电子产品辐射会影响精子质量

电子产品辐射会影响精子质量

别把笔记本电脑放在腿上上网

对于笔记本电脑与生育能力的研究讨论，一个比较合理的担忧是阴囊附近温度过高的问题。如果长时间将笔记本电脑放置于腿上，这种现象就容易发生。精子在睾丸中产生，在附睾中成熟，超过32.5℃的温度会影响上皮细胞，影响精子的成熟，进而导致生育能力下降。如果长期暴露在35℃以上的热环境中，影响更大。

电子产品辐射确实是影响精子质量的因素之一，虽然影响多大还没有定论，但如果能避免一些不良的使用方式，还是最好避免。比如将笔记本电脑放置在桌面，并尽可能使用有线网络。

开着蓝牙的手机放在裤袋里影响睾丸

也有文献报道，手机发出的射频电磁波会危害男性生殖系统。印度曾做过研究，一组371例男性参加不育症检验的结果表明，使用手机有害精液质量、精子数量、成活率、精子活力及其形态，使正常精子数下降，导致男性不育。

很多男性习惯将手机放在靠近生殖器的裤袋里，这个习惯应该改改，特别是一些男人时常以蓝牙方式将手机放在裤袋里或别在腰部，使睾丸暴露于更强的手机射频电磁波下，这比以待机方式放在裤袋里影响睾丸更强烈。

四件事让精子畸形率暴涨

1、烟酒

酗酒抽烟是男人的习惯，但是烟草和酒精都会对精子造成损害。导致精子畸形，凋亡。酒精中会让男人体内合成雄激素的酶活性受到影响，影响睾丸生成雄激素，导致精子的生产受到影响。备孕的男性应当戒烟戒酒，避免酒精和烟草等有害物质影响精子质量。

2、不洁性生活

不结的性生活会产生感染，导致生殖系统环境受到影响。不洁性生活会让支原体，细菌，病毒等感染生殖系统，导致精子活力下降，死亡，畸形等等。因为感染导致的男性疾病，会对精子的成长产生不好的影响。

3、高温

冬天接触高温的时间比较多。高温洗浴，桑拿，会导致睾丸的温度升高。精子对温度非常敏感，如温度过高，则影响精子的形成和发育，导致精子大量凋亡，畸形。男性桑拿一次，精子起码要三个月才能恢复。

4、辐射

生活中的化学辐射污染会影响精子质量，导致精子畸形，死亡。如在化工厂等有辐射的地方工作，男性精子质量会受到影响。还有一些电子产品，尽管辐射的量是很小的，但长期以往，对于精子的发育也是不利的，会造成精子畸形。

男人精子畸形率高怎么办

导致精子畸形的原因：

1、饮食

日常饮食也会影响精子的质量。饮料、油炸食品、烧烤等食物中，所含有的有毒物质及反式脂肪酸等等都会对精子质量产生影响，导致少精、弱精的发生。同时，需要谨慎的是食物安全问题，食物上残留的重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。

2、营养缺乏

与精子产生和成熟相关的微量元素锌、硒最为重要。当锌、硒缺乏时，下丘脑-垂体-性腺轴受到影响，使得垂体分泌促性腺激素下降，性腺功能减退，精子生成减少，从而导致精子的畸形率升高。

3、酗酒

是常见的造成精子畸形的原因之一。已有研究证实，酗酒产生的酒精中毒可能损伤精子，造成精子畸形率增高，同时还可造成性欲冷漠、阳痿、早泄等性功能异常。

4、吸烟

吸烟者可使畸形精子发生率增高。每日抽烟越多，其畸形精子发生率越高，吸烟时间越长，畸形精子也越多。值得注意的是，吸烟的危害并不仅止于使畸形精子增多，还可以导致弱精症。

5、辐射

电子产品在生活中的应用越来越频繁，当我们被电子产品所包围时候，就要警惕身体所受到的电磁辐射的影响，特别是对于脆弱的精子来说，一部经常揣在裤兜里无限接近精子安身之所的手机，很可能就会对健康精子的产生带来影响。因此，有造人计划的男性，最好减少与电磁辐射接触的时间。

6、温度

阴囊温度过高，会影响精子孕育过程，甚至是存活与否。一般来说，35摄氏度是最适合精子发育的温度。如果经常穿太过紧和不透气的裤子，长时间坐着，又或者洗热水、泡温泉等，都容易导致阴囊温度过高，极易破坏精子的生长环境，或造成“死精”过多而致不育。

