让胸部不松弛的呵护方法
让胸部不松弛的呵护方法
如果你30岁
30岁的女性乳房外形还没有多大变化，仍然富有弹性。但如果你已经生育或者将要有孩子，那么需要注意产后乳房的恢复。妊娠期间，乳房会变大，在生产或者哺乳后，乳房则可能会出现松弛下垂的情况，罩杯也会变小，这也就是乳房衰老，因为乳房不再生产乳汁，导致部分组织萎缩造成的。
你需要做的是：可以尝试穿运动内衣来防止乳房的松弛下垂。因为如果你使用普通的内衣，每走一步，乳房就会上下移动5厘米，而如果是运动型内衣，移动比例会减少74%。如果上面还可以镶些蕾丝花边，就更好了，对男性可是有致命的杀伤力的。
在35岁—40岁之间，建议女性去做一次全面的乳房x线检查，每个月自我检查一次，可以提前发现乳腺疾病。
如果你40岁
进入40岁，乳房中的脂肪比例有所上升，下垂和松弛成了不可抵挡的趋势。这个时候，女性最需要关心的是乳房囊肿，但也不必过于担心，因为这些肿块多是良性的，极少有癌变的可能。
你需要做的是：站直了，是该年龄段女性“健乳”的好方法。因为年龄的关系，女性背部的肌肉会变得松弛，走路和站立的时候习惯于向前倾，有的甚至达到了“胸部都快垂到肚脐”的情况。这时加强背部的肌肉锻炼，有助于塑造漂亮的胸部和肩部曲线。最简单的方法就是挺胸、抬头、站直了，另外，做扩胸运动对此也有帮助。
不妨选择一些带束腰的内衣。可以帮助将胸部托起，起到修饰腰身的作用，给人一种“盈盈一握”的感觉。
如果你50岁
50岁的女性岁月的痕迹会比较明显，胸部松弛是最大的问题，乳房几乎被脂肪代替，纤维和半纤维就好比拉长的橡皮筋一样。这个时候女性最需要担心的是乳腺癌。因为研究表明，50岁以上的女性，每38人中就可能有一个患有乳腺癌。
你需要做的是：严格控制自己的体重，体重和乳腺癌是成正比的，要经常测量下自己的腰围，尺寸最好小于身高的一半。
最后请记住一条，不管身材变形成什么样子，也要给自己买件尺寸合适的内衣，善待自己的乳房，不仅有助于降低各种乳腺疾病的发生，还能维持良好的体态，让女人更自信。
预防女人乳房下垂
几乎每个女人都想拥有“挺立”的乳房，但岁月无情，加上不良的生活习惯，许多女人发现自己的乳房早已“无情”的下垂了。这让无数的女人伤心不已。但事实上，如果平时生活中对乳房多加呵护，改掉不良的生活习惯，还是可以尽量让乳房保持青春，延缓其下垂、衰老的速度的。
女人的乳房为何会下垂?
1.韧带松沓。
2.重量过大。生活中，哺乳后停止后，因为激素水平降低，乳腺泡管.腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，以致乳房下垂;人变老后各种机能都有所减退，内分泌机能同样下降。这时出现的乳房下垂，是皮肤.支持组织.脂肪和腺体都明显退化.萎缩所致。
3.肥胖的乳房。由于重量较大，一般都会出现程度不同的下垂。
4.肥速度过快，造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致。
女人如何预防乳房下垂?
