注意这三种排便变化
注意这三种排便变化
1、便血
当人们出现便血的情况时，往往不会多想，特别是对于患有痔疮的人更是如此，认为不过是肠道出现了小伤口或痔疮犯了罢了。可如果便血量大，伴随着脓液和坏死组织，并散发着恶臭，这是就要当心了，这可能是早期肠癌导致了肠道的溃烂感染所导致的。
2、便秘
生活中由于饮食习惯和生活习惯的不健康，便秘的现象往往十分普遍，人们往往也不以为意;但如果平时排便都很正常，近来排便开始困难，大便变细并常常出现腹痛的情况，这时要小心是早期肠癌的症状，肠道内出现的肿瘤使肠道变窄，引起梗阻现象，导致便秘、腹痛的出现。
3、排便不规律
当我们排便开始变得难以捉摸，时而腹泻时而便秘;次数开始增多，但排便量减少，甚至只能排出一些脓液和血水，这时就要当心了，可能是直肠癌或大肠癌导致了这种不规律的出现。
哪种排便姿势最顺畅
蹲着?坐着?
排便姿势哪种更健康
专家称蹲着更符合生理结构，排便更顺畅
怎么排便最健康，最顺畅?蹲式、坐式、凳子式，到底哪种方式最健康最利于排便，重庆晚报记者前日采访了市中医院肛肠科主任张晓明。
蹲着排便
符合生理结构更顺畅
“人类在进化过程中养成了蹲式排便的习惯，不过从生理结构来说，蹲式排便更符合生理结构，从理论上来说排便最顺畅。”张晓明告诉重庆晚报记者，这一点可以通过人的肛肠角看出来。
张晓明称，人体有一根U型耻骨直肠肌，它从一侧耻骨出发，在直肠后绕一圈，连接到另一侧耻骨，形成一个环，正好把直肠钩拉住，使直肠形成一个尖端向前的角度，这就是肛肠角。
“人在一般坐姿中，肛肠角大约是80°~90°，而蹲姿时肛肠角可达到100°~110°。从理论上讲，肛肠角越大，直肠越直，排便就越顺畅。”张晓明称，除此以外，腹部的挤压也能促进排便，能减少腹部用力，有部分缓解排便困难症状的作用。
“蹲姿排便的优势在于用力较小，而排便用力是发生心脑血管意外的重要诱因。”张晓明建议，对于发生心梗或脑中风风险较高的人群，除了使用通便药物减少排便用力外，可以采取蹲式排便，有利于减少排便用力的作用，理论上来说对防治排便时发生意外有好处。
坐着排便
减少腿部压力更耗时
“采用坐姿排便，人体肛肠角没有多大改变，但对于部分特殊人群来说，建议采用蹲式。”张晓明称，排便姿势不会直接导致肛肠疾病，坐姿排便也不会增加患上痔疮、 便秘、大肠炎、阑尾炎和结肠癌等疾病的风险，但坐着相对舒服，有人在坐便器上看书看报，延长了如厕时间，从这个角度出发，增加痔疮发病率也不是不可能。
“相对于蹲姿，坐姿没有腹部朝下等重力作用，排空时间更长，腹部用力更多，更耗时。”他指出，对于体力相对较弱的中老年人，采用蹲姿会使腿部和膝盖受力较大， 容易发生滑倒、骨折等意外，他们就更加适合坐姿。“还有静脉曲张患者，坐式比蹲式对腿部的压力减少，这类人更适合坐式。”
“有的人推荐坐姿时用脚踩一个小板凳，通过减少大腿与躯干的夹角角度，模拟和蹲姿排便一样的效果，其实没有用。”张晓明解释，虽然脚踩小板凳可以缩小大腿和躯干的夹角，但肛肠角度没有改变，所以无法帮助减少排便压力。
占着茅坑拉不出教你三个小方法
