采取治疗措施，以免造成不良后果。

中医教你解决失眠烦恼

远志枣仁粥：远志15克、炒酸枣仁10克、粳米75克，粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁,用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

鹌鹑枸杞粥：鹌鹑蛋10只，枸杞15克，核桃仁15克，将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加适量大米慢火煮成粥。有滋阴补血、健脑益智之功效。适用于脑力不足，精力不济，眼干眼涩，因心肾不足导致的失眠症。

双仁粥：酸枣仁10克，柏子仁10克，红枣10枚，大米适量，加水煮成粥，空腹饮用。有养心安神，润肠通便之功效。适用于心情急躁，情绪不宁，焦虑，心悸心慌，大便不畅因心神不宁导致的失眠症。

五味子蜜饮：五味子30克、蜂蜜20克，将五味子洗净加适量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分钟，去渣取汁，待汁转温后加入蜂蜜，搅匀，分次服用。有宁心安神、养阴润肠之功效。适用于肝肾阴虚型失眠症，对伴有心悸者尤为适宜。

黑芝麻桑叶膏：黑芝麻、核桃肉、桑叶各50克、金橘15克。将上述药捣烂成泥，蒸成膏状。每天15克分两次服用。用于急躁上火，心情郁闷导致的肝火上炎型失眠。

小麦大枣饮：小麦100克、甘草18克、大枣15枚，水煎服，每天早晚各服用一次，用于情绪悲伤、易激动，不能自主，心中烦乱，精神恍惚之睡眠不安证。

如何摆脱失眠

1、临睡觉前吃一个苹果，或者在床头柜上放一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入眠。

2、奶酪、酸奶中含有丰富的钙，可以促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

3、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可以入睡。

4、经常失眠的人，可以用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

5、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并且睡得香甜。

6、心虚、多汗、失眠的人，将一个猪心切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，可以有显著的效果。

中医教你巧妙治疗失眠

中医认为，除生理因素外，失眠也与情绪变化有关，换言之，它可随着情绪的变化而减轻或加重。因此失眠者往往有心烦、多梦、畏光、怕声、在白天容易头晕、乏力、精神不振、记忆力衰退等症状。

疗法一：方药

中医把失眠分为7型，不同的类型，用不同的方药治疗。

疗法二：针灸

治疗失眠，所针的穴位包括：内关、神门、安眠、足三里、后溪。

疗法三：耳针

医师将按照失眠者的症状，用王不留行籽贴在耳穴的心、肾、神门、皮质下或脑的穴位。

王医师说，失眠情况不严重者，可以在家自行用绿豆或凤仙花籽，以胶布贴在耳后的安眠穴，有助于安眠。

疗法四：食疗

◆ 参味汤材料：太子参20克、五味子30克。

做法：煎后加糖浆，每次服15毫升，一日两次。

功效：治失眠、心慌乏力

◆ 生百合汤材料：生百合100克

做法：生百合加水500毫升，文火煎煮后加适量白糖，分两三次服用。

功效：适用于病后余热未清，心阴不足的虚烦失眠。

5分钟解决你的失眠问题

失眠患者的苦恼不言而喻，休息不好何谈身体的健康，何谈精力充沛的工作。同样，失眠患者也很令医生挠头。睡眠医学专家郭兮恒教授在接受采访时表示：在门诊中有很多患者是第一次就诊，却已有长达数年的用药史，直至每晚安定吃十几片都睡不好才想起来看医生，患者自己在无形当中增加了治疗失眠的难度和周期。

[治疗失眠，用药是最后一步]

这样的患者屡见不鲜，原因就在于患者本身对睡眠问题不够重视，对失眠问题存在误区。郭教授特别强调，在临床中，对于失眠的治疗，用药是排在最后一位的，是在最后所有办法都无效的情况下，医生才会给患者适当配以有助于睡眠、副作用依赖性小的药物辅助治疗。患者切忌擅自用药，以免造成顽固性失眠，增加治疗的难度和周期，得不偿失。

[治疗失眠的药物均为处方药]

提及治疗失眠的药物，郭教授再三强调，所有治疗失眠的药物都属于处方药，患者需根据医生的处方购买，在医生的指导下用药。对于市场上热销，并在广告上大肆鼓吹其神奇功效的保健品，郭教授则奉劝患者慎买，首先，患者需要了解，药品和保健口的区别就在于前者可以治病而后者不能，后者不过是一种心理上的安慰，老百姓为此则需要付出高出其价值几十倍甚至几百倍的价格去购买，值与不值，相信老百姓心中自有评定。

[睡眠状况对照表助你摆脱失眠烦恼]

如何帮助患者摆脱失眠烦恼是此次专访的意义所在，根据郭教授对失眠患者的治疗步骤，小编特别制作了一张“睡眠状况对照表”，左边为睡眠状况，右边为对应的解决方案，经过对比，也许不出5分钟，你就可以找到自己睡不好的原因和解决方法啦!