对于预防衰老导致的乳房下垂，平时的保健就很重要，从少女时期就得做足功课，甚至从乳房开始发育时就该对它倍加呵护。
1.防止乳房被撞击.挤压。乳房是女人身上最需要精心呵护的地方，因此千万不要随意让它陷入危险之中。
2.选择合适的胸衣。“一定要适时戴上内衣，这对提拉乳房有很好的效果。”茅枫说。有专家也建议，内衣的大小要根据胸形而定。全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性。
半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线高，使胸部丰满有球形感，比较适合胸部下垂的女性;侧杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性。
3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。此外，中国中医科学院附属广安门医院皮肤科副主任宋坪提醒，锻炼时要穿上运动型内衣。“否则，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害，比如本身胸大的人会加速其乳房下垂的速度。特别是跑步.跳绳时要特别注意。”宋坪说。
3.注意睡眠姿势。特别不能趴着睡觉，最好取仰卧位。
4.多吃高蛋白食物。宋坪指出，脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分。因此平时吃饭时要保证高蛋白质食物的摄入，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。
5.避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以 27度左右为宜。此外，不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，以免破坏其对胸部的提拉作用。可用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。
6.按摩乳房。每天取仰卧位用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20一30次，然后再运用相同的方法托推右侧乳房。适当做一些倒立体位，或经常做一些头底位的锻炼动作。
此外，哺乳后的女性更要注意预防乳房下垂。除了更要坚持上述保护乳房的措施外，首先，哺乳期就要戴上胸罩，否则重量过大会造成乳房下垂;其次，注意喂奶的姿势。
怎样防止产后乳房下垂
1.防止乳房被撞击、挤压。乳房是女人身上最需要精心呵护的地方，因此千万不要随意让它陷入危险之中。
2.选择合适的胸衣。“一定要适时戴上内衣，这对提拉乳房有很好的效果。”。也建议，内衣的大小要根据胸形而定。全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线高，使胸部丰满有球形感，比较适合胸部下垂的女性;侧杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性;3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。此外，我还要提醒下，锻炼时要穿上运动型内衣。“否则，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害，比如本身胸大的人会加速其乳房下垂的速度。特别是跑步、跳绳时要特别注意。”。
3.注意睡眠姿势。特别不能趴着睡觉，最好取仰卧位。
4.多吃高蛋白食物。脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分。因此平时吃饭时要保证高蛋白质食物的摄入，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺.
5.避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。此外，不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，以免破坏其对胸部的提拉作用。可用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。
产后胸部松弛吃什么呢
大豆
吃大豆，对身体好，大豆营养丰富，特别是其中的矿物质含量更加丰富，吃进身体，能促进生长发育，对新陈代谢、内分泌代谢也是非常好。
女性吃大豆，一方面能吸收雌性激素，能促进身体吸收，另一方面，能吸收微量元素，不断的改善乳房发育，呈现出饱满的状态。
牛奶
牛奶，可以说每一个女性都不会拒绝的，丰富的蛋白质，能促进身体吸收，而就丰胸来说，这些蛋白质也是不遑相让的。
猪蹄
更多的时候，女性会想着吃猪蹄，吸收胶质改善皮肤。其实，通过吃猪蹄，对增强胸部发育也是非常好的，让胸部越来越挺拔。
预防乳房下垂的方法
1.防止乳房被撞击、挤压。乳房是女人身上最需要精心呵护的地方，因此千万不要随意让它陷入危险之中。
2.选择合适的胸衣。“一定要适时戴上内衣，这对提拉乳房有很好的效果。”茅枫说。有专家也建议，内衣的大小要根据胸形而定。全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线高，使胸部丰满有球形感，比较适合胸部下垂的女性;侧杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性;3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。锻炼时要穿上运动型内衣。“否则，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害，比如本身胸大的人会加速其乳房下垂的速度。特别是跑步、跳绳时要特别注意。”
