女人做事没干劲或是荷尔蒙失调

女人做事没干劲或是荷尔蒙失调

女性荷尔蒙，就是女性体内专属的，为了调整体内机所分泌出的东西。但其实，从每天的身体状态都可以看出，女性荷尔蒙对于身体的能量，紧张时对身体恰当的应对和调整，睡眠、食欲、月经、工作的干劲、感情、饥饿感、新陈代谢等等，起着极其重要的作用，掌管着身体和心脏的所有部分。

日本livedoor网站以美国医疗健康杂志《prevention》上刊登的报道为参考，教给我们看自己荷尔蒙是否平衡的简单的自我检查方法。

1、记录下身体的能量变化

一天当中，什么时候能够感觉到“饿”、“力量”和“食欲”，用1--10的比例尺记录一下吧。其中，特别是饥饿感很强，身体没有力气的频率较多的时候需要特别注意。

“半夜突然想吃巧克力，忍不住就是想吃，然后第二天的早饭就不吃了也ok”，亲有过这样的经历吗?这只是一个例子，不过，如果开始记录了的话，不久自己类似这样的生活节奏也会显现出来的。

2、平衡失调的话多摄取蛋白质

根据记录下的身体能量记录，1天当中饥饿感很强，身体没有力气的时间段的频率很多的话，很可能就是因为荷尔蒙平衡失调了。

那样的话，就每天多摄取20--30克左右的蛋白质吧。可以把脂肪含量低的鸡脯肉料理加入餐中，或者给水果沙拉、蔬菜沙拉中放入蛋白粉也不错。

《prevention》杂志报道称，蛋白质能够有效调整血糖值，减少饥饿感，使身体的力量更加持久。另外，纤维质也能有效给身体补充满满的能量，所以多吃蔬菜也是很好的。

3、改善荷尔蒙平衡也正是减肥的好机会

根据身体能量记录的结果，饥饿感、能量、食欲的节奏很稳定的情况下，荷尔蒙平衡自然也就会调整好了。想要靠运动和饮食的女性们，现在就是最好的机会。

还要注意碳水化合物的摄取量，吃饭时多吃蛋白质和蔬菜，尝试下这个对身体百益无一害的减肥养生法吧。

荷尔蒙是什么意思

女性荷尔蒙是女人的“守护天使”，女人一生中，它的分泌量只有少少3汤匙!月经是否顺畅、肌肤是否润泽、身材是否丰润具女人味，这些都和女性荷尔蒙有关!它可是决定女性魅力的关键哦!下面一起了解一下!

荷尔蒙失调导致百病生

荷尔蒙又称激素，是人体分泌系统调节身体平衡的激素总称。人体内有千百种不同的荷尔蒙，如雌激素、胰岛素等，分布在全身内，帮助人体器官之间协调，对生长发育、生殖等起到调节作用。它不但主导了女性月经周期，更是人体健康的基础，因此，荷尔蒙失调便会导致百病发生。

此外，荷尔蒙也影响着生育。在所有荷尔蒙中，对女性影响最大的就是女性荷尔蒙，当中包含多种激素，最主要的是由卵巢分泌的孕激素及雌激素，它是孕育新生命以及维持母体健康不可缺少的一种荷尔蒙。

女人荷尔蒙失调16大罪状

1.不孕

内分泌失调使得大脑皮层对内分泌的调节不灵，或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌调节，降低受孕成功的机会。

2.肌肤恶化

黄褐斑、色斑都是内分泌失调的重要症状，这些色斑是内分泌不稳定，加之受外界因素不良刺激引起的。

3.肥胖

“喝水都会肥”，那可能是体内内分泌失调，过多的食用高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯都会对内分泌产生影响。

4.白发、早衰

内分泌失调，尤其是性激素分泌减少，是导致人体衰老的重要原因。

5.体毛

当体内的内分泌失调时，女性雄性激素分泌过多，就可能会有多毛的症状。

6.乳房胀痛、乳腺增生

其主要原因都是内分泌失调。乳房更重要的是通过雌激素的分泌促进其生长发育，所以一旦内分泌失衡，紊乱，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

