盘点那些可以开胃的水果
盘点那些可以开胃的水果
1.柠檬
别看柠檬食之味酸、微苦，不能像其他水果一样生吃鲜食，但柠檬果皮富含芳香挥发成分，可以生津解暑，开胃醒脾。长时间工作或学习之后往往胃口不佳，喝一杯柠檬泡水，清新酸爽的味道让人精神一振，更可以打开胃口。
柠檬富含维生素C，对人体发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效，建议中老年朋友平时可多喝热柠檬水来保养身体。
2.苹果
苹果性凉、味甘，具有补心益气、润肺止咳、解暑除烦、开胃醒酒、养胃健脾和止泻的作用。苹果中含有神奇的苹果酚，能抗氧化作用，能够消除口臭、预防蛀牙。苹果特有的香味有舒缓压力和促进睡眠的作用。
苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害;苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。
3.菠萝
每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分。菠萝的菠萝酵素是天然的分解蛋白质高手，还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，真正让身体做到由内而外的调节。另外菠萝蛋白酶成分具有消炎作用，可促进组织修复富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。
菠萝还具有开胃和消化的效果。菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。菠萝可使菜肴口感清爽，帮助妈妈解决宝宝的厌食症的问题。饭后一个小时吃菠萝有助于消化。
盘点那些隔夜食物不能吃
1、隔夜的茶能喝吗?
隔夜茶因时间过久，维生素大多已丧失，且茶汤中的蛋白质、糖类等会成为细菌、霉菌繁殖的养料，所以，人们通常认为隔夜茶不能喝。还是留着浇花吧!
2、隔夜汤对身体好吗?
广东人喜欢煲汤，喝不完的汤放入冰箱里，第二天煮滚了再喝。这种隔夜汤对身体也不好!健康吃法：最好的保存方法是汤底不要放盐之类的调味料，煮好汤用干净的勺子勺出当天要喝的，喝不完的，最好是用瓦锅存放在冰箱里。因为剩汤长时间盛在铝锅、不锈钢锅内，易发生化学反应，应盛放在玻璃或陶瓷器皿中。
最好的保存方法是汤底不要放盐之类的调味料，煮好汤用干净的勺子勺出当天要喝的，喝不完的，最好是用瓦锅存放在冰箱里。
3、隔夜的银耳汤能喝吗?
银耳汤是一种高级营养补品，但一过夜，营养成分就会减少并产生有害成分。因为不论是室内栽培的银耳和椴木野外栽培的银耳都含有较多的硝酸盐类，经煮熟后如放的时间比较久，在细菌的分解作用下，硝酸盐会还原成亚硝酸盐。人喝了这种汤，亚硝酸就自然地进入血液循环、血液里的红血球里有血红蛋白，能携带大量的氧气供机体需要。但是亚硝酸起反作用，使人体中正常的血红蛋白氧化成高铁血红蛋白，丧失携带氧气的能力，造成人体缺乏正常的造血功能!
4、海鲜品不能隔夜不该食用的隔夜食物有鱼、海鲜、绿叶蔬菜、凉拌菜等。
鱼和海鲜隔夜后易产生蛋白质降解物，会损伤肝、肾功能。
绿叶蔬菜中含有不同量的硝酸盐，烹饪过度或放的时间过长，不仅蔬菜会发黄、变味，硝酸盐还会被细菌还原成有毒的亚硝酸盐，有致癌的作用。
5、隔夜的开水能喝吗?
把自来水烧开3～5分钟，亚硝酸盐和氯化物等有害物的含量最低，最适合人们饮用。
少喝隔夜开水：亚硝酸盐在人体内可形成致癌的亚硝胺。有专家发现，开水中的亚硝酸盐含量较生水为高。而且反复多次煮沸时间过长或超过24小时的开水，亚硝酸盐的含量均明显升高。开水放置24小时后，亚硝酸盐含量是刚烧开时的1.3倍。我国居民有爱喝开水的习惯，最好是现烧现喝或只喝当天的开水。也不要喝煮沸时间过长的开水。
盘点那些奇葩的方便面吃法
如果说中式、西式方便面做法已经是普通想法了，那方便面变身蛋糕，会是什么味道?
拆开2包方便面，在2个面饼之间铺一层奶油(可以加入果酱或者抹茶)，之后再在最上那个面饼上抹一层白色奶油，在奶油上嵌入一些水果，一个水果蛋糕方便面就完成了。
这种蛋糕，不用烤、不用煮，直接加工就完成了。
中式煎炒烧炖拌 宅男宅女新发明
先把面煮开，然后捞起来过一下冷水，下油炒一阵子之后，打个鸡蛋混在里面，然后放调味料，一盘蛋炒方便面就完成了。
如果炒方便面已经不能满足你的需求，那还有煮的。把馄饨或者饺子放在锅里煮，之后放入方便面和调料，最后码上一点青菜，馄饨饺子面就完成了。当然如果你喜欢海鲜，还可以弄点扇贝、蛤喇一起煮，方便面大杂煮，品种多样。
用开水将方便面注意下之后，捞起来，拌点青豆和炸酱，就形成了一盘炸酱面;直接撒上青葱和辣酱酱，它就变成了凉拌面。
方便面变披萨 各种高端大气上档次
方便面不仅适用多种中式吃法，西式类也照样驾驭完美。用黄咖喱、鱼露、糖、洋葱粒、蒜蓉等调味料将处理好的虾仁、蟹柳、鱿鱼、青口等海鲜腌制好，之后把一包方便面用开水煮一下，之后过冷水，与之前腌制好的海鲜放入锅里翻炒一阵，加入鲜菇、胡萝卜丝、葱花，一盘泰式海鲜方便面就诞生了。
方便面不仅能代替各种意大利面出现在西式吃法里，也能卷上鸡柳一起进入油锅，完美变身成新奥尔良鸡柳方便面。
如果是喜欢披萨类的网友，那不妨尝试一下披萨酱焗方便面。将方便面煮至五成熟，捞出后放入少许橄榄油搅拌均匀，之后放入自制披萨酱抹平，然后放入大约20克芝士，放入洋葱丁、火腿、黄瓜片(如果喜欢海鲜、肉类，可以它们替代火腿)，再撒上一些芝士，放入烤箱烤20分钟，一个披萨酱焗方便面就完成了。
方便面月饼
各种各样的奇葩月饼已经让我们觉得月饼无所不“包”了，但被称为“手工帝”的魏泽楷独家制作，上好的面皮夹着香气扑鼻的红烧牛肉方便面“横空出世”时，这画面太美你敢看吗。
虽然方便面越来越多的吃法，但需要注意的是，常吃它的油脂会增加身体的负担，所以不建议多吃。