7、精索静脉曲张

精索静脉曲张影响精子发生，造成精子活动力下降，精子细胞形态上不成熟和尖头精子的数量增多。

8、感染

男子泌尿与生殖系统的某些感染，也是造成畸形精子症的重要原因之一。较常见的影响精子畸形的感染有前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睾丸炎、附睾炎等。

治疗精子畸形的方法：

1、首先人要保持良好的心情，畸形高一样可以生健康的宝宝。

2、最好在畸形率偏低后再试孕，因为畸形高怀孕的几率会很低，而且不能保证宝宝不受影响。

3、不要骑自行车之类的了，穿有一定弹性吸汗的内裤，含木代尔的内裤不错，宽松的外裤。

4、尽量多走路多锻炼身体可以买好一点的番茄红素和维E来吃，不要吸烟喝酒。

5、人的精子三个月循环一次，所以希望你能坚持三个月的锻炼身体和吃番茄红素、维E，三个月就能有改善。如果改善不明显，一定找正规医院检查检查，看看是不是有器质性的病因。

每一个家庭都希望能有一个健康聪明的宝宝。因此，患了精子畸形的患者，一定要及早治疗。

哪些因素影响精子质量

用药：对精子有直接不良的影响

健康的身体是产生健康精子的前提。如果身体患有疾病很可能就会对精子产生过程中产生不良影响。比如性传播疾病不仅会造成生殖系统炎症损害和结构改变，有的还会影响生殖细胞的形成，诱发基因突变、精子畸形等情况。另外，药物在治疗疾病的同时也对孕育发生一些不良影响，有的药物对精子有直接不良的影响，因此处于生育期的男性最好避免滥用药物。

长期吸烟：畸形精子数量多

吸烟、熬夜、喝酒……这些不良生活习惯不可避免地会对精子的质量产生影响。就拿吸烟来说，长期吸烟的男性，畸形精子的数量就越多，同时降低精子的存活率;而长期酒精地浸染，也会带来不少“次品”精子。

饮食：有毒物导致少精、弱精

日常饮食也会影响精子的质量。饮料、油炸食品、烧烤等食物中，所含有的有毒物质及反式脂肪酸等等都会对精子质量产生影响，导致少精、弱精的发生。同时，需要谨慎的是食物安全问题，食物上残留的重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。因此，蔬菜水果要尽量洗干净，避免农药化肥的影响等。周兴表示，想要质量好的精子，首先要规律饮食，适当地可以吃高热量、高蛋白，低脂肪的食物。还要补充新鲜的蔬菜水果等。

辐射：裤兜里的手机谋杀精子

电子产品在生活中的应用越来越频繁，当我们被电子产品所包围时候，就要警惕身体所受到的电磁辐射的影响，特别是对于脆弱的精子来说，一部经常揣在裤兜里无限接近精子安身之所的手机，很可能就会对健康精子的产生带来影响。因此，有造人计划的男性，最好减少与电磁辐射接触的时间。

温度：泡温泉破坏精子生长环境

阴囊温度过高，会影响精子孕育过程，甚至是存活与否。一般来说，35摄氏度是最适合精子发育的温度。如果经常穿太过紧和不透气的裤子，长时间坐着，又或者洗热水、泡温泉等，都容易导致阴囊温度过高，极易破坏精子的生长环境，或造成“死精”过多而致不育。

周兴表示，精子产生的整个周期大约是三个月左右，如果在这期间发生了可能影响精子质量的事情，就要再等三个月的周期。所以，想做爸爸的男性如果担心精子质量问题，可以到医院做精液质量分析。

坐月子能上网吗 坐月子可以用wifi上网吗

可以的，只是要注意下时间，别让眼睛太疲劳就可以了。很多妈妈担心，WIFI会对宝宝有辐射，其实我们平常所接触的电子产品辐射其实很少的。日常生活中的辐射（电脑、电视、冰箱、空调）都很低，对身体不会造成危害，wifi对宝宝的影响也小。

