男人也要保护自己
男人也要保护自己
健康长命的养生秘诀1、营养富裕 膳食平衡
担保健康起首必需留意营养，营养要富裕就要考究食品的搭配。早在两千多年前的《黄帝内经》中就提出：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气息合而服之，以补益精气。此五者，有酸楚甘苦咸，各有所利。
五谷杂粮首要的营养因素是碳水化合物，其次是植物卵白质，最能养五脏之真气。而生果含有富厚的维生素、无机盐和纤维素，它能帮助“五谷”、“五畜”，使人体得到更全面的营养。
五畜如肉奶蛋最为补人，能滋养人体精血。增补人体必须的氨基酸，与主食相辅，更能促进人体健康。蔬菜含有的水分多，维生素多，出格是纤维素多。综合来说，谷物生果蔬菜以及肉奶禽蛋的奇妙搭配最有营养，对健康最有益。
健康长命的养生秘诀2、按照体质范例 养生要引强济弱
人的体质大抵可分别为和善质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、淤血质、气郁质、特禀质9种根基范例。
和善质是最抱负的人体体质。气虚质的人元气不敷，应选器具有健脾益气、营养富厚且易于消化的食物，不行食用过于黏腻的食品。阳虚质的人阳气不敷畏寒怕冷，应多吃温阳壮阳的食物，如羊肉、狗肉等，不相宜吃生冷黏腻的食物。阴虚质的人重在滋补肾阴，慎食辛辣刺激性食物及脂肪、碳水化合物含量过高的食品。痰湿质的人痰多应食用一些具有健脾利湿、化痰祛湿的食品，如萝卜、紫菜、洋葱等。
湿热质的人，易生痤疮，应食用清热化湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、苦瓜等，忌食辛辣燥烈的食品。淤血质的人血行不畅，宜选器具有活血化淤功能的食品，如黑豆、黑木耳、红糖等，也可适量地饮用葡萄酒。气郁质的人每每气机郁滞，宜选器具有理气解郁、调剂脾胃成果的食品。如大麦、荞麦、高粱、萝卜等，不行多食酷寒食物。特禀质以心理缺陷、过敏回响等为首要特性，调剂应留意重益气固表，养血消风。饮食宜平淡，停止食用各类致敏食品，以镌汰爆发机遇。
健康长命的养生秘诀3、分明食疗药膳 助你护身保健
“食疗”和“药膳”也许会被人们夹杂，“食疗”是研究养身保健，防病治病，延年益寿的，是不加药物的饮食;“药膳”是食品加药物，但它又不是食品与中药的简朴相加，而是在中医辨证配膳理论指导下，由药物、食品和调料三者精制而成的一种既有药物功能，又有食物鲜味，用以防病治病、强身益寿的非凡食物。
有些疾病不吃药也是可以治疗的，只要公道而科学地举办食疗或选用药膳，是会起到事半功倍的结果。
健康长命的养生秘诀4、常常熬炼 防患于未然
除了饮食上要留意之外，适量行为也很要害，民谚就有“用饭留一口，饭后百步走，能活九十九”的说法。行为可促进血液轮回，加强心肺成果，进步抗病手段，保持健康与活力。
冬天女人要保护好六大部位
头发
脆弱指数：★★★★
洗完头发马上吹干
中医说头部是人体阳气汇聚的地方，全身的阳气都从头部升发。
工作了一天后，疲劳会使身体抵御病痛的能力大大降低。晚上洗头，又不充分擦干的话，湿气会滞留于头皮，长期如此，会导致气滞血淤，经络阻闭。如果在冬天，寒湿交加，更是身体的一大隐患。有些人经常在晚上湿着头发入睡，一段时间后，会觉得头皮局部有麻木感，并伴有隐约的头痛;有的人洗头后第二天清晨会觉得头痛发麻，容易感冒。年深月久，渐渐会觉得头顶明显麻木，伴有头昏头痛。