3.注意睡眠姿势。特别不能趴着睡觉，最好取仰卧位。
4.多吃高蛋白食物。宋坪指出，脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分。因此平时吃饭时要保证高蛋白质食物的摄入，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。
5.避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。此外，不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，以免破坏其对胸部的提拉作用。可用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。
这些丰胸技巧速度学
生完孩子乳房干瘪松弛如何恢复对策：
1.这时，胸罩非常重要，合适的内衣能为你的胸部取到较好的承托作用。
2.减肥也不能忽视营养，减肥时应拒绝高热量高脂肪食物，选择高蛋白食物，同时注重维生素、矿物质的补充，给胸部足够营养。
3.减肥很容易让胸部松弛下垂，减肥时需配合一定的胸部运动，来使胸部增加肌肉，不至于下垂。
此外，我们还应该改掉生活中的一些可以导致胸部下垂的不良习惯。比如，用很热的水洗澡，热水会促进胸部血液循环，导致胸部变大，冷下来，就会缩小，对胸部很不好。长期趴着睡觉，导致乳房受到一定挤压，可能导致乳房老化变形，甚至是血液循环不良。运动时没穿运动型内衣，可能导致胸部大幅度晃动，使乳房弹性纤维组织受损。
(一)选择合适的胸衣
一定要适时戴上内衣，这对提拉乳房有很好的效果。有专家也建议，内衣的大小要根据胸形而定。
1、全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性。
2、半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线高，使胸部丰满有球形感，比较适合胸部下垂的女性。
3、3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。
4、侧杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性。
5、此外，锻炼时要穿上运动型内衣。否则，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害，比如本身胸大的人会加速其乳房下垂的速度。特别是跑步、跳绳时要特别注意。
(二)防止乳房被撞击、挤压
乳房是女人身上最需要精心呵护的地方，因此千万不要随意让它陷入危险之中。
(三)注意睡眠姿势
在睡姿方面，特别不能趴着睡觉，最好取仰卧位。否则对乳房不好，也有可能产生乳房下垂的现象。
搭配均衡饮食
女人哺乳后乳房下垂怎么办，首先科学合理的饮食习惯是至关重要的。饮食原则应该是平衡膳食，低油低盐要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。平时饮食一定要重视。在饮食方面不能再像以前那样挑食，其次要多吃一些胶原蛋白、维生素E含量高的食物，比如卷心菜、西兰花、猕猴桃以及猪蹄、牛蹄、鸡爪、鸡翅等，虽然有些食物热量比较高，但是对丰胸却有很大好处，吃的少了，反而实现不了丰胸的愿望。
胸部松弛怎么办
健胸操
这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。
戴合适的胸罩
从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。
喂奶姿势正确
哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟。
经常按摩
将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。
沐浴乳房
在沐浴时，使用花洒冷热交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。
最简便的丰胸方法介绍
1、可以做俯卧撑，俯卧撑能够锻炼胸部的肌肉，有利于丰满乳房，每天只需要花费十分钟呵护乳房，这样就可以让胸部变得更加的力挺，在做俯卧撑的时候主要是锻炼胸部的肌肉，提高乳房的支撑力，从而促进血液循环，加强胸部的皮肤弹性。
2、可以做扩胸运动，挺直自己的背部肌肉，并且要抬头挺胸，双手合十放在胸前，这个时候彻底的撑开肘部，双肩尽量不要摆动，要心平气和，始终保持让胸部用力的状态，同时让手心向上用力相互推压般缓慢地向左右移动，当手到达中心位置的时候进行嘻嘻左右交互动作20次左右，同时动作重点就是让胸部用力，而不是肩膀一定要注意，全身挺直，只有两只小臂相抵呈直线左右动作，然后舒缓的吸气吐气。
3、可以吃木瓜来丰胸，木瓜的丰胸效果是众所周知的，主要的做法是把木瓜去皮，然后切成块，再把排骨切成块，用热水烫一下，去除腥味，在锅里面把水煮开，放入排骨、木瓜、葱、姜、料酒，用小火炖三个小时，最后撒入适量的调味品就可以了。
4、在洗澡的时候也可以使用一些小技巧来刺激胸部，这样可以达到快速丰胸的效果，在洗澡的时候利用花洒把温水或者冷水交替着由下往上冲洗，这样可以刺激胸部，趁身体还在微热的时候擦上滋润露，自己按摩胸部，短时间的低温刺激和水对胸部的冲击按摩作用，这样可以刺激胸部发育。
5、想要快速的丰胸，可以选择有效的美胸内衣，如果穿着不合适内衣不仅不能够让胸部变得更大，很容易导致胸部下垂、松弛严重的话可能会引起乳房疾病，要选择适合自己的内衣。