自己刮痧的简单方法

自己刮痧的简单方法

自己刮痧的简单方法

1、刮头部，提神醒脑

中医认为：“头为诸阳之会。”头部是人体阳经交会的地方，头部经脉通畅，会使人精力充沛，脑血管、脑神经功能正常。因而常用刮痧板刮拭头部，可以振奋阳气，使人神清气爽。

给头部刮痧时，可以把头顶正中央的百会穴当作中心，向四周刮拭，刮到头皮有温热的感觉即可。刮的时候，如果觉得某个地方比较疼痛，可以在那反复刮拭几下，直至疼痛感消失或减轻。

2、刮颈肩，活血舒筋

颈肩酸痛多是由于颈肩部气血瘀滞而导致的。刮痧可以舒筋通络，活血化瘀，增进局部新陈代谢，使本来僵硬的肌肉放松，消除颈肩部的不适。

刮颈肩的常用方法有2种：

一是采用直线刮法，沿着后脑中央的风府穴、颈部中央的大椎穴刮下来，再刮左右两侧的穴位，每一侧可上下刮15～20次。

二是沿着后脑左右两侧的风池穴到肩膀左右两侧的肩井穴构成的弧线刮下来，每侧也可刮15～20次。

3、刮两肋，疏肝解郁

肝主疏泄，调节气机。如果肝的疏泄功能正常则气机调畅，气血和谐，人的心情就会愉悦、开朗;反之，疏泄功能不正常，气机不畅，就会出现焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪。

由于肝经主要分布在人体的两肋，常刮拭这个区域能起到疏肝解郁的作用。其中，重点是乳头直线和第六肋间交点的期门穴。刮拭时，动作要慢，寻找并刮拭疼痛或结节的部位。

4、刮腹部，减小肚子

腹部是人体大部分经络循经的部位，由于缺乏运动常会造成经络瘀堵。腹部刮痧可以疏通经络，帮助赘肉运动，还有缓解便秘、腹泻的作用。

刮腹部时，两条腿要分开站立，站稳站直，用刮痧板沿一侧肋骨的下缘刮拭，一直刮到小腹，再刮向另一侧。刮的力度要适中，如果便秘就顺时针刮，腹泻则逆时针刮。

5、刮脚底，缓解失眠

脚是人的“第二心脏”，分布着很多脏器的反射区。在临睡觉前刮一下脚底板，有促进睡眠，缓解头痛等多种保健作用。

给脚部刮痧，可以先从脚掌到脚后跟方向做全脚底的刮拭，等刮热后再用刮痧板重点刮拭脚心的涌泉穴。失眠的人，可多刮第四脚趾外侧的足窍阴穴和足背部第一、第二脚趾中间的行间穴。

可以利用了来刮痧的工具很多，专业的刮痧板、梳子背、搪瓷的勺子、搪瓷碗边、木质的饭勺等等，都可以加以利用。刮痧时候要注意皮肤的润滑，尤其是在脸部刮痧的时候，否则皮肤容易被刮伤。润滑可用的也很多，有橄榄油、润肤露、baby油，再不济，色拉油也是OK的。

刮痧时，若顺着经脉走的方向刮，效果更好，四肢、背部、腹部的刮痧方向一般都是从上到下的，或者是由内向外。另外，刮痧的时候注意防风，以免受风感冒等。

哪些人不适宜刮痧

1、精神病患者禁用刮痧法,因为刮痧会刺激这类患者发病。这是不适合刮痧的人之一。

2、有严重心脑血管疾病、肝肾功能不全、全身浮肿者。因为刮痧会使人皮下充血,促进血液循环,这会增加心肺、肝肾的负担,加重患者病情,甚至危及生命。

3、接触性皮肤病传染者忌用刮痧,因为这会将疾病传染给他人。

4、有出血倾向者,不适合刮痧的人如糖尿病晚期、严重贫血、白血病、再生障碍性贫血和血小板减少患者,因为这类患者在刮痧时所产生的皮下出血不易被吸收。

5、凡体表有疖肿、破溃、疮痈、斑疹和不明原因包块处禁止刮痧,否则会导致创口的感染和扩散。

6、急性扭伤、创伤的疼痛部位或骨折部位都是不适合刮痧的人,因为刮痧会加重伤口处的出血。

7、过度饥饱、过度疲劳、醉酒者不可接受重力、大面积刮痧,否则会引起虚脱。

8、孕妇的腹部、腰骶部禁用刮痧,否则会引起流产。这同样是不适合刮痧的人之一。

刮痧注意事项

治疗刮痧时应避风和注意保暖

治疗刮痧时应避风，注意保暖。室温较低时应尽量减少暴露部位，夏季高温时不可在电扇处或有对流风处刮痧。因刮痧时皮肤汗孔开泄，如遇风寒之邪，邪气可通过开泄的毛孔直接人里，不但影响刮沁的疗效，还会因感受风寒引发新的疾病。

