男性做仰卧起坐能治疗阳痿吗
男性做仰卧起坐能治疗阳痿吗
发育成熟的男性，生殖器官会不断产生精子并蓄积在输精管里。当积累到一定程度时，就会通过遗精的方式排出体外。这是一种无性生活状态下的射精活动。有关统计显示，8成到9成的健康未婚男性每月会有1至2次遗精。但如果遗精次数过于频繁，每月达到5次以上，且持续发生，或者在有了规律的性生活后仍频繁出现遗精时，就应考虑给与治疗，否则可能带来神经系统、性功能障碍等问题。
治疗频繁遗精，也可以采用运动疗法。
这是因为，运动能减弱睡眠时大脑皮层的兴奋性，增加人体对低级神经中枢的控制，避免遗精。
具体锻炼方式有：
仰卧起坐
两臂伸直在头后做仰卧起坐，通过锻炼盆腔组织，能提高内部器官功能，缓解遗精状况。
提肛锻炼
提肛锻炼可增强射精管平滑肌的控制能力。应每天收缩肛门5分钟，临睡前做效果更好。
固精按摩
仰卧位，两手交叠置于肚脐，分别进行顺时针和逆时针按摩多次，然后从心口下推按摩到耻骨联合处多次。此法能达到固精健身的目的。
此外，频繁遗精时还应注意保持性器官卫生，每晚临睡前用冷水冲洗阴囊，以降低性神经的兴奋性。
做仰卧起坐是很好的运动方式的，对于做仰卧起坐能治疗阳痿吗，男人最多见的阳痿对男性的身心健康是非常的厉害的，但是做仰卧起坐这样的动作的时候一定要注意方式，而且坚持长期练习肯定能够缓解阳痿带来的后果的，男人平时还是建议坚持做仰卧起坐。
做仰卧起坐的好处详解女性必看
专家认为，练习仰卧起坐的确可以帮助减少腹部脂肪，但是只做仰卧起坐效果不会很明显，整体性减肥才能真正使肚子变小。
只练腹肌的局部减肥法如同看病，错误地认为“头疼医头，脚疼医脚”。
从运动角度讲，减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗，光增强腹部运动是不能起到为肚子减肥作用;瘦身者应坚持全身运动，并在此基础上再加大腹部运动，从而达到缩小肚子的目的。
全身运动以跑步为最好，这一简单运动可以起到。
卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法，能很好地锻炼腹部肌肉，腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器。女性做屈膝仰卧起坐，能锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐刺激血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。做仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，这样能调节中枢神经。
体育锻炼能促进身体健康，有利于预防、治疗妇科病，但若锻炼不当，尤其是超负荷运动，也有可能适得其反。如在经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。因此，建议患者应在医生和健身教练的指导下进行锻炼，这样才能保证科学、安全地达到预防和治疗妇科病的最佳效果。
仰卧起坐对女生的好处
适当的做仰卧起坐对女生除了能促进腹部血液循环，帮助预防子宫疾病之外，还可以带来以下好处：
很多女性妇科病发生就是因为下身血气不畅，血液循环不好，而仰卧起坐的动作过程中能促进血液循环，帮助解决气血不畅的问题，从而帮助预防、辅助治疗女性妇科病。
在做仰卧起坐的过程中不断在拉伸脊椎，这样能够促进脊椎调节中枢神经系统，通过这样的方式提高身体的抗病力。
做仰卧起坐能够刺激收紧腹部肌肉，对于腹部脂肪也能起到燃脂效果，从而消耗腹部沉积的脂肪，增强腰腹肌肉的力量，使腹部肌肉不再松懈无力而前突下垂。
仰卧起坐对女生的好处 仰卧起坐对子宫有什么好处
1、女性做屈膝仰卧起坐，能锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐刺激血管和穴位，促进腹部血液循环，从而对子宫的血液循环也有促进作用，达到养护子宫，防治疾病的效果。
2、仰卧起坐主要是依靠腹肌的收缩力量起坐，对锻炼腹肌，增强腹肌力量效果显著，尤其是锻炼了腹肌和韧带力量，从而更好的保护腹腔中的脏器，对于预防子宫下垂是有帮助的。
仰卧起坐辅助治疗妇科病
屈膝做仰卧起坐效果更佳：
做仰卧起坐动作时，膝关节可分为伸直和弯屈两种姿势，两者完成动作的主要功能肌并不相同。伸直膝关节做仰卧起坐主要锻炼髂腰肌，使躯干在髋关节处弯屈。而屈膝(屈膝也产生屈髋动作)做仰卧起坐，主要是腹直肌(包括腹内外斜肌)在下固定条件收缩，形成躯干前屈，骨盆前倾。
