运动的注意要点

运动的注意要点

注意衣着防止感冒

秋季和夏季不同，清晨的气温已经开始有些低了，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。所以，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间。尤其是老人，在早晨醒来后不要马上起床，因为老年人椎间盘松弛，突然由卧位变为立位可能会发生扭伤腰背部的现象，有高血压、心血管病的老人起床更要小心，可以在床上伸伸懒腰，舒展一下关节，稍休息一会儿再下床。

及时补水防止秋燥

从潮湿闷热的夏季进入秋天，一下子气候干燥起来，温度也降低不少，人体内容易积一些燥热，而且秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状。再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应，所以，运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。

做好准备防止拉伤

我们在做运动之前，一定要做好准备活动。因为人的肌肉经过一夜的睡眠之后会收缩起来，如果直接进行剧烈运动，那么就很容易吧肌肉拉伤，严重影响自己的生活。所以我们在运动之前一定要做好准备活动，想将筋骨舒缓一会，让肌肉自然扩张开来。

循序渐进切忌过猛

有的人觉得运动量大身体才能练好，抵抗力强，其实不然，运动跟吃饭睡觉一样，都是适度才好。从中医理论讲，秋天又是一个人体的精气都处于收敛内养的阶段，所以运动也应顺应这一原则，运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就是效果好的标准。相反，如果锻炼后十分疲劳，休息后仍然身体不适、头痛、头昏、胸闷、心悸、食量减少，那么您的运动量可能过大了，下一次运动时一定要减少运动量。

运动保护预防损伤

由于人的肌肉和韧带在秋季气温开始下降的环境中容易反射性地引起血管收缩，关节生理活动度减小，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，每次运动中也要注意运动的方法，除了做好充分的准备活动外，运动的幅度、强度都要重视，不要勉强自己做一些较高难度的动作。

晨起锻炼不能空腹

很多人都喜欢在早晨进行运动，这是正确的。一日之计在于晨，能够在早晨锻炼是最好不过了。可是一定要注意的是，我们一定要吃过早饭再出去运动。因为经过一夜的消化，我们的身体内已经没有食物了，身体也就自然没有能量了，而这个时候我们再不吃早饭再运动，那就很容易给身体造成损害，所以我们一定要吃过早饭再去运动。

开水烫伤的注意要点

1、轻伤可以自行处理

如果只是轻度(一度、二度烫伤)烫伤的话建议你放在凉水下冲半小时以上能降低温度，减轻高温进一步渗透所造成的组织损伤加重。然后每天早、中、晚三次喷苗药烧烫灵，杜绝细菌感染的可能，效果会更好，痊愈时间也更短会达到治疗烫伤的理想效果。

2、药物必不可少

苗药烧烫灵这个药是个外用喷剂，喷在烧伤部位就可以，避免沾染上细菌。都是些草药研磨成分，药性温和，能迅速渗透皮肤深层，快速清热解毒，消炎止痛，适用于各种严重烧伤烫伤、久治不愈的烧伤烫伤以及复发性烧伤烫伤。

卵巢囊肿的注意要点

1、发现卵巢肿瘤生长速度较快者，为手术指征。

2、突然下腹部阵发性绞痛，妇检或B超提示卵巢肿瘤扭转者，也应及时手术或保守治疗。

3、发现恶性卵巢肿瘤者，应先予手术，术后予以中西药综合治疗。

4、患者化疗期间身体较虚弱，容易感冒或受细菌感染，因此中医治疗至关重要。

5、饮食宜清淡，饮食应富含足够的营养，纠正偏食及不正常的饮食习惯，不宜常食刺激性、海产品等。

6、适宜食物：牛奶、菠菜、山药、白菜、油菜、香菇、瘦肉、鸡蛋、鲫鱼、苹果、鸭梨、大枣、花生、黑米等。

7、禁忌食品：蟹、带鱼、青鱼、鹅肉、狗肉、辣椒、生葱、生蒜、桂圆、橘子、白酒等。

8、避免高度紧张及精神刺激，保持乐观开朗的心情和平和的心态，可以增强机体的免疫力。平时注意保暖，避免感冒受寒。正所谓“正气存于内，邪不可干”。

9.做好计划生育，尽量少做或不做人工流产和刮宫。

10.忌食烟酒、葱、蒜、辣椒等辛辣刺激性食物，另外，肥腻、油煎、霉变等食物也不可食用。羊肉、狗肉、韭菜等温热动血食物等也不可食用。

11.月经期间，禁止一切剧烈体育运动及重体力劳动。

怀孕一个月的注意要点

怀孕有哪些症状?

