拒绝吸烟不得不知的六大事实！ 公共场合吸烟可能违法

拒绝吸烟不得不知的六大事实！ 公共场合吸烟可能违法

烟草危害甚大，我国控烟立法的力度也越来越大了。2011年实施的《烟草控制框架公约》意味着我国将会慢慢全面实现室内公共场所禁烟。所以，吸烟不是哪都可以随便吸的，可能一不小心就违法了。

拒绝吸烟不得不知的六大事实！ 吸烟影响身体健康是长期的过程

很多人会认为我现在身强体壮，没有发现吸烟对身体有那么多的危害，所以不戒烟也无妨啊。其实，烟草对于人体的危害远远超乎我们的想象，它可以侵入身体的每一个地方，而且这种损害是长期滞后的，可能在10年、20年后才会显现出来。难道你要用以后的身体来为现在的一支烟买单吗？

戒烟后又复吸怎么办

对戒烟作充分准备

很多烟民对戒烟不作充分的思想准备和物质准备，心血来潮般地想到戒烟就开始，这是一种轻敌思想，在这种情况下戒烟，十之八九要失败。对大多数烟民来说，戒烟是一场克服烟瘾的心理斗争，不是自己能完全左右的。因此，需要有充分的思想准备，了解一切有用的戒烟知识和方法，针对自己本身，制订详细的戒烟策略和计划。戒烟的办法有多种，应该向成功戒烟者取取经，并采纳适合于自己的戒烟方法。

把戒烟计划公之于众

把要戒烟的事情告诉周围的人。一来，当别人给递烟的时候，有了拒绝的理由，由于对方知道戒烟的计划，也不会有意见;二来，当自己想吸烟的时候，怕别人会嘲笑戒烟又不算数，更能增强意志力，克制自己的烟瘾。有些烟民怕戒烟失败而被他人取笑，不敢公开宣告自己要戒烟，只是暗暗下决心戒烟。这就陷入了孤军作战的境地，很难成功戒烟的。所以，戒烟时应大胆地争取家人，同事，朋友的帮助，并提醒周围的人，戒烟也是为了大家的健康，希望得到他们的鼓励和支持。

水是戒烟妙药

当有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。另外，可以餐后喝水，吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。钻研表明，在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖。安排一些体育活动，一方面可以延缓精神紧张和压力，另一方面可以避免过多的心思在吸烟上。

二手烟的社会现状

影响

世界卫生组织的报告表明，吸烟对人类的危害是多方面的，主要导致哮喘、肺炎、肺癌、高血压、心脏病和生殖发育不良等。[2] 其中，二手烟对被动吸烟者的危害一点也不比主动吸烟者轻，特别是对少年儿童的危害尤其严重。调查显示，在中国，被动吸烟的主要受害者是妇女和儿童，尽管她们自己并不吸烟，但经常在家庭、公共场所遭受他人的二手烟。[2] 除此之外，职场、会场等，也经常会成为二手烟泛滥的场所。[2] 虽然没有直接吸食香烟，可是吸入体内，仍能对身体造成危害。[2]

业内分析

专家表示，控烟立法工作地方已经走在了中央的前面，北京、上海及深圳等至少18个城市出台了符合或接近世界卫生组织《烟草控制框架公约》要求的防止二手烟危害的控烟法规。

上海司法研究所所长杨寅在论坛上表示，大量烟草虚假广告的存在，以及烟草公司拒绝透露有害成分等做法，导致我国的烟民作为消费者其实一直在受蒙蔽中。他表示，依据《侵权责任法》等法律规定，烟草烟雾损害可以构成“侵权责任”，中国公民打烟草诉讼官司有法可依。而且他认为，随着人们进一步了解烟草危害以及对侵权责任认识的拓展，烟草诉讼官司很快将在中国从无到有，并且会越来越多。

