孕妇生产怎么减轻疼痛 生产球减痛法简介

孕妇生产怎么减轻疼痛 生产球减痛法简介

来自于瑞士，借由生产球辅助的运动有助于产妇肌肉放松、减轻疼痛，亦可使胎头下降，使产程得以顺利进行。生产球运动属于较为温和的运动，很适合在待产时执行；生产球一般较容易滑动，当妈咪坐上产球或由产球上站起来、抑或身体向前倾时，一定要有人扶着妈咪；若要保险起见，底部也可以加装安全固定环或垫上较能止滑的垫子，在使用上会更加安全。

产痛各不同 过度疼痛有坏处

产痛有多痛?因人而异!

有三种疼痛名列为「三大痛」，包括：灼伤的痛、切断手指神经的痛、生产的痛!产痛居然能排到前三名，其疼痛可想而知!

 尤其生第一胎的产妇，没有经验、也可能没有经过训练，子宫的收缩痛确实非常痛!不过产痛的痛因人而异，若将疼痛分成0?10级(第10级最痛)，有产妇真的觉得是10级的痛，但有的产妇觉得还好，有的只是觉得酸，因此变异性很大。

 目前产妇几乎都在医疗院所生产，有医护人员协助，而且产痛是渐渐发生的，医护人员都会想办法帮产妇减轻疼痛，不管是用自然的方法或医学的方法，经过适当说明与运用，其实产痛并不可怕!

 过度疼痛的6大坏处

  现在医学如此进步，有很多方法可以帮助产妇减轻疼痛。万一产痛过度剧烈且没有好好的控制，会产生一些坏处：

1.会造成产妇及其家属过度焦虑!黄贵帅主任表示，产科医师有很多时候压力是来自于产妇的家人，看到产妇过度疼痛，紧张兮兮的先生或婆婆妈妈，会让产妇陷入更深的焦虑。

 2.焦虑及压力也会释放大量肾上腺素，造成子宫收缩不良及延长产程。

 3.产妇呼吸过度急速，造成「换气过度症候群」，二氧化碳呼出太多，会出现手麻、脚麻等现象。

 4.也可能产妇不知道如何深呼吸，吸氧量不够，容易造成胎儿缺氧，也会让子宫收缩不好，延长产程。

 5.疼痛导致焦虑不安，会造成恶心呕吐。

 6.随着疼痛加剧，造成产妇心跳加快、血压上升，增加心脏负担。

 以上都是疼痛严重且持续才会造成的现象，大多数产痛是间歇性的疼痛，并不会这么严重，所以准妈咪不用太担心，而且医护人员多会好好处理产妇的产痛，不会到产生并发症的地步。反而比较困扰的是，待产妇因疼痛而扭来扭去或大叫，造成陪产者的焦虑!

减轻产痛的7大好处

 现代医学强调结合「人性」与「科技」，确实可以透过科学方法来减轻产痛，好处包括：

 1.能增加胎盘血流，使产妇肌肉协调，便能增加胎儿的氧气供应量。

  2.能避免子宫收缩不良，有助顺产。

 3.能让产妇好好配合用力，不会乱扭动而造成生产时胎儿受伤。

  4.减少因为过痛而改采剖腹产的机会。

 5.打「无痛分娩」可以较轻松地经历、体验产程，有些产妇甚至可以「笑笑」迎接生产，反而可以减少剖腹的机率。

6.产妇清醒且心情愉快，家人可共同参与，让生产变得很温馨且自然。

 7.大大降低了焦虑，增加生下一胎的意愿。

 要自然，就不要「无痛」?

现代的孕妇自我意识高，也多会看很多书籍，因此在面临生产时，有不少孕妇会思考着：「我想要用最自然的方法生产，所以我不要打无痛分娩!」

 针对此，黄贵帅主任表示，医护人员不会让产妇一来待产，就使用较具侵入性的无痛分娩，都会先尝试其他减痛方法，例如：拉梅兹呼吸法、按摩、下床走动、听音乐、使用生产球等等。

 但如果上述方法对减轻产痛都无效时，无痛分娩就可以派上用场，止痛的效果还是最好!若是在医学中心，有麻醉科医生可以24小时随时帮产妇施行无痛分娩，而且现在技术纯熟，产妇其实大可不必忍受剧烈的产痛!