如何避免占着茅坑不拉屎?市中医院肛肠科主任张晓明介绍了三种方法。
1、顺时针按摩腹部
围着肚脐顺时针打圈按摩，顺应了肠道蠕动的规律，有利于刺激肠道，增加便意。
2、轻轻拍打骶尾骨
直肠紧挨骶尾骨后方，轻轻拍打骶尾骨，有利于将力量传递到直肠，通过振动刺激肠道，利于排便。
3、从上往下按摩腰部脊柱
有利于刺激马尾神经，中医中这一区域有刺激排便的穴位，能刺激排便。
内分泌失调的症状 疲劳无力
疲惫是一种最令医生烦恼的症状，因为它可能有许多的原因。
如果你是准备了一个星期期末考试或熬夜工作后累了，那么你很可能很正常，但是，如果你经常觉得好累，并且发现明显的体重增加，食欲波动，以及排便变化，则可能是甲状腺功能低下的表现。是的，疲劳发生在每一个人，但如果你察觉不出疲劳的原因，那么就值得怀疑并寻找出真正的原因。
早期表现 排便的次数变化
直肠癌的早期症状中也会出现排便习惯的变化。正常人的排便比较有规律性，一般为早晨排便一次。直肠癌患者的排便次数、排便时间、排便数量出现无规律性的变化。例如：直肠乳头状癌因为有过多的粘液，常常表现为腹泻、大便频；环形硬癌往往最早出现便秘症状，后期便开始出现大便变稀，腹泻等。
直肠癌的早期症状
1、便血
患者在患病的早期，大便之后会出现少量的出血，很多病人以为是患上了痔疮，没有放在心上，这也是直肠癌的早期症状之一，患者要及时的到正规医院进行检查和治疗。
2、排便习惯改变
患者的大便情况发生了很大的变化，出现便秘，或者是出现腹泻，每次排完便，总有一种排不尽的感觉，因此排便习惯一旦发生了改变，要引起高度的重视。
3、排便费力
患者由于疾病的危害，在排便的时候出现比较费力，并且排出的大便呈现细条状，这也是病人不能忽视的重要的早期症状，以免错过了最佳的治疗时间。
打坐出汗怎么回事 打坐出汗的好处
因为出汗时，是可以把体内的热量散发出去的，因此打坐时出汗可以起到调节体温的作用。
打坐时出汗，可以进一步促进新陈代谢，汗液可以将毛孔中的一些垃圾排出，达到清洁毛孔的目的。人体正常的排毒有三种：排便、排尿、排汗。而排毒一般都是有养颜的作用的。所以小小的打坐也是可以给你带来排毒养颜的效果的哦。
随着出汗，消耗身体的热量，增加身体的新陈代谢，减少体内多余的脂肪，起到减肥瘦身的效果。
喝足水解决孕妈妈便秘
运动量不够，吃的又多，健康人如此下去都会出现便秘情况，那作为怀孕的妈妈们更是如此，身体中水分的补充不足会让排便变得十分困难，如何进行治疗和缓解呢?对于孕妈妈这类特殊人群更是要以正确健康的方式去解决，不要让孕妈妈便秘的情况影响生活。
为什么怀孕后容易出现便秘?
便秘一般可分为弛缓性、痉挛性、直肠性三种，孕期中多为弛缓性便秘。怀孕后，几乎所有的人运动量都会减少，体内水分减少都是导致便秘的最常见原因。另外，有少数的准妈妈到了孕晚期总是担心排便时，会导致胎儿掉出来，而不敢用力排便也是便秘的一个原因。在孕早期，孕妈妈们不要蹲时间久，不要下身太用力，这些都会造成流产的。到了孕晚期用力过度，容易引起宫缩，导致早产。
孕期便秘太用力会不会流产?
