燕麦片可以干吃吗
燕麦片可以干吃吗
视情况而定。
燕麦片如果有标明是即食的，那么就可以直接干吃，但如果没有标明可以即食的话，那么通常需要通过热水浸泡或者煮制加熟后，才能进行食用。
但即便是可即食燕麦片，也不建议直接干吃，因为燕麦片毕竟是由谷物制成的，如果直接干吃的话，很容易被噎，且较难消化吸收。
燕麦片的吃法 燕麦片果蔬沙拉
材料：橙子100克，西红柿1个，燕麦片50克，甜瓜50克，酸奶50克。
做法：
1、洗净的甜瓜去皮，切小块。
2、洗好的西红柿切瓣，去皮，改切成块；洗净的橙子切成粗片。
3、锅中注入适量清水烧开，倒入燕麦片，大火煮5分钟至熟。
4、关火后将煮好的燕麦片捞出，泡入凉水中；冷却后，沥干水分放入碗中。
5、再倒入甜瓜、西红柿，拌匀。
6、取一碗，摆上切好的橙子，加入拌好的食材，浇上酸奶即可。
燕麦片怎么吃才减肥 减肥选择哪种燕麦片
燕麦含量高的。
市场上的燕麦产品有很多，有一些燕麦产品在其中添加了植物油、干果、果干、白糖、糖浆等等，这类燕麦产品的热量很高，不仅起不到减肥的作用，多吃还容易导致长胖，而减肥期间，建议选择燕麦含量高的燕麦，比如配方表中只有燕麦或燕麦片的产品，这样的没有其他添加物的燕麦片才适合减肥食用。
西麦燕麦片怎么吃
燕麦片+蜂蜜
做法
1、拿免煮的为例子，80°的水温泡三分钟。
2、等燕麦片稍凉的时候就可以兑些蜂蜜到里面了。
3、香甜的一晚燕麦片就完成了。
燕麦片+牛奶
牛奶燕麦粥是营养很高的一种食用方法。
做法：将纯牛奶和适量燕麦片一同加入锅中，小火煮沸后等2分钟就可以食用了。
燕麦片+咸盐
做法：把燕麦片冲泡好，然后放入少量的咸盐。
牛奶煮麦片会破坏营养吗 麦片可以干吃吗
可以。
麦片是可以干吃的，麦片属于一种粗粮，其含有大量的膳食纤维成分，适量的干吃能够加速肠胃的蠕动，能够帮助改善便秘情况。但是注意干吃麦片时一定不能吃太多，因为麦片的质地比较的硬，吃太多的话就会增加肠胃的负担，很容易出现消化不良的情况。
燕麦片怎么吃 燕麦片饼干
材料：面粉200克，黄油125克，燕麦片75克，牛奶50克，鸡蛋黄2个，泡打粉5克，精盐5克。
做法：
1、将黄油、精盐放容器内，混合搅拌约5分钟。
2、然后再加入面粉、泡打粉调匀。
3、加入鸡蛋黄、燕麦片和牛奶混合，搅拌均匀成饼干粉料。
4、将饼干粉料搓成直径为4厘米的长棍形，切成小面团，然后再搓成圆形成饼干生坯。
5、将生坯整齐地摆放在烤盘上，放入烤箱，用170C的炉温烘烤15分钟，取出即成。
燕麦片的吃法 鸡蛋燕麦粥
材料：燕麦片50克，鸡蛋1个，红糖适量。
做法：
1、将燕麦片放入碗中用开水冲成糊状。
2、鸡蛋煮熟，去壳，蛋清、蛋黄剥离。
3、蛋黄保持完整，蛋清剖成两半，将蛋清蛋黄放在麦片糊上。
4、食用时适量红糖搅匀即可。
早餐吃燕麦片有营养吗
早上吃燕麦片有降血脂，降血糖，减肥，补钙的功效，燕麦片中含有丰富的维生素，钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。
燕麦片(裸燕麦)又称莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。燕麦去壳燕麦可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。燕麦煮出来高度粘稠，这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的，它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种粘稠物质密切相关。总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好。燕麦在西方食品主要用来做麦片粥，或和果汁香料等混合一起焙制成一种干燥食品，泡在牛奶中做早餐，营养价值高。
通过上述的介绍，我们知道了早上吃燕麦片有什么好处，在平时的时候我们早上吃燕麦的时候不要以燕麦做为主食，这样会出现吃不饱的情况，另外在吃的时候也要注意不能吃的太多，生活当中可以做为一种辅助的食物来吃。
食用燕麦片能不能减肥
燕麦片的减肥原理
而为什么吃燕麦片可以减肥呢?是因为燕麦生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷。造就了燕麦片高蛋白低热量的特性;同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。
首先需要购买燕麦片，可以选择那种散装的燕麦片，回家后需要煮食才可以食用。或者购买已经加工好的即食燕麦片，比较有名的品牌有：西麦、桂格、早早麦。
