痛风病人怎么锻炼身体 运动时多喝水
痛风病人怎么锻炼身体 运动时多喝水
痛风患者运动过程中需注意及时补充水分，要注意避免因出汗导致尿量减少、血液浓缩从而引起尿酸升高的情况。
痛风锻炼时的注意事项
选择适宜的锻炼方式痛风患者在运动项目的选择上应该选择运动强度不大的有氧运动。因为剧烈运动可导致体内乳酸产生增加，抑制尿酸的排泄，引起痛风发作。因此，运动应选择有氧运动，如快步走、慢跑、太极、游泳、跳舞等。 对于关节周围有痛风石的患者，只要皮肤表面没有破溃，没有合并心脑肾等疾病，关节活动正常，可以进行适度的运动。
同时，已经有尿酸结晶形成的患者，最好不要进行对下肢关节和足部负荷较大的运动项目，如爬山、长跑、足球、跳跃等，以免刺激尿酸结晶脱落，引起痛风发作。
痛风患者在锻炼时，可以把整个运动过程可分为三阶段：
准备期、运动期及放松期，各阶段所需时间按 1:3:1 进行分配。 准备阶段：需进行充分的热身，时间为 5 分钟左右，目的是让关节及关节周围组织、肌肉等活动起来，避免在接下来的运动中受伤。
运动阶段：注意调整运动强度，避免强度过大，进入无氧运动状态。一般可通过运动后的心率来判断强度。建议运动后的心率达到最大心率的 50%～80% （最大心率=220 - 年龄）。
放松期：可以做些放松运动，如慢走、伸展体操、抖动四肢等。放松运动有助于增加肌肉延展性，增加关节的活动范围、柔韧度，缓解肌肉酸痛。 运动后也可以泡个温水浴，这对缓解疲劳、消除疼痛有较好的作用。
控制运动时间循序渐进痛风患者，每天应进行 30 分钟以上的有氧运动。如果不是经常锻炼的患者，可采取循序渐进的方法，即每周运动 4～5 次，每次 20 分钟左右，之后逐渐增加为每日运动，每次时间 30～45 分钟。
运动时多喝水痛风患者运动过程中需注意及时补充水分，要注意避免因出汗导致尿量减少、血液浓缩从而引起尿酸升高的情况。
重视防寒保暖很多人因为运动时身体产热量增加因此在运动时穿的都比较少。但是痛风患者在温度过低的环境中运动而不注意保暖，会使尿酸盐的溶解度下降，更容易发生痛风。因此天气变化时注意防寒保暖，如果室外温度过低可改为室内锻炼。
痛风发作时不宜锻炼痛风病患者锻炼身体的前提是一定要在痛风缓解期进行，在急性发作期是不适宜进行运动的。此时运动不仅会使疼痛加剧，还可能加重病情。
小贴士运动只是痛风治疗的一部分，同时需配合饮食控制、药物治疗。这样才能最大程度的避免痛风发作、控制血尿酸。
痛风除了吃苹果还能吃什么
第一种不是所有痛风病人都能吃的水果为:甘蔗 专家分析说，甘蔗中含有大量的果糖，葡萄糖以及乳糖成分，而大部分的痛风患者都需要对糖类食物的控制甚至是杜绝摄入，因此甘蔗是痛风病人不能吃的水果。
第二种不是所有痛风病人都能吃的水果为:甜瓜 甜瓜亦属于甜性食物，因此痛风病人应该慎重选择。
第三种不是所有痛风病人都能吃的水果为:草莓 草莓本身里面有很多帮助痛风病人健康发展的元素成分，但是草莓进食过多会导致结石疾病的发生，因此当痛风病人出现尿路结石，肾结石的时候，不应该吃草莓。 专家介绍适合痛风病人能放心进食的水果。
1，西红柿可以多吃。
2，柠檬，杨梅，葡萄，梨子，樱桃等食物可以多吃。
痛风患者可以吃苹果，多数水果属于低嘌呤食物，对于痛风患者不是禁忌。痛风患者需要限制的食物有：动物内脏(脑髓，肝脏，肾脏等)，贝类，蟹类，虾类等海鲜，火锅，浓肉汤，酒精饮品，豆腐，豆苗等。并注意多喝水，多排尿。多数的绿叶蔬菜和水果是不受限制的。
痛风病人怎么锻炼身体 痛风发作时不宜锻炼