孕妇瑜伽动作 蝴蝶式减轻生产疼痛

孕中期之后胎盘较稳，不容易发生流产，这个时候可以练习一些相对来说动作大一点的瑜伽。为了减轻生产时的疼痛，蝴蝶式是不错的选择。

做法：坐位，双脚脚掌相对，屈膝左右分开，双手放在膝盖上方向下轻柔地按压双膝，然后用双手抓住脚尖，膝盖同时上下摇摆，重复6~8次，再放松身体稍作休息。

效果：这样做能够帮助舒展髋部、骨盆和大腿内侧的肌肉，能够使分娩更加顺利，减轻痛苦。

​无痛分娩如何正确减轻分娩疼痛

医院能帮你做到的减痛法

分娩时的疼痛程度每个人并不一定，有些人可能痛觉感受较深，有些人却很可能只是腰非常酸而已，而除了“拉梅兹”生产呼吸法可于分娩前事先练习，藉由专注于呼吸的控制来减轻生产疼痛的方式外，目前临床使用的减痛方式有：

硬膜外麻醉止痛法

是一种透过麻醉剂使下半身神经暂时处于无痛感的状态，因此能使疼痛得到缓解，也是一般医院中会使用于无痛分娩的方法。硬膜外麻醉须慎重的选择施行时间，使麻效在第2产程时子宫颈全开后消退，使用此法，妈妈有时可能需要花较久的时间才能把胎儿推出。

脉替啶止痛法

即度冷丁，在第1产程的早期使用此药，尤其适用处于焦虑、难以松弛的情况下，此药剂注射于一侧的臀部或大腿，可持续2~3小时，可能会使胎儿呼吸减慢、感到想睡，但娩出后困倦感就会消失。如果过晚使用，注射时间距离胎儿分娩时间过近，有时胎儿出生后会有无力的情形而需要适当的紧急处置。 其它除了施打药剂的方式外，有些医疗院所也会提供音乐、芳香治疗及穴位按摩等方式，帮助准妈妈镇定疼痛的情绪，准妈咪们可以事先询问医疗人员生产时能够提供的服务，便可以减轻自己待产包的重量。

分娩疼痛该怎么做

第一招：孕妇自我缓解

增强分娩的信心，保持良好的情绪，可提高对疼痛的耐受性。

想象及暗示：想象宫缩时宫口在慢慢开放，阴道在扩张，胎儿渐渐下降，同时自我暗示：我很顺利，很快就可以见到我的宝宝了。

有助于放松的方法：如肌肉松弛训练、深呼吸、温水浴、按摩、改变体位，在孕期就应该学习，为分娩做准备。

分散注意力：与产妇交谈、听音乐、唱歌、或让她看最喜欢的照片或图片，看书、看电视等，尤其是听音乐，美国的产科专家表示，分娩时让产妇聆听音乐可以帮助她们减轻产痛，并且促进分娩。

微弱宣泄：如借助于哼、呻吟、叹气等减轻分娩疼痛。

第二招：分娩球帮助镇痛

分娩球也是镇痛的一个好工具。分娩球是一个直径1米的彩色橡胶球，固定在有扶手的座椅上，产妇在规律宫缩的间歇骑坐上去，可以放松盆腔肌肉，感到柔软舒适，减轻疼痛。

第三招：提供导乐(DOULA)或其他分娩陪伴者

导乐是指一个有生育经验的妇女在产前、产时及产后给产妇持续的生理上的支持和帮助，以及精神上的安慰和鼓励。她们不仅有生育经验，而且能给产妇安全感和依赖感。因此，提供导乐是一种减轻分娩疼痛和消除产妇紧张情绪的很好的方法。在专业的妇产医院，导乐由多年的接生经验和专业医学知识的产科的助产士担任。

产前会阴按摩减轻生产疼痛

会阴按摩可增加会阴肌肉的延展性及弹性，在怀孕满三十七周开始执行，可减少生产时会阴切开的必要性，及降低会阴撕裂伤的严重度。按摩的方式有以下建议，妈妈可依自己的方便性及舒适程度选择，每天睡前一次，每次约五至十五分钟，循序渐进，若出现任何不舒服情形，则应立即停止。方式如下：