燕麦片减肥食谱
1燕麦牛奶布丁
材料：燕麦片100克、鲜牛奶400克、鸡蛋5个、糖100克、葡萄干100克。做法：先取200克的鲜牛奶煮沸，倒入燕麦片中搅拌开。将剩余鲜奶加轻微加热，把鸡蛋白糖放入加热过的牛奶中，用打蛋器顺时针搅拌均匀，然后将之前搅拌好的燕麦牛奶混合物倒入2次搅拌，把100克葡萄干全部放进去，在把容器放入电饭锅中蒸10分钟即可取出食用
2麦芽燕麦脆饼
材料：燕麦片 100克、红糖 25克、鸡蛋 1个、麦芽糖 2大匙、橄榄油 30克、一小勺盐做法：把所有材料都放入容器中加少量水搅拌均匀，放置半小时，使混合后的面团更入味。在烤盘或煎锅中倒入直径约7~8公分大小的面糊，两面都需煎烤。
3草莓牛奶燕麦粥
材料：即食燕麦片80克、鲜奶一袋、草莓50克(可用草莓酱代替)。做法：将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓(草莓酱)，搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软化后，就可以食用。功效：之前的草莓减肥法介绍过，草莓本身就具有减肥和美容护肤的效果，在配合燕麦片更加事半功倍。
燕麦片怎么吃才减肥 燕麦片糊
做法：
1、取20克左右燕麦放入清水中浸泡20-30分钟。
2、然后将泡过水的燕麦放入食物调理机，加入少许清水，搅打成糊状。
3、将燕麦糊倒入锅中，放入适量清水，开大火熬煮。
4、边煮边搅拌，以免底部烧焦。
5、煮沸后，再转小火继续煮5分钟。
6、煮好后，用滤网滤过较大的燕麦片。
7、这种食用方法适合牙口不好的老人或作为宝宝的辅食。
吃燕麦片会发胖吗 吃燕麦片的禁忌
一般无特殊禁忌人群。
燕麦片是生活中一种十分常见的食物，其中含有丰富的营养物质，对于大部分人群来说都是可以适量地吃一些的，并不存在绝对的特殊禁忌人群。
但是因为燕麦片中含有较多的膳食纤维素，食用后可以加快肠胃的蠕动，因此对于一些本身肠胃功能比较虚弱、容易拉肚子的人群来说建议最好是少吃，而且在吃燕麦片的时候避免同时食用比较难消化的食物，以免出现肠胃不适的症状。
麦片不等于燕麦片
很多人以为麦片就是燕麦片，其实这里面藏着商家的猫腻。纯燕麦是用燕麦粒轧制而成，形状比较完整，还有一些是经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。
燕麦煮出来的粥也是高度粘稠，这是其中的葡聚糖健康成分所带来的，燕麦的降血脂，降血糖，高饱腹感都是由它而带来的。而现在卖的一些“麦片”或称为“营养麦片”则是多谷物混合而成的，如小麦，大米，玉米，大麦等，其中燕麦只占一小部分，甚至根本就不含有燕麦片，看看成分表就会发现，里面还会加入麦芽糊精，砂糖，奶精(植脂末)，香精等，加入砂糖和糊精会降低营养价值，还会提高血糖上升速度，加入奶精则含有了反式脂肪酸，不利于心血管健康。
所以消费者在购买时一定要看清配料表，配料中只有燕麦一项的方可购买，尤其是送给老人。包括打着无糖的幌子也不要购买，同样会升高血糖，不要被其迷惑。
早上吃酸奶水果麦片好还是晚上吃 酸奶果粒麦片能干吃吗
能干吃。
酸奶果粒麦片不同于普通的冲泡麦片，它是一种类似零食一样的即食麦片，可以直接干吃，吃起来口感香脆，里面的麦片和膨化食品一样好吃，而且含有酸奶块和各种果粒，不仅营养丰富，而且口味酸甜，口感层次丰富，不过干吃没那么饱腹，还容易不小心吃多，对减肥不利。
燕麦片是怎么泡的
根据种类来定。
市面上所售的燕麦片种类有很多，一般可分为生燕麦、压片燕麦、水果燕麦、燕麦冲剂等。
生燕麦就是把燕麦米压成片，不经过熟制处理，从而能保留更多的营养成分，这类燕麦片需要煮着吃，比如燕麦粥、打豆浆等。
压片燕麦是将燕麦蒸煮之后再经过烘干、压片、干燥等过程制作而成的，营养会有小部分的流失，但食用比较简单，可以泡水、泡牛奶食用。
水果燕麦会在燕麦片中加入水果干、坚果干等，热量相对来说比较高，可以搭配牛奶、酸奶等食用。
燕麦冲剂中一般加入了大量的糖、植脂末等调味剂，可直接用水冲泡食用，营养不够而且热量高，不建议经常食用。
燕麦片可以干吃吗 燕麦片不适合哪些人群
燕麦片的纤维较为粗糙，食用后比较不容易消化，如果消化功能本来就不好的人群食用，就很容易引起腹胀、腹痛等肠胃不适现象。
燕麦片中含有的植酸、草酸等物质，会抑制铁质与钙质的吸收，因此本身比较缺铁及缺钙的人，就不太适宜食用了。
部分人群食用燕麦片后，可能会产生过敏反应，而对于一些严重过敏的，可能会引起呼吸困难、休克等严重危害健康的状况，因此也不适宜吃。