孕期预防感冒的妙招

孕期预防感冒的妙招

多数女性在妊娠期间比平时更容易感冒，由于妊娠期间抵抗力减弱，身体容易疲劳，所以更易导致感冒。下面为大家分享几个好方法预防感冒：热水泡脚

每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。

生吃大葱

生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。

盐水漱口

每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

健康警钟

感冒期间饮食误区--感冒期间应吃些滋补食物以增强抵抗力，对付病毒，这是非常错误的观念。

冷水浴面

每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。

按摩鼻沟

两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

牢记预防感冒的妙招

1、勤喝水

因为冬季干燥，人的身体容易缺水，要想维持大脑与身体各器官细胞的正常运行，就应该用水来滋养你的身体。冬季每天要喝2000-3000毫升的水，这样才能保证身体里有充足的水分。预防感冒。

2、出汗

冬季进行户外活动，可促进热量的产生，能够调节新陈代谢机能，还能增强大脑皮层的兴奋和体温调节功能，预防感冒。但是，每个人锻炼都要根据自己的体质和年龄，这些是有区别的，比如有心脑血管疾病的人应当杜绝做一些激烈的运动，打球、登山等不适合有这些疾病的人。

3、早睡

冬季应该是养精蓄锐的季节，中医讲究春发夏长秋收冬藏。俗话说，春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的是冬月。因此，冬季养生要保证充足的睡眠，这样才有益于阳气潜藏和阴津蓄积。预防感冒。

4、调神

冬季往往缺乏生机，人也容易懒惰，精神易抑郁。这时的人们最好选择一项适合自己的锻炼方式，比如慢跑、滑冰、跳舞、打球等一些强度不算太大的体育活动，来调养精神、消除烦闷的心情。预防感冒。

5、防病

因为冬季天气寒冷，很容易诱发慢性病，导致感冒，因此，这类人应该注意防寒保暖。一些人为了保暖，便减少开窗换气的时间，这样空气不流通，就为细菌滋生提供了条件。为了预防寒冷天气给自身带来的不良影响，就要准备好急救的药品。同时还应该加强耐寒的锻炼，提高抗病能力，预防各种疾病的发生。预防感冒。

孕妇预防感冒妙招介绍

·温差较大时

每当换季或是温度变化比较大时，感冒就容易找上门。天冷时，人的毛孔会收缩，进而抵御冷空气的侵袭;天热时，毛孔会舒张排汗以散热。但温度变化大，忽冷忽热的天气下，人体的自我调节跟不上，就可能患上感冒。孕妈须知：孕妈咪温差较大时注意及时增减衣物，加强锻炼。

无论是办公室，还是商场、地铁等室内场所，如果人群过于密集，就会加大感冒的传染风险。一旦有人打一个喷嚏，其他人就被暴露在了感冒的危险中。孕妈须知：大环境难以改变的时，孕妈咪可以自己想办法，自觉地多出去走走晒晒太阳。

·情绪无常时

研究表明，情绪对感冒有一定的影响，急躁和抑郁时，人也容易感冒。急躁会让孕妈的身体产生内热，这时稍稍外感风寒，就形成了老百姓常说的“寒包火”，也就是内热外寒;抑郁的时候，也会让孕妈吃不好、睡不好，对孕妈全身代谢都会造成影响，导致抵抗力下降，也容易感冒。孕妈须知：孕妈注意保持好心情，避免吃辛辣、肥腻的食物，它们会加重你的内热。

十个小妙招预防感冒

一、用热水洗衣服

流感病毒能在40摄氏度的温度中生存，所以如果有家庭成员患上了流感，要用高于40摄氏度的热水对衣服和被褥进行清洗，以杀灭病菌。

二、减少食糖的食用量

国外有关研究发现，当一个人在食用糖后，在长达五个小时里面，其身体中的吞噬细胞吞噬的细菌，要比不吃糖的人少的多。因此，建议少吃糖，能够有效的增强免疫细胞的抗病能力。