⑴月经停止

平时月经规则的妇女，一旦月经停止，就要想到是否已经怀孕。如月经过期10天不来，应怀疑为怀孕了。如月经过期30天不来，就应高度怀疑。至少应去医院做检查了。

⑵乳头触痛和乳房涨痛

这往往是初次怀孕妇女的最早感觉之一。此时妇女的乳头、乳晕颜色会加深。

⑶早孕反应

如孕吐(怀孕6周左右出现的头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、喜食酸食、厌油腻和恶心、呕吐，并以早晨为最明显，故又称为晨吐)。

⑷小便次数增多

这是子宫增大压迫到膀胱的缘故。

第1周怀孕要点提示

大家所说的“十月怀胎”，是从末次的月经的第一天开始算起的，因此，排卵前两周实际上是为卵子的受精准备的两周。这两周一定要夫妻两个人身心都维持最佳状态，这也是能够孕育一个健康宝贝的基础。

胎儿发育和妈妈变化

胎儿发育：此时你的“孩子”还只能以精子和卵子的“前体”状态，分别存在与你和你的伴侣体内。精子和卵子的质量，与父母的身体状况息息相关。

怀孕症状：这时的你，正处在月经期间。如果你已决定怀孕，那么这次来例假，你的心情可能有所不同，因为，如果如愿在这个月怀孕了，那么再经历例假这个“麻烦”，将是在你的孩子出生以后，跨过整个哺乳期。大致算起来，差不多是1年半以后的事。想想这个，试着忽略经期的不适吧。还有一个重要的原因：排卵发生在月经周期的中间，一个成熟的卵子携带着你的基因信息，从卵巢中排出，开始朝着子宫出发。你的心情将对它的旅程产生影响。

第2周怀孕要点提示

孕妈妈的月经过期已经进入第2周，一般排卵期是在月经周期的第13~20天，因此在第2周末，排卵期就会开始，这一周，想做爸爸妈妈的朋友们要了解最佳受孕时间、坏境等，并学会推测预产期等知识，因为，这一周末或者一周之间后，你们的宝宝可能就会跑到妈妈肚子里。

胎儿发育和妈妈变化胎儿发育：卵子在输卵管中的寿命为12-36个小时，在这期间，差不多有3亿个精子努力要成为那个找到并进入卵子的幸运儿。实际上，能到达卵子的精子大约只有几百个，而最终只有一个精子能冲破重重障碍，与卵子一起，形成受精卵。生命的历程，由此开始。

怀孕症状：进入第2周后期，根据基础体温你会发现你已经进入排卵期，现在你就应该做好准备了，你可以与丈夫共同调整身体健康状态，在最佳时间完成你们的使命。而且从现在要加强营养，多吃富含叶酸的食品，如樱桃、桃、李、杏、山楂等新鲜水果中都含有丰富的叶酸。

第3周怀孕要点提示

现在已经进入排卵期，孕妈妈发现自己的基础体温有变化吗?这周你最有可能受孕，要了解胎宝宝是怎样诞生的，同时生活上要注意的事情是很多的。怀孕一旦确定，这就标志着女性一生中一个极其重要的时刻来临，即自己的肚子里有了一个小生命，并要和他40周朝夕相伴的时光。

胎儿发育和妈妈变化

胎儿发育：这时精子和卵子已经结合在一起形成受精卵，受精卵有0.2毫米大小重1.505微克。受精卵经过3-4天的运动到达子宫腔，在这个过程中由一个细胞分裂成多个细胞，并成为一个总体积不变的实心细胞团，称为桑胚体。