盘点那些最易致癌的食物
很多人都听说过绿茶防癌的说法。2004年，有人向FDA(美国食品药品监督管理局)申请这样的认证：“每天饮用四十盎司的绿茶可以减轻一些癌症的发生风险。”他们提交了各种学术期刊上的大量研究论文来支持“绿茶防癌”。在许多人看来，那些论文已经足够“权威”、足够“大量”来证明了。FDA在审查了所有的这些证据之后，结论是只有非常有限的可信证据支持绿茶对于乳腺癌和前列腺癌有一定的预防作用，而证明绿茶对其他癌症也有预防作用的证据都不够可靠。
“人体是一个复杂的机体，特定食物在人体消化后被吸收，其成分必然会发生变化，而且许多食物中的营养成分恰恰是被人体吸收分解后才被激活。”此外，欧阳学农说：“还没有哪种试验能证明某一食物的抗癌成分能发挥多少功效，更无法确定在某个特定人身上能有多大作用。”
“再好的东西，也不能长期‘绝对’地吃。光强调吃什么防癌，反而可能‘作茧自缚’。”欧阳学农解释，特定食疗对某些人有效，但针对另外一个人，也许适得其反。比如蛋白粉、雪蛤、胎盘粉等雌激素替代品可抗衰老，但却容易导致乳腺癌，有乳腺癌高发因素的人应少吃。比如，豆类对肠道有好处，却可加重肾脏负担，肾癌病人不宜多吃。
单靠吃什么、吃多少，是不能完全彻底隔离癌症的。想吃出健康，要因人制宜，因时制宜，因地制宜，根据人不同的体质、性别、年龄等因素去辨证下方，讲究在一个时间段里营养的多样化和均衡。
“食物经常变换，有益抗癌。”欧阳学农强调说。
不吃什么更实在
“癌症是一个细胞增殖和凋亡的过程，不良的饮食往往是一个诱发过程。所以，防癌更重要的是不吃什么。”欧阳学农说。
美国斯坦福癌症研究院的科学家在近30年的调查研究中发现：“癌症发生”是一项长期的可逆性“工程”，在此“工程”中，只要有一段时间中断，整个“癌工程”就得重新开始。因此，要不断改变食谱，品种尽可能多样化，做到营养平衡，比例恰当，特别是改掉固定不变的饮食习惯，吃“杂食”。
那么，要远离哪些食物呢?科学研究发现，高脂肪与高热量饮食与乳腺癌发生成正比，可能与子宫内膜癌、卵巢癌、前列腺癌和胆囊癌的发生有关;肺癌病人常缺乏维生素A和硒;喉癌、口腔癌与吸烟、酗酒有关;甲状腺癌与饮食中缺碘有关;鼻咽癌与饮食中亚硝胺污染有关;食物过硬、过于刺激，或进食过快过烫，长此以往，易患食管癌;糖精摄入过多，可能是膀胱癌的发病因素之一;辛辣食品、高盐饮食，会损伤胃黏膜，促使胃壁上的细胞萎缩，容易诱发癌变;霉变的食物中含有大量的黄曲霉素，是引起肝癌的罪魁祸首。
盘点那些忽悠人的牛奶谣言
谣言之一：牛奶致癌?
传言：美国教授T.柯林.坎贝尔博士研究称，牛奶中的蛋白质是一种非常强的促癌剂，尤其是占到87%的酪蛋白，能增加癌症、心脏病、糖尿病、肾结石、高血压等患病几率。同时，牛奶中的IGF-1导致女性易患乳腺癌，男性易患前列腺癌等。
知名科普作家云无心此前曾指出，FDA、世界卫生组织和联合国粮农组织的食品添加剂联合专家委员会都一致认为，“并无证据说明IGF-1致癌”。同时，牛奶中IGF-1的含量很低，经过加热、消化、吸收后，到达人体内也不再具有生物学活性，不构成健康隐患。
果壳网谣言粉碎机编辑、农学专业的李飘则表示，美国坎贝尔教授的牛奶中酪蛋白致癌的研究，“不是学术界的主流观点，没有更有力证据证明牛奶能增加癌症风险”。据介绍，坎贝尔进行的试验，是通过大剂量黄曲霉素(一种强致癌物)诱导出癌变细胞的大鼠，并不能直接推出酪蛋白对健康人体有相同作用。
据了解，坎贝尔在2006年12月接受人民日报社《生命时报》采访时表示，他的研究“并不是说乳制品会致癌”。
而中国农业大学朱毅副教授指出，人类确实是世界上唯一在成人以后还在饮用乳制品的哺乳动物，但这并意味着长期喝牛奶就损害健康。目前有流行病学的研究认为，过量摄入牛奶可能增加前列腺癌、帕金森病等的罹患风险。但牛奶也能降低肠癌、心血管疾病、高血压、糖尿病的罹患风险，这些也是得到科学证实的。
谣言之二：空腹不能喝牛奶?
有人说空腹喝牛奶会把蛋白质当做能量白白消耗掉，实际上牛奶中含有约4.5%的乳糖，它属于碳水化合物，会优先分解供能节约蛋白质;此外牛奶中还含有3%左右的脂肪，也能起到供应能量的作用。因此空腹喝奶并不会造成蛋白质的浪费。
不满一岁的婴儿都可以空腹喝奶而吸收营养，证明奶中的营养物质十分全面，可以为人体充分利用。即便消化率略有降低，在来不及吃早饭时，空腹饮奶仍然比一个早上完全不吃东西更有利于健康。
不过，并不是什么人都能空腹喝牛奶。需要注意的是，如果喝牛奶后有腹胀腹泻问题，那么的确不宜空腹大量饮奶，还是吃些淀粉类食物之后再少量多次地喝牛奶为好，最好能饮用酸奶。
在20年前，专家们提出不能空腹喝牛奶，是因为当时国人很少有喝牛奶的机会，一旦断了母乳，基本上就见不到奶制品的面。长期不接触奶制品，导致人体发生“乳糖不耐”，一喝奶就腹胀、肠鸣、腹泻、腹痛。如果喝得太急，特别是空腹喝奶，症状就会更加严重。
然而时代不同了，饮食生活也变了。现在很多孩子和年轻人从小就经常喝牛奶、酸奶，吃冰淇淋甚至奶酪，消化牛奶中乳糖的能力很强，即便空腹喝牛奶，也没什么不舒服的感觉。那么，所谓“空腹不能喝奶”的说法，也该改一改了，至少要加个前提，不能一概而论。其实，空腹的时候不喝牛奶，吃什么好呢?吃糖果?吃巧克力?吃饼干?吃牛肉干?恐怕从营养平衡角度来说，还远不及喝牛奶合理。
如果从小经常喝牛奶，没有什么“乳糖不耐”之类的问题，那么空腹喝牛奶完全无害健康。早上时间匆忙，来不及做饭的时候，不妨赶紧喝一杯牛奶，或者携带一盒牛奶路上喝，可以保证1~2小时不感到饥饿，提高学习和工作效率。与完全不吃东西相比，牛奶早餐不仅能提供相当多的营养成分，还能帮助预防胃病和胆结石，也能让人心情更为舒缓平和。
不过，清晨不宜把牛奶当成唯一的饮品。早上起床的时候还是要先喝一大杯白开水(供暖季节室内干燥时饮淡蜂蜜水更佳)，然后再喝牛奶为好。因为牛奶的渗透压较高，在补充水分方面远不如白开水迅速和有效。
谣言之三：脂肪越低越健康?