5分钟解决你的失眠问题

[失眠切勿乱吃药]

失眠患者的苦恼不言而喻，休息不好何谈身体的健康，何谈精力充沛的工作。同样，失眠患者也很令医生挠头。睡眠医学专家郭兮恒教授在接受采访时表示：在门诊中有很多患者是第一次就诊，却已有长达数年的用药史，直至每晚安定吃十几片都睡不好才想起来看医生，患者自己在无形当中增加了治疗失眠的难度和周期。

[治疗失眠，用药是最后一步]

这样的患者屡见不鲜，原因就在于患者本身对睡眠问题不够重视，对失眠问题存在误区。郭教授特别强调，在临床中，对于失眠的治疗，用药是排在最后一位的，是在最后所有办法都无效的情况下，医生才会给患者适当配以有助于睡眠、副作用依赖性小的药物辅助治疗。患者切忌擅自用药，以免造成顽固性失眠，增加治疗的难度和周期，得不偿失。

[治疗失眠的药物均为处方药]

提及治疗失眠的药物，郭教授再三强调，所有治疗失眠的药物都属于处方药，患者需根据医生的处方购买，在医生的指导下用药。对于市场上热销，并在广告上大肆鼓吹其神奇功效的保健品，郭教授则奉劝患者慎买，首先，患者需要了解，药品和保健口的区别就在于前者可以治病而后者不能，后者不过是一种心理上的安慰，老百姓为此则需要付出高出其价值几十倍甚至几百倍的价格去购买，值与不值，相信老百姓心中自有评定。

[睡眠状况对照表助你摆脱失眠烦恼]

如何帮助患者摆脱失眠烦恼是此次专访的意义所在，根据郭教授对失眠患者的治疗步骤，小编特别制作了一张“睡眠状况对照表”，左边为睡眠状况，右边为对应的解决方案，经过对比，也许不出5分钟，你就可以找到自己睡不好的原因和解决方法啦!

教你摆脱失眠的困扰

睡多少才健康因人而异

每个人的睡眠情况不尽相同。一般认为以7~8个小时为妥，但也有例外。譬如短睡眠者，一天睡觉不超过4个小时，如达·芬奇每4个小时睡一次觉，每次大约15分钟;有长睡眠者，如爱因斯坦一天要睡10个小时左右，这均属正常，无需治疗。

中医认为，一天中有两个时辰最适合睡眠：一是午时，即中午11时至下午13时，此时体内阳气最盛，阴气渐生，小睡片刻，可以养阳;二是子时，即夜里23时至凌晨1时，此时人体内阴阳大汇，养精蓄锐尤为关键。

失眠对健康有哪些危害

据说世界上有一种最严厉的刑罚，就是不准犯人睡觉。由此可见，失眠简直就是在床上受刑。那么，睡不着觉之后，对人的健康会产生哪些危害呢?

失眠最常见的危害，一是容易使人萎靡不振、白天嗜睡、心烦意乱、头昏脑涨，从而影响人的学习和工作。

二是影响大脑功能。人在卧位睡眠时，脑的血流量是站立时的7倍。如果夜夜失眠，流经脑子的血液减少，可导致慢性脑功能不全，出现神经功能紊乱等。

三是易患冠心病。长期熬夜及失眠者，机体代谢紊乱，血脂异常，对心血管造成伤害，引发冠心病。

四是诱发高血压。无规律的生活，是引起高血压的重要因素，而失眠则促使血压进一步上升。

五是削弱机体免疫力。整夜工作及长期睡不好觉，新陈代谢失衡，可使机体免疫力下降，难以抵御病魔的侵袭。

教你科学摆脱失眠

阴虚火旺型

阴虚火旺型失眠患者常伴五心烦热、心悸出汗、头晕耳鸣、舌干咽燥、舌质红、脉细微情况，其症状表现多为入睡易，但半夜醒后即不能再入睡。

莲合羹是比较适合这一类型更年期失眠患者服用的：莲子肉、百合各30克，煮沸30分钟，加白糖适量;或单用莲子肉50克，水煎加糖。睡前2小时服用。

心脾血虚型

心脾血虚型失眠患者常伴心悸、健忘、神疲肢倦、面色少华、舌质淡、脉虚弱等症，临床表现多为卧而难眠、辗转反侧。可服用龙枣汤加以治疗和改善。龙眼肉30克、大枣10枚水煎煮;龙眼肉10克、枣5枚、糯米20克熬成稀粥，加入白糖或蜂蜜少许调味。临睡前服用。

莴笋汁适合痰热内扰型更年期失眠患者。此类型失眠多表现为睡眠不宁、容易惊醒、有恶梦，并且常伴心烦胸闷、痰多口苦、苔腻、脉滑。莴笋汁清热化痰、镇静安神，正好适合这一类型失眠患者。莴笋250克去皮切碎捣烂取汁，炖后温服，每次1汤匙，睡前半小时服。

六种方法让你摆脱失眠

一，睡前不饮酒，不抽烟，不喝含咖啡因的饮料。晚餐时少吃油腻食品，晚餐时间不宜太迟。

二，白天要保证一定的运动量，让自己有适当的疲劳感。不少患者是由于精神活动超负荷，而体力活动不足导致失眠的。

三，睡觉前泡个热水澡，或者用热水泡脚。因为手脚暖和，更容易使人入睡。

四，别把白天的烦恼带上床。睡前使自己的心情保持平静，听听令人舒缓放松的音乐，能帮助你坦然进入梦乡。

五，让床的作用“单一化”。少在床上看书、打电话、看电视。经常在床上进行其他活动,会破坏定时睡眠的习惯。

六，别错过最佳的睡眠时间。研究发现，慢波睡眠是最佳的睡眠状态，而慢波睡眠大多出现在上半夜。错过了进入深睡眠的最佳时间再入睡，就很容易导致醒后疲劳、睡不安稳、睡眠质量下降，从而引发失眠。