三、暖暖鼻子

根据有关调查显示，天气越冷，人就更容易患感冒、流感等症状，主要是因为鼻子温度降低了，也就导致它的抗感染能力下降。因此，预防感冒的发生，首先就是多暖暖鼻子。

四、别握手

人们之间的握手要比撞拳头多传染10~20倍的病菌。研究人员还发现握手力量最强的人所传染上的细菌数量最多。

五、保证八个小时的睡眠时间

与每晚睡眠八个小时的人相比，睡眠时间不足七个小时的人患上感冒的可能性会增加3倍。美国耶鲁大学的专家认为：睡眠受到扰乱或缺乏睡眠，会对一种名为TLR-9的免疫基因的运作形成干扰。

六、遵守隔开两个座位的规则

如果一个人坐在距流感患者任何方向两个座位的距离内，那么患上流感的风险会大幅度增加。如果你看到有人抽鼻子或咳嗽，一定要设法换个远离的座位。如果无法移动位置，也要打开窗户。

研究发现：如果你花了90分钟的时间与车中患有流感的人待在一起，那么你被流感病毒感染的机会为99.9%;但如果你打开了车窗，这一风险会降低到20%。

七、放弃使用清洁剂

如果清洁剂中酒精成分含量很高才可以使用，因为洗手液的功效不足手上很容易招致病毒的产生。如果手非常的脏，就怕洗手液起不到任何作用。所以，小编建议大家，在平时外出回家后，只要用肥皂或者洗手液洗手就行了。

八、用盐水清洗鼻子

用盐水清洗鼻子能减少患感冒的次数。这是因为用盐水清洗鼻子能防止病菌在鼻腔中扎根生长下来。这种溶液很容易制作，将自来水煮沸后加入盐，形成溶液，待冷却后就可以使用了。

九、适度锻炼

轻柔或适度的锻炼能对免疫系统的功能形成刺激;而大约90分钟的高强度锻炼会导致应激激素和抗炎分子的释放，对免疫系统的功能形成抑制，导致人们更容易患上感冒和流感。

十、服用维生素D补剂

人体内维生素D的含量较低会扰乱一种名为hCAP-18的抗细菌分子的功能，它会对免疫细胞形成刺激。如果你的体内缺乏维生素D，那么你患上感冒和流感的风险至少会增加三分之一。如果你想服用维生素补剂，请尝试服用维生素D3，这种形式的维生素D最容易被人体吸收利用。

夏天预防感冒的小妙招

多休息

在你感冒之后，最好要多休息。千万别想着去上班，也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。睡觉就是“最好的感冒药”，每天一定要保证8小时以上的充足睡眠时间。如果时间允许的话，最好请假在家休息1—2天，这样可以减少将疾病传染给他人的机会。

多喝水

水对于每个人来说，都是非常重要的，每天要保证喝足量的水，这样才能让身体健康。

远离乳制品

在感冒没胃口的情况下可以喝点酸奶。但是最好少吃不容易被人体消化的乳制品，会增加身体的负担。

吃流质食物

什么是流质食物呢?像热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法，专家研究发现这种说法也是很有道理的，因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽，而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。

预防感冒咳嗽的小妙招

1.防咳先防感

防止咳嗽预防感冒非常关键，所以孩子平时要注意锻炼身体，多进行户外活动，提高机体抗病能力。

2、要注意饮食，保证睡眠

这里面一个是饮一个是食，饮就是水分，比如在北方寒冷、干燥，还有南方炎热这个季节，要注意给孩子补充水分，还要注意一点就是少吃甜食、饮料，因为饮料糖代谢的同时，水分跟着消耗，有时候起不到补充水分的作用，反而中医认为甜食是容易生痰的，也容易生热。吃的方面主要是注意饮食多样化，因为人的营养需求是多样的，比如说各种维生素、微量元素都要成比例的吸收，这些东西怎么样能摄取呢，就要饮食多样化，不要偏食挑食。