治疗刮痧后饮热水一杯

治疗刮痧使汁孔汗泄，邪气外排，要消耗部分体内的津液，刮痧后饮热水一杯，个但可以补充消耗部分，还能促进新陈代谢，加速代谢产物的排出。

刮痧后洗浴的时间

治疗刮痧后，为避免风寒之邪侵袭，须侍皮肤毛孔闭合恢复原状后，方可洗浴，一般约3小时左右。但在洗浴过程中，水渍未干时，可以刮痧。因洗浴时毛孔微微开泄，此时刮痧用时少，效果显著，但应注意保暖。

不同种类的皮肤病刮拭方法

皮肤病患者，皮损处干燥、无炎症、渗液、溃烂者(如神经性皮炎、白癜风、牛皮癣等病症)，可直接在皮损处刮拭，皮肤及皮下无痛性的良性结节部位亦可直接刮拭。如皮损处有化脓性炎症、渗液溃烂的，以及急性炎症红、肿、热、痛者(如湿疹、疱疹、疔、疖、痈、疮等病症)，不可在皮损处或炎症局部直接刮拭，可在皮损处周围刮拭。

糖尿病及下肢静脉曲张者刮拭方法

糖尿病患者皮肤抵抗力减低：血管脆性增加，不宜用泻刮法。下肢静脉曲张局部及下肢浮肿者，宜用补刮法或平刮法从肢体末端向近端刮拭以促进血液循环。

颈部刮痧方向是什么

去医院或者在家刮痧的时候都要先抹上油，在医院有刮痧油，在家一般用橄榄油、植物油都可以。刮痧一般是从上往下，如果是在家一般只刮颈椎这一段就行，因为自刮比较方便，如果到医院或者有别人帮助的情况下可以把胸椎也一并刮了。

因为很多颈椎病其实是存在颈肩综合征，颈部和肩部都疼痛，这样就可以同时治疗。先刮中间，再刮两边。如果病人比较年轻，体质比较好，病情比较重，所以可以采取比较重的手法;如果病人体质比较虚弱，手法就要轻。一般刮10到20次左右就可以。另外在刮痧过程中刮拭面尽量拉长。从上往下沿着一个方向刮动，切忌来回刮。

刮痧可以说是治疗颈椎病的一个简单而见效快的方法，通常自己这样刮上一通，就能使颈部的肌肉得到舒缓，同时也增强了血液循环，从而有效缓解颈肩疼痛的症状。

对于颈椎病人的治疗，刮痧是比较简单便捷的，是去除颈椎病的好帮手，使我们的身体舒缓，因此我们在患上颈椎病以后不要过于担心，及时的和医生沟通，积极的治疗，才是最好的治疗颈椎病方法。

血管堵塞怎么办

如何预防血管堵塞

血管堵塞分为完全堵塞以及不完全堵塞，人体血管完全堵塞会导致身体健康被摧毁殆尽，这时最好的方式便是前往医院，及时就医才可以预防血管完全堵塞带来的危害，而对于血管不完全堵塞，我们自己便可以找到很多解决的方式!

比如刮痧就是解决血管不完全堵塞的最好方法之一，为何刮痧可以帮助人们解决血管不完全堵塞这样的情况呢?其实原因很简单，这和刮痧的特性有很大的关系!

刮痧为何可以解决血管堵塞问题

现在很多人心中应该都有这样的疑问，刮痧为何可以解决血管堵塞的问题?其实原因很简单，刮痧有着活血散瘀的效果，可以有效防止血液淤积，让血液流动变得正常，而血液淤积不见了，血液流通顺畅，血液在经过一些较细的血管时，自然就没有了堵塞血管的风险!

并且刮痧通过刮痧板来实施，当刮痧板在人体表层不断运动时，血液流动的速度也同样会变得更快，而血液快速通过不完全堵塞的血管，就会将这些血管打通，就如同洪水经过一个洞口时，强烈的水流会将洞口扩大，血液迅速通过不完全堵塞的血管同样是这个道理。所以刮痧可以很好的疏通血管，减少血管堵塞这种情况发生!