显然，髋关节的弯屈使髂腰肌在预备姿势仰卧时就先于腹直肌收缩，形成做仰卧起坐动作过程中髂腰肌的“力量性主动不足”，这就有利于腹直肌在下固定条件下全力以赴收缩，“独当一面”地完成动作，因而提高了腹部肌肉的锻炼效果。
因此，想获得更好的腹部肌肉锻炼效果，建议用屈膝做仰卧起坐。女性做屈膝仰卧起坐，能锻炼腹股沟，腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐刺激血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。
长期坚持1秒半做1个：
做仰卧起坐一定要有耐性，偶尔运动会让身体吃不消。此外，不要在经期做仰卧起坐，剧烈的运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，子宫内膜碎屑也有可能种植在卵巢上形成囊肿。同时，做仰卧起坐不要抓举重物、挤压或者碰撞腹部，这样可能引起卵巢破裂，引起下腹部疼痛。30岁以下的妇女仰卧起坐的最佳成绩为45个~50个/分钟，相当于1秒半做1个;40岁应做到35个/分钟;50岁应努力达到25个~30个/分钟。
学会呼吸达到好效果：
做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成，因此，为了提高动作的质量，还必须注重技巧，即向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。
做仰卧起坐可防治盆腔炎
(1)仰卧起坐能拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统，从而改善身体的抗病能力。
(2)仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。
(3)仰卧起坐还可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管，加快血液流动的速度，从而治疗和缓解妇科疾病。
做仰卧起坐要根据身体状况量力而行，做的数量也要因人而宜。如30岁以下的女性，仰卧起坐的最佳成绩应为45～50个/分钟;30岁以上的女性最好做到40～45个/分钟;40岁以上的女性应做到35个左右/分钟;50岁以上的女性应努力达到25～30个/分钟。如做不到以上程度，女性可每天坚持做，循序渐进地达到标准，坚持不懈地运动最后才能达到良好的效果。
仰卧起坐热量消耗 仰卧起坐热量消耗不高！
我们说做仰卧起坐能够消耗热量、燃烧脂肪，所以不少想要瘦腰、瘦肚子的在做仰卧起坐瘦身的路上义无返顾地往前走，但是我不得不告诉你这样一个残忍的事实：你做100个仰卧起坐实际消耗的热量也就1000卡路里。
仰卧起坐会对子宫有伤害吗
子宫的健康可以说是需要女性精心呵护的，不仅关系着生命的延续，还影响着身体健康，而保养子宫除了养成好的日常饮食和生活习惯之外，运动其实也有好处的。那女性做仰卧起坐对子宫好吗? 仰卧起坐对子宫好吗
1 有一定的好处。 仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法，能很好地锻炼腹部肌肉，腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器，适当的做做仰卧起坐对于子宫也是有一定好处的。 仰卧起坐对子宫有什么好处
2 1、女性做屈膝仰卧起坐，能锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐刺激血管和穴位，促进腹部血液循环，从而对子宫的血液循环也有促进作用，达到养护子宫，防治疾病的效果。 2、仰卧起坐主要是依靠腹肌的收缩力量起坐，对锻炼腹肌，增强腹肌力量效果显著，尤其是锻炼了腹肌和韧带力量，从而更好的保护腹腔中的脏器，对于预防子宫下垂是有帮助的。 仰卧起坐怎么做对子宫有好处
3 训练前要做热身 运动前热身是很关键的，做仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉，所以热身运动除了日常的慢跑、拉伸等热身动作，可以多做做腰部的扭转运动。 动作要正确 标准的动作才能带来好的效果，因此想要做仰卧起坐给子宫带来好处的话，一定要注意动作的正确性。 1、仰卧在地上，两腿屈膝，稍微打开与髋同宽，脚部平放在地上。 2、身体完全与地面贴合。屈肘，手掌轻轻触碰两边耳朵。吸气，吐气的时候慢慢向上蜷曲，头部及肩膀离地，手臂保持打开，背部不要离地。 控制运动强度 强度过大不仅不会给子宫带来好处，反而会使其受到伤害，因此一定要控制好运动强度，每次做30-50个左右即可，分组进行，一组10-15个，初练者要循序渐进的增加数量，一天练习的总量，以第二天不会出现肌肉酸痛厉害为度。 仰卧起坐对女生的好处