先来看一看，什么叫做全脂奶、低脂奶和脱脂奶，其中到底有多少脂肪。
全脂奶的脂肪含量为3%左右，低脂奶(半脱脂奶)含脂肪1.0~1.5%，全脱脂奶含脂肪0.5%。
也就是说，如果每天饮用一袋250克(243毫升)的全脂牛奶，摄入的脂肪为7.5克。对于绝大多数小康家庭的消费者来说，每天从日常饮食中摄入的脂肪达75克以上，牛奶中脂肪在一日当中所占比例仅为10%，并不算高。
如果把全脂牛奶换成低脂牛奶，会有多大效果呢?仅比全脂牛奶减少脂肪摄入3.75~5.0克，即便换成全脱脂奶，也只能减少6.25克。
然而，牛奶的脂肪部分还有不少好东西。首先，香气成分全部存在于乳脂当中，脱脂奶是没有什么香味的。其次，牛奶中的维生素A、D、E、K都在脂肪部分，它们对健康防病作用很大。还要考虑到，牛奶脂肪中含有多种抗癌物质，特别是共轭亚油酸。
近年来的研究证明，多喝全脂奶的人不容易得癌症。一些研究认为，乳制品中的维生素D也是降低多种癌症风险的因素，对于结肠癌、乳腺癌等常见癌症都有预防作用。
还有研究证实，脱脂奶并不能很好地促进体重下降，而食用全脂奶却与较低的体重相关联。其原因不明，但推测可能与其中的CLA有关，因为CLA可以减少身体中的脂肪比例，而帮助维持肌肉比例。
哈佛大学的一项研究认为，经常喝脱脂奶的女性中，难以受孕的比例比不喝奶的人增大85%;而规律饮用全脂牛奶的女性，出现排卵问题的风险却会比不饮奶女性低27%。
所以，如果完全脱除牛奶的脂肪，会影响其营养价值、口感风味和保健作用。因此，如果没有高血脂、肥胖等疾病，儿童少年和中青年人不一定要饮用脱脂牛奶。
谣言之四：牛奶不能和果汁一起喝?
很多人坚信，牛奶加果汁会发生沉淀，所以这两种东西不能一起喝。
实际上，遇酸沉淀是牛奶中“酪蛋白”的基本性质，是一件十分正常的事情。对成年人来说，牛奶沉淀并不影响消化。即便不和果汁一起喝，在胃里面遇到胃酸也会沉淀。
如果说牛奶发生沉淀就不能消化，那么人也就不能吃酸奶和奶酪了!酸奶的凝冻就是牛奶蛋白质受乳酸作用沉淀的结果;奶酪的凝块要比果汁和牛奶的沉淀更硬更大!
牛奶和水果一起制作的各种甜品在国外已经流行几百年，没有发现因此发生不消化问题。甚至市场上还有不少“果汁奶”“水果酸奶”“牛奶果冻”之类的产品出售，如果人体都不能消化，它们是不是该被取缔了?
只是要注意，柿子、葡萄、石榴等涩味水果含单宁过高，与蛋白质结合之后，会降低牛奶蛋白质的消化吸收率，但这并不意味着一定会引起疾病。
谣言之五：牛奶不能加糖喝?
有很多书上说，牛奶加上糖会产生“果糖基赖氨酸”，影响氨基酸的吸收，这是一种多虑。
牛奶中富含赖氨酸，与糖一起加热会发生“羰氨褐变反应”，过程中有可能产生这种物质，使赖氨酸失去生物活性。但一定要记得，这种反应仅在高温和长时间加热的条件下发生，而且与加不加白糖无关。因为，牛奶本身含有大量的乳糖，而乳糖比白糖还容易发生这种“褐变反应”。
如果不相信的话，不妨自己做个试验：把牛奶放进高压锅里，不加糖，高压40分钟，然后拿出来，和新鲜牛奶作对照。很显然，高压后的牛奶颜色变得有点暗，甚至会发淡褐色。这时候，赖氨酸便会部分损失了。
可是，如果我们平日煮沸牛奶，只有一两分钟的沸腾时间，也不可能用高温高压。所以，根本不会发生什么赖氨酸损失的问题。
如果仅仅在牛奶中加白糖，不加热的话，更不可能发生这个反应。所以，如果不怕加糖增加能量、升高血糖的问题，完全可以放心地加糖喝。市面上卖的什么早餐奶、调味奶之类，不都是加了糖，而且经过高温加热的吗?喝它们都不担心，自己在家就更不用担心了。
谣言之六：早餐奶比纯牛奶好?
早餐奶和纯牛奶的配料不一样。纯牛奶的配料表上只有三个字：鲜牛奶。早餐奶的配料就比较复杂了——牛奶、水、白砂糖、麦精、花生、蛋粉或燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等，还可能有香精。
再看它们的营养成分，也有细微的差别。纯牛奶的蛋白质含量是2.9%~3.1%之间，“精品”牛奶可以达到3.3%~3.5%;早餐奶则是2.3%以上。显然，加了糖之后，蛋白质含量略有下降。但因为蛋、麦、花生等其他配料也含有一定量的蛋白质，总体降低程度不多。
看过营养成分，我们发现它们不相上下：纯牛奶蛋白质多些，早餐奶却加了铁、加了锌;纯牛奶不含白糖和淀粉，而早餐奶含白糖含淀粉;纯牛奶里面是丰富的乳钙，而早餐奶钙含量显然下降，即便加了钙，吸收率也未必能保证和纯牛奶一样;纯牛奶没有添加剂，早餐奶里加了稳定剂。到底该买哪个呢?
问题的关键在于，纯牛奶和早餐奶的定位不同，目的不同。
全脂牛奶是一种营养相当丰富的食品，但它并非十全十美。一则，如果用它作为主食，碳水化合物的比例略嫌低了一些，所以最好能配合一些低脂肪的淀粉类食物。同时，牛奶的天然缺陷，是铁和锌的含量太低，维生素C也太少。所以适合配合一点坚果类食品，再加一点水果或蔬菜。1杯奶，2片面包，1小把坚果，1只猕猴桃之类的水果，就是相当完美的早餐了。坚果中不仅含有铁和锌，还有相当多的维生素E和纤维呢。
如果早餐时间相当充裕，喝牛奶可以搭配这些食品，固然是理想做法;但如果时间很紧，没有办法吃早餐呢?那时候，如果仅仅喝一盒牛奶，的确比不喝要好得多，但是营养均衡方面还不够理想。如果改成两盒早餐奶，相比而言，营养成分更符合一餐的要求。
另一方面，对于乳糖不耐的人来说，空腹喝牛奶容易引起腹胀腹泻等不适感。早餐奶当中减少了牛奶的比例，增加了糖分和其他含淀粉配料，增加了稳定剂，它们都可以减轻这种不舒服的感觉，适应的人更多一些。
谣言之七：高钙奶比普通牛奶更加补钙?