痛风病患者锻炼身体的前提是一定要在痛风缓解期进行，在急性发作期是不适宜进行运动的。此时运动不仅会使疼痛加剧，还可能加重病情。
痛风病多喝水行吗
1、痛风性关节炎病因：痛风可以由饮食，天气变化如温度气压突变，外伤等多方面引发。饮酒容易引发痛风，因为酒精在肝组织代谢时，大量吸收水份，使血浓度加强，使原来已经接近饱和的尿酸，加速进入软组织形成结晶，导致身体免疫系统过度反应(敏感)而造成炎症，痛风古称“王者之疾”，因此症好发在达官贵人的身上，如元世祖忽必烈晚年就因饮酒过量而饱受痛风之苦。
2、痛风性关节炎症状：由于尿酸在人体血液中浓度过高，在软组织如关节膜或肌腱里形成针状结晶，导致身体免疫系统过度反应(敏感)而造成痛苦的炎症。一般发作部位为大拇指关节，踝关节，膝关节等。长期痛风性关节炎患者有发作于手指关节，甚至耳廓含软组织部分的病例。急性痛风发作部位出现红、肿、热、剧烈疼痛，一般多在子夜发作，可使人从睡眠中惊醒。痛风性关节炎初期，发作多见于下肢。
3、痛风病人多喝水好不好?中医讲肾主水，痛风病人长时间尿酸结晶的沉积主要原因就是不能及时的排出体外，痛风病人多喝水可以增加排尿次数，同时也加大了尿酸的排出量，减少了尿酸洁净的形成，可以有效地缓解痛风性关节炎的症状，尤其是在食用高嘌呤食物之后，更加需要多喝水。
痛风病人多喝水好吗?专家提醒：各位痛风性关节炎患者，在生活中一定要注意少食用高嘌呤食物，饮食以清淡为主，当身体出现各种不适症状一定要及时到正规医院接受治疗，不可大意。
尿酸高吃什么菜比较好
尿酸高吃什么菜:
1.多选用富含维生素B1及维生素C的食物。可用食物：米、面、馒头、牛奶、鸡蛋、水果及各种植物油。
2.蔬菜除龙须菜、芹菜、菜花、菠菜、香菜外，其他均可食用。
3.禁用动物内脏、鱼籽、骨髓、沙丁鱼、牡蛎、小虾皮、鲭鱼、淡菜、肝、肾、脑、蛤蜊、蟹、鱼、肉汤、鸡汤、豌豆、扁豆、蘑菇、各类海鲜等，各种强烈的调味品及加强神经兴奋的食物如酒、浓茶、辣味品等。
4.保持理想体重，超重或肥胖就应该减轻体重。不过，减轻体重应循序渐进，否则容易导致酮症或痛风急性发作。
尿酸高的患者还要多喝水，每天最好保持8杯水的量，能促进尿酸排出体内。啤酒，内脏及海鲜最好不要摄取，同时还要防范痛风病的出现，平时多锻炼身体，多进行身体的检查，出现异常情况要积极治疗，不要拖延病情。
痛风发作怎么办 多喝水
痛风发作时，多喝水能产生更多的尿液，带走更多的尿酸，从而缓解疼痛。正常人每天排尿量约为1.5 L，痛风病人每天应摄入2 L以上的水。白开水、淡茶水都是不错的选择，低热量、偏碱性的饮品，如苏打水等也是很适合痛风病人的。
痛风能吃核桃吗
1人体内的嘌呤代谢，随时都在发生。痛风病人如果吃含有高嘌呤的食物，就会造成体内的嘌呤代谢紊乱。如果嘌呤代谢紊乱了，那么就会引起高尿酸。高尿酸就会最终导致痛风。所以痛风病人，一定不能吃高嘌呤的食物。
2核桃在医学上的药用价值非常的高，因为核桃性温、味甘、并且还可以健脾胃，补血、润肺和养神等等。再次核桃含嘌呤量也很低，痛风病人是可以吃的，但是一定要适量不能过多。
3痛风病人在药物治疗方面，也可以选择降低尿酸的消炎止痛药，对病情进行缓解和改善。而且还要定期的去医院进行尿酸的复查，以便及时知道病情的变化。通风病人也要适当的运动，可以防止肥胖和体重超标。
注意事项：
痛风病的患者，在饮食方面一定要特别注意。要控制好每天食物总热量的摄入，并且一定不能够吸烟和饮酒。再次要多喝水，每天最好在两千毫升以上，因为这样可以加强尿酸的排泄。