要保证小儿一日三餐吃好，少吃零食、凉的和黏腻食物。对一般的发烧、咳嗽病儿吃些可口的、清淡的、有营养的饮食;冬天务必给热的饮食，面条、面片汤都很好。发烧出汗体液消耗多，要多喝水、果汁，多吃水果。饮食要规律，荤素搭配好，保证营养供给。营养得到保证，身体自然就会强壮，抵抗力也会大大增强。

另外，要保证孩子睡眠，不要让孩子在晚上还玩到很晚，本身这也是个不良的作息习惯，如果有孩子是这样的，父母们要注意把孩子睡眠习惯改过来。

预防感冒的几个小妙招

1、不要待在公共场所

感冒病毒的种类多达数百种以上，这些病毒都是由空气传播。换言之，人群中的空气是感冒病毒的巢穴。虽然不必因要和人接触而感到紧张，但尽量避开有病毒的公共场所，在感冒流行的季节里，尽量避免长时间待在人群中，远离空气污浊的场所和人群密集的地方，特别是有人吸烟的地方。

2、注意房间的湿度和通风

喉咙和鼻腔的黏膜非常地细腻，干燥的空气刺檄黏膜，使病毒轻易附著。可以将洗好的衣物放在屋内，或用保湿器维持室内的湿度在60%左右。此外，污浊的空气也会刺激黏膜，而屋内空气常因空调而变得污浊。因此，最好每天开窗2～4个小时让空气流通。冷暖气机最好不要整天开送，在天气好的日子里，应该打开窗户让阳光照照屋内。 还要注意保持足够的水分，在干燥的季节适当增加饮水量。如果有足够的水分，每天至少应该尿5——6次。

3、多呼吸户外空气和出外游玩以培养抵抗力

避开气温特别低或风特别大的日子，选择天气好的时候，呼吸户外的空气，户外玩耍或散步，有助于培养抵抗力。根据情况可以外出2—4小时。

4、注意不要穿太多、盖太厚或过度保暖

因为如果穿得太多，不仅行动不便，调节体温的机能也不能好好运作。此外，被子盖得太厚也可能使睡眠不足，而容易患感冒。

5、对感冒“以预防为主”尤为重要

要加强自身保健(保健食品)，生活规律、劳逸结合、科学饮食、随气候变化着衣，足、膝、背要暖，早晨冷水洗脸洗鼻、坚持体育锻炼、七情平和，注意室内空气新鲜，早晨开窗换气不少于十五分钟，家中如发现流感患者应及时薰醋进行空气消毒，在健康(健康食品)人鼻孔涂抹大蒜液或口服几瓣大蒜(大蒜食品)也可减少传染。

6、吃维生素增抵抗力

维生素E可以增强免疫能力，我们的食物中肉类和烹调油中含有大量的维生素E，它除了能延缓细胞老化、减轻疲劳、供给体内氧气，还能抵御大气污染，保护肺脏。另一种同样具有抗氧化功能的维生素C，已证实有治疗和预防普通感冒的作用，能预防滤过性病毒和细菌的感染，并增强人体免疫系统功能。

富含维生素C的食物非常多，如柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、蕃茄、菜花、马铃薯、胡椒等，不过烹调、高温、光、氧气以及吸烟都会“杀死”维生素C，所以要多吃新鲜的蔬菜水果，能生吃的尽量生吃。

7、注意饮食

感冒后要给予清淡、易消化(消化食品)、高蛋白、高维生素(维生素食品)饮食，蛋白要选鸡蛋或豆制品，暂不食肉类、鱼、虾;多吃青菜，水果(水果食品)，最好温食，或煮水饮，忌食生、冷，辅以蜂蜜(蜂蜜食品)润肺通便。如周身酸痛、咳嗽，可服调合营卫之方(梨、枣、姜、冰糖共煮水冲鸡蛋)，早、晚各一次，服后休息。