去超市的奶制品柜台看看，发现很多居民都喜欢购买高钙奶。我的实验室所做的一项调查发现，在1300名消费者当中，有48%的人不知道牛奶本身就是钙的好来源。他们以为，只有加了钙的“高钙奶”才具有补钙作用。而后面的调查发现，正是这些人大力拥护高钙奶，其中女性又多于男性。那些懂得牛奶本身钙就很丰富的消费者，反而很少购买高钙奶。
问题是，高钙奶到底含有多少钙，这些钙又是什么钙呢?消费者可以看到包装上的说明，其中添加的并不是牛奶当中提取的钙，而是乳酸钙之类和市售钙片成分大同小异的有机酸钙。它们的确可以起到补钙作用，但是其吸收效率并不比牛奶中的钙更高，甚至还低一些。更值得一提的是钙含量。每100克普通牛奶的钙含量通常在100~120毫克之间，而高钙奶呢?包装上明明白白地写着，其中的钙含量达到130~140毫克，有的甚至宣称不低于150毫克。可是，实际测定表明，其实在很多产品当中，高钙奶当中的钙并不高于120毫克。也就是说，高钙奶当中的钙和普通纯牛奶差不太多。
我问了几个外国朋友，以及从国外留学归来的人，他们都说，在国外没有见到有什么“高钙奶”。因为天然牛奶里面的钙已经足够多，还有维生素D、乳糖等促进钙吸收的因素，吸收效率也足够好，何必还要画蛇添足地再加什么钙呢?他们所关注的问题，是牛奶本身的质量如何，而不是里面再加什么东西。
本来，向牛奶里面添加大量的钙，是一件很有技术难度的事情。因为奶本身已经是高钙食品，其中的蛋白质和钙之间有着微妙的平衡。如果人为地增加钙含量，很容易造成蛋白质体系不稳定的问题，从而影响到口感和杀菌稳定性。多年来，我很少购买“高钙奶”，正是因为这个担心。然而，某日偶然买来一尝，发现和普通奶的口感和稳定性毫无二致。当时还曾感叹一番：这高钙奶技术，居然已经出神入化……
谣言之八：牛奶越喝越缺钙?会骨质疏松?
曾经流传这样的说法，牛奶越喝越缺钙。据说是因为蛋白质含有较多的硫、磷等元素，在体内代谢之后会产生酸性物质，因此需要钙来帮助维护酸碱平衡，从而增加钙元素的排泄量。因此，得出一个结论是：蛋白质吃得越多，钙的排泄量也会越大。多数富含蛋白质的食品，如鸡蛋、肉类、鱼类，甚至精白米面等，都是“成酸性食品”。
然而，一个最基本的事实是，牛奶并非“成酸性食品”。相反，它在体内代谢后呈弱碱性。牛奶中尽管也含有不少蛋白质，带来了硫、磷等成酸性元素，但同时也富含钙、镁、钾等金属元素。总体平衡的结果，成碱性元素略占优势。
据我国测定数据，100克牛奶中含钾高达120~130mg，钙110~140mg，而磷只有60~80mg。也就是说，牛奶中让人体质偏酸的元素并不是那么多，而让人体质偏碱的元素更多一些。
既然牛奶并非是令人体质偏酸的食品，也就不会促进钙的流失，所谓“牛奶越喝越缺钙”的理论是站不住脚的。
有人提出，在英国某大学所做研究证明中，奶粉喂养婴儿成年之后身高较高、血压较高。然而，这个实验结果只能证明婴儿需要母乳喂养，并不能证明成年人喝牛奶对骨质具有不良影响，会造成骨质疏松。
还有人举出例证，北欧等牛奶消费量最大的地区，骨质疏松的发病率也最高;热带居民牛奶消费少，他们的骨质疏松也最少。但是这种说法忘记了很多基本事实：与热带居民相比，北欧居民的日照时间和日照强度都严重不足，室外活动和体力活动也严重不足，吃鱼肉蛋的数量则大大高于热带居民。总之，这两类居民的生活差异太大，除了喝牛奶的因素之外，其他影响骨骼健康的因素也太多。用这个事实并不能说明，如果给热带居民多喝牛奶，他们就会像北欧居民一样患上骨质疏松。
还有人说，中国自古以来很少喝牛奶，但是从来没有骨质疏松，只有现在喝牛奶之后才有这个病。这话更是可笑得很。过去只是没有人知道什么叫做骨质疏松，并不等于没有这种疾病的存在。
我国传统上说“生一个孩子掉一颗牙”，是因为生育之后没有补充钙，使妇女骨质健康受到严重影响。俗话说“老太太怕摔跤”，也是因为老年妇女普遍存在骨质疏松问题。旧时那些妇女有几个是从小喝牛奶长大的呢?
据中国医学会骨质疏松分会的统计，我国骨质疏松者比例与发达国家相当，大约在6%~10%之间，其中很大一部分骨质疏松者发生在农村，以及其他不喝牛奶的地区。
甚至还有人说，说消毒牛奶当中的钙是“无机钙”，因而可能在人体中形成结石。如果这句话可以成立，那么豆腐就不能吃了，钙片也不能吃。因为豆腐点卤的时候用的是卤水和石膏，它们都是典型的无机钙;市售大部分钙片的主要成分是碳酸钙，也属于无机钙。说无机钙就不能吸收，就会形成结石，岂不是很荒唐么。
谣言之九：奶牛产奶靠打激素?
激素并不能让奶牛产奶
传言：怀孕才能产奶，奶牛一直产奶只有一个原因，就是不停地怀孕生小牛，现代农场的解决方法是给奶牛打高剂量的荷尔蒙，让其不自然泌乳——新闻里所说的 “各种激素” 就是这样来的!