如果是被医生判定为“有流产征兆”的妈妈的话，尽量不要在排便时用力。虽然一般情况下排便时用力不至于会有流产的危险，但是妊娠期“有流产征兆”的便秘是尤其需要注意的，一旦在排便时用力有可能会引发流产。所以最好的方式还是通过饮食调节和补充水分来缓解，也可以在便时应用开塞露临时缓解便秘的时间和程度。
大便变细排便困难怎么办
当人们的大便出现异常或是排便困难时，还是要提高警惕的，这说明人体健康存在了一些隐患，不管病情严重程度如何，都需要尽快的解决问题，那么大便变细排便困难怎么办?从大便的性状、颜色及排便的困难程度上，就能大体的判断健康状况，只有及时正确医治，加强调理，才能摆脱困扰。
定时排便、不要在有便意的时候因为工作太紧张而忽视这种自身的提醒，给自己的身体造成功能性紊乱。可通过改变不良的生活习惯、保证充足的睡眠，多吃瓜果蔬菜等调节大便干燥的状况。由于不良的生活方式，越来越多的年轻女性有不同程度的大便干燥。
酌情使用容积性泻剂、润滑性泻剂(如石蜡油)、高渗性泻剂(乳果糖、山梨醇等)、刺激性泻剂(蓖麻油、蒽醌类药物)。排便是一个极为复杂的，由多种肌肉、神经参与的生理活动，女性可能由于盆腔疾病、抑郁等而比男性的患病率高，所以，女性的大便干燥是男性的4倍以上，所以，年轻女性更应该关心自己的身体。
但年轻女性和老年人不同，因为年轻人的器官没有萎缩、衰老等问题，所以，预防大便干燥首先应该改变的是不良的生活方式。像每天只喝很少量的水，运动量不够和食用的纤维较少等都是引起大便干燥问题的诱因。
此外每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。多吃水果蔬菜，少吃辛辣油腻食物。要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜，芹菜，菠菜等)和新鲜水果，适量喝水或饮用蜂蜜水，食用大枣，芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用。
通过上面的介绍，大家对大便变细排便困难怎么办也都很清楚了。排便不畅的问题是比较常见的，这可能是出现了便秘，此时不仅需要改善饮食习惯，多吃一些富含膳食纤维的食物，多喝水，补充营养，还要注意适当运动锻炼，都是很重要的。
新生儿大便变化情况
新生儿大便的变化
新生儿的大便会从黑色变成绿色，再变成棕色，最后到黄色。出生头几天，大便是一种黑色焦油似的粘稠物质，这是胎粪，通常是宝宝肚子里未消化的羊水残留物。一般说来，婴儿会在出生后24小时内排出胎粪。如果没有，及时告诉医生。宝宝出生快一周，大便会变得没有那么有黏性，颜色会变成棕绿色。一两周后，大便应该会变成黄棕色，以后基本上都是这个颜色。
妈咪注意，吃奶粉和吃母乳的宝宝大便是不一样的。吃母乳的宝宝大便比较多而且软，颜色更黄，像芥末一样，并且其中还有一些小颗粒，还有一种并不难闻的酪乳气味。而吃奶粉的宝宝大便少一些，硬一些，颜色呈黑绿色，还有一股不好闻的味道。
新生儿大便频率
不同的宝宝拉大便的频率次数相差很大。吃母乳的宝宝比吃奶粉的宝宝大便更频繁。有的宝宝在吃奶之后或者吃奶当中就会排便。新生儿只要奶水充足，一天每天都会有2-5次大便，但一天1-2次也是正常的。个别时候，甚至两三天没有大便都算是正常，但仅限于出生后一两个月内的宝宝。不到2个月的母乳喂养宝宝，如果大便稀少，说明奶水不足。
三种运动促排便
有些人之所以一吃点东西就胀肚，排便困难，是因为腹部脂肪多，腹肌力量不强，特别常见于那些伏案工作但又不爱运动的中年人。缺乏锻炼，也使得他们直肠下部及肛门部的肌肉功能减弱，从而影响肠道蠕动。有三种运动可以称作是“排便运动”，每天锻炼能强健腹肌和加强排便反射。