当然了，刮痧同样有着一些禁忌，如果没有注意这些禁忌反而可能让身体健康遭受损害!

刮痧的禁忌

刮痧同样有着禁忌，因此在刮痧时就需要当心了，最好寻找熟练的刮痧师，因为自己刮痧或者新手刮痧师总会出现用力过猛导致血管破裂这种情况，而血管破裂对于身体健康有着很大的危害，但选择熟练的刮痧师会将这种危险情况出现的几率降到最低，因此朋友们如果想要刮痧对于这一点就要十分重视才可以。

血管堵塞是一件危险的事情，所以需要想方法减少自己血管堵塞的几率，而刮痧就是一个很好的措施，因此预防血管堵塞一定要试一试刮痧哦。

刮痧后休息时间长短

刮痧，看似简单，但也不能想刮哪里就刮哪里。首先要了解病情，辨证施治，审病求因，确定刮拭的部位。

其次，刮痧过程要避风，刮后喝一杯热(温)开水，休息1小时以上，2小时内忌食生冷、不能喝酒，3小时内不能洗浴。出痧后1~2天，皮肤可能轻度疼痛、发痒，这些反应属正常现象。

再次，糖尿病患者皮肤耐受性差，血管脆性增加，刮痧的力度不宜太大，速度不宜太快，时间不宜太长。下肢静脉曲张及下肢浮肿者，宜从下往上刮。

最后，皮肤病患者皮损处干燥、无炎症渗液，如神经性皮炎、白癜疯、牛皮癣等，可直接在皮损处刮拭，皮下无痛性的良性结节部位亦可直接刮拭。如果是湿疹、疱疹、疔、疖、痈、疮等病症，不可在皮损处或炎症局部直接刮拭，可在皮损处周围刮拭。

另外，刮痧后出现头晕、恶心，甚至晕厥等现象称为晕痧。出现晕痧，应平卧，饮一杯糖盐水，并休息一会儿。

看似简单的刮痧，其实要注意的很多：一些患有皮肤的患者就不宜刮痧，糖尿病患者刮痧力度要轻，刮痧的时候不能受风，刮什么部位也是值得注意的。

刮痧能去湿热吗

刮痧能去湿热。湿热体质，可以用中药：牛黄清热调理，保证充足睡眠，避免熬夜，保持良好的生活规律，增加有氧、户外运动，提高免疫力和新陈代谢。

刮痧时要注意保温，避免受风。刮痧后，饮一杯温开水，擦干水渍、油质，30分钟内忌洗冷水澡。若“出痧”，间隔三五天才可再次刮拭。但不可片面追求出痧，有的病容易出痧，但有的病却不一定，不要因为没有太多的出痧现象，而加大刮痧力度，以免加重病情。学习为家人刮痧刮痧使用的工具很简单，只要是边缘光滑的东西都可以，如调羹、梳子等。天然水牛角的刮痧板效果更好，对人体肌肤无毒性刺激和不良化学反应，而且水牛角本身就是一味中药，具有发散行气、活血和润养的作用。所以说，刮痧能去湿热。

刮痧的五个简单方法

1、刮两肋，疏肝解郁

肝主疏泄，调节气机。如果肝的疏泄功能正常则气机调畅，气血和谐，人的心情就会愉悦、开朗;反之，疏泄功能不正常，气机不畅，就会出现焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪。

由于肝经主要分布在人体的两肋，常刮拭这个区域能起到疏肝解郁的作用。其中，重点是乳头直线和第六肋间交点的期门穴。刮拭时，动作要慢，寻找并刮拭疼痛或结节的部位。

2、刮腹部，减小肚子

腹部是人体大部分经络循经的部位，由于缺乏运动常会造成经络瘀堵。腹部刮痧可以疏通经络，帮助赘肉运动，还有缓解便秘、腹泻的作用。

刮腹部时，两条腿要分开站立，站稳站直，用刮痧板沿一侧肋骨的下缘刮拭，一直刮到小腹，再刮向另一侧。刮的力度要适中，如果便秘就顺时针刮，腹泻则逆时针刮。

3、刮头部，提神醒脑

中医认为：“头为诸阳之会。”头部是人体阳经交会的地方，头部经脉通畅，会使人精力充沛，脑血管、脑神经功能正常。因而常用刮痧板刮拭头部，可以振奋阳气，使人神清气爽。

给头部刮痧时，可以把头顶正中央的百会穴当作中心，向四周刮拭，刮到头皮有温热的感觉即可。刮的时候，如果觉得某个地方比较疼痛，可以在那反复刮拭几下，直至疼痛感消失或减轻。