有先生帮忙时：妈妈平躺在床上，双脚张开屈膝，先生将单手的食指涂上杏仁油或橄榄油，轻柔地伸进阴道约一小节，贴近阴道下壁左右微幅来回滑动，左右范围应由三至五公分开始，可逐渐扩大，但应以妈妈的舒适感为主;或者也可采取有节奏的下压方式也可以，下压时施力，并且停顿数秒即可，重复动作，并且逐次加重力道。若是妈妈可接受，可以进一步将食指的第二节或整只食指深入，甚至适应几天后，可以食指及中指同时执行按摩的动作，效果较好。这个按摩方式在产后第一次行房前使用，也可以有效的降低性交疼痛感。

妈妈自己一个人时：若是先生无法帮忙按摩，当然也有DIY的方法。妈妈平躺在床上，双脚张开屈膝，以妈妈自己的拇指涂上杏仁油或橄榄油，轻柔地伸进阴道，贴近阴道下壁，有节奏的下压动作或是左右滑动即可，当然也可以双手拇指同时进行下压动作，或是两只拇指分别向左右分开滑动;若是妈妈觉得躺着时手要越过跟山一样高的肚子非常不好施力，属于高难度动作，也可以换个姿势，在洗完澡时，单脚踩在马桶上或板凳上，再执行按摩动作，这个动作可以将身体下弯，方便妈妈操作。

孕晚期怎样有助于顺产

现在有越来越多的现象，妈妈们不愿意自己生产，这是为什么呢?很多时候产妇会进行一些咨询，有一个产妇说：因为我的盆骨比较窄，孩子的头又很大，家人都认为剖腹产比顺产来得安全。很多人都认为自然分娩过程非常的长，痛了十几个小时也未必能够顺利生下宝宝。所以，总总原因大家都不愿意自己生产。 除了以上的这些情况之外，也有一部分的家长是为了让孩子早点上学，选择了剖腹，现在的小学生入学年龄是年满六周岁，为了让孩子能够准时的入学，在晚一年和挨一刀之间，妈妈们都是选择了后者。专家说：其实 顺产没传说中那么可怕，一般产妇只要做好产前的准备，身体没有什么大碍，都是可以进行自然分娩的。剖腹产往往都是在医学的需要下才能被使用，对新生儿并不是一件好事情。

很多人认为自然分娩的过程时间长，疼痛让人难以忍受，专家说：剖腹产疼痛的程度是比顺产减轻了许多，但是所持续的时间也是非常长的。不管是哪一种方式，疼痛都是在所难免。

有助于顺产的方法：

1、盘腿坐有助于顺产：孕妇生产不是个轻松的事情，专家建议盘腿对脚坐，有助于顺产。孕妇保持后背腰部挺直，将两脚掌合上，跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这样的运动能够保持盆骨拥有柔韧性，并且加强下半身血液的循环。

2、上下摇摆骨盆：利用双手合双膝支撑住身体，头部和身体是在同一水平上，这时候记得收腹，保持这样的姿势数秒钟，同时轻轻地摇动背部，然后放松腹部和背部的肌肉，重复以上的动作，能够加强腰部的肌肉，帮助减轻分娩时候的疼痛。

3、墙面滑行：产妇可以背靠墙站立，两脚分开的距离与肩部同宽，再慢慢地墙壁滑落至坐姿的姿势。保持该坐姿数秒之后，再往上滑至站立。反复这个动作大概10次左右，有助于打开盆骨。

孕育只要做好产前准备，顺产并不是一件可怕的事情，顺产地孩子的脑力发育也有很大的帮助，怕疼的孕妇们，一定要在怀孕期间多做一些有助于顺产的动作，能够减轻疼痛感。孕妇也要保持良好的心态，不要太过于紧张影响了顺产的进行。只有身体实在受不了，在医生的建议下才选择剖腹产的方式。

孕妇分娩方式有哪些 自然产全部过程

自然产是指胎儿从阴道自然娩出的过程，一般来说，初产妇的自然产时间若从阵痛开始算起到胎儿娩出，约需6～18小时，经产妇则为4～8小时，若孕妈咪想采取自然产，必须考察以下五个要点。

胎位有没有正确是自然产的关键要素之一，当怀孕28周时，胎儿头部会逐渐朝下、腿部朝上，呈现最适合自然生产的姿势，胎儿头部是身体各部位中最坚硬的部位，若头部可以顺利通过产道，身体其他各部位也能顺利娩出。