预防儿童感冒小妙招

★预防感冒小贴士

感冒很难被完全预防，通常采取的各种措施只能降低感冒发生的概率。感冒发生一般有三个环节，感冒病源、个人体质、诱因，减少感冒应该从这三个环节入手，进行综合调理，从而降低感冒发生的概率。

1养成良好的卫生习惯 特别要提醒患有感冒的大人尽量不要亲密接触孩子，因为孩子的抵抗力相对较低，与感冒的成年人接触后比较容易感染。另外，应经常开窗通风，保持室内空气清新、流畅。

2锻炼+营养，增强体质 自身体质的好坏是影响感冒发生的很重要的一环，营养和锻炼都是改善体质的重要措施。小婴儿提倡母乳喂养，添加辅食的孩子要注意营养全面;经常带孩子外出活动、晒太阳增强体质。

3按时预防接种

一些流行病也可能引发早期的感冒症状。常规的疫苗要按时接种，另外还可以注射流感和肺炎疫苗来预防感冒，但是流感疫苗通常只针对流感，而对普通感冒没有预防作用，肺炎疫苗也只对由肺炎链球菌引发的感冒有效，不能预防所有的感冒。

预防小孩感冒的小妙招

预防小孩感冒的小妙招1、 暖为上策

真正的冬季，父母都不会让宝宝冻着，但往往是春秋两季，掌握不好穿衣尺度，穿多了怕热、穿少了怕凉。有的父母就认为，从小让宝宝皮实点儿，不用太管他，反而抵抗力会好，其实这是不对的，宝宝感冒多发的原因往往都是受寒着凉开始的，所以，在穿衣问题上，还是暖为上策。

睡觉的时候，尽量不要让宝宝头朝向门、窗等风口，以免受风寒。洗澡的时候，情况却恰恰相反，不建议用过热的水，因为热水洗澡后，宝宝要承受的温差大，反而会更容易感冒，水温越接近宝宝的体温就利于宝宝适应洗澡后的环境温度。

预防小孩感冒的小妙招2、 温室健康花

春秋季节，家里没有暖气，要设法用电暖气、空调等让宝宝的卧室暖和起来。尽量保持室温相对恒定，室内温度变化大，更易增加宝宝患感冒的机会。

预防小孩感冒的小妙招3、姜汁可乐

将新鲜的生姜洗净，去皮，切成小细丝，把煮锅洗净，放入一瓶可口可乐，同生姜丝一起煮开。一般给成人喝的姜和可乐的比例为1:100，宝宝可酌情调试。凉温后，加入适量冰糖或白糖，每次给宝宝喝1小碗。每周喝两到三次。

可以根据宝宝的大小，来决定给他喝的量，1岁以下的宝宝可以尝试喝几茶勺，1岁以上的宝宝可以喝1小茶杯底或碗底，两岁以上的宝宝则可以喝半碗以上。

根据宝宝的口味，决定姜丝和糖的比例，1岁以下的宝宝，不能承受辣味儿，所以可以放少一点姜丝，多一些糖。

可口可乐本身就是由两种可以预防感冒的中药做成的，姜丝可以帮助宝宝御寒，可乐本身的甜味比直接服中药更能让宝宝接受。

预防小孩感冒的小妙招4、早餐亲自做

无论生活多么紧张、工作多么繁忙，要想让宝宝远离感冒，一定要让宝宝吃好早餐。很多父母认为早上的饭不用像中午和晚上那样隆重，越简单越好。这种观点真是大错特错!因为只有吃好早餐，宝宝体内产生足够的热量才可能增加御寒能力。

还在哺乳中的宝宝要特别注意，如果妈妈奶水不足，宝宝表现出吃得意犹未尽时，一定要给宝宝加一些奶粉等，不要让宝宝饿着。

已经开始添加辅食的宝宝，早餐也是蛋黄等高营养、高蛋白质、高热量食物的最好添加时间。

可以自己独立吃饭的宝宝，则更要注意早餐的营养搭配，跟大人吃一样的食物有时候并不能完全满足宝宝的营养和口味所需，特别为宝宝制订食谱也许会费点时间，但换来的是明显提升宝宝的免疫力。