4、刮颈肩，活血舒筋

颈肩酸痛多是由于颈肩部气血瘀滞而导致的。刮痧可以舒筋通络，活血化瘀，增进局部新陈代谢，使本来僵硬的肌肉放松，消除颈肩部的不适。

刮颈肩的常用方法有2种

一是采用直线刮法，沿着后脑中央的风府穴、颈部中央的大椎穴刮下来，再刮左右两侧的穴位，每一侧可上下刮15～20次。

二是沿着后脑左右两侧的风池穴到肩膀左右两侧的肩井穴构成的弧线刮下来，每侧也可刮15～20次。

5、刮脚底，缓解失眠

脚是人的“第二心脏”，分布着很多脏器的反射区。在临睡觉前刮一下脚底板，有促进睡眠，缓解头痛等多种保健作用。

刮痧容易出痧是什么体质

体质偏虚。

刮痧时容易出痧是身体虚弱的表现，这种体质的人容易受外邪侵袭。简单来说容易出痧是由于体内湿邪过大、气血虚弱，或者是体内有大量的瘀血所导致。这种容易出痧的人毛细血管通常都比较的脆，血管的弹性也会下降，刮痧时很容易导致血管破裂出现皮下出血的情况，这类体质患者可以通过刮痧以及其他方式来进行治疗和调养。

什么是背部刮痧

刮痧是中国传统的自然疗法之一，而背部刮痧则是以中医十二经脉及奇经八脉为依据，遵循“急则治其标”的原则，运用一些手法强刺激经络，用特制的牛角、玉石等刮痧器具在皮肤相关部位刮拭，使局部皮肤发红充血，出现红色粟粒状或暗红色出血点等“出痧”变化，从而起到疏通经络、活血化瘀、调理身体的效用。

经常刮痧，可以起到调整经气，解除疲劳，增加免疫功能的作用。背部刮痧也因为简单、方便、廉价、有效等特点，成为了家庭保健方面常用的项目。

刮痧瘦腿多久刮一次

刮痧瘦腿建议是一周一次即可。

刮痧的原理很简单，就是为了促进经络血脉运转，因为女生的下半身循环很差，特别是冬天就感觉下半身很冷，这就是经络不畅，气血不足所致。刮痧可以促进新陈代谢，什么水肿、粗大，皮肤黯沉、粗糙等，靠刮痧按摩都能得到改善。

刮痧用什么油好

减肥可千万别减米饭。吃五谷，补正气，正气托起两腮的肉，下巴就尖尖的了。年轻和衰老最重要的一个区别就是：下巴的轮廓是否清晰。

这个小秘密并不神秘，非常简单，晚上洗脸之后，给脸刮痧。

刮痧步骤：

1.脸上均匀涂满精油。

2.用刮痧板轻按面部穴位，由下往上：承浆、两地仓、两迎春、巨髎、颧髎、两鼻通、睛明、印堂、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、球后、承泣、四白、太阳。

3.用刮痧板点按面部穴位：印堂、发际、攒竹、发际、鱼腰、发际、丝竹空、发际、太阳、医肉、听会、听宫、耳门。

4.开始刮痧，刮痧路线起止点及顺序如下：

(1)承浆——听会(2)地仓——听会(3)人中——听会(4)迎春——听会(5) 鼻通——耳门(6) 睛明——耳门(7)攒竹以下——太阳穴(8)额头分三段——太阳穴

5.用刮痧板轻轻按抚全脸。

6.按4所述刮痧路线，再由额头刮至下颌，即由(8)线至(1)线。提拉左边脸颊，提拉右边脸颊。

7.用刮痧板轻轻按抚全脸。

8.颈部路线：由神经沿着淋巴走向，从耳后至锁骨轻刮，向下排颈部淋巴液。

这么多步骤，其实做起来很简单，简而言之，就是从下巴往太阳穴方向刮，从嘴角向上，从鼻翼两侧往上，额头从眉心往两侧刮，眼部就像做眼保健操最后一节轮刮眼眶，最后从眉头沿鼻梁往下刮。颈部要从耳后向锁骨刮，颈部刮痧能够排毒，对面部色斑、青春痘很有效。

美丽不需要很昂贵，刮痧的精油，我用的是食用橄榄油，70元好大的一瓶，炒菜时用用，刮痧时用用，一点防腐剂、添加剂都没有。如果希望效果更好点，那就加点精油吧，只要几滴就好。当然还可以用甜杏仁油、葡萄籽油这些基础油等等。