起床练练蹲步走。起床后，先仰面平躺，双腿自然分开伸下懒腰，做几下深呼吸，让腹部做个“热身”。起床后，先喝点水，然后作蹲状，在屋里头转上几个来回。蹲着走的时候，能对腹部起到按摩作用，再加上深呼吸动作，锻炼腹部弹性的效果非常好。
空暇活动髋关节。坐在地上，腿伸直，双脚并拢，然后用双手抓住双脚，尽力使身体贴近地面。然后放下大腿，吸气，收缩肛门，再慢慢放松。反复做10次动作就可以了。在这个过程中，腹部受到挤压，再加上收缩肛门动作，不仅能使腹肌得到锻炼，还能形成排便反射。
俯卧抬腿缓解腹胀。俯卧的时候，用双臂轻轻垫在肚子下，轻抬下巴深吸气，并抬高一条腿，另一条腿保持水平。保持此姿势几秒钟，然后呼气，放下腿。换条腿反复做一遍。这个姿势可以促进坐骨神经的血液循环，对腹胀、消化不良、便秘都很有帮助。
除了常做这三个动作，生活中还应多喝水，少吃辛辣食物，养成定时排便的习惯，切忌长时间坐在马桶上。
三种排毒方法要慎重
喝水排毒要适量
在人们的印象中，多喝水、多排小便是排毒的一种方法。中国医科大学附属盛京医院肾内科主任李德天提醒，肾脏作为人体最“任劳任怨”的脏器之一，时刻在“做功”，也需要休息。所以对于老年人来说，喝水绝对不能过量。一般来说，只要每天排尿量在1000到2000毫升之间，即能装满2到3个普通矿泉水瓶，饮水量就是正常的。
出汗排毒要慢
出汗排毒的说法早已深入人心。辽宁中医药大学附属医院教授张艳提醒，人们不能追求在一次运动中大量出汗，而是应将出汗分解成几个部分，蕴藏在饮食、行走以及其他身体活动中。持续地缓慢地出汗，比突然从事剧烈运动而大汗淋漓要好得多。
药物排毒要对症
高脂血症源于痰湿之毒、动脉硬化源于血淤之毒……在养生专家们的说教下，利用药物来祛痰利湿、活血化淤成为很多老百姓的“自觉行为”。中国中医科学院教授杨力说，湿毒可表现为晨起时肢体肿胀，但部分肾病症状之一也是肢体的浮肿;另外，同样是气血淤滞，却有着“气虚”和“血虚”两种根本原因。所以，只有按医生的指导对症服药才能确保安全。
直肠癌的早期症状
每种严重疾病发生之前都会有一定的症状出现，但是很多人都没有及时的发现，所以才导致患有直肠癌，直肠癌很多人都会认为没有治疗的可能性，这种自我否定消极的对待疾病是错误的，直肠癌早发现，对治疗还是有一定帮助的。
直肠癌的早期症状
1、便血
患者在患病的早期，大便之后会出现少量的出血，很多病人以为是患上了痔疮，没有放在心上，这也是直肠癌的早期症状之一，患者要及时的到正规医院进行检查和治疗。
2、排便习惯改变
患者的大便情况发生了很大的变化，出现便秘，或者是出现腹泻，每次排完便，总有一种排不尽的感觉，因此排便习惯一旦发生了改变，要引起高度的重视。
3、排便费力
患者由于疾病的危害，在排便的时候出现比较费力，并且排出的大便呈现细条状，这也是病人不能忽视的重要的早期症状，以免错过了最佳的治疗时间。
女人生娃后有三种变化
变化一、咪咪变大了
在一些因素的影响或是作用下，妹子们在孕期就会发现自己的咪咪开始变大了，而到了终于卸货之后，又要开始给娃喂奶了，这时候咪咪会有乳汁分泌出来，这个时候罩杯也是蹭蹭的往上长啊，不少宝妈表示咪咪能大好几个罩杯，咪咪好不容易变大了，太开心了有没有?这还不算完，咪咪变大也就算了，乳晕也会跟着变大，而且颜色还变深了，有的甚至变成了黑褐色，看着有点怕怕的，而且上面还有一些小突起，很多宝妈看着表示太丑了，别小看这些小突起，可以让乳头更小滋润，防止乳头开裂，那种开裂的痛我想很多妈妈都不想体会到。
之后慢慢的随着喂奶次数越来越多，小宝越来越长大，到一岁左右，很多妈妈就已经开始要断奶了，这个时候咪咪又会被打回原形了，原来有多小就有多小，从大包子变成小馒头了，大小、乳晕等也都恢复到怀宝宝之前的样子了，这个时候也许会有宝妈发现，不再喂奶之后自己的罩杯不仅没有上升，而且还变小了，甚至出现了低头的情况，这就是我们平时所说的下垂。