可以帮助宝宝提升免疫力、预防感冒的食物有;菠菜、苹果、香蕉、番茄;肉类如鳕鱼、牛肉;五谷类如绿豆、糙米、红豆;以及鸡蛋、起司等食物。这些食物富含刺激免疫系统能力、增加免疫力的维生素，如天然胡萝卜素、维生素A、C、E、B6、B12及铁、锌、硒、叶酸等。

预防小孩感冒的小妙招5、 三点一线

家、游戏场(或者是家门口的小花园)、幼儿园(早教机构或者亲子班、学前班)，尽量把宝宝要去的环境控制在3个以内，偶尔的外出就餐是可以的，或者跟着全家去郊游，但是需要特别注意的是：尽量避免在人多的地方、空气流通差的室内，或者是过分靠近小动物的地方，有垃圾等不洁物品的地方更是要极力避免。

一旦宝宝必须要去人多的地方，比如生病了去医院，最好是打车而不是乘公交车，最好两位家长陪同，这样就可以一个去排队，一个去交费，大大减少宝宝在病菌感染源复杂的医院停留的时间，而且最好选择去专门给儿童看病的医院，而不是情况更加复杂的成人医院。

预防小孩感冒的小妙招6、居家隔离

有时候，宝宝只是流了清鼻涕，最好也要特别重视起来。宝宝身体非常敏感，有了不舒服就立即会有所表现，特别小的宝宝也许还不能用语言明确地表达哪里不舒服，但细心的父母却可以通过宝宝平时的表现来判断他是否有不舒服，比如是否经常哭闹、是否坐立不安，表情是否焦急，是否经常搔抓等。

宝宝有不舒服，即使症状不太明显，最好也要居家隔离，取消外出游玩或探亲访友的计划，让宝宝安静地多休息，多喝温水排毒。

家里有了感冒的病人，一定要与宝宝隔离开来，单独使用碗筷、单独消毒，特别不能面对面坐着，也不可同床睡觉。每天开窗通风至少两个小时，适当时可喷洒消毒水，或是用消毒性洗剂擦地。

预防小孩感冒的小妙招7、 适当“逃学”

很多父母对宝宝期望很高，从小就给宝宝安排很多课程，弄得宝宝也有精神压力。思想或精神上的负担，也会在不同程度上降低宝宝的免疫力，所以，千万不要太逼迫宝宝去学习，一切都要靠兴趣。

有时候，很小的宝宝不会表达自己的情绪，就通过无原因的哭闹等让父母摸不着头脑的方式表现出来，做父母的一定要细心观察，让宝宝每时每刻保持开心、乐观，真正做到把学习当成游戏，游戏就是学习才是最好。

预防宝宝感冒有妙招

很多父母都很怕宝宝会感冒生病。父母光是怕是没有用的，宝宝的抵抗力是靠炼出来的，只要父母多花一点心思，相信他们都会健康成长的。那么宝宝的的抵抗力是怎么锻炼出来的呢？

预防宝宝感冒有妙招

★看看花和草

在一个好天气里，带着宝宝多进行户外活动，让他们看看哪些花还在开着，哪个草还绿着，宝宝奔跑在大自然中，既锻炼了身体，又陶冶了情操。一个乐观向上，结实可爱的宝宝，相信健康也会一直伴随。

★尝尝红果蔬

许多宝宝容易感冒，是因为缺少维生素A，缺少什么就补什么，和宝宝一起来做做吃红色果蔬的游戏是不错的选择。当宝宝在水果店或菜市场上找出如番茄、橙子、胡萝卜等果蔬时，他们会很乐意吃下它们，这些红色果蔬便会在宝宝体内产生大量的维生素A。