果壳网谣言粉碎机编辑、农学专业的李飘介绍，激素是不会让奶牛产奶的，因为奶牛和其他哺乳动物一样，只有在产下小牛后才开始分泌乳汁，大约305天就会停止分泌乳汁，这些都不是靠激素能完成的。同时，养殖场一般会在奶牛哺乳期的合适时间为它人工授精，受孕的奶牛会再次生下小牛，开始新一轮产奶。
另外，给奶牛使用的激素其实是一种生长激素，而不是诸如荷尔蒙那样的性激素，这种生长激素，也不可能让奶牛不怀孕就产奶，而主要是为了增加产奶量。
中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅介绍，美国FDA早在上世纪90年代就批准使用人造的牛生长素，用来产生更多的牛奶。只要是集约化、工业化的养殖奶牛，都会使用外援力量，比如新西兰会定时使用激素，让奶牛发情期同步。如果没有外来激素的干预，奶牛完全处于放养状态，产奶量就没有办法保证。
朱毅说，允许使用的生长激素不会损坏消费者健康。如果实在担心牛奶中可能含有的激素，可以选用脱脂牛奶。
盘点那些让你年轻的食物
让头脑更年轻
如果你不像年轻时那样头脑灵活，那样貌年轻也只是摆设。哪些食物能让脑子转得更快呢?含有花青素的食物，比如蓝莓，就能有效改变由年龄引发的大脑认知及控制肌肉运动的迟缓。
让肌肉更年轻
肌肉酸痛往往是感觉衰老的一个明显征兆。但健康饮食能帮助你构建更紧实的肌肉结构。咖啡中的咖啡因能直接刺激肌肉群给你增添活力。
让关节更年轻
你一定还记得父母亲抱怨他们的关节吱吱作响。如何能防止关节疼痛?多吃些有抗炎症功效的食物吧。大蒜和橄榄油都是非常好的选择，不仅能调节炎症还能给食物增加更多味道。
让心脏更加年轻
基因等因素会导致你成为心脏病的易患人群，但生活方式同样能够使你远离这一疾病。不单要远离那些对心脏有害的食物，你更应该把对心脏有益的食物切实放入每天的食谱中。莓类水果、坚果以及黑巧克力都是对心脏非常有好处的。
让眼睛更加年轻
吃什么食物对眼睛好呢?含有叶黄素和玉米黄质的食物，以及我们熟知的含有维他命A，C以及E的食物都对眼睛有好处。具体来说包括绿叶菜，尤其是菠菜，以及蛋类、坚果、胡萝卜、红薯和金枪鱼等饱含Omega-3脂肪酸的鱼类。
让脸庞更加年轻
除了吃之外，有许多食物能够直接敷在脸上让你看起来更年轻。比如黄瓜有补水的功效，鳄梨及燕麦制成面膜不仅能保持皮肤水润还能够去角质。而红酒面膜则是有除皱的功效。
让皮肤状态更年轻
皮肤不仅能够通过外用的护肤品来改善，通过内在饮食调节也很重要。南瓜子富含锌，能够帮助皮肤细胞更健康地新陈代谢，并锁住皮肤中的营养成分，加速胶原蛋白的合成来使皮肤更富有弹性。
让头发更年轻
要有一头健康靓丽的头发，你的身体需要一些必要的硬要物质和维他命，像是维他命A和C、蛋白质、omega-3脂肪酸和锌。但是比起吃药来补充，一些日常就能够吃到的美味就能满足你的需求。一把核桃在解决饥饿感的同时还能够为头发的生长提供营养。想要头发更加亮泽?那么就多吃些红薯吧。
孕妇一次性内裤什么牌子好
孕妇一次性内裤有哪些牌子?一次性内裤哪个牌子好?小编为大家盘点那些口碑最好、最受欢迎的一次性内裤品牌排名。
1、倍丝柔一次性内裤
2、蓓安适一次性内裤
3、FREEGO一次性内裤
4、十月结晶一次性内裤
5、神豆一次性内裤
6、可娃一次性内裤
7、全棉时代一次性内裤
8、六甲村一次性内裤
9、三洋一次性内裤
10、大卫一次性内裤
盘点那些不健康的避孕方式
1.禁欲：成功率100%
成功率虽高，但损失了所有的乐趣。是最笨的法子，最不可取。
2.经期避孕：成功率<30%
一个最简单的事实是，经期也可能排卵。也许多数人在经期不会怀孕，但如果你是那极少数呢?有些女性即使在月经期也可能排卵。
而且别忘了，精子在阴道内最多可存活8天。
除了经期也可能发生的意外怀孕外，拒绝经期无保护的性爱，还有以下几个原因
避孕之外，拒绝经期性爱的3条理由
A.卫生问题。经期子宫内腔的裸露创面，失血，以及血液作为培养基，这样的阴道环境下，如有不洁的男性生殖器进入，容易引起局部感染。严重的可能导致阴道炎症或盆腔炎症。
B.子宫内膜异位。专家不赞成经期性爱的另外一个理由是，它增加了子宫内膜异位症的发病率。另外，宫外孕的发生率也与之有关。
C.贫血的可能。此外，经期性爱还可能让女性的出血量增加，这样就提高了患贫血的可能性。而且，如果性交动作过于剧烈，还可能引起腹痛。所以，经期无保护地性爱是最不健康的避孕方式。
3.哺乳期：成功率<90%
如果你因为正在哺乳期而放松了警惕，就可能有让你悔之不迭的情况发生。据调查，有5%-10%的怀孕妇女就是在哺乳期时莫明其妙受孕的。生产后，婴儿吸吮乳头的动作能反射性地使母亲的下丘脑受到抑制，从而抑制卵巢排卵。利用这种不排卵的特点是可以起到避孕作用的。但这种
方法同样不可靠。因为如果婴儿吸吮乳头减少、乳汁分泌量减少、乳汁浓度降低，或停止哺乳，或产妇受环境、气候、情绪变化及性生活影响时，生乳激素对促性腺激素的抑制作用减弱，卵巢就会从哺乳期间静止状态开始恢复功能，排出成熟卵子，从此逐步恢复月经周期。
哺乳期的妈妈不可不知：一般而言，女性是先排卵而后2周才来月经。由于“排卵在先，月经在后”的特点，有的妇女在月经未来之前就可能受孕。
专家警告：即使是在哺乳期间，也要注意避孕。尤其是存在以下不安全因素时：
A.每天哺乳少于6次
B.哺乳期半年内乳汁稀薄、乳量不足
C.哺乳期超过半年
以上情况都会让女性的怀孕率提高。
盘点那些美容养颜菜
1、冬瓜
冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。
2、白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
3、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。
4、黄瓜
黄瓜的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
5、土豆
有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。
6、豌豆
多吃豌豆可以祛斑驻颜，称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。
盘点那些营养价值最高的蔬菜