拒绝吸烟不得不知的六大事实！ 寻求医师专业帮助科学戒烟

我们已经知道了吸烟是一种病，是一种慢性高复发的病。如果能够寻求专业医师帮助，用管理治疗慢性疾病的办法进行干预戒烟，其戒烟成功的机会会大得多。

戒烟前要知道的六个事实你现在了解了吗？戒烟不是一朝一夕能够做到的事情，望各位烟民早日戒烟成功！

导致肿瘤的主要因素

吸烟本身是引起肿瘤,特别是肺癌的重要诱因。调查发现,30%的癌瘤和吸烟是有关系的,80%的肺癌多多少少是和吸烟相关的。特别是被动吸烟,比如家长在房间内吸烟,或者在公共场合吸烟,如餐馆、车站等等公共场所,被动吸烟的危害也是相当大的。

由于污染物长时间作用于机体,损害体内遗传物质,引起突变。由于长期接触环境中致癌因素而引起的肿瘤,称环境瘤。现在工厂废气、汽车尾气、生活用的煤气、炒菜的油烟以及家用空调不断循环的废气,都会对人体肺部造成伤害。

摄入过多的食盐、高盐的盐渍食品、熏制鱼类、亚硝胺类化合物的食物是诱发胃癌的相关因素,另外还有发霉的食物含有较多的真菌毒素,大米加工后外面覆有滑石粉。此外也有研究表明恶性肿瘤病因与营养素失去平衡有关。

公共场所吸烟的危害

一、易引发火灾。一支香烟通常延 烧时间在10分钟左右，被随意丢弃的烟头如果接近易燃物品极易引发火灾。

二、污染公共场所的空气。烟草燃烧时释放的烟雾中含有3800多种已知的化学物质，绝大部分对人体有害，其中包括一氧化碳、尼古丁等会对人体造成各种危害。

三、被动吸烟的危害。在通气条件极差的环境下，暴露在充满烟草烟雾的房间内仅一小时，被动吸烟者血液中碳氧血红蛋白从平均1.6%升至2.6%，大致相当于吸一支焦油含量中等的卷烟，而被动吸烟吸入的烟雾中含有多种有毒物质和致癌物。

四、易被未成年人效仿。当前，我国青少年，尤其是中小学生吸烟群体扩大化、低龄化形势已呈明显上升趋势，根据究其原因，这与目前我国青少年所处的社会环境重视度不够、负面文化娱乐场所、道德滑坡、不良信息的蔓延和家庭环境教育缺陷有着密切联系。

五、影响了整个群体的文明形象。在公共场所吸烟，不仅是一种缺乏修养的体现，也是一种没有道德观念的反映。吸烟者在大庭广众之下，旁若无人地吞云吐雾，不考虑他人的健康和烦恼，更是一种极不文明的坏习惯。而公共场所吸烟尽管是一小部分人存在的陋习，却影响了整个群体的文明形象。

戒烟的几个基本常识

1、要知道吸烟其实是一种疾病

吸烟成瘾的烟民实际上就是病人。病理生理学研究已经证实，吸烟成瘾的实质是尼古丁依赖，世界卫生组织已经将此作为一种疾病列入国际疾病分类。

2、摆脱尼古丁不能单凭意志力

许多烟民都有戒烟失败的经历，并且把原因归结于自己意志力的薄弱，殊不知尼古丁依赖作为一种疾病，不能单纯地依靠意志力。吸烟者一旦对尼古丁成瘾，则每30-40分钟就需要吸一支烟，以维持大脑尼古丁的稳定水平。达不到这一水平时，吸烟者就会感到烦躁、不适、恶心、头痛并渴望补充尼古丁，其感觉与戒断毒品类似。因而，只有少数吸烟者第一次戒烟就完全戒掉，大多数吸烟者均有戒烟后复吸的经历。

3、吸烟影响健康是长期的过程

专家指出，吸烟是患许多疾病的危险因素，烟草几乎可以损害人体的所有器官。由于吸烟造成的健康损害具有长期滞后性的特点，吸烟10年、20年甚至更长时间后相关疾病才会出现，这也造成疾病出现之前，吸烟者往往认识不到吸烟的危害。