男人熬夜影响精子质量是真的吗

晚睡晚起总是在隐形中危害人类的健康。如果你还不注意养生，到三十岁以后，会发现自己的体抗力特别差!特别近期想要坏宝宝的男性女性，一定要早睡早起，切勿熬夜。

男人熬夜会影响生孩子吗

熬夜有可能导致不育症发生。生物钟支配着人的内分泌，而生精主要在夜间进行，男性朋友长期熬夜，在得不到充分休息的情况下，生物钟发生紊乱，从而导致内分泌紊乱，容易造成精液产生困难，从而引起不育的危险。

熬夜对精子的影响

经常熬夜的人，身体会出现多种疾病，加之在熬夜的时候一些不良饮食习惯和生活习惯影响，从而会间接对精子质量造成影响。

经常熬夜易导致不育

不育患者往往集中在30～40岁之间，都有一个共同点：工作压力很大，需要经常加班或熬夜，生活不规律。姜医生说：“一个人长期处于疲劳状态，用中医来说，就是劳伤肾，肾气匮乏，肾精不足，影响到了男性的身心。其次，过度劳累还会导致人体阴阳失调，容易出现肾虚。而且工作忙碌，喝水少和憋尿，对尿道的冲洗少，特别容易造成男性生殖器感染。从另一方面说，男性长期熬夜，使体内激素水平紊乱，内分泌失调。雄激素低了，雌激素升高，就会引起不育。”

慢性疲劳引发生理功能障碍

如果男性长期处于过度疲劳、紧张的状态，就可导致慢性疲劳，且危害不断积累加深，逐渐由偶然性的生理功能障碍转变为经常性、甚至可能是永久性的生理功能障碍。

过度疲劳之所以引起生理功能障碍，是由于肌肉过度疲惫，或因忧郁、不安、焦虑、紧张等所致的脑力性疲惫，会扰乱男人机体正常的运行系统，干扰生理功能，抑制与生理功能相关的中枢神经，降低垂体的促性腺激素和雄性激素的分泌量;同时，男人过度疲惫会产生过氧化脂质，此种脂质可直接引起生物膜的损伤，久而久之，对男子生理系统可造成病理损害，引起器质性改变，最终导致生理功能障碍发生。

在对熬夜对精子的影响都有什么认识后，男性在熬夜的时候，对这些情况都是要注意，男性想要顺利生育的话，对自身也是要进行各方面调整，这样使得生育不会有阻碍，同时男性平时调整身体，也能够预防一些疾病出现。

熬夜为什么会影响精子质量

1.一些男性在熬夜的时候，喜欢抽烟喝酒，烟酒中的有毒物质会伤害睾丸的生精细胞，从而影响到精子质量。

2.熬夜时的饮食也会影响精子质量，很多人熬夜的时候喜欢吃宵夜，烧烤，油炸食物，加上烟酒的影响，这些食物中所含的有毒物质，反式脂肪酸等都会对精子质量产生影响。

3.熬夜工作的时候，经常要面对来自手机，电脑等电子产品的的电磁辐射，这些辐射会对健康的精子产生影响。

4.熬夜坐着的时间比较长，容易压迫到下半身，当阴囊不通风透气的时候，温暖潮湿的环境适合细菌繁殖，也会阻碍精子的产生。

手机会影响精子质量的吗

埃克塞特大学的科学家发现，电磁辐射影响精子的运动率，运动率降低了8%

对10项研究结果进行了审查，研究对象涉及到1492人

生育专家却不在乎这个研究结论，继续把iPhone手机放在口袋里

手机可能会严重影响一个人的生育能力，科学家们认为。

男性把手机放在裤兜里，手机辐射降低了男性的生育率。

埃克塞特大学的科学家发现，电磁辐射降低了精子的生存能力，运动率降低了8%。

现在，全球大多数成年人都有手机，在富裕国家大约14%的夫妇很难怀孕。

埃克塞特大学菲奥娜·马修斯博士领导研究小组对10项共1492个研究对象参与的研究结果做了审核。

马修斯博士说，手机辐射会影响生育，但需要进一步多做研究来得出明确的结论。

她说：“考虑到全球都在大规模使用手机，接触辐射环境所造成的影响需要进一步澄清。

“这项研究强调：手机放在裤子口袋里，接触电磁射频辐射环境，对精子质量造成负面影响。

“这个问题可能对男性不孕造成特别大的影响，需要进一步对整个人口进行研究来确定完整的临床结果。”