7.妇科疾病

子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关。

8.脾气急躁

更年期女性经常会出现脾气急躁，情绪变化较大的情况，这可能是女性内分泌功能出现下降导致的。

9.痛经

常发生在下腹部的痉挛性疼痛，多发于年轻女性。

10.闭经

女子年龄18周岁，尚未初潮，或已行经而又中断达3个月以上。

11.乳房肿块

乳房内形成可以触及的、边界不清、没有包膜的肿块。30岁以上妇女患病率高达38.8%~49.3%。

12.子宫肌瘤

主要指胞宫、胞脉、胞络以及冲任脉等部位，发生结块或伴有疼痛的疾患。发生率占育龄妇女的20%-25%。

13.癌症

女性的许多癌症都源于内分泌失调，导致免疫功能下降。

14.功能低下

分泌激素太少，不能满足正常人体需要，如胰岛素分泌过少就出现糖尿病，性冷淡等。

15.功能亢进

内分泌激素太多，超过了正常人体所需要的量，如甲亢、性欲亢进等。

16.失眠

内分泌失调这种女性朋友的常见病不仅会引起身体上的不适症状，还可能导致失眠，尤其是更年期女性由于卵巢功能减退，引起植物神经功能紊乱，从而90%以上的妇女都会出现一系列程度不同的症状，表现为月经变化、面色潮红、心悸、失眠、抑郁、情绪不稳定、易激动等。

女人荷尔蒙失调怎么办

1、终日工作过程中能基本保持充沛的体力和良好的精神状态。

2、消除经前期症候(痛经、暴躁、忧郁、月经不调、腹痛、乳房肿胀、腰酸背疼等)。

3、推迟延缓更年期。

4、消除更年期症状(潮红、暴躁、忧郁、阴道干涩、关节痛、尿频、性功能低下、记忆力减退、骨质疏松等)。

5、收紧产后松弛的皮肤，增加皮肤的弹性及淡化色斑。

6、平衡体内的荷尔蒙、延缓衰老、解除疲劳、促进深睡眠、恢复精力、调整情绪、平和心境。

7、改善黑眼圈，收紧眼袋、舒缓眼部皱纹。

荷尔蒙失调是什么

1、什么是荷尔蒙失调

荷尔蒙(hormone)源于希腊文,就是激素,意思是“激活”,是人体内分泌系统分泌的能调节生理平衡的激素的总称。后来学者将其定义为由内分泌器官产生,再释放进入血液循环,并转运到靶器官或组织中发挥一定效应的微量化学物质。每个内分泌腺都能产生一种或一种以上的荷尔蒙。各种荷尔蒙对人体新陈代谢内环境的恒定,器官之间的协调以及生长发育、生殖等起调节作用。它不但影响一个正常人的生长、发育及情绪表现,更是维持体内各器官系统均衡动作的重要因素,它一旦失衡,身体便会出现病变。一个人是否能身心健康,荷尔蒙担当着举足轻重的作用。

2、荷尔蒙的作用

调节三大物质代谢和水盐代谢;促进生长、发育,影响衰老;影响CNS及生育(生殖器官的发育与成熟);使机体更好地适应环境。

荷尔蒙失调的简介

荷尔蒙就是平常所说的“激素”，是人体内分泌系统分泌的能调节生理平衡的激素的总称。各种荷尔蒙对人体新陈代谢内环境的恒定，器官之间的协调以及生长发育、生殖等起调节作用。它不但影响一个正常人的生长、发育及情绪表现，更是维持体内各器官系统均衡动作的重要因素，它一旦失衡，身体便会出现病变。一个人是否能身心健康，荷尔蒙担当着举足轻重的作用。

自体荷尔蒙

自体荷尔蒙即“自己身体产生的荷尔蒙”，而非体外补充的荷尔蒙。

男性荷尔蒙

男性荷尔蒙是促进男性生殖器官的成熟和第二性征发育并维持其正常功能的一类激素。男性激素由睾丸间质细胞产生，主要是指促卵泡生成激索(FSH)、促间质细胞激素(1CSH)、催乳素(PRL)和睾酮(T)四种激素。其中睾丸酮是男性激素的主要成份，其他一些雄激素则可能是睾酮生成时的中间产物或睾酮的代谢产物。