倘若接近生产，胎儿的位置仍然不正确，包括臀位（屁股在产道口，仿佛坐着的姿势）、横位（肩膀或其他部位在产道口）或头部朝下，但最接近产道口的是脸部，产检时会发现，因此，大部分医师建议孕妈咪以膝胸卧式的方式矫正，也就是孕妈咪先趴在地上，接着屁股抬高，双膝与小腿仍然贴地，中间悬空部分可用枕头或棉被垫着，一天3次、每次10～15分钟；若到了怀孕36周时，胎位依旧没有转正，为避免产程迟滞或胎儿于娩出过程中受伤，大多数医师便建议孕妈咪改采剖腹产，免得危及胎儿的生命。

在怀孕晚期，医师会先透过超声波计算胎儿的头围和腹围，再算出胎儿的体重，若头围与腹围数值较高，代表胎儿可能过重，反之，则可能过轻。一般而言，胎儿的大小约1500～4000公克内较适合自然产，过大或过小都不宜，若胎儿过大（属于4000公克以上的巨婴），生产时会出现肩难产或产程迟滞，但仍需根据孕妈咪的骨架大小而定，倘若孕妈咪骨架与骨盆较大，也有机会考虑自然产；如果胎儿过小（小于1500公克），由于骨骼、器官相对于一般体重适宜的宝宝较不成熟，面临产道的挤压过程可能会出现受伤、颅内出血等情形，因此，建议改采取剖腹产为宜。

当孕妈咪决定自然产后，一出现产兆时（阵痛、落红或破水）就得进入待产室准备生产。以往为了生产的清洁与便利所实施的会阴部剃毛、灌肠动作，现今医院几乎都取消，仅留下静脉注射与胎心音监测。其中，静脉注射是为了预防部分孕妈咪的子宫收缩频率不稳或产后大出血，以随时施打药物，让孕妈咪不必在身体不适又危急时还多挨一针，让孕妈咪不必在身体不适时又要多挨一针；静脉注射是采活动式，在身上留置针头或使用活动点滴架，孕妈咪可以自由走动，不必一直待在床上。

至于胎儿监测器主要是为了监视胎儿的心跳频率与状况，通常采取间歇性使用，即每1小时在孕妈咪肚皮上系着胎儿监测器监测15～30分钟，相隔30～45分钟就会取下，让孕妈咪任意变换姿势或下床走动，使胎儿重力下降，促进宫缩，加速产程。胎儿窘迫的频率不高，无须持续监测，若孕妈咪一直绑着胎儿监测器而没有站起来走动，可能会引起产程迟滞或身体不适。

当孕妈咪开始出现规律阵痛时，即代表已经进入三大产程。第一产程是子宫开始规则收缩到子宫颈完全打开的过程，在这个阶段的宫缩，对不少孕妈咪来说，是相当强烈的经痛，身体几乎无法承受痛苦，有些孕妈咪因为受不了宫缩，决定改采剖腹产，所幸目前有许多自然生产减痛法，包括利用呼吸调节与各种按摩方式，达到放松肌肉与心情的拉梅兹生产减痛法；利用一颗直径约65公分的抗力球做运动，达到舒缓疼痛感的生产球运动。倘若这些非药物性的减痛法都无法发挥效果，孕妈咪可以和医师讨论是否施打减痛分娩药物、缓解子宫收缩的药物，产生良好的减痛效果。

子宫颈完全扩张时，就是进入第二产程，即胎儿要娩出的时候。由于胎儿头部已经朝下，渐渐往子宫颈口前进，因此，孕妈咪必须同时用力，将胎儿娩出，娩出的方式犹如排便般，孕妈咪只要听从医护人员的指示，反复吸气、吐气、憋气、用力，大约在0.5～2小时内便能顺利生下宝宝。不过，在娩出宝宝的过程，可能会使会阴部出现不整齐的撕裂伤，部分医师会采取「会阴切开术」，从阴道口往肛门方向剪1～2公分的开口，使阴道口变大，让宝宝可以顺利出来，但若孕妈咪害怕剪开会阴部或希望医疗不要介入过多，不妨与医师讨论，再决定是否剪会阴部。