影响精子三个方面的质量：精子的生存能力、健康精子的数量、精子的运动性，或影响精子向卵子结合时的走向方式，以及精液中精子细胞的浓度。

多数男性精子的正常运动率为50-85%。研究人员发现接触手机辐射环境，精子运动率比例平均下降了8%。

这篇论文发表在今天的《国际环境》杂志上，认为对精子的生存能力有类似的作用。

论文作者警告说，手机信号加上无线信号以及其他技术的辐射，降低了全球的生育率。

他们说，现代技术的各种辐射集中起来可能会对精子产生很大的影响。

作者写道：“例如，最近有证据发现笔记本电脑的无线信号也对精子质量有负面影响。对精子质量、生育能力有影响，对环境因素的深入了解有助于改善治疗方法，在个人生育治疗上提出建议和帮助。”

谢菲尔德大学领导这项研究的生育专家艾伦·佩西博士对这项研究表示对这个问题不是很确信。

“对于这个问题有些文章的标题太过夸大其词。

“在我看来，迄今为止，所开展的研究调查工作比较有限。

“这是因为把精子保存没有手机防辐射的装置中是不现实的，或者他们在评估男性使用电话的习惯上，并没有充分考虑其他方面的生活方式。

“我们需要进一步对流行病学做研究，使用手机以及其他的生活习惯。

“在得出进一步的研究结论之前，继续把我的iPhone放在我的裤子口袋里!”

男人最怕的杀精绝后七件事

一怕：性生活过频

正常男性一次射精之后，要5至7天后精子才能成熟和达到足够的数量。如果性生活次数过多或无节制，每次射出的精子量少，当每毫升精液中精子数少于2000万个，怀孕的机会就会大大降低。另外，性生活中断、手淫或每次性生活持续时间长，会酿成无菌性前列腺炎，直接影响精液的营养成分和精子活力，引起不育。

二怕：电子产品辐射

电磁辐射对生殖系统的影响主要表现为降低男性性功能，降低精子质量，如果接受大剂量放射线照射可引起精子染色体畸变。电磁辐射主要来自如计算机、电视机、电热毯、电话、x光放射线发生器等在正常工作时所产生的各种不同波长和频率的电磁波。

三怕：药和化工用品

有些药物对精子有损伤作用，比如呋喃类药可诱发精子生长障碍;环磷酰胺可致睾丸生精功能障碍;甲氨喋呤、考的松类制剂等可致精子数减少，精子活力降低;西咪替丁等则通过抑制雄性激素分泌，间接降低精子活力，雷公藤等长期服用也可使精子数量减少。化工制品主要存在于塑料和塑料泡沫(白色污染物)、洗涤剂、沥青、以化工为原料的装饰产品等物质中。它们主要污染水并通过水进入食物链，影响精子的发育，进而影响人的生育能力。

四怕：烟、酒吸烟和酗酒是精子的大敌

香烟中的尼古丁不但能降低男性体内性激素的分泌，而且对精子还有直接杀伤作用。凡每天吸30支烟者，精子存活率仅有49%，吸烟者体内雄性激素的分泌量比不吸烟者少16%至47%。长期大量饮酒，酒精会对睾丸的生精细胞造成损害，使70%的精子发育不良或失去活力。

五怕：饿

锌、镁等多种维生素都是精子发育必不可少的元素，有些男子偏食挑食，不喜欢吃动物性食物，天长日久，会使体内的这些元素下降。比如缺锌不但会使男性性欲及性功能减退，同时使精子数目下降;维生素b缺乏，可影响垂体功能，降低生育力;维生素c在防止精液凝固、保持精子活力方面有一定重要作用;维生素e缺乏可引起睾丸损害;钙、磷缺乏可降低生育能力。

六怕：热

精子的发育需要一个相对机体温度要低的环境。阴囊是睾丸的“温度调节器”，其温度比体温通常低1～2摄氏度。只有在这样的环境下睾丸才能产生正常的精子。如果男子长期高温作业、频洗桑拿、长期穿紧身裤或长期久坐皮革沙发等透气性、散热性差的椅子，则会使阴囊调节温度的功能产生障碍，增加睾丸局部温度，使精子产生障碍，精子质量下降。

七怕：忧

长期的工作压力或家庭烦恼，精神处于高度紧张疲惫、忧郁压抑状态，可导致机体的神经系统和内分泌系统功能紊乱，睾丸生精功能不良，影响精子的质量。同时不良情绪也直接影响性功能。