早晨出门前洗头也是不可取的，尤其是在寒冷的冬季，因为头发没有擦干，头部的毛孔开放着，很容易遭受风寒，轻者也会患上感冒头痛。若经常如此，还可能导致大小关节的疼痛，甚至肌肉的麻痹。
另外，人的头部是神经中枢的所在地。有关研究资料表明，气温在15℃左右时，人体约l/3的热量从头部散发;气温在4℃左右时，人体约l/2热量从头部散发;而气温在零下10℃左右时，竟会有3/4人体热量从头部“跑掉”。所以，寒冷时候戴帽子不仅能保暖，而且还可避免感冒、咳嗽、头痛、面神经麻痹等疾病发生。
颈部
脆弱指数：★★★★
女人颈部最怕冻
纤柔颀长的颈项从来都是女人展露性感的焦点之一，总能在轻移顾盼间左右人们的视线，然而相对于面部护理而言，我们给予颈部的关爱与呵护则少之又少。在冬季，如果不穿高领衣服，稍有点寒风钻进脖子里，全身都会打冷战。因此，颈部最怕冻。
天冷后，人们忘不了穿保暖内衣裤，却往往忽视了颈部保暖，然而颈部保暖可以有效预防颈椎病的发生。颈椎病的发病原因很多，但其中一个重要因素是天气变冷以后，暴露在外的颈部肌肉的血液循环缓慢，久之使局部发生肿胀。因此，寒冬要注意颈部保暖。白天出门时颈部围围巾，晚上还可以用热水袋在颈部外敷等。
另外，我们日常生活和工作的不良姿势，过多的压迫颈部。爱枕过高的枕头睡觉;只顾埋头工作，很少利用间隙，抬一抬头活动活动颈部;用脖子夹着电话听筒煲电话粥;不注意颈部的防晒等，都极易加速颈部肌肤的老化和松弛，而类似这种皱纹一旦产生，便很难恢复其弹性，使之完全消除。
专家提示：即使你有个漂亮的脖子，冬天在室外，还是藏起来吧。系条围巾、丝巾，不仅能保暖，还能消除脑疲劳，缓解在冬季容易加重的高血压、心血管病、失眠症等。
专家提示：早上洗发要吹干了再出门，晚上也要等头发干了再睡。出门最好再选个漂亮的帽子戴上，这样全身都会暖和了。
手部
脆弱指数：★★
皮手套不如绒手套
都说手是女人的第二张脸，它最容易暴露女人的年龄和生活状态。
冬天来了，女性的手也成为寒冷天气攻击的对象，所以冬天洗手后一定记得抹上护手霜，而且出门要记得戴手套。
专家提示：从保暖和舒适的角度看，柔软的绒毛手套比皮手套更好。绒毛手套可随手的大小伸缩有弹性，而皮手套，要么宽松不方便用手，要么太紧影响手指的血液循环。
擦抹护手霜是冬季护手非常重要的一环，如果你已经成了“主妇手”，不妨涂上乳液乳霜后戴上手套，或者以保鲜膜包裹双手数分钟，以加强吸收滋养。
皮肤
脆弱指数：★★★
洗澡不要使劲搓
由于皮肤时刻都与外界环境直接接触，如不加以保护，或多或少都有缺水现象，直接影响皮肤的外观。
在冬季，尽管人们喜欢洗热水澡。但是，对皮肤有益的水温是温水，因为热水会将皮肤上的天然油分彻底洗掉，而这种天然油分比你浴后使用护肤品化解干燥要有效得多。
冬季洗澡一般不要超过15分钟。如果一定要洗热水澡，尽可能使用浴液或温和的香皂。浴后应当在皮肤尚未完全干的情况下，在身体各部位涂上润肤品。这样做有助于将润肤成分渗入到皮肤的上层。在家时，皮肤暴露于外的地方较户外要多，使用加湿器是解决皮肤干燥的不错方法。