第三产程是胎盘完全娩出，并且将宝宝脐带剪除的过程。基本上，当宝宝出生到胎盘自行剥落的过程约需要5分钟，若超过5分钟，就会引起胎盘残留，此时医护人员会用手将胎盘从子宫内取出，随后医护人员便实施会阴部伤口缝合。通常会请爸爸处理剪除脐带的动作，除了增加爸爸参与生产过程的感觉，也是赋予养育责任的方式之一；剪除脐带后，医护人员还会将宝宝抱到妈咪胸口做第一次的肌肤接触，让妈咪享受亲子间的甜蜜。

自然产大部分不太会发生危险，但少部分孕妈咪可能出现相关并发症，临床上较常见的是肛门裂伤、子宫颈撕裂伤、会阴部肿胀、产后大出血。

肛门裂伤是因为孕妈咪生产时过于用力，导致伤口一路从阴道口裂至肛门，加上生产后没有缝合好，导致肌肉松弛、大小便失禁，严重者甚至会形成肛门廔管，当出现这类状况时，应立即就医，请医师重新缝合伤口为宜。

通常生产时，子宫颈会自动变薄、变软，并且全开，但子宫颈若没变薄、变软时，便以真空吸引、产钳等方式强行将宝宝拉出来，容易造成子宫颈撕裂伤。一般而言，轻微者可以自行止血，严重者则会大出血，若出血不止，就必须尽快找到出血点，立即缝合止血。

当妈咪生完宝宝后，会阴部因为受到撕裂或实施会阴切开术，导致红、肿、痛的现象，轻微者可在数日内痊愈，但若症状过于严重且无法自行排尿者，医师会插上导尿管缓解肿胀情形。

通常自然产的妈咪出血量在100c.c.上下，最多不超过500c.c.，但若失血量占全身血量的10〜15%（约500～1000c.c）以上即代表大出血，常见原因不外乎子宫收缩异常和胎盘残留。当出现大失血时，应立即输血，并且开立子宫收缩或止血药物，以缓解出血状况。

产后复原主要指标为会阴部伤口愈合、改善阴道松弛与子宫脱垂，生产后，医师会帮妈咪缝合伤口，缝合线大约1周内可被人体吸收。为了加速伤口愈合，建议妈咪生产后多采取侧坐或侧躺，避免压迫伤口；产后1～2天不妨以冰敷来缓解红肿，2天后再以温水冲洗外阴部，平时也可采取温水坐浴促进会阴部的血液循环，大约3～7天就可痊愈。

另外，生产时妈咪会用力收缩阴道，以顺利娩出宝宝，此时容易产生骨盆底肌肉松弛的问题，妈咪平日可多练习「凯格尔运动」，练习肛门括约肌的收缩，摆脱阴道松弛与子宫脱垂的困扰。

自然产的妈咪于生产过程中，只有局部伤口，加上出血少，体力恢复快，因此，经过医师确认没有问题，就能下床走动，约2～3天后即可出院返家休息。

无痛分娩真的不痛吗 注意事项

分娩疼痛属于正常生理性疼痛，而非病理疼痛，有其积极与有益的元素；这种疼痛是生存的一种普遍适应性，也是激励妈妈帮助宝宝降临的一种奖励。孕妇若有坚强毅力，能耐受并坚持下来，可以自然生产，不用药物镇痛，一旦宝宝出生后，也可瞬间忘记痛感。无痛分娩是个体化需求，适合特别怕痛的初产妇、生产过于紧张的产妇、宫缩强烈导致严重产痛的产妇，以减轻疼痛感，促进顺利生产。

孕妇做大球操缓解分娩疼痛

孕妇做大球操缓解分娩疼痛

临近分娩，宫缩痛让许多孕妇苦不堪言，朝阳区妇幼保健院李虹主任医师指出，一些小窍门可以让孕妇减轻疼痛。

最简单的方法就是深呼吸。此外，孕妇还可以尝试做大球操，即坐在健身用的球上，随着球来回晃动，对盆底的托力可以帮助减轻盆底疼痛。或是在阵痛还不强烈时活动一下身体，这会比一直躺在床上舒服。还可以试着把体重的负荷转移到墙上，即把双臂伸直压着墙壁，把所有的体重压在墙壁上。还可以采取俯卧姿势，手臂贴在床面，脸侧贴在床面，双膝跪着与大腿成垂直状，臀部抬高，胸部与肩部尽量贴于床垫，双腿分开与肩同宽，这种姿势可以促进盆腔血液循环。还可以将两脚张开跨坐在椅子上，这有利于产道的扩张，同时还能减轻腰部的负担。但注意不要用有轮子的椅子，也不要过度使力前倾，以免摔倒。