4 适当的做仰卧起坐对女生除了能促进腹部血液循环，帮助预防子宫疾病之外，还可以带来以下好处： 防治妇科疾病 很多女性妇科病发生就是因为下身血气不畅，血液循环不好，而仰卧起坐的动作过程中能促进血液循环，帮助解决气血不畅的问题，从而帮助预防、辅助治疗女性妇科病。 提高身体抗病能力 在做仰卧起坐的过程中不断在拉伸脊椎，这样能够促进脊椎调节中枢神经系统，通过这样的方式提高身体的抗病力。 消耗腹部脂肪 做仰卧起坐能够刺激收紧腹部肌肉，对于腹部脂肪也能起到燃脂效果，从而消耗腹部沉积的脂肪，增强腰腹肌肉的力量，使腹部肌肉不再松懈无力而前突下垂。
卧起坐可辅助治疗妇科病
妇科病是在女性当中非常常见，如果治疗不当，容易引发不孕不育，甚至可能发生癌变。除了药物治疗和理疗，女性可以在家里坚持做仰卧起坐，辅助治疗妇科病。
仰卧起坐是发展驱赶肌肉力量和伸张性的一种方法，能很好地锻炼腹部肌肉，腹部肌肉收紧可以很好地保护腹腔内的脏器。女性做屈膝仰卧起坐能锻炼腹股沟。腹股沟有很多毛细血管和穴位，做仰卧起坐刺激血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。做仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉’韧带和脊椎，这样能调节中枢神经。
学会呼吸达到好效果
呼吸掌握不好，体力会下降得非常快，而且达不到动作的预期效果。规范的仰卧起坐，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。不能机械地仰卧时完成整个吸气过程，应该是向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触地的瞬间屏气收腹，上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头，完成整个动作。
“仰卧起坐”经期不可做
做仰卧起坐一定要有耐性，偶尔运动会让身体吃不消。此外，不要在经期做仰卧起坐，剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，子宫内膜碎屑也有可能种植在卵巢上形成囊肿。同时，做仰卧起坐不要抓举重物、挤压或者碰撞腹部，这样可能引起卵巢破裂，引起下腹部疼痛。
30岁以下的妇女仰卧起坐的最佳成绩为45—50个/分钟，相当于1秒半做一个;40岁应做到35个/分钟;50岁应做到25—30个/分钟。
仰卧起坐能丰胸吗 女生做仰卧起坐有什么好处
女性做仰卧起坐除了能帮助乳房变得更紧致之外，其实还有下面这些好处：
仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法，能很好地锻炼腹部肌肉，腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器。女性做屈膝仰卧起坐，能锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐刺激血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。做仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，这样能调节中枢神经。
仰卧起坐需协调好呼吸方法，在运动过程中能刺激肠胃的蠕动，便于排出体内的排泄物，及疏通肠胃内的空气，能很好的预防便秘的发生。
仰卧起坐在一定程度上能帮助减肥，但是仰卧起坐配合其他有氧运动，能在减肥和健美两方面起更好的作用，相对来说单纯的仰卧起坐消耗脂肪的速度比较慢，需要每次慢起做150个以上才能燃烧脂肪。
仰卧起坐治早泄效果好不好
仰卧起坐能治早泄吗?
早泄的治疗方法有很多，其中运动是治疗早泄的好方法，体育锻炼不仅可以锻炼身体，在促进早泄的康复上同样有效果。因为进行有氧运动时需要消耗大量的氧气，使得人体的血液循环系统和呼吸系统得到有效的刺激，从而有效地调节机身体各系统机能，治疗早泄。
治疗早泄的运动项目根据个人而定，强度不宜过高也不宜过低。像慢跑，游泳，爬山，球类运动，体操，健身房锻炼都是不错的选择。仰卧起坐治疗早泄备受推崇，那么仰卧起坐真的能治早泄吗?