盘点导致男性不育的七个原因

1、久坐久站最坏事

首先，是男性不健康的生活方式。很多男性心里都非常清楚，长期抽烟和喝酒会危害精子健康，却难以戒除。此外久坐久立、爱穿紧身牛仔裤等白领男也会影响到精子质量。时下很多白领男的工作非常繁忙，一坐四五个小时不活动是常事。久坐会使腹压增高，不利于睾丸的血液循环，影响生精功能。在不育人群中，职业司机并不少见。睾丸是男性的生精地，睾丸最适宜的生精温度比人体体温低1℃，过高的温度会影响睾丸的生精功能。不少年轻人崇尚时髦，牛仔裤已经是必不可少的“战衣”。长期穿着不透气的牛仔裤，会让睾丸的温度过高;常泡温泉、喜欢桑拿浴、长时间把电脑笔记本放在腿上的习惯都会影响到男性的生精功能。

2、粗粮五谷类吃得少 精子会生病

其次，是不健康的饮食习惯。相信很多男人已经忘记上一次吃粗粮是什么时候了，但相关数据表明：食物中如果缺乏植物蛋白、淀粉、维生素和微量元素，也会降低精子的活力，粗粮中含有各种人体所需的营养物质，有助生精功能。大多数男性好吃肉而少吃粗粮，动物饲料中都参杂了生長激素，这些激素有不少是雌激素，如果长期食用这些肉类会降低男性的雄性激素水平，导致睾丸生精功能障碍。此外，不少白领男贪图方便，中午的时候就买一些带有塑料袋包装的食物来充饥，他们不知道，这些包装含有的塑化剂邻苯二甲酸酯会影响到精子质量。

3、电子、化工产品偷偷杀死你的精子

再次，是不正确使用电子产品和过度使用化工产品。据英国《每日邮报》报道，英国一名男子因为经常把笔记本电脑放在膝盖上工作，而导致精子被“煮熟”。大家不妨摸摸自己的口袋，平时不要总把手机塞在裤袋或别于腰部，因为电子产品所产生的电磁辐射会影响到精子的质量。除了电子产品的辐射以外，大家还需要注意一些化工用品对男性精子的危害。比如長期使用不规范的食品包袋〔或盒〕、某些劣质化妆品、玩具、家用塑料，化纤内裤等，这些产品中所含的塑化剂超标会导致男性死精、畸形精子增多。

4、生理病变防不胜防

此外，炎症和生殖系统的器质性病变也会造成男性不育。有些男性患有生殖系统各类炎症，甚至感染性病。性病可破坏睾丸结构，导致不能正常生精;前列腺炎、精囊炎、睾丸炎等也会引起不育。“有一些不育患者的生活方式很健康，性功能也正常，但精子质量却很差，原因是他们小时候患过流行性腮腺炎，处理得不好诱发睾丸炎，最后影响到精子质量甚至无精。”吴维城院长举例说。器质性病变的危害也不可小觑，造成男性器质性病变的原因可能是后天造成的，也可能是先天原因。如一些男性睾丸发育不良〔又称天阉〕、单侧或双侧隐睾，缺乏生精细胞而无法生精，这些都是无法控制的病因。这些病因造成的不育，目前是无法医治的，患者只能借助精子银行供精。此外，被外伤、疾病破坏了睾丸正常生理结构的男性也会造成不育。

5、误食药物害惨你

专家提醒广大男性，平时不要滥用药物和服用毒品，如激素类、抗菌素、化疗药，或对肝肾功能和内分泌系统损害较大的中西药都会抑制睾丸的生精功能，并且会造成精子畸形。

6、不要久骑赛车

赛车车把的高度低于车座，重心前倾，腰弯曲度增加，会阴部的睾丸、前列腺紧贴在坐垫上，受到长时间挤压后会缺血、水肿、发炎，影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。因此，男青年不宜久骑赛车，每天不应超过一小时，保护会阴部坐垫应用海绵套。

7、不要洗澡温度过高

正常情况下精子必须在34℃～35℃恒温环境中才能正常发育，洗澡时水温过高往往暗伏“杀机”。如桑拿浴时室温可高达70℃～80℃，比正常浴室温度要高一倍以上，很不利于精子的生长，或造成“死精”过多而致不育。医学家从男子不育的成因中获悉，一部分男子正是由于睾丸温度比正常人高2～3度，精子不能成活。因此年轻人应慎洗桑拿浴，平时，洗澡的水温也应在34℃左右为宜。