其实，咪咪下垂并不能把罪过全部扣到喂奶上面，时间长了，咪咪下垂是一个必然的结果，在这里我要提醒一下宝妈，尽量长时间的坚持哺乳，不要那么快断奶，只要有奶吃，吃到年龄大点也没事，不要强制性的断奶，可以尽量的减少咪咪下垂的程度。
变化二、出现妊娠纹
不少宝妈在生娃后会发现不仅失去了原来平坦的小腹，而且大肚子上面还长满了细纹，虽然妊娠纹的产生原因不是很清楚，但是这跟遗传还有皮肤有着很大的关系。
这三个因素中，遗传我们没法改变，只能控制好自己的体重，不要让肚子把皮肤撑破了就行，这些纹一旦出现就去不掉了，时间长了，慢慢的也就看不太出来了。
变化三、屁股变大
孕期随着体重的增长，屁股是明显变胖的一个部位，也许有的宝妈想快点把这些多余的肉肉减下去，恢复苗条身材，但是一定要按方法来，不能采取不健康的瘦身方法。
怀孕便秘怎么办
女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱，使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，致使食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，粪便变得又干又硬，不能像孕前那样正常排出体外。大便间隔超过48小时，粪便干燥，引起排便困难就称为孕期便秘。
孕期便秘的原因
女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样，就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，不能像孕前那样正常排出体外。
再有，由于食物在肠道停留时间加长，食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外。
还有怀孕之后，孕妇的身体活动要比孕前减少，致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行;增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便难以排出;加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动。因此，孕妇即使有了便意，也用力收缩了腹肌，但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。
秋天患上便秘怎么办
1、注意饮食调理。在秋季，人们流汗较夏季少。这很容易让人误以为无需饮水。实际上，秋季饮食的正确做法是保证水分摄入。晨起一杯温水，可以是白开水、蜂蜜水或柠檬水。忌高糖饮料。同时，要注意多吃些清肠润肺的食物，比如梨、柿子、银耳、萝卜等食物。清肠润肺的食物可以增进肠道的动力，从而促进肠胃蠕动，让排便变顺畅。
2、养成良好生活习惯。在日常，要养成良好的生活习惯。例如：早睡早起、均衡饮食等。同时要养成定时排便的习惯，不要憋着。长时间的憋着，会使粪便在大肠内停留，使水分吸收过多而变得干燥，增加了排便的难度。因此，有了便意千万不要忍着。而在排便时，我们可用手按压腹部，增大腹压，促进排便。
3、注意精神调理。便秘有时候与人的精神状况有关。人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，使肠道的供血不充分，从而形成便秘。你的精神状态，会影响身体的变化。因此，便秘患者要注重精神调理，保持良好的情绪，注意心态的调节。
这篇文章中已经介绍出来了三种有效的调理方法，通常来说，只要患者在日常生活中坚持做到，就可以让便秘的症状在一定程度上得到改善。不过小编要提醒的是，如果症状比较严重，最好是使用一些促进排便的药物进行治疗。