其实，仰卧起坐治疗早泄主要是因为它可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管，促进腹部血液循环，从而缓解早泄问题。
但是单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部、腹股沟等得到的锻炼就比较少。要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到治疗早泄的好效果。
练习仰卧起坐常犯错误
1、又快又猛
许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。
一些人以为仰卧起坐做的速度越慢，越有锻炼效果，这种想法也是错误的，虽然速度适当放慢是有助于锻炼效果的，但速度太慢的话，效果反而不佳。
而最正确的速度，应该是起来的速度快一些，下去的速度要放慢些，这样效果最好。
2、方向偏离
人在中途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离。这样会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。
应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。
3、姿势错误
大多数人做仰卧起坐习惯将双手置于脑后，十指交叉，扣住头部，这是仰卧起坐最大的一个误区。这样会对颈椎产生负担，越用力扣住头，负荷就越大。正确的方法是两手分别放于两耳再向内侧一点(大约后脑正中间再向外一点)的位置，且两手只是轻轻搭在那里，不要用太多力。
4、增加难度
不要把数目的增加和速度的增快，当做增加难度的衡量标准。真正有效果的锻炼是以下两种：
①双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。
②加大难度，双手持重物，以增加锻炼效果。
仰卧起坐赶走妇科病
妇科病是女性常见疾病，治疗不当容易引发不孕不育，甚至发生癌变。沈阳妇幼保健所杨柳医生表示，除了药物治疗和理疗，女性可以在家坚持做仰卧起坐，这是种治疗妇科病的辅助方法。
据杨医生介绍，仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法，能很好地锻炼腹部肌肉，腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器。杨医生说，女性做屈膝仰卧起坐，能锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐刺激血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。做仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，这样能调节中枢神经。
学会呼吸达到好效果
杨医生表示，呼吸掌握不好，体力会下降得非常快，而且达不到动作的预期效果。英派斯健身俱乐部教练王宝石介绍，规范的仰卧起坐，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。不能机械地在仰卧时完成整个吸气过程，应该是向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触地的瞬间屏气收腹，上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头，完成整个动作。
长期坚持1秒半做1个
做仰卧起坐一定要有耐性，偶尔运动会让身体吃不消。此外，不要在经期做仰卧起坐，剧烈的运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，子宫内膜碎屑也有可能种植在卵巢上形成囊肿。同时，做仰卧起坐不要抓举重物、挤压或者碰撞腹部，这样可能引起卵巢破裂，引起下腹部疼痛。
杨医生建议，30岁以下的妇女仰卧起坐的最佳成绩为45个-50个/分钟，相当于1秒半做1个;40岁应做到35个/分钟;50岁应努力达到25个-30个/分钟。
仰卧起坐是最有效的减肚子方法吗
85%美眉认为仰卧起坐能减肚子
根据调查显示85%美眉认为仰卧起坐是最有效的一种减肚子方法。它属于有氧运动的一种，轻松、没压力。它不但可以消耗腹部的脂肪，减掉肚子上多余的赘肉，紧致腹部的皮肤，而且还可以保证卵巢正常排卵和宫腔保健。
另外，仰卧起坐不仅能有效锻炼直肌，还更能锻炼腹部的外斜肌以及腰背部的竖脊肌，能够快速有效的减少腰围、降低体内热量。
也有30%坚信仰卧起坐能够比其它的有氧运动燃烧更多的脂肪，减去肚子上更多的肥肉。因此她们一直都在做仰卧起坐来减少肚子的赘肉，坚持每天在睡觉前做一定数量的仰卧起坐，长期坚持下来，她们的肚子变平坦了。
15%美眉不认为仰卧起坐能减肚子
在调查中只有15%的美眉不认为仰卧起坐能减肚子，即使天天做仰卧起坐也是对减掉腹部的赘肉没有任何作用。她们认为腹部的脂肪之所以能堆积是因为平时摄入太多的卡路里，人体也没有及时的把它排出来。
因此，要想快速消灭肚子上的赘肉，只有通过营养均衡的饮食和多做一些做有氧运动来燃烧卡路里。常见的有氧运动有跑步、骑自行车、或游泳。
专家的观点：仰卧起坐做正确了才有瘦肚子的效果
大家对于做仰卧起坐究竟能不能减肚子这个问题，各有各的看法，观点不一，下面我们就来听听专家的意见吧。
专家认为，做仰卧起坐减肚子这个方法是可行的，但是见效不是很快，要坚持一段时间才能达到瘦肚子的功效。因为身体中的脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消耗掉。
专家提醒大家在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏，这样不仅能增强减肚子的效果，而且还能有利于身体健康。
在日常生活中有很多人为了能在短时内瘦肚子，就每天拼命的在家做仰卧起坐，强迫自己在10分钟内必须完成多少个动作。她们以为只有加强锻炼腹部的力量，腹部的肌肉才会快速的被消耗。
另外，针对很多人都不知道仰卧起坐的正确姿势这一现象，专家提醒大家，仰卧起坐姿势不正确也会影响训练的效果的。
正确的仰卧起坐做法：
1、仰卧在床上，双脚伸直，双手半握拳捏着耳朵，尽量展开双臂。
2、借用腹部的力量，慢慢的挺直上身，注意腰部不要离开地面。
3、缓慢的下降让身体恢复原位，重复做以上动作。
提示：在借用腹部的力量向上拉起身体时，要吸气，只有这样可确保锻炼到较深层的腹部肌肉。