怀孕症状：你将进入排卵期，如果机缘合适，你就会怀孕了。你自身可能还没有什么感觉，但在你的身体内却在进行着一场变革。从现在开始，你的生命中就会增加一份责任，你和丈夫的二人世界也会告一段落，你的宝宝将与你同欢乐，你的母爱天性将会发挥得淋漓尽致。

第4周怀孕要点提示

进入第4周，孕妈妈身体上可能还没有什么明显感觉，但是，胚芽已经悄悄地在你的子宫里生长了!胎宝宝是否发育正常、怎样才是健康的生活方式、何时开始胎教、孕期服饰美容等问题一定都是你所关心的吧!

胎儿发育和妈妈变化

胎儿发育：在卵子受精后1周，受精卵不断地分裂，其中的一部分形成大脑，其余的形成神经组织。这时胚胎大约长达25毫米。现在与未来的几周内，孕妇体内的胚胎细胞将以惊人的速度分裂。这时要特别注意加强营养，丰富的营养会给脑细胞和神经系统一个良好的成长环境。

怀孕症状：大多数妈妈还感觉不到任何异常，部分敏感的妈妈可能感受到妊娠反应了，会出现类似“感冒”的症状，你可能会有轻微的不舒服，有时会感到疲劳，或在没有任何原因的情况下出现发烧、发冷等症状，没关系，过几天你的发烧症状会自动消失。

宝宝吃鸡蛋的注意要点

1、鸡蛋羹不宜作为主食

鸡蛋中虽然含有丰富的蛋白质，是宝宝生长发育的基础，但是鸡蛋中却不含几乎不含有碳水化合物，而宝宝的身体是最易向碳水化合物吸收能量的。所以妈妈在喂宝宝鸡蛋羹时最好添加一些其它含有碳水化合物的食物，如米粉或是粥等同时服用，就会大大的增加鸡蛋的利用率。

2、鸡蛋未煮熟不宜吃

有些家长喜欢给孩子用热水冲鸡蛋吃，这种也不可以。因为开水的温度还不足以烫死鸡蛋中附着的细菌的寄生卵，给孩子食用易引起腹泻。在给宝宝食用鸡蛋时一定要煮熟，其中最好的做法就是蒸蛋。

3、煎炸鸡蛋不宜吃

鸡蛋在煎或炸时，整个鸡蛋会被油给包裹住，过高的油温也会使得鸡蛋中的部分蛋白焦糊，使得鸡蛋中的氨基酸受到破坏，失去一定的营养价值。

4、发热宝宝不宜吃

宝宝在吃食鸡蛋后会产生更多的热量，使得本在发热的宝宝机体热量增加，不利于宝宝恢复健康。

5、幼儿鸡蛋不宜吃太多

有很多家长都以为鸡蛋营养丰富，给孩子吃越多越好。其实这种想法是错误的，因为鸡蛋中的蛋白含有一种抗生物素的蛋白，在肠道中与生物素相结合，会造成宝宝消化不良，造成宝宝的维生素缺乏，影响宝宝的身体健康。

6、6个月前不宜吃蛋黄

因为蛋黄中的铁很难被吸收，吸收率远低于瘦肉和动物的肝脏，而且蛋黄也是导致宝宝过敏的食物之一。

白内障术后的注意要点

1.手术当天回病室时，要求患者放松，仰头，头略抬高，平卧，不可震动头部。

2.术后进软食，如粥、蛋羹、面条、面片一天，然后给予含营养丰富易消化食物，不得吃带有刺激性(大葱、大蒜、辣椒、烟、酒)骨刺难易咀嚼的硬性食物。有高血压病病史的给予低盐饮食，(做菜时尽量少放盐)，有糖尿病史的除了给予降糖的药物控制血糖外，同时也要严格控制引起血糖升高的食物。

3.保持术后大小便通畅，术后8小时不能自行排尿必须引起注意，应解除患者的思想顾虑，消除他的紧张情绪，或采取引尿帮助排尿，术后三天无便者，给予通便处理，常用开塞露、塞肠、或口服中药，并嘱咐患者不要用力排便及多吃粗纤维食物。