1、大白菜：一杯剁碎的大白菜中只含有22卡路里的热量，却含有大量营养物质。大白菜中含有萝卜硫素，可以增加体内酵素的含量。酵素可以阻止破坏细胞的自由基的产生并且可以防止癌症(癌症食品).研究发现，和其他任何植物化学物相比，萝卜硫素促进酵素产生的能力是最高的。
2、甜菜：这种红色的蔬菜(蔬菜食品)含有大量叶酸(叶酸食品)和甜菜碱。这两种化学物质共同作用可以降低高半胱氨酸的水平，这是一种炎性混合物，可以损害动脉，增加心脏病患病机率。而且甜菜中的自然色素——β花青苷经实验证明可以防止癌症。
3、莴笋：半杯熟莴笋中含有大量叶黄素和玉米黄质，每杯含有10毫克。这些叫做类胡萝卜素的化学物可以防止视网膜老化，因为这些物质可以吸收损害眼睛(眼睛食品)的光线。
4、西洋菜：也称水田芥、豆瓣菜，在我国南方地区比较常见，比如广东、广西，一年四季都可以吃到，尤以从初冬到春末品质最佳。英国研究证实，豆瓣菜富含抗氧化物质，能够杀灭自由基，锻炼前吃，能增强健身效果。
5、菠菜：菠菜含有大量β胡萝卜素、铁，也是维生素B6、叶酸和钾的极佳来源。研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，能预防眼睛衰老。菠菜中富含的抗氧化剂和维生素K，有激活大脑功能、强化骨骼的作用。
盘点那些不宜吃海鲜的人群
首先，是有海鲜过敏体质的人。这些人就不能够吃海鲜，因为在海鲜当中含有丰富的大白质，这种蛋白质对于人体来说属于异体蛋白，容易导致过敏。所以，过敏体质的、有皮肤病的、哮喘的人群，都应该注意。
其次，就是患有脾胃虚弱、虚寒体质的男性朋友，这猎人也不应该吃海鲜。因为身体中的寒气太多，吃了海鲜会加重这种情况。引起消化问题。或者多吃一些热性的东西，来纠偏反佐，起到平衡作用。
第三类不宜吃海鲜的人，就是孕妇或者产后体虚的人、术后病人、偏胖的人。因为我们从营养上来说，在海鲜中的高蛋白质，是对身体有益的。但是海鲜毕竟是属于偏寒的食物，因此如果这些身体虚弱的人吃太多的话，会对身体造成伤害。这些人应该在正常进食主食、蔬菜的基础上，保证基本热量的摄入，再补充蛋白质。否则，摄入的海鲜将首先为人体提供热量，而不能达到我们希望的补充蛋白质的目的。单位氨基酸供应的能量，跟糖是一样的。但是消化吸收的过程却远比糖类复杂，需要肝脏 各种酶的参与，排泄时还会增加肾脏负担。所以，体弱需要静养的人，不宜多吃。
最后一种不能吃海鲜的人就是患有发热、舌苔厚腻、身上长疮的人，因为中医中认为海鲜是发物，同膻味、芳香的、挥发性的、热性的东西一样，不适合本身就体热的人食用。
盘点那些最易致癌的食物
吃什么不一定可信
在食品领域，如果动物实验证明一种成分能够致癌，那么就足以判处这种成分“死刑”。但是要证明一种食物成分有助于健康，动物实验只是非常初步的结论。
如果说某种食品有抗癌效果，就必然要减少别的食物摄取量。而其他那些食物带来的益处必然减弱，对整体健康而言，这样过于单一的食品可能是不利的。
很多人都听说过绿茶防癌的说法。2004年，有人向FDA(美国食品药品监督管理局)申请这样的认证：“每天饮用四十盎司的绿茶可以减轻一些癌症的发生风险。”他们提交了各种学术期刊上的大量研究论文来支持“绿茶防癌”。在许多人看来，那些论文已经足够“权威”、足够“大量”来证明了。FDA在审查了所有的这些证据之后，结论是只有非常有限的可信证据支持绿茶对于乳腺癌和前列腺癌有一定的预防作用，而证明绿茶对其他癌症也有预防作用的证据都不够可靠。
“人体是一个复杂的机体，特定食物在人体消化后被吸收，其成分必然会发生变化，而且许多食物中的营养成分恰恰是被人体吸收分解后才被激活。”此外，欧阳学农说：“还没有哪种试验能证明某一食物的抗癌成分能发挥多少功效，更无法确定在某个特定人身上能有多大作用。”
“再好的东西，也不能长期‘绝对’地吃。光强调吃什么防癌，反而可能‘作茧自缚’。”欧阳学农解释，特定食疗对某些人有效，但针对另外一个人，也许适得其反。比如蛋白粉、雪蛤、胎盘粉等雌激素替代品可抗衰老，但却容易导致乳腺癌，有乳腺癌高发因素的人应少吃。比如，豆类对肠道有好处，却可加重肾脏负担，肾癌病人不宜多吃。
单靠吃什么、吃多少，是不能完全彻底隔离癌症的。想吃出健康，要因人制宜，因时制宜，因地制宜，根据人不同的体质、性别、年龄等因素去辨证下方，讲究在一个时间段里营养的多样化和均衡。
“食物经常变换，有益抗癌。”欧阳学农强调说。
盘点那些坑人的去黑头方法
很多MM都有草莓鼻，尤其是工作加班忙的时候，黑头更是一下子冒出好多。而去黑头的方法也是层出不穷，挤的，撕的……可谓是应有尽有啊。有些去黑头方法的确见效较快，但并不适合坚持使用!
蛋壳薄膜去黑头
有效指数：★
持续指数：★★★
“这是网上流传了很久的方法，就是把蛋壳里层的薄膜轻轻揭下来贴在鼻子上，弄平整，然后用小吹风机把它吹干，10分钟后撕下来，坚持几次，不但可以去黑头，更可以收缩毛孔。”
Chancellor Me ：效果待考，慎用。
这个方法的确是低成本，但是不是高效果就不知道了。网上的确流传了很久，但成功者似乎很少，说服力不强。第一，撕下蛋壳上那层薄膜是技术活，在你撕的过程中，薄膜内层那点起关键作用的蛋清已经被破坏了;第二，吹风机的热气还会造成面部肌肤干燥;第三，想想生鸡蛋的出处吧，污垢会浸透蛋壳，蛋壳内部的薄膜恰恰是阻隔外界污染的地方，极易积聚细菌，如果肌肤表层有微小的创伤，细菌就会乘虚而入，引起发炎，弄巧成拙。
盐去黑头
有效指数：★★
持续指数：★★
“网上还流传着用盐去黑头的方法，就是洁面后不要擦去脸上的水，用无名指蘸取盐粒从鼻头自上而下的抹搽，边搽边做环开按摩，待盐水干透呈白粉状时再用温水洗净，就能去除顽固黑头。”
Chancellor Me ：弊大于利。
对于分泌油脂旺盛的T字部位来说，盐的确可以控制“产油量”，但使用盐去黑头时需要特别注意操作细节。因为鼻部、额头及下巴都是黑头常见的位置，这些部位肌肤的强韧度虽然比其他部位高，但也不适合粗盐粒的长时间和重力度摩擦，因此并不建议频繁使用盐来去黑头，每个月不要超过两次。如果你的黑头主要是因为油脂分泌旺盛造成(判断标准：T区多油，黑头集中在鼻翼两侧凹陷处)可以每隔14天采用一次盐去黑头法，具体方法：将一小勺盐放在手心，加上3~5滴温水，用手指轻轻按摩至盐溶化，之后再用无名指指腹蘸取盐水在鼻翼由下向上按摩，之后再用洗面奶彻底清洁鼻部和面部。如果使用过程中感觉到刺痛、灼热，需要马上停止。
“撕掉”黑头
有效指数：★★★★
持续指数：0
“鼻头贴也很流行，微微疼痛换来让人痛快的干净清爽，撕下来之后还能看见黏在上面的黑头，比其他方法更有成就感!”