冬天护肤内部调养也很重要，可以吃一些甘润滋阴的食物，起到养阴血、滋润皮肤的作用，例如，黄绿色的果蔬、坚果等。还可以给自己炖些富含胶原蛋白的润肤汤，比如猪蹄汤、骨头汤等。
腰腹
脆弱指数：★★★★★
“护腰”束腰又暖腹
腰腹部居于身体的中段，上接头部之阳，下连足部之阴，为人体阴阳转换之枢纽。而且腰腹部位分布着许多重要的穴位，一旦阴寒入内，非常容易通过任督两脉影响到全身脏腑气血的正常运行，上可达脾胃心肺、影响呼吸、循环、消化功能，下可至肝肾、肠道、膀胱，妨碍代谢、排泄及繁衍的运行，因此中医相当重视腰腹部的保护。特别值得注意的是，寒冷还会引发腰部纤维组织炎。在严冬季节，高寒地区，冷风的侵袭使腰腹部血液循环发生变化，致使血管收缩，缺血，造成腰腹部皮下、筋膜等组织的血流减慢，引起微血管充血、瘀血，致使局部纤维组织炎症。
即使在下雪天，也有美女们穿个短棉袄就出门，这样的打扮，最受累的就是腰腹部了。要知道，腰部是女性非常重要的部位，生殖系统中的子宫、盆腔都在这里，腰腹受凉，很可能会引起一些妇科的问题，严重的还可影响生育。
男人的哪个部位最需要保护
1 .激素使之冒出暗疮
男性皮肤一般偏向油性，PH值约为4.5～6.0，由于激素活动过频刺激皮脂分泌，所以油脂及汗水分泌较多。当旺盛的分泌物未被及时清洗、疏导而堵塞毛孔，皮肤上就会冒出暗疮。而且如果在暗疮长出时没有及时治疗处理，就很有可能因为细胞坏裂而留下永久的疤痕。
2 ,打理胡须使皮肤松弛
刀片与皮肤的亲密接触，多多少少对皮肤是个刺激。经常刮胡须，会使脸部皮肤组织不断地剥落、更新，皮肤的新陈代谢，导致皮肤松弛。
3 .户外运动加速皮肤老化
男性多喜欢户外运动，如户外高尔夫、足球、篮球、游泳等，使皮肤长时间暴露在阳光下，阳光会对皮肤造成损害，比如晒伤、晒斑，而且加速皮肤老化。
4 .不屑于皮肤护理
不少男人认为皮肤护理是女性的专利，男人应粗犷一些，用不着护理皮肤。于是干燥、缺水。油光等问题也就顺理成章地来了。
5 .生活方式不良所至
抽烟、熬夜、各种应酬、饮食无规律，都可能导致身体内分泌紊乱，皮肤也受到影响。经常抽烟的人脸色暗淡;熬夜的人面色泛青，黑眼圈明显，应酬过多，皮肤泛油光。饮食无规律会造成长痘痘。
爱肝就要保护肝
1。 减减肥，吃吃酸奶
爆饮爆食会让你的肠子贮存一些消化不了的食物，细菌使这些宿食发酵，产生出一些有害物质留在你的结肠里。这样的结果是：肝脏会因为消化不健康的食物变得肥厚。解决的方法就是减肥，多吃脱脂的酸奶。约翰霍普金斯大学的Mae Diehl博士建议：“在动物实验中已经证实了，每日吃一杯酸奶有抗菌的作用，应用在人类身上可以减少得脂肪肝的机会。”
2。 喝6杯酒就停
要知道，如果你给肝脏输入了超出它消化能力的酒精的话，它会变得肥厚。肝脏里的酒精过滤装置会因为吞噬了过多的脂肪球变成一种病态的黄色。麻省大学的肝脏病理学家Raymond Koff博士经研究发现，这种变化在理论上一个晚上就可以发生。当然，让你的肝脏休息一段时间，它的功能会恢复，但是如果持续给它过重的负担，就会产生不可逆转的损伤，疤痕将永远保留下来，直到你死于肝硬化。