★搓搓小鼻子

经常在宝宝面前搓搓自己鼻梁的两侧，宝宝就会情不自禁地跟着学，这样可以加快鼻子的血液循环，鼻腔畅通，从而达到防止感冒的作用。

★揉揉小脚心

睡前和宝宝来一个揉揉小脚心的游戏吧，如果他(她)能坚持，可以给一定的奖励。脚底有很多穴位，经常按摩可以保持身体健康，增强宝宝的免疫力。

★晒晒大太阳

告诉宝宝，现在的太阳很温暖，晒晒太阳可以使宝宝体内获得维生素D，帮助摄取和吸收钙、磷，使宝宝们的骨骼长得健壮结实。有了棒棒的身体，宝宝自然就很少感冒。

预防宝宝感冒的小妙招

如何预防宝宝感冒?

1 加强体格锻炼

增强机体抵抗力。经常参加户外活动，多晒太阳，室内空气要新鲜、流通。

2 全家勤洗手、少碰触眼鼻

感冒病毒可能会经由口腔粘膜、手的传染，也可能潜伏在空气中，所以应该经常洗手，用消毒液或肥皂洗手持续15～20秒可杀死病毒。另外，要避免触摸眼、鼻的动作，不让病毒有机可乘。

3 注意天气骤变

天气变化时要为孩子适时增减衣服，孩子着衣不可捂得太多也不可穿得太少，以不出汗为宜。

4 接种疫苗

6个月以上的宝宝可通过接种专用的流感疫苗来增强对病毒的免疫力。

预防感冒我有小妙招

鸡汤很有营养，鸡肉中含有人体所需的很多种氨基酸，能增强人体对感冒病毒的抵抗力。鸡汤中还含有某种特殊的化学物质，能增强咽部的血液循环，对咽喉和呼吸道炎症有很好的抑制作用，有效消除感冒引起的鼻塞，流鼻涕，咳嗽以及咽喉痛等症状。

冬吃萝卜夏吃姜，古人早就发现了萝卜的作用并告诉了后人。实践证明萝卜中含有的萝卜素有很好的预防和治疗感冒的作用，可以清热、解毒、驱寒、防治感冒。具体吃法是：把多汁的萝卜切碎，压出萝卜汁，再把生姜捣碎挤出少量的姜汁加入到萝卜汁里，放一点白糖或者蜂蜜，用开水冲了当饮料喝，每天三次，连喝两天，对治疗感冒很有效果。

感冒经常是因为外感风寒，一般会有头疼、鼻塞、流鼻涕或者关节酸痛的感觉，甚至还发热怕冷，这时，可以用适量红糖、生姜还有红茶煮成汤喝，每天一到两次，不仅可以暖身驱寒，最重要的是有很好的预防感冒的作用。

感冒的时候很容易感觉嘴巴里没有味道，有人就会选择吃味道比较重的食物，其实这对感冒的治疗没有好处。事实证明，少吃含钠的食盐可以提高唾液中溶菌酶的含量，这样就可以保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞，促进其分泌更多免疫球蛋白A还有干扰素来对抗感冒病毒。所以在感冒的时候要尽量吃的清淡一些，食盐量最好控制在每天5g以内。

蜂蜜中含有很多生物活性物质，这些活性物质能激发人的免疫功能来对付感冒。每天早晚两次喝蜂蜜水可以有效防治感冒还有其他的病毒性疾病。就算没有感冒，每天喝一杯蜂蜜水对身体也有极大的好处。

感冒后易吃的东西：大米粥、玉米糊、面条、以及绿豆、粳米、豆制品等流质食物，有利于消化。可以选择叶子类的大白菜、小白菜、芫荽，胡萝卜、土豆等根茎类的，还有冬瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿以及各种菌类。水果方面要选择苹果、梨、橙子、西瓜、甘蔗等果汁比较多的。还可以吃一些乳类以及乳制品，肉禽类就多吃些羊肝，猪肾等。