Chancellor Me ：应急可以用，平时请远离。
鼻贴和撕拉式鼻膜主要是靠外力对黑头进行强行的拔除。说真的，这种方式实在是“痛并快乐着”。当撕掉鼻贴的一瞬间，稍大的黑头会立刻消失了，所以许多人一直对鼻贴割舍不下，毕竟这个方法“快速又强劲”。但是，这个方法仅仅适用于黑头情况非常严重的人应急用，并不能治本。因为总是撕扯肌肤，会造成毛孔开合的能力减弱，松弛的毛孔无法自行阻挡污垢的进入和沉积，反而更易形成黑头。奉劝大家一句话：想要控制黑头，还是得以预防为主，注意清洁，别只顾一时痛快。
小勺刮黑头
有效指数 ： ★★★
持续指数 ： 0
“非常多的美容达人推荐在清洗面膜时用小且薄、尖头蛋型的小勺轻轻刮掉黑头，据说有面膜做介质，丝毫不伤肌肤。这个是有科学根据的，因为面膜已经把黑头软化了，一刮就能刮下来一大片，肯定有效果!”
黑头洗出来
有效指数：★
持续指数：★★★★★
“黑头面膜、绿泥……这都是论坛上的去黑头明星，用面膜清洁毛孔深层，敷过后洗去，就能洗出干净鼻头!
Chancellor Me ：治本好方法。
深层清洁面膜一般都具有去黑头的功能，因为深层清洁能去除老废角质层，这样一来，堵在毛孔里的油脂粒也能比较畅通地排出来，而且一些深层清洁面膜含有高岭土、活性炭之类具有吸附功能的成分，也能将黑头吸附出肌肤表面。当然，黑头不是一天就长出来的，所以清除黑头的工作也不是一天两天就能完成的。要让黑头长得少，保持毛孔疏通是根本问题，尽管在使用深层清洁面膜之初你并不会明显感觉到去除了很多黑头，但是定期连续用，慢慢会发现黑头长得少了，而且这种方法不会刺激毛孔，对肌肤无损伤，是最适合长期坚持的治本良方。
卸妆油搓出黑头
有效指数：★★★
持续指数：★★★★★
“为了省事，我每天都用卸妆油来去黑头，反正它本来就是去除油脂的嘛!加上长时间的搓洗动作，再顽固的黑头都可以被搓出来，哪用得着专门去黑头那么麻烦!”
Chancellor Me ：卸妆油只能去除表面的黑头。
卸妆油是油溶性的清洁产品，的确可以达到“以油溶油”的效果，将快要逼近毛孔出口的浅表黑头清洁干净。但人体的污垢分为水性和油性，卸妆油能有效清除油脂、粉刺等“油性污垢”，对水性污垢却无能为力，而且卸妆油没办法抵达毛孔深处将黑头产生的根源彻底消除。因此这种方法仅仅适合于平时的黑头预防，还得配合彻底、深层的肌肤清洁工作。具体方法是：挤出卸妆油，按照由鼻头向两侧、由下至上的顺序在鼻头处和鼻子两侧的“鼻沟”处重点按摩，再用无名指从人中处向鼻翼两侧多推按几次。
“拔出”黑头
有效指数：★★
持续指数：★
“有些美容院会采用精油导出液的方法来去除黑头，我去过一次，美容师先涂抹植物纯露让我鼻翼两侧的黑头自动浮出，然后用小镊子把黑头拔出来，做完后感觉很清爽，我也打算学着DIY。”
Chancellor Me ：非专业人士最好不要模仿。
精油产品分子小、通透性高，再加上低敏感、低刺激的天然成分，作为软化角质的选择来说，是最好不过的。但是想要对付顽固的黑头，精油产品的选择很重要，不要盲目跟风。另外，拔除黑头的方式适合那些黑头比较严重的人，对于黑头不大的人来说，这种方式并不是很适用。而且没有经过培训的非专业人士，拔出黑头的手法和力度完全没个准，稍不留神就会伤害到肌肤，最好不要尝试!不妨换个方式使用导出液吧：涂抹10分钟，待黑头软化后用浸湿的化妆棉轻轻擦去浮出肌肤的黑点点，之后再用洗面奶清洗，最后拍上紧致化妆水即可。
山楂有哪些功效和作用 消食导滞
山楂具消食导滞的功效。山楂可以消除积食，是一种开胃水果，可以帮助消化。
盘点那些坑人的去黑头方法
蛋壳薄膜去黑头
有效指数：★
持续指数：★★★
“这是网上流传了很久的方法，就是把蛋壳里层的薄膜轻轻揭下来贴在鼻子上，弄平整，然后用小吹风机把它吹干，10分钟后撕下来，坚持几次，不但可以去黑头，更可以收缩毛孔。”
Chancellor Me ：效果待考，慎用。
这个方法的确是低成本，但是不是高效果就不知道了。网上的确流传了很久，但成功者似乎很少，说服力不强。第一，撕下蛋壳上那层薄膜是技术活，在你撕的过程中，薄膜内层那点起关键作用的蛋清已经被破坏了;第二，吹风机的热气还会造成面部肌肤干燥;第三，想想生鸡蛋的出处吧，污垢会浸透蛋壳，蛋壳内部的薄膜恰恰是阻隔外界污染的地方，极易积聚细菌，如果肌肤表层有微小的创伤，细菌就会乘虚而入，引起发炎，弄巧成拙。
盐去黑头
有效指数：★★
持续指数：★★
“网上还流传着用盐去黑头的方法，就是洁面后不要擦去脸上的水，用无名指蘸取盐粒从鼻头自上而下的抹搽，边搽边做环开按摩，待盐水干透呈白粉状时再用温水洗净，就能去除顽固黑头。”
Chancellor Me ：弊大于利。
对于分泌油脂旺盛的T字部位来说，盐的确可以控制“产油量”，但使用盐去黑头时需要特别注意操作细节。因为鼻部、额头及下巴都是黑头常见的位置，这些部位肌肤的强韧度虽然比其他部位高，但也不适合粗盐粒的长时间和重力度摩擦，因此并不建议频繁使用盐来去黑头，每个月不要超过两次。如果你的黑头主要是因为油脂分泌旺盛造成(判断标准：T区多油，黑头集中在鼻翼两侧凹陷处)可以每隔14天采用一次盐去黑头法，具体方法：将一小勺盐放在手心，加上3~5滴温水，用手指轻轻按摩至盐溶化，之后再用无名指指腹蘸取盐水在鼻翼由下向上按摩，之后再用洗面奶彻底清洁鼻部和面部。如果使用过程中感觉到刺痛、灼热，需要马上停止。
“撕掉”黑头
有效指数：★★★★
持续指数：0
“鼻头贴也很流行，微微疼痛换来让人痛快的干净清爽，撕下来之后还能看见黏在上面的黑头，比其他方法更有成就感!”