不想死吗?那就少酗酒。“一个男人一次能够消化得了的酒精量是差不多70到80克，相当于6扎啤酒”，Koff博士说，“喝酒的时候应该所有控制，少于这个量你就不会得肝硬化。”当然，过去的酗酒已经是无法改变的事实，那么你就要做一些补救的措施，吃一些中药调制的牛奶或者蛋白质饮料会有一些帮助。
3。 少吃伤肝的药
像退热净这样的药品，它里面有一种副产品叫做Tylenol，是对身体有害的活性成分。你的身体对付它们的方法很有限，没有排出的Tylenol会对肝脏细胞进行破坏。德克萨斯大学的肝病学家William M。 Lee医学博士指出，“这种药品的问题是它们的副作用和药效是相辅相成的，如果服用，你就很难避免这种结果的发生。惟一的办法是减少药量到安全计量，如果一次吃多了，那就要到医院看医生。”对于退热净这样的药品，请不要在喝酒后的48小时内服用，这样会加重肝脏的负担，如果必须服用，少量多次的方法可以减轻副作用。
4。 检查一下你的常用药品
除了Tylenol，还有其他一些药品也会不可避免地侵蚀你的肝脏。化学药品因为药理不同，它们的副作用有时候是无害的，但有的时候会对身体会产生很严重的损伤。美国肝脏基金的医学主管Adrian Di Bisceglie博士说：“当你服用红霉素、抗高血压药或者其他一些可能对肝脏产生损害的药物时，别忘了提醒你的医生给你定期检查肝功能。”
5。 饭前洗手，性爱前刷牙
饭前洗手这个看似简单的动作却可以非常有效的防止甲型肝炎的传播。除了这一点，不安全的性行为也是一种传播途径。美国CDC肝炎病毒研究专家Miriam Alter医学博士认为：性行为是一种非常亲密的行为，临床上，口交造成的肝炎传播的风险是常见的。当然，性爱前一同沐浴可以减少这种风险，或者在你还没有感染之前，先进行甲肝疫苗的注射。
6。 纹身前请三思
如果你一定要追赶这种时髦，那么先听一下德克萨斯西南大学研究院的研究结果。他们发现，文身造成的丙型肝炎传播风险比通常的传播渠道高出9倍。在美国，丙肝造成的死亡已经超过AIDS了，这位研究小组的负责人Robert W。 Haley警告道：也许一些文身店宣称他们的操作器械是无菌的，这没有任何意义，因为在文身者进行操作的时候，二次污染是很容易发生的。
为何40岁的男人要保养
《黄帝内经》中所提到的“男八女七”人体生长规律中提到，男人到了四八(32岁)筋骨隆盛，肌肉满壮;五八(40岁)，肾气衰吗，发堕齿槁。这也说明了男人到了40岁之后，容易肾虚、牙齿无力和谢顶等。从今天科学角度来看，男人过了40岁之后，便会随着时间的推移体内雄性激素降低，当降低到一定水平时候，便会发生更年期。
另外，40岁之后的男性在生理上还容易发生三高。如果40岁左右的男性还不注意对身体的保养，那么健康将进一步受到威胁。
男人护肤也要保湿么
1、男士肌肤本身特质。男士相较女士皮肤毛孔更粗大，就如同巨大的蒸发器，水份随时都在流失。
2、水油严重不平衡。许多男士都是油性肌肤，油光满面使你更不愿使用保湿产品。比起女人，男性不会主动勤于保养，一旦遇到缺水危机，往往更招架不住!
3、天然保湿膜受损。剃须、肥皂洗脸的生活习惯会严重破坏天然保湿膜，而抽烟、压力、长期工作于空调环境也都会损伤肌肤的天然保湿膜，导致肌肤缺水。
为什么女人要保养
女人是本书，形像是封面!
女人远看形，近看胸和眼睛，转身闻香，闭目听音!
女人为什么一定要学会化妆呢?