4.观察了解手术后的疼痛，若患者反映头痛，术眼剧痛，异物感，同时伴有心烦、恶心应立即通知医护人员。

种植秋海棠的注意要点

养好四季秋海棠水肥管理是关键。浇水工作的要求是“二多二少”，即春、秋季节是生长开花期。水分要适当多一些;盆土稍微湿润一些;在夏季和冬季是四季秋海棠的半休眠或休眠期，水分可以少些，盆土稍干些，特别是冬季更要少浇水，盆土要始终保持稍干状态。

浇水的时间在不同的季节也要注意，冬季浇水在中午前后阳光下进行，夏季浇水要在早晨或傍晚进行为好，这样气温和盆土的温差较小，对植株的生长有利。浇水的原则为“不干不浇，干则浇透”。

四季秋海棠在生长期每隔10一15天施1次腐熟发酵过的20%豆饼水，菜籽饼水，鸡、鸽粪水或人粪尿液肥即可。施肥时，要掌握"薄肥多施"的原则。如果肥液过浓或施以未完全发酵的生肥，会造成肥害，轻者叶片发焦，重则植株枯死。施肥后要用喷壶在植株上喷水，以防止肥液粘在叶片上而引起黄叶。生长缓慢的夏季和冬季，少施或停止施肥，可避免因茎叶发嫩和减弱抗热及抗寒能力而发生腐烂病症。

四季秋海棠养护的另一特性就是摘心。它同茉莉花、月季等花卉一样，当花谢后，一定要及时修剪残花、摘心，才能促使多分枝、多开花。如果忽略摘心修剪工作，植株容易长得瘦长，株形不很美观，开花也较少。

清明后，盆栽的可移到室外荫棚下养护。华东地区4-10月都要在全日遮阴的条件下养护，但在早晨和傍晚最好稍见阳光;若发现叶片卷缩并出现焦斑，这是受日光灼伤后的症状。到了霜降之后，就要移入室内防冻保暖，否则遭受霜冻，就会冻死;室内摆设应放在向阳处。若室温持续在15℃以上，施以追肥，它仍能继续开花。

四季海棠的养护要点是：既要保持较高的空气湿度，但又不能让盆土经常过湿;宜保持较高的相对湿度，可经常用水向叶面及花盆周围喷 雾，而浇水应使盆土见干见湿，特别要注意不能让盆土渍水，如盆土长期过湿，会引起烂根，甚至整株死亡。

秋海棠四季海棠的花盆，平时可放在阳台或庭院的半阴养护，并注意荫，不可让强光直射。盛夏高温酷暑时节 ，植株处于休眠状态，要控制浇水，并将其放置在通风良好的阴凉。四季海棠上盆栽植半个月后可施一次腐熟的肥水，以后生长期每隔20-30天施一次清淡的肥水，初花出现后就应减少氮肥而增施磷、钾肥。

花后除留种株外，应打顶摘心，控制株型，促进分枝。同时要浇水，待发新枝后再追肥。冬季移入室内须放置在有充足阳光处越冬，最低温度不得低于10℃。

疥疮诊断的注意要点

疮是一种传染性很强的皮肤病，是由疥虫感染皮肤所致，主要通过密切接触传播，传染性非常强，故本病已经被世界卫生组织列入性传播性疾病之中。因此如何准确及时的自测是否患了疥疮显得尤为重要。

当感染疥疮之后，首先出现的症状是皮肤刺痒，在瘙痒部位同时出现小丘疹，小水疱或结痂等皮疹。其痒甚剧，一般白天稍轻，夜晚加重，往往由于搔抓，遍体搔痕，甚至血迹斑斑，病人难以入睡。疥虫穿入表皮之后，一般需经20-30日的潜伏期才出现皮疹及瘙痒症状。初起皮疹多见于皮肤潮湿柔软处，如手指间、手腕部位的皮肤，继之传播到身体其他部位，如肘、腰部、腋窝、腹部及阴部等处。疥疮的皮疹一般比较轻微，如帽针头大的淡红色小丘疹，或是小血痂。