男人熬夜会影响生孩子吗

男人熬夜会影响生孩子吗熬夜有可能导致不育症发生。 生物钟支配着人的内分泌，而生精主要在夜间进行，男性朋友长期熬夜，在得不到充分休息的情况下，生物钟发生紊乱，从而导致内分泌紊乱，容易造成精液产生困难，从而引起不育的危险。

熬夜对精子的影响经常熬夜的人，身体会出现多种疾病，加之在熬夜的时候一些不良饮食习惯和生活习惯影响，从而会间接对精子质量造成影响。

经常熬夜易导致不育

不育患者往往集中在30～40岁之间，都有一个共同点：工作压力很大，需要经常加班或熬夜，生活不规律。姜医生说：“一个人长期处于疲劳状态，用中医来说，就是劳伤肾，肾气匮乏，肾精不足，影响到了男性的身心。其次，过度劳累还会导致人体阴阳失调，容易出现肾虚。而且工作忙碌，喝水少和憋尿，对尿道的冲洗少，特别容易造成男性生殖器感染。从另一方面说，男性长期熬夜，使体内激素水平紊乱，内分泌失调。雄激素低了，雌激素升高，就会引起不育。”

慢性疲劳引发生理功能障碍

如果男性长期处于过度疲劳、紧张的状态，就可导致慢性疲劳，且危害不断积累加深，逐渐由偶然性的生理功能障碍转变为经常性、甚至可能是永久性的生理功能障碍。

过度疲劳之所以引起生理功能障碍，是由于肌肉过度疲惫，或因忧郁、不安、焦虑、紧张等所致的脑力性疲惫，会扰乱男人机体正常的运行系统，干扰生理功能，抑制与生理功能相关的中枢神经，降低垂体的促性腺激素和雄性激素的分泌量;同时，男人过度疲惫会产生过氧化脂质，此种脂质可直接引起生物膜的损伤，久而久之，对男子生理系统可造成病理损害，引起器质性改变，最终导致生理功能障碍发生。

在对熬夜对精子的影响都有什么认识后，男性在熬夜的时候，对这些情况都是要注意，男性想要顺利生育的话，对自身也是要进行各方面调整，这样使得生育不会有阻碍，同时男性平时调整身体，也能够预防一些疾病出现。

熬夜为什么会影响精子质量1.一些男性在熬夜的时候，喜欢抽烟喝酒，烟酒中的有毒物质会伤害睾丸的生精细胞，从而影响到精子质量。

2.熬夜时的饮食也会影响精子质量，很多人熬夜的时候喜欢吃宵夜，烧烤，油炸食物，加上烟酒的影响，这些食物中所含的有毒物质，反式脂肪酸等都会对精子质量产生影响。

3.熬夜工作的时候，经常要面对来自手机，电脑等电子产品的的电磁辐射，这些辐射会对健康的精子产生影响。

4.熬夜坐着的时间比较长，容易压迫到下半身，当阴囊不通风透气的时候，温暖潮湿的环境适合细菌繁殖，也会阻碍精子的产生。

精子质量下降怎么办吃提高精子质量的食物

含蛋白质的食物：蛋白质被人体吸收后会变成氨基酸，其中精氨酸被认为是制造精子的原料，蛋白质对生殖功能，内分泌，激素相当重要，所以在熬夜的时候，不妨准备一些牛奶，黄豆，鸡蛋，瘦肉等含蛋白质的食物来当宵夜。

海产品：鳝鱼，海参，墨鱼，章鱼一类的含产品含有丰富的精氨酸，精氨酸是形成精子的必需成分，并且能增强精子的活动能力，对男性生殖系统正常功能的维持有重要作用。

新鲜蔬菜水果：新鲜的蔬菜水果大多含有维生素，是男性生殖活动所必须的营养元素，多吃含维生素的食物，可以促进性腺的正常发育和精子成，提高精子质量和成活率。

动物内脏：动物内脏含较多的胆固醇，其中10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当的食用这类食物，有助于提高精子质量，正气肾功能。