因为：旧了不能换， 皱了不能烫 ， 人的一生中，衣服可以有几千套， 钞票可以有千百万张，而好身材，一辈子只有一副，好皮肤一辈子只有一张。
作为女人，一定要明白的道理：
1. 一双没有生命的皮鞋都要擦鞋油，更何况我们一张每天用来示人的脸;
2.好形象是女性永久的时装，很多人花很多的钱来装修自己的房子，(其实没有太多人来参观你的房子)，却不懂保养自己，带着一副松弛、臃肿、下垂的身材，一张暗黄，满是皱纹，色斑的脸到处让别人参观，即使再有钱也不能显示你的高贵气质，但是一副好的身材，傲人的事业线、一张年轻的面容却可以让你赢得更多人的尊重;
3.女人保养是老样子，不保养是样子老;
4.潘虹在一本书上这样说：男人都是属“蜜蜂”，蜜蜂的天性是采花，如果家里这朵花不鲜艳了，枯了，蜜蜂就会往外跑了，专注去采野花;
5.美丽是有生产力的，今天不管你有多少钱别人看不到，但形象是无价的;
6.很多的女人家里的地板，锅盖擦得比自己的脸还要亮，可是我们知道没有一个老公会去亲吻地板和锅盖的;
7.女人的形象是老公和孩子的脸面，我听过这样的一个小故事，有一位妈妈去幼儿园接她的孩子，因为素面朝天，孩子居然说她是我们家的保姆;
8. 20岁之前不漂亮可以怪父母，20岁之后不漂亮要怪自己;
9.一个成功的形象不一定很成功，但一个失败的形象一定会让你很失败;
10.形象好是女人永远的一张名片!
春季老年人要保暖
春天棉衣不能少
老年人在春天到来的时候，不应该尽早地脱去冬天的衣服，而是应该继续保持衣服的厚度。因为在清明节到来之前的天气都是不稳定的，如果过早换掉冬衣会引发感冒等身体不适的现象。并且老年人年岁大了身体经不起很大的变动，会让身体引发出更多的病症，因此，春天保暖对老年人来说是非常重要的。
足部保暖更重要
春天还应该注意足的保暖，养成每天泡脚的习惯能有效的帮助身体迅速升温，促进血液循环。脚步的穴位是最多的，而且是人体的末稍神经，所以在晚上睡觉前来用热水泡脚会有效的带动足部的血液流动，打通身上的每一处环节，有助于夜晚睡眠质量的保证。
保温汤暖身体
春寒对人体伤害很大，尤其是对抵抗力差的老年人，在春天到来之际，一定要做好充分的御寒准备。在饮食上可以多适量喝一些汤类进行保暖。早上起来喝一碗热汤可以有效地去春寒。在汤中还可以加入喜欢的水果来补充营养，比如说苹果银耳汤，雪梨汤这些水果汤有很好的保湿下火暖身的作用，也不会太过油腻。
春天多晒晒太阳
不少老年人被风湿性关节炎、支气管哮喘所缠绕，建议这些老人在春季的时候多晒晒太阳，能够缓解病情，而且还能改善手脚冰凉的状况。一般上午10左右开始，晒天阳半个小时到1个小时就能满足身体所需，还能促进老人对钙的吸收。
适量运动增加体质
春天气候逐渐转暖，也是舒展筋骨的好季节，闷了一冬的老年人也开始纷纷出来，但是需要注意的是，冬天的骨头是非常脆的，刚入春，全身筋骨还没有过度过来，所以，老年人运动的时候一定要遵循“动作要柔、行动要缓”原则，比如，散步，伸展胳膊，踢踢腿，太极等都是不错的运动方式。
为什么男人总爱说谎 保护感情
女人在感情中总会觉得不安全感，因此患得患失。特别是如果男人身边还有一个劲敌，叫做
前任的话。
哪怕是再聪明再理智的现任，也会对男人的前任有所好奇。所以在被打探过去的时候，男人出于保护感情的选择，会自动减淡、弱化过去的经历，反复强调人要放眼现在和未来，只爱一个人，那就是你。