男性荷尔蒙失调的危害

如果你开玩笑说某位男同事荷尔蒙失调，他肯定会怒发冲冠，因为在许多人看来，似乎荷尔蒙失调就是女人的专利。

各个年龄阶段的男人都可能出现荷尔蒙失调，而且男人一旦荷尔蒙失调，问题可比女人要严重得多了。

男性荷尔蒙失调可引起多种症状，如不育、性功能障碍、脱发、脸上长痘、前列腺增生、甲状腺功能低下或甲状腺功能亢进、失眠、精神萎靡、情绪起伏等等。

荷尔蒙失调是导致男性不育的重要原因之一，必须给予足够重视。

食物调理：应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理荷尔蒙失调。

情绪调理：保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激荷尔蒙失调。

运动调理：平时，应该多注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。

性欲调理：研究表明，男性乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持身心健康、调节荷尔蒙失调都具有重要的意义。

排毒调理：注意保持大便、小便、汗腺的通常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。

肠道排毒：有效吸附肠道壁上的垃圾毒素及有害气体，软化肠道内的硬结垃圾;净化血液改善酸性体质，修复受损的肠粘膜，抑制和杀灭肠道中的细菌、病毒，缓解便秘;吸附油脂，分解脂肪，具有减肥的功效。

肝胆排毒：促进肝脏大量分泌胆汁，软化胆管，修复上消化道，补充能量，修复肝细胞;促进肝内胆管、胆总管、胆囊扩张蠕动;润滑胆囊和胆管，加速排出毒素，养肝护肝。

肾脏排毒：可以有效降解泌尿系统内的毒素，清洁肾盂、膀胱、尿道;有强体力、增精神、迅速消除疲劳、美容和抗衰老的功效，还能提高男性前列腺及女性卵巢功能。荷尔蒙自体平衡霜：针对身体七大腺体，平衡自身荷尔蒙水平，调整内分泌、紧绷肌肤，减少皱纹，光滑皮肤，保湿滋润，长期使用，能从本质上改变肤质。能提升面部，收腹，提臀，促进淋巴排毒及自体荷尔蒙的分泌。舒缓压力，改善脏腑功能、肩颈疼痛、腰酸背痛、肩周炎、气血两虚、手脚冰冷、性冷淡、便秘、妇科问题、尿频尿急，性功能障碍，不孕不育。

女人荷尔蒙失调如何恢复年轻

培养健康的爱好

女性朋友需要工作，同时又要为了家庭和孩子付出，经常会忽略自己，其实，女人应该花些时间来关注自己，注意保养，推迟衰老的来临;培养自己的爱好，对一件事物的强烈爱好能够刺激功效迟钝的大脑边缘，与荷尔蒙的分泌紧紧相连，进而改善荷尔蒙失调，保持年轻活力。

保持恋爱的感觉

科研结果表现，处于热恋中的女性，可以大大促进女性荷尔蒙分泌。即便在婚后，都要试着找到恋爱时的幸福感，不妨制造些独处的时间，享受二人世界，保持恋爱时的一些习惯，维持那个时间的心情，这种甜蜜幸福的感觉能促进荷尔蒙分泌。

和谐的夫妻生活

长期单身，或是婚后夫妻生活不和谐等原因，都会造成女性荷尔蒙失调，进而引发乳腺小叶增生、黄褐斑等许多疾病，房事质量，夫妻关系，家庭状况等的和谐，都有利于维持女性的身心健康，改善荷尔蒙失调的状况。

适量的运动排毒

科学的生活习惯，对改善荷尔蒙失调有着非常关键的帮助，保持适量的运动，通过出汗排毒;保证充足的睡眠，合理的摄入食物中的营养，对于调理内分泌都很有帮助。

荷尔蒙失调变男人

女性25岁后荷尔蒙逐年下降

人体会分泌75种以上的激素，它们在人体中扮演着各自的角色。体内荷尔蒙浓度高的女性比荷尔蒙浓度低的同龄女性看起来年轻很多。21-22岁是青春的巅峰时期，也是分泌系统功能最顶峰的时期。从25岁开始，体内荷尔蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年减少，到了30岁只能达到25岁的85%的水平。这时，如果加上压力、环境等外在因素的影响，有些女性就会出现情绪较大波动。60岁时，荷尔蒙分泌量只有年轻时的1/5左右。