Chancellor Me ：应急可以用，平时请远离。
鼻贴和撕拉式鼻膜主要是靠外力对黑头进行强行的拔除。说真的，这种方式实在是“痛并快乐着”。当撕掉鼻贴的一瞬间，稍大的黑头会立刻消失了，所以许多人一直对鼻贴割舍不下，毕竟这个方法“快速又强劲”。但是，这个方法仅仅适用于黑头情况非常严重的人应急用，并不能治本。因为总是撕扯肌肤，会造成毛孔开合的能力减弱，松弛的毛孔无法自行阻挡污垢的进入和沉积，反而更易形成黑头。奉劝大家一句话：想要控制黑头，还是得以预防为主，注意清洁，别只顾一时痛快。
小勺刮黑头
有效指数 ： ★★★
持续指数 ： 0
“非常多的美容达人推荐在清洗面膜时用小且薄、尖头蛋型的小勺轻轻刮掉黑头，据说有面膜做介质，丝毫不伤肌肤。这个是有科学根据的，因为面膜已经把黑头软化了，一刮就能刮下来一大片，肯定有效果!”
黑头洗出来
有效指数：★
持续指数：★★★★★
“黑头面膜、绿泥……这都是论坛上的去黑头明星，用面膜清洁毛孔深层，敷过后洗去，就能洗出干净鼻头!
Chancellor Me ：治本好方法。
深层清洁面膜一般都具有去黑头的功能，因为深层清洁能去除老废角质层，这样一来，堵在毛孔里的油脂粒也能比较畅通地排出来，而且一些深层清洁面膜含有高岭土、活性炭之类具有吸附功能的成分，也能将黑头吸附出肌肤表面。当然，黑头不是一天就长出来的，所以清除黑头的工作也不是一天两天就能完成的。要让黑头长得少，保持毛孔疏通是根本问题，尽管在使用深层清洁面膜之初你并不会明显感觉到去除了很多黑头，但是定期连续用，慢慢会发现黑头长得少了，而且这种方法不会刺激毛孔，对肌肤无损伤，是最适合长期坚持的治本良方。
卸妆油搓出黑头
有效指数：★★★
持续指数：★★★★★
“为了省事，我每天都用卸妆油来去黑头，反正它本来就是去除油脂的嘛!加上长时间的搓洗动作，再顽固的黑头都可以被搓出来，哪用得着专门去黑头那么麻烦!”
Chancellor Me ：卸妆油只能去除表面的黑头。
卸妆油是油溶性的清洁产品，的确可以达到“以油溶油”的效果，将快要逼近毛孔出口的浅表黑头清洁干净。但人体的污垢分为水性和油性，卸妆油能有效清除油脂、粉刺等“油性污垢”，对水性污垢却无能为力，而且卸妆油没办法抵达毛孔深处将黑头产生的根源彻底消除。因此这种方法仅仅适合于平时的黑头预防，还得配合彻底、深层的肌肤清洁工作。具体方法是：挤出卸妆油，按照由鼻头向两侧、由下至上的顺序在鼻头处和鼻子两侧的“鼻沟”处重点按摩，再用无名指从人中处向鼻翼两侧多推按几次。
“拔出”黑头
有效指数：★★
持续指数：★
“有些美容院会采用精油导出液的方法来去除黑头，我去过一次，美容师先涂抹植物纯露让我鼻翼两侧的黑头自动浮出，然后用小镊子把黑头拔出来，做完后感觉很清爽，我也打算学着DIY。”
Chancellor Me ：非专业人士最好不要模仿。
精油产品分子小、通透性高，再加上低敏感、低刺激的天然成分，作为软化角质的选择来说，是最好不过的。但是想要对付顽固的黑头，精油产品的选择很重要，不要盲目跟风。另外，拔除黑头的方式适合那些黑头比较严重的人，对于黑头不大的人来说，这种方式并不是很适用。而且没有经过培训的非专业人士，拔出黑头的手法和力度完全没个准，稍不留神就会伤害到肌肤，最好不要尝试!不妨换个方式使用导出液吧：涂抹10分钟，待黑头软化后用浸湿的化妆棉轻轻擦去浮出肌肤的黑点点，之后再用洗面奶清洗，最后拍上紧致化妆水即可。
“挖出”黑头“地雷”
有效指数：★★★
持续指数：0
“黑头就像一颗颗地雷深埋在肌肤中，只用小心翼翼地把它们挖出来，才能避免黑头大爆发带来的肌肤灾难!”
Chancellor Me ：你不知道扫雷时很容易引爆地雷吗?
在曾经的很长一段时间里，许多人试图用暗疮针把黑头这一颗颗肌肤地雷“挖”出来，挑破表皮再把黑头按压出来的过程太有快感了!不过，这项高难度的技术活，别说我们，就连美容师也不一定能胜任。不要以为暗疮针在脸上挖得越痛就代表越干净，那不是正常现象，是你的肌肤表皮被撕开、是你的毛孔在被撑大、是暗疮针在你的毛孔里搅动……咦，想想都恶心，这样的罪，你还要受吗?而且，你受的罪并不能换来黑头的消失，而是发炎、红肿、粗大毛孔和更严重的黑头!
热蒸之后再去黑头
有效指数：★★★
持续指数：★★★★
“热蒸可以让毛孔自然扩张，热蒸10分钟之后是最适合去黑头的时间。而且热蒸也能也能为肌肤补充水分，水油平衡的肌肤更能避免黑头出现。”
Chancellor Me ：别忘了最后的收缩毛孔哦!
即使告别美容院专用的热喷器，你也可以在家里完成热蒸，倒上半盆热水，脸部靠近水面正上方，让翻腾而上的水蒸气滋润你的肌肤，使毛孔充分打开，之后可以进行你的去黑头程序，效果会更好。但是，采用热蒸方法之后千万别忘了收缩毛孔，可以用冰镇的爽肤水轻轻拍打鼻部，并涂上毛孔收缩精华素，这样既可以滋润肌肤，又能达到收缩毛孔的目的。