小水疱多见于 指侧缘，搔破结痂。患处继发细菌感染时形成脓疱。男性疥疮患者除在上述部位发生典型疥疮皮疹外，往往在阴囊、阴茎、龟头上也可发生丘疹，如黄豆或米粒大，散在隆起于皮肤表面。妇女患疥疮时，皮疹多集中在腰部、乳房部、腋窝、臀部、下腹部及外阴部。皮疹的分布与男性有所不同，应须注意。

一、疥疮自诊的注意点

1.自觉剧痒，夜间尤甚。夜间阵发性剧烈瘙痒。

2.手缝可见疥虫掘的隧道，长约2～4mm，呈灰褐色不规则曲线。此为疥虫钻行的痕迹。

3.皮疹好发于皮肤薄嫩的地方，尤其是在手指缝、腕屈侧、小腹部、乳房、腋窝、下腹部、腹股沟、阴部等。头和掌跖不易累及。皮损主要为粟米大小的丘疹或丘疱疹。

4.疥疮结节。在阴囊、阴茎、阴唇、腹股沟等处发生黄豆大小的淡红色结节，此为疥疮结节。这种结节往往经久不消，常伴有剧烈瘙痒。

二、疥疮的辅助检查

1.寻找隧道的方法：用蓝墨水滴在可疑隧道皮损上，再用棉签揉擦30s～1min，然后用酒精棉球清除表面墨迹，可见染成淡蓝色的隧道痕迹。

2.针挑法：选用6号注射针头，持针与皮肤平面成10°～20°，针口斜面向上，在隧道末端虫点处，距离虫点底部1mm，垂直于隧道长轴进针，直至虫点 底部，并绕过虫体，然后放平针杆(5°～10°)，稍加转动，疥虫即落入针口孔槽内，缓慢挑破皮肤出针，虫点多在水疱的边缘。

3.刮片法：适用于丘疹，先用消毒外科刀片沾少许矿物油，寻找新发的炎性丘疹。平刮数下以刮取丘疹顶部的角质部分，至油滴内有细小血点为度。连刮6～7个丘疹后。移至载玻片，镜下可发现的常是幼虫，偶有虫卵及虫粪。

组织病理检查：表皮可见不规则棘层增厚，炎性细胞外渗，海绵形成，以至表皮内水疱形成，隧道多见于角质层以内，可见虫体或虫卵。真皮中可见血管周围炎，细胞浸润显著。

美白针注射的注意要点

1、少数人打完会有暂时性头晕等不适现象出现，这是正常的反应，建议治疗后最好在医院休息几十分钟左右。

2、为了增加治疗效果，建议最好与光子嫩肤、果酸或美速等项目结合治疗。

3、注射部位会有红或微痛的感觉，一般在一段时间内自行消退。

4、这是一个疗程化的治疗。

5、美白针不宜与其他输液混合使用，孕期哺乳期间停用。

6、美白针为高渗溶液，宜深度肌肉注射。

7、美白针注射后注射部位最好在数小时内不要沾水。

预防白内障的注意要点

1、戒烟

吸烟易患白内障已被实践所证实，应及早戒烟。

2、加强用眼卫生

平时不用手揉眼，不用不洁手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼过度后应适当放松，久坐工作者应间隔1～2小时起身活动10～15分钟，举目远眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及时恢复疲劳。

3、积极防治慢性病

包括眼部的疾患及全身性疾病。尤其是糖尿病最易并发白内障，要及时有效地控制血糖，防止病情的进一步发展。

4、注意饮食宜忌

宜含丰富的蛋白质、钙、微量元素，多食含维生素A、B、C、D的食物。平时多食鱼类，能保持正常的视力，阻缓病情的进展。

5、注意精神调摄

遇事泰然处之，心胸应宽广，保持情绪舒畅，要制怒。培养对养花、养鸟、养金鱼的兴趣来陶冶情操，多与年轻人交谈，能分散对不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活热情，能起到阻止和延缓病情进展的作用。