毕竟刮痧还属于技术活，尤其不能把皮肤刮破，所以刮痧的时候一定需要用精油抹脸增加润滑度，减少刮痧板对皮肤的伤害。其次不要太用劲，效果不是一时一刻可以展现的，要时间和次数的累积。

刮痧板有很多种，我比较懒所以没有去买，不过身边随手就可以找到一个东西可替代刮痧板——吃饭的瓷调羹。千万别拿不锈钢勺子，把脸刮破了我可负不起责。

以上几段文字内容就为我们简单的介绍了脸部刮痧用哪些油可以达到更好的效果，当然从中我们也可以发现这些精油的运用确实对我们身体大有好处。另外我也想再多说一句，因为面部有很多的神经和穴位，所以我们在进行刮痧时一定要注意它的相关禁忌，并且严格按照它的正确方法来实施操作。

刮痧治疗颈椎痛

近年来，刮痧治疗颈椎病、空调病、女性痛经等亚健康疾病在都市白领中广受欢迎，不仅仅是因为见效快、没有副作用，最主要的还是因为它操作简便，甚至在工作间隙就能自己完成。那么究竟自我刮痧都如何进行?工具、手法和位置又该如何掌握?

如今越来越多的办公一族由于长期久坐办公桌，造成肌肉劳损，从而患上颈椎病。专家提示大家，如果工作中有颈椎不适的情况，可以自行简单刮痧祛除不适。刮痧之前首先要准备好刮痧板。

专家说，刮痧最好就是用水牛角或者砭石，或者玉石。因为水牛角和玉石本身就是中药的一个材质，有活血化瘀、行气散气的作用，在家里如果没有这种刮痧板就可以就地取材，只要边缘光滑的，比如一元的硬币，还有瓷勺、甚至碗的边缘，只要边缘光滑就行。

如果是自己简单刮痧的话，只要是边缘光滑的物件就能充当刮痧板。而刮痧过程、手法也比较简单。

专家说，去医院或者在家刮痧的时候都要先抹上油，在医院有刮痧油，在家一般用橄榄油、植物油都可以。刮痧一般是从上往下，如果是在家一般只刮颈椎这一段就行，因为自刮比较方便，如果到医院或者有别人帮助的情况下可以把胸椎也一并刮了。因为很多颈椎病其实是存在颈肩综合征，颈部和肩部都疼痛，这样就可以同时治疗。先刮中间，再刮两边。这个病人比较年轻，体质比较好，病情比较重，所以可以采取比较重的手法;如果病人体质比较虚弱，手法就要轻。一般刮10到20次左右就可以。另外在刮痧过程中刮拭面尽量拉长。从上往下沿着一个方向刮动，切忌来回刮。

刮痧治疗颈椎痛是一个简单而见效快的方法，平时自己保健的这样刮一下，使颈部放松。增强血液循化，进而有效缓解疼痛。

刮痧治疗颈椎病

专家说，刮痧最好就是用水牛角或者砭石，或者玉石。因为水牛角和玉石本身就是中药的一个材质，有活血化瘀、行气散气的作用，在家里如果没有这种刮痧板就可以就地取材，只要边缘光滑的，比如一元的硬币，还有瓷勺、甚至碗的边缘，只要边缘光滑就行。

如果是自己简单刮痧的话，只要是边缘光滑的物件就能充当刮痧板。而刮痧过程、手法也比较简单。

专家说，去医院或者在家刮痧的时候都要先抹上油，在医院有刮痧油，在家一般用橄榄油、植物油都可以。刮痧一般是从上往下，如果是在家一般只刮颈椎这一段就行，因为自刮比较方便，如果到医院或者有别人帮助的情况下可以把胸椎也一并刮了。因为很多颈椎病其实是存在颈肩综合征，颈部和肩部都疼痛，这样就可以同时治疗。先刮中间，再刮两边。如果病人比较年轻，体质比较好，病情比较重，所以可以采取比较重的手法;如果病人体质比较虚弱，手法就要轻。一般刮10到20次左右就可以。另外在刮痧过程中刮拭面尽量拉长。从上往下沿着一个方向刮动，切忌来回刮。

刮痧可以说是治疗颈椎病的一个简单而见效快的方法，通常自己这样刮上一通，就能使颈部的肌肉得到舒缓，同时也增强了血液循环，从而有效缓解颈肩疼痛的症状。