适当运动

过度肥胖的男性，熬夜时坐的时间过长，会导致腹股沟处温度升高，影响精子生成，因此要注意适度运动，将体重控制在标准范围内，可以提高精子质量。要注意的是锻炼强度要适中，过于剧烈的运动，如马拉松，长时间骑车仍然会导致睾丸温度升高，所以选择慢跑，打球等运动是最好的方式。

男人熬夜的坏处有哪些头痛

熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

经常疲劳，免疫力下降

人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

黑眼圈、眼袋

夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

皮肤干燥、长黑斑和青春痘

晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

精子质量为什么会下降

1、不良饮食

高热量食品、辛辣菜肴、大量饮酒都会通过伤害前列腺来“杀害”精子，因为精液中有30%都来自前列腺液。

2、电子辐射和久坐

电子辐射会直接伤害睾丸，久坐让睾丸温度升高，影响精子质量。

3、情绪

压力太大、焦虑、浮躁会影响内分泌，改变体内雌激素和雄激素的比例，影响精子质量。

4、环境激素

来自洗涤剂、清洁剂等，它们代谢后进入江河湖海，由浮游生物吃了，再通过虾、小鱼、大鱼这样的食物链进入人体内，影响男性体内雌雄激素的比例，导致男性雌性化，影响精子质量。

5、自慰过多

自慰过多或太久时间不过性生活等，都会对精子造成伤害。

男人熬夜影响精子质量是真的吗

男人熬夜会影响生孩子吗

熬夜有可能导致不育症发生。生物钟支配着人的内分泌，而生精主要在夜间进行，男性朋友长期熬夜，在得不到充分休息的情况下，生物钟发生紊乱，从而导致内分泌紊乱，容易造成精液产生困难，从而引起不育的危险。

熬夜对精子的影响

经常熬夜的人，身体会出现多种疾病，加之在熬夜的时候一些不良饮食习惯和生活习惯影响，从而会间接对精子质量造成影响。

经常熬夜易导致不育

不育患者往往集中在30～40岁之间，都有一个共同点：工作压力很大，需要经常加班或熬夜，生活不规律。姜医生说：“一个人长期处于疲劳状态，用中医来说，就是劳伤肾，肾气匮乏，肾精不足，影响到了男性的身心。其次，过度劳累还会导致人体阴阳失调，容易出现肾虚。而且工作忙碌，喝水少和憋尿，对尿道的冲洗少，特别容易造成男性生殖器感染。从另一方面说，男性长期熬夜，使体内激素水平紊乱，内分泌失调。雄激素低了，雌激素升高，就会引起不育。”

慢性疲劳引发生理功能障碍

如果男性长期处于过度疲劳、紧张的状态，就可导致慢性疲劳，且危害不断积累加深，逐渐由偶然性的生理功能障碍转变为经常性、甚至可能是永久性的生理功能障碍。

过度疲劳之所以引起生理功能障碍，是由于肌肉过度疲惫，或因忧郁、不安、焦虑、紧张等所致的脑力性疲惫，会扰乱男人机体正常的运行系统，干扰生理功能，抑制与生理功能相关的中枢神经，降低垂体的促性腺激素和雄性激素的分泌量;同时，男人过度疲惫会产生过氧化脂质，此种脂质可直接引起生物膜的损伤，久而久之，对男子生理系统可造成病理损害，引起器质性改变，最终导致生理功能障碍发生。

在对熬夜对精子的影响都有什么认识后，男性在熬夜的时候，对这些情况都是要注意，男性想要顺利生育的话，对自身也是要进行各方面调整，这样使得生育不会有阻碍，同时男性平时调整身体，也能够预防一些疾病出现。

熬夜为什么会影响精子质量

1.一些男性在熬夜的时候，喜欢抽烟喝酒，烟酒中的有毒物质会伤害睾丸的生精细胞，从而影响到精子质量。

2.熬夜时的饮食也会影响精子质量，很多人熬夜的时候喜欢吃宵夜，烧烤，油炸食物，加上烟酒的影响，这些食物中所含的有毒物质，反式脂肪酸等都会对精子质量产生影响。

3.熬夜工作的时候，经常要面对来自手机，电脑等电子产品的的电磁辐射，这些辐射会对健康的精子产生影响。

4.熬夜坐着的时间比较长，容易压迫到下半身，当阴囊不通风透气的时候，温暖潮湿的环境适合细菌繁殖，也会阻碍精子的产生。