如果以上方法都不能缓解疼痛，可以考虑用镇痛仪通过震动来缓解疼痛，或者采取穴位注射止痛以及药物止痛。

另外，放松自己、转移注意力也是减轻疼痛的好办法，可以听听音乐看看自己喜欢的杂志等。

顺产怎么减轻疼痛

减缓法1.按摩或穴位按压

按摩的好处包含协助肌肉放松、减轻疼痛、降低焦虑、增加舒适感与促进血液循环，不一定需要特别的手法，只要陪产的丈夫或家人为产妇按摩背部、手部或脚部，力道为产妇所接受，即可减缓肌肉紧张，若再搭配适用的精油，相信效果会更好。临床护理上也运用穴位按压改善产痛及缩短产程，因为穴位按压藉由手指指腹、大姆指或指关节按压穴位点，包括：八髎穴(荐椎上)、合谷穴(拇指与食指间3横指或两吋处)、三阴交穴(脚踝骨内侧上方三吋胫骨的背脊处)，进而达到气血调畅、减缓疼痛的效果，因属于非侵入性、方便且安全性高的方式，颇适合应用在产妇照护。

减缓法2.音乐

音乐也可使人放松心情，产妇可事先将喜欢的音乐存在载具中，待产时，就可放来听，让紧张的心情得到缓解。曾有一位来陪产的先生，才进入待产室，就把相关音响设备拿出，接上待产室既有的电视，完全不需要护理人员的协助，很快就让产妇陶醉在悦耳的乐声中。

减缓法3.下床活动

产妇待产时，除非已经破水，但胎头还很高，否则不需要一直躺在床上，可下床走走，活动筋骨，分散注意力，亦有助减缓产痛。

减缓法4.冷热敷(冲热水澡)

冷敷、热敷或冲个热水澡，可减轻深部充血，促进血液循环，减少因产道充血收缩而引起短暂的缺氧与缺血、肌肉痉癴，消除疲劳，有助降低对痛的敏感度。该院待产室有独立卫浴设备，方便产妇以此方式减缓疼痛，进入浴厕时一定要有人随时陪伴，以避免妈妈晕眩发生滑倒意外。

减缓法5.家人或生产员陪伴

家人的陪伴，最能给予产妇支持的力量，鼓励先生及能陪产的家人，应在产前一同参加妈妈教室，了解待产过程及自己能为准妈咪做什么，协助克服疼痛和保存能量直到生产。曾有先生虽然来陪太太生产，但完全不知道自己可以做什么，因此，三不五时对护理人员传达「请你进来，我老婆要找你」的讯息，失去了陪产的意义。

顺产如何减轻疼痛

1、 刚开始不要使劲用力，不得不说女人生孩子实在是非常痛，难于形容，一般宫缩来临都会忍不住使劲用力，但切记不要用力，配合呼吸减痛法，根据宫缩的强弱情况呼吸，放松，不要到处乱抓命令使劲。第一过程如果用力，不仅会使宫口开的速度变慢，自己还有精疲力尽。

2、 一定要好好吃东西，生孩子是件体力活，而且时间较长，有的甚至一两天，所以一定要好好吃，如果不吃就坚持不到最后，最后没有力气生，那就白费劲了，

3、不要大喊大叫，在生产过程中，不像电视里演的一样，乱叫，其实乱叫不仅会浪费体力而且可能会导致肚子胀气不舒服，只到生产后肚子还胀气难受。

4、生孩子的时候如果破水了就要用成人纸尿裤了，就不能上厕所尿尿，只能躺床上解决所有问题，这个时候就一定要放松自然的尿在纸尿裤上，不然就需要导尿管协助了，增加尿道感染的风险。

5、生孩子之前一定要好好地洗个澡洗个头，因为生孩子后你很累不可能马上洗，身上那是相当的脏啊。