你的荷尔蒙水平平衡吗

一般，女性在30岁左右如果出现以下症状，建议去医院做内分泌的血液化验，检查自己体内的荷尔蒙水平是否平衡。比如：月经持续异常、情绪改变较大、有夜间盗汗和莫名的潮红、皮肤出现黄褐斑等情况。由于在不同的生理期，女性体内的荷尔蒙水平会有很大差异，所以最好在月经3-5天时，进行这项检验。这时可以较准确地检测出体内激素的基础水平和卵巢的储备功能。

女性生理期与荷尔蒙的变化

女性28天生理周期可以分为4个阶段——月经期、卵泡期、排卵期和黄体期。每个阶段，我们的体内的荷尔蒙都在发生着不易察觉的变化。

例假期，荷尔蒙水平较低，就容易情绪低落;而排卵期初期，荷尔蒙水平达到最高，这时你就会对镜子中的自己格外满意。现在，你虽然可以把自己的坏脾气归结为荷尔蒙的作用。但是，作为一个聪明的女人不能总是被荷尔蒙所左右。偶尔，我们也要和荷尔蒙“调调情”，让它为我们服务。

荷尔蒙失调怎么办

荷尔蒙失调往往会导致内分泌失调，男人女人都会有症状，对女人的影响尤为突出。既然是失调，那就要调理，在中医中，认为荷尔蒙失调分为阴虚和阳虚。中医中讲究医食同源，人的五脏六腑是一个有机的整体，所以想调理荷尔蒙失调的情况，就要从人们的日常饮食上下功夫。

一定要多吃一些富含维生素C、维生素E的食物，在中医中又按颜色细化分成黄色、黑色、绿色食物来对身体的不同器官加以调理，从而达到人体整体的调节。其中，黄色的食物有增强肠胃功能的作用、有助于消化、补充元气、减缓记忆力的衰退以及还有很强的健脾的功效。

黄色的食品主要有香蕉、柠檬、南瓜、玉米和豆腐等。黑色食物对肾脏、膀胱、骨骼等有很大益处，对生殖系统的功能影响很大，增进新陈代谢、利尿排毒。黑色的食品主要包含黑米、黑豆、黑芝麻、香菇以及贝类等海产品，可以增强机体免疫力、增强造血功能刺激内分泌。

绿色食品对于肝脏有很好的保健作用、可以很好地促进细胞增长、减少乳腺癌的发生。绿色食物包括播下、西兰花、芹菜、韭菜等蔬菜，多吃蔬菜可以有效地解决便秘的问题。只要黄、黑、绿三色食物搭配好来食用，就能对荷尔蒙失调起到很好的调节作用，同时要保证睡眠。

荷尔蒙失调的原因

1.更年期：更年期会引起女性荷尔蒙的浓度急剧降低，让身体产生强烈变化。

2.妇科疾病：患肿瘤疾病，如宫颈癌、卵巢癌等都会引起荷尔蒙失调，影响月经规律。

3.慢性疾病：糖尿病、贫血或厌食症等，也会引起荷尔蒙失调。

4.不正确减肥：市面上不少减肥法鼓吹节食或吃药减肥，体重下降迅速而身体各方面机能适应、跟上减肥的步伐，从而导致荷尔蒙失调。

5.运动过度：运动过度会改变身体的脂肪和肌肉组织的比例，而影响荷尔蒙的分泌，因而出现月经不规则，甚至闭经的问题。 不当行为：滥用精神科药物，吸食毒品，服用抗癌或者避孕药物以及酗酒等，都会扰乱荷尔蒙分泌。

女人荷尔蒙失调的坏处

1.不孕

内分泌失调使得大脑皮层对内分泌的调节不灵，或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌调节，降低受孕成功的机会。

2.肌肤恶化

黄褐斑、色斑都是内分泌失调的重要症状，这些色斑是内分泌不稳定，加之受外界因素不良刺激引起的。

3.肥胖

“喝水都会肥”，那可能是体内内分泌失调，过多的食用高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯都会对内分泌产生影响。