4、在一些场合吸烟有可能违法

随着控烟立法的深入，2005年8月，我国十届全国人大常委会第17次会议批准了《烟草控制框架公约》，该公约要求各缔约国必须立法，防止公众接触烟草、烟雾，并于2011年1月9日在我国全面实施，这意味着我国要在几年内实现室内公共场所全面禁烟。

5、想好了戒比仓促上阵成效好

戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则强烈的戒断症状，包括生理反应和对香烟的渴求会使人难以忍受。犹豫之后，可能重新吸烟，并得出戒不掉烟了的结论。这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。

6、戒烟也要寻求医师的专业帮助

寻求专业医师的帮助是科学的戒烟方式。鉴于吸烟的慢性高复发特性，医生也要用管理慢性疾病的方法来帮助吸烟者;没有医生介入戒烟工作，失败的可能性远远大于成功的机会。如果医生在戒烟工作中发挥的作用能够被社会广泛认可，那么更多的吸烟者将从中获益。

电子烟和真烟哪个危害大 场合限制

电子烟：电子烟是比较环保的，采用不明火的方式吸食，所以不会产生烟灰，并且可以在很多禁止吸烟的场合使用。

真烟：需要明火点燃，用烟灰缸处理烟灰，一般的公共场合是不能吸烟的，需要在特定的吸烟区解决。

吸烟者必知的四点常识

一、要知道吸烟其实是一种疾病

吸烟成瘾的烟民实际上就是病人。病理生理学研究已经证实，吸烟成瘾的实质是尼古丁依赖，世界卫生组织已经将此作为一种疾病列入国际疾病分类。

二、摆脱尼古丁不能单凭意志力

许多烟民都有戒烟失败的经历，并且把原因归结于自己意志力的薄弱，殊不知尼古丁依赖作为一种疾病，不能单纯地依靠意志力。吸烟者一旦对尼古丁成瘾， 则每30-40分钟就需要吸一支烟，以维持大脑尼古丁的稳定水平。达不到这一水平时，吸烟者就会感到烦躁、不适、恶心、头痛并渴望补充尼古丁，其感觉与戒 断毒品类似。因而，只有少数吸烟者第一次戒烟就完全戒掉，大多数吸烟者均有戒烟后复吸的经历。

三、吸烟影响健康是长期的过程

专家指出，吸烟是患许多疾病的危险因素，烟草几乎可以损害人体的所有器官。由于吸烟造成的健康损害具有长期滞后性的特点，吸烟10年、20年甚至更长时间后相关疾病才会出现，这也造成疾病出现之前，吸烟者往往认识不到吸烟的危害。

四、在一些场合吸烟有可能违法

随着控烟立法的深入，2005年8月，我国十届全国人大常委会第17次会议批准了《烟草控制框架公约》，该公约要求各缔约国必须立法，防止公众接触烟草、烟雾，并于2011年1月9日在我国全面实施，这意味着我国要在几年内实现室内公共场所全面禁烟。

拒绝吸烟不得不知的六大事实！ 吸烟是一种病

香烟中含有的尼古丁是一种成瘾性物质，吸烟成瘾的烟民实际上是对尼古丁产生了依赖。而世界卫生组织已经将这作为一种疾病列入了国际疾病分类。所以，我们要知道，吸烟成瘾的烟民是病人，吸烟实际上是一种病。

戒烟不能仅靠意志力

前面说了吸烟成瘾的烟民实际上是对尼古丁产生了依赖，而这是一种病。那么戒烟除了要靠意志力来提醒自己远离香烟之外，还要有其他的办法来抑制大脑对于尼古丁的依赖。细心的人就会发现，其实戒烟的人对于尼古丁的反应与戒毒的人对于毒品的反应很相似。

拒绝吸烟不得不知的六大事实！ 戒烟要想好了再戒

戒烟要做好准备。这里说做好准备是心理和身体的双重准备。身体在进行戒烟的时候会出现很多让戒烟人难以忍受的反应，如果没有做好准备，很容易出现戒烟失败，并且可能还会出现烟是戒不掉的放弃心理。